SAYA SKIP MAKAN MALAM,, TERAKHIR MAKAN JAM 2 SIANG.. MAKAN PERTAMA JAM 8 PAGI.. MENU TETEP MASIH NASI PUTIH, PORSI JUGA STANDART... DI BARENGIN DENGAN OLAHRAGA GA RUTIN TAPI SEMINGGU MINIMAL SEKALI.. KADANG 3 KALI SEMINGGU... UDAH MAU JALAN SEBULAN, PUJI TUHAN SEKARANG BERAT BADAN SAYA TURUN 10KG...DARI 82KG KE 72KG.... TERIMA KASIH MAS ADE !!
mahal banget ini ilmunya, selalu seneng lihat om ade jelasin konsep konsep kaya gini, penjelasannya adem dan gampang banget dicerna dipahami, sehat sehat terus om ade.. Alhamdulillah sudah mulai terapin ini dari tahun lalu sampe sekarang, dari berat 98kg skrg udah di 71kg..
Yang bikin semangat atur pola hidup tuh karena dengerin penjelasannya Mas Aderai, lembut dan mudah di mengerti, berasa lagi di nasehati gitu, Alhamdulillah skrg sudah IF 22 jam, OMAD juga, defisit kalori juga, sebulan sekali water fasting 72 jam, BB dari 85kg skrg 65-67kg, badan jadi lebih ringan dan ga sering sakit² lagi, semoga IF bisa aq jadikan utk lifestyle, terima kasih Mas Ade 🙏
Rasa seronok sangat2 dari 96kg turun ke asal 70kg..(diet yg teratur n sukan indoor/outdoor yg baik)dulu bnyak sluar jean yg sudah di alter dan kini harus di alter kembali agar selesa (pinggang 35 sekarang trun 32) selama fokus 3 bulan...ayuh senaman yg semangat (umur saya 56)
Karna saya menyusui, jadi saya belum bisa mengikuti IF. Ngaruh bgt sama produksi ASI. Tapi Alhamdulillah saya kuat olahraga, cuma ngikutin video workout di UA-cam 30menit-1jam setiap subuh/pas anak2 lagi tidur. Alhamdulillah 3 bulan turun 7kilo, rencananya mau coba IF kalau udh selesai ASI si adek. Semangat 💪🔥
Aku suka dengerinnya. Aku start tahun lalu, sekitar 5 bulan. Awalnya bb 95kg skrg aku 70kg. Aku ngikutin info dr mas Ade Rai ini ttg kalori yang masuk tidak boleh lebih besar dari kalori yang keluar. Aku defkal IF skrg 20:4 sama olahraganya hanya brisk walking setiap hari. Dulunya cuma mampu jalan 20 s.d 30 menit. Skrg bisa sampe 2 jam 30 menit setiap hari.
Halooo., titip yaaa. Nanti aku balik lagi kesini after 8 bulan (di akhir Desember). Aku umur 22 tahun. Hari ini tanggal 29 April 2024 BB: 63 kg TB 148 cm. Target: 43 kg (weight loss: 20 kg). AKu juga bakal update per bulannya yaa setiap tanggal 30. Semangatttt semuanya, yuk bisa yukkkk
Semangat kak, aku bb 45kg tinggi 153cm, sekarang lagi rajin pergi ke gym, biar berat badan sehat dan makin ideal hehe. Gabung gym udah 5 bulan, tapi rajinnya baru di awal mei ini
Waah samaa... gue 150cm, 64kg. Dapet PR dr dokter jauhin goreng2an, santan, dan sejenisny karena batu empedu n fatty liver. Disambi mnum obat untk sebulan, dsruh olhraga jalan kaki aja sdkit² yg pnting rutin (cobaan kaum mageran nih..) Nyoba intermittent juga 14:10 rasanya kek cobaan luarr biasaa (biasa mkan barbar jam2 semaunya). Bru jalan 5 hari, sering cheat-nya.. bener2 harus nguatin niat buat jaga pola makan. Bisa yook bisaaaa.. demi sehat.. Konsisten disiplin fokuuuussss *nunjuk diri sndrii Sehat2 semuaa yaaak..
Terimakasi bli ade atas edukasinya 🙏 Saya dari BB 126 dan sering sakit2an. Setelah bljar dari canel ini dan menerapkan ke diri saya. Astungkara sudah brjalan 4 bulan BB saya skrg 93 dan selalu sehat dan fit gak gampang capek☺ Saya if puasa 18 jam tanpa (gula.minyak.tepung.nasi) Gym 6 x seminggu
Halo mas, saya mau tanya. Gym 6x seminggu itu langsung atau bertahap ya? Bb saya udah 86 dan sudah gym 3x seminggu, tapi ngerasa ga maksimal. Boleh minta tipsnya?
@@alfanisucazef4413 klo sya sih brtahap dlu om bulan pertama sya cma full cardio aja. Dan bulan ke 2 memutuskan untuk gym krna sring nnton canel ini. Walaupun msih ga pede masuk tmpt gym wkwkwk. Prtma gym sya cma 3 x seminggu aja krna masih masa2 sakit/doms smpe mandi aja susah🤣 + cardio 6x sminggu. Dan di bulan ke 3 sya bru full pokus di gym 6 x sminggu + kardio joging cma 3 x sminggu aja. Oiya tmpat gym sya sebelah rumah mkanny bsa konsisten 😁
@@teddykrishna2885 berarti dari 6 hari olahraga restnya cuma sehari ya mas? Terus saya mau tanya juga, kalo antara gym dan cardio (jogging) di selang seling tuh bisa turun juga ga ya? Saya mau coba tapi masih belum berani, soalnya gym aja suka masih doms hehe
Ya mas . Sya rest cma hari minggu aja. Untuk mau turun atau gak nya ya trgntung ke disiplinan dan konsisten kita dalam ap yg kita makan/minum sih. Walau rutin olga klo makan msih hancur + bnyak konsumsi gula ya susah turunny. Sebaliknya makan/minum disiplin tanpa gula/santan/minyak goreng/tepung dan turunannya/kntrol karbo + mkan yg tinggi protein sprti daging/telur/tahu dan tinggi serat sprti sayur wlpun gym cma 3/4 x sminggu psti turun sih mas. Ya kmbali lagi stiap orang pnya tubuh yg berbeda mas. Ga semua bsa di samakan 😁
dlu pas rajin gym berat saya msh normal sekitar 67kg habis ga gym sekitar 5 bulanan dan mulai lagi ternyata bb aku naik hampir 80 kg....sekarang lg neraapin ilmu omaderai yg puasa...aku gym tiap hari dan rest day hari kamis diisi dgn treadmill dan berenang..sekarang klo gym jg pagi dan dalam perut kosong...kadang 2 x bahkan olga di rumah jg... wkwkwkwk tunggu update selanjutnya y
saya udah 2 minggu mulai defisit kalori, IF juga walaupun jamnya suka cheating, kurangin gula sama minyak, setiap sore kardio jalan cepat - jogging, malamnya angkat beban ( dumbbell ) ikutin sesuai gerakan yang ada di video mas ade, alhamdulillah dari BB 98 ke 94
Saya sudah merasakan kebermanfaatan latihan beban mas Ade. Saya punya baran sudah otomatic makanan yg manis tidak bisa diterima oleh bdn saya. Thanks mas Ade sangat mengedukasi banyak org. Sehat selalu.
om ini bukan cuma binaragwan ya, pinter bgt asli Kalo ngebahas sesuatu sampe sedetail itu Good bgt, makasih om udah bikin channel berguna seperti ini, semoga banyak orang yg melek kesehatan 👍👍👍
Terima kasih bli ade Setelah nonton semua video bli ade sekarang saya sudah punya pola hidup sehat, olahraga rutin dan makan sehat secukupnya. Sudah tidak pernah kesemutan saat tidur
Kalo saya, makan sembarangan tapi makan cuma sekali sehari pagi pagi. Siang kopi tanpa gula, malam air teh tanpa gula.. khasiat nya maag saya sembuh, sakit ginjal saya pun sembuh.. 24jam puasa manfaat nya luar biasa selain bakar lemak..
sama bang, saya juga makan sekali sehari itu aja pas makan pagi aja. kalo siang laper paling minum jus sesekali apa makan buah kalo laper banget, selebihnya air putih aja. bikin badan enteng hehe
Berkat mas ade sy jalani IF 24 jam, low carbo high protein workout 2 jam sebelum buka, 9 hari turun 4kg dan skrg di hari ke 20 sy turun total jd 8kg. Terima kasih banyak mas ade sangat bermanfaat
Alhamdulillah 25 desember 2023 memutuskan IF sampai sekarang lancar gak ada kendala. Langsung 18-6 tanpa jeda. Karna udah capek banget punya sakit kepala setiap hari, minum obat terus makin stress. Dan setelah IF sakit hilang dong masyallah tabarakallah .. memang kalau sudah niat apapun akan dimudahkan. Mas Ade terimakasih selalu bagi ilmu IF dan workout. Sehat terus, barakallah
Alhamdulillah, semangat ya semoga Istiqomah saya juga merasakan banyak peningkatan dari segi fisik dan mental setelah merapikan pola makan dan pola hidup.
met Tahun Baru mas Ade makasih tidak segan segan mengingatkan, sudah saya hafalkan semua untuk saya praktekan mas, Terima kasih sudah merubah hidup saya menjadi jauh lebih baik dan sehat, You are my mentor Mas ❤
Sharing: saya udah mulai metode om Ade Rai di bulan nov 22, awal dulu puasa 12jam, makin ke sini udah biasa lebih dari 19jam puasanya, ditambah olah raga 2 hari sekali dan sebelom buka puasa. Awal berat saya 130kgs, sekarang udah jadi 85kgs. Tanpa suplemen”, pure metode yang diajarin om Ade Rai. Update per tanggal 23 Mei 2024: Berat saya sudah 76kgs. Target di 70kgs. :)
waw cepet ya , saya turun nya ga secepat itu puasanya dari jam 19.00 - 10.00 belum bisa yang konsisten tapi tuurn hampir 30kg 2 th walau smpet ga konsisten dah alhamdulilalh hehe , masih semangat turun lagi ni
sudah setahun kemaren belajar dari youtube mas ade dan memulai IF dengan berbagai macam pola. Alhamdulillah sudah turun 13 kg. Sampai dua bulan kemarin tidak bisa lanjut IF karena satu dan lain hal. Memulai lagi adalah hal yang sulit apabila sudah berhenti. Kata kata di awal dari video mas ade ini "Yuk Belajar Lagi.." tepat sekali untuk saya memulai kembali program Fat Loss yang tertudan. Karena target BB masih jauh..
Terima kasih bnyk om ade satu bulan sy menjalankan if 16.8 lewat edukasi edukasi dr youtube om ad, bb awal 85.6 hari ini sdh 79.8 yg saya rasakan badan jauh lebih sehat, tdk sering sakit kepala dan nyeri lutut... Terima kasih bnyk, berkah slalu untuk om ade rai
Gue bimbang.. Mau manggil bang atau om.. Secara umur cuma beda 6 tahun dari mama gue, cuma secara penampilan lebih cocok dipanggil bang/mas. Mana suaranya lembut trus penjabarannya detail dan terkesan gak memaksa lebih ke kasih pemahaman secara lembut.. Duh gimana ya ini..
Dari 75kg sekarang 58kg,,berkat penjelasan pak aderai,dan channel lainnya..dari mulai Agustus 2023 Kemarin sempat turun jadi 56kg,,tapi sekarang nambah 2kg Gara2 kebanyakan makan.. Gua mikir udah ngga bakal bisa naik lagi,,eh ternyata malah nambah BB gua😅 Terimakasih pak aderai,,udah ngebantu saya nurunin BB😁
Many thanks Ade🙏🏼 i always enjoy your 'classes': delivered in a rrlaxed n polite/humble, dg penjelasan yg enak+mudah dicerna+tdk membosankan n yg terutama sangat informatif+besar manfaatnya👍🏼 GOD Bless: all the best, tetap sehat+sukses+setia+semangat berbagi pengetahuan @Dunia Ade Rai💪.....permission to share 📲
Sya uda ikutin fasting 16jam .. sudah 18 hari BB sy turun 3.5kg Mas ade... .. sy ikutin semua pengajaran mas Ade di yotube. Thank u so much mas Ade buat berbagi pengethuan..selamat tahun baru 2024.. tetep semagat. .
Wa.... Hebat... Kalo AQ paling susah tu,no 1 fasting Gara2 tiap pagi,bikinin bekal anak2 ,nyuapin anak,akhirnya nyobak in dech ...🤣😂 (Padahal UD bikin minumn air lemon buat minum pagi) dan ... Kalo ud mmbuka jendela makan jam 6pagi(gara2 nyicipin makann anak2) khirnya jendela makan q jd jam 6pagi sampe kalo sore/malam diajak makan....🤔🤔🤔😂🤣😅 Jd jendela makan q lebih luaaas 😭😭😭 pdhal maunya AQ buka setelah jam 12siang atau stelah slesai yoga,tp tergoda nyobain makanan anak 😂🤣
Bismillahirohmanirohim.somoga mulai hari ini saya bisa memulai pola hidup sehat sperti arahan dari om ade dan mendapat bonus bisa turuni BB saya...semoga bisa kuat dan continue
Mohon maaf om ade 🙏 sekedar saran buat next video diperbesar audio suaranya om, dan diperkecil suara musiknya kalo boleh 1 bunyian aja jangan dicampur karena aku agak kedistrek dengan suara suara itu jadinya ga fokus ke pembahasan yang om ade bahas Terimakasih om
Mas ade Terimakasih ilmu nya sangat berguna sekali.. Saya baru Coba IF dan bb saya mulai turun sedikit. Mas boleh bagi ilmu Nya dong tentang istirahat/tidur, saya sulit tidur Kalu malam jadi kurang konsentrasi dan kurang semangat di siang hari. Terimakasih sebelumnya ya.. 🙏🏼
masukan om, kalau rekam suara pakai recorder yang agak mahal dikit dan ditaruh di kerah atau dekat sumber suara. semua video di sini kok pelan banget audionya, harus maksimalin volume supaya bisa denger normal, tapi pas iklan adsense kaget kenceng banget wkk
Alhamdulillah saya IF mulai 31 Desember 2023 sampai sekarang.. dari berat 105 kg.. dan sekarang sudah 97 kg... Tinggi 175 CM.. mudah2an bisa konsisten.. target 75kg... Sudah tidak minum gula lagi.. makan nasi sekali sehari jam 12 siang.. jam 7 makan sayur, Tempe, Telor.. Latihan beban 15 menit Seminggu 5 kali..
Dari tgl 31 Des 2023 mulai IF bro... Sekarang berat udah 90KG dari 105kg... Makan dengan porsi normal dan gak di kurangin... Tipsnya cuman 1 jgn minum yang manis manis.. sama olahraga tipis2.... semoga berhasil
Saya mulai ngikutin semua saran mas Ade sejak senin lalu ( 3 juni 2024). Alhamdulillah skrg tgl 12 juni, bb saya sudah turun 2.5kg. Skrg nafsu makan juga berkurang dan keinginan olahraga selalu ada. Terima kasih mas Ade🎉
SAYA SKIP MAKAN MALAM,, TERAKHIR MAKAN JAM 2 SIANG.. MAKAN PERTAMA JAM 8 PAGI.. MENU TETEP MASIH NASI PUTIH, PORSI JUGA STANDART... DI BARENGIN DENGAN OLAHRAGA GA RUTIN TAPI SEMINGGU MINIMAL SEKALI.. KADANG 3 KALI SEMINGGU... UDAH MAU JALAN SEBULAN, PUJI TUHAN SEKARANG BERAT BADAN SAYA TURUN 10KG...DARI 82KG KE 72KG....
TERIMA KASIH MAS ADE !!
saya lagi menjalani tips tips om ade baru jalan 2 hari..... minta doanya semoga sukses dan jadi new habbit of life
Fatloss versi saya adalah:
1. olahraga saat perut kosong
2. Beraktifitas saat perut lapar
3. Defisit kalori
Nice ide😊
Betul badan saya banyak turun
Alhamdulillah semnjak ngikutin vidio om ade ,aku jadi turun 3kg dalam waktu 2 minggu, semngat buat yg lgi diet 💪💪
mahal banget ini ilmunya, selalu seneng lihat om ade jelasin konsep konsep kaya gini, penjelasannya adem dan gampang banget dicerna dipahami, sehat sehat terus om ade.. Alhamdulillah sudah mulai terapin ini dari tahun lalu sampe sekarang, dari berat 98kg skrg udah di 71kg..
Yang bikin semangat atur pola hidup tuh karena dengerin penjelasannya Mas Aderai, lembut dan mudah di mengerti, berasa lagi di nasehati gitu, Alhamdulillah skrg sudah IF 22 jam, OMAD juga, defisit kalori juga, sebulan sekali water fasting 72 jam, BB dari 85kg skrg 65-67kg, badan jadi lebih ringan dan ga sering sakit² lagi, semoga IF bisa aq jadikan utk lifestyle, terima kasih Mas Ade 🙏
berapa lama kk
Kulir bergelambir ga bang?
Rasa seronok sangat2 dari 96kg turun ke asal 70kg..(diet yg teratur n sukan indoor/outdoor yg baik)dulu bnyak sluar jean yg sudah di alter dan kini harus di alter kembali agar selesa (pinggang 35 sekarang trun 32) selama fokus 3 bulan...ayuh senaman yg semangat (umur saya 56)
Seronok itu klo dlm bhs Indonesia artinya "Ga Sopan"
Berkat om aderai saya dari 109 skrng 100 dalam waktu sebulan, semoga bisa konsistern.
ayo konsisten bang ga cape apa dibilang gendut?. semangat brooo
@@alfapky5683 oke bang, makasih.
if nya brpa jam.bang
Karna saya menyusui, jadi saya belum bisa mengikuti IF. Ngaruh bgt sama produksi ASI. Tapi Alhamdulillah saya kuat olahraga, cuma ngikutin video workout di UA-cam 30menit-1jam setiap subuh/pas anak2 lagi tidur. Alhamdulillah 3 bulan turun 7kilo, rencananya mau coba IF kalau udh selesai ASI si adek. Semangat 💪🔥
Aku suka dengerinnya. Aku start tahun lalu, sekitar 5 bulan. Awalnya bb 95kg skrg aku 70kg. Aku ngikutin info dr mas Ade Rai ini ttg kalori yang masuk tidak boleh lebih besar dari kalori yang keluar. Aku defkal IF skrg 20:4 sama olahraganya hanya brisk walking setiap hari. Dulunya cuma mampu jalan 20 s.d 30 menit. Skrg bisa sampe 2 jam 30 menit setiap hari.
Keren kak
brisk walk tuh jalan cepat kan???
Selama 5 bulan turun 25 kg? Wow utk pola makan gmn?
Makan sehari sekali berarti ya?
Wooow kereenz
Ade Rai warbiasah luar dalam sangat berkualitas dan cerdas. Adem denger nya, blom lagi ilmunya selangit yg di bagiin. Tuhan berkati selalu.
Halooo., titip yaaa. Nanti aku balik lagi kesini after 8 bulan (di akhir Desember). Aku umur 22 tahun. Hari ini tanggal 29 April 2024 BB: 63 kg TB 148 cm. Target: 43 kg (weight loss: 20 kg). AKu juga bakal update per bulannya yaa setiap tanggal 30. Semangatttt semuanya, yuk bisa yukkkk
63 udah bagus itu.. semog padet.. enak diliat
Hai kak tb ak juga sama 148 bb di 59kg perut buncit bgt sama pundak berpunuk... Pakai baju apa aja selalu ribet hehehe Semangat bb ideal 😊
Semangat kak, aku bb 45kg tinggi 153cm, sekarang lagi rajin pergi ke gym, biar berat badan sehat dan makin ideal hehe. Gabung gym udah 5 bulan, tapi rajinnya baru di awal mei ini
Saya tb 163, bb 62 .... Juga sedang berjuang turunin 5 kg
Waah samaa... gue 150cm, 64kg.
Dapet PR dr dokter jauhin goreng2an, santan, dan sejenisny karena batu empedu n fatty liver.
Disambi mnum obat untk sebulan, dsruh olhraga jalan kaki aja sdkit² yg pnting rutin (cobaan kaum mageran nih..)
Nyoba intermittent juga 14:10 rasanya kek cobaan luarr biasaa (biasa mkan barbar jam2 semaunya). Bru jalan 5 hari, sering cheat-nya.. bener2 harus nguatin niat buat jaga pola makan.
Bisa yook bisaaaa.. demi sehat..
Konsisten disiplin fokuuuussss
*nunjuk diri sndrii
Sehat2 semuaa yaaak..
Terimakasi bli ade atas edukasinya 🙏
Saya dari BB 126 dan sering sakit2an. Setelah bljar dari canel ini dan menerapkan ke diri saya. Astungkara sudah brjalan 4 bulan BB saya skrg 93 dan selalu sehat dan fit gak gampang capek☺
Saya if puasa 18 jam
tanpa (gula.minyak.tepung.nasi)
Gym 6 x seminggu
Halo mas, saya mau tanya. Gym 6x seminggu itu langsung atau bertahap ya? Bb saya udah 86 dan sudah gym 3x seminggu, tapi ngerasa ga maksimal. Boleh minta tipsnya?
@@alfanisucazef4413 klo sya sih brtahap dlu om bulan pertama sya cma full cardio aja. Dan bulan ke 2 memutuskan untuk gym krna sring nnton canel ini. Walaupun msih ga pede masuk tmpt gym wkwkwk. Prtma gym sya cma 3 x seminggu aja krna masih masa2 sakit/doms smpe mandi aja susah🤣 + cardio 6x sminggu. Dan di bulan ke 3 sya bru full pokus di gym 6 x sminggu + kardio joging cma 3 x sminggu aja.
Oiya tmpat gym sya sebelah rumah mkanny bsa konsisten 😁
@@teddykrishna2885 berarti dari 6 hari olahraga restnya cuma sehari ya mas? Terus saya mau tanya juga, kalo antara gym dan cardio (jogging) di selang seling tuh bisa turun juga ga ya? Saya mau coba tapi masih belum berani, soalnya gym aja suka masih doms hehe
Ya mas . Sya rest cma hari minggu aja.
Untuk mau turun atau gak nya ya trgntung ke disiplinan dan konsisten kita dalam ap yg kita makan/minum sih.
Walau rutin olga klo makan msih hancur + bnyak konsumsi gula ya susah turunny. Sebaliknya makan/minum disiplin tanpa gula/santan/minyak goreng/tepung dan turunannya/kntrol karbo + mkan yg tinggi protein sprti daging/telur/tahu dan tinggi serat sprti sayur wlpun gym cma 3/4 x sminggu psti turun sih mas.
Ya kmbali lagi stiap orang pnya tubuh yg berbeda mas. Ga semua bsa di samakan 😁
Klo saran sya pokus ke gym aja mas. Klo ad wktu lbih boleh lah tmbah joging 2/3 kali sehari klo sya gtu
dlu pas rajin gym berat saya msh normal sekitar 67kg habis ga gym sekitar 5 bulanan dan mulai lagi ternyata bb aku naik hampir 80 kg....sekarang lg neraapin ilmu omaderai yg puasa...aku gym tiap hari dan rest day hari kamis diisi dgn treadmill dan berenang..sekarang klo gym jg pagi dan dalam perut kosong...kadang 2 x bahkan olga di rumah jg... wkwkwkwk tunggu update selanjutnya y
saya udah 2 minggu mulai defisit kalori, IF juga walaupun jamnya suka cheating, kurangin gula sama minyak, setiap sore kardio jalan cepat - jogging, malamnya angkat beban ( dumbbell ) ikutin sesuai gerakan yang ada di video mas ade, alhamdulillah dari BB 98 ke 94
Video olahraganya yg mana ya kak?
Juni'23 bb saya 57. perut buncit. mulai IF di 12-12 skrg rutin di 14-10. sarapan 2 butir telor rebus. tetep mkn nasi, mie instan, gorengan, bakso, mie ayam, nasgor, dkk. latihan beban dg tubuh sendiri 30 menitan minimal 5x seminggu. alhamdulillah skrg bb saya 50 perut kempes ga buncit lg.
bln puasa skrg sahur & buka tetep 2 butir telor rebus. maturnuwun ilmunya mas ade 🙏🏻
Berarti selama OF itu makannya biasa aja ya bro? Gak harus ketat rebusan2an gitu ya? Apa mau efektif ?
IF maksud saya
Saya sudah merasakan kebermanfaatan latihan beban mas Ade. Saya punya baran sudah otomatic makanan yg manis tidak bisa diterima oleh bdn saya. Thanks mas Ade sangat mengedukasi banyak org. Sehat selalu.
om ini bukan cuma binaragwan ya, pinter bgt asli
Kalo ngebahas sesuatu sampe sedetail itu
Good bgt, makasih om udah bikin channel berguna seperti ini, semoga banyak orang yg melek kesehatan 👍👍👍
Terima kasih bli ade
Setelah nonton semua video bli ade sekarang saya sudah punya pola hidup sehat, olahraga rutin dan makan sehat secukupnya.
Sudah tidak pernah kesemutan saat tidur
Kalo saya, makan sembarangan tapi makan cuma sekali sehari pagi pagi. Siang kopi tanpa gula, malam air teh tanpa gula.. khasiat nya maag saya sembuh, sakit ginjal saya pun sembuh.. 24jam puasa manfaat nya luar biasa selain bakar lemak..
sama bang, saya juga makan sekali sehari itu aja pas makan pagi aja. kalo siang laper paling minum jus sesekali apa makan buah kalo laper banget, selebihnya air putih aja. bikin badan enteng hehe
Kopi bukannya bikin maag pak?
@@ciciutami8796 jika di konsumsi berlebihan betul, tapi jika sesuai kebutuhan untuk diet ato olahraga itu bermanfaat.
@@apepdeni8294makan nasi ya
Seneng bgt bljr ilmu dari mas ade. Penjelasannya lengkap, adem bgt dengerin suaranya mas ade.
Salam dari Malaysia...terima kasih ilmunya..sangat2 bermanafaat bt kami semua..semoga Mas Ade Rai sentiasa dlm Rahmat d Redho Allah SWT...Aamiinn🙏
Dengerin mas ade ngga bosen 2 slalu dpt ilmu yg berharga bgt ❤ kya nya 30mnt msh kurang aja....sehat selalu y mas ade
suka bgt penjelasannyaa terima kasih berkah selalu yaa
Makin cerdas dari melihat konten Ms Ade 😊❤🤗🙏 , semangat kita hidup sehat , positif vibesnya Ms Ade 😊❤💯👍🏿menular pada kami yang nonton 🤗
Berkat mas ade sy jalani IF 24 jam, low carbo high protein workout 2 jam sebelum buka, 9 hari turun 4kg dan skrg di hari ke 20 sy turun total jd 8kg. Terima kasih banyak mas ade sangat bermanfaat
if 24 jam itu apa y
@@momiyasna7572 Intermittent Fasting
@@momiyasna7572puasa 24 jam. Ga makan tapi boleh minum air putih, kopi dan teh boleh juga tapi tanpa gula
Puasa 24 jam
Makan nya apa ya,kok bisa kuat puasa 24 jam😮
Alhamdulillah 25 desember 2023 memutuskan IF sampai sekarang lancar gak ada kendala. Langsung 18-6 tanpa jeda.
Karna udah capek banget punya sakit kepala setiap hari, minum obat terus makin stress. Dan setelah IF sakit hilang dong masyallah tabarakallah .. memang kalau sudah niat apapun akan dimudahkan.
Mas Ade terimakasih selalu bagi ilmu IF dan workout. Sehat terus, barakallah
Alhamdulillah, semangat ya semoga Istiqomah
saya juga merasakan banyak peningkatan dari segi fisik dan mental setelah merapikan pola makan dan pola hidup.
Menyimak selalu,,dan msh konsisten IF, Insyaallah sgt bermanfaat,pegal pusing semua hilang😂,,mksh mas ade,,sehat selalu
met Tahun Baru mas Ade makasih tidak segan segan mengingatkan, sudah saya hafalkan semua untuk saya praktekan mas, Terima kasih sudah merubah hidup saya menjadi jauh lebih baik dan sehat, You are my mentor Mas ❤
Seneng bgt kalo liat mas Ade inih org ny smart bgt ..aku aj org medis gak hapal bgt kaya dia..dia lebih dari dr.spes bahkan prof
Bukan cuma binaragawan ini pak ade. Tapi udh sampai ke tahap filsuf. Keren bgt.. ❤
Kalo orang lain udah berbayar ini ilmunya
Terima kasih atas ilmunya rajin nton sagat bermanfaat dan menambah pemahaman tentang diet dan pola hidup sehat.
Video ini lebih worth it dibanding konsul aku ke Dr. Gizi kemarin haha sumpah nonton video ini bayar juga gak apa2. Thank you for shariiiinggg!!!!
YOK BISA YOKKKKK SEMANGAT MUSNAHKAN LEMAKKKK
MANTAAAAP, KALO NONTON PAK ADE PASTI SEMANGAT DIET WKWKW
Terimakasih pak ade , semangat baru juga habit baru untuk saya dan anak cucu saya nanti kelak
Ini bukan bakar lemak, tapi udah tips hidup sehat. Makasih om ade ray🖒
Bakar lemak kan dia lebih Tau
Terimakasih Mas Ade, Ilmu mu tak tergantikan wahai Guru.
Terimakasih Gus luar biasa pencerahan nya GBU
Dengerin nya Masya Allah Adem banget penyampaian nya enak halus dpt di menggerti ,, sukses terus mas Ade Ray
terima kasih banyak Om Ade ilmunya.
menginspirasi saya untuk lebih berusaha hidup sehat.
nonton konten begini gak cukup sekali.. minimal 2x nonton bakalan meresap dan bikin makin konsisten..
Semangat semuanya, sy sdh 2 tahun ini mengikuti semua tips Om Ade Rai. It works guys 90 kg to 70 kg ga pernah skip video nya Om Ade.
Msih mkn nasi atw g kak?
Msih mkn nasi atw g kak?
Msih mkn nasi atw g kak?
Msih mkn nasi atw g kak?
Msih mkn nasi atw g kak?
Dunia ade rai selalu bikin semangat baru dan selalu coba mengikuti yg sesuai untuk saya...sukses terus ya bang ade rai
Sharing: saya udah mulai metode om Ade Rai di bulan nov 22, awal dulu puasa 12jam, makin ke sini udah biasa lebih dari 19jam puasanya, ditambah olah raga 2 hari sekali dan sebelom buka puasa. Awal berat saya 130kgs, sekarang udah jadi 85kgs. Tanpa suplemen”, pure metode yang diajarin om Ade Rai.
Update per tanggal 23 Mei 2024: Berat saya sudah 76kgs. Target di 70kgs. :)
Keren bgtt!!
Wow hebaaatt.. kulit bergelambir gaa bang
@@rzknazzz alhamdullilah nggak bang, masih kenceng
waw cepet ya , saya turun nya ga secepat itu puasanya dari jam 19.00 - 10.00 belum bisa yang konsisten tapi tuurn hampir 30kg 2 th walau smpet ga konsisten dah alhamdulilalh hehe , masih semangat turun lagi ni
@@azizalyunanp7787 semangat mas! salam sehat.
Saya 108, jadi 80, gk minum obat pelangsing tp ndak mkn gula pasir, gorengan, tepung tepungan, tp wkt itu saya blm knal angkat beban, cuma jalan muter komplek rumah , dari 15 mnit, 30 mnit, 45 mnit . Tdk instan dr 108 ke 80 , butuh 8 bln . 8 bln mkn sayur, protein, kacang kacangan, rebus rebusan. Cb wkt itu saya knal angkat beban, pasti lebih cepat turun badan q
Suka nyomot2 gorengan/manis2 n ga ka
sudah setahun kemaren belajar dari youtube mas ade dan memulai IF dengan berbagai macam pola. Alhamdulillah sudah turun 13 kg. Sampai dua bulan kemarin tidak bisa lanjut IF karena satu dan lain hal. Memulai lagi adalah hal yang sulit apabila sudah berhenti. Kata kata di awal dari video mas ade ini "Yuk Belajar Lagi.." tepat sekali untuk saya memulai kembali program Fat Loss yang tertudan. Karena target BB masih jauh..
Sama klow kita udah turun terus g ikutin if lagi pasti naik BB ny kn kk😭
Dan saya mau coba lagi ni
Terima kasih bnyk om ade satu bulan sy menjalankan if 16.8 lewat edukasi edukasi dr youtube om ad, bb awal 85.6 hari ini sdh 79.8 yg saya rasakan badan jauh lebih sehat, tdk sering sakit kepala dan nyeri lutut... Terima kasih bnyk, berkah slalu untuk om ade rai
Brpa lama kk..??
@@elsasyaftiani5106 16 hari
Trmksh ilmunya mas Ade...🙏🥰
Kereeen bgttt...👍👍
Terima kasih Mas Ade, no skip2 iklan. Selalu like videonya. 😊
Berkah ilmunya om ade
Terimakasih banyak mas ade atas ilmunya, mas ade penjelasannya enak banget dan nyaman di telinga, isinya daging semua😁👌
Gue bimbang.. Mau manggil bang atau om.. Secara umur cuma beda 6 tahun dari mama gue, cuma secara penampilan lebih cocok dipanggil bang/mas. Mana suaranya lembut trus penjabarannya detail dan terkesan gak memaksa lebih ke kasih pemahaman secara lembut.. Duh gimana ya ini..
Panggil sayang aja atuh.
Terimakasih coach online atas ilmunya🙏, sebelumnya mohon maaf coach suaranya kurang besar
❤❤❤❤❤ revolusi 2024 💪. Makasih mas ade 🎉
Semoga nanti bisa sesuai target..bismillah semangat untuk lebih sehat...
Semoga tahun ini bisa konsisten nurunin berat badan
Bng ade idolaku.....sehat selalu dithun baru
ILMU KESEHATAN DARI BANG ADE...AKAN MENJADI ALTERNATIF BIJAK BAGI KITA. MAKASIH BANG...
Terima kasih Bli Ade, mantap sekali informasi nya 👍
Berkah ilmunya pak😇😇terimakasih
Makasih om ade ray udah sharing ilmunya..mantab
Bismillah mulai besok mulai jalan program dr bb 75 target turun 64-65, setelah berhasil balik komen sini lagii hehee
Sekarang berapa bro
Mentor kesehatan terbaik!
Suksma Mas Ade
Sukakk cara penyampaiannya enakk 💕
Dari 75kg sekarang 58kg,,berkat penjelasan pak aderai,dan channel lainnya..dari mulai Agustus 2023
Kemarin sempat turun jadi 56kg,,tapi sekarang nambah 2kg
Gara2 kebanyakan makan..
Gua mikir udah ngga bakal bisa naik lagi,,eh ternyata malah nambah BB gua😅
Terimakasih pak aderai,,udah ngebantu saya nurunin BB😁
Cara ny gmn kk
@@fikafika5917 ikutin saran dari video2 pak aderai kak
Olahraga apa gais
Many thanks Ade🙏🏼 i always enjoy your 'classes': delivered in a rrlaxed n polite/humble, dg penjelasan yg enak+mudah dicerna+tdk membosankan n yg terutama sangat informatif+besar manfaatnya👍🏼 GOD Bless: all the best, tetap sehat+sukses+setia+semangat berbagi pengetahuan @Dunia Ade Rai💪.....permission to share 📲
Sya uda ikutin fasting 16jam .. sudah 18 hari BB sy turun 3.5kg Mas ade... .. sy ikutin semua pengajaran mas Ade di yotube. Thank u so much mas Ade buat berbagi pengethuan..selamat tahun baru 2024.. tetep semagat. .
BB brp
Wa.... Hebat...
Kalo
AQ paling susah tu,no 1 fasting
Gara2 tiap pagi,bikinin bekal anak2 ,nyuapin anak,akhirnya nyobak in dech ...🤣😂 (Padahal UD bikin minumn air lemon buat minum pagi) dan ... Kalo ud mmbuka jendela makan jam 6pagi(gara2 nyicipin makann anak2) khirnya jendela makan q jd jam 6pagi sampe kalo sore/malam diajak makan....🤔🤔🤔😂🤣😅 Jd jendela makan q lebih luaaas 😭😭😭 pdhal maunya AQ buka setelah jam 12siang atau stelah slesai yoga,tp tergoda nyobain makanan anak 😂🤣
Makan jam 12 sampe jam 7 malam.....2 bulan sudah bisa ......senyum2nsendiri..........hehehe.........skip gula dan tepung2an............😊😊
@@alvianvian2846 itu selama puasa dr jam 7 malam sampe jam 12 siang cuman minum air putih aj atau gak sama sekali y kk
Minum air putih kak. Bisa minum teh dan kopi juga tapi tanpa gula ya @@fikafika5917
Terimakasih ilmunya mas ade saya jd semangat hidup sehat nya,
Terima kasih ilmunya pak ade rai🙏🏻🙏🏻, ilmu yg sangat mahal dan di share gratis untuk semua masyarakat 🙏🏻🙏🏻
mantap bang Ade Ray buat motivasinya di th yg baru
TERIMaAKSIH UNTUK PENJELASAANNYA BRO ADE RAI
Bismillahirohmanirohim.somoga mulai hari ini saya bisa memulai pola hidup sehat sperti arahan dari om ade dan mendapat bonus bisa turuni BB saya...semoga bisa kuat dan continue
Mohon maaf om ade 🙏 sekedar saran buat next video diperbesar audio suaranya om, dan diperkecil suara musiknya kalo boleh 1 bunyian aja jangan dicampur karena aku agak kedistrek dengan suara suara itu jadinya ga fokus ke pembahasan yang om ade bahas
Terimakasih om
Tolong musiknya d kecilin lgi bli 🙏💯
terima kasih mas Ade... sangat bermanfaat
terima kasih mas ade ilmunya🙏🏻
Mas ade Terimakasih ilmu nya sangat berguna sekali.. Saya baru Coba IF dan bb saya mulai turun sedikit.
Mas boleh bagi ilmu Nya dong tentang istirahat/tidur, saya sulit tidur Kalu malam jadi kurang konsentrasi dan kurang semangat di siang hari.
Terimakasih sebelumnya ya.. 🙏🏼
masukan om, kalau rekam suara pakai recorder yang agak mahal dikit dan ditaruh di kerah atau dekat sumber suara. semua video di sini kok pelan banget audionya, harus maksimalin volume supaya bisa denger normal, tapi pas iklan adsense kaget kenceng banget wkk
trimakasih bli atas ilmunya sangat bermanfaat 🙏
Alhamdulillah saya IF mulai 31 Desember 2023 sampai sekarang.. dari berat 105 kg.. dan sekarang sudah 97 kg... Tinggi 175 CM.. mudah2an bisa konsisten.. target 75kg... Sudah tidak minum gula lagi.. makan nasi sekali sehari jam 12 siang.. jam 7 makan sayur, Tempe, Telor.. Latihan beban 15 menit Seminggu 5 kali..
mantap bang saya juga mantan 105kg, skrg bb udh 72
@@natalsamuel4056 Siaappp... yg paling susah konsistennya 😊..
@@natalsamuel4056 wah keren broo, itu step2 yg dlakuin apa aja? Thankss
IF dr awal tahun brp per brp bro?
Dari tgl 31 Des 2023 mulai IF bro... Sekarang berat udah 90KG dari 105kg... Makan dengan porsi normal dan gak di kurangin... Tipsnya cuman 1 jgn minum yang manis manis.. sama olahraga tipis2.... semoga berhasil
Ya Mas Ade saya TKW Hongkong lama nuruti chanelmu puasa 20 jm Tdk mkn mnis Tdk gorengan,Sdh lumayan kaki semboh bdan ringan byk jln kaki.
,puasa 20 jam itu cuman minum air putih aj kh kk
@@fikafika5917klo cuma minum ya pingsan mba😅
Edukasi om sangat bermanfaat karna om saya jadi rajin olahraga
Terima kasih banyak Mas Ade... benar benar memperbaiki mind set saya.
Terima kasih mas Ade.
Salam sehat
Terimakasih bang sangat bermanfaat sekali jadi semangat untuk makan yg sehat.
Suka dengan penjelasan bang ade rai ..
Saya mulai ngikutin semua saran mas Ade sejak senin lalu ( 3 juni 2024). Alhamdulillah skrg tgl 12 juni, bb saya sudah turun 2.5kg. Skrg nafsu makan juga berkurang dan keinginan olahraga selalu ada. Terima kasih mas Ade🎉
Kak, untuk penerapan IF nya setiap harikan?
Sangat bermanfaat
Saya nonton vidio om ade pas lagi laper .. Alhamdulillah laper nya jadi ilang😅,karna klo nnton pas lagi kenyang biasa suka gk konsisten😅
Suksma bli ataz ilmunya❤🙏
Trm ksh mas Ade
👍 kak ade rai minta tolong buatkan video dumbbell workout untuk latihan forearm
Sehat jasmani dan rohani...
Mksih blie Ade Rai❤
gym pagi hari jam 7 enak bgt gaes serasa gympribadil...wkwkwk gw bikin konten bebassss lah
Trims Om AdeRai utk sharing2 ilmu nya. Ada yg mau dtnykn soal fasting 3hari, tnpa mkn dan mnm, yg bs memicu perbaikan sel dlm tbh? Apakh ni bnr? Trims
Terima kasih info dan motivasinya Om Ade 🥺🙏🏻✨
Dari 78 skrg 65.....saya skrg paham pola hidup dan kebiasaan saya....terimakasih mas ade..udh 1tahun lebih ikutin mas ade...sehat terus....❤❤
Berapa lm turun BB nya ..
Knp sekarang BB sy SDH nggak turun2 ya?THN 2023 IF 16 jam dari 87 skrg 75..,SDH stagdi 75 aja padahal pengen 65 kg....
makasih ilmunya mas Ade