Realistic What i eat in a day VLOG! (& Το πλάνο διατροφής μου)
Вставка
- Опубліковано 19 жов 2024
- SUBSCRIBE @Souzana's Beauty Secrets: goo.gl/Eylr6h
Check my Website: www.souzanasbe...
(Παρακολουθήστε σε HD ποιότητα)
FOLLOW ME:
FACEBOOK:goo.gl/ngICpv
INSTAGRAM: goo.gl/z0Ffn8
TWITTER: / itssuzanak
SNAPCHAT: @souzanaken
--------------------------------------------------------------------------------
Πιο realistic What i Eat in A Day video, δεν θα μπορούσα να σας έχω γυρίσει! 😝
Σε προηγούμενο βίντεο, σας υποσχέθηκα ότι θα ξεκινήσουμε μαζί μια διατροφή για ενέργεια και καλύτερη υγεία και here i am! Σας παίρνω... στην κουζίνα μου μια ημέρα για να δείτε ακριβώς τι τρώω από το πρωί έως το βράδυ :)
DISCLAIMER: Όπως σας ανέφερα και στο βίντεο, δεν υπάρχει 1 διατροφή για όλους. Αυτή που ακολουθώ εγώ είναι μια κανονική, μεσογειακή διατροφή ούτε για να χάσετε κιλά ούτε για να πάρετε, αλλά για να διατηρήσετε την υγεία σας. Παρακάτω θα σας γράψω εναλλακτικές για το κάθε γεύμα, για να πάρετε μια ιδέα και να έχετε ποικιλία στο διατροφολόγιο σας :)
Εναλλακτικό πρωινό:
1 μπάρα Fitness & 1 μπανάνα
Γιαούρτι 2% με φρούτα εποχής
Εναλλακτικό δεκατιανό:
1 χούφτα ξηροί καρποί ανάλατοι
Εναλλακτικό μεσημεριανό:
1 μερίδα κοτόπουλο ψητό και πατάτες baby
2 φλιτζ. σπανακόρυζο ή αρακάς ή φασολάκια με 2 κ.σ γιαούρτι 2% ή cottage 2%
Σαλάτα με μαύρες φακές, πιπεριές, μαϊντανό, δυόσμο, κρεμμυδάκι, 2 μικρά κρίθινα παξιμάδια ή χαρουπιού ολικής άλεσης και ελαιόλαδο
1 μερίδα φιλέτο μοσχαρίσιο, 2/3 φλιτζ. καστανό ρύζι ή πατάτες φούρνου
Ζυμαρικά ολικής άλεσης, κόκκινη σάλτσα και τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών
Εναλλακτικό απογευματινό:
1 φρούτο της επιλογής σου & 1 χούφτα ξηροί καρποί
2 κομματάκια μαύρη σοκολάτα
Εναλλακτικό βραδινό:
Λιγότερη ποσότητα από το μεσημέρι (με εξαίρεση τα ζυμαρικά και το κόκκινο κρέας)
Χωριάτικη σαλάτα: 2 ντομάτες, φέτα χαμηλών λιπαρών, 2 παξιμάδια, λαχανικά εποχής, ελαιόλαδο.
"Sushi": Μικρή τορτίγια ολικής άλεσης, τόνος σε νερό (τύπου Αλοννήσου), ψητή κόκκινη πιπεριά, λαχανικά εποχής, αβοκάντο. Τυλίξτε την τορτίγια και κόψτε την σε 5-6 στρογγυλά κομμάτια. Συνοδεύστε με στικς λαχανικών.
Πως σας φάνηκε η διατροφή μου; Τι κάνετε εσείς διαφορετικό και σας έχει βοηθήσει; Περιμένω τα σχόλια σας! 😍
Love you!
Πολλά φιλιά, μέχρι το επόμενο βίντεο.
xx
Spon #whatieatinaday
---------------------------------------------------------------------------------------------
FOLLOW ME:
FACEBOOK:goo.gl/ngICpv
INSTAGRAM: goo.gl/z0Ffn8
TWITTER: / itssuzanak
SNAPCHAT: @souzanaken
OTHER VIDEOS:
**SKINCARE USA HAUL: Τα προϊόντα που άξιζαν τα 💰: www.youtube.co....
**L.A BEAUTY ΑΓΟΡΕΣ , ΠΑΛΕΤΕΣ, ΧΡΩΜΑ & SKINCARE: www.youtube.co....
**SMOKEY EYES W/ GLITTER EYELINER: goo.gl/1yfnFa
**BEAUTY NEWS: Ήρθε η Nars! (& ΝΑRS GIVEAWAY!) : goo.gl/ykb5Pk
**VLOG: Nέα συλλογή Unique Kimonos 💃 & Ομιλία μπροστά σε 200 άτομα! 😱: goo.gl/jKj61H
**Προϊόντα που χρησιμοποίησα περισσότερο το 2017! goo.gl/BU59bQ
**Γιορτινό μακιγιάζ με 3 νέες παλέτες! 💄 💫: goo.gl/JUJyUc
** TRY-ON FALL HAUL #1: goo.gl/dmfr3F
**5+1 βήματα για την τέλεια βάση στο μακιγιάζ! (EASY): goo.gl/a7j2s8
**MFW VLOG: Bella Hadid, Anna Dello Russo και Ferragamo show στην Εβδομάδα Μόδας του Μιλάνου! goo.gl/YbgSbe **
**VLOG: Έκανα Spray Tan! (goo.gl/49xkri)
**Καλοκαιρινό μακιγιάζ ΧΩΡΙΣ πινέλα! (+ Νέα καλοκαιριού! ): goo.gl/bH9Lqk
**Τα αγαπημένα μου Foundations!/ Top Favorite Foundations (goo.gl/Qmhrti)
**My 1st International UA-camrs Beauty Trip to Prague! / Souzana's Beauty Secrets goo.gl/6xOYHf
**Δοκιμάζω τις καλύτερες sheet masks! (Αγαπημένες μάσκες Part1): goo.gl/jk6kDK
**Self Tanning Tips & Summer Glow Look (& HUGE Benefit GIVEAWAY) goo.gl/jCHioL
*VLOG: Έγινα ξανθιά/ Blond Me Makeover goo.gl/XOnHCc
*Ανακοίνωση καναλιού & Monochromatic Peach Make Up Look/ Spring 2017: goo.gl/nCjlnp
*10 Beauty Ways to use Baking Soda!/ Souzana's Beauty Secrets: goo.gl/nO9zPZ
*My Skincare Night Routine(& ντεμακιγιάζ, ακμή & μάσκες) goo.gl/ygvoma
• Vlog-Review: PRP (or Vampire) Therapy/ Μύθοι και αλήθειες
goo.gl/vC27So
• Mauve Tones Trend-Winter Make Up/ Souzana’s Beauty Secrets
goo.gl/di04ZH
• VLOG: Έγινα ξανθιά!/ Blond Me Makeover! goo.gl/AkxPOS
• Updated Skincare Morning Routine (2017)/Souzana's Beauty Secrets goo.gl/yDOMAh
• Vlog: Πρώτη φορά νύφη & Birthday Night! (Yes i Do Catwalk Backstage) goo.gl/rhQzRs
• MY FIRST LOOKBOOK!/4 Winter Outfits by Souzana's Beauty Secrets goo.gl/lcZnVz
• REVIEW: Tα πάντα για το υαλουρονικό οξύ: goo.gl/D5s8zy
souzanasbeauty.com
Απο τα καλυτερα βίντεο στο UA-cam what I eat in a day τελειο προγράμμα ανθρώπινο καθημερινό, για άλλη μια φορα υπεροχη ❤️
Εναλλακτικό σνακ: παστέλι, αποξηραμένα φρούτα, ακόμα και ένα αυγουλάκι βραστό. Ευχαριστούμε για τις ιδέες!!!👍👍
Οι μπάρες full ζάχαρη όμως, δοκίμασε να φτιάξεις και μόνη σου, είναι πανευκολο!
Το ένα βίντεο καλύτερο από το άλλο! Είσαι υπέροχη! Σου στέλνω τα φιλιά μου!
Ayto vebaia poy tha mporouses na apofygeis einai oi mpares fitness oi opoies exoun arketh zaxarh kai den periexoun threptika sustatika..egw kanw mpalitse vrwmhs miu me meli kakao xwris zaxarh xhrous karpous apoxhramena ligo meli..tis vazw psygeio k einai super!!!
Ωραίο το βίντεο και τα λιγουρεύτηκα όλα όσα έφτιαξες :P Αυτό που ήθελα να σου πω εγώ είναι ότι δεν χρειάζεται να πίνουμε όλοι μας πάρα πολύ νερό, ο καθένας έχει τη δική του ποσότητα νερού που χρειάζεται, το οποίο μπορεί να το δεί από το χρώμα των ούρων (με συγχωρείς εάν ακούγεται περίεργο :P :$). Και επίσης, ήθελα να σου προτείνω να παίρνεις τις μπάρες nature valley καλύτερες ή κάποιες χειροποίητες. Αυτά. Μου αρέσεις πολύ σαν άνθρωπος και μου αρέσει να παρακολουθώ τα βίντεο σου.
Ωραία tips μας έδωσες αγαπημένη! Δυστυχώς και εγώ το ίδιο λάθος μπορεί να μην φάω τπτ όλη μέρα και το βράδυ.... μπουμ με τα μούτρα !! 😋 Ευχαριστούμε για τις συμβουλές 🥰
Από τα καλύτερα βίντεο!!!!!φιλακια💋💋❤️❤️🤗🤗
Ωραίο vlogaki.. Είναι καλό να τηρούμε - όσο μπορούμε - κάποιες καλές διατροφικές συνήθειες με μέτρο! Απλά το βραδάκι, μου φαίνεται "λίγο" το γιαούρτι με μέλι... 😉😉😉 Ίσως κι ένα τοστακι ελαφρύ;;;
Μας λιγούρεψες με το σολωμο...Εγώ έκοψα τις μεγάλες ποσότητες και το βράδυ τρώω κάτι ελαφρύ και φυσικά τα πολλά γλυκά και τις βλακειες..Αλλά εάν θέλω κάτι θα το φάω ΔΝ θα ζοριστω! Επίσης το άγχος παίζει ρόλο στα πρηξιματα όχι μόνο η διατροφή..Έχω και μια εναλλακτική για σολωμο...Είτε στο ταψί μέσα σε μια λαδοκολλα είτε στην κατσαρόλα με νερό(ίδια γεύση έχουν) φιλέτο σολωμο δύο φέτες λεμόνι λίγο ελαιόλαδο λίγο σκόρδο πιπέρι μαύρο και άνηθο...Και συνοδευτικό παπατοσαλατα απλή όχι μαγιονέζα μέσα και λίγη γιατί ο σολωμος σαν ψάρι σε χορταινει αρκετά..Φιλιά Σουζάνα μου και χαίρομαι που έχεις βρει λίγο χρόνο για τον εαυτό σου!!
Ωραίο το κραγιονακι . Μπορείς να μας πεις ποιο είναι; ...τέλεια η διατροφή ..ωραίο πράγμα να τρώμε υγιεινά ..χαρίζει ευεξία ..άλλη αίσθηση
Τέλειο βίντεο ❤️❤️❤️
Είσαι υπέροχη 😍😍😍
Poli wreo videakii❤️❤️ den trws siskevasmenes slaates gia ti salmonela pou lene ee? :/ aftoto telio mpol pou plenis to marouli pou to pires thelw k egwww??? 🙊🙊❤️❤️😍😍
Eva Val δεν τρώω συσκευασμένες γιατί είναι κρίμα 🤣🤣 Βρίσκω χρόνο να κόβω το μαρουλάκι μου!😛😛 Το είχα πάρει από Lidl ❤️
Μια χαρά νορμάλ διατροφή τη βρίσκω......(έχω δει αλλού υπερβολές).....ευχαριστούμε για το πλάνο διατροφής που έγραψες από κάτω! (αν έχεις κ άλλες εναλλακτικές για κάθε "γεύμα" είναι ευπρόσδεκτες.....μας τις λες/γράφεις σε επόμενο βίντεο!). Ποιο κραγιόν φοράς αγαπημένη?
eleni elle κορίτσι μου! Χαίρομαι που σου άρεσε ❤️ Είναι ένα παλιό too faced Melted matte που είχαν βγάλει για τις γιορτές 😥
@@souzanasbeautysecretsofficial Το Gingerbread Man μήπως? Αν ναι, το έβγαλαν κ φέτος μαζί με το "κορίτσι" του, το Gingerbread Girl....χαχα!! Σ΄ευχαριστώ κορίτσι μου!!
Πολύ ωραίο βίντεο ❤️❤️❤️🌱
Τέλειο vlog!!!!
🤩 Ωραίο βίντεο 🤩❤❤❤❤
Ποια διατροφολόγος προτείνει fitness για πρωινό;
Εlena Christaki Η διατροφολόγος μου 😛 Πιο συγκεκριμένα με ενημέρωσε ότι εάν δεν υπάρχει η «ζαχαρη» στα πρώτα 2 συστατικά των δημητριακών, είναι οκ για τη διατροφή. Τα Fitness είναι μια καλή επιλογή, όπως με ενημέρωσε 🙅🏻♀️♥️
Και εγώ την ίδια απορία έχω. Πρώτη φορά στη ζωή μου συναντώ διατροφολόγο να δίνει για πρωινό μπάρα δημητριακών και μάλιστα συγκεκριμένης μάρκας.
Σουζανα ποιο κραγιον φοράς;;
❤❤ τελειαα η διατροφη σου 🌷🌷🌷🌷❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Τελειο το βιντεακι σου μπραβω σου.Να εισαι καλα🌲🌲🙏🙏
Μπράβο σου 👋👋👋
Εκανα το σολωμο οπως εδειξες, καλα εγλυφα τα δαχτυλα μου ΠΟΣΟ ΝΟΣΤΙΜΟΟΟ !👌
E τώρα θα τρελαθώ!! 😂❤ Κάπως έτσι αναγνωρίστηκαν οι μαγειρικές μου ικανότητες!! χαχα Σε ευχαριστώ κορίτσι μου! Χαίρομαι που σου άρεσε! ❤
💌
Γεια σου Σουζάνα!κατι άσχετο με το βίντεο..μήπως μπορείς να μου προτείνεις ένα προϊόν ρετινολης καλό κ οικονιμικο;ξέρω ότι είναι πολύ καλό της skinceuticals αλλά είναι ακριβό..thank u ❤️
Συμφωνω για τονκαφε με απαχο γαλα, ακομη καλυτερο θεωρω ειναι το γαλα σόγιας η καρύδας, (ειδικα το τελευταίο πηγαινει τελεια με τον καπουτσίνο) λιγες θερμίδες και δε δημιουργούν και πρηξιματα στο έντερακι κτλ. Φιλια
Κεγω μαυρη τρωω 😂🥰
Καλυτερα να εβαζες λαδοκολλα στ ταψι κ λιγο λαδακι στ φαγητο
Η τυχερη για την ντουλαπα βγηκε εισαι πολλη πολλη γλυκια και ομορφη
Konstantina Omorfi σε ευχαριστώ κορίτσι μου! Ναι ♥️
Καθολου διαφημιση της fitness.Ακομα και στο what i eat in a day με διαφημισεις μας το εδειξες.
Zevraki Smile Αγαπημένη μου, δεν κατανοώ το επικριτικό σου ύφος σχετικά με τις συνεργασίες σε ένα γενικότερο πλαίσιο. Τρώω Fitness τα τελευταία...10 χρόνια της ζωής μου για πρωινό και είμαι τρομερά χαρούμενη για οποιαδήποτε συνεργασία μου με brand το οποίο χρησιμοποιώ ή καταναλώνω πολύ πριν ξεκινήσω το UA-cam. Καλό θα είναι να χαιρόμαστε με όλους όσους έχουν ανάλογες συνεργασίες, γιατί αυτό σημαίνει ότι με κάποιο τρόπο αναγνωρίστηκε η δουλειά τους. Believe it or not, είναι το ΠΛΕΟΝ ρεαλιστικό προγραμμα της διατροφής μου αυτό που βλέπεις, όπως και οτιδήποτε άλλο βλέπεις σε αυτό το κανάλι. Σε ευχαριστώ για τον χρόνο που πήρες να σχολιάσεις :) καλό ΣΚ!