i dont mean to be so offtopic but does someone know a method to get back into an instagram account?? I was dumb lost my login password. I appreciate any tricks you can give me
أستاذ الله يجازيك بخير كنطلب منك مساعدة ...من خلال الاستماع الڤيديوهات ديالك عرفت بلي تبارك الله عليك استاذ في علم الجري و بغيتك تزودني بكل المعلومات حول مسافة 800 متر ...انا عداء من المغرب و كنتدرب حاليا وحدي ...إستمعت الڤيديو نتاعك ديال 800 متر ملكة المسافات ...و ياريت تزودني بمعلومات أكثر حول هاد المسافة ...من تغذية و برنامج التدريب و شكرا جزيلا لك مقدما
mon ami une question que je vais vous poser avant de choisir demi fond ou le fond il faut faire des analyses et medecin specialiste c est lui qui vas orienter l;athlete ici au maroc il n existe pas Ca cest dommage pour moi vous etes mon entraieur le plus efficace
@@houtasaid6581 bon jours mon ami moi je m;appel said merjane quand je vous ai dit les analyses medical et les medecins specialistes c;est pas pour moi maintenant je suit age de 54ans et jusqua maintenant je pratique mon sport prefere et j;aplique vos consignes cest pas pour gagner mais garder le rythme et la foulle de la coursj;qi dit les analyses a mon epoque de 16ans jai pas trouve les gens comme vous monsieur et maintenant il n;y en as pas parceque je vois que l;athletisme chez nous est fini il n;existe pas des gents qui veulent donner des ides des renseignements aux athletes
بالتوفيق
اطال الله في عمرك ودمت في خدمة المدربين المبتدئين
الله يوفقك اخي
المغرب احلى شعب انا من مصر
الله يحفضك اخي. اجرب المره القادمه اتكلم لغه
الله يعطيك الصحة والعافية
شكرا
الله يرحم الوالدين كتبسط المعلومة
عيطك صح راني نتبع فيك واش تقول راتي نحس بلي راني تحسنت بزاااف ماذبيك ماطولش بهااا دزيدنااا فديوات حفظك شيخ
الله يوفقك
حفظك الشيخ
ربي يحفظك كوتش ووفقك ان شاء الله دائما نستفيد منك الله ايعلي مقامك ويبارك فيك
الله يوفقك
من فضلك كوتش.. تكلم لينا على اللي عاد باغين يقولو بسم الله فالجري... كيفاش يبداو... وشكرا على صدقكم ونصائحكم القيمة
انشالله. مرحبا
شكرا جزيلا على نصيحة هل يمكنك مساعدتي في اعداد الى ٢١ كلمتر بعد ٣ اشهر ونصف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخوي و الله إني ضعت ما بين الكلمات الغير عربية و اللهجة المغربية ماني فاهم عليكم اخواننا في المغرب .
أنا من السعودية
الله يعطيك الصحه كوتش على كل ماراك تقدم مجانا لصالح اولاد بلادك،الله يجازيك بالخير
i dont mean to be so offtopic but does someone know a method to get back into an instagram account??
I was dumb lost my login password. I appreciate any tricks you can give me
السلام عليكم يا أ. أتمني أن توضح كلامك أكثر بالعربي لأني لاافهم الفرنسي وشكراً علي توضيحك وبارك الله فيك.
انشالله اخي
تحية لك كابتن
للأسف الكثير من الفائدة يفوتني بسبب اني لا أفهم اللهجة 🙏
يعطيك الصحة أستاذ أنا راني قاري سبور فالجاميعة وراك عاجبني بزاف ؛ تهدر هدرة علمية وعملية .
من المغرب شكرا
بارك الله فيك شيخ 👍
يبارك فيك
اليك كل الاحترام وتقدير لك ياشيخ لي الشرف ان اتعلم من عندك دروسك افدتني جدا شكر
شكرا اخي الله يوفقك
مشكور كثير بارك الله فيك
يبارك فيك
يعطيك الصحة يا مدرب ، كلامك في مسألة تحقيق ايقاع مراطوني صحيح 100/100 ، كلامك الذي يخص ( 4'30" لـ1000 م مرة و مرة 4' و هكذا )
ربي يحفظك مدرب
الله يوفقك
@@SportTirech آمين و اياك
مشاء الله عليك استاذ تقني. مستوى عالي رانا نتعلمو منك ياشيخنا جعلها الله في ميزان حسناتك يوم القيامة اشاء الله
شكرا اخي
شكرا بزاف انوجه ليك تحية من المغرب
الله يحفضك. مرحبا بك
شكرا اخي
الله بارك فيك اخي الكريم
يبارك فيك
الشيخ شكرا ليك ونا نتبع عن كثب كل جديد اشرحنا في الجري اللي يساعد علی نقص االبطن
الله يوفقك. راه جاي الدرس في التغذيه نشالله
شكراً أنا مشترك جديد واحب رياضة الجري زشكراعلى النصائح
مرحبا بك
خوك من المغرب الله احفظك خوي بارك الله راك تفيدنا شكرا الله اعزك خوي
شكرا الله يحفضك
استاذ الله يعطيك نتمنى درلنا طريقة تدريب لسباق 800متر
انشالله
@@SportTirechأستاذنا الفاضل إن شاء الله تكتب هكذا وليس إنشاء الله لأن المعنى يتغير
و ايضا " ايروب - انآيروب" يعطيك الصحة ..
شوف آسي لهواري كل المهتمين راهم يتبعو فيك، ويدعولك بلخير، لأن الفيديوهات نتاعك كلها مهمة و مفيدة، نتمنى ما طولش علينا، وربي يوفقك
شكرا. الله يحفضك و يوفقك
يعطيك الصحة شيخ راك هاااااايل
الله يوفقك
الله يعطيك الصحة , بغيت نتواصل معاك
Facebook:Lahouari Tirech
خاصني بروقرام نتاع سومي ماراطون شيخ، خاصني بروقرام كومبلي نتاع عام، غادي ندير عام خاوي غي نتاع تريناج مباغيش ندخل المنافسات حتى نجهز روحي غاية، جزاكم الله خيرا.
نشالله مرحب
يعطيك الصحة استاد ...مالهم توقفو الفيديوات
نرجع عن قريب نشاللخ
بارك الله فيك الشيخ
ممكن مزيد كوتش من التوضيح حسب كل هذه الأنواع مع أمثلة
انشالله اخي
رائع رائع
شكرا
👏👏👏
Tahiya khawtna Algériean marocan fi rgorba
تحيه. شكرا
الشيخ تكلاملنا علا التغذية العداء
انشالله اخي
سلام يأستاد انا عداء مسافات طويلة مستوى متوسط اريد منك نصائح من فضلك
اكتب لي في الفاسبوك
@@SportTirech السلام
@@sabrinesabrina7136 السلام و رحمه الله
مرحبا بك
أستاذ الله يجازيك بخير كنطلب منك مساعدة ...من خلال الاستماع الڤيديوهات ديالك عرفت بلي تبارك الله عليك استاذ في علم الجري و بغيتك تزودني بكل المعلومات حول مسافة 800 متر ...انا عداء من المغرب و كنتدرب حاليا وحدي ...إستمعت الڤيديو نتاعك ديال 800 متر ملكة المسافات ...و ياريت تزودني بمعلومات أكثر حول هاد المسافة ...من تغذية و برنامج التدريب و شكرا جزيلا لك مقدما
Facebook lahouari Tirech
Facebook lahouari Tirech
mon ami une question que je vais vous poser avant de choisir demi fond ou le fond il faut faire des analyses et medecin specialiste c est lui qui vas orienter l;athlete ici au maroc il n existe pas Ca cest dommage pour moi vous etes mon entraieur le plus efficace
Merhba bik khoya
Tu es pas besoin de analyses et médecin (( test de 1000m ) Je suis un ancien coureur marocain et actuellement entraîneur de Taekwondo et fitness
@@houtasaid6581 tu peux faire des analysa special mais ce n est pas obligatoire, on peux s avoire tous Pendant l entrainement et les competition
@@houtasaid6581 bon jours mon ami moi je m;appel said merjane quand je vous ai dit les analyses medical et les medecins specialistes c;est pas pour moi maintenant je suit age de 54ans et jusqua maintenant je pratique mon sport prefere et j;aplique vos consignes cest pas pour gagner mais garder le rythme et la foulle de la coursj;qi dit les analyses a mon epoque de 16ans jai pas trouve les gens comme vous monsieur et maintenant il n;y en as pas parceque je vois que l;athletisme chez nous est fini il n;existe pas des gents qui veulent donner des ides des renseignements aux athletes
@@saidmerjane6531 bonjour mon frère Saïd ... bienvenue ...
merci pour la video baraka allahou fik mais j'ai une question est ce que on peut appliquer l'endurance 2,1 pour le couereu de 800mm wa choukran
Oui biensur. Surtous apres un jour avec entrainement intensive
Kml ❤
الله يحفضك
والله يأستاد مفهمتش يعني قصدك اني نواصل
@@Riyd-if3ns كتب لي في الفاسبوك
السلام عليكم كوتش كيفية التواصل مع سيادتك
Facebook
تحياتي من المغرب
مرحبا بك
واش من العلوة
يا شيخ بارك الله فيك جاوب في الفيسبوك اني بعثلك وشكرااااااااااا
سلام اخي ماهي التحاليل لي يقدر اقوم بها الرياضي لمعرفة صحته وشكرا
اكتب لي في الفاسبوك من فضلك
🤣🤣🤣
دائما في الوقت ربي ايوفق
كيفية مسابقة جري عشرة كيلومترات معا الوزن ثامنية كيلو
كتب لي في الفاسبوك من فضلك، ما فهمتكش
Merci pr les conseil
De rien
أعانك الله أخي الكريم
توحشناك خويا 💜 راني ستفدت منك بزاف الله رحم ليك ولدين
الله يرحم والدينا و والديك خويا
كوتش عندي مدة 10 سنوات انقطعت عن الجري علما كنت نجري 1000. في 2 دقيقة و 40 و الان انا في سن 40 ممكن نرجع لمستوى هدا
هي مادام الواحد يكبر، مادام يضيع السرعه. لكن على حساب تدريبك السابق. لو جريت هدا الوقت بتدريب ناقص و الآن تتدرب بتدريب زايد و مليح، كل شي ممكن
👏👏👏👏👏
الشيخ عندي 5 اشهر ملي وليت للجري بصح مرات نجري نصف ساعة مرات 10د نحس بالتعب و الارهاق السبب يا شيخنا و كيف احسن مدة الجري
اكتب لي في الفيسبوك اخي الكريم
@@SportTirech اعطيني اسم الفيس
Lahouari Tirech
راني بعتلك شيخنا
Merci
De rien
السلام عليكم شيخ انا كونت نجري ساعة و20 دقيقة كل 3 ايام وكي حبسة الرياضة تكيفة الدخان ونا جامي تكيفة غلطت حبست دخان حمدو لله راني دوك في 4 سنين وعمري 38 سنة وقبل مانجري درت ريجيم كونت نوزن 100قنطار ونقصت 15 كيلو في شهر وبديت الجري معا الاول جريت 20 دقيقة بشوية معا الوقت زادلي سوفل ودوك راني نجري 45 دقيقة حمدو لله بديت نرجع عجوني حصص تعك شكرا كتير وحبيت تنصحني 👍👏
الله يوفقك اخي واصل
السلام عليكم أخي الحمد لله تكتب هكذا
شيخ انا في عمري 35سنة عندي شهر منين بديت نجري نجري 10كلم في 48 دقيقة
مليح. الله يوفقك. و مرحبا بك
ربي وفقك
يوفقك
ياشيخ كنت عداء لاباس بيا وضكا ني والو زدت ميزان وعمري 33ياهل ترى نجم نرجع ارجو الإجابة ياشيخ
ترجع نشالله ، شوف الدرس نتاعي : الجري و نقص الميزان و نقص الميزان و النضام الغدائي
حفضك الله ورعاك ودمت لنا
💪💪💪💪
خاصني بروقرام باش ننقص راني نجري غير هاك
مافهمتش هادي تاع الالياف
كتب لي في الفيس بوك
كيفاش نقصوا من الوقت
رآهم جايين الفيديوهات في هدا الموضوع. شكرا
@@SportTirech إن شاء الله
خويه لي بغ يتواصل معاك عبر instagram. شكرا
Facebook Lahouari Tirech
ما فهمت والو
راك تحكي مع المحترفين وأهل الاختصاص برك
مرحبا بك خويا، كتب لي في الفاسبوك. Lahouari Tirech
malgre tou ca je suis age de 54 ans
Mazal el baraka
مفهمت والو شيخ
كتب لي في الفاسبوك تفهمك واش مافهمتش