Há um ano atrás eu nem sabia andar numa esteira. Hoje tô aqui assistindo esse ep com nutri, personal e com uma ansiedade boa para o treino de amanhã. Mudar o ambiente realmente FAZ diferença! Valeu Eslen!
Tenho 52 anos comecei a fazer musculação a três meses, meus últimos exames de sangue o médico me recomendou continuar com a musculação. Pois os medicamentos pro colesterol ele retirou.
Parabéns pelo vídeo! Tenho 51, faço musculação cinco vezes por semana, estou fazendo uma graduação em Educação Física, sem nenhuma pretensão profissional, mesmo aposentado há cinco anos, até hoje estou com ranço de trabalho. A minha percepção é que não há uma regra, ou melhor dizendo uma verdade absoluta, pois uma simples variação no exercício pode ser a diferença entre a lesão e o objetivo. Há um abismo entre ser um haterofilista, um "heterofilista top" e um praticamente de musculação. E não há problema nem nisso, "cada mendigo com seu papelão!" Mas aos amigos que passaram dos 50 e buscam longevidade eu digo: Encare a musculação como uma maratona e não como uma prova de 100 metros. Foque em si, busque o conhecimento científico e veja como seu corpo responde. Não existe atalho, existe preço, isto posto vá do mais fácil para o mais difícil. A minha meta é limpar a própria bunda aos 90, embarcar em um ônibus aos 100 e ainda tomar café comendo pão francês com banana aos 120. Sucesso à todos e mais uma vez parabéns pelo vídeo. Só uma sugestão: Vídeos menores, ou editados em partes facilitam nossa vida.
O podcast do Eslen é daqueles que a gente clica no like antes de começar a assistir e depois se deleita com horas de conhecimento, satisfação, e utilidade.
Poxa que alegria ouvir o Belmiro sobre as mulheres x treino x ciclos menstruais. Atendo adultas sobreviventes de traumas infantis e venho monitorando os ciclos das minhas clientes e sugerindo diminuir a intensidade dos treinos no pré e menstrual, e isso tem ajudado inclusive nas respostas de regulação emocional diante de gatilhos nesses períodos. Essa psicoeducação tem ajudado minhas clientes a lidar com a mudança de disposição nos periódos supra citados e não ficar achando que elas "tem um problema". Muito obrigada!
Eslen, parabéns pelo podcast. Não tem conversa fiada, não tem parar para sair pro banheiro, não tem interrupções bestas. Mudando o cenário de podcast aqui no Brasil e trazendo conteúdos bem profundos e de qualidade! Bom demais!
Cara, que Podcast fenomenal! Esse episódio tem a maior referência da Educação Física no Brasil. As intervenções foram todas pontuais e inteligentes, contribuindo muito com o enriquecimento do conteúdo. Parabéns!👏👏👏
Muito legal ver professor Belmiro aqui no canal do Eslen. Fui aluno dele em 2013 na EEFD-UFRJ , gente boa demais e excelente professor. Sabe muito! Abss professor
Na minha rotina profissional dentro de uma sala de musculação, que hoje recebe um público muito diversificado, uma necessidade de muita informacaoo, para qualificar meu trabalho, e o Belmiro tem sido uma luz para meu trabalho, obrigado !!!!!!!
O enfoque no exercício excentrico pode ser um fator preventivo para queda em idosos e também uma alternativa para idosos, que, com a idade tendem a um maior enfraquecimento dos músculos dos membros inferiores/pelve . isso aliado com a diminuição do equilíbrio/ propriocepção normal do idoso leva a altos números de queda dos velhinhos( tirem o tapete da casa dos seus avós). O exercício excêntrico bem aplicado pode atuar melhorando as fibras de contração rápida, que são ativadas em situação onde necessita-se de um rápido aumento no nível de tensão dessas fibras ( Rápida resposta e contração rápida). Em uma situação de queda, as fibras de contração rápida são ativadas através do ato reflexo para retomar o equilíbrio e o vovô não cair. É uma boa opção para aqueles que possuem limitações articulares onde alguns exercícios voltados para força/ potencia não seriam interessantes. Musculação é importantíssimo para a classe idosa, assim como a suplementação ( minha vó faz os 2 haha) Vamos envelhecer na senescência 😀
15:30 consegui entender legal.. Alguns exercicios tento levar ate a falha, outros acredito que fazendo numeros fixos de repetiçoes eu consigo seguir toda uma serie de pesos (ex: 16kg, 14kg, 12kg), e dependendo da fadiga, refaço a serie subindo, ou troco o exercicio ate perder a força no grupo muscular. Em Treino de Pernas(faço dia sim, dia nao, quadriceps -> posteriores) SEMPRE aqueço na Bicicleta Ergometrica (10 minutinhos), ja mandando o sangue tudo para a parte inferior, e de inicio ja vou pro Leg Press.. Aquecimento com 120-150kg, subo peso pra 200-250kg e faço descendo. ou faço subindo pesos, a partir do inicial de aquecimento..
Excelente episódio! Belmiro é um monstro. Sobre o que ele citou da flexão Nórdica, um dos últimos vídeos do meu canal estou mostrando formas de variar e progredir no exercício 🧠👊🏼☕️
Esse conteúdo só valida a máxima que as redes são apenas ferramentas e a nossa habilidade em selecionar o que "consumimos" vai determinar os prejuízos ou vantagens pra a vida. Aqui só vi vantagens. Parabéns ae!
Excelente podcast! A quantidade de informação obtida de maneira extremamente prática e fácil nessa entrevista chega ser crasso!! Parabéns aos envolvidos, isso aqui é distribuição de conhecimento na forma mais pura! Obrigado!
Belmiro, um grande profissional e que admiro muito. Cheguei nesse podcast achando que entendia razoavelmente sobre musculação. Acabei o podcast e percebi que não sei quase nada de musculação😅
Ótimo convidado. Professor Belmiro é uma fonte de conhecimento vasto quando se fala de Treinamento físico. Sugiro trazer também Roberto Simão, que inclusive é o pai acadêmico do Belmiro.
Eu que trabalho com hipertensos e diabéticos vibrei aqui quando ele falou que nossa intervenção é um tratamento não farmacológico ❤. Parabéns Eslen pela forma que vc conduziu o podcast
Poxa, que entrevista valiosa! Sou praticante de musculação ha décadas. E apaixonada! Aprendi muito na pratica, sempre com bons profissionais de sala e tb lendo absurdamente as revistas do Jose Maria Santarem. Logo, ainda que sem a formação, ficou mto perto de compreender a big aula que nos foi presenteada. Parabéns 🙏🏻 Tenho acompanhado todas, penso que de peça em peça, vou ganhando mais conhecimento sobre os assuntos abordados. Muito obrigada.
Eu mudei minha vida com musculação artrite reumatoide, tinha muita dor hj sou feliz não tenho mais dor gente eu indico no começo foi difícil mas vale apena.
![Dr. Guilherme Freccia e Fernando Miguel: A Ciência da Nutrição e do Exercício Físico [Ep. 060]](http://i.ytimg.com/vi/TY8O60_lF3U/mqdefault.jpg)
![Dr. Guilherme Freccia e Fernando Miguel: A Ciência da Nutrição e do Exercício Físico [Ep. 060]](/img/tr.png)
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
É estudante ou profissional da saúde? Conheça o Instituto de Psicologia Baseada em Evidências: inpbe.com/?src=bio-eslen
👌👌👌
Só pesquiso Twin+Eslen.
Seria tudo Twin + Eslen no podcast ❤
@@MsCabelos ele ta presente no RD, leandro é foda!
O brabo ❤
Twin +presente!!!!
Me sinto a vontade clicando no like antes de assistir o podcast.
Dois.
Três
Quatro
Cinco
Porra eu li, me sinto a vontade CICLANDO kkkkk é um sinal
Há um ano atrás eu nem sabia andar numa esteira. Hoje tô aqui assistindo esse ep com nutri, personal e com uma ansiedade boa para o treino de amanhã. Mudar o ambiente realmente FAZ diferença! Valeu Eslen!
Tenho 52 anos comecei a fazer musculação a três meses, meus últimos exames de sangue o médico me recomendou continuar com a musculação. Pois os medicamentos pro colesterol ele retirou.
🎉
Este relato demonstra a eficiência da atividade física independente da idade e da situação.
Insista, persista e não desista nobre combatente 💪🏻.
Parabéns pelo vídeo! Tenho 51, faço musculação cinco vezes por semana, estou fazendo uma graduação em Educação Física, sem nenhuma pretensão profissional, mesmo aposentado há cinco anos, até hoje estou com ranço de trabalho. A minha percepção é que não há uma regra, ou melhor dizendo uma verdade absoluta, pois uma simples variação no exercício pode ser a diferença entre a lesão e o objetivo. Há um abismo entre ser um haterofilista, um "heterofilista top" e um praticamente de musculação. E não há problema nem nisso, "cada mendigo com seu papelão!" Mas aos amigos que passaram dos 50 e buscam longevidade eu digo: Encare a musculação como uma maratona e não como uma prova de 100 metros. Foque em si, busque o conhecimento científico e veja como seu corpo responde. Não existe atalho, existe preço, isto posto vá do mais fácil para o mais difícil. A minha meta é limpar a própria bunda aos 90, embarcar em um ônibus aos 100 e ainda tomar café comendo pão francês com banana aos 120. Sucesso à todos e mais uma vez parabéns pelo vídeo.
Só uma sugestão: Vídeos menores, ou editados em partes facilitam nossa vida.
O podcast do Eslen é daqueles que a gente clica no like antes de começar a assistir e depois se deleita com horas de conhecimento, satisfação, e utilidade.
Poxa que alegria ouvir o Belmiro sobre as mulheres x treino x ciclos menstruais. Atendo adultas sobreviventes de traumas infantis e venho monitorando os ciclos das minhas clientes e sugerindo diminuir a intensidade dos treinos no pré e menstrual, e isso tem ajudado inclusive nas respostas de regulação emocional diante de gatilhos nesses períodos. Essa psicoeducação tem ajudado minhas clientes a lidar com a mudança de disposição nos periódos supra citados e não ficar achando que elas "tem um problema". Muito obrigada!
Esse Dr. é uma máquina de conhecimento. Eslen conduz impecavelmente o podcast. Parabéns! 👏
Comprei uma barra fixa pra colocar aqui na parede de casa.... eu não consigo ficar 1 dia sem testar meu limite de força
Para além do conhecimento, que é absolutamente óbvio, a didática do Dr. Belmiro de Salles é um show à parte... Incrível!
Informação não combate ignorância. Pelo contrário... ela pode alimentá-la.
Senso crítico combate ignorância.
Esse podcast parece que durou 5min. Dois monstros juntos. Prof. Belmiro sempre trazendo excelentes explicações.
Eslen, parabéns pelo podcast. Não tem conversa fiada, não tem parar para sair pro banheiro, não tem interrupções bestas.
Mudando o cenário de podcast aqui no Brasil e trazendo conteúdos bem profundos e de qualidade! Bom demais!
Ir no banheiro é necessário em podcasts longos
E nem propagandas 😂😂😂😂😅😅
Verdade. Sem vários patrocínios @@fabianodeamorimpinto1347
Só o ouro do treinamento de musculação, De Salles é fera demais ! Um conteúdo desse tem valor inestimável...
Esse conteúdo ser de graça é loucura
Cara, que Podcast fenomenal! Esse episódio tem a maior referência da Educação Física no Brasil. As intervenções foram todas pontuais e inteligentes, contribuindo muito com o enriquecimento do conteúdo. Parabéns!👏👏👏
Muito legal ver professor Belmiro aqui no canal do Eslen. Fui aluno dele em 2013 na EEFD-UFRJ , gente boa demais e excelente professor. Sabe muito! Abss professor
Na minha rotina profissional dentro de uma sala de musculação, que hoje recebe um público muito diversificado, uma necessidade de muita informacaoo, para qualificar meu trabalho, e o Belmiro tem sido uma luz para meu trabalho, obrigado !!!!!!!
O enfoque no exercício excentrico pode ser um fator preventivo para queda em idosos e também uma alternativa para idosos, que, com a idade tendem a um maior enfraquecimento dos músculos dos membros inferiores/pelve . isso aliado com a diminuição do equilíbrio/ propriocepção normal do idoso leva a altos números de queda dos velhinhos( tirem o tapete da casa dos seus avós). O exercício excêntrico bem aplicado pode atuar melhorando as fibras de contração rápida, que são ativadas em situação onde necessita-se de um rápido aumento no nível de tensão dessas fibras ( Rápida resposta e contração rápida). Em uma situação de queda, as fibras de contração rápida são ativadas através do ato reflexo para retomar o equilíbrio e o vovô não cair. É uma boa opção para aqueles que possuem limitações articulares onde alguns exercícios voltados para força/ potencia não seriam interessantes. Musculação é importantíssimo para a classe idosa, assim como a suplementação ( minha vó faz os 2 haha)
Vamos envelhecer na senescência 😀
Realizar exercício sempre dessa maneira excentrica 3 segundos e concentrica 1 segundo e uma boa opção?
Eslen + Leandro Twin = Obrigado!
Eu tinha uma pressão arterial de 230/180 . Hoje nem tomo mais remédio, agora é 120/80. 66 anos dois anos de treino.
Esse de Salles e foda demais mano , vlw eslen por trazer ele
15:30 consegui entender legal.. Alguns exercicios tento levar ate a falha, outros acredito que fazendo numeros fixos de repetiçoes eu consigo seguir toda uma serie de pesos (ex: 16kg, 14kg, 12kg), e dependendo da fadiga, refaço a serie subindo, ou troco o exercicio ate perder a força no grupo muscular. Em Treino de Pernas(faço dia sim, dia nao, quadriceps -> posteriores) SEMPRE aqueço na Bicicleta Ergometrica (10 minutinhos), ja mandando o sangue tudo para a parte inferior, e de inicio ja vou pro Leg Press.. Aquecimento com 120-150kg, subo peso pra 200-250kg e faço descendo. ou faço subindo pesos, a partir do inicial de aquecimento..
Dropset finalizando o treino tambem eh otimo..
caracas, mais de 100 duvidas foram tiradas. Muito top essa edição.
Like antes do view, pq é o Eslen e só pode vim coisa boa!!
Este Dr., quase o tempo todo no vídeo, me faz lembrar uma máxima q gosto muito: "nada mais prático do que uma boa teoria".
Olha eu aquí novamente gosto muito desse excelente conteúdo
Uma verdadeira aula! Dr Belmiro é incrível. Uma das maiores referências no Brasil em pesquisa científica no campo da musculação!
Nossa que felicidade 😊 eu pensei que so eu tinha mal estar no periodo menstrual❤
esse podcast deveria ser pago pra assistir, muito conhecimento em pouco tempo hahaha só feras
É uma aula de pós graduação 😮👏🏽
Excelente episódio! Belmiro é um monstro. Sobre o que ele citou da flexão Nórdica, um dos últimos vídeos do meu canal estou mostrando formas de variar e progredir no exercício 🧠👊🏼☕️
Esse conteúdo só valida a máxima que as redes são apenas ferramentas e a nossa habilidade em selecionar o que "consumimos" vai determinar os prejuízos ou vantagens pra a vida. Aqui só vi vantagens.
Parabéns ae!
Como os amigos disseram abaixo aqui o like vai sem assistir de tao top!
Eslão, já lança um módulo no RD com o De Salles... vai ser incrível !
Gosto demais desse canal, e desejo toda prosperidade.
Que foda cara, nunca vi a musculação sendo explicada dessa forma tão científica e prática, muito interessante.
Belmiro é muito f0da. Sempre que ele fala escuto com bastante atenção.
Sensacional, que conteúdo, dois caras inteligentíssimos em uma conversa que dá gosto de ouvir. Obrigado, se fosse pago ainda estaria de graça.
Belmiro + Eslen 😮não tem erro 🎉
Vocês são top👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Show de aula. Parabéns prof BELMIRO
Literalmente uma aula 👏🏼
Eu tbém ! ☺️☺️
Ele é o nosso querido amigo do bem. Eslen, muito obrigada pela seriedade e comprometimento em seus vídeos.
Deus te abençoe ☺️😘
Uauu!! Fez 1 ano ontem deste podcast.
É uma preciosidade ter a oportunidade de assistir à tanta informação de valor...👏🏼👏🏼👏🏼❤️
Uma verdadeira aula! Valorizando a nossa categoria de profissionais de educação física. Obrigada por esse episódio, prof Belmiro, Eslen e equipe ✨
Excelente podcast! A quantidade de informação obtida de maneira extremamente prática e fácil nessa entrevista chega ser crasso!! Parabéns aos envolvidos, isso aqui é distribuição de conhecimento na forma mais pura! Obrigado!
Gosto muito dos podcast
Parabéns pelo o podcast excelente informação sobre musculação
ESSE CARA PARECE MUITO COM FÁBIO ASSUNÇÂO. MUITO INTELIGENTE PARÁBEMS
Gratidão por compartilhar seus conhecimentos, parabéns 👏👏
Alto nível 👏🏻
Belmiro é referência 🏆
que absurdo esse conteudo, esse cara sabe mto
Que podcast sinistro, obrigado obrigado e obrigado 🤩🔥❤️🚀
Top! Obrigado!
Belmiro, um grande profissional e que admiro muito. Cheguei nesse podcast achando que entendia razoavelmente sobre musculação. Acabei o podcast e percebi que não sei quase nada de musculação😅
sim, frango de padaria!
Ótimo convidado. Professor Belmiro é uma fonte de conhecimento vasto quando se fala de Treinamento físico. Sugiro trazer também Roberto Simão, que inclusive é o pai acadêmico do Belmiro.
Prof. Belmiro é um grande conhecedor do assunto top mais .
Caraca, Eslen
Tu é o cara, Brigadão
Que podcast sensacional meus senhores 👏🏾👏🏾. Terminando de assisti agora, Belmiro meu mais novo ídolo !!!!
Isso foi uma aula! Que conteúdo!
Maravilhoso esse podcast, 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Baita conteúdo! Sucesso sempre, Eslen 💪
Esse canal é ouro🏆
Muito fera !👏🏻
Eu que trabalho com hipertensos e diabéticos vibrei aqui quando ele falou que nossa intervenção é um tratamento não farmacológico ❤.
Parabéns Eslen pela forma que vc conduziu o podcast
Conteúdo Valiosíssimo. Super obrigada!
Que podcast maravilhoso❤️
Uma aula INCRÍVEL e totalmente de graça!!!!!
Só aprendendo com vcs , obrigado por compartilhar conhecimento🎈🎈🎈🎈
Gratidão por compartilharem seus conhecimentos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Esse é fera de mais 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Excelente podcast, o Dr Belmiro é um homem de muito conhecimento.
Poxa, que entrevista valiosa! Sou praticante de musculação ha décadas. E apaixonada! Aprendi muito na pratica, sempre com bons profissionais de sala e tb lendo absurdamente as revistas do Jose Maria Santarem. Logo, ainda que sem a formação, ficou mto perto de compreender a big aula que nos foi presenteada.
Parabéns 🙏🏻
Tenho acompanhado todas, penso que de peça em peça, vou ganhando mais conhecimento sobre os assuntos abordados.
Muito obrigada.
Gratidão 🙌🏼
Obrigada ☺️
Ótimo conteúdo sr. Dopamina!
Salve Eslao, thanks for sharing!
o agachamento é o melhor exercício que dá o melhor retorno ?
Eu mudei minha vida com musculação artrite reumatoide, tinha muita dor hj sou feliz não tenho mais dor gente eu indico no começo foi difícil mas vale apena.
Mdssss, obrigada por falar das mulheres 🙌🏻
Excelente programa. Muito esclarecedor
Um verdadeiro aprendizado claro e objetivo com base.obg eslen
Mais un excelente poscast con o professor Belmiro 👏🏻👏🏻👏🏻
Sempre uma aula, esse é monstro!!!
Episódio excelente! O professor é realmente um crânio 👌👌
Excelentes informações! Obrigada por mais este!
🎈
Conteúdo muito útil!
Que aula meus amigos, que aula! Amando cada entrevistado aq ❤
Excelente, obrigado por este conteúdo.
Sensacional.
Gratidão...gratidão...gratidão por tanto!!!Que dupla SENSACIONAL!!!!
Q podcast maravilhoso
Conteúdo de altíssima qualidade!
Belmiro é muito foda. Grande referência da musculação brasileira! Sabe muito!
Que conteúdo foda! Belmiro e Eslen são todas 🔥
Gratidão a vocês dois por tanto!!!
Um dos melhores pod cast do mundo, ❤ tudo de bom pra voce e equipe