Surtout que faire du renfo des jambes après tenir les allures souhaitées est un peu plus difficile voir impossible. Après je ne suis pas anti Renfo, je suis plutôt périodisation de l’entraînement. Pas le genre de séance que je fait en période de charge de course à pieds. Pour être rapide en montagne il faut déjà courir vite en montagne (montée, descente, un peu de plat, technique etc…)à l’entraînement c’est pas plus compliqué que ça
Salut Jonathan, Merci de confirmer même si t’aimes pas ça. Mais a dire vrai, je ne suis pas un fan non plus. Aujourd’hui c’est plus devenu une hygiène pour compléter ma pratique. Le plaisir je le trouve dans le résultat et les benef’ que j’en tire
Et vous faites comment pour votre récupération après votre séance d'entraînement ex: tu cours une séance et ta recup est de environs 20 h et ton prochain entraînement est le l'endemain tu fais comment pour faire du renfor puisqu'il faut une récupération spécifique en heure pour chaque entraînement ?
Salut Jean Jacques, Alors je vais prendre le temps pour répondre à ta question car figure-toi qu'elle n'est pas si simple 😅 Je veux dire par là qu'en fait tout va dépendre de la période dans laquelle tu te trouves et ce que tu recherches exactement. Cela va dépendre aussi de ton niveau et du temps que tu pourras attribuer à tous tes entrainements. Si tu es un coureur occasionnel et que pour toi le renfo reste indispensable alors il faudrait éventuellement raccourcir une séance de course à pied voire la substituer pour espérer un rendement des plus optimal. Si tu pratiques régulièrement plus de 3 fois par semaine alors il n'est pas impossible de faire des séances bi quotidienne : ex une séance d'EF le matin et renfo l'après midi ou inversement. Ensuite ce qui peut être interessant, c'est d'aller chercher une prefatigue en faisant une séance de muscu le matin et une séance d'intensité moyenne à élevée l'après midi pour travailler sur la résistance musculaire. Je pourrais te faire une liste hyper longue de toutes les possibilités qu'il existe en combinant prépa physique et course à pied (ou trail) pour optimiser un objectif.
Ca fait partie de la discipline, ça renforce bien évidemment de façon spécifique. Mais le but de faire du renforcement quelque soit le sport d'ailleurs, c'est de justement d'une part travailler des qualités que tu ne travailles pas dans le spécifique comme la force max, et d'autre part travailler des muscles périphériques pour "assister" les principaux concercés. Si on suivait ton raisonnement, alors un boxeur n'a besoin que de faire du sparring, un sprinter de sprinter etc...
Le but est justement d’améliorer ton potentiel max pour gagner en économie de course (il y a pas mal de papier sur le sujet desormais et j’ai meme posté un réel récemment sur l’un d’entre eux). ua-cam.com/users/shortsM4O9sOYL6x4?si=adZYbUocGdouvr7e L’avantage est que tu vas avoir cette possibilité de recruter plus de fibres musculaires à chaque foulée. Mais la logique qui croirait que ça limiterait le recrutement des fibres lentes est fausse pour ceux qui s’entraînent régulièrement en sport d’endurance.
Mais mon pote, déjà d’un la citation de départ n’est pas de moi justement. Je sais très bien que Kilian fait du renfo (mais très peu comparé a ses volumes). Ca vient de certains messages que je reçois et témoignages que je vois passer sur le net. De deux, j’ai toujours fini mes courses moi… 🤔 tu dois confondre. Et enfin de trois, je jacasse si j’ai envie. Il est pas fou lui ?? 😂 😂 Sinon pense a la camomille le soir.
@@PassionTrail eh bien dans ce cas le message a faire passer c'est : c'est faux, donc ne vous en dispensez pas. Voilà. Kilian fait du renfo, Damien finit ses courses. Et tout est bien rangé.
Surtout que faire du renfo des jambes après tenir les allures souhaitées est un peu plus difficile voir impossible. Après je ne suis pas anti Renfo, je suis plutôt périodisation de l’entraînement. Pas le genre de séance que je fait en période de charge de course à pieds. Pour être rapide en montagne il faut déjà courir vite en montagne (montée, descente, un peu de plat, technique etc…)à l’entraînement c’est pas plus compliqué que ça
J'aime pas le renforcement mais je le fais quand même et j'en retire que des bénéfices
Salut Jonathan,
Merci de confirmer même si t’aimes pas ça. Mais a dire vrai, je ne suis pas un fan non plus. Aujourd’hui c’est plus devenu une hygiène pour compléter ma pratique. Le plaisir je le trouve dans le résultat et les benef’ que j’en tire
💯💯💯
Et vous faites comment pour votre récupération après votre séance d'entraînement ex: tu cours une séance et ta recup est de environs 20 h et ton prochain entraînement est le l'endemain tu fais comment pour faire du renfor puisqu'il faut une récupération spécifique en heure pour chaque entraînement ?
Salut Jean Jacques,
Alors je vais prendre le temps pour répondre à ta question car figure-toi qu'elle n'est pas si simple 😅
Je veux dire par là qu'en fait tout va dépendre de la période dans laquelle tu te trouves et ce que tu recherches exactement. Cela va dépendre aussi de ton niveau et du temps que tu pourras attribuer à tous tes entrainements. Si tu es un coureur occasionnel et que pour toi le renfo reste indispensable alors il faudrait éventuellement raccourcir une séance de course à pied voire la substituer pour espérer un rendement des plus optimal.
Si tu pratiques régulièrement plus de 3 fois par semaine alors il n'est pas impossible de faire des séances bi quotidienne : ex une séance d'EF le matin et renfo l'après midi ou inversement.
Ensuite ce qui peut être interessant, c'est d'aller chercher une prefatigue en faisant une séance de muscu le matin et une séance d'intensité moyenne à élevée l'après midi pour travailler sur la résistance musculaire.
Je pourrais te faire une liste hyper longue de toutes les possibilités qu'il existe en combinant prépa physique et course à pied (ou trail) pour optimiser un objectif.
J’avoue il y a pas que le taf il y a les conditions aussi
Et le dénivelé c'est quoi ?
Ca fait partie de la discipline, ça renforce bien évidemment de façon spécifique. Mais le but de faire du renforcement quelque soit le sport d'ailleurs, c'est de justement d'une part travailler des qualités que tu ne travailles pas dans le spécifique comme la force max, et d'autre part travailler des muscles périphériques pour "assister" les principaux concercés.
Si on suivait ton raisonnement, alors un boxeur n'a besoin que de faire du sparring, un sprinter de sprinter etc...
Le risque en travaillant en force ne serait-il pas de recruter des fibres musculaires rapides au détriment des fibres lentes ?
Le but est justement d’améliorer ton potentiel max pour gagner en économie de course (il y a pas mal de papier sur le sujet desormais et j’ai meme posté un réel récemment sur l’un d’entre eux).
ua-cam.com/users/shortsM4O9sOYL6x4?si=adZYbUocGdouvr7e
L’avantage est que tu vas avoir cette possibilité de recruter plus de fibres musculaires à chaque foulée. Mais la logique qui croirait que ça limiterait le recrutement des fibres lentes est fausse pour ceux qui s’entraînent régulièrement en sport d’endurance.
Bah du coup en ce qui me concerne j'ai l escalade qui fait office de renfo
Alors, déjà, Kilian Jornet fait du renforcement. Il va falloir se consacrer à son entraînement, finir ses courses et arrêter de jacasser.
Mais t'as l'air d'être une personne agréable toi.
Mais mon pote,
déjà d’un la citation de départ n’est pas de moi justement. Je sais très bien que Kilian fait du renfo (mais très peu comparé a ses volumes). Ca vient de certains messages que je reçois et témoignages que je vois passer sur le net.
De deux, j’ai toujours fini mes courses moi… 🤔 tu dois confondre.
Et enfin de trois, je jacasse si j’ai envie. Il est pas fou lui ?? 😂 😂
Sinon pense a la camomille le soir.
@@PassionTrail eh bien dans ce cas le message a faire passer c'est : c'est faux, donc ne vous en dispensez pas. Voilà. Kilian fait du renfo, Damien finit ses courses. Et tout est bien rangé.
Ouvre un agence de com’ ou fais ta chaîne UA-cam sinon… ya la place
Damien t'es trop patient 😂😂😂