sorry to be off topic but does anyone know of a method to get back into an Instagram account..? I stupidly forgot my password. I would love any tricks you can give me.
@Jackson Camilo Thanks so much for your reply. I got to the site on google and im waiting for the hacking stuff atm. Seems to take a while so I will get back to you later with my results.
Ahojky prosím tě, když vstávám v půl 6, dám si Carnitin, kolem 11 si dám první jídlo, další kolem 14, kolem 16 cvičím a v 18 si dám poslední jídlo, což je opravdu veliké, nejméně 200g zeleniny syrové, potom nějaká bílkovina (maso, vajíčka.....) k tomu příloha (brambor, rýže... Salát) a potom ještě dezert z proteinu, abych to dohnala. Před cvičením si dám kousek ovoce. A po posilovacím samozřejmě protein. Myslíš si, že je to v pořádku? 🤷♀️ A co bys mi doporučil za ty 2 jídla? Většinou si dám jogurt, protein, zeleninu... Dochází nápady 😅 Děkuju za každou radu a hodně úspěchů
Čau, na půstu jsem už tři měsíce a poslední měsíc se nemůžu posunout, váha dolů nejde a zvedám pořád míň. Takový můj běžný den - školu mám do půl čtvrté a na konci si dám vajíčka a jdu na trénink (do té doby jen čistá voda, někdy kafe bez cukru a mléka) po tréninku dám protein a rychlé cukry (poslední dobou gumové medvídky). Doma si dám vločky s proteinem a jogurtem a jako poslední jídlo mám maso se zeleninou (většinou bez přílohy). Denně sním 2200kcal, snažím se kolem 200g bílkovin, 80-100g tuků a zbytek sachry (kolem 100g). Je tam něco, co vyloženě dělám špatně a dá se něco zlepšit?
..nejsem žádný kulturista, ani cvičenka ale ráda na Vás koukám, poslouchám Vaše rady, a snad jednou podívám k Vám do fitka :) Jen tak dál a sr*t na hejtery !!
Pokud si chlap jako hora jako že jsi hora svalů, tak tvůj výdej musí bejt jen 2000cal jen když se budeš celej den válet. S tréninkem a atd. budeš podle mě daleko za 3000cal možná půjdeš ke 4000. nedokážu si představit, jak to do sebe dostaneš z bílkovin, protože dle toho videa to vypadá, že si moc těch tuků nepřídal (nepočítám ty žebra což byl asi cheat) task jak můžeš žít, cvičit a vůbec existovat, když máš příjem energie jako 12 letá holka? :)))
Jak potom má dělat kulturistiku holka jako já(dělala jsem jí 20 let),když jsem snědla(dříve) jedno jídlo(rýže+maso)a potom jsem neměla půl dne hlad natož chuť na další rýži+maso.Nechápu jak můžou s chutí do sebe narvat třeba 7 jídel denně.Já kdybych si dala ráno sytou kaši z vloček(vidím ty mísy,co si dávají)+5 vajec,tak mám hlad až večer.
diky moc za ten tip ohledne pomaleho hrnce crockpot vypada fakt dobre!! uz me vylozene se*e maso delat stale na panvi, pripadne kdyz nekdo bude mit nejake dalsi tipy, prosim o ne sem do komentu :)
Aj keby nejaký svätý zostúpil z nebies a začal robit zázraky, tak aj vtedy by sa našiel niekto čo by ho hejtoval, vždy sa nejaký nájde. 95% ludí vám fandí, čiže vobec by som hejt neriešil. Vaša práca vás baví a to je základ aby ste boli úspešný ako doteraz, len tak dalej a palec hore.
podla mna ste uplne super dvojka a Jiri to ze si zmenil ze z kulturistiky si presiel na funkcne treningy a takisto zmenil rezim stravovania je len tvoja vec pokial sa tak citis lepsie a vidis v tom zmysel a z hejterov si nic nerob kazdy ich ma ked sa snazi presadit v tomto sporte drzte sa!
Ja tu hatery nevidim, ale vidim tu lidi, kterym stale nebylo vysvětleno ani po nekolika měsících, co jirka pres den sporada jidla. Nejaky cisla atd. Zatim to vypada, ze to je funkcni na cloveka, ktery mel velky svalovy základ a chce shodit, ale jak vypada obraz pustu pro cloveka, ktery buduje svaly tak kde nic tu nic. Za me proste telo nevstreba potrebnej pocet proteinu v 6h když max bilkovin na jidlo bych viděl na 40g. Jakmile das vic, jsi nafouklej unavenej, prdis a smrdis.
Aj ja som si zvykol nejest :) zacinam teda jest o dvanastej koncim o osmej a obcas dlhsie nejem a je to uplne v pohode citim sa super nemusim premyslat nad jedlom a citim sa uvolnenejisie :)
@@malyunavenyjoe2052 od čeho jiného tady ty komentáře jsou, než od diskuze a nějakých názorů? ;) já ji sama piju a svůj názor na ni mám, nepotřebuju tady něčí názor, aby utvořil ten můj. ale přesně proto, že tady ty videa dávají od toho, aby se lidi o něčem bavili, tak se ptám. A nebo ne, mlčme, na nic se neptejme, to bude výživná sekce pod videem :)
Pro někoho je kyselý nechutný, zvlášť ráno a takový člověk by to neměl jíst protože je to pro něj logicky i nezdravé, např. dráždivé na střevo. Záleží i na fázi dne , jídle a pod. a tak je to ze vším. Jinak nemám rád řeči jak jsme každý jiný - jsme od přírody poslpolití a často je to např. odlišným životem ale přesto odlišnosti jsou
@@Ladislav11 takle se semnou nebav ja sem to nemyslel ve zlém,ani sem ti nenadával tak se zklidni jenom když se ti na tomhle životním stylu neco nelíbi tak nesleduj videa o bodybuildingu,protože tohle je o tom vážit si a hlídat.
Johny Brawo Jasne. Jirku sledujem uz asi 10 let a mam pred nim obrovsky respekt. Mam v pc staru fotku jeho stehien co dal pred cca 10 rokmi na ronnie forum vtedy ho myslim sponzoroval All Stars.
No... tady jde o víc věcí... instatní kafé opravdu zakyseluje. Ale zkoušela jste někdy opravdu kvalitní kafé? Čerstvě upražené, čerstvě pomleté, takže chuť je naprosto jinde? A to nepočítám to, že tam nejsou ještě ty tuky, které kafé obsahuje, žluklé (a ano, tohle způsobuje překyselování organizmu) a to jsou většinou kafé v obchodech. Je to jako potravina UZPP, dejte si něco takového, tělu to dobře neudělá, ale dejte si základní potravinu se vším, co má obsahovat (klidně tuky, klidně nasycené a všechno, mj. nasycené tuky nejsou špatné pro rejpali) a najednou to tělu prospívá. Všechno je relativní a je potřeba se do toho opravdu hluboko podívat :-)
Pěkné video, diky Tobě jsem začal držet přerušovaný půst, diky za motivaci :)
sorry to be off topic but does anyone know of a method to get back into an Instagram account..?
I stupidly forgot my password. I would love any tricks you can give me.
@Roy Uriah instablaster ;)
@Jackson Camilo Thanks so much for your reply. I got to the site on google and im waiting for the hacking stuff atm.
Seems to take a while so I will get back to you later with my results.
@Jackson Camilo it worked and I actually got access to my account again. I am so happy:D
Thank you so much you really help me out :D
@Roy Uriah Glad I could help xD
Perfektní video jako vždy
Ahoj chlape, bomba video. Dotaz nevyhodí tě nakopávac z půstu a keto,to samé jablečný ocet s vodou?
Videa které pro nás děláte (Ty i Kája) jsou super !!!!!! je to zajímavé jen tak dál moc vám fandím...
Fajn video Jirko. Díky 👍🔝
Ahojky prosím tě, když vstávám v půl 6, dám si Carnitin, kolem 11 si dám první jídlo, další kolem 14, kolem 16 cvičím a v 18 si dám poslední jídlo, což je opravdu veliké, nejméně 200g zeleniny syrové, potom nějaká bílkovina (maso, vajíčka.....) k tomu příloha (brambor, rýže... Salát) a potom ještě dezert z proteinu, abych to dohnala. Před cvičením si dám kousek ovoce. A po posilovacím samozřejmě protein. Myslíš si, že je to v pořádku? 🤷♀️ A co bys mi doporučil za ty 2 jídla? Většinou si dám jogurt, protein, zeleninu... Dochází nápady 😅 Děkuju za každou radu a hodně úspěchů
Supr intro ! krásně tam jde vidět čím vším jsi si prošel a jak jsi v jednotlivých etapách vypadal a jinak celkově dobré video.
Čau, na půstu jsem už tři měsíce a poslední měsíc se nemůžu posunout, váha dolů nejde a zvedám pořád míň. Takový můj běžný den - školu mám do půl čtvrté a na konci si dám vajíčka a jdu na trénink (do té doby jen čistá voda, někdy kafe bez cukru a mléka) po tréninku dám protein a rychlé cukry (poslední dobou gumové medvídky). Doma si dám vločky s proteinem a jogurtem a jako poslední jídlo mám maso se zeleninou (většinou bez přílohy). Denně sním 2200kcal, snažím se kolem 200g bílkovin, 80-100g tuků a zbytek sachry (kolem 100g). Je tam něco, co vyloženě dělám špatně a dá se něco zlepšit?
Nechceš dát někdy trening s Grznárem ? ten už taky skončil s kulturistikou ...
Supr video
Další dobrý video. :))
..nejsem žádný kulturista, ani cvičenka ale ráda na Vás koukám, poslouchám Vaše rady, a snad jednou podívám k Vám do fitka :) Jen tak dál a sr*t na hejtery !!
6 hodin? Grznar to ma v rychlovarny kanvici za 6 minut kamo :D
Super:-) Zdraví Radka z fb: Pro sebe a pro nás Jooo a super náramky:-)
Tak ten movie koutek ve fitku je nejvíc . Chválím maximálne 😊
Pokud si chlap jako hora jako že jsi hora svalů, tak tvůj výdej musí bejt jen 2000cal jen když se budeš celej den válet. S tréninkem a atd. budeš podle mě daleko za 3000cal možná půjdeš ke 4000. nedokážu si představit, jak to do sebe dostaneš z bílkovin, protože dle toho videa to vypadá, že si moc těch tuků nepřídal (nepočítám ty žebra což byl asi cheat) task jak můžeš žít, cvičit a vůbec existovat, když máš příjem energie jako 12 letá holka? :)))
Jak potom má dělat kulturistiku holka jako já(dělala jsem jí 20 let),když jsem snědla(dříve) jedno jídlo(rýže+maso)a potom jsem neměla půl dne hlad natož chuť na další rýži+maso.Nechápu jak můžou s chutí do sebe narvat třeba 7 jídel denně.Já kdybych si dala ráno sytou kaši z vloček(vidím ty mísy,co si dávají)+5 vajec,tak mám hlad až večer.
DOTAZ - Jíří jakou měrou BCAA blokujou spalování tuků v dietě? Nebo do jaké míry je to kontraproduktivní brát v dietě BCAA.
diky moc za ten tip ohledne pomaleho hrnce crockpot vypada fakt dobre!! uz me vylozene se*e maso delat stale na panvi, pripadne kdyz nekdo bude mit nejake dalsi tipy, prosim o ne sem do komentu :)
Zajimalo by me zda drzis stejny pocet kalorii, jak pri ketu, tak pri sachrech?Diky
uděláš video o keto prosim?
ZDRAVÍM. AKÝ JE TVOJ NÁZOR NA PRERUSOVANY PÚST A PEPTIDY? . AKO MYSLÍM TO OBDOBIE KEDY SI BEZ JEDLA. 🙂
Super video :) ale je možné poškodiť proteín teplotou ? Lebo viac krát som počul že ani vysoká teplota by nemala proteíny poškodiť tak teraz neviem :)
Já si taky myslím, že ne. Beru to tak, že makra z potravin se taky počítají za syrového stavu, právě proto, že se tepelnou úpravou neznehodnucují :)
Cos tam dal za spíčenou hudbu?! Já nevím . Nejvíc hláška 🤣🤣🤣👍🏻
Aj keby nejaký svätý zostúpil z nebies a začal robit zázraky, tak aj vtedy by sa našiel niekto čo by ho hejtoval, vždy sa nejaký nájde. 95% ludí vám fandí, čiže vobec by som hejt neriešil. Vaša práca vás baví a to je základ aby ste boli úspešný ako doteraz, len tak dalej a palec hore.
Please! Please! Subtitles. You have followers in 🇬🇧 UK who would love to know what you’re saying.
podla mna ste uplne super dvojka a Jiri to ze si zmenil ze z kulturistiky si presiel na funkcne treningy a takisto zmenil rezim stravovania je len tvoja vec pokial sa tak citis lepsie a vidis v tom zmysel a z hejterov si nic nerob kazdy ich ma ked sa snazi presadit v tomto sporte drzte sa!
Ja tu hatery nevidim, ale vidim tu lidi, kterym stale nebylo vysvětleno ani po nekolika měsících, co jirka pres den sporada jidla. Nejaky cisla atd. Zatim to vypada, ze to je funkcni na cloveka, ktery mel velky svalovy základ a chce shodit, ale jak vypada obraz pustu pro cloveka, ktery buduje svaly tak kde nic tu nic. Za me proste telo nevstreba potrebnej pocet proteinu v 6h když max bilkovin na jidlo bych viděl na 40g. Jakmile das vic, jsi nafouklej unavenej, prdis a smrdis.
Aj ja som si zvykol nejest :) zacinam teda jest o dvanastej koncim o osmej a obcas dlhsie nejem a je to uplne v pohode citim sa super nemusim premyslat nad jedlom a citim sa uvolnenejisie :)
Nice diky👍
piješ jablečný ocet. a co kombuchu? :) názor?
Lennys12 nazor 😂 kazdej chce jen neci nazor.jasne,ze je kombucha dobra.
@@malyunavenyjoe2052 od čeho jiného tady ty komentáře jsou, než od diskuze a nějakých názorů? ;) já ji sama piju a svůj názor na ni mám, nepotřebuju tady něčí názor, aby utvořil ten můj. ale přesně proto, že tady ty videa dávají od toho, aby se lidi o něčem bavili, tak se ptám. A nebo ne, mlčme, na nic se neptejme, to bude výživná sekce pod videem :)
jak co jak pro koho....pro někoho kyselý = dráždivý, zároveń i nechutný, pro někoho chutný a dobrý = zdravý, záleží i na fázi dne a pod
urobili ste pekny kus prace.
Subtitles please - watching from the U.S!
Vsetko do bodky pravda. Som na IF uz viac ako 4r.
Pro někoho je kyselý nechutný, zvlášť ráno a takový člověk by to neměl jíst protože je to pro něj logicky i nezdravé, např. dráždivé na střevo. Záleží i na fázi dne , jídle a pod. a tak je to ze vším. Jinak nemám rád řeči jak jsme každý jiný - jsme od přírody poslpolití a často je to např. odlišným životem ale přesto odlišnosti jsou
Celý život si hlídat jídlo, vážit, co jíst, co nejíst, kdy žrát, kdy nezrat... Sorry jako, ale jsem tady jen jednou, takže tohle fakt ne.
v tom případě si sem musel zabloudit člověče :D tohle je prostě koníček a životní cesta, nám, co tím žijeme to nepřijde a líbí se nám takový život :)
Tak si žer co chceš,chlastej alkohol a "užívej si život" nikto tě nenutí si něco vážit a hlídat.
@@Ladislav11 takle se semnou nebav ja sem to nemyslel ve zlém,ani sem ti nenadával tak se zklidni jenom když se ti na tomhle životním stylu neco nelíbi tak nesleduj videa o bodybuildingu,protože tohle je o tom vážit si a hlídat.
Tady cítím přímo výhružky:D ať si Kazdej drží co a jak chce ne ? Podle mě mít v tom nějaký řád, je dobrá cesta :)💪🏼 ať to roste a pálí :D
Usměj se nám a půjde vše líp😁i bez jídla...
myslim,ze robit trosku reklamu svojim produktom je normalne
Prostě on lítá pátý přes devatý no to je celý.
Jiří octovy borkovec
Ja ho pijem kazde rano tiez spolu s citronovou stavou. Je to super vec na odkyslenie organizmu...ale nikto Vam neprikazuje to pit.
Šimon Dorociak Jo a kdo řekl ze ho nepiju taky ??? Dělám kulturistiku 7let ..mam dost jídla..a o odkyseleni a trávení se věnuji co se dá ;)
Tak dobre. Myslel som, ze je to ironia ;))) Omlouvam sa. Pekny den.@@johnybrawo2342
Šimon Dorociak Jo vždyť v pohode 😀 Jiří je borec
Johny Brawo Jasne. Jirku sledujem uz asi 10 let a mam pred nim obrovsky respekt. Mam v pc staru fotku jeho stehien co dal pred cca 10 rokmi na ronnie forum vtedy ho myslim sponzoroval All Stars.
Hele Jirko, ráno odkyselíte octem a vzápětí to zabijete kafem (zakyseluje)? Nepíšu jako hejt, jen že jsem si všimla :-D
No... tady jde o víc věcí... instatní kafé opravdu zakyseluje. Ale zkoušela jste někdy opravdu kvalitní kafé? Čerstvě upražené, čerstvě pomleté, takže chuť je naprosto jinde? A to nepočítám to, že tam nejsou ještě ty tuky, které kafé obsahuje, žluklé (a ano, tohle způsobuje překyselování organizmu) a to jsou většinou kafé v obchodech. Je to jako potravina UZPP, dejte si něco takového, tělu to dobře neudělá, ale dejte si základní potravinu se vším, co má obsahovat (klidně tuky, klidně nasycené a všechno, mj. nasycené tuky nejsou špatné pro rejpali) a najednou to tělu prospívá. Všechno je relativní a je potřeba se do toho opravdu hluboko podívat :-)
Videa dobry ale strasne dlouhy a moc okecavany 😌