Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
跑了兩個多月180,190跑起來又快又順❤2個月超慢跑+飲控4kg喇🎉🎉🎉
@@羊咩咩-j3u 哇哇哇！好棒哦👏👏👏繼續一起加油！
我下班後會外出慢跑3-4K 持續2個月 一定配這個節拍音樂 很舒服 很沒壓力 ..很喜歡 持續的跑步的支持力..謝謝~
好棒喔~~🥳🥳加油加油! 希望能陪著你繼續堅持下去💪
今天跑完30分鐘，謝謝你還有暖身➕伸展，很實用❤
早安早安~ 今日運動完成👏祝你有愉快的一天~💕
哇太陽很大耶，應該很熱謝謝妳持續分享，我們家人都喜歡看妳影片一起運動變健康😊
熱~~~鼠了🫠🫠謝謝你們的支持💕我們一起繼續為了健康加油!
謝謝你的影片！看你的頻道可以超慢跑，慢完以後又可以練練肌肉，太贊了❤😊
謝謝你喜歡💕
我媽65歲，每天播這個影片在家跑，感謝妳❤🎉
幫我跟媽媽說:妳超棒的啦!!!👍👍👍
謝謝一米六的優質影片，跟著跑很舒服，音樂也好聽，實在太棒了。
謝謝你喜歡💕💕
夏天要在太陽底下慢跑一定要很早就起床了⋯⋯辛苦了🤍🩵💙好喜歡190BPM的節奏！覺得自己跑180的反而會有點累～190的輕快節奏 跑起來很舒服✨
只要你們喜歡我的影片一切都值得了💕💕💕190BPM也會繼續更新喔😏
跟著一米六跑二十天了…這是我跟我老婆，最喜歡的超慢跑帶跑頻道👍
💕好甜蜜呀呀呀~~~ 謝謝你們的支持! 一起越跑越健康，越跑越開心💪💪
我已經跟著這個影片，跑了三個禮拜，覺得很開心喔
@@taiwanivy 哇～👏👏👏我也很開心💕💕
Wow～30分鐘👍👍天天跑起來，謝謝❤愛你愛你❤❤❤❤❤
對呀~~天天天天跑起來! 不要忘記跑完來打卡喔💪💪謝謝你的支持跟贊助，我們會繼續加油!
衣服太好看！！！米六也是！！！！跑完30分鐘超紓壓！！！💛
很開心你喜歡~~💕對啊!工作累了一天，跑一跑紓壓一下，心情都會變輕鬆😊😊
24-8/21完成✔️ 漂亮的景可愛的黑黑好聽的音樂火辣的你💛謝謝
@@maggie_yung 👏👏👏
很喜歡這部片配樂還有組最後的伸展音樂好好聽❤❤
以前運動非常討厭慢跑，發現這個原地超慢跑，竟然可以讓我慢跑結束，也流下非常多汗！整個身體好暢快😂😂
我也是~~ 我以前也超超超超超級討厭跑步，超慢跑卻可以讓我跑一個小時還覺得輕鬆愉快🥰🥳歡迎你天天來一起跑喔~~
乖乖的小黑、美丽阳光的你、美丽的风景还有好听的音乐，跟跑第三天，好舒服哦，谢谢你❤
@@norahmiao4327 謝謝喜歡💕
大太陽底下 米六好認真！Muji也好乖！😍感謝米六的分享～～～
@@maggiechou3146 跑吧跑吧🏃🏻♀️🏃
每天都跟著米六不同的影片慢跑，希望有更多影片可以觀賞❤️ ❤
好的~~~ 目前頻道上超慢跑也有很多不同步頻、不同時長，或是不同景色的影片可以選擇喔! 歡迎多多利用頻道上幫大家整理好的播放清單，找起來更方便喔💕
狗狗好可愛❤
謝謝喜歡台灣歐告💕💕
完成了✅謝謝妳
👏👍💕
謝謝分享 運動完大爆汗
謝謝你來一起運動~
跟著米六跑完了不過辛苦你在那邊曬太陽😎跑給我們看❤
耶~~~👏👏👏棒棒!不會啦~曬成一次龍蝦學乖了，現在都超早開拍就不會被曬成乾了! 要讓大家看著美景開心跟跑💪💪
謝謝！
謝謝你的支持跟贊助🙏我們會繼續努力~
我好喜歡户外版的超慢跑，場景開闊明亮，大自然風景看了就開心，希望老師能夠推出40分鐘的户外版，謝謝。
謝謝喜歡~💕💕180BPM有戶外版50分鐘、跟60分鐘的喔!ua-cam.com/video/SQiD8nXWATM/v-deo.htmlsi=q8KQlyv6FKONQCQQua-cam.com/video/ATg7XevBfrc/v-deo.htmlsi=Xc2-xE5-Z0VVe3qh
狗狗好可愛
謝謝你💕
24-8/22完成✔️謝謝💛
💪💪💪
感覺超級熱 米六辛苦了
@@dollylie9914 現在這天氣真的有夠熱🥵大家都要注意補水嘿～
米六太美，雖然還沒瘦下來，但我也去買了美美的健身服，希望可以跟你一樣漂亮💛💛💛
@@厭世阿歐娜比 謝謝🥰🥰🥰一起繼續加油呀～～😘
超愛這部❤❤❤❤
🥹🥹🥹謝謝你的喜歡~
哇！龍蝦又來了嗎🤣？健康美的一米六！Muji乖乖！
龍蝦已經慢慢的在跟我說掰掰了🦞🦞忽然有點小感傷
@@1M6FIT 痾..我有觸到什麼點，讓你有小感傷嗎？沒別的意思，只是提醒要做好防曬，記得補充水份，沒惡意喔😵💫！一米六＆Muji加油
@@openyourmind1186 不是不是啦，是跟小龍蝦已經有點感情了，看著它漸漸退去忽然有點不捨🤣🤣
@@1M6FIT 切.....嚇屬我了......😅太陽很大！注意防曬和補充水份！感謝！
@@openyourmind1186 你也素你也素！最近天氣真的熱到嚇屬人啊
太陽好熱
對啊啊啊，才早上6點多....就熱到可以曬成乾了🥵
看到淡水了 開心
🥰🥰還有什麼美美的景點可以推薦給我嗎~
@@1M6FIT 淡水有一個咖啡廳叫做越夜越美麗，前面可以進入沙灘，那裡是很多廣告會拍攝的地方。
讚喔，跟著影片跑完大冒汗，很舒服，美女，謝謝
謝謝你喜歡💕要常來一起跑喔💪
好的
Great 190 JOGGING, your music motivated continue moving, full body enjoyed, thanks your workout as well as stretching part. Thanks again:ar! 🤗
I'm happy you're happy :))
有黑狗，讓我跟著跑完😂，狗狗也表示終於可以回家了😂
@@邱京瑩 對啊，他其實很宅的🤣🤣🤣
謝謝你！音樂好聽
@@Szri61lsalu 謝謝你的喜歡💕
背景音樂很舒服是持續慢跑的動力
請問背景第一首音樂叫什么歌名？求解
在大太陽底下超慢跑 辛苦了❤
@@MAYMAY7344 跟曬太陽相比，5點起來準備拍攝比較痛苦🤣🤣🤣
@@1M6FIT 哇太早起床了啦！
簽❤
👏👏💕
小狗好可愛
謝謝你喜歡我家歐告💕
快，多分享😊
感謝分享💕
可以請問，伸展時的背景音樂是哪首歌呢?好好聽喔!!!謝謝一米六，陪伴著大家一起超慢跑!!
想問身上的運動服品牌，每套都好好看！😊
@@BE_Family 影片穿的是AYBL！影片下方的資訊欄都有附上運動服飾資訊喔！也可以到🦐上找我喔！幫你介紹漂亮又好穿的💕
Day10☺️☺️
GOGOGO~~繼續一起加油💪💪💕
希望有更多30分鐘的影片可以觀賞，因為三個小孩實在很難有機會讓我好好一次跑很久😂
謝謝你的小餅乾🍪💕有有有~頻道上超慢跑有很多不同時長、不同步頻的影片喔! 歡迎直接點頻道上幫大家整理好的播放清單，尋找起來更方便👍
今天跟跑第三天，先跑個14天，習慣後，再換40分鐘或者60分鐘的
👏👏👏對的對的，循序漸進地慢慢加，運動得輕鬆愉快很重要!
您好想請問後面伸展的音樂是哪首歌呢好好聽也很舒服 謝謝😊
認真的女人最漂亮~
想請問影片中12:57開始的那一首歌是什麼歌名呢？我都找不到。我很喜歡一邊跑一邊聽這首歌
Can we have the song list? They are so good. Thanks 😊
想請問老師如果肚子大，做超慢跑會有機會改善嗎🤣
@@文藝青年-g1x 當然有！！趕快從明天就跑起來吧💪💪💪
連續打卡 14天DAY 1 08/19😊DAY 2 08/20😊DAY 3 08/21😊❤DAY 4 08/22🥱❤DAY 5 08/23🥱❤DAY 6 08/24🥱❤🚴🍽️DAY 7 08/25🥱DAY 8 08/26🥱DAY 9 08/27😊DAY 10 08/28😅DAY 11 08/29😅DAY 12 08/30😅DAY 13 08/31😊DAY 14 09/01😅
🥳🥳🥳厲害厲害!! 繼續一起加油喔~~
搞碗190bpm 更長時間的影片❤
好喔~沒問題👍
👍👍🤣
💪💪💕
今天真的做了不少運動，實在累了，最後只跑30分鐘😂不然用完會太晚睡覺，明天見
30分鐘很棒啊啊啊👏👏💕你棒棒！
07/23 +1 可以考慮將龜山島當背景.....😄😄😄😄😄
好喔~ 謝謝你的建議，有機會我們會場勘找找漂亮的景點!
第一次跑超慢跑五分鐘就不行了體重太重了 呼～
運動5分鐘也是成就啊!!! 如果一天加1分鐘，堅持一個月之後就變35分鐘了耶💪💪💪加油加油~~
還會再新增嗎～期待 跟著跑很開心
頻道上的超慢跑180-190BPM各時長都已經上片囉~ 200BPM會再持續更新!ua-cam.com/video/TLCTEUL_-Cs/v-deo.htmlsi=rPp0kcXPOM6lNLs4ua-cam.com/video/ATg7XevBfrc/v-deo.htmlsi=i67lr5ACyyjm0H_sua-cam.com/video/1A-v7rK01Hk/v-deo.htmlsi=--H2mAGgxXlzsM06
今天跑第8天😆請問跑完60分休息10分繼續這30分 後半段10分變無氧不知道怎麼調整回來🥹 都190bpm的
請問是什麼意思呀?有點看不懂
@@1M6FIT 跑到後面會變無氧心率150那邊😆
請問這個適合糖尿病人做嗎
可以的喔～
拍攝當天是比較累嗎？提升了步頻但卻動作幅度也跟著縮小了，這樣應該是沒有比180步頻正常動作來得有效
2024/7/308：10 完成打卡🎉一起邁向健康前進❤
15：30 完成打卡🎉為了健康超慢跑起來...加油❤
GOGOGO~~💪💪💕
2024/8/210：00🎉得健康~
20240804地點： 小琉球10：57完成30分鐘🎉健康我來了~
202408108：28完成（30分）🎉
7月21號 完成30分鐘 190bpm超慢跑
喔耶~~🥳🥳明天繼續嗎?
蠻好奇的，一般不是推180BPM(好像是這個速度隔日也不太會痠痛，可天天做)，用190用意是?謝謝
但目前YT上的超慢跑 我最喜歡您的30分鐘180BPM那個XDDD 所以很希望可以多出幾版XDDD
運動的強度跟時間其實都要看自己的需求,以我們家攝影師為例,他一開始的時候180BPM心律很快就到目標的範圍,但現在進步到要跑200BPM才有感,並且不會感覺不舒服,那就會建議加快頻率囉！
謝謝你喜歡～我打算慢慢把"超慢跑庫"拍完, 讓大家可以有更多不同時間、節拍的選擇之後會再補新的30min版本
狗狗真可愛 默默的陪伴 ❤
9/22+1❤❤❤❤
👍👍
這是那裡呀？海天一色風平浪靜。和室內跑鐵定有不同的感覺。
好像是淡水
@@elise5525 對滴☁️🌴🌊
同问地点位置
我住淡水
淡水水悅旁邊的崁頂五路
🥰🥰🥰
💕💕💕
2024/09/16（一）12：24 達成本日第 2 段，共計 90 分鐘
👏👏中秋節快樂！
@@1M6FIT 祝您中秋佳節愉快
很喜歡超慢跑+音樂，但這次的音樂有時很恐怖，讓我一下緊張，一下放鬆😅😅
可以說一下是哪個時間的音樂嗎?我跟攝影師重聽看看~
有同感 XDDD，那個音樂會讓我聯想到戰爭之類的，23分左右跟31分左右的那種交響樂(?
我跟你超慢跑30分鐘三次，但每次做完右膝內則痛楚非常，要用药按摩，晚上難入睡，到明早才舒緩！為什麼？
可以對著鏡子跑，檢查看看跑的時候膝蓋有沒有內八的情況。建議跑完可以多花點時間做套完整的伸展放鬆喔~ua-cam.com/video/Bz3Ot1rRW_Y/v-deo.htmlsi=qP9WcgcFxDe86jMMua-cam.com/video/-Lqg9xZU9CA/v-deo.htmlsi=kaw4qWgg469D9_tAua-cam.com/video/tLhXqscpqJ8/v-deo.htmlsi=_znX532gUBE1kmEZ
2024/08/02（五）10：50 完成
狗狗真乖 不會亂跑!!
@@01251261 他有受過嚴格的訓練🤣🤣🤣
2024/08/04（日）11：16 完成
👋👋
剛開始要跑幾分鍾
一開始建立運動習慣最重要的就是要跑得開心沒壓力，跑一個你覺得舒服的時長，先讓自己喜歡上天天運動的感覺，再慢慢加長時間不用急喔💪
想問問你跑180或190的心率是多小，因為最近常常心悸，好像快要心臟病😅😅，我室內跑10分鐘跳1百4幾，是正常嗎？
每個人的心肺體能狀況都不同，所以運動時的心律也都會很不一樣。建議可以用我們的超慢跑QA講解影片裡提供的簡易計算公式，算出你的超慢跑建議最佳心律，再進行適當的步頻或是時長的調整~如果最近頻繁出現心悸的狀況，也會建議你撥空先找專科醫生做做詳細的檢查喔!超慢跑QA影片: ua-cam.com/video/HOKxD7G-kDI/v-deo.htmlsi=GQUpwAM_XxYrYxJ9
2024/08/05（一）11：47 完成
2024/07/23（二）12：20 完成今日第 3 回，共 110 分鐘
喔耶喔耶🥳
請問一下180和190差在哪裡 謝謝
差在步頻速度的快慢喔～
地點真的很會挑 @@ 分享一下這是哪裡啊....我也想去玩玩
在淡水的一個路邊~
超慢跑需要挺胸收腹跑吗 ？
要的喔~
哇，180跟190感覺差好多啊
190跑起來感覺如何呀?
@@1M6FIT 好累啊
@@k353152 覺得哪個舒服就跟哪個步頻節奏跑！運動有時要挑戰一下沒錯，但喜歡運動還是最重要的！Gogogo💪💪👏
是不是一定要開節拍器?
對的~ 超慢跑就是按照著一定的步頻節奏進行長時間的低強度有氧運動喔!
@@1M6FIT 不開會不會有不好？
新手可以直接跑190嗎
可以呀! 可以先試跑看看你喜不喜歡這樣的步頻速度喔
跑30分鐘平均心率只有81上不去該怎辦😢
試試腳抬高一點~~💪💪
@@1M6FIT 請教下是大腿的部分嗎還是小腿
建議跑步音樂可以改善一些，銜接不太上
好的，我們會再多注意，謝謝指教🙏
慢跑到10分钟腳酸到不行。
可以檢查看看是不是掂腳跑了，然後抬腳的時候啟動大腿前側肌肉跟髖部出力 膝蓋往前，腳踝放鬆不要出力繃緊，前腳掌先落地後，緊接著後腳跟也落地。
@@慢球 謝謝你的小餅乾🍪💕🫶🏼
💕👏
2024/08/02（五）11：21 完成今日第 2 回，共 60 分鐘
👏👏
2024/09/27（五）11：13 達成本日第 2 段，共計 90 分鐘
💕👍
謝謝你的小餅乾🍪💕
2024/10/03（四）12：07 達成本日第 2 段，共計 90 分鐘
💕💕
2024/08/04（日）11：47 完成今日第 2 回，共 60 分鐘
🥳🥳
2024/08/04（日）12：18 完成今日第 3 回，共 90 分鐘
2024/08/02（五）11：55 完成今日第 3 回，共 90 分鐘
午安~~我們明天再見囉💕
@@戴維薇 感謝你的支持💕💕
@@1M6FIT 不客氣❤️
2024/10/17（四）11：24 達成本日第 2 段，共計 90 分鐘
2024/10/29（二）14：35 達成本日第 2 段，共計 90 分鐘
2024/10/21（一）14：29 達成本日第 2 段，共計 90 分鐘
💪💕
跑了兩個多月180,190跑起來又快又順❤2個月超慢跑+飲控4kg喇🎉🎉🎉
@@羊咩咩-j3u 哇哇哇！好棒哦👏👏👏繼續一起加油！
我下班後會外出慢跑3-4K 持續2個月 一定配這個節拍音樂 很舒服 很沒壓力 ..很喜歡 持續的跑步的支持力..謝謝~
好棒喔~~🥳🥳加油加油! 希望能陪著你繼續堅持下去💪
今天跑完30分鐘，謝謝你還有暖身➕伸展，很實用❤
早安早安~ 今日運動完成👏祝你有愉快的一天~💕
哇太陽很大耶，應該很熱
謝謝妳持續分享，我們家人都喜歡看妳影片一起運動變健康😊
熱~~~鼠了🫠🫠謝謝你們的支持💕我們一起繼續為了健康加油!
謝謝你的影片！看你的頻道可以超慢跑，慢完以後又可以練練肌肉，太贊了❤😊
謝謝你喜歡💕
我媽65歲，每天播這個影片在家跑，感謝妳❤🎉
幫我跟媽媽說:妳超棒的啦!!!👍👍👍
謝謝一米六的優質影片，跟著跑很舒服，音樂也好聽，實在太棒了。
謝謝你喜歡💕💕
夏天要在太陽底下慢跑
一定要很早就起床了⋯⋯
辛苦了🤍🩵💙
好喜歡190BPM的節奏！
覺得自己跑180的反而會有點累～
190的輕快節奏 跑起來很舒服✨
只要你們喜歡我的影片一切都值得了💕💕💕190BPM也會繼續更新喔😏
跟著一米六跑二十天了…這是我跟我老婆，最喜歡的超慢跑帶跑頻道👍
💕好甜蜜呀呀呀~~~ 謝謝你們的支持! 一起越跑越健康，越跑越開心💪💪
我已經跟著這個影片，跑了三個禮拜，覺得很開心喔
@@taiwanivy 哇～👏👏👏我也很開心💕💕
Wow～
30分鐘👍👍
天天跑起來，謝謝❤
愛你愛你❤❤❤❤❤
對呀~~天天天天跑起來! 不要忘記跑完來打卡喔💪💪謝謝你的支持跟贊助，我們會繼續加油!
衣服太好看！！！米六也是！！！！跑完30分鐘超紓壓！！！💛
很開心你喜歡~~💕對啊!工作累了一天，跑一跑紓壓一下，心情都會變輕鬆😊😊
24-8/21完成✔️ 漂亮的景可愛的黑黑好聽的音樂火辣的你💛謝謝
@@maggie_yung 👏👏👏
很喜歡這部片配樂還有組最後的伸展音樂好好聽❤❤
謝謝你喜歡💕
以前運動非常討厭慢跑，發現這個原地超慢跑，竟然可以讓我慢跑結束，也流下非常多汗！整個身體好暢快😂😂
我也是~~ 我以前也超超超超超級討厭跑步，超慢跑卻可以讓我跑一個小時還覺得輕鬆愉快🥰🥳歡迎你天天來一起跑喔~~
乖乖的小黑、美丽阳光的你、美丽的风景还有好听的音乐，跟跑第三天，好舒服哦，谢谢你❤
@@norahmiao4327 謝謝喜歡💕
大太陽底下 米六好認真！
Muji也好乖！😍
感謝米六的分享～～～
@@maggiechou3146 跑吧跑吧🏃🏻♀️🏃
每天都跟著米六不同的影片慢跑，
希望有更多影片可以觀賞❤️ ❤
好的~~~ 目前頻道上超慢跑也有很多不同步頻、不同時長，或是不同景色的影片可以選擇喔! 歡迎多多利用頻道上幫大家整理好的播放清單，找起來更方便喔💕
狗狗好可愛❤
謝謝喜歡台灣歐告💕💕
完成了✅謝謝妳
👏👍💕
謝謝分享 運動完大爆汗
謝謝你來一起運動~
跟著米六跑完了
不過辛苦你在那邊曬太陽😎跑給我們看❤
耶~~~👏👏👏棒棒!
不會啦~曬成一次龍蝦學乖了，現在都超早開拍就不會被曬成乾了! 要讓大家看著美景開心跟跑💪💪
謝謝！
謝謝你的支持跟贊助🙏我們會繼續努力~
我好喜歡户外版的超慢跑，場景開闊明亮，大自然風景看了就開心，希望老師能夠推出40分鐘的户外版，謝謝。
謝謝喜歡~💕💕180BPM有戶外版50分鐘、跟60分鐘的喔!
ua-cam.com/video/SQiD8nXWATM/v-deo.htmlsi=q8KQlyv6FKONQCQQ
ua-cam.com/video/ATg7XevBfrc/v-deo.htmlsi=Xc2-xE5-Z0VVe3qh
狗狗好可愛
謝謝你💕
24-8/22完成✔️謝謝💛
💪💪💪
感覺超級熱 米六辛苦了
@@dollylie9914 現在這天氣真的有夠熱🥵大家都要注意補水嘿～
米六太美，雖然還沒瘦下來，但我也去買了美美的健身服，希望可以跟你一樣漂亮💛💛💛
@@厭世阿歐娜比 謝謝🥰🥰🥰一起繼續加油呀～～😘
超愛這部❤❤❤❤
🥹🥹🥹謝謝你的喜歡~
哇！龍蝦又來了嗎🤣？健康美的一米六！
Muji乖乖！
龍蝦已經慢慢的在跟我說掰掰了🦞🦞忽然有點小感傷
@@1M6FIT 痾..我有觸到什麼點，讓你有小感傷嗎？沒別的意思，只是提醒要做好防曬，記得補充水份，沒惡意喔😵💫！
一米六＆Muji加油
@@openyourmind1186 不是不是啦，是跟小龍蝦已經有點感情了，看著它漸漸退去忽然有點不捨🤣🤣
@@1M6FIT 切.....嚇屬我了......😅
太陽很大！注意防曬和補充水份！感謝！
@@openyourmind1186 你也素你也素！最近天氣真的熱到嚇屬人啊
太陽好熱
對啊啊啊，才早上6點多....就熱到可以曬成乾了🥵
看到淡水了 開心
🥰🥰還有什麼美美的景點可以推薦給我嗎~
@@1M6FIT 淡水有一個咖啡廳叫做越夜越美麗，前面可以進入沙灘，那裡是很多廣告會拍攝的地方。
讚喔，跟著影片跑完大冒汗，很舒服，美女，謝謝
謝謝你喜歡💕要常來一起跑喔💪
好的
Great 190 JOGGING, your music motivated continue moving, full body enjoyed, thanks your workout as well as stretching part. Thanks again:ar! 🤗
I'm happy you're happy :))
有黑狗，讓我跟著跑完😂，狗狗也表示終於可以回家了😂
@@邱京瑩 對啊，他其實很宅的🤣🤣🤣
謝謝你！音樂好聽
@@Szri61lsalu 謝謝你的喜歡💕
背景音樂很舒服是持續慢跑的動力
謝謝你喜歡💕
請問背景第一首音樂叫什么歌名？求解
在大太陽底下超慢跑 辛苦了❤
@@MAYMAY7344 跟曬太陽相比，5點起來準備拍攝比較痛苦🤣🤣🤣
@@1M6FIT 哇太早起床了啦！
簽❤
👏👏💕
小狗好可愛
謝謝你喜歡我家歐告💕
快，多分享😊
感謝分享💕
可以請問，伸展時的背景音樂是哪首歌呢?好好聽喔!!!
謝謝一米六，陪伴著大家一起超慢跑!!
謝謝你喜歡💕
想問身上的運動服品牌，每套都好好看！😊
@@BE_Family 影片穿的是AYBL！影片下方的資訊欄都有附上運動服飾資訊喔！也可以到🦐上找我喔！幫你介紹漂亮又好穿的💕
Day10☺️☺️
GOGOGO~~繼續一起加油💪💪💕
希望有更多30分鐘的影片可以觀賞，因為三個小孩實在很難有機會讓我好好一次跑很久😂
謝謝你的小餅乾🍪💕有有有~頻道上超慢跑有很多不同時長、不同步頻的影片喔! 歡迎直接點頻道上幫大家整理好的播放清單，尋找起來更方便👍
今天跟跑第三天，先跑個14天，習慣後，再換40分鐘或者60分鐘的
👏👏👏對的對的，循序漸進地慢慢加，運動得輕鬆愉快很重要!
您好
想請問後面伸展的音樂是哪首歌呢
好好聽也很舒服 謝謝😊
認真的女人最漂亮~
謝謝你💕
想請問影片中12:57開始的那一首歌是什麼歌名呢？我都找不到。我很喜歡一邊跑一邊聽這首歌
Can we have the song list? They are so good. Thanks 😊
想請問老師如果肚子大，做超慢跑會有機會改善嗎🤣
@@文藝青年-g1x 當然有！！趕快從明天就跑起來吧💪💪💪
連續打卡 14天
DAY 1 08/19😊
DAY 2 08/20😊
DAY 3 08/21😊❤
DAY 4 08/22🥱❤
DAY 5 08/23🥱❤
DAY 6 08/24🥱❤🚴🍽️
DAY 7 08/25🥱
DAY 8 08/26🥱
DAY 9 08/27😊
DAY 10 08/28😅
DAY 11 08/29😅
DAY 12 08/30😅
DAY 13 08/31😊
DAY 14 09/01😅
🥳🥳🥳厲害厲害!! 繼續一起加油喔~~
搞碗190bpm 更長時間的影片❤
好喔~沒問題👍
👍👍🤣
💪💪💕
今天真的做了不少運動，實在累了，最後只跑30分鐘😂不然用完會太晚睡覺，明天見
30分鐘很棒啊啊啊👏👏💕你棒棒！
07/23 +1 可以考慮將龜山島當背景.....😄😄😄😄😄
好喔~ 謝謝你的建議，有機會我們會場勘找找漂亮的景點!
第一次跑超慢跑
五分鐘就不行了
體重太重了 呼～
運動5分鐘也是成就啊!!! 如果一天加1分鐘，堅持一個月之後就變35分鐘了耶💪💪💪加油加油~~
還會再新增嗎～期待 跟著跑很開心
頻道上的超慢跑180-190BPM各時長都已經上片囉~ 200BPM會再持續更新!
ua-cam.com/video/TLCTEUL_-Cs/v-deo.htmlsi=rPp0kcXPOM6lNLs4
ua-cam.com/video/ATg7XevBfrc/v-deo.htmlsi=i67lr5ACyyjm0H_s
ua-cam.com/video/1A-v7rK01Hk/v-deo.htmlsi=--H2mAGgxXlzsM06
今天跑第8天😆
請問跑完60分休息10分繼續這30分 後半段10分變無氧不知道怎麼調整回來🥹 都190bpm的
請問是什麼意思呀?有點看不懂
@@1M6FIT 跑到後面會變無氧心率150那邊😆
請問這個適合糖尿病人做嗎
可以的喔～
拍攝當天是比較累嗎？提升了步頻但卻動作幅度也跟著縮小了，這樣應該是沒有比180步頻正常動作來得有效
2024/7/30
8：10 完成
打卡🎉
一起邁向健康前進❤
15：30 完成
打卡🎉
為了健康
超慢跑起來...加油❤
GOGOGO~~💪💪💕
2024/8/2
10：00🎉
得健康~
20240804
地點： 小琉球10：57
完成30分鐘🎉
健康我來了~
20240810
8：28完成（30分）🎉
7月21號 完成30分鐘 190bpm超慢跑
喔耶~~🥳🥳明天繼續嗎?
蠻好奇的，一般不是推180BPM(好像是這個速度隔日也不太會痠痛，可天天做)，用190用意是?謝謝
但目前YT上的超慢跑 我最喜歡您的30分鐘180BPM那個XDDD 所以很希望可以多出幾版XDDD
運動的強度跟時間其實都要看自己的需求,
以我們家攝影師為例,他一開始的時候180BPM心律很快就到目標的範圍,
但現在進步到要跑200BPM才有感,並且不會感覺不舒服,
那就會建議加快頻率囉！
謝謝你喜歡～我打算慢慢把"超慢跑庫"拍完,
讓大家可以有更多不同時間、節拍的選擇
之後會再補新的30min版本
狗狗真可愛 默默的陪伴 ❤
9/22+1❤❤❤❤
👍👍
這是那裡呀？海天一色風平浪靜。和室內跑鐵定有不同的感覺。
好像是淡水
@@elise5525 對滴☁️🌴🌊
同问地点位置
我住淡水
淡水水悅旁邊的崁頂五路
🥰🥰🥰
💕💕💕
2024/09/16（一）12：24 達成
本日第 2 段，共計 90 分鐘
👏👏中秋節快樂！
@@1M6FIT 祝您中秋佳節愉快
很喜歡超慢跑+音樂，但這次的音樂有時很恐怖，讓我一下緊張，一下放鬆😅😅
可以說一下是哪個時間的音樂嗎?我跟攝影師重聽看看~
有同感 XDDD，那個音樂會讓我聯想到戰爭之類的，23分左右跟31分左右的那種交響樂(?
我跟你超慢跑30分鐘三次，但每次做完右膝內則痛楚非常，要用药按摩，晚上難入睡，到明早才舒緩！為什麼？
可以對著鏡子跑，檢查看看跑的時候膝蓋有沒有內八的情況。建議跑完可以多花點時間做套完整的伸展放鬆喔~
ua-cam.com/video/Bz3Ot1rRW_Y/v-deo.htmlsi=qP9WcgcFxDe86jMM
ua-cam.com/video/-Lqg9xZU9CA/v-deo.htmlsi=kaw4qWgg469D9_tA
ua-cam.com/video/tLhXqscpqJ8/v-deo.htmlsi=_znX532gUBE1kmEZ
2024/08/02（五）10：50 完成
💪💪💕
狗狗真乖 不會亂跑!!
@@01251261 他有受過嚴格的訓練🤣🤣🤣
2024/08/04（日）11：16 完成
👋👋
剛開始要跑幾分鍾
一開始建立運動習慣最重要的就是要跑得開心沒壓力，跑一個你覺得舒服的時長，先讓自己喜歡上天天運動的感覺，再慢慢加長時間不用急喔💪
想問問你跑180或190的心率是多小，因為最近常常心悸，好像快要心臟病😅😅，我室內跑10分鐘跳1百4幾，是正常嗎？
每個人的心肺體能狀況都不同，所以運動時的心律也都會很不一樣。建議可以用我們的超慢跑QA講解影片裡提供的簡易計算公式，算出你的超慢跑建議最佳心律，再進行適當的步頻或是時長的調整~
如果最近頻繁出現心悸的狀況，也會建議你撥空先找專科醫生做做詳細的檢查喔!
超慢跑QA影片: ua-cam.com/video/HOKxD7G-kDI/v-deo.htmlsi=GQUpwAM_XxYrYxJ9
2024/08/05（一）11：47 完成
👍👍
2024/07/23（二）12：20 完成
今日第 3 回，共 110 分鐘
喔耶喔耶🥳
請問一下180和190差在哪裡 謝謝
差在步頻速度的快慢喔～
地點真的很會挑 @@ 分享一下這是哪裡啊....
我也想去玩玩
在淡水的一個路邊~
超慢跑需要挺胸收腹跑吗 ？
要的喔~
哇，180跟190感覺差好多啊
190跑起來感覺如何呀?
@@1M6FIT 好累啊
@@k353152 覺得哪個舒服就跟哪個步頻節奏跑！運動有時要挑戰一下沒錯，但喜歡運動還是最重要的！Gogogo💪💪👏
是不是一定要開節拍器?
對的~ 超慢跑就是按照著一定的步頻節奏進行長時間的低強度有氧運動喔!
@@1M6FIT 不開會不會有不好？
新手可以直接跑190嗎
可以呀! 可以先試跑看看你喜不喜歡這樣的步頻速度喔
跑30分鐘平均心率只有81上不去該怎辦😢
試試腳抬高一點~~💪💪
@@1M6FIT 請教下是大腿的部分嗎還是小腿
建議跑步音樂可以改善一些，銜接不太上
好的，我們會再多注意，謝謝指教🙏
慢跑到10分钟腳酸到不行。
可以檢查看看是不是掂腳跑了，然後抬腳的時候啟動大腿前側肌肉跟髖部出力 膝蓋往前，腳踝放鬆不要出力繃緊，前腳掌先落地後，緊接著後腳跟也落地。
謝謝！
@@慢球 謝謝你的小餅乾🍪💕🫶🏼
簽❤
💕👏
2024/08/02（五）11：21 完成
今日第 2 回，共 60 分鐘
👏👏
2024/09/27（五）11：13 達成
本日第 2 段，共計 90 分鐘
💕👍
謝謝！
謝謝你的小餅乾🍪💕
2024/10/03（四）12：07 達成
本日第 2 段，共計 90 分鐘
💕💕
2024/08/04（日）11：47 完成
今日第 2 回，共 60 分鐘
🥳🥳
2024/08/04（日）12：18 完成
今日第 3 回，共 90 分鐘
💪💪💕
2024/08/02（五）11：55 完成
今日第 3 回，共 90 分鐘
午安~~我們明天再見囉💕
謝謝！
@@戴維薇 感謝你的支持💕💕
@@1M6FIT 不客氣❤️
@@1M6FIT 不客氣❤️
2024/10/17（四）11：24 達成
本日第 2 段，共計 90 分鐘
💕💕
謝謝！
謝謝你的小餅乾🍪💕
2024/10/29（二）14：35 達成
本日第 2 段，共計 90 分鐘
👏👏
2024/10/21（一）14：29 達成
本日第 2 段，共計 90 分鐘
💪💕