#18 «Здесь никого нет». Концентрация - главный тренинг от Рады Русских
Вставка
- Опубліковано 24 тра 2024
- Концентрация. Безоплатный курс Рады Русских: clck.ru/36r7xf
Что на самом деле значит «быть здесь и сейчас?» Как научиться замечать свою жизнь? Это выпуск о том, что такое концентрация, и как её тренировать.
Таймкоды:
00:00 Начало
00:15 В этом выпуске
04:10 «Концентрация - это просто навык». Мини-тренинг от Рады Русских
06:36 Что такое «быть здесь и сейчас»
17:50 О глубине восприятия мира. Почему мы не замечаем свою жизнь?
25:25 Начинаем тренировать концентрацию
35:00 Разница между выживанием и проживанием
39:00 Про эмпатию. Как стать понимающим собеседником
44:04 Домашнее задание от Рады Русских
Подписывайтесь на «КЛЮЧИ» в соцсетях:
ВК: radaolgakeys
ДЗЕН: dzen.ru/radaolgakeys
РУТУБ: rutube.ru/channel/32897065
* Принадлежит компании Meta, признанной в России экстремистской организацией.
#ОльгаЧебыкина #РадаРусских #ключи #ключиманипуляций #реалити #преображение #допосле
lizaonair.com/giveaway/?...
Поделитесь продолжительностью своей концентрации.
Среди всех комментариев разыграем бокс косметики от Рады Русских.
UPD. Победитель - @Katerinakotova3765
С глубоким уважением отношусь к тому, что делает сейчас Рада. Популярезировать метод концентрации внимания - это самое первое и основное, что необходимо сделать для развития человечества. Без глубокого анализа и осознания происходящего с нами - нет будущего у людей. А какой может быть проведён анализ в умах людей, если средняя концентрация 40 секунд. Радочка, огромный тебе респект за вклад в такое важное дело!
Концентрация минимальная - секунд 30. И как только она чуууточку усилием воли и внимания увеличивается, охватывает ужас, и он даже физически ощутим! Как много нужно менять вокруг и в себе...
Практикую уже пол года. Получается приблизительно 30 сек.
Концентрируюсь, который день ! Практика хорошая😊 Успехи переменны, в тишине делать сложнее, мысли наворачиваются 😅 Когда собеседуешься или получаешь интересную ценную информацию, концентрация усиливается !
Хочу сказать, что объективно оценить степень концентрации можно в спокойном состоянии лучше в утренние часы не сразу с утра а чуть пободрствовать. Не загружая мозги.
Бабушкин ковер на стене в детстве развивал нашу концентрацию
Оляляля, пожалуйста, не вставляй свои пустые 5 копеек. Не перебивай. Аж звенит твоя пустота.
Она реально заэбала уже со своим супер важным и интересным мнением.
Всё время звук приходится выключать.)))
Людям, которые в детстве рассматривали узоры на ковре, который весел на стене дома у бабушки, будет легче практиковать концентрацию 😄 Я когда начинаю концентрироваться, ощущения знакомые всплывают, как будто в детстве я могла испытывать ощущение полноты жизни
Точно, когда в один момент невнятный рисунок вдруг выпрыгивает на тебя суровой маской или выстраиваются в новый сюжет
Как точно с ковром!😂❤ улыбнулась.
Это очень точно 👍
100% ахахха
О! Дивный мир ковра!!! После такой тренировки в детстве, я вижу сюжеты в любом узоре, даже хаосе листвы на дереве....
Простите, но ощущение, что Оля под чем-то. Разговор на серьезную тему про концентрацию, про курс Рады, а Ольга вторит ей, поддакивает, смеется порой неуместно, постоянно поправляет себя перед камерой, спину, волосы. Эти ноги оголенные в театральных нарядах, против девочек в повседневной одежде без макияжа.
Ничего не пойму. Все не в тему..
Особенно это видно, когда смотришь на скорости.
Я ее не узнаю совсем. Верните адекватную Ольгу.
Да, Ольга стала красивой, ухоженной. Все такая же умная. Теперь ещё и свободная, богатая. Но зачем такое поведение? Словно на надрыве ..
Человек проходит , проживает тяжелую ситуацию. Вы как-будто не женщина. После любовных, семейных бурь, все мы ведем себя примерно также. Понять и принять.
@@larisabereznyuk9856я понимаю о чем Вы и поддерживаю Вас, но конкретно в этом случае мой комментарий про отсутствие честности со зрителями. Про речи, что все, за 4 дня проблему проработала и могу раздавать советы (в не случившемся курсе), как осознанный и просветленный человек. Хотя, еще раз подчеркну, как интервьюер, она мне нравилась многие годы, но в последние месяцы нет. За восхваление, за деньги вредоносных Ивлиевых и себя любимой в интервью.
в Турции чистый воздух, сейчас там отличная погода, а ходить по улицам - безопасно и радостно, тем более в такой хорошей компании и в красивой одежде. Настроение от всего этого просто поднимается и находясь на турецких улицах появляется ощущение праздника. Это я описываю то, что ощущала в Турции я. Поэтому быть весёлой после снежной рф абсолютно адекватно.
Милочка, когда гадишь в приличном месте, извиняться не обязательно 🙌
@@Soul-cw1uj 🤣 Сами поняли, что написали? Я Вам не милочка. И мне Ваше мнение не интересно.
Я вообще смотрю Ключи и другие проекты только из-за Рады. Прям усилием воли закрываю глаза на присутствие Ольги. Не понимаю зачем она. Одна благодарность - она не блокирует за такие комментарии )))
На правах дипломированного учителя медитации на базе MBSR скажу, что настоящая медитация - это как раз таки не отлет, а присутствие в моменте здесь и сейчас. Такая практика называется медитация чистой осознанности и ее можно делать с открытыми глазами, просто собирая в объемное восприятие все, что вокруг тебя происходит: звуковой ландшафт, зрительный, тактильный, и отслеживание происходящего внутри тебя. Хорошо помогает заходить в практику концентрация на дыхании - внимание либо на кончик носа или на движении грудой клетки.
Согласна с Радой безусловно, что концентрация (осознанность) важнейший навык для всех, кто хочет сохранить ясность ума во времена тотального инфошума. Тренинг «концентрация» огонь, рекомендую для знакомства с темой♥️
У меня этот "навык" от природы. Я мучаюсь в любом коллективе с ним, чувствую всех и всё, все внутреннее говно людей, подавленные эмоции, запахи очень тонко, не могу найти работу, на которой бы не страдала от этого навыка объемно чувствовать. Зато на природе чистый кайф находиться, но не лесником же мне быть.
я об этом уже несколько раз писала под видео Рады про концентрацию. Медитация-это следующий этап после концентрации. Настоящей медитации без концентрации не получится. Сейчас любое расслабление или визуализацию медитацией называют. Шри Чин Мой.-прекрасный учитель медитации. Знаю, что пишу.. 6 лет ежедневной практики.. И только месяце через 5, медитация стала получаться.
Совершенная правда!Не получается медитировать,так как мысли бегут впереди паровоза. И,научившись концентрации,можно войти и в медитацию. Спасибо вам за мое познание!!❤
Рада сказала, что концентрация - это " активное проживание" реальности.
@@user-et4fd3md2kЗначит вам надо научиться слышать/ видеть только хорошее. Иначе - лес / пустыня/ океан
Ольга и правда будто шампусика пропустила) Выглядит натужно счастлива, от этого тревожно за неё.
Пока готовились к съемке, Ольга успела не только переодеться и накраситься, но и осушить в номере весь мини бар😅
Она стала много бухать,,,,,,, рада та ещё с закалкой по алкоголю и оооообьемы иные от олиных 😊
А я не заметила)
Каждый будет испытан тем, что он порицает.Красота в глазах смотрящего и в ушах слышащего. Всем кто трудился над этим контентом огромное спаибо за вашу работу! ❤ всем любви и блага! Всем зрителям концентрации и будет вам счастье!!! ❤❤❤
А мы в детстве читали книжки часами и улетали в другую реальность, в книжку. И даже по ночам , под одеялом с фонариком читали. Концентрация была по 4-5 часов
Рада обо всех и для всех, Ольга всегда- о себе и про себя
Надо было из уважения к женщинам дать им возможность подготовиться и переодеться. Они как из магазина продуктов пришли.
Отличный комментарий…в самую точку)))
Это чтобы в конце был вау эффект)) типо вау из замухрыжки получилась звезда)
Вам же объяснили, почему девочки находятся в своем прекрасном повседневе.. или вы здесь не ради концентрации внимания?
Тот случай, когда я благодарна советским иллюстраторам. У меня в детстве были книги неимоверной красоты. И я разглядывала их долго и многократно. Бесконечно. Это был лучший тренинг
Да такая красивая иллюстрация ❤
Ещё были картинки 3d
Ковёр!!! Ковёр на стене! 😂
Картинки сутеева
А марки? Их тоже можно было рассматривать.... Кажется вечность.
Ощущение что Оля под чем-то, это мешало смотреть выпуск, но помогало тренировать концентрацию на Раде😅 спасибо за тренинг!
Правда ощущение полного отсутствия в здесь и сейчас . Отлет причем правда под чем-то 🙄 очень странно наблюдать ,не смогла и 15 минут просмотреть выключила (
Ахахахахаха, @Eva_fly комментарий - огонь 😁
Да нет, ей просто ужасно скучно было находиться в этом монологе Рады и вообще, в этой ситуации
Да, очень мешает смотреть. Без неё реалити ничего бы не потеряло.
Ольга из-за всех сил пытается быть своей лишь бы иметь в подружки крутую девочку Раду. Типа быть своей. Не важно что Рада говорит на все соглашается. Суетится, постоянное дакание, каждую секунду трясет головой, дерганая, это улыбка натуженная. Отдельно могу их смотреть, но вместе диссонанс и своим вайбом Ольга весь кайф обламывает от Рады.
И колечко как у рады нашла 😅
Тут столько информации дано в видео полезной, а вы все обсуждаете только то что вам не нравится Ольга. И даже этого не замечаете😁😁😁 К-концентрация)
О да.. так мне бы было все равно, но «обламывает кайф от Рады» - в точку :( Хотелось бы меньше Оли, где она не нужна (везде 😅)
Мне очень повезло. С самого школьного возраста мама твердила мне «сконцентрируйся и ты сможешь сделать все в несколько раз быстрее, чем если сейчас будешь сидеть и ныть». Сначала это отражалось на учебе и очень мне помогало. Потом я поняла, что это работает на всем в жизни. Также у меня есть художественное образование 6 лет, которое тоже научило меня замечать все детали и отношения их друг к другу. Фактуры, рефлексы, все это научило и абстрактному мышлению пятнами и детальной фокусировке. Спасибо Раде за то, что сформировала это в тренинг. Это действительно лучшее качество, которое можно и нужно развивать.
Заскринила Ваш комментарий!!! 👏👏👏 восхищена Вашей мамой и Вами 😍
Художественное образование это действительно тренинг. Там научат видеть, то чего нет и прекрасно анализировать. Очень рада, что у меня был такой же опыт)
Сейчас чистая концентрация 8-9 минут. Тренируюсь в общей сложности года два, были большие перерывы. Невероятное спокойствие, по сравнению с тем, что было раньше. Голова стала чище и ум плавнее работать, чувствую когда концентрация падает, изменяется качество мыслей, очень тугие они и суетные становятся. Времени, действительно становится больше. Мое личное удовольствие, смотреть как секундная стрелка на часах с каждым разом все медленнее плывет. Оказывается, можно выбирать мысли, выбирать эмоции, какие я хочу сейчас чувствовать, а какие нет. Причём это не сдерживание, а именно выбор, без осадка. Всплывает окно, условно: «злиться и устроить сцену?». И я могу спокойно отказаться от этого, потому что неохота или же согласиться и включить опцию. Интересно как намного насыщеннее эти эмоции проживаются, очень приятно и злиться и грустить и радоваться, когда ты это выбрал из разнообразия, а не потому, что тебя намотало само собой.
Я работаю 4 месяц в компании, и часто получаю признания от начальства за эффективность, самостоятельность и понимание, в разном контексте. К слову, это моя первая серьезная работа и мне 22. Я понимаю, что профессионального опыта мне не достаёт, но дефицит адекватного работника, который умеет просто слушать и делать, налицо. К тому же, складывается неформальное, приятное и глубокое общение с людьми в два раза старше меня и выше по статусу. Видимо, собеседник из меня тоже неплохой выходит. Я чувствую что мы наравне в неформальной сфере, и это приятно, потому что с концентрацией появляется «Я». Приходит понимание потихоньку, что мне подходит, а что нет, свои личные цели, желания и вкусы изучаю)
Раду и Ольгу благодарю за концентрацию, ключи и другой ваш ценный опыт, которым делитесь. Я пока изучаю все, что в общем доступе, там просто кладезь информации, можно годами переваривать. Курсы тоже хочу приобрести. Вы заражаете жизнью!
Большое спасибо за ваш опыт, благодарю и люблю❤️❤️❤️
P.S Выговорилась…но там, конечно, ещё много плюсов концентрации можно упомянуть)
Благодарю, что поделились, вдохновили практиковать и не останавливаться. Отлично понимаю, о чем вы
Вас приятно читать 👍
🎉❤
Так любила Олю. А Раду боялась раньше. По итогу Рада располагает, заинтересовывает, а Ольга отталкивает.
Вселенское горе: у вас поменялось восприятие людей.. Мы понимаем 🙌❤️
То , что с моей концентрацией беда, стало понятно, когда я закрываю дверь , делаю два шага и думаю : а закрыла я дверь? Возвращаюсь и проверяю. 😂 В голове много мыслей, планов, задач. Спасибо Раде. Узнала от нее за полгода больше, чем от кого-либо. А еще когда внезапно приезжают гости из далека, у тебя резко “ открываются” глаза на свою квартиру, на свой подьезд, на свой город. Помню это ощущение. После их приезда, резко решилась на ремонт.😮
Или когда сама отсутствуешь дома больше двух недель, а потом возвращаешься и смотришь на то, что тебя окружало ранее, другим взглядом. Всё пёстрое, масса лишних вещей...
Ольга как будто переводчиком работает)
Это несколько напрягает, потому что я и без повторения слышу с первого раза. Зачем вы мне как ребёнку по 2-3 раза разжевываете?
Ольга, вы красавица. И в некоторых выпусках хороши просто как слушатель, как украшение.
Ну если вы тут взрослая, то не факт, что здесь нет детей 😊
Рада вызывает восхищение. Она как глоток свежего воздуха.
Но, что с Олей? Я давно привыкла к тому, что она якобы в теме с Радой. Но, в этот раз мне показалось, что переборщила чутка.
И было ощущение , что они девочек посадили чтобы учить как жить эту жизнь.
Монолог моноложника. Тяжело слушать.
Нехватает навыков концентрации для восприятия ( одобренного Радой) материала? Так дорогая? 😘
Я конечно смотрю эти видео, потому что интересны и героини и Рада бесспорно!
Но эта Оля.... не знаю её в жизни, но в паре с Радой... невероятно глупо выглядит.
В каком-то видео она сказала, что взяла на себя роль стрёмной подружки 👍👍
Действительно статусные люди ведут себя ровно, спокойно, достойно.
Но это... такой колхоз... (не имею ввиду сельских жителей)
Рада,спасайте Ольгу!!!!!!!С Олей что-то случилось.Её не узнать.Страно ведёт себя.С каждым видео ей всё хуже, хуже...🤔😔😏
Я так понимаю, что вас раздражает счастливый образ человека?
Ольга продемонстрировала навык активного отсутствия, начиная зачем-то глупо широко улыбаться и пританцовывая
Это шампусик 🍾
@@user-wt9mf3fm2w😂
Собиралась написать ровно то же самое. Максимальное отсутствие и отслеживание того, как бы получше и выгоднее сесть.
Шампанское 🍾 или всё таки неадекватность? 🫤Надеюсь что этот период у Ольги скоро пройдёт. У неё этого ещё не было видимо, т.е чувствовать себя красоткой. Скорее всего себя она была отличницей и просто хорошей девочкой. Под сороковник, Оля раскрыла в себе новые грани. Рада глубокая и аутентичная. Она внушает доверие. Игра Ольги отторгает. Видимо это роль, она улыбается не в попад, по поводу и без. Выглядит это странно. 🙄
Не не думаю шампунь так сильно влияет на открытие улыбки 😂
Какое-то неловкое впечатление от картинки Золушки и Королевы в кадре. Хочется и участниц увидеть при параде.
А вам не кажется, что это только подчёркивает самовлюбленность?
У меня от всех последних выпусков с Ольгой такое впечатление...)))
И девочек не представили в начале ролика. Не порядок! 😮
Согласна. Могли бы в начале дня участниц предупредить, что будут вечерние съемки при полном параде, чтобы те взяли что переодеться. Или были бы все вчетвером в повседневном.
Но наверняка же такой разрыв между учителями и ученицами оставили неспроста - значит хотели подчеркнуть дистанцию между собой и ними. Но на мой взгляд, тут это получилось неуместно.
А в остальном - контент сегодня супер. В смысле то знание, которое передает Рада.
@@anastrana Может, просто не успели.
Может же такое быть..
Ольга мне напоминает Мапед шоу,когда она улыбается и постоянно кивает 😂
мне иногда кажется, что Ольга с Ямайки...)) как- будто накурилась и невпопад перебивает и дергается на месте. Это стресс или СДВГ
Или алкоголь 🍷))
Невроз наверное. Очень много дёргается, кивает головой. Бобло голову кружит
Оля: "смысловой смысл смыслов со смыслом..."
Мы сейчас все концентрируемся на Раде! 🎉
Пришлось сконцентрироваться на Раде и перематывать Олю . Как всегда
Бинго! Все встало на свои места. Как посмотреть этот ролик и не раздражаться . Лайфхак : слушать, но не смотреть. Тогда материал усвоится от Рады.
Все вышеописанное доказывает, что Ольга отвлекает, перебивает, не реально сконцентрироваться на теме Рады.
И вот путем пробы решила послушать, и все зашло. Видно , что Ольга после шампанского , ее несет по всем вихрям . Ну конечно же поняв это нет никаких претензий. Внутри все встало на свои места , я именно о ролике , о самой передаче, а не о теме Рады.
За тему Раде огромное преогромное спасибо! Ты золотой человек ❤
Бедная Ольга! Как она кривляется и позирует неистово! "Посмотрите все - какая я классная!". Вызывает только раздражение и жалость. Не зря муж-то свалил...
100% она его очень заебала 😂 она как Бузова, ее очень много, никакого желанного дефицита.
а у вас был один единственный и всё?
Самое главное, чтоб он у вас был на месте. Ведь у вас же есть муж?
Обычная мозгоклюйка эта Ольга
Даже если концентрацию "изобрела" не Рада, она её популяризирует🎉🎉🎉 И это прекрасное вложение в нас всех, её современников 💖🌼💖🌼 У меня пока больше трёх минут не получается 😢
Три минуты это уже круто и достижение!
Вы серьёзно? Про концентрацию ещё древние философы писали. О ней из всех утюгов кричат.
Ольга вся на нервах, что-то не так.
я после нескольких дней практики концентрации обнаружила, что мой путь на работу можно сократить (я хожу пешком). Я девять лет ходила как лошадь в шорах!
как лошадь в шорах 😂
Вау😅😊😂
Ржу 😂лошадь в шорах😂😂
Ольга под градусом...
Рада великолепна, но она не первопроходец, я об этой методике прочла еще 20 лет назад, но то как Рада преподносит и разъясняет гениально. Не исключаю, что действительно дошла своим умом, не заимствовала, тем не менее методика уже была. Оля стала раздражать, несмотря на то, что ее комментарии и дополнения были к месту и внимания она не теряла, вся невербалика говорила, что она не включена или не хочет быть в этом диалоге, мне кажется это ее эго не может вытерпеть, что солирует в этом выпуске не она, тем самым демонстрируя, что ей якобы интереснее музыка на фоне. Вообще не в тему пританцовывает, смеётся там где не смешно. Отдельная песня о том, что бедных девчонок не приодели, не украсили, капец просто обидно за них. Жалко выглядит сцена со стороны - сидят две барыни сияют шелками, парчой и напротив две пыльные золушки. Феи все поучают, поучают, а приодеть то пожадничали.. ну такое себе. Видимо, операции оплатила клиника за рекламу, а бюджет на новую одежду от проекта, но он как то ооочень ограничен.
С большим удовольствием смотрю ваши выпуски. У меня концентрация составила 50 секунд, хотя я была уверена, что будет больше. Поняла, что буду тренировать этот навык. Хочу испытать на себе все этапы, которые описала Рада.
Очень благодарна за знания, которые вы нам дарите❤
золушки-то и в отеле другом живут, на задворках - насмотренность поди развивают))
Вот и я тоже думаю о концентрации, Экхарт Толле еще в 1997 году выпустил книгу «Сила момента сейчас», Зеланд об этом много пишет, тот же Садхгуру. Не думаю что Рада не читала их. Но она хорошо оформила все, как раз для тех кто книги не читает)) и несет в массы, молодец.
Мы научились концентрации в вузе, потому что тогда не было ксерокопий лекций, не было учебников по редким предметам, не было возможности купить. И мы слушали и заплминали. Некоторые лекции я помню до сих пор!
Аналогично! Плюс дома уроки делать в шуме, концентрируясь только на своём
Верно! Без техники мозг более активно включается в слушание на лекции
Я тоже некоторые лекции могу пересказать. Но не всех лекторов.
Это правда, но беда в том, что тогда было мало информации, мы были вынуждены впитывать ее на лекциях. Сейчас невозможно держать концентрацию из-за обилия информации. Теперь концентрация это умение откидывать ненужную информацию)
Я тоже благодаря сегодняшнему выпуска поняла, откуда у меня неплохая концентрация. Закончила ин.яз. Учебников вообще не было, все переписывали, электронный словарей и переводчиков не было, сидели часами с англо-английскими словарями, чтобы крошечный текст перевести)
На фоне размышлений Рады Ольга немного переигрывает со "смыслами".😂
Не согласна.
Ольга вносит живость в научное обоснование метода. Максимально приближает метод к обычной жизни. Это для нашего же удобства. По своему опыту знаю, мозг не захочет долго воспринимать научные выкладки. Потеряется та самая концентрация, небольшой пример, как иллюстрация сказанного закрепляет материал. Думаю они прекрасно работают вместе.
Она думает то, что говорит Рада к ней не относится😂😂😂
Что вы такое говорите? А может это вы вообще смысля не поняли?
@@Selyaaaaaa 👍👍
@@MaryAnnblogСамо собой, она ничего не поняла. Ей нужно было СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ и "одуплить", как шутливо выражается Рада, смысл данного видео. Однако она подводила в этот момент свои токсичные смыслы под Ольгу 😂.
Вангую, скоро разбегутся Рада и Ольга
Концентрация - это топчик. Ты возвращаешь себе себя!
Из незавершенных диалогов, из обдумывания никогда непроизойдущих теоретических ситуаций, из переживаний ты забираешь себя.
Теперь у тебя есть возможность видеть реальность, как она есть. Не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем, а просто быть там, где ты есть. Видеть окружающее, замечать красивое.
У меня за время практики (месяца три) снизилась тревожность (я до этого в голове перебирала диалоги с бывшим и обиду на него), но поняла, что чем на это тратить время, лучше заняться собой. Своим мозгом, своим домом, своими размышлениями. Ты не часами пережевываешь мысленную жвачку о том, как что было плохо или хорошо, а находишься в реальности и можешь эффективнее работать свою обычную работу. Можешь наслаждаться окружающим пространством. Быть внимательнее к людям, которые с тобой сейчас, а не в мечтах или воспоминаниях
(я заметила, какие люди тревожные, как у них на лицах отражаются бегающие мысли, как они хотят все успеть, но обезьянка в мозгу не дает им остановиться и до конца довести вопрос и закрыть его).
Ты возвращаешь себе свое время из пустого перемалывания. И когда ты здесь и сейчас, а не там где-нибудь в прошлом, ты реагируешь быстрее на происходящее. Можешь успеть на нужный автобус, хотя раньше могла задуматься и прощелкать.
Можешь быстрее сообразить, как выгоднее по скидкам что купить и т.д. Договориться быстро с мастером.
Есть такое выражение «дома стены помогают», - вот за эти практики по 15 минут в комнате, я поняла, что круто, что у меня есть свой дом, я могу тут сделать все так, как нравится мне. И наслаждаться потом каждым новым штришком, более красивой люстрой, более подходящей лампочкой, и получать от этого всего силу, наполненность.
Ты сама делаешь себе уютное безопасное место, а оно потом поддерживает тебя. Это круто.
Из плюсов еще - стала делать работу эффективнее. Моя работа заключается в том, чтобы проверять много текстов. И когда ты делаешь это с концентрацией, ты меньше отвлекаешься, соответственно проверяешь быстрее.
Стала замечать красивые детали, что поможет мне как начинающему блогеру делать красиво фотографии повседневных вещей.
Можно просто делать на автомате, общаться на автомате, а можно делать красиво, со вкусом, наслаждаясь каждым моментом. Главное не что, а как. Отсюда и вкус к жизни и приятное ощущение, что ты свою жизнь не пропускаешь, а живешь и непосредственно в ней участвуешь.
Так что всем рекомендую. А еще можно концентрироваться на поиске выгод, на обдумывании того или иного проекта, ситуации, осмысленном просмотре кино, лекции, чтении и т.д. Мытье посуды, прогулке, наблюдении за прохожими, смотреть во что они одеты.
Наблюдать что делает человек, почему он именно так делает, замечаешь нюансы, ты, как детектив, можешь больше увидеть о человеке, только потому, что включаешь внимательность.
Отличный расклад, щедрый подарок Опыта! Благодарю
Спасибо. Я прочитала и дочитала . Ставлю лайк
Про концентрацию Гурджиев рассказал оооочень подробно и это давно известно человечеству. Крутой навык
И Дон Хуан
Вот и мне не понятно, зачем Рада пропагандирует концентрацию как свой метод?
@@user-jc7ff5tg2fэто её нарциссическое расширение)) она всё себе присваивает что ей нравится))
Подскажите, пожалуйста, в какой из книг? Благодарю
Я пошла в тему концентрации интуитивно в 2018 г., потому что накопилось много тревожности. Мне необходимо было понять, где это возникает. Я понимала, что идет изнутри, но извне прощупать это не могла.
Я активно 20 минут каждое утро на протяжении 3 месяцев сидела в медитативной позе (не в медитации) на коврике. Моя задача состояла в том, чтобы фиксировать суть мыслей, которые выстреливают в уме, опускать их в воображаемый ящик "подумаю потом" и сидеть в теле дальше, стараясь не погружаться в мысли, будучи здесь и сейчас.
Меня шокировало, как трудно удержать себя без мыслей. Это я говорю как человек с IQ выше 135 и дипломом одного из лучших ВУЗов в мире. По итогу, я научилась замечать, когда моё состояние физическое противоречит реальности, т.е. когда я на кортизоле, но при этом просто иду за хлебом, или когда я ощущаю себя как мусор по дороге с работы домой, потому что ранее меня унизила и обесценила коллега.
Тренировка концентрации помогла мне отделить чужие проекции от меня настоящей. Сейчас иногда делаю такие долгие фокусировки (могу и 1 час посидеть, это не сама чистая концентрация), но чаще тренирую возвращение к реальности в бытовых ситуациях через глубокое дыхание и остановку мыслей.
Офигенно 😮
Вы как раз правильной медитацией и занимались, а не просто были в медитативной позе) Именно той практикой, которую описывали ученики Будды с его слов, соответственно, той, которая описана в сатиппатане сутте. Понимая, как Рада любит копать глубину, очень удивляюсь, когда она говорит, что медитация - это куда-то улетать, а потом начинает описывать технику медитации и называть её уникальной концентрацией. Если кто-то считает буддизм религией, а не философией, то для них есть западный термин mindfulness медитация, то есть практика осознанности, которая уходит корнями в буддийскую, но отчищена от религиозного контекста, чтобы применять её с пользой в современных реалиях. Эта именная та медитация, которой занимается вся Кремниевая долина 😉
И ещё момент, Випассана, о которой так любит упоминать Рада, буквально переводиться, как «видеть вещи такими, как они есть на самом деле».
Спасибо вам❤
Один из лучших вузов мира, это какой?)
Мои уроки концентрации я проходила в 2000х годах, когда я тратила на дорогу 1,5-2 часа в одну сторону и еще столько же обратно каждый божий день учиться в УПИ на троллейбусе. Сначала я просто помирала😂
Тогда не было смартфонов, как сейчас…
Потом я придумала себе занятие: я начала в пространстве находить цвета по порядку: красный-оранжевый-желтый-зеленый-голубой-синий-фиолетовый, по времени по 2 минуты примерно на каждый (ну конечно время я не засекала, я отслеживала по циклам дыхания вдох/выдох). Например красный цвет я нашла на приклеенном бумажном объявлении и смотрю на него, как бы его впитываю, параллельно отслеживаю дыхание и концентрируюсь на 1й чакре, потом оранжевый я нахожу на одежде бабули, которая сидит … это так меня успокоило и наполняло, что я полюбила ездить .
Я много упражнений в те моменты придумывала. В давке концентрировалась на ощущениях моего тела, во что оно упирается , когда так тесно, что можно не держаться за поручни…
Потом я придумала выучить по-немецки трехзначные цифры. Для этого я концентрировалась на номерах машин и про себя проговаривала 322 - это драй хундерт цвай унд цвануиг 😂 ну например . Я мало что помню по немецки, но 3-значные цифры - это пожалуйста)) и дорога становилась короткой! Я по ощущениям доезжала прям быстро, хотя это были те же 1,5 часа с уктуса до упи.
Потом опять же, если ты передал денежку за проезд через весь троллейбус через пассажиров, ты хорошенько концентрируешься на том, чтобы денежка дошла до кондуктора, а потом к тебе вернулась сдача и билетик. Потом конечно нужно посчитать - счастливый ли билетик и корректно ли дали сдачу!
Когда ждешь троллейбус- опять же, без концентрации ну никак. Ты как бы своим взглядом в ту точку, из которой он появится, примагничиваешь его😂
По иронии судьбы, после окончания упи я переехала и живу прям рядом с упи😅
Ух ты, здорово! Возьму себе упражнение про цвета ❤
Просто умница! 🔥❤
Супер!
Классно написали, спасибо! Прямо я представила все в красках, как вы ездили.
Здорово. Возьму на заметку. А я в детстве любила лежать и смотреть возникало на потолок. Улетала на несколько часов. Уточню лет в 10
Слушайте, а может Ольга слегка подшафе?
Это космос! Прослушала весь курс Рады, теперь я говорю - это все что нужно знать !!! В первую очередь!!! Написала всем подругам, скинула ссылку со словами «без этого мы не живые😂» . БлагоДарю Рада - это очень ценное и мощное знание !!!! ❤
Девочки…. Какие фактуры… какие цвета…. Общая картинка… Смотрю и не могу насмотреться… Как же все красиво и емко….. Замечаю.. Как моя емкость этим всем заполняется…. Спасибо вам большое 🙏🤗❤️
Благодарю за видео 🙏
Было очень интересно.
Сразу протестировала себя: 5 минут 35 секунд ☺️ я на пути к осознанности.
О методе концентрации внимания узнала лет 15 назад, из книг по саморазвитию. У Робина Шарма это точно было, у Э.Толле.
На самом деле очень люблю с раннего детства быть одна, размышлять, думать о чем-то. Эмпатия- мой природный дар, именно способна слушать и понимать практически любого человека, и понимать не только что он говорит, но и почему. Сочувствовать, сопереживать.
А концентрацию развиваю всю жизнь. Люблю техническое знание, и философское, способна изучать что угодно, мне интересно. Преподаю в ВУЗе много лет, химию, элементы мат. статистики.
В прошлом году появилось новое увлечение- хожу в студию к художнице, учусь рисовать. Разными материалами и не мастер-классы, а именно самостоятельный выбор сюжета и отношения к нему. В конце декабря у меня первая выставка в моем городе ☺️.
Еще про концентрацию: занимаюсь больше 14 лет йогой, а это как раз единство физического и ума, быть здесь и сейчас.
И еще нравится метод концентрации: идти, считать шаги и делать например вдох на 4, задержка на 2 шага и выдох на 6. И ни о чем не думать, только считать. В какой-то момент да, ловлю себя на том, что «отлетела» и возвращаюсь.
Еще раз благодарю за то, что вы Ольга и Рада делаете. Картинка очень красивая. Глядя только на ваши выпуски этого года, на канале Ключи, посмотрела еще раз на свой гардероб- а я внимательна к нему 😌, мама была профессионалом, швеей и закройщицей, я выросла на журналах мод, уникальных платьях, блузках, жакетах, показах модных домов… Понимаю качество ткани, кроя, детали… И я собирала свой стиль, искала в этих модных формулах: «создайте капсулы, обязательно белая рубашка, тельняшка, жакет, базовые цвета» и вот это все. Этот этап пройден, куплен и выношен. И глядя Ключи, я наконец осознала, а что не так в этом- это не про меня. А про меня: бархат, шелк, замша, кожа; яркие цвета, как драгоценные камни- изумрудный, сапфировый, черный, фуксия. И турецкие узоры, и ткани в цветок. И я разрешила себе это все купить, и носить на работу, каждый день. И конечно сумки, и серьги. Яркие)) чем-то напоминает ранние показы Ральфа Лорена. При том, что мой рост 162 и фигура не размера m, a xl 😊 А потому что где написано, что преподаватель технического вуза должна ходить на работу в строгом костюме в клетку?)
И я наблюдаю, как благодаря этим деталям и нюансам с каждым днем становлюсь все счастливее. Иду на работу или еду в такси и разглядываю капли дождя на кустах, как причудливо окрашены тучи или падает свет на старый дом, представляю как бы я это нарисовала…
Вообще, я удачливая и счастливая женщина, а вдруг выиграю набор косметики от Рады?) я буду очень рада 😁, мне нравится ее концепция натуральности и минимального вмешательства в естественный процесс. ❤
Какой у вас красивый комментарий, одно удовольствие читать!
@@user-kp3fn2er6x спасибо ☺️🙏
Я попробовала сделать практику, остановилась на 8, 5 мин. Не ожидала, что получится так долго. Но поняла, что тренировала этот навык раньше. Годы художки не прошли даром, я всматривалась в предметы и фактуры очень тщательно, как раньше, когда рисовала и пыталась понять, как передать это на бумаге.
Сейчас я делаю украшения из камней и тоже часто разглядываю их переливы и структуру. Видимо это повлияло на результат. Остановила практику, потому что возникло ощущение расширения в голове и немного головокружение, видимо с непривычки. Потом стали приходить интересные идеи. Спасибо, буду продолжать ❤
Что-то последнее время Оли очень много. Она как будто вырвалась и не может наговориться. Не узнаю её. Где эта утонченная, плавная, тонкая и корректная Ольга ?? 😢
Доказывает кому-то что-то...
развелась
Суета на суете, хочется, что б молчала
Очень шумная, аж неприятно её присутствие
Просто Ольге можно быть разной. И мне, как давнему зрителю, гораздо интереснее видеть спектр ее граней, а не статичный персонаж.
Сейчас моя концентрация 6 минут ☺️ Мир начал открываться, будто глаза промыли. Первый эффект - я не могу больше быть «многозадачной» (раньше гордилась, что в один момент времени могу делать несколько дел 😂) , второе - лучше помню и понимаю о чем говорю с людьми, и благодаря концентрации стала быстрее книги читать и понимать содержание ❤
Рада: сжато вещает ценные мысли.
Ольга: это как с жемчугом. самый СМАЧНЫЙ ПРИЗ...эммм ххх шшш пшшш
Эх, Ольга-Ольга... вся Ваша концентрация видна на 30:17
полное отсутствие...
Дико бесячая ммдама эта Оля 😅
😂Мужа!!! Я тоже заметила очень интересного человека рядом!!! Такого разного, у него целый мир внутри... И он так честно любит... И себя, и меня❤.
Концентрация-это Жизнь!!! Благодарю, Рада❤
А Оля тут зачем? Она мешает
Спасибо Раде за бесплатный курс по Красивой коже и Концентрации. Мне помогла информация , и понравилось как Рада ее преподносит , ,по делу коротко и по дружески, и вся информация попала в сердечко ❤
Подскажите пожалуйста где посмотреть курсы❤
Да, меня тоже интересует
Какой базар, не досмотрела выпуск. Рада такие ценные вещи говорит, а услышать её не могу. Ольга перебивает... она выпила? или у неё так много энергии, что на не может сдержать себя?
Согласна. В выпуске о концентрации демонстрирует противоположное . Пританцовывает , летает где-то, смех не в тему …
Много комментов про Ольгу. Но она ведь нарцисс. Всегда якала. Постоянно в интервью говорила о том, как они с мужем друг другу подходят и как она набирала свой драгоценный опыт, и какая она Крутая.
Сейчас она просто на волне кайфа после развода. Это одна из ступеней. Это спасает от депрессии. Все через это проходят.
Классный выпуск. Мне тот же чай, что пила Ольга!
💐💐💐
ольга явно под шофе
Угараю с Оли,тот момент когда нужно дождаться конца съемки,но очень хочется в туалет 🤣🤣
Юмор 80 уровня 🎉
@@Soul-cw1uj юморни ты ,я почитаю с удовольствием
@@kotik666 а оно мне надо?)
ПОХОЖЕ НА КОКАИН 😂😂😂🎉🎉🎉 ЕЙ НЕПРИВЫЧНО ХОРОШО,,,,,
Да она под чем то
У Ольги явно усиливается психо-невроз. С каждым выпускном все сильнее и сильнее. Сегодня ещё и сильно пьяна.
Предположу. Ольга только что развелась плюс чувствует, что стареет...
Меня Оля сегодня не раздражала, Рада очень её корректной выносит. У меня сложилось впечатление, что Оля просто позирует перед каким то очень влиятельным человеком, пытается ему понравиться. Может конечно я и ошибаюсь, но то что её профессионализм ушёл в последних видео это видно, и удивляет что она с Радой но концентрация от неё не исходит, Катя и Маша намного адекватнее себя вели в кадре
@@heide_740 лет все впереди. Какая старость . Старость после ,55. И то не у всех страх
@@helga6730 возрастные изменения начинаются после 30 и пугают многих женщин
Проблемы с алкоголем нет, пока он не отражается на Вашей работе. У Ольги, очевидно, есть.
Когда, прогрев ключей превратился в перегрев Ольги)
Увидела в Ольге себя в моменты неуверенности и желания получить внимание.
Комментарии для личных мнений - выскажу. Ольга, разумеется , изменилась. Но она перестала быть самой собой. Ранее была четкая позиция интервьюера и интервьюер она прекрасный. Потрясающе раскрывает героев. Профессионал. Но сейчас она решила об участниц и Раду раскрыть себя как эксперта, но в чем экспертность в данном случае не пойму. Вижу лишь самолюбование и самоутверждение. Рада эпатажная, но настоящая, глубокая и искренняя. Потому что понимает о чем говорит и что продает. И к девочкам внимательная и чуткая. Все эти выпуски крутятся вокруг и за счет продуктов Рады. Плюс от нее энергетика передается через экран. Мощь. От Ольги ничего не ощущается. И ее роли в некоторых выпусках вообще не понимаю. Да, естественно, успешная, образованная, красивая. Но как будто потеряла свою исключительность, индивидуальность. Стала дополнением Рады. Ну и то что бросается в глаза в этом выпуске - в ролике о концентрации демонстрирует противоположное: где-то летает, пританцовывает, поддакивания на автомате, смех ни к чему … Неприятно смотреть.
Да, Рада на уровне с участницами общается, а Ольга будто превозносится, очень заметно
Всё это происходит на канале Ольги.Она и ее команда - главный двигатель и мотор. Ольга обрамляет энергетику и подачу Рады.Они дополняют друг друга.Только во время совместной работы они засияли.Мне кажется, неправильно с вашей стороны обесценивать роль Ольги.
@@user-jm7yo4md1tнасчет команды - согласна. Остальное - я так вижу. Лишняя она, как минимум, в этом выпуске.
Оля очень добрый и чувствительный человек. Просто у нее сейчас такой период : нужно держать лицо, чтобы не посыпаться. У Оли есть прекрасное качество “ подытожить” мысль , просто и другими словами обьяснить услышанное. Сейчас не время нападать на нее. Она уязвима. Но человек она хороший.
Девчонки, ну хватит искать внешние причины не вникать в суть беседы. Сконцентрируйтесь на смысле! Можно подумать, вам каждый день такое рассказывают, уделяют вам внимание, время, силы, знания.
Как бабушки на лавочке!
Какие образы у Рады и Оли!!!❤️❤️❤️цвета , сочетания оттенков и фактуры❤❤❤❤ оргазм для глаз❤❤❤
Я больше 2 месяцев практикую концентрацию, в голове стало тихо. Буду рада получить подарок от вас ❤
В подростковом возрасте занималась серьезным спортом, где требовалась огромная концентрация на «здесь и сейчас», чтобы добиться хоть каких-то результатов. Потом развал огромного Государства…начался отлет от реальности, онкология заставила снова практиковать концентрацию. 😊это помогло стать здоровой, успешной, наладить все во всех сферах жизни. Респект Раде и спасибо за видео, это служение людям. Благодарю!
Я так сильно люблю Раду и её курс делал один на Мальдивах
Спасибо вам за всё прекрасные девушки
Поняла главную причину своей кратковременной памяти. Я не помню сюжеты фильмов, каждый раз смотрю, как первый. Ни одного знакомого кадра, даже если прошло пол года... Не могу вспомнить, где остановилась читать, потому что, вроде читала, а вроде и нет... Информация не отложилась. Давно замечаю, прям отлавливаю себя, что во время беседы не слышу вообще ничего! Все мимо... Сижу сейчас и реву... Пол жизни в ноль. Дети выросли, а я не помню даже их приколов... Отрезвляет. Спасибо 🙏🙏🙏
Так это классно, что ревете! Вы проживаете осознание! И прекрасно! Дальше все будет по-другому!
Уберите Ольгу из кадра. Она перебивает не в тему и сама над собой хихикает от неловкости, а нам ещё более неловко за неё. Это так неприятно отвлекает.
Рада прекрасно доносит свою мысль без чьих-то вставок. С Радой нужно посадить куклу пластиковую, чтобы молчала.
Видно, что Ольгу штормит ещё по её вечно меняющимся образам. То сошедшая со страниц художественного произведения мадам, то девушка с трассы «за деньги дам ». Успокойте кто-то её. Какая Покахонтас из неё? У Покахонтас порода, стать, она принцесса. Недостаточно надеть образ. Верните прошлую Ольгу, аккуратную, сдержанную, начитанную, умеющую держать рот в закрытом состоянии. Иначе просто уберите это.
Рада как мама пытается донести знание, а рядом скачущий и дёргающий её ребёнок, который лезет в камеру и зрителей это сильно отвлекает.
Обязательно! Ваш комментарий услышан😂
Вышел новый выпуск с Радой и Ольгой - всё, спать откладывается ❤❤❤
Каждый раз всё больше и больше удивляюсь глубине Рады! ❤ И это огромная радрсть для меня- наличие в мире таких людей🎉 А как прекрасно видеть тандем Оли с Радой! Между ними близость не наигранная, искренняя. Кайф😊
Что вы пристали своими оценками к Ольге, не могу понять.
Боже, я ликую и вспоминаю в детстве ковры на стене, где я могла 1 час смотреть и находить все не точности в рисунке. Это было моё хобби. Сейчас конечно я так не смогу, пошла вспоминать.
Олины волосы- отдельная поэзия❤ золото, масло, мёд, цвето-тень- божественно, шикарно.
Приставные же
@@user-od9bh4pp5mнарощенные
Вечно с ними ходить не будешь, потом с паклей драной останется
Рада, я второй день с вами знакома, второй день гоняю ютюб, чтоб просмотреть все. Не покидает ощущение, что знакома с вами сто лет, удивительно! Благодарю, за вашу щедрость и вклад в нас, обычных людей🫶🏻🤗
Рада,как приятно Вас слушать.❤❤❤
Чебыкиной больше не наливать
Девочки (Оля, Рада) благодаря вашему контенту я отмечаю свой день рождения сейчас в Стамбуле осуществив свою мечту
Какая Ольга прекрасная, расцвела и похорошела, на сколько принимающая Раду и людей вокруг, поддерживающая собеседника, с огромным опытом, харизмой, стройная, наслаждающаяся, счастливая❤
Согласна с Вам! Очень по Оле заметно, что методы Рады работают на 100%
Что, что случилось с Олей?
Девочки, сезоны, в которых Вы, не побоюсь этого слова, Ведете участниц, все лучше и лучше. Вас просто приятно смотреть/слушать, но то, что Вы отдаете нам для осмысления, это богатство! Особенно в этом последнем на данный момент сезоне, я не просто смотрю, но и отсылаю в свою сторону новые, возникающие благодаря Вам, вопросы и так увлекательно находить ответы на них в своем подсознании. Спасибо Вам за это. А те, кто критикует, они просто сами ничего не сделали, а только переходят от канала к каналу в интернете и ищут, кто и что там "не правильно" сделал.
Концентрация помогла мне написать и издать собственную книгу за 7 месяцев.
Причем, после четкого понимания что для меня это моя обязательная жизненная программа сами размышления о чём именно писать заняли минимальное количество времени.
Встав в 3 утра, пока все спали, за 1,5 часа 1 делом я написала оглавление.
Перед написанием каждой главы у меня на обдумывание было 5 дней, на само написание 2-4 часа. Жили за городом, был 1 ноутбук, который муж каждый день увозил с собой на работу. Так за 3 месяца "рыба" была готова.
Разделяю мнение Рады и Ольги относительно того, что ко всему нужно подходить постепенно. Концентрация необходима в каждом начинании.
Маша желаю вам всего самого доброго ❤❤❤🙏
Потрясающий монолог Рады про концентрацию! И Ольга прекрасно дополняла.
Я с 2021 года пытаюсь наращивать концентрацию, с переменным успехом. Но здесь - прям вкусно, с примерами, с юмором. Огромная благодарность!!!
И да, я тоже затеяла ремонт, когда дожала до двух минут ))
А до этого - семь лет (семь, Карл!) - жила, и не замечала, что обои отходят от стены, что они местами порваны и на них какие-то пятна...
Продолжительность концентрации 1 минута) Тренирую концентрацию уже неделю. Изначально было 40 секунд, все как Рада завещала)) с момента начала тренинга, ни разу не было плохого настроения и тревоги, это не может не радовать! спасибо Вам за тренинг❤️
БОльшую роль в чувственности Рады внесла работа с психологами, такое глубокое погружение возможно благодаря таким специалистам как психиатр/ психолог. Проверено на себе
Отпустите Ольгу погулять, невозможно слушать…мешает)))
Она просто красивая
Браво!!!!!!Вы -две райские птицы!Какие же вы классные!!!!!!!!!❤
Большое спасибо Ольге и Раде❤. Благодаря вам я перестала чувствовать себя неадекватной и поняла почему большенство людей не замечают то, что замечаю я.
П. С. : С детства очень чувствительная. Часто встречала недопонимание со стороны окружающих и даже начала сомневаться в адекватности своего восприятия
Больше месяца прокачиваю концентрацию, 10 минут сейчас.
Стало намного легче смотреть вебинары, читать книги, внимание здесь и сейчас.
Много смыслов жизни открылось.
Выхожу не спеша на уровне создателя своей жизни.
Благодарю, Рада за этот дар! 🤗 ☀️ ❤️
Теперь понятен секрет Рады. Я все гадала откуда у нее такой талант так много говорить и не терять свою мысль. Выслушать человека не перебивая!! Когда я думаю только о тренировке этого навыка мне уже сложно))
Никто не кому не проигрывает.Каждый занимается своим делом и знаниями🎉
Огромная благодарность Ведущим.
Несмотря на бешеную нагрузку(!)
Вы достойно держитесь и дарите Нам море Смыслов.
😌🙏
Наконец то - Комментарий, а то всё отрыжки желчи ..Совсем одичал народ ..
Моя концентрация сейчас 4-6 минут, иногда доходит до 12-14 минут. Тренирую несколько месяцев, но получается не каждый день. Это дало мне спокойствие, расслабленность, я вижу воздух, движение статичных предметов, кучу деталей вокруг, которые раньше не замечала, ремонт буду делать в ближайшее время 😅
общение с людьми вышло на новый уровень.
Первичный замер был 1 минута. Если бы я знала о концентрации в школе/универе, моя жизнь бы значительно упростилась в то время..
это действительно лучший курс в жизни!
Такое чувство, что Оля или под градусом или чем-то еще, смотрит в рот Раде, с улыбкой, то танцы на стуле не в тему, то какие-то чпоканья губами😅 Оля повеселила в этом интервью)
Моя концентрация - 4 минуты.
Отношения с окружающими стали намного лучше, диалоги намного интереснее, жизнь насыщеннее.
Спасибо за это знание🙏
Для меня верх концентрации, это быть в концентрации и при этом быть расслабленой. Приходится держать мысли в поле, и это вызывает напряжение в теле. Я только начала тренировать концентрацию.. Рада огромное спасибо, что "Концентрация" появилась в свободном доступе. Твоя душа безгранична. Ты делаешь из "котлеток", людей думающих, делающих и понимающих все происходящее с ними и вокруг них. ❤❤❤❤❤
Люблю тему концентрации. 🖤 Оля и Рада очень гармоничны вместе. У каждой есть свои сильные стороны и они помогают друг другу раскрываться - в этом вся прелесть 🖤🖤🖤