andere Freiläufer schauten auch: ▶️ Den großen Zeh IMMER und ÜBERALL trainieren: ua-cam.com/video/P7QG5_DiVUk/v-deo.html ▶️ Diese Übungen gegen PLATTFÜSSE kennst du sicher NICHT: ua-cam.com/video/KYAMd1yDcoo/v-deo.html ▶️ Warum der BALLENGANG QUATSCH ist : ua-cam.com/video/J2wmUQ2kRG4/v-deo.html
Hallöchen, ich habe mal eine Frage. Ich gehe jetzt seit einem Jahr so oft wie möglich Barfuß und trage draußen Barfußschuhe. Ich jogge nicht. Jetzt habe ich seit 1Monat diese Plantarfasziitis. Ich glaube es fing an als ich meine Füße für einen Tag in Boulderschuhe gezwängt habe, danach hatte ich dieses Problem. Nun gehe ich Barfuß und all das, aber es geht nicht weg. Hast du vielleicht eine Idee was ich falsch mache?
Deine Erklärungen klingen absolut nachvollziehbar und logisch. Auch wenn die Schuhverkäufer dich hassen werden. Ich versuche immer wieder barfuß zu laufen seit ich Deine Videos entdeckt habe- auch wenns ungewohnt ist und am Anfang etwas schmerzhaft war.
Danke für deine Videos ❤️ habe seit 1 Jahr mit Fußschmerzen zu kämpfen und war bei 3 verschiedenen Orthopäden. Sie haben mir Einlagen und Ruhe verschrieben. Nichts hat bis jetzt geholfen. Keiner ist mal auf die Idee gekommen, die Schuhe anzugucken. Bin zum Glück auf deine Video gestoßen 🙏 Danke
Als ex ewig Läufer und nie Schmerzen, als seit einem Jahr barfuss Läufer klingt alles mehr wie logisch.. ich habe jetzt die schmerzen. Als plattfühssler liebte ich schuhe mit mittelstütze. mir helfen fussmassagen, bälle untern fuss, zehentrining. .tolles Video
Super Thema, Video und "Herleitungen"! 👌😊 Vielen Dank und gerne mehr davon! Diese Plantarfaszien-Problematik hatte ich über fast 2 Jahre. Therapie Schulmedizin -> Einlagen usw. =>war die Vollkatastrophe. Erleichterung bekam ich erst durch das Thema Vorderfußlauf/Barfußlauf UND das gepaart mit Faszien-rollen und viel Dehnung der Wade und des Oberschenkels. Seitdem ist Ruhe und ich bin sehr erleichtert. Eine Herausforderung habe ich aber noch mit Barfuß....im Winter (auch im Haus) die kalten Füße 🥶😉
Wie heute üblich ein Laie kann s besser als die Wichtigtuer!! Danke, hab s kapiert. Bin grade dabei meinen Laufstil / Schuhe umzustellen, du hast mir sehr geholfen!
Krass, genau so ist es! Ich habe aufgrund er Schmerzen Einlagen bekommen und die Beschwerden sind immer schlimmer geworden! Jetzt habe ich Urlaub und merke es wird besser, da ich zu Hause keine Schuhe trage! Ich habe ohne Nachzudenken mich in die Schuhe mit den Einlagen gezwungen. Da ich dachte der schlimmer werdende Schmerz ist nur weil sich die Füße an die Einlagen gewöhnen müssen. Mit einem großen Hund und auch noch als Lehrerin laufe ich eigentlich den ganzen Tag. 10.000 Schritte um 14.00 sind oft erreicht. Dadurch habe ich alles schlimmer gemacht. Danke für das Video!!!☺️In Zukunft werde ich mehr auf mich und meinen Körper „ Füße „ hören. Als auf andere!
same same, ich hatte aber noch nen fersengang beibehalten. der "falsche" gang in barfußschuhen ist halt super schlimm, damit machst dir noch mehr kaputt. Also ehe du nicht richtig gehen kannst in normalen schuhen würde ich auch nicht auf barfußschuhe umsteigen.
@@easysein hier noch jemand der dachte mit barfuß Schuhen und 0er Sprengung was gutes zu tun. Ein schleichender Prozess und vor ein paar Tagen dann die Rechnung bekommen, Ruptur der Plantarfaszie 🙈🙈🙈 ich lasse die Finger weg von altra und vivobarefoot…
Danke! Ja, schon und dann macht es auch wenig Sinn, an so weit hergeholten Dingen rumzudocktern, wenn die (zumindest wahrscheinliche) Hauptursache nicht beseitigt wird. LG aus Düsseldorf, Emanuel ✌️
Hi Emanuel, Vielen Dank für das wieder einmal tolle und informative Video. Freue mich schon auf die nächsten Videos. Würde mich riesig über ein Video zur Funktion/Aufgabe des Hüftbeugers oder des Gluteus-Muskel beim Barfuß-Laufen freuen. Ist ja bald Weihnachten, da kann man sich ja mal was wünschen 😋 Viele liebe Grüße und Dir und Deiner Family alles Liebe und Gute!!! Christian P.S.: Bin mir nicht 100prozentig sicher, ob es zu einem zweiten Standbein als Plantarfaszien-Gitarrist reicht😋😁
Danke Emanuel fürs erklären. Habe es geschafft dank Hightechlaufschuhen die ich auch gerne noch Zuhause anhatte…Fersensporne links und rechts jeweils hinten und unten an der Faszie zu bekommen…gehe jetzt langsam barfuss (an Laufen ist noch nicht mal zu denken…) wobei ich noch immer meine Zehen nach oben ziehe…😳 wie mir meine Frau ganz erstaunt berichtet, sehe ich ja selber nicht. Hoffe es ist mit 56 noch nicht zu spät…
Ich kann mir sehr gut vorstellen dass ich den Fersernsporn auch von meinen gestellten Arbeitsschuhen mit der flachsten Sohle die ich je gesehen habe, bekommen habe, ganz zu schweigen von der Dauerbelastung der Faszie durch das ständige Rumrennen und Anspannen der Zehen (arbeite beim Zahnarzt).
@@peterweber5006 und ich habe geschrieben, dass ich mir gut VORSTELLEN kann, dass mein Problem von den flachen Sohlen liegt. Nicht, dass ich genau WEIß, dass ich deswegen den Fersensporn habe. Aber jetzt wo ich das Video nochmal sehe, kann es auch an dem dauerhaften Zehen hochziehen liegen, trotz flacher Sohle🤔
@@peterweber5006 na klar, es sind die Reebok Club C85 Damen Sneaker. Wir bekommen die Schuhe vom AG gestellt. Aus sicherheitsgründen dürfen wir leider keine Crocks tragen die oben Löcher haben oder hinten offen sind oder nur ein Band haben und beschweren will ich mich auch nicht, sonst wird noch gesagt man sei undankbar.. 😬
@@adelisas.8923 ja,da ist jeder AG unterschiedlich penibel. Wie ich sehe,sind die Schuhe nicht einmal besonders flach, sondern sogar an der Ferse erhöht. Und eine gewisse Federung im Fersenbereich dürfte auch vorhanden sein. In vielen anderen Videos wird erwähnt, dass eine verkürzte Wadenmuskulatur mit Schuld an den Problemen hat. Vielleicht dehnst du die mal regelmäßig. Zudem eventuell Übungen zur Stärkung des Fußgewölbes. Alles Gute.
Ich finde das Thema Arbeitsschuhe spielt auch eine große Rolle. Habe ich schließlich 8 Stunden am Tag an. Diese Plantarfasziitis überkam mich von einem auf den anderen Tag ( kein Läufer). Und ja, mit den harten Einlagen vom Orthopäden tut das Laufen einfach weh. Ich habe nun superleichte sehr gut passende S3 Arbeitsschuhe erstanden und erhoffe mir Besserung auch ohne diese Einlagen. Nebenher strecke ich aber täglich noch meine Achillessehne.
Hey Emmanuel 😝danke für die gut nachvollziehbaren Erklärungen. Ich habe seit fast einem Jahr einen schmerzhaften Fersensporn. Jetzt verstehe ich viel besser die Ursachen und die Möglichkeit, wie man daran arbeiten kann, das ganze zu verbessern. Ich habe auch sehr viel Spannung auf der Plantarfaszie und meine Füsse sind sehr fest und unflexibel. Ich habe mir Wildlinge gekauft und versuche mich mit diesen Barfuß Schuhen an das natürlich Laufen heranzutasten. Habe mir letzten Sommer beim langen Wandern mit preiswerten Barfuß Schuhen, den schmerzhaften Fersensporn eingehandelt und laboriere immer noch damit rum Übe jetzt gerne mit dir und hoffe, das meine Füsse gesund und fit und beweglich werden Liebe Grüße von Babs 🙋☯️
Emmanuel kannst du vielleicht mal ein spezielles Video machen, das Übungen beinhaltet, welche die zu feste Plantarfaszie wieder geschmeidiger und weicher macht? Das wäre sehr hilfreich für mich, weil Kräftigung mache ich schon viel, aber Entspannung fehlt meiner Faszie und dadurch kann sich der hartnäckige Fersensporn nicht wirklich verabschieden. Ich hoffe sehr auf deine Antwort. Ganz liebe Grüße von der Babs 😘💕☯️
@@babs887 Habe über aufdehnen des fussrückens im fersensitz und dehnen der plantarfaszie in sprinterhocke das Problem gelöst. Ergänzend etwas querfriktion mit dem Daumen und ordentlich niveacreme dabei. Und bloss nichts weiches unter dem fuss. Ach ja: parallel immer wieder den großen Zeh wie von Emanuel gezeigt mobilisiert. So gab sich auch die reizung an den sesambeinen.
Danke dir !! Das war eine tolle Beschreibung und laut meinen Erfahrungen deutet es genau auf das Problem hin. Ich muss meine Lieblingsschuhe von Nike (presto) aufgeben. Ich habe die letzten Jahre etwas zu hart gearbeitet, und vielleicht lag es auch daran und weil ich teilweise falsche Schuhe jeden Tag in der Freizeit benutzt habe. Ich habe schon bevor ich dieses Video gesehen habe es getestet, dass ich mal andere Schuhe teste wie Chucks. Mit denen war meine Schmerzen deutlich reduzierter. Als ich wieder auf die Nike umgestiegen bin, hab ich wieder Schmerzen bekommen. Ich verstehe nicht, warum man so viele Schuhe zu verkaufen kann. Auf Dauer wird man ja dann irgendwann automatisch einen Fersensporn Erleiden. Ich versuche den Umstieg auf barfuß Schuhe….
Wie sieht es mit Othopädische Einlagen aus, die mit dem Fußabdruck beim Othopäden gefertig werden? Diese werden ja auch häufig empfohlen. Hab Plattfuß bzw. Senkfuß und mir wurde immer dazu geraten.
Hallo Emanuel, finde deine Videos super. Allerdings vermisse ich Tipps für stehende Berufe. Ich selbst habe schon mit dünnen Solen und dickeren Solen gearbeitet. In vielen Schuhen sind die Füsse abends sehr müde oder tun sogar weh. Hast du da auch Tipps zu? Ich wäre dir jedenfalls sehr dankbar dafür. Lg C
Hi Emanuel, ich habe seit fast drei Monaten eine Plantar Fasciitis (vermute ich). Es zieht auf jeden fall in der plantar fascia aber eher vorne und an der innenseite, also an dem strang der zwischen dem großen zeh und "zeigefingerzeh" verläuft bzw. noch eher an dem vom großen Zeh. Es zieht mal mehr mal weniger, je nachdem wie viel ich fahre, aber vollkommen weg ist es nie gegangen und vollkommen "normal" hat sich mein Fuß auch nie angefühlt, auch wenn er nicht mehr wehgetan hat, war da doch so ein kleines Gefühl des "anders-sein" zu meinem anderen und gesunden Fuß. Hab immer wieder mal pausen gemacht, die längste war 2 Wochen lang wo ich bereits nach dem 4. Tag oder so überhaupt keine schmerzen mehr hatte, die auch sonst immer recht gering waren und nur abends oder im späteren Verlauf des Tages und generell eigentlich auch nie länger als paar tage, bzw. das längste war ne Woche, präsent waren, sofern ich dann eben immer gleich Pause gemacht habe. Als ich nach meiner zweiwöchigen Pause dann ne Woche wieder fast jeden Tag ne gute Stunde fahren war hat meine plantar faszia wieder angefangen wehzutun worauf hin ich wieder eine pausa einlegte. Ich werde deine (in anderen Videos) vorgeschlagenen Methoden praktizieren, die richten sich ja aber nicht direkt (aber wohl indirekt) auf plantar faszitits (?) und skaten kann ich leider auch nicht barfuß:D was würdest du denn vorschlagen wie ich da vorgehen soll? ich dehnte und dehne und massiere meine plantar regelmäßig und hab jetzt auch begonnen mich dem dehnen und massieren meiner vade umfassender zu widmen. Außerdem werde ich mich jetzt auch dem Fußtraining und häufigeren barfußlaufen widmen. Ich denke ich schau auf jeden fall auch mal nach breiteren schuhen oder werde meine Schuhe dehnen so dass ich mehr Platz habe. Mein Schuheinlage die mir mein Ortho verschrieben hat werd ich dann jetzt auch weglassen. Glaubst du es geht dann voll selber irgendwann weg? Sollte ich dazu nochmal eine richtig lange pause einlegen? :( Oder passt des wenn ichs halt nicht übertreib mit der häufigkeit und länge meiner sessions und parallel mein Fußtraining etc. praktiziere? Sorry für die lange Nachricht... würde mich rießig freuen wenn du mir antwortest sofern du die Zeit findest :) Liebe Grüße, Alex!
Ich kämpfe seit Januar mit dieser Scheiße rum (plantarfaszitis). Habe schon seit vielen jahren orthopädische Einlagen weil bei mir senkfüße prognostiziert wurden. Entweder ist mein Problem durch die Einlagen entstanden oder durch eine falsche gangart. Nach viel hin und her (neue einlagen, gangartwechsel, fußübungen) habe ich mal versucht ohne einlagen in meinen schuhen zu gehen. Das hat aber leider alles verschlimmert und ich musste min. 6 wochen auf krücken gehen weil die Schmerzen unfassbar stark wurden. Beim Barfußlaufen habe ich seitdem die stärksten probleme. Davor hatte ich lange achillessehnenprobleme durch joggen in barfußschuhen weil man überall hört das wäre gesund. Kann es sein das man sobald sich alles fertigentwickelt hat im jungen alter einfach nichts mehr bewirken kann? Leider weiss ich langsam auch nicht mehr weiter.
Klingt nachvollziehbar. Ich bin passionierte Barfußläuferin. Hab die Fasziitis aber trotzdem. Was ich aktuell gar nicht kann weil es zu weh tut ist - barfußlaufen. Was nü?
Wow, du bist großartig. Danke für das tolle Video! Endlich hab ich kapiert wieso ich es trotz Laufsandalen hin und wieder merke. Ich ziehe die Zehen hoch beim Laufen :D
Also ich unterschreibe schon Einiges von dem, was du sagst. Ich habe den heiligen Gral allerdings noch nicht gefunden. Habe seit Jahren Plantarfaszitis und zwar in beiden Füßen. Hatte Einlagen für meine Berufsschuhe bekommen und nach ca. 6 Monaten waren die Schmerzen wieder weg (vorerst). 😬 Ich versuche Dehnen und Schuhe in denen die Füße genügend Platz haben und und und. Ich habe es nun relativ gut im Griff. Was mich sehr nachdenklich stimmt, ist die Tatsache, dass einige, egal welche Fehlstellungen ihre Füße auch haben und egal wie ausgelatscht ihre Schuhe auch sind und Übergewicht hin oder her....gar keine Probleme mit ihren Füßen haben. Das muss doch dann auch was mit der Genetik zu tun haben oder?
Ich hatte mir das Video mit dem Fersengang zu Herzen genommen. Seit vielen Jahren flammt diese Entzündung immer wieder bei mir auf, dann hab ich mit dem Barfußthema angefangen. Aber erst seit ich nicht mehr krampfhaft versuche bloß nicht mit der Ferse auf zu gönnen und einfach in meinen Barfußschuhe gehe, ohne drüber nachzudenken ist alles weg.....danke für deine Videos. Manchmal ist weniger nachdenken mehr 😂
Ich habe selbst Erfahrungen mit einer Plantarfaszitis und stimme zu, dass Einlagen nicht helfen. Allerdings ist die Lösung nicht, auf Schuhe mit Fußbett und Dämpfung zu verzichten (dann bekommt man Probleme mit den Knien und dem Rücken), sondern beim Lauftraining die Schuhe regelmäßig zu wechseln, um einseitige Belastungen zu verhindern. Man sollte in der Woche in einem Schuh maximal ein Lauftraining absolvieren. Bei drei Lauftrainings je Woche also drei verschiedene Paar Laufschuhe verwenden.
Ich bin ca. 2 Jahre fast nur noch mit Barfussschuhen (Wildlinge, ich liebte sie!) unterwegs gewesen und dann kam in einem Fuss auf einmal eine Plantarfasziitis. Barfussschuhe tragen und Barfusslaufen geht seither gar nicht mehr. Am wohlsten bin ich in Schuhen mit Fussbett und stabiler Sohle, z.B. Birkenstock. 😢 Das passt irgendwie nicht zu deiner These. Der Orthopäde sagt, mein Hohlfuss senkt sich ab, deshalb gibt's die Spannung. Klingt für mich logisch. Was sagst du dazu?
Habe meine schmerzenden Füße mit Minimalschuhen und jeder Menge Dehnübungen in den Griff bekommen. Vorher wurde es durch kurzfristig entspannende Einlagen und gepolsterte Schuhe immer schlimmer. Ich hab inzwischen meine Minimal-Schuhmarke/Barfußmarke entdeckt und bin seither "gut zu Fuß".
Danke, da habe ich folgendes Problem. Ich habe knick, Senkfüße und habe meine Einlagen nicht getragen, Ergebnis Knochenmark ödem, da der Fuß nach ihnen gekippt ist und die Belastung zu groß war 2. Monate ruhig stellen, 40 Spritzen gegen Thrombosen. Habe es mal wieder probiert, merke nach einiger Zeit (8-10000 Schritten) wie die Knochen aneinander reiben, also wieder rein damit. Es ist unmöglich auf die Einlagen zu verzichten, denn nochmal 2 Monate Krankenstand ist nicht drin.
Hi Emanuel, Super erklärt! Was sagst zu zum Hohlfuss bzw der damit erworbenen sog. Haglundferse... liegt das auch an der Plantarsehne oder wo liegt hier das Hauptproblem? Evtl Wade?
Hi Martin, Haglundferse finde ich schwierig. Spannung auf Achillessehne und Plantarsehne sind vermutlich nicht hilfreich. Ich habe da als hauptstörenfried eher die Fersenkappe vieler Schuhe in Vermutung. Hab da aber ehrlicherweise in meiner bisherigen Praxis erst 5-6 Klienten mit da gehabt. Also leider recht wenig Erfahrungswerte. ✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel
@@EmanuelBohlander ok, Danke schon mal.✌ Ich bleib da am Ball- mal sehen, wie ich das wegbekommen. Hat ja beim Fersensporn auch geklappt😄- ist jedenfalls langwierig.🤨 Fersenkappe ist Schuld? Hmmm... weil die da seitlich auf die Archillissehne drückt?
Ich finde ja deine Theorie ganz gut und es mag auch helfen aber es du nicht beachtest das der Fuß eine natürliche Wölbung hat. Und wenn die Plantar faszie nach unten in Dehnung geht hilft halt nur Unterstützung
Hallo Emanuel, vielen Dank für das sehr informative und interessante Video. Ich finde deine Formulierung " anorganisches Knochenmaterial" allerdings verwirrend. Klingt nach Implantat, der Körper bildet das doch selbst, also wäre das dann organisches Material? Oder irre ich mich? Gruß
Hey Michael, danke! Mit "organisch" ist der chemische Begriff, nicht der biologische gemeint. Unorganisch = Verbindungen des Kohlenstoffs. Im Fall der anorganischen Knochen-Substanz ist es Hydroxylapatit (Mineralsalz). Ich meine, das ist auch das harte Zeug in unseren Zähnen. Letzteres ist aber gefährliches Halbwissen. ;-) LG aus Düsseldorf, Emanuel ✌️
@@EmanuelBohlander Also nachdem ich mir deine Antwort 4x durchgelesen und 3x darüber nachgedacht habe, zusätzlich Wikipedia bemüht(Zitat"Zudem bildet Hydroxylapatit die Grundlage der Hartsubstanz (Knochen, Zähne) aller Wirbeltiere." ).... Gefährliches Halb... Kannst du ab sofort streichen... :-) . Glaube ich, jetzt hab ich es verstanden. Anorganische Chemie ist sicher 30 Jahre her bei mir.. Ich danke dir für deine Antwort zu so später Stunde.
Super einleuchtende Erklärung!!! Kann das so bestätigen. Habe seitdem ich bestimmte Schuhe trage, die eine enorme Sprengung, toe spring haben und vorne super schmal sind, also großer Zeh nach innen verschoben wird, Schmerzen in den Plantarfaszie. Aber mal noch ne Frage: wenn meine Wadenmuskeln super verspannt sind, kann das auch Zug auf die Plantarfaszie geben oder? Also würde es schon auch helfen, die Wadenmuskeln zu dehnen? Liebe Grüße
Habe eben erst Dein Video gefunden und bin total durcheinander. Bisher wurde in zig Videos empfohlen, die Faszie zu strecken - Du sagst das Gegenteil. Man soll einen Ball rollen, Zehen nach oben oder damit greifen... Die Logik habe ich nicht verstanden. Wieso strecken? Mir hilft es, ganz weiche Schuhe zu haben (Skechers), also einen weichen Auftritt, und am wichtigsten ist das natürlich hinten. Ich habe auch Einlagen, die es hinten weich machen. Im Sitzen, liegen.. null Problem, aber sowie ich nur wenig gehe (zum Einkaufen in zwei, drei Lebensmittelgeschäfte, also keine Touren), habe ich hinterher wieder enorme Schmerzen, die dann langsam wieder weniger werden. Aber es geht immer wieder von vorn, und das jetzt seit ca. 1 Jahr. Jetzt weiß ich nicht, was tun... ich humpele nur noch und warte auf Besserung. Habe ich Dich richtig verstanden, nur noch ganz flache Schuhe? Ich muss es weich haben...
Als Fußpflegerin kann ich auch noch anmerken,dass man sich gar nicht vorstellt, was ein straff sitzender Strumpf an Veränderungen am Fuß auslösen kann. Also wenn schon Strümpfe (im Winter ja doch oft unerlässlich), dann bitte eher ein/zwei Nummern zu groß als zu knapp. Die laufen beim Waschen meist auch ohne Trockner etwas ein (hat mit der Herstellung zu tun) und dann können sich viele "Nettigkeiten" bilden. Unter anderem Zehenfehlstellungen oder einwachsende Nägel.
Tolles Video. Danke dafür. Ich selbst habe auch eine Platarfasziitis, bin jedoch kein Läufer sondern spiele viel Handball. Da besteht leider nicht wirklich die Chance Barfuss oder mit Barfusschuhe zu spielemn/zu trainieren. Hast du vielleicht dafür einen Tipp oder eine Empfehlung? VG
Eine Frage (ich bin grad da im Video, wo du die spitze Schuhform ansprichst und dass diese die Sehne noch weiter streckt). Wenn ein Fuß von Anfang an schon in "falschen" Schuhen steckt und der Fuß also nie eine V-form erhält, wächst die Sehne dann nicht direkt dementsprechend mit? Verstehst du wie ich es meine? Lieben Gruß aus Åland, übrigens, ich hasse es eigentlich, wenn Menschen schlürfen und schmatzen, aber in deinen videos macht es mir gar nichts aus (apropos, dass Leute sich über soviel ärgern 🤣). Ich liebe die witzige, lockere und sympatische Art wie du deine Videos machst! Mit allen Fehlsagungen (merk ich sowieso nicht haha) und Anglizismen und weiss nich was noch 🤗.
Vielen lieben Dank! Andersherum ist es mir nicht bekannt. Aber wer weiß, ja nach Korrektur, entlastungsmaßnahme, schonhaltung über lange Zeit vielleicht sogar auch. LG aus Düsseldorf! Peace ✌️, Emanuel
Warum wurde mir, nach entzündetem Versensporn, eine Einlage verschrieben, um die Fußwölbung wieder zu imitieren? Danach war ich immer schmerzfrei? P.s: wenn ich ohne Einlage laufe, kommen die Schmerzen zurück!
Ich finde diese Thema sehr interessant, und die Erklärungen scheinen auch Sinn zu ergeben. Ich würde gerne die von dir empfohlenen Tracking-Sandalen ausprobieren, doch der Preis ist mir zum Ausprobieren doch etwas hoch. Und ich kaufe mir eigentlich keine besonders günstigen Schuhe.
Was, wenn ich von normalen Schuhen zu Barfußschuhen gewechselt bin und jetzt erst Schmerzen auf der Fußsohle habe? Ich muss gestehen, dass ich von jetzt auf gleich umgestiegen bin und hatte bisher eigentlich auch keine Probleme bis auf etwas Muskelkater, was ich aber eher als Fortschritt gesehen habe. Doch jetzt (nach 2 Monaten) tut mir (nur) mein linker Fuß unten weh, also habe ich heute zum ersten Mal wieder die alten Schuhe angezogen. Jetzt bin ich unsicher, in dem Video ist genau das ja eig nicht gut, aber wie gibt man den Füßen Erholung wenn es durch barfußgehen entstanden ist?
@@fact6360 Hat sich wieder gelegt. Hatte den Kommentar und auch, dass das so war ganz vergessen :D Mittlerweile bin ich komplett umgestiegen und meine Füße haben sich so daran gewöhnt dass sie mir jetzt in meinen alten Adidas boost weh tun o.O :)
Kannst du dieses Jahr mal ein Video über die Achillessehne machen? Ich weiß, ich hab schonmal im Kommentar gefragt und es soll nicht von der griechischen Sage handeln. ;-) Eher von der Achillodynie.
Das ist ja schon schön und gut 👍🏽 aber…. bei der Arbeit im Wald sind Sicherheitsschuhe vorgeschrieben. Da möchte man nicht barfüßig laufen und auch nicht im Winter 🥶😄. Zu Hause lauf ich die meiste Zeit nur in Strümpfe oder barfuß und trotzdem habe ich diesen schmerzenden Verssporn.
Hallo, das kann ich leider überhaupt nicht nachvollziehen, denn die Plantarfaszie ist verbunden mit der Achillessehne und den ganzen weiteren Sehnen, Muskel und Faszienverbund der daran noch hängt. Bis in den oberen Rückenbereich. Insofern arbeitet immer das ganze Muskel und Fasziengewebe im Zusammenspiel und hängt auch zusammen. Ich hatte vor kurzem Probleme in der oberen Schulter und Nackenmuskulatur, anschließend im unteren Rücken, dann hatte ich eine Art Muskelkater in der hinteren Wade und siehe da, auf einmal hatte ich die Plantarfaszie entzündet und ein Fersensporn hat sich gebildet. Warum? Ganz einfach, weil nun die Wadenmuskulatur so sehr arbeitet, da die Obere Rückenmuskulatur geschwächt ist, das ganze zieht dann irgendwann bis runter an die Plantarfaszie und dann bildet sich der Sporn, der ja nicht den Schmerz macht, sondern die Fascie. Mich überzeugt deine Theorie mit den Schuhen leider überhaupt nicht, zumal ich daheim nur Barfuß oder in meinen Birkenstock Schuhen laufe, ich nur ganz selten Turnschuhe trage und die meiste Zeit im Winter feste Winterstiefel trage, mit normalem Fussbett. Und weg bekommt man das ganze dadurch, dass man die PF dehnt und triggert, mit einem Golfball oder einer Faszienrolle, auch in den Schmerz rein, dann entsteht Heilung, aber das kann ein Physiotherapeut natürlich viel besser erklären. Solch ein Video halte ich für überhaupt nicht angemessen, und irreführend für Menschen, die sich evtl. nicht so mit dem Thema beschäftigen und sich nur dein Video und deine These verlassen. Es gibt hier wirklich ein paar gute Erklärungen zu dem Thema. Tut mir leid, daher gibt es von mir keinen Daumen hoch.
Dir ist aber schon klar, dass du sowohl den Pathomechanismus als auch Lösungsansatz vom Grundprinzip her gleich beschriebst und Birkenstocks für ihr "gutes" Fußbett bekannt sind? Von festen Stiefeln mal ganz abgesehen. Tut mir leid, daher gibt es von mir leider auch keinen Daumen hoch. 😉 ✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel
Hi seid 6 Jahren Fersensporn, erst links jetzt beide, erster linke Fuß konnte ich das erste Jahr kaum auftreten nur auf Zehenspitzen humpelnd gehen, Bestrahlung, Stoswellentherapie bis zu 20 mal bezahlt in den jahren, Physio, Massage, Abnehmen ( ohne sport da das ja nicht möglich ist) tägliche Übungen mehrmals Täglich! Und zum Schluss auch noch OP und leider Hilft gar nichts. Als Dankeschön wegen dem Falschen Gangbild Knieschmerzen und ein wunderbar endzündete Platarsehne rechts, den Sporn hatte ich schon lange gespürt aber ohne scherzen, jetzt leider unmöglich scherzen zusätzlich rechts seid einem Jahr gehe ich somit links und rechts dauerhaft mit Schmerzen, vor allem auch Schmerzen in Ruhe, komme kaum in den Schlaf und werde auch von Schmerzen wach. Muss sagen das ich bevor alles angefangen hat sehr sehr viel barfuß gegangen bin, im sommer bin ich non stop, vor allem im Garten aber seid dem Fersensporn muss ich Schuhe anziehen die hinten leicht angehoben sind und super super gepolstert sind plus einlegesohle, barfuß kann ich wirklich kaum gehen. Am Abend nach einem langen Tag kann ich ohne Schuhe oder Hausschuh noch nicht mal zur Toilette paar Meter gehen! Ich versuche oft barfuß zu gehen aber es klappt wirklich nicht, schmerzbedingt kommt dann ein Punkt wo kein Meter mehr vorwärts geht. Rein logisch hast du höchstenswarscheinlichbrecht recht aber ich weiß nicht wie ich das umsetzten soll. Der Witz ist ja ich bin Krankenschwester auf einer Intensivstation und renne non stop und muss bei einer Reanimation durchs Haus mit Koffer und einem Wagen rennen, nach 5minuten Pause im sitzen dann plötzlich aufstehen und laufen sind unmögliche Schmerzen. Schmerzmittel helfen gar nicht deswegen nimm ich auch keine, die medis die helfen machen abhängig und machen mich arbeitsunfähig und da ich alleinerziehend von vier Kids bin ist das nicht möglich. Der Verdacht bei mir ist das ich eine Nebenwirkungen von einem Antibiotikum habe das ich leider Nachweislich mehrmals erhalten habe und das das der Auslöser ist da es bekanntlich Sehnenschäden verursacht, aber das ist nicht richtig nachzuweisen weil die Nebenwirkungen bei meinchen sofort bei den anderen Monate versetzt auftreten und bei mir halt leider nach der ersten gabe Symptome allgemein mit Schmerzen und Taubheit da waren falsch diagnostiziert wurden und in einem anderen Zusammenhang wieder das Antibiotika bekommen habe und prommt 3Monate später und jetzt mittlerweile 6jahre mit mitte 30 gehe wie eine alte Oma.
Hallo Kollegin, bin auch Krankenschwester auf Intensiv, du bist nicht alleine, ich befinde mich im gleichen Martyrium, seit 8 Jahren, nichts hilft. Ob Triam oder Dexa Injektionen, Physio, Osteopathie, x verschiedene Einlagen, verschiedenste Schuhe, Barfuss laufen im frei, rein gar nix hilft. Auch ernährungsmässig, keine Oxalate, Harnsäure ok, Vit.D, Omega 3, etc. Seit 8 Jahren keinen Tag ohne Schmerzen. Jetzt war ich fast 1 Jahr wegen eines falsch diagnostizierten Miniskussriss krank Zuhause, da ich nicht laufen konnte hatte ich reichlich Zeit meine Füsse zu schonen, fast nur Barfuss gelaufen da ja Zuhause, vielleicht 200 Schritte pro Tag, hatte gehofft durch die Schonung reduziert sich die Entzündung, aber auch da hat sich nix getan... es ist nur noch frustran. Früher war ich ein Outdoor Mensch, Wanderurlaub, Städtereisen, den ganzen Tag alles zu Fuss erkunden, jetzt geht alles nur noch unter Qualen. Als nächstes werde ich die Boeger Therapie versuchen, da werden irgendwie Narben entstört. Ich hatte vor 9 Jahren ne Sprungelenks-Op, und Bänder und Sehnen sind auch alle gezerrt ind gedehnt und können lt. MRT nicht mehr regelrecht dargestellt werden, Reizleitung ist gestört, Achilles Reflex erloschen.... Ich watschel auch wie ne Ente und hab noch 10 Jahre bis zur Rente.
Komischerweise habe ich Fersenschmerzen bekommen, nachdem ich eine längere Strecke mit ganz flachen Schuhen gegangen bin. Also da war null Fußbett etc in dem Schuh (waren Sandalen).
Also ich habe es heuer von Birkenstock Zehensteg Sandalen bekommen !! , obwohl ich das Modell seit 20 Jahren jeden Sommer trage . Dauert schon 4 Wochen an und ist sehr lästig 😢
Schon irgendwie nachvollziehbar.. aber nicht nur Läufer haben Probleme mit den Füßen. Ich bin Fließband Arbeiter ,da ist nichts mit barfuß. Was kann man da tun ?
Hey Melanie, das klingt jetzt vielleicht banal, aber mit ganz allgemein mit Entspannung. Wichtig finde ich dabei auch die mentale und seelische Entspannungy nützt meist wenig mit faszienrollen die Muskulatur zu lockern, wenn weiterhin der muskeltonus durch Stress und Anspannung hoch gehalten wird. ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
@@EmanuelBohlander danke für deine Antwort. Mein Sohn, 8 Jahre, läuft für sein Leben gern ohne Schuhe... nun hat er ein holfuß und der Arzt empfiehlt uns öfter Schuhe zu tragen... Ich finde es irgendwie verwirrend...
@@EmanuelBohlander beim Laufen schmerzen ihm die Fersen unterhalb. Der Hohlraum unter dem Fuß ist stark ausgeprägt und daher läuft er auf den Außenseite des Fußes und rollt nicht richtig ab.
Ich wollte schon immer mal eine Firma Gründen die alles richtig macht was Laufschuhe angeht. Schuhe die stylisch aussehen (Wir müssen die Menschen langsam an Sandalen gewöhnen deswegen ist Style noch wichtig) Joe Nimble macht es fast perfekt. Nur der Fußbogen support muss komplett weg und die Zehenbox noch breiter.
Hey, schau dich einfach auf meinem Channel und der freilauf MERHODE um. Da wirst du sehr viel für dich finden. Z.b. diese Video hier: Plantarfasziitis - 7 Dinge, die wirklich helfen ua-cam.com/video/H2f6kY2xAE0/v-deo.html ✌️PEACE und liebe Grüße, dein Emanuel
Ok danke für die Info. Ich hatte nämlich einen Motorradunfall bei dem ich auf die Sole aufgeprallt bin. (Hab mir nebenbei das Kreuzband gerissen 🤷🏻♂️). Seit dem hab ich nach einer längeren steh oder geh Pause schmerzen beim Auftretet. Nach kurzem „Aufwärmen“ sprich 10-20 m gehen verschwinden die jedoch. Keine Ahnung was das sein könnte.
Danke Danke Danke 🙏 Sehr sehr gut erklärt und hilfreich!!! Ich gehöre auch zu denen, die nach Jahrelangen tragen von Einlagen die Fußtöter aus meinen Schuhen und somit Leben entfernt hat. Ich doktore nun seit über 1 Jahr an meinen sehr schmerzhaften Füßen herum und so langsam wird es besser☺️ Ich gebe mir noch 1 Jahr und dann „pilgere“ ich ums Dorf😆
Hi Emanuel, vielen Dank für die prompte Antwort. Vielleicht habe ich es nicht ganz verständlich geschrieben: ich lief schon 2 Jahre beschwerdefrei ohne Sprengung und Fußbett, bevor die Probleme anfingen... Suche ja auch nur nach Lösungen 🤷♀️.
Auf das widerspricht sich ja nicht. Auch ein Umstieg von Minimalschuhen auf Barfuß ist eine große Umstellung und kann Stress ins Gewebe bringen. LG Emanuel
Wie kann die Plantarfaszie eigentlich das Längsgewölbe formen? Entweder muß die dann SEHR hoch an der "Ferse" befestigt sein, oder es müssen Muskeln an der Gewölbebildung beteiligt sein - ansonsten kann kein erkennbares Längsgewölbe existieren. Denn wenn diese Faszie (= biegeweicher Zugkörper, der keinerlei Druckkräfte übertragen kann) in der Lage sein soll, Ferse und Zehen so zusammenzuziehen, daß ein Gewölbe resultiert, dann wäre diese Faszie normalerweise das unterste Teil der Fußsohle, und da sie von Haut bedeckt ist, wäre kein Gewölbe sichtbar...(also genau so, wie es Du es mit dem Gummiband darstellst)
Schwierig bei Plenatalfasziitis ist, dass es verschiedene ursachen hat. Deshalb liest man vieles zu dem thema, was einen nur verwirrt. Ich zum beispiel habe jetzt problene damit bekommen, weil ich viel barfuß gelaufen bin oder flip flops getragen habe. Ursache ist bei mir also zu flache und monotone untergründe. Somit wird mein fuß platt. Ein platter Fuß belastet die plenatalfaszie. Ich muss meine füße wieder aufrichten. Am ende ist die Dehnung der plenatalfaszie super wichtig. Einfach nur mehr barfuß laufen oder einlagen tragen, ist m. E. die hoffnung, dass es sich schnell selbst löst. Das fehlt mir in dem video sehr. Bzw. hab ich den eindruck, dass du hier eine nette theorie aufstellst ohne viel Hintergrundwissen zum thema plenatalfasziitis.
Evtl. ist dein fuß platter geworden. So ist das bei mir. Ich arbeite jetzt daran meinen fuß aufzurichten. Wichtig ist eine gesunde dreipunktfußstellung.
Sehr geiles Video 👍 kann es auch sein, daß die Plantarfazie verkürzt ist? Ich stand im Sommer auf eurer Platte und mein linker groß Zehe, zwischen Ballen und dicker Zehballen, das Stück dazwischen liegt nicht auf, bzw war auf der Platte nicht zu sehen, beim rechten Zeh schon. Hängt das evtl zusammen? Und gern mehr solche Videos, sehr unterhaltsam und aufschlussreich 👍👍🤗
Durch die "Spitz-Fersen-Schuhe" haben ja viele eine Verkrümmung des Großen-Zehs (Hallux). Beim Laufen über den Goß-Zeh werden dann immer die Kleinen-Zehen an den Rand gedrückt. Schon mal so was bei deinen Mitläufern gesehen? Die Hallux-Struktur verschwindet ja leider nicht, auch wenn man Barfuß läuft. 😢 Ansonsten alles richtig dargestellt 😊
Oh, tatsächlich trage ich Pelotten, um Vorderfussschmerz Metatarsalgie) zu lindern. Übe auch jeden Tag um Halux Valgus Fortschritt zu stoppen. Jetzt ist Fersenschmerz dazu gekommen, wobei Vorderfuss besser ist. Hoffentlich krieg ich das alles mit den richtigen Übungen weg. Aber das mit der Pelotte ist es irre.. warum macht der Arzt nicht darauf aumerksam, dass es zur Fersensporn führen kann? Soll man lieber ohne Pelotte weiche Schuhe tragen, wenn der Vorderfussschmerz aushaltbar ist? Barbuss versuch ich jedenfalls zu Hause und draußen ab und zu.
Deine Aussagen sind zum Teil falsch. Eine Sprengung im Schuh reduziert die Spannung sogar in der plantaren Sehnenplatte. Ein zu starker toe spring erhöht die Spannung, wenn der Schuh lediglich eine Ballenrolle hat kann das wiederum zu einer geringeren Spannung während der Abrollphase führen.
Hm😳ich habe extra Einlagen bekommen dagegen💁und ich soll sie ziehen mit Übungen, damit sie naja weist schon wie das meine. Und dann Stoßwellentherapie. Da hab ich die Zähne zusammen gebissen und den Ar..., alles umsonst💁Barfußschuh? Was ist das? Ich hab mal nachgeschaut, alle über 100€, sorry das kann ich mir nicht leisten💁
Ich finde es gut, dass du Barfußschuhe als Therapie hier vorschlägst aber bitte bitte gib doch direkt im Video auch eine Erklärung wie man in Barfußschuhen zu laufen hat! Wenn sich nach dem Video jemand mit Plantarfaszitis nen Barfußschuh kauft und einfach mit seinem Fersengang weiterläuft macht er alles noch viel schlimmer als vorher. Kann ziemlich mies enden ...
Auf meine Plantarfasziitis passt das alles nicht. Ich jogge nicht und fahre viel Rad. Habe diese Störung nur rechts und verbringe den halben Tag in Liegeposition. Meine Schuhe sind normal ohne übermäßige Wölbungen. Geholfen haben mir an der Ferse mittelweich gepolsterte und ansonsten relativ flache Einlagen, die den Druck auf die schmerzende Stelle verringern. Meine Ernährung war zuvor längere Zeit vitaminarm mit vielen Kohlenhydraten und ich merkte schon, dass mir da etwas fehlt. Die Einlagen halfen sofort und eine Rückbildung der Schmerzen - auch in Hausschuhen ohne die Einlagen - stellte sich schnell ein. Bei mir helfen die Einlagen, Vitamin- und Ballaststoffreichere Kost und das verringern säurebildender Nahrung (Fleisch und Kaffee). Mein Orthopäde sagte mir, dass die schmerzende Stelle von Verdickungen aufgrund von Kalkeinlagerungen herrührt, die der Körper aber selbsttätig wieder abbauen kann, was aber eine längere Zeit dauert.
Gegenfrage: wieso konnten dann Generationen von Läufern (Marathon und mehr) jahrelang und ohne Probleme mit solchen "normalen Joggingschuhen" laufen ???
Doch es interessiert jemanden. Wir haben fünf Jahre mit der Firma Baak einen S3 Schuh entwickelt, der am 15. August auf diesem Kanal präsentiert wird. Also bleib gerne dabei, abonnier den Kanal, damit du es nicht verpasst. Herzliche Grüße!
SVT Mir helfen keine Einlagen mehr daß Selbe Problem und noch Fersensporn dazu
5 років тому+2
Hm, ich hab meine aktuelle Plantarfasziitis leider erst, seitdem ich nur noch Barfuß bzw in Barfußschuhen laufe. Mein Orthopäde meint, unsre Füße sind eben nicht für fast nur harte Untergründe gemacht. Weiß jetzt auch nicht so recht, was ich tun soll, tut schon arg weh🙈
Hi! Ja, das ist leider auch nicht ganz selten. Auch durchs Barfußlaufen kann die PF entstehen. Vor allen dann, wenn der Fuß fest ist, die Muskulatur viel Spannung hat (viele sagen "verkürzt" ist), kommt durchs Barfußlaufen von heute auf morgen viel Zug auf die Sehne. Was unsere Boden damit zu tun haben, ist mir allerdings ein Rätsel. Höre ich immer wieder, verstehe den Zusammenhang aber nicht und beim Nachfragen habe ich noch nie eine plausible Antwort bekommen. ;-) Ich mache da mal ein weiteres Video zu, da das in diesem Video hier fehlt. LG aus Düsseldorf, Emanuel
Bist Du von 0 auf 💯 umgestiegen oder bist Du auf Laufen mit Barfuss Schuhen langsam und schrittweise angegangen plus Kräftigungsübungen für den Fuss gemacht?
Danke fürs Herz :)) Hatte selber Plantarfasziitis, nicht als Läuferin, eher von hohen Schuhen und dann wohl auch Einlagen! - Logisch, wenn die Faszie unter Dauerspannung gehalten wird...mein Gedanke: Alles im Körper ist nicht auf Dauerspannung ausgelegt, sondern Rhythmus - Anspannung - Entspannung. Barfuss kommt die Faszie durch Druck von oben unter Spannung (wie eine Feder) und entspannt nach dem Abrollen wieder; kann mir vorstellen, wenn diese Anspannung/Entspannung schön frei geschmeidig abläuft, bekommt man (wieder) weiche(re) Füsse :)) ! - Nun gibt es aber (und jetzt wird´s psychosomatisch) gewisse individuelle Eigenheiten, wie z.B. die Tendenz eben NICHT über den Großzeh mit schön Abdrücken abzurollen, sondern irgendwie immer den Großzeh und auch ein wenig die anderen Zehen hochzuziehen (= wieder Dauerspannung), gleichsam, als wollte man nicht zu viel Boden berühren oder nicht vorwärts gehen (streben), Gewicht ist dann eher auch dauerhaft auf der Ferse, Oberkörper nach hinten verlagert, viel Spannung im Po, wenig im Bauch etc. - ich denke tatsächlich, das hat was mit der ganzen Haltung zu tun- (ich arbeite halt in einer psychosomatischen Ambulanz ;) dennoch kein Abbruch aller Deiner exzellenten Infos und der Übungen! Die können eben zusätzlich auch dazu dienen der eigenen Haltung bewußt zu werden (was läßt mich zögern, zweifeln, zurückschrecken?), der Bodenhaftung, der Freude dem Leben entgegenzugehen...
Meier Meinung nach ist alles ein Zusammenspiel von Geist und Körper. Habe gerade solche eine Entzündung nach einem langen Städtetrip. Bin nebenbei ein leidenschaftlicher Skateboarder, also Kniebeuge-Sprung-Landung und gehe viel Laufen gegen Bluthochdruck. (Kein Joggen, eher Wandern.) Meine Füße stehen folglich für mein gesamtes Wohlbefinden. Kaputter Fuß = 0 Bewegung = Blutdrucksteigung = Angst vor Herzinfarkt. Da geht also einiges vor in der Psyche. Nach deinem Kommentar habe ich erkannt, bzw hat mir meine innere Stimme (nennt es Bauchgefühl) gesagt, dass ich auf Dauerspannung war. Jeden Tag skaten bis ich ausgepowert war, war zu viel. Dehnung natürlich völlig ignoriert, Hauptsache Sportziel erreicht. Nun bin ich gezwungen Pause zu machen und mich mit Dehnung und Muskeln zu befassen, was gewissermaßen als Entspannung zu bezeichnen ist. Verkürzte Muskeln werden wieder gelockert durch Spannung, die am Ende für Entspannung sorgt. (Psychisch wie körperlich) Wenn ich das schlau anstelle und erkenne, WARUM GENAU ich „auf einmal“ diese Schmerzen habe und darauf höre, was mein Geist versucht mit der Entzündung über den Körper auszudrücken, werde ich besser und stärker als jemals zuvor. Nichts ist sinnlos, und alles ein Zusammenspiel. 🤓 Nebenbei fühlte ich mich in diesem Urlaub nicht sonderlich wohl. Somit glaube ich, du hast recht.
andere Freiläufer schauten auch:
▶️ Den großen Zeh IMMER und ÜBERALL trainieren: ua-cam.com/video/P7QG5_DiVUk/v-deo.html
▶️ Diese Übungen gegen PLATTFÜSSE kennst du sicher NICHT: ua-cam.com/video/KYAMd1yDcoo/v-deo.html
▶️ Warum der BALLENGANG QUATSCH ist : ua-cam.com/video/J2wmUQ2kRG4/v-deo.html
Hallöchen, ich habe mal eine Frage.
Ich gehe jetzt seit einem Jahr so oft wie möglich Barfuß und trage draußen Barfußschuhe. Ich jogge nicht.
Jetzt habe ich seit 1Monat diese Plantarfasziitis.
Ich glaube es fing an als ich meine Füße für einen Tag in Boulderschuhe gezwängt habe, danach hatte ich dieses Problem.
Nun gehe ich Barfuß und all das, aber es geht nicht weg.
Hast du vielleicht eine Idee was ich falsch mache?
Deine Erklärungen klingen absolut nachvollziehbar und logisch. Auch wenn die Schuhverkäufer dich hassen werden. Ich versuche immer wieder barfuß zu laufen seit ich Deine Videos entdeckt habe- auch wenns ungewohnt ist und am Anfang etwas schmerzhaft war.
Danke für deine Videos ❤️ habe seit 1 Jahr mit Fußschmerzen zu kämpfen und war bei 3 verschiedenen Orthopäden. Sie haben mir Einlagen und Ruhe verschrieben. Nichts hat bis jetzt geholfen. Keiner ist mal auf die Idee gekommen, die Schuhe anzugucken. Bin zum Glück auf deine Video gestoßen 🙏 Danke
Gerne! Na dann sag ich mal: Herzlich Willkommen in der Freilauf-Herde!
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Als ex ewig Läufer und nie Schmerzen, als seit einem Jahr barfuss Läufer klingt alles mehr wie logisch.. ich habe jetzt die schmerzen. Als plattfühssler liebte ich schuhe mit mittelstütze. mir helfen fussmassagen, bälle untern fuss, zehentrining. .tolles Video
Super Thema, Video und "Herleitungen"! 👌😊 Vielen Dank und gerne mehr davon!
Diese Plantarfaszien-Problematik hatte ich über fast 2 Jahre. Therapie Schulmedizin -> Einlagen usw. =>war die Vollkatastrophe. Erleichterung bekam ich erst durch das Thema Vorderfußlauf/Barfußlauf UND das gepaart mit Faszien-rollen und viel Dehnung der Wade und des Oberschenkels. Seitdem ist Ruhe und ich bin sehr erleichtert.
Eine Herausforderung habe ich aber noch mit Barfuß....im Winter (auch im Haus) die kalten Füße 🥶😉
Wie heute üblich ein Laie kann s besser als die Wichtigtuer!! Danke, hab s kapiert. Bin grade dabei meinen Laufstil / Schuhe umzustellen, du hast mir sehr geholfen!
Krass, genau so ist es! Ich habe aufgrund er Schmerzen Einlagen bekommen und die Beschwerden sind immer schlimmer geworden! Jetzt habe ich Urlaub und merke es wird besser, da ich zu Hause keine Schuhe trage! Ich habe ohne Nachzudenken mich in die Schuhe mit den Einlagen gezwungen. Da ich dachte der schlimmer werdende Schmerz ist nur weil sich die Füße an die Einlagen gewöhnen müssen. Mit einem großen Hund und auch noch als Lehrerin laufe ich eigentlich den ganzen Tag. 10.000 Schritte um 14.00 sind oft erreicht. Dadurch habe ich alles schlimmer gemacht. Danke für das Video!!!☺️In Zukunft werde ich mehr auf mich und meinen Körper „ Füße „ hören. Als auf andere!
3 Tage barfuß und nach 3 Jahren endlich schmerzfreier. Absolut überzeugt! Danke Danke Danke!
Erzähl doch keine märchen
Ich habe erst nachdem ich auf Barfußschuhe umgestiegen bin, Streß mit der Plantarfaszie und Schmerzen im Bereich des Fersenbeins bekommen. Komisch.
same same, ich hatte aber noch nen fersengang beibehalten. der "falsche" gang in barfußschuhen ist halt super schlimm, damit machst dir noch mehr kaputt. Also ehe du nicht richtig gehen kannst in normalen schuhen würde ich auch nicht auf barfußschuhe umsteigen.
Ist bei mir GANZ genauso! Kann ich mir gar nicht erklären!!
Geht mir genau so 😢
Ging mir ebenfalls so
@@easysein hier noch jemand der dachte mit barfuß Schuhen und 0er Sprengung was gutes zu tun. Ein schleichender Prozess und vor ein paar Tagen dann die Rechnung bekommen, Ruptur der Plantarfaszie 🙈🙈🙈 ich lasse die Finger weg von altra und vivobarefoot…
Sehr gutes Video. Ich kann dass nur bestätigen. Es ist manchmal tatsächlich soooo einfach! Weiter so Emanuel. Gruß David 👣
Danke! Ja, schon und dann macht es auch wenig Sinn, an so weit hergeholten Dingen rumzudocktern, wenn die (zumindest wahrscheinliche) Hauptursache nicht beseitigt wird. LG aus Düsseldorf, Emanuel ✌️
Super Erklärung. Danke! Aber warum nur einseitig?
sehr gute Darstellung ! Jetzt verstehe ich das Problem welches festes Schuhwerk verursacht..!! Danke !!!
Hi Emanuel,
Vielen Dank für das wieder einmal tolle und informative Video.
Freue mich schon auf die nächsten Videos. Würde mich riesig über ein Video zur Funktion/Aufgabe des Hüftbeugers oder des Gluteus-Muskel beim Barfuß-Laufen freuen. Ist ja bald Weihnachten, da kann man sich ja mal was wünschen 😋
Viele liebe Grüße und Dir und Deiner Family alles Liebe und Gute!!!
Christian
P.S.: Bin mir nicht 100prozentig sicher, ob es zu einem zweiten Standbein als Plantarfaszien-Gitarrist reicht😋😁
Respekt Herr Emanuell! Unkonventionelle Art eines Aproaches sehr gut!✍️👏🔝✅😊👍🙏🔝🤝🍄❗️🍀👏🔝
Danke Emanuel fürs erklären. Habe es geschafft dank Hightechlaufschuhen die ich auch gerne noch Zuhause anhatte…Fersensporne links und rechts jeweils hinten und unten an der Faszie zu bekommen…gehe jetzt langsam barfuss (an Laufen ist noch nicht mal zu denken…) wobei ich noch immer meine Zehen nach oben ziehe…😳 wie mir meine Frau ganz erstaunt berichtet, sehe ich ja selber nicht. Hoffe es ist mit 56 noch nicht zu spät…
Ich kann mir sehr gut vorstellen dass ich den Fersernsporn auch von meinen gestellten Arbeitsschuhen mit der flachsten Sohle die ich je gesehen habe, bekommen habe, ganz zu schweigen von der Dauerbelastung der Faszie durch das ständige Rumrennen und Anspannen der Zehen (arbeite beim Zahnarzt).
@@adelisas.8923 das widerspricht genau dem,was er behauptet!
@@peterweber5006 und ich habe geschrieben, dass ich mir gut VORSTELLEN kann, dass mein Problem von den flachen Sohlen liegt. Nicht, dass ich genau WEIß, dass ich deswegen den Fersensporn habe. Aber jetzt wo ich das Video nochmal sehe, kann es auch an dem dauerhaften Zehen hochziehen liegen, trotz flacher Sohle🤔
@@adelisas.8923 darf ich fragen ,welche Art von Arbeitsschuhen dir bei einem Zahnarzt gestellt werden? Ich arbeite auch bei einem u trage Crocks
@@peterweber5006 na klar, es sind die Reebok Club C85 Damen Sneaker. Wir bekommen die Schuhe vom AG gestellt. Aus sicherheitsgründen dürfen wir leider keine Crocks tragen die oben Löcher haben oder hinten offen sind oder nur ein Band haben und beschweren will ich mich auch nicht, sonst wird noch gesagt man sei undankbar.. 😬
@@adelisas.8923 ja,da ist jeder AG unterschiedlich penibel. Wie ich sehe,sind die Schuhe nicht einmal besonders flach, sondern sogar an der Ferse erhöht. Und eine gewisse Federung im Fersenbereich dürfte auch vorhanden sein. In vielen anderen Videos wird erwähnt, dass eine verkürzte Wadenmuskulatur mit Schuld an den Problemen hat. Vielleicht dehnst du die mal regelmäßig. Zudem eventuell Übungen zur Stärkung des Fußgewölbes. Alles Gute.
Da ich selber schon Probleme mit einem Fersensporn hatte, kann ich nur Dehnen Dehnen Dehnen empfehlen! Wanderschuhe haben mir auch geholfen :)
Liebe Christine, du sagst dehnen .Welches Video empfiehlst du dazu ?
Ich finde das Thema Arbeitsschuhe spielt auch eine große Rolle. Habe ich schließlich 8 Stunden am Tag an. Diese Plantarfasziitis überkam mich von einem auf den anderen Tag ( kein Läufer). Und ja, mit den harten Einlagen vom Orthopäden tut das Laufen einfach weh. Ich habe nun superleichte sehr gut passende S3 Arbeitsschuhe erstanden und erhoffe mir Besserung auch ohne diese Einlagen. Nebenher strecke ich aber täglich noch meine Achillessehne.
Hi Thomas, ja wichtiges Thema - das finde ich auch!
✌️PEACE und liebe Grüße, Emanuel
Das Problem habe ich auch. Wir laufen damit rund 10km am Tag aber den Arbeitgeber juckt es nicht
100% kann ich so unterschreiben! Danke ❗️👌👋
Hey Emmanuel 😝danke für die gut nachvollziehbaren Erklärungen. Ich habe seit fast einem Jahr einen schmerzhaften Fersensporn. Jetzt verstehe ich viel besser die Ursachen und die Möglichkeit, wie man daran arbeiten kann, das ganze zu verbessern. Ich habe auch sehr viel Spannung auf der Plantarfaszie und meine Füsse sind sehr fest und unflexibel. Ich habe mir Wildlinge gekauft und versuche mich mit diesen Barfuß Schuhen an das natürlich Laufen heranzutasten. Habe mir letzten Sommer beim langen Wandern mit preiswerten Barfuß Schuhen, den schmerzhaften Fersensporn eingehandelt und laboriere immer noch damit rum
Übe jetzt gerne mit dir und hoffe, das meine Füsse gesund und fit und beweglich werden
Liebe Grüße von Babs 🙋☯️
Emmanuel kannst du vielleicht mal ein spezielles Video machen, das Übungen beinhaltet, welche die zu feste Plantarfaszie wieder geschmeidiger und weicher macht? Das wäre sehr hilfreich für mich, weil Kräftigung mache ich schon viel, aber Entspannung fehlt meiner Faszie und dadurch kann sich der hartnäckige Fersensporn nicht wirklich verabschieden. Ich hoffe sehr auf deine Antwort. Ganz liebe Grüße von der Babs 😘💕☯️
@@babs887 Habe über aufdehnen des fussrückens im fersensitz und dehnen der plantarfaszie in sprinterhocke das Problem gelöst. Ergänzend etwas querfriktion mit dem Daumen und ordentlich niveacreme dabei. Und bloss nichts weiches unter dem fuss. Ach ja: parallel immer wieder den großen Zeh wie von Emanuel gezeigt mobilisiert. So gab sich auch die reizung an den sesambeinen.
@@tiefdruck1 danke dir sehr für die guten Ratschläge. Werde es versuchen 👍🙏
Danke dir !! Das war eine tolle Beschreibung und laut meinen Erfahrungen deutet es genau auf das Problem hin. Ich muss meine Lieblingsschuhe von Nike (presto) aufgeben. Ich habe die letzten Jahre etwas zu hart gearbeitet, und vielleicht lag es auch daran und weil ich teilweise falsche Schuhe jeden Tag in der Freizeit benutzt habe. Ich habe schon bevor ich dieses Video gesehen habe es getestet, dass ich mal andere Schuhe teste wie Chucks. Mit denen war meine Schmerzen deutlich reduzierter. Als ich wieder auf die Nike umgestiegen bin, hab ich wieder Schmerzen bekommen. Ich verstehe nicht, warum man so viele Schuhe zu verkaufen kann. Auf Dauer wird man ja dann irgendwann automatisch einen Fersensporn Erleiden. Ich versuche den Umstieg auf barfuß Schuhe….
Wow, echt einleuchtend. Dankeschön.
Wie sieht es mit Othopädische Einlagen aus, die mit dem Fußabdruck beim Othopäden gefertig werden? Diese werden ja auch häufig empfohlen. Hab Plattfuß bzw. Senkfuß und mir wurde immer dazu geraten.
Hallo Emanuel, finde deine Videos super. Allerdings vermisse ich Tipps für stehende Berufe. Ich selbst habe schon mit dünnen Solen und dickeren Solen gearbeitet. In vielen Schuhen sind die Füsse abends sehr müde oder tun sogar weh. Hast du da auch Tipps zu?
Ich wäre dir jedenfalls sehr dankbar dafür.
Lg C
Super Video Herr Kollege 👍
💗 schön erklärt und schönes Video, danke Dir.
Hi Emanuel, ich habe seit fast drei Monaten eine Plantar Fasciitis (vermute ich). Es zieht auf jeden fall in der plantar fascia aber eher vorne und an der innenseite, also an dem strang der zwischen dem großen zeh und "zeigefingerzeh" verläuft bzw. noch eher an dem vom großen Zeh. Es zieht mal mehr mal weniger, je nachdem wie viel ich fahre, aber vollkommen weg ist es nie gegangen und vollkommen "normal" hat sich mein Fuß auch nie angefühlt, auch wenn er nicht mehr wehgetan hat, war da doch so ein kleines Gefühl des "anders-sein" zu meinem anderen und gesunden Fuß. Hab immer wieder mal pausen gemacht, die längste war 2 Wochen lang wo ich bereits nach dem 4. Tag oder so überhaupt keine schmerzen mehr hatte, die auch sonst immer recht gering waren und nur abends oder im späteren Verlauf des Tages und generell eigentlich auch nie länger als paar tage, bzw. das längste war ne Woche, präsent waren, sofern ich dann eben immer gleich Pause gemacht habe. Als ich nach meiner zweiwöchigen Pause dann ne Woche wieder fast jeden Tag ne gute Stunde fahren war hat meine plantar faszia wieder angefangen wehzutun worauf hin ich wieder eine pausa einlegte. Ich werde deine (in anderen Videos) vorgeschlagenen Methoden praktizieren, die richten sich ja aber nicht direkt (aber wohl indirekt) auf plantar faszitits (?) und skaten kann ich leider auch nicht barfuß:D was würdest du denn vorschlagen wie ich da vorgehen soll? ich dehnte und dehne und massiere meine plantar regelmäßig und hab jetzt auch begonnen mich dem dehnen und massieren meiner vade umfassender zu widmen. Außerdem werde ich mich jetzt auch dem Fußtraining und häufigeren barfußlaufen widmen. Ich denke ich schau auf jeden fall auch mal nach breiteren schuhen oder werde meine Schuhe dehnen so dass ich mehr Platz habe. Mein Schuheinlage die mir mein Ortho verschrieben hat werd ich dann jetzt auch weglassen. Glaubst du es geht dann voll selber irgendwann weg? Sollte ich dazu nochmal eine richtig lange pause einlegen? :( Oder passt des wenn ichs halt nicht übertreib mit der häufigkeit und länge meiner sessions und parallel mein Fußtraining etc. praktiziere? Sorry für die lange Nachricht... würde mich rießig freuen wenn du mir antwortest sofern du die Zeit findest :) Liebe Grüße, Alex!
Ich kämpfe seit Januar mit dieser Scheiße rum (plantarfaszitis). Habe schon seit vielen jahren orthopädische Einlagen weil bei mir senkfüße prognostiziert wurden. Entweder ist mein Problem durch die Einlagen entstanden oder durch eine falsche gangart.
Nach viel hin und her (neue einlagen, gangartwechsel, fußübungen) habe ich mal versucht ohne einlagen in meinen schuhen zu gehen. Das hat aber leider alles verschlimmert und ich musste min. 6 wochen auf krücken gehen weil die Schmerzen unfassbar stark wurden. Beim Barfußlaufen habe ich seitdem die stärksten probleme.
Davor hatte ich lange achillessehnenprobleme durch joggen in barfußschuhen weil man überall hört das wäre gesund.
Kann es sein das man sobald sich alles fertigentwickelt hat im jungen alter einfach nichts mehr bewirken kann?
Leider weiss ich langsam auch nicht mehr weiter.
Klingt nachvollziehbar. Ich bin passionierte Barfußläuferin. Hab die Fasziitis aber trotzdem. Was ich aktuell gar nicht kann weil es zu weh tut ist - barfußlaufen. Was nü?
Vor einer Stunde released: ua-cam.com/video/H2f6kY2xAE0/v-deo.html
Wow, du bist großartig. Danke für das tolle Video! Endlich hab ich kapiert wieso ich es trotz Laufsandalen hin und wieder merke. Ich ziehe die Zehen hoch beim Laufen :D
Vielen Dank Johannes! Ja, das ist natürlich auch nicht ganz abwegig. 👍 LG aus Düsseldorf, Emanuel ✌️
Sehr sehr gut absolut anders und nachvollziehbar erklärt klasse!!👌🔝🤝👏👏✍️🍄❗️🙏🧲👏👏❗️🍀✅
Meisterwerk, danke!
Massagepistole hilft mir sehr gut.
Das freut mich!
Also ich unterschreibe schon Einiges von dem, was du sagst. Ich habe den heiligen Gral allerdings noch nicht gefunden. Habe seit Jahren Plantarfaszitis und zwar in beiden Füßen. Hatte Einlagen für meine Berufsschuhe bekommen und nach ca. 6 Monaten waren die Schmerzen wieder weg (vorerst). 😬 Ich versuche Dehnen und Schuhe in denen die Füße genügend Platz haben und und und. Ich habe es nun relativ gut im Griff. Was mich sehr nachdenklich stimmt, ist die Tatsache, dass einige, egal welche Fehlstellungen ihre Füße auch haben und egal wie ausgelatscht ihre Schuhe auch sind und Übergewicht hin oder her....gar keine Probleme mit ihren Füßen haben. Das muss doch dann auch was mit der Genetik zu tun haben oder?
Ich hatte mir das Video mit dem Fersengang zu Herzen genommen. Seit vielen Jahren flammt diese Entzündung immer wieder bei mir auf, dann hab ich mit dem Barfußthema angefangen. Aber erst seit ich nicht mehr krampfhaft versuche bloß nicht mit der Ferse auf zu gönnen und einfach in meinen Barfußschuhe gehe, ohne drüber nachzudenken ist alles weg.....danke für deine Videos. Manchmal ist weniger nachdenken mehr 😂
Juchu! Super cool, das freut mich sehr für dich! Danke für das Feedback! LG aus Düsseldorf, Emanuel ✌️
Die plausibelste und logischste Erklärung überhaupt ‼️ Manche raten dann grad zu Einlagen…zB. Orthopäden die das nicht verstehen….!! 🤦🏼♂️🤦🏼♂️
Ich habe selbst Erfahrungen mit einer Plantarfaszitis und stimme zu, dass Einlagen nicht helfen. Allerdings ist die Lösung nicht, auf Schuhe mit Fußbett und Dämpfung zu verzichten (dann bekommt man Probleme mit den Knien und dem Rücken), sondern beim Lauftraining die Schuhe regelmäßig zu wechseln, um einseitige Belastungen zu verhindern. Man sollte in der Woche in einem Schuh maximal ein Lauftraining absolvieren. Bei drei Lauftrainings je Woche also drei verschiedene Paar Laufschuhe verwenden.
Danke für die Erklärung.,genau das Problem habe ich. Ich habe vom Orthopäden einlagen bekommen.
Gern geschehen! ✌️
Haben die Einlagen was gebracht?
Mir helfen Birkenstock Schuhe, trotz Fussbett 😊
Ich bin ca. 2 Jahre fast nur noch mit Barfussschuhen (Wildlinge, ich liebte sie!) unterwegs gewesen und dann kam in einem Fuss auf einmal eine Plantarfasziitis. Barfussschuhe tragen und Barfusslaufen geht seither gar nicht mehr. Am wohlsten bin ich in Schuhen mit Fussbett und stabiler Sohle, z.B. Birkenstock. 😢 Das passt irgendwie nicht zu deiner These. Der Orthopäde sagt, mein Hohlfuss senkt sich ab, deshalb gibt's die Spannung. Klingt für mich logisch. Was sagst du dazu?
Habe meine schmerzenden Füße mit Minimalschuhen und jeder Menge Dehnübungen in den Griff bekommen. Vorher wurde es durch kurzfristig entspannende Einlagen und gepolsterte Schuhe immer schlimmer. Ich hab inzwischen meine Minimal-Schuhmarke/Barfußmarke entdeckt und bin seither "gut zu Fuß".
Cool! 👍
Danke, da habe ich folgendes Problem. Ich habe knick, Senkfüße und habe meine Einlagen nicht getragen, Ergebnis Knochenmark ödem, da der Fuß nach ihnen gekippt ist und die Belastung zu groß war 2. Monate ruhig stellen, 40 Spritzen gegen Thrombosen. Habe es mal wieder probiert, merke nach einiger Zeit (8-10000 Schritten) wie die Knochen aneinander reiben, also wieder rein damit. Es ist unmöglich auf die Einlagen zu verzichten, denn nochmal 2 Monate Krankenstand ist nicht drin.
Hi Emanuel,
Super erklärt! Was sagst zu zum Hohlfuss bzw der damit erworbenen sog. Haglundferse... liegt das auch an der Plantarsehne oder wo liegt hier das Hauptproblem? Evtl Wade?
Hi Martin, Haglundferse finde ich schwierig. Spannung auf Achillessehne und Plantarsehne sind vermutlich nicht hilfreich. Ich habe da als hauptstörenfried eher die Fersenkappe vieler Schuhe in Vermutung. Hab da aber ehrlicherweise in meiner bisherigen Praxis erst 5-6 Klienten mit da gehabt. Also leider recht wenig Erfahrungswerte.
✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel
@@EmanuelBohlander ok, Danke schon mal.✌ Ich bleib da am Ball- mal sehen, wie ich das wegbekommen. Hat ja beim Fersensporn auch geklappt😄- ist jedenfalls langwierig.🤨 Fersenkappe ist Schuld? Hmmm... weil die da seitlich auf die Archillissehne drückt?
Ich finde ja deine Theorie ganz gut und es mag auch helfen aber es du nicht beachtest das der Fuß eine natürliche Wölbung hat.
Und wenn die Plantar faszie nach unten in Dehnung geht hilft halt nur Unterstützung
Hallo Emanuel, vielen Dank für das sehr informative und interessante Video. Ich finde deine Formulierung " anorganisches Knochenmaterial" allerdings verwirrend. Klingt nach Implantat, der Körper bildet das doch selbst, also wäre das dann organisches Material? Oder irre ich mich? Gruß
Hey Michael, danke! Mit "organisch" ist der chemische Begriff, nicht der biologische gemeint. Unorganisch = Verbindungen des Kohlenstoffs. Im Fall der anorganischen Knochen-Substanz ist es Hydroxylapatit (Mineralsalz). Ich meine, das ist auch das harte Zeug in unseren Zähnen. Letzteres ist aber gefährliches Halbwissen. ;-) LG aus Düsseldorf, Emanuel ✌️
@@EmanuelBohlander Also nachdem ich mir deine Antwort 4x durchgelesen und 3x darüber nachgedacht habe, zusätzlich Wikipedia bemüht(Zitat"Zudem bildet Hydroxylapatit die Grundlage der Hartsubstanz (Knochen, Zähne) aller Wirbeltiere." ).... Gefährliches Halb... Kannst du ab sofort streichen... :-) . Glaube ich, jetzt hab ich es verstanden. Anorganische Chemie ist sicher 30 Jahre her bei mir.. Ich danke dir für deine Antwort zu so später Stunde.
Super einleuchtende Erklärung!!! Kann das so bestätigen. Habe seitdem ich bestimmte Schuhe trage, die eine enorme Sprengung, toe spring haben und vorne super schmal sind, also großer Zeh nach innen verschoben wird, Schmerzen in den Plantarfaszie. Aber mal noch ne Frage: wenn meine Wadenmuskeln super verspannt sind, kann das auch Zug auf die Plantarfaszie geben oder? Also würde es schon auch helfen, die Wadenmuskeln zu dehnen?
Liebe Grüße
Schmerzen in Form von Stichen auch im Liegen. Unter der Wölbung. Auch Plantarfasziensache?
Sehr anschauliche Erklärung. Übrigens lautet das Plural von ...itis -> ...itiden. ✌
Habe eben erst Dein Video gefunden und bin total durcheinander. Bisher wurde in zig Videos empfohlen, die Faszie zu strecken - Du sagst das Gegenteil. Man soll einen Ball rollen, Zehen nach oben oder damit greifen... Die Logik habe ich nicht verstanden. Wieso strecken? Mir hilft es, ganz weiche Schuhe zu haben (Skechers), also einen weichen Auftritt, und am wichtigsten ist das natürlich hinten. Ich habe auch Einlagen, die es hinten weich machen. Im Sitzen, liegen.. null Problem, aber sowie ich nur wenig gehe (zum Einkaufen in zwei, drei Lebensmittelgeschäfte, also keine Touren), habe ich hinterher wieder enorme Schmerzen, die dann langsam wieder weniger werden. Aber es geht immer wieder von vorn, und das jetzt seit ca. 1 Jahr. Jetzt weiß ich nicht, was tun... ich humpele nur noch und warte auf Besserung. Habe ich Dich richtig verstanden, nur noch ganz flache Schuhe? Ich muss es weich haben...
Sehr creativ 😏👍
Ein dermassen guter Beitrag - du bist "mein" Held 🙏🙏
Danke! Genau meine Haltung: die Ursachen liegen meistens in der Nähe und nicht um drei Ecken. Meine Gummilatschen werden aktiviert….!
Süß, echt süß! Was für ein Bass *
... und welche Schuhe kann ich denn nun tragen
sagt er doch am ende. Im Grunde welche ohne Hohen Absatz, flache schuhe. Je nach schmerz halt erstmal mit dämpfung
Als Fußpflegerin kann ich auch noch anmerken,dass man sich gar nicht vorstellt, was ein straff sitzender Strumpf an Veränderungen am Fuß auslösen kann. Also wenn schon Strümpfe (im Winter ja doch oft unerlässlich), dann bitte eher ein/zwei Nummern zu groß als zu knapp. Die laufen beim Waschen meist auch ohne Trockner etwas ein (hat mit der Herstellung zu tun) und dann können sich viele "Nettigkeiten" bilden. Unter anderem Zehenfehlstellungen oder einwachsende Nägel.
Tolles Video. Danke dafür.
Ich selbst habe auch eine Platarfasziitis, bin jedoch kein Läufer sondern spiele viel Handball. Da besteht leider nicht wirklich die Chance Barfuss oder mit Barfusschuhe zu spielemn/zu trainieren.
Hast du vielleicht dafür einen Tipp oder eine Empfehlung?
VG
Eine Frage (ich bin grad da im Video, wo du die spitze Schuhform ansprichst und dass diese die Sehne noch weiter streckt). Wenn ein Fuß von Anfang an schon in "falschen" Schuhen steckt und der Fuß also nie eine V-form erhält, wächst die Sehne dann nicht direkt dementsprechend mit? Verstehst du wie ich es meine? Lieben Gruß aus Åland, übrigens, ich hasse es eigentlich, wenn Menschen schlürfen und schmatzen, aber in deinen videos macht es mir gar nichts aus (apropos, dass Leute sich über soviel ärgern 🤣). Ich liebe die witzige, lockere und sympatische Art wie du deine Videos machst! Mit allen Fehlsagungen (merk ich sowieso nicht haha) und Anglizismen und weiss nich was noch 🤗.
Super erklärt, macht auch Sinn😄
Führt Plantarfaziitis auch zu hohlfuss? Ich finde nie genug entspannung um dies ruck zu bilden...
Vielen lieben Dank! Andersherum ist es mir nicht bekannt. Aber wer weiß, ja nach Korrektur, entlastungsmaßnahme, schonhaltung über lange Zeit vielleicht sogar auch. LG aus Düsseldorf! Peace ✌️, Emanuel
Hi Emanuel.
Ich suche das Video wo du diese schiefe ebene hattest. Ich wollte mir sowas bauen und bin auf der Suche nach den Maßen.
Huhu! Da haste: 😉
ua-cam.com/video/KYAMd1yDcoo/v-deo.html
✌️PEACE und liebe Grüße, Emanuel
Warum wurde mir, nach entzündetem Versensporn, eine Einlage verschrieben, um die Fußwölbung wieder zu imitieren? Danach war ich immer schmerzfrei? P.s: wenn ich ohne Einlage laufe, kommen die Schmerzen zurück!
Ich finde diese Thema sehr interessant, und die Erklärungen scheinen auch Sinn zu ergeben.
Ich würde gerne die von dir empfohlenen Tracking-Sandalen ausprobieren, doch der Preis ist mir zum Ausprobieren doch etwas hoch.
Und ich kaufe mir eigentlich keine besonders günstigen Schuhe.
Was, wenn ich von normalen Schuhen zu Barfußschuhen gewechselt bin und jetzt erst Schmerzen auf der Fußsohle habe? Ich muss gestehen, dass ich von jetzt auf gleich umgestiegen bin und hatte bisher eigentlich auch keine Probleme bis auf etwas Muskelkater, was ich aber eher als Fortschritt gesehen habe. Doch jetzt (nach 2 Monaten) tut mir (nur) mein linker Fuß unten weh, also habe ich heute zum ersten Mal wieder die alten Schuhe angezogen.
Jetzt bin ich unsicher, in dem Video ist genau das ja eig nicht gut, aber wie gibt man den Füßen Erholung wenn es durch barfußgehen entstanden ist?
Kenns 😂
@@fact6360 Hat sich wieder gelegt. Hatte den Kommentar und auch, dass das so war ganz vergessen :D Mittlerweile bin ich komplett umgestiegen und meine Füße haben sich so daran gewöhnt dass sie mir jetzt in meinen alten Adidas boost weh tun o.O :)
Bei mir wurde die Plantarfasziitis auch durch barfussschuhe ausgelöst
Kenn ich 😉: ua-cam.com/video/P6AVQ5RO4SI/v-deo.htmlsi=twuh06DMStWXnGvE
Kannst du dieses Jahr mal ein Video über die Achillessehne machen? Ich weiß, ich hab schonmal im Kommentar gefragt und es soll nicht von der griechischen Sage handeln. ;-) Eher von der Achillodynie.
Ich habe vor diesem Video ernsthaft Werbung für Laufschuhe bekommen 😂
Grid van Ecke 😂😂 sehr gut! ✌️
Ich auch. 😂
Das ist ja schon schön und gut 👍🏽 aber…. bei der Arbeit im Wald sind Sicherheitsschuhe vorgeschrieben. Da möchte man nicht barfüßig laufen und auch nicht im Winter 🥶😄. Zu Hause lauf ich die meiste Zeit nur in Strümpfe oder barfuß und trotzdem habe ich diesen schmerzenden Verssporn.
Darf man trotz dieser Beschwerde laufen ?
Hallo, das kann ich leider überhaupt nicht nachvollziehen, denn die Plantarfaszie ist verbunden mit der Achillessehne und den ganzen weiteren Sehnen, Muskel und Faszienverbund der daran noch hängt. Bis in den oberen Rückenbereich. Insofern arbeitet immer das ganze Muskel und Fasziengewebe im Zusammenspiel und hängt auch zusammen. Ich hatte vor kurzem Probleme in der oberen Schulter und Nackenmuskulatur, anschließend im unteren Rücken, dann hatte ich eine Art Muskelkater in der hinteren Wade und siehe da, auf einmal hatte ich die Plantarfaszie entzündet und ein Fersensporn hat sich gebildet. Warum? Ganz einfach, weil nun die Wadenmuskulatur so sehr arbeitet, da die Obere Rückenmuskulatur geschwächt ist, das ganze zieht dann irgendwann bis runter an die Plantarfaszie und dann bildet sich der Sporn, der ja nicht den Schmerz macht, sondern die Fascie. Mich überzeugt deine Theorie mit den Schuhen leider überhaupt nicht, zumal ich daheim nur Barfuß oder in meinen Birkenstock Schuhen laufe, ich nur ganz selten Turnschuhe trage und die meiste Zeit im Winter feste Winterstiefel trage, mit normalem Fussbett. Und weg bekommt man das ganze dadurch, dass man die PF dehnt und triggert, mit einem Golfball oder einer Faszienrolle, auch in den Schmerz rein, dann entsteht Heilung, aber das kann ein Physiotherapeut natürlich viel besser erklären. Solch ein Video halte ich für überhaupt nicht angemessen, und irreführend für Menschen, die sich evtl. nicht so mit dem Thema beschäftigen und sich nur dein Video und deine These verlassen. Es gibt hier wirklich ein paar gute Erklärungen zu dem Thema. Tut mir leid, daher gibt es von mir keinen Daumen hoch.
Dir ist aber schon klar, dass du sowohl den Pathomechanismus als auch Lösungsansatz vom Grundprinzip her gleich beschriebst und Birkenstocks für ihr "gutes" Fußbett bekannt sind? Von festen Stiefeln mal ganz abgesehen.
Tut mir leid, daher gibt es von mir leider auch keinen Daumen hoch. 😉
✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel
Hi seid 6 Jahren Fersensporn, erst links jetzt beide, erster linke Fuß konnte ich das erste Jahr kaum auftreten nur auf Zehenspitzen humpelnd gehen, Bestrahlung, Stoswellentherapie bis zu 20 mal bezahlt in den jahren, Physio, Massage, Abnehmen ( ohne sport da das ja nicht möglich ist) tägliche Übungen mehrmals Täglich! Und zum Schluss auch noch OP und leider Hilft gar nichts.
Als Dankeschön wegen dem Falschen Gangbild Knieschmerzen und ein wunderbar endzündete Platarsehne rechts, den Sporn hatte ich schon lange gespürt aber ohne scherzen, jetzt leider unmöglich scherzen zusätzlich rechts seid einem Jahr gehe ich somit links und rechts dauerhaft mit Schmerzen, vor allem auch Schmerzen in Ruhe, komme kaum in den Schlaf und werde auch von Schmerzen wach.
Muss sagen das ich bevor alles angefangen hat sehr sehr viel barfuß gegangen bin, im sommer bin ich non stop, vor allem im Garten aber seid dem Fersensporn muss ich Schuhe anziehen die hinten leicht angehoben sind und super super gepolstert sind plus einlegesohle, barfuß kann ich wirklich kaum gehen.
Am Abend nach einem langen Tag kann ich ohne Schuhe oder Hausschuh noch nicht mal zur Toilette paar Meter gehen! Ich versuche oft barfuß zu gehen aber es klappt wirklich nicht, schmerzbedingt
kommt dann ein Punkt wo kein Meter mehr vorwärts geht.
Rein logisch hast du höchstenswarscheinlichbrecht recht aber ich weiß nicht wie ich das umsetzten soll.
Der Witz ist ja ich bin Krankenschwester auf einer Intensivstation und renne non stop und muss bei einer Reanimation durchs Haus mit Koffer und einem Wagen rennen, nach 5minuten Pause im sitzen dann plötzlich aufstehen und laufen sind unmögliche Schmerzen.
Schmerzmittel helfen gar nicht deswegen nimm ich auch keine, die medis die helfen machen abhängig und machen mich arbeitsunfähig und da ich alleinerziehend von vier Kids bin ist das nicht möglich.
Der Verdacht bei mir ist das ich eine Nebenwirkungen von einem Antibiotikum habe das ich leider Nachweislich mehrmals erhalten habe und das das der Auslöser ist da es bekanntlich Sehnenschäden verursacht, aber das ist nicht richtig nachzuweisen weil die Nebenwirkungen bei meinchen sofort bei den anderen Monate versetzt auftreten und bei mir halt leider nach der ersten gabe Symptome allgemein mit Schmerzen und Taubheit da waren falsch diagnostiziert wurden und in einem anderen Zusammenhang wieder das Antibiotika bekommen habe und prommt 3Monate später und jetzt mittlerweile 6jahre mit mitte 30 gehe wie eine alte Oma.
Hallo Kollegin, bin auch Krankenschwester auf Intensiv, du bist nicht alleine, ich befinde mich im gleichen Martyrium, seit 8 Jahren, nichts hilft. Ob Triam oder Dexa Injektionen, Physio, Osteopathie, x verschiedene Einlagen, verschiedenste Schuhe, Barfuss laufen im frei, rein gar nix hilft.
Auch ernährungsmässig, keine Oxalate, Harnsäure ok, Vit.D, Omega 3, etc. Seit 8 Jahren keinen Tag ohne Schmerzen. Jetzt war ich fast 1 Jahr wegen eines falsch diagnostizierten Miniskussriss krank Zuhause, da ich nicht laufen konnte hatte ich reichlich Zeit meine Füsse zu schonen, fast nur Barfuss gelaufen da ja Zuhause, vielleicht 200 Schritte pro Tag, hatte gehofft durch die Schonung reduziert sich die Entzündung, aber auch da hat sich nix getan... es ist nur noch frustran. Früher war ich ein Outdoor Mensch, Wanderurlaub, Städtereisen, den ganzen Tag alles zu Fuss erkunden, jetzt geht alles nur noch unter Qualen. Als nächstes werde ich die Boeger Therapie versuchen, da werden irgendwie Narben entstört. Ich hatte vor 9 Jahren ne Sprungelenks-Op, und Bänder und Sehnen sind auch alle gezerrt ind gedehnt und können lt. MRT nicht mehr regelrecht dargestellt werden, Reizleitung ist gestört, Achilles Reflex erloschen....
Ich watschel auch wie ne Ente und hab noch 10 Jahre bis zur Rente.
Komischerweise habe ich Fersenschmerzen bekommen, nachdem ich eine längere Strecke mit ganz flachen Schuhen gegangen bin. Also da war null Fußbett etc in dem Schuh (waren Sandalen).
Nützt es denn etwas den Fuß mit einem Tennisball unten an der Fußsohle zu dehnen? Oder sollte man das lassen? Danke.
Hey! Joa, ich sag mal so: Die manuelle Bearbeitung mit einem Tennisball schadet meist nicht.
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Also ich habe es heuer von Birkenstock Zehensteg Sandalen bekommen !! , obwohl ich das Modell seit 20 Jahren jeden Sommer trage . Dauert schon 4 Wochen an und ist sehr lästig 😢
Schon irgendwie nachvollziehbar.. aber nicht nur Läufer haben Probleme mit den Füßen. Ich bin Fließband Arbeiter ,da ist nichts mit barfuß. Was kann man da tun ?
Würdest du mir plantarsehene bei einem Holfuß erklären? Die ist doch auch immer auf Spannung. Wie bekommt man denn das weg?
Hey Melanie, das klingt jetzt vielleicht banal, aber mit ganz allgemein mit Entspannung. Wichtig finde ich dabei auch die mentale und seelische Entspannungy nützt meist wenig mit faszienrollen die Muskulatur zu lockern, wenn weiterhin der muskeltonus durch Stress und Anspannung hoch gehalten wird.
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
@@EmanuelBohlander danke für deine Antwort. Mein Sohn, 8 Jahre, läuft für sein Leben gern ohne Schuhe... nun hat er ein holfuß und der Arzt empfiehlt uns öfter Schuhe zu tragen... Ich finde es irgendwie verwirrend...
Was hat er denn für Beschwerden/ Einschränkungen?
@@EmanuelBohlander beim Laufen schmerzen ihm die Fersen unterhalb. Der Hohlraum unter dem Fuß ist stark ausgeprägt und daher läuft er auf den Außenseite des Fußes und rollt nicht richtig ab.
Ich wollte schon immer mal eine Firma Gründen die alles richtig macht was Laufschuhe angeht.
Schuhe die stylisch aussehen (Wir müssen die Menschen langsam an Sandalen gewöhnen deswegen ist Style noch wichtig)
Joe Nimble macht es fast perfekt. Nur der Fußbogen support muss komplett weg und die Zehenbox noch breiter.
Na dann wünsche ich dir mal viel Erfolg für dein Business! Melde dich gerne, wenn die ersten Prototypen am Start sind!
✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Ich habe mit Barfußschuhen eine Plantarfasziitis entwickelt 😢 was kann ich tun? LG 🩷🌸
Hey, schau dich einfach auf meinem Channel und der freilauf MERHODE um. Da wirst du sehr viel für dich finden. Z.b. diese Video hier:
Plantarfasziitis - 7 Dinge, die wirklich helfen
ua-cam.com/video/H2f6kY2xAE0/v-deo.html
✌️PEACE und liebe Grüße, dein Emanuel
Hallo.
Könnte sowas auch durch einen Unfall ausgelöst werden?
Hey, ja bestimmt. Traumen sind natürlich auch immer eine Möglichkeit.
✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel
Ok danke für die Info. Ich hatte nämlich einen Motorradunfall bei dem ich auf die Sole aufgeprallt bin. (Hab mir nebenbei das Kreuzband gerissen 🤷🏻♂️). Seit dem hab ich nach einer längeren steh oder geh Pause schmerzen beim Auftretet. Nach kurzem „Aufwärmen“ sprich 10-20 m gehen verschwinden die jedoch. Keine Ahnung was das sein könnte.
Danke Danke Danke 🙏
Sehr sehr gut erklärt und hilfreich!!!
Ich gehöre auch zu denen, die nach Jahrelangen tragen von Einlagen die Fußtöter aus meinen Schuhen und somit Leben entfernt hat. Ich doktore nun seit über 1 Jahr an meinen sehr schmerzhaften Füßen herum und so langsam wird es besser☺️ Ich gebe mir noch 1 Jahr und dann „pilgere“ ich ums Dorf😆
Hi Emanuel, vielen Dank für die prompte Antwort. Vielleicht habe ich es nicht ganz verständlich geschrieben: ich lief schon 2 Jahre beschwerdefrei ohne Sprengung und Fußbett, bevor die Probleme anfingen... Suche ja auch nur nach Lösungen 🤷♀️.
Auf das widerspricht sich ja nicht. Auch ein Umstieg von Minimalschuhen auf Barfuß ist eine große Umstellung und kann Stress ins Gewebe bringen. LG Emanuel
Wie kann die Plantarfaszie eigentlich das Längsgewölbe formen? Entweder muß die dann SEHR hoch an der "Ferse" befestigt sein, oder es müssen Muskeln an der Gewölbebildung beteiligt sein - ansonsten kann kein erkennbares Längsgewölbe existieren. Denn wenn diese Faszie (= biegeweicher Zugkörper, der keinerlei Druckkräfte übertragen kann) in der Lage sein soll, Ferse und Zehen so zusammenzuziehen, daß ein Gewölbe resultiert, dann wäre diese Faszie normalerweise das unterste Teil der Fußsohle, und da sie von Haut bedeckt ist, wäre kein Gewölbe sichtbar...(also genau so, wie es Du es mit dem Gummiband darstellst)
Naja also diese dehnung welche hier negativ besprochen wird kann ja nicht sein. Wieso werden dann dehnübungen genau so praktiziert???
Der anatomische Fuß in dem Buch sieht aus wie der „moderne“ und nicht wie der ideale Barfußfuß oder ;)
japp. So wie in eigentlich jedem "guten" Anatomiebuch. Da muss man sich nicht mehr fragen, woher das normale Bild unserer Füße kommt. LG Emanuel ✌️
Schwierig bei Plenatalfasziitis ist, dass es verschiedene ursachen hat. Deshalb liest man vieles zu dem thema, was einen nur verwirrt. Ich zum beispiel habe jetzt problene damit bekommen, weil ich viel barfuß gelaufen bin oder flip flops getragen habe. Ursache ist bei mir also zu flache und monotone untergründe. Somit wird mein fuß platt. Ein platter Fuß belastet die plenatalfaszie. Ich muss meine füße wieder aufrichten.
Am ende ist die Dehnung der plenatalfaszie super wichtig. Einfach nur mehr barfuß laufen oder einlagen tragen, ist m. E. die hoffnung, dass es sich schnell selbst löst. Das fehlt mir in dem video sehr. Bzw. hab ich den eindruck, dass du hier eine nette theorie aufstellst ohne viel Hintergrundwissen zum thema plenatalfasziitis.
Ich laufe seit 1. Jahr Barfuß. Jetzt hab ich Plantarfasziitis. Wie kann das sein?
Evtl. ist dein fuß platter geworden. So ist das bei mir. Ich arbeite jetzt daran meinen fuß aufzurichten. Wichtig ist eine gesunde dreipunktfußstellung.
Sehr geiles Video 👍 kann es auch sein, daß die Plantarfazie verkürzt ist? Ich stand im Sommer auf eurer Platte und mein linker groß Zehe, zwischen Ballen und dicker Zehballen, das Stück dazwischen liegt nicht auf, bzw war auf der Platte nicht zu sehen, beim rechten Zeh schon. Hängt das evtl zusammen?
Und gern mehr solche Videos, sehr unterhaltsam und aufschlussreich 👍👍🤗
Durch die "Spitz-Fersen-Schuhe" haben ja viele eine Verkrümmung des Großen-Zehs (Hallux).
Beim Laufen über den Goß-Zeh werden dann immer die Kleinen-Zehen an den Rand gedrückt.
Schon mal so was bei deinen Mitläufern gesehen?
Die Hallux-Struktur verschwindet ja leider nicht, auch wenn man Barfuß läuft. 😢
Ansonsten alles richtig dargestellt 😊
Meine andere Theorie wäre: wegen Rauchen, zu schnelles stressiger laufen, oder Ernährung (Fleisch,Zucker, weizen Mehl )
Oh, tatsächlich trage ich Pelotten, um Vorderfussschmerz Metatarsalgie) zu lindern. Übe auch jeden Tag um Halux Valgus Fortschritt zu stoppen. Jetzt ist Fersenschmerz dazu gekommen, wobei Vorderfuss besser ist. Hoffentlich krieg ich das alles mit den richtigen Übungen weg. Aber das mit der Pelotte ist es irre.. warum macht der Arzt nicht darauf aumerksam, dass es zur Fersensporn führen kann? Soll man lieber ohne Pelotte weiche Schuhe tragen, wenn der Vorderfussschmerz aushaltbar ist? Barbuss versuch ich jedenfalls zu Hause und draußen ab und zu.
Deine Aussagen sind zum Teil falsch. Eine Sprengung im Schuh reduziert die Spannung sogar in der plantaren Sehnenplatte. Ein zu starker toe spring erhöht die Spannung, wenn der Schuh lediglich eine Ballenrolle hat kann das wiederum zu einer geringeren Spannung während der Abrollphase führen.
Hm😳ich habe extra Einlagen bekommen dagegen💁und ich soll sie ziehen mit Übungen, damit sie naja weist schon wie das meine. Und dann Stoßwellentherapie. Da hab ich die Zähne zusammen gebissen und den Ar..., alles umsonst💁Barfußschuh? Was ist das? Ich hab mal nachgeschaut, alle über 100€, sorry das kann ich mir nicht leisten💁
Gibt auch günstigere - Saguaro. Ich hab auch lange gezögert. Viele Grüße
Ich finde es gut, dass du Barfußschuhe als Therapie hier vorschlägst aber bitte bitte gib doch direkt im Video auch eine Erklärung wie man in Barfußschuhen zu laufen hat! Wenn sich nach dem Video jemand mit Plantarfaszitis nen Barfußschuh kauft und einfach mit seinem Fersengang weiterläuft macht er alles noch viel schlimmer als vorher. Kann ziemlich mies enden ...
Guckst du hier: In Barfußschuhen richtig gehen
ua-cam.com/video/XwRiLfIecP8/v-deo.html
✌️
Grund 5: Durch Laufband mit Steigung mehr Zug auf der Plantarfazie?!
Auf meine Plantarfasziitis passt das alles nicht. Ich jogge nicht und fahre viel Rad. Habe diese Störung nur rechts und verbringe den halben Tag in Liegeposition. Meine Schuhe sind normal ohne übermäßige Wölbungen.
Geholfen haben mir an der Ferse mittelweich gepolsterte und ansonsten relativ flache Einlagen, die den Druck auf die schmerzende Stelle verringern.
Meine Ernährung war zuvor längere Zeit vitaminarm mit vielen Kohlenhydraten und ich merkte schon, dass mir da etwas fehlt. Die Einlagen halfen sofort und eine Rückbildung der Schmerzen - auch in Hausschuhen ohne die Einlagen - stellte sich schnell ein.
Bei mir helfen die Einlagen, Vitamin- und Ballaststoffreichere Kost und das verringern säurebildender Nahrung (Fleisch und Kaffee).
Mein Orthopäde sagte mir, dass die schmerzende Stelle von Verdickungen aufgrund von Kalkeinlagerungen herrührt, die der Körper aber selbsttätig wieder abbauen kann, was aber eine längere Zeit dauert.
Gegenfrage: wieso konnten dann Generationen von Läufern (Marathon und mehr) jahrelang und ohne Probleme mit solchen "normalen Joggingschuhen" laufen ???
Ich hab diesen Mist durch unsere S3 Schuhe erhalten was aber keinen interessiert. Wir haben oft genug gesagt, dass es keine Laufschuhe sind....
Doch es interessiert jemanden. Wir haben fünf Jahre mit der Firma Baak einen S3 Schuh entwickelt, der am 15. August auf diesem Kanal präsentiert wird. Also bleib gerne dabei, abonnier den Kanal, damit du es nicht verpasst. Herzliche Grüße!
SVT Mir helfen keine Einlagen mehr daß Selbe Problem und noch Fersensporn dazu
Hm, ich hab meine aktuelle Plantarfasziitis leider erst, seitdem ich nur noch Barfuß bzw in Barfußschuhen laufe. Mein Orthopäde meint, unsre Füße sind eben nicht für fast nur harte Untergründe gemacht. Weiß jetzt auch nicht so recht, was ich tun soll, tut schon arg weh🙈
Hi! Ja, das ist leider auch nicht ganz selten. Auch durchs Barfußlaufen kann die PF entstehen. Vor allen dann, wenn der Fuß fest ist, die Muskulatur viel Spannung hat (viele sagen "verkürzt" ist), kommt durchs Barfußlaufen von heute auf morgen viel Zug auf die Sehne. Was unsere Boden damit zu tun haben, ist mir allerdings ein Rätsel. Höre ich immer wieder, verstehe den Zusammenhang aber nicht und beim Nachfragen habe ich noch nie eine plausible Antwort bekommen. ;-) Ich mache da mal ein weiteres Video zu, da das in diesem Video hier fehlt. LG aus Düsseldorf, Emanuel
Bist Du von 0 auf 💯 umgestiegen oder bist Du auf Laufen mit Barfuss Schuhen langsam und schrittweise angegangen plus Kräftigungsübungen für den Fuss gemacht?
Sorry, die Hintergrundmusik ist nervig 😢
Danke fürs Herz :)) Hatte selber Plantarfasziitis, nicht als Läuferin, eher von hohen Schuhen und dann wohl auch Einlagen! - Logisch, wenn die Faszie unter Dauerspannung gehalten wird...mein Gedanke: Alles im Körper ist nicht auf Dauerspannung ausgelegt, sondern Rhythmus - Anspannung - Entspannung. Barfuss kommt die Faszie durch Druck von oben unter Spannung (wie eine Feder) und entspannt nach dem Abrollen wieder; kann mir vorstellen, wenn diese Anspannung/Entspannung schön frei geschmeidig abläuft, bekommt man (wieder) weiche(re) Füsse :)) ! - Nun gibt es aber (und jetzt wird´s psychosomatisch) gewisse individuelle Eigenheiten, wie z.B. die Tendenz eben NICHT über den Großzeh mit schön Abdrücken abzurollen, sondern irgendwie immer den Großzeh und auch ein wenig die anderen Zehen hochzuziehen (= wieder Dauerspannung), gleichsam, als wollte man nicht zu viel Boden berühren oder nicht vorwärts gehen (streben), Gewicht ist dann eher auch dauerhaft auf der Ferse, Oberkörper nach hinten verlagert, viel Spannung im Po, wenig im Bauch etc. - ich denke tatsächlich, das hat was mit der ganzen Haltung zu tun- (ich arbeite halt in einer psychosomatischen Ambulanz ;) dennoch kein Abbruch aller Deiner exzellenten Infos und der Übungen! Die können eben zusätzlich auch dazu dienen der eigenen Haltung bewußt zu werden (was läßt mich zögern, zweifeln, zurückschrecken?), der Bodenhaftung, der Freude dem Leben entgegenzugehen...
Meier Meinung nach ist alles ein Zusammenspiel von Geist und Körper. Habe gerade solche eine Entzündung nach einem langen Städtetrip. Bin nebenbei ein leidenschaftlicher Skateboarder, also Kniebeuge-Sprung-Landung und gehe viel Laufen gegen Bluthochdruck. (Kein Joggen, eher Wandern.) Meine Füße stehen folglich für mein gesamtes Wohlbefinden. Kaputter Fuß = 0 Bewegung = Blutdrucksteigung = Angst vor Herzinfarkt. Da geht also einiges vor in der Psyche. Nach deinem Kommentar habe ich erkannt, bzw hat mir meine innere Stimme (nennt es Bauchgefühl) gesagt, dass ich auf Dauerspannung war. Jeden Tag skaten bis ich ausgepowert war, war zu viel. Dehnung natürlich völlig ignoriert, Hauptsache Sportziel erreicht. Nun bin ich gezwungen Pause zu machen und mich mit Dehnung und Muskeln zu befassen, was gewissermaßen als Entspannung zu bezeichnen ist. Verkürzte Muskeln werden wieder gelockert durch Spannung, die am Ende für Entspannung sorgt. (Psychisch wie körperlich) Wenn ich das schlau anstelle und erkenne, WARUM GENAU ich „auf einmal“ diese Schmerzen habe und darauf höre, was mein Geist versucht mit der Entzündung über den Körper auszudrücken, werde ich besser und stärker als jemals zuvor. Nichts ist sinnlos, und alles ein Zusammenspiel. 🤓 Nebenbei fühlte ich mich in diesem Urlaub nicht sonderlich wohl. Somit glaube ich, du hast recht.
Planatarfaziitiden 😉