ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ ЗА 10 Минут с Гантелями
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- 🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
_________________________________________________________
ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ ЗА 10 Минут с Гантелями
Делайте эту тренировку где угодно.
Новичок:1-2 круга
Средний и ПРО уровень: 3-4
Отдых до 2 минут между кругами.
старайтесь качественно выполнять каждое упражнение.
Вес одной гантели от 2-6 кг
_________________________________________________________
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Маша, мечтаю о такой форме как у Вас и стремлюсь к ней вместе с вашими тренировками!😊❤️
НЕ УДИВИТЕЛЬНО, что у Никиты камера трясётся!!! ТРЕНИРОВКА ОГОНЬ, НЕЕЕТ, ОГНИЩЕ!!! Сделала 4×20 и думаю, какая я молодец, что взяла гантели 2кг, а то бы сдохла🤣 Ребят, ВЫ УМНИЧКИ!!! Сделайте, пожалуйста, тренировку на спину для девушек🙏Маша, фигура зачётная👍Люблю ваши тренировки, когда вы вдвоём!!! ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ТРУД ❤❤❤
Синхроничность!! Очень красиво!! Спасибо вам!!
Люблю вас!!!!!делаю зарядку утром с вами!целую в щёчки!!!на Ютубе Вы лучшие,только ритм,крутая музыка и спорт!для тех,у кого уже с техникой всё отлично,тому самое то!
Огонь просто и музыка в помощь- кайф- как палка Учителя, не давала опускать руки.....Браво! Нашла! Забираю себе😘😇😘🤘
Спасибо за тренировку, плечи горят🙈🔥👍
Ребята вы большие молодцы. Спасибо вам за жгучие тренировки.
Спасибо за тренировку. Вы лучшие❤
Подскажите что за трек в начале тренировки🙏
Отличная тренировка
Какие же вы красивые!!!! Миллион лайков!!!!
Ребята, какие вы крутые!!! Спасибо вам большое🙏🏻❤️
Спасибо. ❤
Спасибо большое за эту тренировку! Она просто супер!
Огонь❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Благодарю, вы как всегда на высоте👍👏
Как же хотела участвовать в марафоне (( заболели дети,теперь болею сама. Ни то что марафон,даже обычные тренировки делать сил нет. Такое чувство, что вся масса, которую я так еле набрала, ушла. Ни мотивации, ничего не хочется теперь..(( Хорошо,что вышло новое видео. Буду смотреть и мотивировать себя💪🏻
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Классно Спасибо Никита и Маша
Крутые у вас тренировки 😊
Ребята. тренировка с вами это просто песня!!!
Тренировку на бока - плизззззз)
Тренеровка бомба! только закончила!
Спасибо за Ваш труд.
Привет. Даже на мои тренированные плечики эта с 2-кг гантельками оказалась жестью. Спасибо. Маленькая просьба, в своих видео проговаривайте еще и о правильной постановке корпуса, плечиков, подьема рук , ну и т.д.т.п. Покалечатся же с дуру...
Супер!!! Спасибо вам!
Ребята, вы лучшие!!!😎👍
Маша Никита тренеровка на класно мене сподобился упражнения
Скинути видео на руки ноги паесницу. Спину
👍👍👍🔥🔥🔥🙏 супер тренировка
Спасибо, у меня пока нет результатов, но я делаю
Сделано!
Ребята тренировка крутая😎
Лайк уже ❤️🥰
👍💪
🙂
0:35
Я так понимаю и без гантель можно тож самое делать
Как мне нравится. когда они обнимаются!😍Самая красивая секси-пара
У девки икры прокачены больше чем у мужика.
Генетика, скорее всего
Вы лучшие на русскоязычном UA-cam. Качественная картинка, профессиональные ребята, бесплатный доступ, крутая музыка. Обожаю! Спасибо
Ребята, спасибо вам большое. Тренируюсь только по вашим тренировкам!!!Вы супер!!!
Мои любимцы😍
Можно ли тренировку на тонкую талию и уничтожение боков.Без оборудования.Спасибо🙏🥰🤩
Вы классные! Занимаюсь теперь только с вами. За одну тренировку выполняю несколько отдельных тренировок на разные группы мышц: ноги, руки, пресс, плечи. Кайф 👍
Тренировка очень понравилась, пробовала упражнения на руки у других- совсем не то. С вами сразу почувствовала нагрузку. Огромное спасибо за ваш труд, вы самые классные 🥰👍💯
Спасибо, тренировка просто жесть, это конечно минус руки! То, что нужно!
05.12.2021
Сделали тоже вдвоём: я с разбитыми руками (после падения), девушка с трёшками кроме последних упражнений (их по 1,5).
Вроде выдержали норм. После Никитиных длинных эти кажутся лёгкими и разминочными.
Здорово, что вы тут вдвоём)
P.S. Маша, не выходи из проекта)))
Тренировка огонь, для начпоа взяла нантели по 0,5 и переживала,что нагрузка будет недостаточной))) ахаха. Думаю, через месяц можнопо 1 кг брать)))
Отличная тренировка 💪люблю когда коротко и поделу💣Спасиботза ваши труды
Все как вы рекомендовали после марафона😉: сегодня тренировка на плечи каждое упражнение по 3 раза, потом видео тренировки на зону галифе 3 круга, в виде разминки Никитына зарядка + жирозжигание 10 мин. Теперь лежу у стены с расстяжкой и думаю: как продолжить вечерние дела😂
Супер ❤️😎
Потрясающая треня!!! Спасибо вам🙏🤗
Редко пишу комментарии, но тут не удержалась. Тренировка огнище!!! Если выполнять ее постоянно и с увеличением весов руки будут атлетическими 💯 спасибо!!
Никита, Маша, Вы лучшие ❤ СПАСИБО
Ребятушки огромное спасибо, треня шикарная)💪 плечи горят) Машуличка сними пожалуйста ещё что-то новенькое огненное для попы) 🔥🙏🥰
Спасибо огромное! Тренировка огонь!
Спасибо ребята за тренировку ! Это 🔥 Сделала три подхода😎
Тренировка то что надо, плечи горели огнём. Спасибо за ваш труд!!!
Где приобрести такую кепку ❤?
Спасибо вам за треню,за позитивчик!🔥
У меня мышцы спины болят, очень устали. Разобрала гантель и занималась с блинами по 1 кг, с весом 2 кг не выдерживаю тренировку.
Спасибо огромное за все тренировки ❤
Мои ручки получили кайф👍💪 спасибо❣️
Огонь🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо за тренировку Красивые и спортивные !!!))))) Все хотим!!! На все группы мышц.....🥰
🔥красавчики 🔥
Жаль не комментируете как делать :( видела только 1 видео с комментариями девушки и это было ❤️❤️❤️
Хотелось бы знать как правильно держать руку, колени , спину и т.д
Спасибо😊
Мощная тренировка 💪 спасибо
Сделайте кардио более чем на 20 минут пожалуйста, а то я уже около 7 месяцев занимаюсь по одним и тем же, а новых кардио никто не вкладывает (
Я делаю некоторые упражнения с гантелями по 2,5кг , некоторые с3кг и с 5 кг. Три круга . Спасибо
2-3 круга еще ????? 😮
Нет хватит с меня ))) тем более тренировка на 10 минут !
И так Руки отвалились 😅
Не хватает расшифровки тренировки. Названий упражнений. А так спасибо❤
Тренировка очень эфективна 🔥 спасибо большое ! Можете написать что за музыка которая начинается 7:59
Супер тренировка, одна из лучших🔥🔥🔥Благодарю♥
Хоть трясущейся рукой но лайк поставила👍молодцы как всегда отличная тренировка 👍🔥😘👏
Супер крутая тренировка, я весь сырой и плечи горячие, спасибо! 😘🔥👍
Отличная тренировка, интересно было бы увидеть тренировку на просушку этой зоны
Привет. Можно тренировку на внешнюю и внутреннюю часть бедра одновременно? Спасибо Вам.
Очень крутая тренировка! Спасибо! Все упражнения топ!
Благодарю). Очень нравятся Ваши тренировки!
Привет. Можно тренировку на руки с резинкой. Спасибо.
А можно её делать с повреждкнным плечом?
1 - 30 сек
2 - 1:41
3 - 2:37
4 - 3:29
5 - 4:32
6- 5:20
7 - 6:16
Спасибочки)
Кто то будет сегодня тренироватся
Сделала тренировку
Чуть не сдохла 😂
Лайк при каждой трени 🔥🔥🔥🤗👍Вы классные!
Бомба-ракета!
очень хороший комплекс.
Тренировка огонь 🔥🔥🔥❤️, Спасибо Вам.
Спасибо, тренировка прям очень зашла
Огненная тренировка! Благодарю! ❤
Спасибо. Очень хорошие упражнения
Спасибо большое!!! Тренировка🔥
❤
👍👍👍
🔥🔥🔥
❤
Спасибо вам, ребят! Тренировка 🔥
Супер 👍спасибо вам ❤
Спасибо за занятие!
Супер 💪
Круто!
Спасибо
Обожаю ваши тренировки ❤️
Вы лучшие 🎉