SKIDAM 20 KG DO LETA
Вставка
- Опубліковано 28 чер 2024
- Jeff Nippard: • Get Abs In 60 Days (Us...
00:00 - 00:40 Intro
00:40 - 01:11 Plan
01:11 - 01:36 Hodanje
01:36 - 02:12 Teretana i Trening
02:12 - 02:57 Ishrana
02:57 - 03:30 Kalkulacije
03:30 - 04:14 Cardio
04:14 - 05:21 Nedeljni Raspored
05:21 - 05:45 Discord
05:45 - 05:52 Outro
Tik-Tok: / sa1natv
Instagram: / sa1natv
Discord kanal: / discord
Podrzite kanal: streamlabs.com/sa1na
(Donacije nije moguce povratiti/refundirati.)
(Donations are not refundable)
Saradnja / Bussiness Inquiries: sa1natv.business@gmail.com
I obavezno subscribe za jos streamova i klipova! :D
#sa1na #gym #fitness
Prije 4-5 godina sam počeo da te pratim zbog lola, a prije 2 godine sam prestao da igram isti, sad s vremena na vrijeme pogledam koji strim, ali evo imam razlog da te malo više pratim. Sretno!
Hvala! 😀
istoooo
Najjaci serijal incoming Can't wait to see more ! Takodje obavezno i bulk serijal posle ovog
Само напред, свака част.
Puna podrskaa💪
stravaaa moze sto vise ovih klipova
Lomi ga Saina na najjače ,srećno brate 🔥
Sretno💪❤️
Au ozbiljno razmisljam da te pratim, posto motivacije nemam da sam od sebe treniram, al kad bi se diskutovalo svake subote mooozdaa 😂 Srecno tebi
Ajmo zajedno, sledeci klip ce pokrivati motivaciju i kako da se napravi navika!
Samo jako bato💪🏻
Top, može više ovakvih video klipova
TOOO BRATE MOJ JEDVA CEKAM SLEDECU SUBOTU 💪🏼💪🏼💪🏼
ziv bio i da ovo bude senzacija na jutjubu idemo do 100k 💪💪💪❤
Samo jako 💪🏻
Sretno brate, nadam se da ces uspeti
Hvala!
Let's gooo, ovo se čekalo 🎉 🤩
Samo napred!
Samo napred 💪🏻💪🏻
Svaka čast, na ovom potezu ja pucam više da gubim masti i nekako mi se org navikao na 2 obroka u toku dana tako da ja svoje ne bih menjao, ali vrv ću se priključiti ovoj avanturi
Pozdrav iz Kraljeva,samo napred....ide i lajk:P
Jedan prijedlog da poslije svakog klipa form check padne neki.Sretno!
Idemo
Top klipp
ajmo Sa1na, od Gragasa do Setta
Podrska za brata 💪
Moj savet ubacio jednom nedeljno plivanje,ne znam sto ljudi izbegavaju kada je odlicno za celo telo,samo jako💪🏻
Plivanje je odlicno, prosle godine dok sam cutovao sam plivao 5 puta nedeljno doduse isao sam u teretanu sa bazenom, ako se vratim tamo ide aquaman! 😁😁
Saina legenda
Da li ces iz klipa u klip pratiti kilazu? I slikati se kako napredujes ili samo na kraju serijala
sto se tice koraka ima fora kao da krenes i svakog dana setas koji je datum tipa 15 15k i tako dizes i mislim da si mozda jednu od najbitnijih stvari zaboravio a to je kako i koliko spavas dosta ljudi ne uzima to ozbiljno ali je to jedna od najlasih stvari da se popravi a donosi dosta i naravno zelim ti svu srecu u izazovu
💪💪💪💪
Prejak serijal saina! Krecem i ja zajedno sa tobom od danas🎉
To je to idemo jako 💪
Cao Sa1na sretno sa cutom. Ja sam svoj cut krenuo prije 2.5 mjeseca i idem 5 puta tjedno u gym takodjer radim cardio na traci 30-45 min nakon svakog treninga snage. Hodam 5 km/h u intervalima izmedju 7.5 - 15 stupnjeva. Krenuo sam sa 105kg trenutno sam na oko 96kg izbacio sam slatkise, grickalice i sokove, a ostalo se trudim pazit sto vise. Zanima me kako ce tebi ici i zelim ti svu srecu. Btw skoro smo iste tezine i visine na pocetku cuta, a i radimo isti split PPL
Uopste ne moras to raditi zato sto ces puci i onda ces jesti ko lud skini aplikaciju i prati kalorije, ja jedem sve ali u deficitu sam i gubim kg a najvaznije da ovo mogu furati citav zivot i nije mi psihicki tesko. Msm svaka cast za disciplinu ali kad tad pukne covjek.
Kako se zove ta aplikacija?
@@zm5856
🐐
GG
GOAT HIMSELF
iiiideeeeMoooooooooooooooo!
AJDEEEEEEE
Kul majica
mislim da bi dobro pitanje bilo za pocetak da kazes koju aplikaciju da koristimo za merenje makro nutrijenata i kako da procenimo koliko je potrebno proteina na osnovu kilaze da se unosi dnevno (puno te volimo sainaaa)
Za merenje makroa ce biti detaljnije kad dodjem do ishrane, sto se tice procene za svakoga tu dolazi doktor Jeff Nippard, ostavio sam njegov link ispod videa!
Stupid simple macro tracker. I pomogucnosti vaga za hranu da se kupi.
DOKTOR
👊🏽
ovo se cekalo
Počelo je a balkan se trese
Sa1na trebo si da nam pokazes trenutnu formu pa da vidimo razliku, mozda u sledeci video?
Pozdrav. Ako ti treba trener/savijet. Tu sam.
Jel 20 kg s ormara ili tavana??
Rispekt, krenuo sam i ja na cut pre dve nedelje, uglavnom mi je prosek 500 kalorije deficit, visok sam 185 imao 103 kile otprilike sad sam na 100kg, od suplemenata koristim omega 3, whey, creatin, zink, magnesium. calcium. Da dodjem do sustine, vaga je nesto sto ne treba da se cesto gleda i ne znaci da ukoliko ti se podignu kile radis losu stvar, realno kilogram sala ima negde oko 7700 kalorija sto znaci da za 2 nedelje mogu maks izgubiti kilo masti ako unosim ostale makrose kako treba, sto i radim ali ne toliko striktno, tu sam na 1.5 do 2.0 grama po kg telesne mase proteina. Uglavnom je neki prosek 1.7/1.8, vaga nije merilo napretka, okej razumem da kad svi mi vidimo da vaga opadne smo srecni, ali realno na pocetku dosta vode izadje iz tela, dosta ostalih losih stvari tako da, merenje na nedeljnom nivou je okej, ali nemoj previse da se opterecujes oko toga, najbolje merilo po meni jeste odeca i ogledalo ako ti sebe vidis da ti neka majica stoji mnogo bolje, i u ogledalu vidis neku sitnu razliku a vaga je ista ili cak su se kile povecale realno to ne mora da znaci da nisi na dobrom putu tako da samo cepaj, zelimo da vidimo taj update :D
Hvala na komentaru i skroz se slazem, kilaza je samo nesto sto ce biti "zabavno" za ovaj format video serijala da se prati, svestan sam kako funkcionise i ocekujem da cu u nekim trenutcima "zaglaviti" i sasvim sam ok sa tim, pricacu o tome u klipovima kad do toga dodje 😅😅
Poz
saina dobra ti je majca, ti si meni pohvalio majcu (guns n roses) pa vracam uslugu
ja sam imao stomak od piva ,a sada popijem alkohola 1 mjesecno treniram fudbal i vezbam 3 puta tjedno za 8 meseci sam skinio 5 kg ali sam dobio 6 pack i sada zelim da skinem mali stomacic sa trbuha i tjt
Zasto ne bi snimio neki video o animeu, vidim da nosis attack on titan majicu ujedino i moj omiljeni anime :D
Mozda ce biti i toga 😁 svidja mi se ideja!
Imaš 31 godinu? Al si mator, 2 dana stariji od božijih zapovesti 🤣
Za sve koji gledate kroz komentare i trazite time stamp Sa1inove gole slike - nema je :(
Hahahaha to je za neki drugi sajt 😂😂😂
31 godina radnog staža hahahahahaa
Gde si uzeo majicu
Attack on titan
Al nemoj sve iz sobe sa kreveta da snimis😅😅😊
2200 kalorija ti je premalo kreni 3000 pa svake druge nedelje spustaj po 200kcal
Sve je to lepo ali nisi pokazao formu na početku :/
komentar
Zgibovi
ŠAJNA SILA, SKIDA MALO VISE KILA
ŠAJNA SMEKER, LOMI SVE K'O DA SU KREKER
ŠAJNA FACA, DEFINICIJA JE ZA NJEGA MACA
SIMI OTKRIO ZAŠTO NEĆE DA SNIMI KLIP SA HUGESTAFFOM na mom kanalu
Samo napred !