Massiven Stiernacken aufbauen (Tipps für oberen Trapez)
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- Опубліковано 7 лют 2025
- Erfahre, wie du mit gezielten Übungen einen massiven Stiernacken aufbaust! In diesem Tutorial zeigen wir dir die besten Techniken für einen starken, muskulösen Nacken. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene. Abonniere jetzt und verpasse keine Fitness-Tipps mehr!
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Sehr interessante Übung zum Schluss. Das muss ich auch mal ausprobieren. 🎉
Mein Nacken kriegt schon vom schweren Kurzhantel Rudern ordentlich Zug ab. Aber trotzdem Aldin, danke für diese Tipps ❤
Diese Art von Videos von Dir sind extrem hilfreich❤
Das freut mich sehr!
Ich freue mich auf jedes neue Video von dir ✌🏻❤️🙏🏻
Danke! Freue mich immer übers Feedback :)
Mich würde ein Video für den mittleren rüpcken bzw. unteren Trapez interessieren, weil ich da leicht gesundheitliche Probleme habe.
Danke fürs lehrreiche Video🫶🏽
Lg Dario
Immer wieder gerne!
Low raw und Lat. Pull down würden mich noch interessieren. 😊 klasse Video wie immer!
Super Video.
Super Musik
Danke!
Wie heißt die Musik bei 2:00
Die letzte Übung kannte ich noch nicht. Sieht schon nach einem guten Pump aus
💪💪
Moin Aldin, klasse erklärt, vielen Dank dafür! Ich mach die Übung auch lieber mit Kurzhanteln und zusätzlich Facepulls. Die SZ Übung werd ich beim nächsten workout gleich mal ausprobieren.
Viel Erfolg! Gib gerne Feedback 😁
Hoffentlich kommt ein Video noch für den mittleren und den unteren trapez
Aldin, was hälst du von Shrugs an der Multipresse, Langhantel hinter'm Rücken unterhalb des Gluteus, leicht nach vorn gebeugt, eher weiter Griff?
Mmn ähnlich deiner Variante im sitzen...
Wenn wir die gleiche Übung meinen, dann find ich sie okay. Mir macht sie mehr Spaß, als dass ich sie als sinnvoll einschätzen würde. 😁 (Hoffe wir meinen die gleiche)
@AldinAlijagic Liest sich so, als ob wir die gleiche meinen... die Übung im sitzen probiere ich auf jeden Fall. Ansonsten könnte ich auch ne Bank über die Langhantel der Multipresse stellen und deine Übung im sitzen simulieren 😁 Hast mich definitiv inspiriert 👍
Wie heisst das lied?
👍☝️
Hey Aldin. Grüße dich.
Kleine frage. Was denkst du über Shrugs an der Smith Machine?
Leicht nach vorne gelehnt stange unter dem rücken.
Eventuell eine 4. option ? Oder eher nicht so effektiv?
Kommt auf die smith machine an würde ich tatsächlich sagen. Wenn du es spürst und gut in die Streckung kommst, dann sollte es passen
Was hälst du eigentlich von shrugs an der smith machine ?
Ist möglich 👍
Ist das Muttermal auf der Brust zurückgekehrt? Ich dachte das wäre mit der OP die du hattest erledigt.
Nein, das operierte stand ab
👍🏼
Was tun bei disbalancen am Trapez? bei mir ist mein Nacken links ausgeprägter als rechts..
Dysbalancen können sich mit der Zeit ausgleichen. Hab optisch auch welche, aber mit der Zeit fällt es keinem mehr auf 😁
@@AldinAlijagic es ist bei mir nicht nur optisch, bin auch stärker auf der einen Seite, soll ich dann mit der stärkeren Seite weniger machen damits gleich viele Wiederholungen auf beiden seiten sind 🤔
Wenn ich den Nacken so traniere wie der Aldin,dann bekomme ich immer Nackenverspannungen k.a warum und wieso das so ist
du musst auch den unteren trapez trainieren damit du keine muskuläre disbalance bekommst. könnte davon kommen
Latziehen könnte helfen. von Schräg oben runterziehen und dabei die Schulterblätter nach hinten und unten ziehen
@@Chris-lq8zk
Super Danke dir.
Werde ich machen,also nicht von oben gerade nach unten ziehen,sondern schräg
Konzentriere dich auch auf die Streckung, das löst auch Verspannungen. Viel Kontraktion und wenig Streckung ist eben viel Spannung im Nacken
Wenn man dich mal am Hals packen würde, erstens könnte man es überhaupt nicht umfassen und zweitens es würde sich anfühlen als ob man nen Baumstatt greifen würde. 😁
Seltsamer Kommentar
Massiver Trapez beim Meister Aldin 😊👏🏼👏🏼👏🏼👌🏼
😁🤝