marco, io peso 65 chili per 1.70m e ho un rotolino di grasso sullo stomaco, mi alleno 5 volte a settimana, vorrei riuscire a toglierlo per metà luglio, posso riuscirci??
Una cosa importante che hai dimenticato, ma che mi è servita tanto quando l'hai detta è: "se una cosa devi farla, falla subito alla mattina, così poi non ci pensi più!!!", è grazie a te che da 2 anni mi alzo alle 5.30 per correre ed è il mio momento migliore!!!!
@@ryomanagare1381non lo sai che non esistono regole identiche per ogni identico essere umano ? C'è chi è diventato milionario dormendo 4 ore al giorno...
Finalmente qualcuno che dice le cose come stanno sulla corsa a piedi! Non come i personal trainer che perché odiano correre allora non la consigliano e anzi la sconsigliano vivamente a chiunque…
O forse perchè la maggior parte delle persone che si rivolgono ad un personal trainer sono sedentarie e inesperte o, molto probabilmente, in sovrappeso. Dopo 2 minuti di corsa, nel primo caso: spompatissimi manderanno tutto a cagare, finendo per odiare DAVVERO la corsa e per una brutta prima impressione causata dall'approccio ad uno sforzo eccessivo al quale non si era abituati non proveranno mai più a correre e nel secondo; nel secondo: dopo 30 secondi avranno le ginocchia in polvere, dovranno recuperare da un infortunio sportivo senza aver nemmeno iniziato ad allenarsi. Again, brutta esperienza che porta alla diffidenza in un secondo tentativo e, la peggiore di tutte, togli quel poco di movimento che c'era e dai un sacco di tempo libero costretto a letto che può facilmente essere colmato dal cibo. In entrambi i casi, peggiori la situazione rispetto al non fare praticamente niente. Non sono un personal trainer e non mi sono mai fatto seguire. Non faccio bodybuilding (almeno non in maniera specifica), quindi non sono nemmeno il "tuo nemico". Non odio la corsa e, al contrario, la pratico saltuariamente con non poca soddisfazione, ma vengo da una storia di obesità costellata da centinaia (iperbole) di tentativi di rimedio iniziati e mai finiti e indovina con cosa iniziavano sempre quei tentativi? Esatto, la tua beneamata corsa. Come spesso si fa, con i buoni propositi in mente si taglia la dieta e si inizia a "fare movimento". Qual è il movimento per eccellenza? Quello che non devi (o almeno credi) imparare a fare? Quello che non necessità di nessuna attrezzatura o di investimenti? LA CORSA. Peccato che sei in mega deficit, sommando il basso intake calorico e l'alto output, quindi dopo una settimana ti arrenderai pensando di non avere "la genetica". Io stavolta non mi sono fatto fregare e ho iniziato andando in bici. Molto più tranquillo, sforzo decisamente più modulabile, macinavo già my fair share of kilometrini e la cosa mi compiaceva e mi spingeva a continuare. E' iniziato un viaggio di scoperta, studio apprendimento che mi ha portato a conoscere il corpo umano, in generale, e il mio, nello specifico, come mai prima e non sarebbe mai iniziato se si fosse dinuovo messa in mezzo LA CORSA. Spero che leggerai questa prossima parte con la voce di Elliot (originale, non doppiata) perchè ora finisce la gentilezza. Sperando che non l'hai dimenticata. Evidentemente eri distratto per avere la propic di MrRobot e lasciare ancora tutte le playlist pubbilche. Maybe invece di ascoltare cazzeggiavi con le topine in ASMR. Un delle cose più brutte di questo percorso, come sempre quando si studia, è stato proprio imparare. Imparare che, come dappertutto, c'è tanto marcio nel mondo del fintess online. Estremamente polarizzato, pieno di falsi miti e sul fondo c'è sempre il peggio, la feccia: coloro che si approfittano di questo casino e della disinformazione. Io capisco la runner high, è un esercizio completo ed essenziale, ma il mondo è bello perchè è vario. Solo perchè una cosa garba a te, non deve garbare per forza a tutti e SOPRATUTTO, non puoi mandare a cagare la parola di un esperto qualificato (di qualsiasi campo), dandola per ignoranza, solo perchè va contro le tue preferenze (a meno che non hai eguale qualifica/competenza in materia e/o porti prove oggettive). Sai come si chiama sta roba? Esatto: IGNORANZA, quella vera però. Quella che ha fatto fare il cash a Wanna Marchi e ha permesso al covid di mettere il nostro paese in ginocchio (che già stava sulla sedia a rotelle). Okay scherzetto, non sono davvero arrabbiato e ora traggo il sunto di tutta questa pagliacciata: le tue preferenze verranno rispettate, se tu rispetti quelle altrui. Siamo tutti diversi ed è solo un pregio, ma soprattutto: mai smettere di imparare. Credere solo a quello che si sa, smettere di voler imparare e cambiare idea smettendo, quindi, anche di ammettere i propri errori è la morte dell'anima. Vedrai che c'è tanto da scoprire se avrai il coraggio di smettere di credere di saper tutto. Sarà pieno di errori e con una pessima punteggiatura, ma chi se la rilegge sta cacata.
Chiaro, diretto ed efficace. Per una volta non sento parlare di magia ma di logica, non sento descrivere tendenze e mode ma sento razionalità, non vedo vendita di pozioni ma vedo concretezza. Bravo! Se vuoi dimuire il tuo peso inizia ad allenare la tua mente.
non capisco perchè sto video non ha ancora qualche milione di visualizzazioni. TOP come sempre, l esempio dello switch mentale è la cosa più importante per chi è sovrappeso/obeso secondo me, e poi anche il "volersi bene" e prendersi cura di se deve esserci. grandioso Marco, lo sto girando a tutti sto video
Ciao Marco, Volevo ringraziarti poiché mi hai illuminato con il tuo video. Il mio problema FONDAMENTALE è che non mi piace il tipo di allenamento che stavo svolgendo. Lo facevo solo ed esclusivamente per raggiungere dei risultati a livello fisico ma, facendolo controvoglia, diventava controproducente. Nello specifico avevo scelto di provare con il pugilato e mi piaceva tantissimo come disciplina, mi divertivo e consideravo l'allenamento molto gratificante. Era un vero e proprio divertimento che mi accompagnava per tre giorni alla settimana e che mi faceva staccare la testa dal lavoro e dai problemi della vita. Causa impegni che ho avuto che hanno portato una "precarietà" di rispettare degli orari fissi sono stato costretto ad abbandonare e per non perdere i progressi raggiunti con quella disciplina, mi sono buttato sulla sala pesi... Mai scelta fu più sbagliata! Purtroppo allenarmi in sala pesi non mi piace per niente. Mi sembra come se dovessi continuare a lavorare anche dopo aver staccato da lavoro. Grazie al tuo video ho capito che devo necessariamente fare ciò che mi piace per mantenermi in forma, raggiungere i miei obiettivi senza sentire una sorta di "peso" in quello che faccio e SOPRATTUTTO per stare bene con me stesso. Grazie Marco, un abbraccio Simone
Il miglior video sulla perdita di peso su UA-cam Italia ❤ Complimenti Marco, sempre sul pezzo! Video come questo andrebbero fatti vedere ai ragazzi nelle scuole 💪
Sono uno di quelli che devono perdere peso, ho iniziato dal 14 marzo 105 kg ed oggi 7 giugno sono a 94 kg mangio circa 1600 calorie al giorno cercando di arrivare almeno a 130g di proteine. Obiettivo 75kg ....e non ce niente da fare ci vuole sacrificio e volontà questi consigli sono oro puro 🏅
erano cose che per me sono abbastanza scontate ma ho comunque visto il video per continuare ad informarmi, quella di vederti come una persona di 70kg mi ha motivato e fatto pensare un sacco. grandissimo
Video chiaro, preciso e adatto a tutti, sia a chi è alle prima armi e sia a chi sa già qualche informazione, non ci sono ne parti complicate ne giri di parole, un video dritto al punto che da davvero molta motivazione, in più la cosa che fa davvero la differenza è il tuo modo di parlare, parli come se stessi parlando ad un amico per il quale vuoi solo il meglio e vuoi incoraggiarlo a dare massimo. Non vedo l’ora escano anche gli altri video a riguardo. sicuramente metterò in atto tutti questi preziosi consigli Grazie Leone🔥❤️
Bravo, bravo, bravo e ancora bravo Marco se potessi ti stringerei la mano e ti darei un abbraccio perché sei stato tanto e lo sarai per me un grande aiuto. Grazie Marco di cuore
Bravo Marco, hai fatto meglio di decine e decine di guru sulla nutrizione in giro su you tube. L'aspetto psicologico é fondamentale, il cambiamento arriva dalla mente. Sará la mente a plasmare il corpo, disciplina e voglia di fare qualcosa di appagante.
Io pesavo 91kg a febbraio 2022. Mi sono messo sotto e ora sono 73 con un po' di pancetta ma sono contento. Sono stato bravo. Ora manca la pancetta ma ci riuscirò 😊
@@davidgrisetti4414 avevo risposto ma non l ha salvato, vabbè. Peso sui 71kg stabili. Ho iniziato a correre a maggio 2024. Mi sono preso bene e non avrei mai pensato. All inizio è stata tragicomica, ora vado via piuttosto spedito.
E pensare che, in un mondo così triste come quello di oggi, qualcuno potrebbe accusarti di bodyshaming 😅. Ottimo video per i neofiti, chiaro ed esaustivo
Ciao marco, ti seguo da tanto tempo e solo adesso ho scoperto questo secondo tuo canale e stavo spulciando un po' questi video, ti giuro troppo interessanti. Ti scrivo qua perché sono un po' in difficoltà in questo momento: fino a un anno fa mi allenavo in palestra veramente come una bestia ed ero cresciuto anche molto di massa muscolare, ed ovviamente ho iniziato a mangiare bene. Però per quest'ultimo anno di liceo(fra poco ho l'esame orale) mi sono allenato veramente poco, forse un po' anche per lo studio ma pure perché mi mancava la voglia. In qualche modo cercavo comunque di star attivo allenandomi una o due volte, ma per lo studio e altri problemi certe volte saltavo intere settimane. Anche ora so che dovrei allenarmi per non perdere tutto quello che avevo ottenuto ma lo sento che i muscoli stanno man mano andando via. Voglio riprendere assolutamente in qualche modo, ma in palestra certe volte mi annoio e non riesco a dare il massimo. Per la dieta invece sono sempre stato ferreo, sgarrando una volta a settimana com'è giusto che sia, ma non so se dovrei mangiare di meno per perdere il grassetto accumulato(dato che mi sono allenato relativamente poco ed ho la panzetta) o mangiare di più per stare in massa, non so che fare, tu che mi consiglieresti? Non so se risponderai dato che è un video di più di un mese fa, ma comunque bel video che mi ha fatto ritornare voglia di mettere l'acceleratore ora che finalmente sto finendo il liceo ed inizio nuova routine all'università
Bel video, oltre a spiegare bene tutti i punti principali senza entrare in troppi tecnicismi hai centrato il punto “psicologico/motivazione”, senza quello non si fa nulla!
Non mi spaccare il caxxo, mi hai fatto ridere 😂😂😂 Complimenti guida utilissima, io da 87kg applicando lo stile di vita -500kcal di deficit sono stabilizzato a 70kg, faccio esercizi 5 volte a settimana, ho 53 anni ed ho un fisico meglio di tanti ventenni, sono cose che sapevo già quelle dette da te ma una rinfrescatina è sempre utile 💪💪
Ti meriti tanto bene e tanta fortuna ragazzo mio 🙂 il messaggio che passa grazie al tuo video è potente, giusto ed incoraggiante. 💪💪💪 Un abbraccio!! 👌👌💯💯💯
Sei troppo un grande Marco! Io sono oramai oltre 5 mesi che pratico il DI in genere mi viene bene tra il 19/5 e il 22/2 e credimi a parte il peso perso è il focus mentale è pazzesco. Lo STRA CONSIGLIO A TUTTI!!! Tu sei come già detto OVER!!!✌️👏💪💪
Due cose che mi piacerebbe aggiungere sono che: - mangiare quantità troppo elevate di verdure può creare qualche difficoltà nell’assimilazione del cibo per via dell’elevato quantitativo di fibre, le quali facilitano eccessivamente il transito del cibo nel lume intestinale (con rischi di carenze {nel cronico} come nel caso del ferro). - gli sgarri spesso, essendo molto voluminosi (il più delle volte) faticano ad essere interamente assimilati e perciò diverse calorie vengono spese nella digestione oltre che a non essere del tutto assimilate ed espulse. Ciononostante gran bel video!👊🏻🦁 . Hai la mia STIMA!
Ottimo video, sei molto simpatic😂Mi piace il tuo approccio ironico al tema, e sei anche preparato. Vorrei che tu approfondissi il tema del sonno. Quando si è in deficit calorico è dura avere un sonno lungo e regolare..è un discorso sottovalutato di cui ne soffrono moltissima gente me compreso.
Bel video, molto pratico e che lancia le basi per un eventuale programma di dimagrimento. Lo scoglio più duro è iniziare e capire... poi dopo che vedi i primi risultati, inizi ad entrare nella routine di preparazione dei pasti e soprattutto inizi a conoscerti dal punto di vista alimentare e del metabolismo, il gioco è fatto. Alla fine, personalmente, quando segui un piano alimentare non vedi neanche più il cibo come tale ma lo reputi un mezzo per raggiungere un obiettivo. A me ha aiutato anche, molto, ad avere in casa, uno piccolo spazio dedicato alla spesa, ai contenitori... alla "logistica" diciamo, che riduce moltissimo i tempi morti della preparazione. Ovviamente tutto questo grazie a chi mi segue nella preparazione fisica e alimentare. Ciao!!! Grande Marco!
Questo video è stato molto utile soprattutto sapere ché maggior parte delle cose che hai detto il 50% l'è facevo grazie di mio facciamo anche il 70% soprattutto là parte del digiuno intermittente è niente sto amando questo tipo di format 🔱
Se hai dubbi o domande fammele qua sotto Leone🦁👇🏼
Ora serve la controparte: come aumentare di peso se sei una seghina di merda che non riesce a mettere massa
Se faccio attività come pesi o corpo libero e poi aggiungo anche la corsa a piedi si devono aumentare le proteine al giorno?
marco, io peso 65 chili per 1.70m e ho un rotolino di grasso sullo stomaco, mi alleno 5 volte a settimana, vorrei riuscire a toglierlo per metà luglio, posso riuscirci??
@@emanuelecagnin6470 se sei disciplinato in quel che fai e ci credi d'avvero riesci a toglierlo anche per fine giunio
Ciao Marco potresti fare un video per aumentare la massa magra ( DIETA PER LA MASSA ) . Grazie . Comunque grande leone 💪
Una cosa importante che hai dimenticato, ma che mi è servita tanto quando l'hai detta è: "se una cosa devi farla, falla subito alla mattina, così poi non ci pensi più!!!", è grazie a te che da 2 anni mi alzo alle 5.30 per correre ed è il mio momento migliore!!!!
Male. A meno che tu non vada a dormire alle 9:30. Tra l'altro svegliarsi quando è ancora buio fuori non fa per nulla bene.
@@ryomanagare1381non lo sai che non esistono regole identiche per ogni identico essere umano ? C'è chi è diventato milionario dormendo 4 ore al giorno...
@@slyraze1285Impossibile.
Finalmente qualcuno che dice le cose come stanno sulla corsa a piedi! Non come i personal trainer che perché odiano correre allora non la consigliano e anzi la sconsigliano vivamente a chiunque…
Concordo al 100% bravo
Certo. Perché se ti consigliano la corsa dopo non vai più a dargli i soldi in palestra.
@@bettinocava233 io faccio entrambi..e mi piacciono molto sia l uno che l altro..
O forse perchè la maggior parte delle persone che si rivolgono ad un personal trainer sono sedentarie e inesperte o, molto probabilmente, in sovrappeso.
Dopo 2 minuti di corsa, nel primo caso: spompatissimi manderanno tutto a cagare, finendo per odiare DAVVERO la corsa e per una brutta prima impressione causata dall'approccio ad uno sforzo eccessivo al quale non si era abituati non proveranno mai più a correre e nel secondo; nel secondo: dopo 30 secondi avranno le ginocchia in polvere, dovranno recuperare da un infortunio sportivo senza aver nemmeno iniziato ad allenarsi. Again, brutta esperienza che porta alla diffidenza in un secondo tentativo e, la peggiore di tutte, togli quel poco di movimento che c'era e dai un sacco di tempo libero costretto a letto che può facilmente essere colmato dal cibo. In entrambi i casi, peggiori la situazione rispetto al non fare praticamente niente.
Non sono un personal trainer e non mi sono mai fatto seguire. Non faccio bodybuilding (almeno non in maniera specifica), quindi non sono nemmeno il "tuo nemico". Non odio la corsa e, al contrario, la pratico saltuariamente con non poca soddisfazione, ma vengo da una storia di obesità costellata da centinaia (iperbole) di tentativi di rimedio iniziati e mai finiti e indovina con cosa iniziavano sempre quei tentativi? Esatto, la tua beneamata corsa.
Come spesso si fa, con i buoni propositi in mente si taglia la dieta e si inizia a "fare movimento". Qual è il movimento per eccellenza? Quello che non devi (o almeno credi) imparare a fare? Quello che non necessità di nessuna attrezzatura o di investimenti? LA CORSA.
Peccato che sei in mega deficit, sommando il basso intake calorico e l'alto output, quindi dopo una settimana ti arrenderai pensando di non avere "la genetica".
Io stavolta non mi sono fatto fregare e ho iniziato andando in bici. Molto più tranquillo, sforzo decisamente più modulabile, macinavo già my fair share of kilometrini e la cosa mi compiaceva e mi spingeva a continuare.
E' iniziato un viaggio di scoperta, studio apprendimento che mi ha portato a conoscere il corpo umano, in generale, e il mio, nello specifico, come mai prima e non sarebbe mai iniziato se si fosse dinuovo messa in mezzo LA CORSA.
Spero che leggerai questa prossima parte con la voce di Elliot (originale, non doppiata) perchè ora finisce la gentilezza. Sperando che non l'hai dimenticata. Evidentemente eri distratto per avere la propic di MrRobot e lasciare ancora tutte le playlist pubbilche. Maybe invece di ascoltare cazzeggiavi con le topine in ASMR.
Un delle cose più brutte di questo percorso, come sempre quando si studia, è stato proprio imparare. Imparare che, come dappertutto, c'è tanto marcio nel mondo del fintess online.
Estremamente polarizzato, pieno di falsi miti e sul fondo c'è sempre il peggio, la feccia: coloro che si approfittano di questo casino e della disinformazione.
Io capisco la runner high, è un esercizio completo ed essenziale, ma il mondo è bello perchè è vario. Solo perchè una cosa garba a te, non deve garbare per forza a tutti e SOPRATUTTO, non puoi mandare a cagare la parola di un esperto qualificato (di qualsiasi campo), dandola per ignoranza, solo perchè va contro le tue preferenze (a meno che non hai eguale qualifica/competenza in materia e/o porti prove oggettive). Sai come si chiama sta roba? Esatto: IGNORANZA, quella vera però. Quella che ha fatto fare il cash a Wanna Marchi e ha permesso al covid di mettere il nostro paese in ginocchio (che già stava sulla sedia a rotelle).
Okay scherzetto, non sono davvero arrabbiato e ora traggo il sunto di tutta questa pagliacciata: le tue preferenze verranno rispettate, se tu rispetti quelle altrui. Siamo tutti diversi ed è solo un pregio, ma soprattutto: mai smettere di imparare. Credere solo a quello che si sa, smettere di voler imparare e cambiare idea smettendo, quindi, anche di ammettere i propri errori è la morte dell'anima. Vedrai che c'è tanto da scoprire se avrai il coraggio di smettere di credere di saper tutto.
Sarà pieno di errori e con una pessima punteggiatura, ma chi se la rilegge sta cacata.
Chiaro, diretto ed efficace. Per una volta non sento parlare di magia ma di logica, non sento descrivere tendenze e mode ma sento razionalità, non vedo vendita di pozioni ma vedo concretezza. Bravo! Se vuoi dimuire il tuo peso inizia ad allenare la tua mente.
non capisco perchè sto video non ha ancora qualche milione di visualizzazioni. TOP come sempre, l esempio dello switch mentale è la cosa più importante per chi è sovrappeso/obeso secondo me, e poi anche il "volersi bene" e prendersi cura di se deve esserci. grandioso Marco, lo sto girando a tutti sto video
Ciao Marco,
Volevo ringraziarti poiché mi hai illuminato con il tuo video. Il mio problema FONDAMENTALE è che non mi piace il tipo di allenamento che stavo svolgendo. Lo facevo solo ed esclusivamente per raggiungere dei risultati a livello fisico ma, facendolo controvoglia, diventava controproducente.
Nello specifico avevo scelto di provare con il pugilato e mi piaceva tantissimo come disciplina, mi divertivo e consideravo l'allenamento molto gratificante. Era un vero e proprio divertimento che mi accompagnava per tre giorni alla settimana e che mi faceva staccare la testa dal lavoro e dai problemi della vita. Causa impegni che ho avuto che hanno portato una "precarietà" di rispettare degli orari fissi sono stato costretto ad abbandonare e per non perdere i progressi raggiunti con quella disciplina, mi sono buttato sulla sala pesi... Mai scelta fu più sbagliata! Purtroppo allenarmi in sala pesi non mi piace per niente. Mi sembra come se dovessi continuare a lavorare anche dopo aver staccato da lavoro.
Grazie al tuo video ho capito che devo necessariamente fare ciò che mi piace per mantenermi in forma, raggiungere i miei obiettivi senza sentire una sorta di "peso" in quello che faccio e SOPRATTUTTO per stare bene con me stesso.
Grazie Marco, un abbraccio
Simone
Il miglior video sulla perdita di peso su UA-cam Italia ❤ Complimenti Marco, sempre sul pezzo! Video come questo andrebbero fatti vedere ai ragazzi nelle scuole 💪
Bro...Project Invictus potrebbe dissentire 😅 Ottimo video,non lo nego ma il migliore non lo direi! 😉
Sei un maestro.. sai spiegare e intrattenere allo stesso tempo semza essere pesante e palloso... Stima
Sono uno di quelli che devono perdere peso, ho iniziato dal 14 marzo 105 kg ed oggi 7 giugno sono a 94 kg mangio circa 1600 calorie al giorno cercando di arrivare almeno a 130g di proteine. Obiettivo 75kg ....e non ce niente da fare ci vuole sacrificio e volontà questi consigli sono oro puro 🏅
Hai fatto tutti i giorni a 1600 calorie o hai inserito qualche sgarro o ricarica?
@@FitZone89 1 volta a settimana uno sgarro ci vuole ma senza superare le 2300 calorie
erano cose che per me sono abbastanza scontate ma ho comunque visto il video per continuare ad informarmi, quella di vederti come una persona di 70kg mi ha motivato e fatto pensare un sacco. grandissimo
Video chiaro, preciso e adatto a tutti, sia a chi è alle prima armi e sia a chi sa già qualche informazione, non ci sono ne parti complicate ne giri di parole, un video dritto al punto che da davvero molta motivazione, in più la cosa che fa davvero la differenza è il tuo modo di parlare, parli come se stessi parlando ad un amico per il quale vuoi solo il meglio e vuoi incoraggiarlo a dare massimo. Non vedo l’ora escano anche gli altri video a riguardo.
sicuramente metterò in atto tutti questi preziosi consigli
Grazie Leone🔥❤️
Bravo, bravo, bravo e ancora bravo Marco se potessi ti stringerei la mano e ti darei un abbraccio perché sei stato tanto e lo sarai per me un grande aiuto. Grazie Marco di cuore
Bravo Marco, hai fatto meglio di decine e decine di guru sulla nutrizione in giro su you tube. L'aspetto psicologico é fondamentale, il cambiamento arriva dalla mente. Sará la mente a plasmare il corpo, disciplina e voglia di fare qualcosa di appagante.
È il video meglio fatto sul dimagrimento in generale che io abbia visto negli ultimi anni. Grandissimo, bel video!
Io pesavo 91kg a febbraio 2022. Mi sono messo sotto e ora sono 73 con un po' di pancetta ma sono contento. Sono stato bravo. Ora manca la pancetta ma ci riuscirò 😊
come va
Ora come sta andando?
@@davidgrisetti4414 71 stabili, sono arrivato a fare 15 km di corsa 3 volte a settimana.
@@davidgrisetti4414 avevo risposto ma non l ha salvato, vabbè. Peso sui 71kg stabili. Ho iniziato a correre a maggio 2024. Mi sono preso bene e non avrei mai pensato. All inizio è stata tragicomica, ora vado via piuttosto spedito.
@@albertoolivan6125 complimenti
Sarà...ma a me gasava un botto quando facevi video motivazionali e video dove vivevi 24 come....daje Marco..li rivogliamo
Questo video si potrebbe intitolare “Come vivere una vita sana e al massimo delle proprie capacità fisiche”. Grande Leone come sempre! 🦁
Video epico💪🏻💪🏻💪🏻
Sono grasso? No
Devo dimagrire? No
L’ho visto tutto il video? Si
Grande leone sei il numero 1 non me perdo uno di video
E pensare che, in un mondo così triste come quello di oggi, qualcuno potrebbe accusarti di bodyshaming 😅. Ottimo video per i neofiti, chiaro ed esaustivo
Ciao marco, ti seguo da tanto tempo e solo adesso ho scoperto questo secondo tuo canale e stavo spulciando un po' questi video, ti giuro troppo interessanti. Ti scrivo qua perché sono un po' in difficoltà in questo momento: fino a un anno fa mi allenavo in palestra veramente come una bestia ed ero cresciuto anche molto di massa muscolare, ed ovviamente ho iniziato a mangiare bene. Però per quest'ultimo anno di liceo(fra poco ho l'esame orale) mi sono allenato veramente poco, forse un po' anche per lo studio ma pure perché mi mancava la voglia. In qualche modo cercavo comunque di star attivo allenandomi una o due volte, ma per lo studio e altri problemi certe volte saltavo intere settimane. Anche ora so che dovrei allenarmi per non perdere tutto quello che avevo ottenuto ma lo sento che i muscoli stanno man mano andando via. Voglio riprendere assolutamente in qualche modo, ma in palestra certe volte mi annoio e non riesco a dare il massimo. Per la dieta invece sono sempre stato ferreo, sgarrando una volta a settimana com'è giusto che sia, ma non so se dovrei mangiare di meno per perdere il grassetto accumulato(dato che mi sono allenato relativamente poco ed ho la panzetta) o mangiare di più per stare in massa, non so che fare, tu che mi consiglieresti? Non so se risponderai dato che è un video di più di un mese fa, ma comunque bel video che mi ha fatto ritornare voglia di mettere l'acceleratore ora che finalmente sto finendo il liceo ed inizio nuova routine all'università
Complimenti veramente perché questo video vale di gran lunga più di tutte le sedute che ho fatto in vita mia da dietologi e nutrizionisti 👍🏼
Allora vuol dire che quei "professionisti" non lo erano affatto e mi sembra assurdo.
Bel video, oltre a spiegare bene tutti i punti principali senza entrare in troppi tecnicismi hai centrato il punto “psicologico/motivazione”, senza quello non si fa nulla!
Ma sai che sei bravo??!!!!! Complimenti!!!
Questo video è stato una rivelazione! Grazie❤
Non mi spaccare il caxxo, mi hai fatto ridere 😂😂😂
Complimenti guida utilissima, io da 87kg applicando lo stile di vita -500kcal di deficit sono stabilizzato a 70kg, faccio esercizi 5 volte a settimana, ho 53 anni ed ho un fisico meglio di tanti ventenni, sono cose che sapevo già quelle dette da te ma una rinfrescatina è sempre utile 💪💪
ciao leone sono una persona obesa il tuo video chiaro e semplice. grazie continua cosi
Il video dice esattamente quello che mi ha detto il mio dietologo, ho perso 16 kg da ottobre, resto un fagottino, ma sta andando benissimo
Ti meriti tanto bene e tanta fortuna ragazzo mio 🙂 il messaggio che passa grazie al tuo video è potente, giusto ed incoraggiante. 💪💪💪 Un abbraccio!! 👌👌💯💯💯
Che spettacolo questo video. Grandissimo.
Nonostante non abbia problemi di peso in più è stato interessante guardare questo video e imparare un pochino di più
Cribbio che sei simpaticissimo!!!!!
Certo che proverò!!! 6 un grande!!
❤❤❤ GRAZIE ❤️❤️❤️
Bravo, ottimi consigli e video molto scorrevole e piacevole da ascoltare
Semplice, chiaro ed efficace, ottimo video 👍
i tuoi video mi caricano sempre un botto. Grande
Ciao Marco, ottimo video. Mi raccomando, mantieni la parola di trattare tutti gli argomenti che hai detto! GRAZIE 😊
Un video ottimo, grazie davvero tanto, seguiró i tuoi consigli
Sei un grande! Basta con i tabù sulla corsa e cagate varie. Spiegazione semplice e straight to the point. Top
questo video merita molto di più,complimenti davvero.
Mario nei video del secondo canale di Marco >> Mario in "Super Mario Bros"
Hahahaha grande Paolo🔥
Grazie per questo video e anche per tutti gli altri❤
molto molto molto bel video zio grazie :3
Video super utile grazie Marco 🎉
Uno dei pochi video super seri che ci sono online. Grazie 💪
Sei troppo un grande Marco! Io sono oramai oltre 5 mesi che pratico il DI in genere mi viene bene tra il 19/5 e il 22/2 e credimi a parte il peso perso è il focus mentale è pazzesco. Lo STRA CONSIGLIO A TUTTI!!!
Tu sei come già detto OVER!!!✌️👏💪💪
Come sempre il migliore❤❤❤
Oltre a dare ottimi consigli sei anche un grande motivatore. Bravo e... Complimenti 💪
gran bel video! Bravo!! BOOOOOMMM
Marco video assolutamente perfetto e spiegato benissimo 💯💪💪💯✨
Bro....mi hai motivato dinuovo 🔥
Sei un grande..
molto interessante come video , grazie.
Bel video Marco !🔝❤️Grazie!
Un like per il collega siciliano cHe porta il vassoio dei dolci per il suo compleanno
Hahahahah tutti l’abbiamo provato
Li ti devi arrendere 😂
E poi si offende perché fai la dieta e non li mangi😂
Si offendono perché non mangi 😂 esatto
Quanti di noi soffrono il fatto di vivere in famiglie meridionali dove se ti vedono mangiare poco i parenti ti prendono per il culo ?😂
ottimi consigli. Molte persone si rispecchiano in te... come me ad esempio
Ti seguivo prima, ti seguo adesso, ti seguirò in futuro.
Crescita pazzesca a livello di contenuti ed esposizione.
Top 💪
Punto 4 parte 1 … che dire , ti amo ❤️
La cosa che apprezzo di più del tuo modo di fare video sta nel fatto che sei un grande motivatore 👏🏻🔝
Video Top! Complimenti
Sei fortissimo ti stimo un botto ❤
Bel video, super Interessante! Grazie ⚡️
Chiaro e semplice. Soprattutto molto motivazionale. Complimenti Marco ottimo video 👍👏👏👏💪🏻💪🏻💪🏻
Ottimo video,bravo!
FANTASTICO VIDEO MARCO!!❤😍
Bel video, condivido in pieno.
era tempo che aspettavo questo video, grande marco 🦾
Due cose che mi piacerebbe aggiungere sono che:
- mangiare quantità troppo elevate di verdure può creare qualche difficoltà nell’assimilazione del cibo per via dell’elevato quantitativo di fibre, le quali facilitano eccessivamente il transito del cibo nel lume intestinale (con rischi di carenze {nel cronico} come nel caso del ferro).
- gli sgarri spesso, essendo molto voluminosi (il più delle volte) faticano ad essere interamente assimilati e perciò diverse calorie vengono spese nella digestione oltre che a non essere del tutto assimilate ed espulse.
Ciononostante gran bel video!👊🏻🦁 . Hai la mia STIMA!
GG la reference con Danny Enrico nell’intero 😂 grande Marco continua così
gran bel video , complimenti !!!!
Bello sarebbe fare 2 settimane con te e vedere le migliorie …
Like come sempre
Troppo forte marco continua così
Appena iniziato Tommy💪🏼
Gran video complimenti
Grande cazz❤
ti voglio bene grazie, mi hai motivato
Grazie, Serviva un video così!
Zio, questo canale è meglio del principale, dio bono!!!
Grazie Marco per la lezione di vita💪💪💪
Un saluto a Leone! Ottimo video
Mi stai aiutando tantissimo grazje
Complimenti per questo contenuto davvero molto interessante e utile 💪🏼
Grazie leone! Ho perso 2.3 kgin 2 giorni❤
Che info di qualità. Daje
Avrei voluto vedere questo video all’età di 13 anni, grande leone💪🦁
Ciao Marco, video super interessante come sempre. Hai mai letto qualcosa sulla dieta a zona?
questi consigli mi hanno portato ad avere il tca😚
Bel video
Sei un'enciclopedia umana grande Marco
Fantastico video proprio nel momento in cui serviva
Ottimo video, sei molto simpatic😂Mi piace il tuo approccio ironico al tema, e sei anche preparato.
Vorrei che tu approfondissi il tema del sonno. Quando si è in deficit calorico è dura avere un sonno lungo e regolare..è un discorso sottovalutato di cui ne soffrono moltissima gente me compreso.
Sei bravo
Bel video, molto pratico e che lancia le basi per un eventuale programma di dimagrimento. Lo scoglio più duro è iniziare e capire... poi dopo che vedi i primi risultati, inizi ad entrare nella routine di preparazione dei pasti e soprattutto inizi a conoscerti dal punto di vista alimentare e del metabolismo, il gioco è fatto. Alla fine, personalmente, quando segui un piano alimentare non vedi neanche più il cibo come tale ma lo reputi un mezzo per raggiungere un obiettivo. A me ha aiutato anche, molto, ad avere in casa, uno piccolo spazio dedicato alla spesa, ai contenitori... alla "logistica" diciamo, che riduce moltissimo i tempi morti della preparazione. Ovviamente tutto questo grazie a chi mi segue nella preparazione fisica e alimentare. Ciao!!! Grande Marco!
non condivido tutto quello che hai detto, ma mi hai comunque ispirato e quindi like e iscrizione!
Grazie!
Questo video è stato molto utile soprattutto sapere ché maggior parte delle cose che hai detto il 50% l'è facevo grazie di mio facciamo anche il 70% soprattutto là parte del digiuno intermittente è niente sto amando questo tipo di format 🔱
Grazie Mario perché con tutti questi video sembra tu abbia fatto i miei stessi identici errori nella vita
Grande Marco!!
Spettacolo questo video!! 😃
Grazie mille tomasin 👍🏽
Bravissimo