Образовательная платформа Be Happy Space - bit.ly/4aTdWok Негативные мысли и борьба со страхами #behappyspace #психология #воспитание #психолог #саморазвитие
Была тревожность много лет. В какой-то момент поняла, что это мне мешает нормально жить, доверять близким, радоваться жизни. Первое, что сделала - отписалась от ВСЕХ новостных сайтов и каналов. Ломка была месяц, но потом - прям как глоток свежего воздуха! Мне очень помог информационный детокс, мы даже не осознаем, что мы не руководим своей жизнью.
Примерно месяц назад наткнулась на это видео, думаю, дай попробую. Сейчас опять наткнулась, и понимаю, что тех мыслей уже и нет совсем! Серьёзно, спасибо!
Якорь: резинка из аптеки на запястье. Когда плохие мысли, то оттягивать и отпускать, чтоб было чувствительно... Тогда так вы нарабатываете способность отслеживать плохие мысли, и после этого переключаете себя на хорошее. Работает. Проверено лично 👍
Страх быть плохой матерью. В последнее время ничего не получается. Перестала спать ночью, как модно говорить, начались панические атаки. Но должна держать себя в руках, воспитываю одна 4х детей. Слышу в свой адрес одни осуждения за то что не смогла сохранить брак. Дышать тяжело.
Четверо детей! Я и одного не готова родить. А ещё вы не стали жертвовать счастьем своим и детей, а сами стараетесь выполнить роль родителя... да вы героиня! Вы думаете как стать лучше, вы их не бросили, да вы намного лучше многих мам! Идеальный родитель тот, кто любит своих детей и несёт за них ответствнннлсть. А как именно - решать только вам. Будьте собой, все как-то да будет.
Привычка "пережёвывать" одни и те же впечатления, воспоминания, застревание в этом процессе - это очень распространённая проблема. Человек пытается как бы переписать своё прошлое. Поступить иначе, ответить кому-то - потому что тогда, давно, не нашёлся, что сказать. Бывает, годами возвращаются к этим мыслям, снова и снова передумывают и переживают этот опыт. Часто неприятный и даже травматический. Каждый раз, когда человек остаётся наедине со своими мыслями - они снова и снова затягивают, как трясина засасывают его в один бесконечный цикл передумывания, переживания прошлого. И думается, хочется, чтоб легче стало в итоге. А не становится. Я думаю, очень важно - научиться себя ловить на таких мыслях и возвращать в настоящее. Это трудно бывает сделать, потому что привычка складывалась годами. Наверное, нужно найти что-то материальное в окружении, на чём бы взгляд остановился - и помог вернуться в настоящее, помог вынырнуть из этого потока мыслей. Например, браслет. Все бусины одинакового цвета или размера, а одна выбивается по цвету или форме. Можно использовать какие-то визуально несовместимые цвета. Например, коричневые бусины, а одна - ярко-розовая. Это к примеру. Взгляд зацепится и поможет вернуться в настоящее. Надо натренировать себя, чтоб, увидев этот предмет, тут же опомнился, вернулся в настоящее. А закрепиться можно с помощью техники заземления: 5-4-3-2-1. 5 предметов, что я вижу. 4 предмета, что я чувствую на ощупь. 3 звука, что я слышу. 2 запаха, что я ощущаю. 1 эмоция, что я чувствую. Можно сделать несколько раз, пока не почувствуешь , что действительно присутствуешь здесь и сейчас
Добрый день Подскажите, как помочь маме пережить утрату мужа (моего отца), я стараюсь держаться, но маме очень тяжело Это произошло недавно Возможно, скажете, что нужно время - понимаю. Но вдруг есть еще способы? Очень прошу помочь с данным вопросом и заранее благодарю Вас за ответ, если получится его дать🙏
Живу с суицидальными мыслями уже почти 10 лет, и единственное что помогает это углубиться в работу и учебу, но потом они доганяют и на несколько недель выпадаю из жизни и вроде после психотерапии стало легче, но не всегда могу справится
А вот если у меня родители советовать не умеют? Они грань совет|навязывание вобще не знают. Я либо слушаюсь и повинуюсь тому, что они мне "советуют", а по сути приказывают, либо идут какие-то страшные санкции. Подскажите что делать, я вас очень прошу об этом🫸🫷Просто вы всегда такие подсказки классные даёте, всегда работают.
Добрый день. Не знаю сколько Вам лет. Родителей Вы не измените. Как можно скорее сепарироваться от родителей, искать варианты заработка и жить отдельно.
Всю жизнь преодолевала навязчивые мысли, пока не обратилась к специалисту и пока он не научил меня их проживать, чтобы они не возвращались. От них почти не осталось и следа, когда возникают, то уже не провоцируют тревожное состояние, как раньше. Может кому-то и помогает переключение, но в моем случае это только усугубляет ситуацию
У меня есть вопрос Мне 17 лет И когда я начинаю что-то делать для себя по типу рисование, то родители ругают меня и мешают мне и говорят чтобы я что-то полезное сделала А когда я сижу в телефоне они ничего мне не говорят за это. Что они мне этим хотят показать ? Что в телефоне сидеть хорошо а рисовать плохо? 🤔 ВОТ РЕАЛЬНО по их мнению сидеть часами в телефоне типо можно а рисовать нет ? Что за бред, я их не понимаю (
Изначально я боялась просто отсутствия света. Позже, с ухудшением зрения это трансформировалось в боязнь того что в темноте точно есть что-то очень страшное.
@@user-yz7uc9ni3b мысль с чудовищем можно развить до уровня бреда или использовать другие психологические методы борьбы со страхом (в интернете их достаточно) Моя история и метод: У меня всегда был ночник, потом я напивался перед сном, а после - тупо завёл себе кошку (а потом ещё одну) и вот я уже не один и все лишние шумы и чудовища - это мои котейки тыгыдычут. Моя разновидность страха была связана именно с шумом из темноты(звуками, что порождает чудовище) и она решилась благодаря живым существам вокруг. (Дома засыпаю спокойно, а вот в гостиницах - со светом. Проблема не решилась, но ушла за пределы комфортного для меня дома.) Может и вам такой вариант поможет. 🤔
Я думала, что одна такая. А ещё напрягает когда звуки (кошка или соседи), а надо нацепить очки и присмотреться. За это время всё тени в комнате чудовищами кажутся. Или что-то шевелится. А как очки наденешь, так сама своего воображения боишься.
Ой ой, сразу подумала, а не приведёт ли это к ОКР? Понятно, что оно ни с того ни с сего не возникнет, но это наверное может стать толчком к его «пробуждению»? У меня просто ОКР, звучит страшно😅 (я просто рассуждаю, без негатива)
Была тревожность много лет. В какой-то момент поняла, что это мне мешает нормально жить, доверять близким, радоваться жизни. Первое, что сделала - отписалась от ВСЕХ новостных сайтов и каналов. Ломка была месяц, но потом - прям как глоток свежего воздуха! Мне очень помог информационный детокс, мы даже не осознаем, что мы не руководим своей жизнью.
Примерно месяц назад наткнулась на это видео, думаю, дай попробую. Сейчас опять наткнулась, и понимаю, что тех мыслей уже и нет совсем! Серьёзно, спасибо!
Якорь: резинка из аптеки на запястье. Когда плохие мысли, то оттягивать и отпускать, чтоб было чувствительно... Тогда так вы нарабатываете способность отслеживать плохие мысли, и после этого переключаете себя на хорошее. Работает. Проверено лично 👍
Страх быть плохой матерью. В последнее время ничего не получается. Перестала спать ночью, как модно говорить, начались панические атаки. Но должна держать себя в руках, воспитываю одна 4х детей. Слышу в свой адрес одни осуждения за то что не смогла сохранить брак. Дышать тяжело.
Купите картину по номерам, порисуйте немного. Хорошо мозг отключает и расслабляет
Четверо детей! Я и одного не готова родить. А ещё вы не стали жертвовать счастьем своим и детей, а сами стараетесь выполнить роль родителя... да вы героиня! Вы думаете как стать лучше, вы их не бросили, да вы намного лучше многих мам! Идеальный родитель тот, кто любит своих детей и несёт за них ответствнннлсть. А как именно - решать только вам. Будьте собой, все как-то да будет.
Девушка,если вы,имея4детей,решились на развод=была веская причина. Помните ее. Быть в браке=/=хорошая мама. Связи нет вообще. Отдохните.
Постарайтесь найти поддерживающую семью. Прекратите все контакты с теми кто вас осуждает. Наймите себе няню на несколько дней.
Да Вы ж моя хорошая!🤗 Не знаю, чем помочь Вашей семье... Вот такие они - женщины-героини, 4х детей растят в одиночку😮 Божией помощи Вам!
Девчата, я такая, только молитва, любая, просто..обратитесь к богу, прочитайте молитву и плохое отходит...
Богов много, к какому именно обращаться?
Спасибо, очень кстати ❤
Спасибо. Люблю ваши советы. Они простые и эффективные. Сегодня же напишу список
Нужно научится радоваться мелочам.
Конечно нужно уметь переключаться и еще я при плохих мыслях, сразу думаю о Боге и говорю, Господи помилуй, несколько раз и все проходит.
Привычка "пережёвывать" одни и те же впечатления, воспоминания, застревание в этом процессе - это очень распространённая проблема. Человек пытается как бы переписать своё прошлое. Поступить иначе, ответить кому-то - потому что тогда, давно, не нашёлся, что сказать. Бывает, годами возвращаются к этим мыслям, снова и снова передумывают и переживают этот опыт. Часто неприятный и даже травматический. Каждый раз, когда человек остаётся наедине со своими мыслями - они снова и снова затягивают, как трясина засасывают его в один бесконечный цикл передумывания, переживания прошлого. И думается, хочется, чтоб легче стало в итоге. А не становится.
Я думаю, очень важно - научиться себя ловить на таких мыслях и возвращать в настоящее. Это трудно бывает сделать, потому что привычка складывалась годами. Наверное, нужно найти что-то материальное в окружении, на чём бы взгляд остановился - и помог вернуться в настоящее, помог вынырнуть из этого потока мыслей. Например, браслет. Все бусины одинакового цвета или размера, а одна выбивается по цвету или форме. Можно использовать какие-то визуально несовместимые цвета. Например, коричневые бусины, а одна - ярко-розовая. Это к примеру. Взгляд зацепится и поможет вернуться в настоящее. Надо натренировать себя, чтоб, увидев этот предмет, тут же опомнился, вернулся в настоящее.
А закрепиться можно с помощью техники заземления: 5-4-3-2-1.
5 предметов, что я вижу.
4 предмета, что я чувствую на ощупь.
3 звука, что я слышу.
2 запаха, что я ощущаю.
1 эмоция, что я чувствую.
Можно сделать несколько раз, пока не почувствуешь , что действительно присутствуешь здесь и сейчас
👍👍👍👍👍👍👍👍
Попробуйте во время этих мыслей молиться: Господи Иисусе Христе помилуй мя.
Все. 5 минут так помолится (даже меньше) и мысли уйдут.
А если попробовать танцевать или петь через "не могу"? Переклюсаться, делать упражнения, занимаьься физическим трудом? Мне помогает.
❤❤❤❤❤
Надо искоренить источник,а это невозможно. Поэтому и мысли будут. Это независит бывает от самого человека.
Добрый день
Подскажите, как помочь маме пережить утрату мужа (моего отца), я стараюсь держаться, но маме очень тяжело
Это произошло недавно
Возможно, скажете, что нужно время - понимаю.
Но вдруг есть еще способы?
Очень прошу помочь с данным вопросом и заранее благодарю Вас за ответ, если получится его дать🙏
Живу с суицидальными мыслями уже почти 10 лет, и единственное что помогает это углубиться в работу и учебу, но потом они доганяют и на несколько недель выпадаю из жизни и вроде после психотерапии стало легче, но не всегда могу справится
А вот если у меня родители советовать не умеют? Они грань совет|навязывание вобще не знают. Я либо слушаюсь и повинуюсь тому, что они мне "советуют", а по сути приказывают, либо идут какие-то страшные санкции. Подскажите что делать, я вас очень прошу об этом🫸🫷Просто вы всегда такие подсказки классные даёте, всегда работают.
перестать просить совета :)
@@wittilly так я и не прошу
Добрый день. Не знаю сколько Вам лет. Родителей Вы не измените. Как можно скорее сепарироваться от родителей, искать варианты заработка и жить отдельно.
@@user-ke8zn7wy9x поддерживаю
А если страх за взрослых детей?
Всю жизнь преодолевала навязчивые мысли, пока не обратилась к специалисту и пока он не научил меня их проживать, чтобы они не возвращались. От них почти не осталось и следа, когда возникают, то уже не провоцируют тревожное состояние, как раньше. Может кому-то и помогает переключение, но в моем случае это только усугубляет ситуацию
У меня есть вопрос
Мне 17 лет
И когда я начинаю что-то делать для себя по типу рисование, то родители ругают меня и мешают мне и говорят чтобы я что-то полезное сделала
А когда я сижу в телефоне они ничего мне не говорят за это.
Что они мне этим хотят показать ? Что в телефоне сидеть хорошо а рисовать плохо? 🤔
ВОТ РЕАЛЬНО по их мнению сидеть часами в телефоне типо можно а рисовать нет ? Что за бред, я их не понимаю (
Можно принять и посмотреть что находится за ними
Я вот очень сильно боюсь темноты. Очень давно боюсь, думала что как-то перерасту это, но нет. Как можно справиться с таким страхом?
Темноты - как отсутствие света
или как чудовищ/слежки из темноты?
Изначально я боялась просто отсутствия света. Позже, с ухудшением зрения это трансформировалось в боязнь того что в темноте точно есть что-то очень страшное.
@@user-yz7uc9ni3b мысль с чудовищем можно развить до уровня бреда или использовать другие психологические методы борьбы со страхом (в интернете их достаточно)
Моя история и метод:
У меня всегда был ночник, потом я напивался перед сном, а после - тупо завёл себе кошку (а потом ещё одну) и вот я уже не один и все лишние шумы и чудовища - это мои котейки тыгыдычут. Моя разновидность страха была связана именно с шумом из темноты(звуками, что порождает чудовище) и она решилась благодаря живым существам вокруг. (Дома засыпаю спокойно, а вот в гостиницах - со светом. Проблема не решилась, но ушла за пределы комфортного для меня дома.)
Может и вам такой вариант поможет. 🤔
Я думала, что одна такая. А ещё напрягает когда звуки (кошка или соседи), а надо нацепить очки и присмотреться. За это время всё тени в комнате чудовищами кажутся. Или что-то шевелится. А как очки наденешь, так сама своего воображения боишься.
Ой ой, сразу подумала, а не приведёт ли это к ОКР? Понятно, что оно ни с того ни с сего не возникнет, но это наверное может стать толчком к его «пробуждению»? У меня просто ОКР, звучит страшно😅 (я просто рассуждаю, без негатива)
ЗакАлять