СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ЧАСТИЧНОЙ АМПЛИТУДЕ ДЛЯ ГИПЕРТРОФИИ

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 11 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 42

  • @Igorburun
    @Igorburun  12 днів тому

    Канал в ТГ : t.me/burunigor

  • @КонстантинТепляков-ш3б

    доброго дня, интересно слушать и наблюдать. я вам осеью писал в комментах про прогресс в жиме с помощью дожимов и частичных жимов, а так же о своем минимализме. прогресса вам и крепких связок

  • @ВиталийТерентьев-ю3з

    Качественное, информативное видео Игорь, продолжай в том же духе 💪

  • @taraskitsak6206
    @taraskitsak6206 12 днів тому +1

    Интересно будет увидеть итоги, выраженные в цифрах ПМ. Особенно в части приседа.

    • @Igorburun
      @Igorburun  12 днів тому

      @@taraskitsak6206 в приседе ПМ не буду тестировать, только жим.

    • @taraskitsak6206
      @taraskitsak6206 12 днів тому

      ​@@Igorburunя не про конкретно здесь и сейчас, я про перспективу.

    • @Igorburun
      @Igorburun  12 днів тому

      @@taraskitsak6206 перспектива будет зависеть от того, наберется ли гипертрофия таким образом, если да, то я думаю можно будет потом расприседаться и улучшить результат.

  • @appdata8895
    @appdata8895 11 днів тому +1

    Спасибо, Игорь! Вы заметили, что несмотря на то, что суставы в частичноамплитудной технике чувствуют себя легче, но есть опасность в том что инерционные силы бьют все же по связкам - как же себя подготовить и обезопасить ?

    • @Igorburun
      @Igorburun  11 днів тому +2

      @@appdata8895 об этом я сказал, как обычно нужно начинать с небольшого веса, увеличивать нагрузку плавно, постепенно. И хотел сказать, что по сухожилиям скорее, чем по связкам, так как от мышц в сухожилие идет нагрузка. А вот в целом по суставу напряженности и загруженности какой-то не отмечал.

  • @golosSurala333
    @golosSurala333 11 днів тому +1

    Срыв с груди же не натренируешь бля большого веса, выполняя жим в частичной амплитуде не опуская к груди

  • @alexman7592
    @alexman7592 11 днів тому

    Так не обязательно частичная амплитуда для гипертрофии, важно время под нубной нагрузкой даже в полной амплитуде.
    Просто в частичной можно быстрее мышцу утомить так как нет расслабления в ней

    • @Igorburun
      @Igorburun  11 днів тому

      А кто говорит, что для гипертрофии обязательно частичная ?

    • @alexman7592
      @alexman7592 11 днів тому

      @Igorburun когда найду обязательно ему повторю то что написал 😂
      Успехов в эксперименте.
      Кстати длительность эксперимента какая ?

    • @Igorburun
      @Igorburun  11 днів тому +1

      @@alexman7592 хочу сделать ощутимый прогресс и тест 1 пм. Я начал 110х15, хочу дойти до 120 на 15-20, не знаю сколько времени займет

  • @Sport_pish
    @Sport_pish 11 днів тому

    Интересно, откуда ты взял инфу, что при работе в частичной амплитуде нагрузка на суставы меньше?)

    • @Igorburun
      @Igorburun  11 днів тому

      @@Sport_pish я об этом сказал, внимательно смотреть надо

  • @crowjiexa2773
    @crowjiexa2773 12 днів тому

    Билдерский стиль

    • @User-r2v2s
      @User-r2v2s 12 днів тому

      Не, билдеры так не делают, наоборот сейчас билдеры стараются растянуть. Да и раньше так же не делали

    • @Igorburun
      @Igorburun  12 днів тому

      @@User-r2v2sда, сейчас идет тенденция на растяжение, увеличение амплитуды, замедление эксцентрики, ощущения и уменьшения рабочих весов.

  • @приветкрутой-р4г
    @приветкрутой-р4г 12 днів тому

    Вот прогресс с 17 до 20 повторений , не может быть так что это просто выносливость растёт , а не гипертрофия ?

    • @Igorburun
      @Igorburun  12 днів тому

      @@приветкрутой-р4г в следствии гипертрофии может увеличиваться силовая выносливать и мощность. В конечном итоге у меня растет и вес снаряда и количество повторений.

    • @alexman7592
      @alexman7592 11 днів тому +1

      Может , если митохондрий в мышце станет больше и она лучше противостоять будет утомлению

  • @alexseyuh
    @alexseyuh 11 днів тому

    Статодинамика Силуанова. Расчитана не на накачку мышц. А на выброс гормонов. Оздоровление и рост метахондрий. Но в большей степени на более сильный выброс собственных гормонов. Кравцов ее применял постоянно для восстановления.

    • @Igorburun
      @Igorburun  11 днів тому

      @@alexseyuh это не статодинамика

  • @Sport_pish
    @Sport_pish 11 днів тому +1

    Ты может начнешь норм эксперимент с частичной амплитудой, но из растянутой позиции, а не из сокращенной?)

    • @Igorburun
      @Igorburun  11 днів тому

      @@Sport_pish можешь сам попробовать

    • @Sport_pish
      @Sport_pish 11 днів тому

      ​@@Igorburunмне зачем, я хуйней заниматься не люблю, у меня итак все растет хорошо на консервативных методиках)

    • @Igorburun
      @Igorburun  11 днів тому

      @@Sport_pishя тоже не люблю

  • @dmitrimullumaki5104
    @dmitrimullumaki5104 12 днів тому

    Зачем лифтёру гипертрофия? Смысл всех силовых видов спорта, где есть весовые категории: при меньшем собственном весе поднимать больший вес. Гипертрофия это нежелательный побочный эффект.

    • @roman1923
      @roman1923 12 днів тому +1

      чем толще и больше мышечное волокно, тем больше оно может создать усилия = больше вес снаряда. а изменения в массе атлета будут незначительными, даже весовую можно не поменять

    • @Igorburun
      @Igorburun  12 днів тому +6

      @@dmitrimullumaki5104 Затем, что, сила мышц при прочих равных условиях пропорциональна ее поперечному сечению. Самый простой способ стать сильнее - это стать больше(в плане гипертрофии). Категории существуют для того, чтобы большие спортсмены не соревновались с маленькими, т.к. при прочих равных большой спортсмен сильнее маленького в абсолютной силе. Гипертрофия - это побочных эффект силовых тренировок. Прочие другие факторы буду не столь значительны, если говорить про опытных спортсменов:навык высокий, нервно мышечные адаптации тоже. Чтобы становиться сильнее надо менять морфологию(гипертрофия), а в след за ней меняется функция(сила). Я не знаю, как еще проще и понятнее объяснить очевидные вещи.

    • @MrPravowed
      @MrPravowed 12 днів тому

      ну это смотря какой этап подготовки.понятно что в соревновательном цикле нет. а что мешает растить агонисты в другое время

    • @КтотовТемнотЕ
      @КтотовТемнотЕ 11 днів тому

      ​@@Igorburunкрасавец.все так и есть.простг химики не догоняют этого и все про свое бухтят

    • @Igorburun
      @Igorburun  11 днів тому

      @@КтотовТемнотЕ да, чем быстрее человек поймет эту взаимосвязь, тем быстрее пойдет прогресс и все встанет на свои места сразу

  • @Privet-t7z
    @Privet-t7z 11 днів тому

    Заплыл

    • @Igorburun
      @Igorburun  11 днів тому

      @@Privet-t7z залило от фармы

    • @Sergei-n1l4x
      @Sergei-n1l4x 11 днів тому

      Он жмет, а не плавает

    • @Privet-t7z
      @Privet-t7z 11 днів тому

      Пожалуйста,не трать время на этот эксперимент, ничего путного не получится.Сам же сказал, что минимализм дал хорошие результаты,так не лучше ли просто продолжать.​@@Igorburun

    • @Igorburun
      @Igorburun  11 днів тому +1

      @@Privet-t7z у меня другое мнение, а кто прав мы узнаем через некоторое время.