Monique Maranzana - Nutrição Integrativa e Saúde da Mulher | Olá, Pessoal Podcast #14
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- Опубліковано 14 гру 2022
- Monique Maranzana - Nutrição Integrativa e Saúde da Mulher | Olá, Pessoal Podcast 14
Olá, Pessoal! No episódio de hoje vou receber Monique Maranzana, nutricionista da Clínica Dalle Laste, para conversamos sobre nutrição, saúde e bem-estar. Abordaremos assuntos variados, entre eles a relação da alimentação com os ciclos femininos e a saúde da mulher. Não perca 🥰
Apresentador: Dr. Samuel Dalle Laste
/ drsamueldallelaste
Convidada: Monique Maranzana
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Patrocínio: Essential Nutrition
A Essential Nutrition é uma empresa fabricante de suplementos alimentares pensada e desenvolvida para levar até o consumidor tudo o que há de melhor em nutrição e saúde. O suplementos são produzidos sob criteriosos cuidados e com as melhores matérias-primas do mundo, possuindo apenas aditivos naturais em sua formulação. Conheça:
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![Lp. Последняя Реальность #107 РОДНОЙ ДОМ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/IK3QKzKUlHM/mqdefault.jpg)
Obrigado aos dois.
Sou admiradora de Dr. Samuel. Tento não perder um vídeo dele. Amo.
Quanto a essa moça, uma respirada mais forte pra encontrar palavras pra falar de quanta evolução espiritual ela tão jovem já conseguiu!!! Humanização...
Felicidades Monique. Sucesso.
Aqui do outro lado, viajei no meu íntimo, passeei pela minha história. Monique reforçou o caminho que estou trilhando aos 52 anos. Minha busca por conhecimento interior e fisiológico me jogou nesse caminho:
Nasci só de mãe conhecida. Uma pobreza só. Alimentação de muita privação e repetitiva. Anos passaram, o peso veio chegando aos poucos e progressivamente. Pouco estudo. Muito trabalho. Mas, sem conformidade. Aos 42 anos, passei pela Sleeve. Felicitei. Aos poucos, 8 meses após, comecei minha nova saga. Novamente, ganho de peso. Médicos nunca encontraram respostas. Exames bons segundo eles. De novo, minha inquietude. Passei buscar conhecimento . Agora com grau de estudo e compreensão um pouco melhor. Cansada. Mas, vou lutar até a morte. Hoje com 95 quilos. Trinta anos após concluir segundo grau. Já órfã, de mãe que ficou aos cuidados por 26 anos. Mãe de um filho lindo de 20 anos. Voltei estudar. NUTRIÇÃO. Hei de ter conhecimento pra me auto tratar a obesidade.
Assim, vejam vocês dois, a importância do que acabei de ouvir pra minha evolução.
Muito obrigado. Gratidão.
Quê Deus continue dando força, saúde e muito mais conhecimento pra que vcs continuem distribuindo conhecimento aos leigos com tanta caridade.
Felicidades🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Parabéns, vocês são ótimos. Obrigada, gratidão. RJ Taguara
Plllllll0
Queria ter este conhecimento anos atrás!!!Me vi várias vezes na história da Monik. Os médicos mudaram muito pois sentia muitas dores na época da menstruação. Nào me dei com pírulas e também tomava vários medicamentos para dor e hemorragia. Descobriram um mioma e tive que fazer uma histerectomia total muito cedo. Acabei menopausada cirurgicamente . Quase enlouqueci!!!Pois não podia repor hormônio e fui me vendo depressiva,ansiosa ,sem libido,... Pedia ajuda aos médicos e eles diziam não poder fazer nada além de me dar remédios psicológicos.
Ado Adorei quando ela disse que 1º a gente tem que cuidar da gente pra depois cuidar dos outros.
DR Samuel maravilhoso! Adoro todas suas Lives!
Sem palavras para definir este canal. Verdadeiro, Emocionante, Monique, exemplo de pessoa. Entrevistador perfeito.
Ai... não canso de me suprir desse canal!! Dr. Samuel, nunca nos deixe, junto com esses entrevistados maravilhosos, assim como vc!😊
Dr Samuel e Munique parabéns pelo vídeo... trabalho lindo e maravilhoso Deus abençoe sempre as suas vidas .
Parabéns e obrigada pelos vídeos, Dr Samuel. Sempre achei que minha alimentação fosse super saudável e até tinha uma vaidade pessoal por não beber refrigerante e não comer embutidos, mas não conseguia entender por que ainda me faltava tanta vitalidade. Tenho feito várias mudanças na minha rotina alimentar depois dos seus vídeos. Estou “limpa”, sem glúten, e tomando glutamina há uns 3 meses e tenho comprovado os benefícios. O problema é que eu cortei o glúten antes de ir ao médico e agora ele me pediu vários exames para investigar Doença Celíaca. Daí eu li que para antigliadina e antiendomisio detectarem DC é necessário estar consumindo glúten nos últimos 2 meses. Socorro, Dr Samuel! Dá pra fechar diagnóstico de DC só com colonoscopia e endoscopia alta (que eu tenho que fazer de qualquer jeito)?! Eu não consigo me imaginar mais voltando para a escravidão diária do glúten depois de ter me livrado de dores musculares e nas articulações, dentre outros. Confesso que vez ou outra ainda como glúten porque na minha casa só eu decidi por essa reeducação, mas as recaídas são cada vez mais esporádicas.
[Eu tava aqui pensando... O Dr. já foi à Itália? Eu AINDA não. Como ir pra Itália e não comer glúten?! 😭]
(Fernando, escolhe a minha pergunta, por favor! Nunca te pedi nada 😃)
A mensagem mais importante desse podcast com a Monique foi a importância sobre o conhecimento feminino e o quanto isso reflete na saúde, na relação com as pessoas, ... essa história dela com o pai é incrível! Como o mundo muda quando NÓS decidimos mudar... muito lindo! Parabéns!
Quem ensina sem pedir nada em troca só pode ser iluminado ou iluminada, que consiga atingir todos os seus objetivos profissionais ou pessoais cada 1 tem o seu objetivo.
Dr. Samuel... Ma-ra-vi-lho-so!! ❤
E sempre trazendo convidados imprescindíveis e super competentes!! Parabéns e obrigada, Monique Exemplo de determinação e força p nós mulheres.
Dr. Samuel, aqui em cada o senhor tem até apelido carinhoso! 😊
Vou comer e penso, o Dr. ficaria orgulhoso das minhas escolhas..😅
Sempre lembro das orientações desde qd acordo, até qd durmo. Ja tinha uma conduta de alimentação saudável e prática de atividades físicas, mas entrei no climaterio e tenho tido tantos sintomas😮 imagina se não me cuidasse? E, seus vídeos tem me ajudado muiiutooo. Depois que conheci o canal, penso ainda mais em cada alimento q escolho e coloco no meu prato, ainda muitas mudanças a serem feitas, mas já fiz avanços no q nem considerava tão importante, a qualidade do sono por exemplo. a saúde do meu segundo cérebro tb... Rsrs
Mudei até a postura nas minhas consultas médicas. Vou pra elas com mais autoridade sobre meu corpo e o que quero. Hj dialoguei com meu ginecologista sobre reposição hormonal bioidentica. Como o senhor disse, essa não pode ser fase de sofrimento para nós mulheres. Precisamos ter qualidade de vida!!
Os conhecimentos q o senhor compartilha conosco faz a diferença para a qualidade de vida!! Só gratidão!!
Muitíssimo obrigada ❤
Me identifiquei muito c a Munique, só q a minha diferença é c minha mãe.
Tenho 56 anos e ainda espero ter carinho dela. Assisto a todos vídeos. Muito obrigada.
Estou emocionada com a história dessa mulher ,com certeza ela foi um instrumento nas mãos de Deus mesmo, e sem palavras pra descrever o quanto sou grata ao Samuel por um vídeo desse!
Deus abençoe vocês ! Obrigada por compartilhar tanto conhecimento! Gratidão, gratidão, gratidão...
Verdade. Me senti menos corrupta sabendo q não fui a única com problema para largar o queijo
Ótimo podcast, grande presente pra nós mulheres! Obrigada! Até q enfim uma mulher q fala a verdade. Sim nós mulheres somos capazes mas a vida moderna não nos favoreceu em vários pontos. Cuidar da casa, da família e trabalhar fora é uma carga emocional mto grande para nós mulheres. A cabeça precisa estar em dia, a alimentação precisa ser de nutrição ao corpo e a mente. Aprovo mto esse tópico, nos ajuda mto! Obrigada aos 2!
❤
Que maravilha de podcast! Talvez o melhor de todos. Parabéns pelo show de humanidade. 🙏💖
Queridos!!!!! Vocês superam a cada podcast!!!! Parabéns pela sensibilidade em trazer pessoas que agregam sabedoria para nós que assistimos. Eu já sigo a Monique há muito tempo e fiquei muito feliz em acompanhar as mudanças que a deixaram essa mulher tão completa. O trecho que mais me tocou foi quando ela fala da necessidade de reconexão com a ancestralidade feminina. O papo todo foi maravilhoso!!!!! Parabéns Dr Samuel e equipe 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Vocês são demais!!!!
Eu não sei como ela conseguiu contar a história dela sem chorar. eu chorei muito, que linda história. Gratidão por tanto. E também ao doutor por trazer mais uma fera da vida para nos ajudar a viver melhor.
Entrevista maravilhosa!
Dr Monique e dr Samuel , que conteúdo maravilhoso é muito aprendizado.
Gratidão!
Eu aqui dr Samuel Dalle laste.sempre aprendendo com você 🙏🙏❤️
PESSOAL O MELHOR PROGRAMA DE JORNALISMO NO UA-cam. TODOS OS DIAS AS 17.30 OESTE SEM FILTRO
Concordo, só que o UA-cam não ta mais transmitindo,as transmissões são no Rumble, twitter e Vimeo.Excelente jornalismo mesmo.👊
Valeu!Autoconhecimento é tudo! Obrigada Monique! 💝💖✨🌷🌿
Samuel sou ouvinte das suas lives sobre saúde no último ano e agora desde janeiro estou maratonando todos os podcast já gravado e estou amando. Gratidão a vc e a todos os profissionais que tem trazido não só conhecimento sobre saúde física, mas mental, emocional e espiritual.
Que maravilha poder ouvir duas pessoas iluminadas de conhecimento, vivências, coisas real da vida, que pode ajudar os outros.
Excelente podcast!!!! Quanta informação tão importante e qta sabedoria. Amei!!!!! Parabéns à todos por tão valiosa comunicação. Foi muito bom!!!!!
Muito bom...ha sempre o momento certo para tudo! Ja estou gostando da Monique. Sou fã (e aluna virtual) do Dr Samuel Laste e um dia vou a Porto Alegre assistir uma das suas aulas ao vivo! Olá de Moçambique 🙌🌼❤
Dr.Samuel fazendo a diferença como sempre!
Eu amo este canal, verdadeiro, simples, autêntico, excelente para este momento em que estou, um processo de autoconhecimento.
Monique é incrível, acompanho ela a muito tempo e esse salto de crescimento desde que voltou para o Brasil é para ser instrumento de Deus.
Esta dupla é absolutamente maravilhosa, ,este podcast nos ajuda a valorizar mais a nossa condição feminina. Obrigada.
Muito obrigado vc deu uma aula pra nós mulheres especial as jovens eu estou assistindo porque tenho duas netas e parabéns por cada situação que vc enfrentou Valeu maravilhosa está nova mulher ❤️🛐
Que live maravilhosa!! Dr Samuel, nao aei como externar minha gratidão por todos os seus vídeos. Eu sou cirurgiã dentista e tenhobum pouco de conhecimento, mas todos os seus videos sao maravilhosos. Nao e necessario ser estudada para compreender suas explicações. Estou aprendendo o que nao estudei na faculdade. Gratidao. DEUS continue te abencoando poderosamente.
A palavra que define o meu sentimento é gratidão pela oportunidade de ter vocês na minha vida! Já estou com minha consulta online com o Dr Luiz Henzel e agora já escolhi minha nutri! Dr. Samuel você é minha inscrição de vida, saúde e bem estar! Qualquer momento que tenho disponível, estou assistindo seus vídeos e os podcast! Deixo aqui o meu muito obrigada, rsrsrs... 🙏
" INSPIRAÇÃO
Quanto aprendizado! Quanta inspiração. Dois seres iluminados! Muito me tocou toda esta história. Grata.
Dr Samuel !!!sempre te ouvir com seus convidados,é sensacional ❤
Parabéns !!!!!!
Assisti até o final ontem... hoje sábado estou assistindo tudinho denovo.dra monique vou começar a ti seguir...dr Samuel vc é D+.vc é De Deus 🙏. obrigada por tudo.
Estava ouvindo vcs enquanto cozinhava!!!! Melhor combinação ❤ bate papo descontraído e leve 😊
Super posdcast. Muitos de nós nos identificamos com seu depoimento, Monique
É libertador sair fora da caixa e mudar o anglo de visão. Seu depoimento só reforça que eu estou no caminho correto, colhendo os frutos da minha mudança. 😀
Amei!!!. Entendendo perfeitamente o que ela sentiu e viveu. Não sou o tipo feminino, nunca, até tentei ser mais feminina, usando acessórios, roupas, saltos .....mas não me sentia feliz! Sentia que aquele externo não fazia parte demim. Hoje, com a maturidade, aprendi a ser eu mesma, faço minha "moda" , achei meu jeito de ser!
Entrevista maravilhosa. Estou numa fase na qual preciso entender melhor sobre a alimentação cíclica. Eu sigo uma dieta equilibrada e percebo que a digestão de um mesmo alimento é diferente ao longo de um mês. Há dois anos desencadiei uma falência hormonal por restrição calórica aguda e hoje tento correr atrás do prejuízo. A ginecologia natural é maravilhosa, mas não me ajudou até o momento. Hoje considero usar bioidenticos. Sigo aprendendo sempre com o Dr. Samuel. 🙏
Assistindo esse podcast me senti num reflexo. Incrível a semelhança na minha história com a dela.
Obrigada, foi um momento revelador.
As frases finais são muito importantes, mas a tomada de consciência em relação ao pai e o despertar do estado de saúde com todas as modificações que foi fazendo, são motivadoras e esclarecedoras.
Bem hajam!
Que benção poder participar de um podcast de alto nível como este. Gratidão 🙏
Sensacional este conteúdo, a parte que mais me tocou, foi perceber a visão integrativa no olhar amoroso ao Sagrado Feminino e como a saúde está totalmente relacionada a este bem-estar. Gratidão Dr Samuel por sua competência e generosidade, por nos apresentar a Dra Monique com este direcionamento tão completo. Que Deus abençoe mais e mais estas iniciativas. 😊
Ótima ela! Dr Samuel sempre traz os melhores !
Amando todos os podcast, convidados maravilhosos. GRATIDÃO 🙏
Assisti tudo e não há apenas uma frase e sim vários ensinamentos para a vida!
Gostei quando ele disse,quê quase todas as pessoas querem emagrecer pelo ódio do corpo e não por amor ao corpo! Obrigada dr Samuel,te assisto desde sempre ! Abraço desde Suíça Alemã!
Caí de paraquedas mas foi o melhor que me aconteceu hoje. Muito bem doutor, e que convidada maravilhosa o Senhor trouxe de presente para nós.
Deveria ter assistido antes, mas tudo tem sua hora. Me encontrei nessas experiências da Monique que são muito inspiradoras. Incrível como pessoas boas atraem pessoas boas. Amei!!!
Amei a Monique , muito meiga, inteligente, uma pessoa linda por dentro é por fora! Obrigada
A mensagem da constelação familiar. A cura entre ela e o pai!
Parabéns! Lindo demais esse podcast!!!🎉❤
Muito importante a nutrição, em especial cuidando do ciclo menstrual. Muito bom esse podcast. Muito obrigada, Dr. Samuel e Dra. Monique! ❤❤
Boa noite, só vi este Podcast hj (19/05/23) foi maravilhoso. Tidas as falas interessantes e a Constelação Familiar me chamou muita atenção. 🙏
Boa noite Dr Samuel. Mais um final de semana. Gratidão.🙏
Excelente! Parabéns pela brilhante entrevista... sem dúvida ajudou muitas mulheres, muitos profissionais... uma visão profunda, de quem busca cuidar do ser humano em sua integralidade!!! Embora possamos vender anticoncepcionais, em consonância com o que juramos na formatura e acreditamos do ponto de vista religioso, decidimos não vender esta classe lucrativa de produtos e informar quanto aos riscos do uso e as alternativas... rogo que muitas e muitas mulheres tenham essa clareza, de não influenciar no plano original de Deus, para o bem do seu corpo e de sua alma!!!
Que incrível ouvir vcs!
Sempre tentei falar isso na minha estética por tudo que já passei, e cada dia me sinto mais fortalecida por saber que não é somente eu que penso assim! Gratidão 🙏🏻😍
Dr Samuel sou sua seguidora. Sempre assisto suas lives, pq vc é o conhecimento, a verdade e sempre levando a saúde p a humanidade. Agora
em parceria com esta maravilhosa nutri, o céu e a Terra estão em festa!
Ela acredita num mundo melhor, pela canalização da energia positiva e isto me tranquilizou, pq eu tbm acredito desta forma e me questionava, as vezes,
Eu amo todos os vídeos desse médico fantástico!
Consigo assimilar e concordar com, dentro da minha crença. Não acredito em reencarnação, embora respeito que outros acreditem, é reconheço que, independente da crença ou estilo de vida, todos nós temos algo maravilhoso para aprender e ensinar! ❤️
Admiração profunda por esse médico maravilhoso e agora por essa médica top. Por mais médicos assim. Deus os abençoe.
Estou aposentada, perdi a chance de olhar para meu corpo na fase dos ciclos, apesar de terem sido bem marcados, não foram tratados. Não tive filhos, tive endometriose e fiz cirurgia. Adorei a história da Monique. Já fiz constelação e já li limite zero, mas vou ler novamente. Tento seguir os quatro pilares do Vida Veda. Gratidão! Deus os abençoe!
Que jornada Monik ! Parabéns pela superação e busca do auto conhecimento.
Apesar de acompanhar seu canal faz anos, só hoje por acaso descobri que voce tem um podcast tambem, achei que ficou muito bom! bom trabalho e muito sucesso na vida e na carreira!
Sugiro uma entrevista parte 2 com a nutri para falar de forma mais prática sobre a alimentação e opções e sugestões. Dar exemplos.
O relato de experiência exitosa acrescentou motivação. Excelente! Seria muito legal fazer a segunda etapa com mais conhecimento prático, sugestões e exemplos de receitinhas. Pincelaram uma coisinha ou outra. Queremos mais.
A lição de vida que aprendi com a Monique é que nós somos responsáveis por tudo que acontece em nossas vidas, mudar só depende de nós, ou ficar lamentando e culpando alguém ou ir a luta e se encontrar, errando quantas vezes for necessário, até acertar!!! Parabéns Monique, foi exatamente como o Dr Samuel falou, poderias te afogar no álcool, drogas ou prostituição, como muitas pessoas fazem!!!
Sem dúvidas vocês têm a proteção dos anjos de Deus ❤❤ vocês são benção 🙏🏻
Caio, você é muito bom cara!!! Grata por tantos ensinamentos num pequeno vídeo.
Que exemplo de história de superação, obrigada por compartilhar!
Ameiiiii , que ótima profissional, eu tinha muita candidíase de repetição, foram anos tratando, parei com glúten e lacticínios excesso de açúcar ( troquei por mel) para emagrecer e melhorar a saúde, quando dei conta eu nunca mais tive candidíase, então eu sou prova que a alimentação é o melhor remédio
Fiquei até o final e posso dizer que tudo que foi dito foi muito positivo e transformador 🙏🏻
Amei a história de superação da Monique!!! Essa visão holística que ela adquiriu foi fenomenal...essa forma de ver a mulher totalizadora, preocupada com a trajetória da pessoa e como construir essa caminhada juntas, desmistificando certos tabus que mundo capitalista nos impõe. Simplesmente fantástico. Parabéns pelo podcast.
Estou assistindo seus podcast e gostando muito. São depoimentos riquíssimos. Deus te abençoe sempre.
Gratidão por você existir.. 👏🏻👏🏻👏🏻🍀🍀💚💚Te Admiro e te Sigo 🍀🍀💚💚💚💚😀👍🏻
Que maravilha, obrigada por esse conteúdo magnífico 🙏🏼
Gostei quando a Monique falou que precisamos servir a nós mesmos primeiro, para que possamos servir ao próximo.
Muito maravilhoso, cada conteúdo abordado.
Gratidão a ambos
Assisti tudinho até o fim e gostei de tudo. Aprendi muito com os dois e me deu muito incentivo para mudar a minha vida e maneira de viver. Talvez o que mais me tocou foi como a Monique começou vendo o pai dela diferentemente e se abriu. Muito bom . Obrigada ❤🌹
Dois seres que fazem muita diferença no Universo ❤ gratidão por vcs existirem: dr. SAMUEL e dr. WESLEY.
Muito obrigada ❤
Se estou gostando, estou amando!! Queria ter assistido antes.
Que exemplo maravilhoso! Pena estarmos tão longeeee!
Muito sucesso na carreira de ambos.
Quem sabe um dia nós “cruzamos”.
Amei!!!!!Que a saúde depende do q ingerimos...q precisamos nos conhecer...
Incrível a qualidade da informação.... VC é luz moni
O que mais gostei na live foi que me identifiquei um pkuco com a monique, pois passeia uma vida na infancia e adolescencia me achando magra demais e cheguei a tomar antidepressivos que inchei, e nao gostei de ser gordinha, hoje voltei a ser magra e me aceito do jeito que sku, me dku valir a cada parte do meu corpo, mesmo pq nunca gostei de modismo, persebia que a moda nos anos 90 era mulher cheinha e hoje e mulher magra, entao agente tem que se gostar dk jeito que e, tem pessoas que sao bonitas gosdinhas, e tem quem e bonita magrinha tbm...cada um com sua beleza, todo mundo e bonito piis somos a imagem e semelhanca de Deus! Com brilho, maquiagem ou sem cada um tem o seu belo,o impkrtante e se sentir bemdo jeito que e. O hopinopono tbm e intetessante, pq e yma programacao que agente consegue perdoar os outros no inconsciente, que e algo muito forte, e facil dizer que perdoou no consciente mas quando se trata do inconciente, o hoponopono funcikna, fiz pro meu pai, e pra pessoas que me magoaram e que eu magoei, e e intetessante pq mesmo q pra quem nao nos perdooou agentese sente perdoada,leve, muito bom o hoponopono. A tecnica de constelacao familiar tbm e muito boa ja fiz, e a barra de acsses e espancao de conciencia, mudou minha vida! Tetrareiler...que nao sei como se escreve!! Bonita sua historia Monique, parabenspela superacao de vida!!
Excelente 👏🏼👏🏼👏🏼
Muito bom , a partilha da Monique sobre sua vida como mostra q a força está dentro de cada um de nós
Frase do podcast “eu preciso antes de servir o próximo, me servir… “ tapa na cara rs
Maravilhosa.
Gostinho de quero mais.
O que mais me marcou foi quando ela fala do jeito agressivo do pai e a percepção que teve de que era amor...
Excelente podcast dos amigos italianos. Excelente a Monique Maranzana.
Gratidão!! Por tantos ensinamentos maravilhisos
Adoro ouvi_lo é sempre bom aprender um bocado mais felicidades ❤.
Gratidão dr Samuel. Que entrevista maravilhosa. Foi divino.
Ótima entrevista. Depoimentos e exemplo de vida que fazem a diferença.
Observação técnica: a transmissão via UA-cam está travando apesar de meu Wi-Fi speed estar ótima.
Chegando ao fim, achei legal a parte de que Monique fala dos resultados de emagrecimento que as pacientes querem em 2 semanas 😀não olhando oara os resultados de saúde .
Ela é uma mulher muito for te,,um exemplo de pessoa .
Acredito que o que ela mais passou foi de como precisamos nos resolver emocionalmente pra ter consciência de si mesmo ,conhecendo nosso lado emocional principalmente que nos impede muitas vezes de construir um caminho de saúde e de amor a nós e ao próximo. Uma vez que nos entendemos e nos cuidamos temos forças para ajudar os demais que buscam e estão a nossa volta. Beijos . Amei como sempre seus encontros Dr. Beijos também sua linda
Como eu adorei Toda essa historia, todas essas informações
Amei tudo...gostei do fato em que ela entendeu o pai ,e hoje ele fala eu te amo pra ela .
Nossa difícil definir uma coisa só que ela falou, foi uma benção esse pod cast.
Todas as nutricionistas deveriam ser assim
Hoje que eu ouvi esse podcast e amei!!!!!👏👏👏
Maravilhosos😍 amei as dicas de alimentação ♥️😘