Gran información de gran calidad",powerexplosive team es un gran canal . La informacion es optima Y muy confiable Se ve que saben de la materia de gran utilidad . Muchas gracias y un Saludo
Genial, me encantaría que suban mas vídeos de este tema. sobre todo haciendo puntualidad en el progreso de salto vertical, cargas e intensidad para el baloncesto
excelente video, muy buena informacion, me queda la duda de en cuantas series o repeticiones deberian repartirse esas 50-60 en una sesion. gracias y un saludo
Cómo es la ejecución y medición de cada entrenamiento?, los descansos más óptimos entre saltos para no bajar el rendimiento, la manera de conllevarlo con los entrenos de movimientos olímpicos, el orden de desarrollo de los ejercicios pliométricos? Gran videoo! Por cierto, como duda adicional, tiene algún beneficio añadirle peso a los movimientos de potencia?, por ejemplo hacer los saltos sujetando peso, gracias, un saludo!
Y que me dicen de la combinación de este método con los demás?? como pliometria combinado con entrenamiento en circuito para resistencia de fuerza y asi también estimar la capacidad aerobica alactica?
heyy gran video chicos!!! que les pareceria analizar en una próxima entrega el entrenamiento trifásico (o triphasic training) este método me a ayudado mucho en mi salto vertical. un saludo a todos, sigan asi (y)
En entrenamiento para opositores donde hay mucho que entrenar (un dia cooro y hago gimnasio, otro gimnasio y nado,...) como planteariais el entrenamiento de pliometria, o mejor dicho donde lo meteriais?? antes de empezar la rutina de gimnasio??antes de carrera (si vamos a hacer series despues o no)? un saludo y buen video, seguid así
Hola, primero que todo agradecer el excelente material brindado, mi consulta es la siguiente la ganancia de un 7 a 9 % del salto vertical tras 10 semanas (dos dias cada semana) es solo con ejercicios pliometrico o hay que complementarlos con ejercicios olímpicos y de fuerza para eso ?
Buenas, aconsejais el entrenamiento pliometríco una convinación de apoyos unipodales. ¿CUanto % de cada? Habeis dicho que entre 50-60 saltos por sesión, ¿cuantos saltos debería dar con una pierna y con cuantas con las 2? ¿Cuanto descanso entre series? Aconsejais lastre en torno a la semana 8 ó 9? ¿ Existe mejorar a la hora de realizar saltos por tiempo, es decir, saltar por ejemplo 30 sg a la comba, saltar una de derecha/izquierda, a delante/atrás (y sus variantes)? Influye también en el cambio de sentido en una carrera, no? Perdonad tanta pregunta. Muchas gracias de antemano
En el caso de un deportista de alto rendimiento que pretenda mejorar el salto vertical, guiándose por medio del entrenamiento aconsejado por el powerexplosive team , ¿que periodo de descanso debería tener durante la semana de trabajo? muchas gracias y por cierto excelente vídeo
Lo primero de todo, gracias por cada video, sois unos cracks!!! Precisamente me estoy preparando para las pruebas para entrar a inef y una de ellas es salto vertical. Me ha quedado bastante claro el tema de frecuencia y volumen de trabajo. Pero cual podria ser una division correcta del trabajo para 2 o 3 dias por semana?. Con division me refiero a que tipos de salto hacer cada dia, descansos, series y repeticiones... Tambien, como bien habeis dicho, hay que preparse para mas pruebas... lo separariais en dias distintos o en sesiones distintas del entrenamiento de pesas, correr o natacion? Un saludo y gracias de nuevo, todo mi apoyo 😀😀
Sergio, todo depende de la disponibilidad de días que tengas, tu respuesta es compleja, ya que se aproxima a una periodización para superar una serie de pruebas, y eso es mas complejo de lo que pareces, ya que en parte depende de tus puntos fuertes y débiles. Te recomendamos que veas los vídeos que tenemos sobre entrenamiento concurrente, que te pueden aclarar algunos aspectos. Respecto a la división correcta como indicas, no hay una receta cerrada, en el vídeo os damos las condiciones que debe tener el entrenamiento, para obtener mejoras significativas, sin acumular mas trabajo del necesario, Prueba hacer combinaciones de los diferentes tipos de saltos, a emplear herramientas como vallas, escalones, gradas, etc, y sobre la recuperación apuesta por una que sea completa entre cada serie, de manera que te permita darlo todo en cada salto. Un saludo y suerte con las pruebas!!
PowerexplosiveTeam poco más que deciros, las respuestas y el tiempo dedicado desinteresadamente a diario ya es mas que digno de agradecimiento y se queda corto 👏👏👏👏
Una duda , yo quiero aumentar mi salto vertical a dos pies y a uno, entonces hago 2 veces a la semana 50 saltos cada día de esos 3 tipos y luego pierna en el gimnssio?
Los saltos totales por sesión son 50, no 50 de cada tipo, y lo puedes combinar con el gimnasio, pero siempre intenta movilizar las cargas a la máxima velocidad, alternando los días para evitar que acumules una excesiva fatiga, un abrazo!!
Hola, me quiero presentar a la legión extranjera francesa y lo único que me queda por pulir es el poder correr más rápido y aguantar más una carrera. Si me pudieras ayudar con eso te lo agradecería mucho.
PoerexplosiveTeam , podrian hablar de la creatina y su relacion con la calvicie, hace un tiempo subieron un articulo relacionado con ese tema en su app y me gustaria saber si ya hay mas estudios o conclusiones Saludos!
Alberto J, cierto es que desde hace un año las quitaron para el cuerpo nacional de Policía en España, pero en otros países y cuerpos del estado se sigue empleando, Un saludo!!
Buenas amigos, necesito hacer 400 metros en 1,20, darme consejos como conseguirlo, lo estoy haciendo en series de 100, pero no bajo de los 20 segundos de 100.
Buenas, podríais hacer un vídeo de cara también a opositores especialmente en el que expliqueis como poner solución al balanceo en dominadas? Ya que en las pruebas has de estar como un palo y eso me lleva de cabeza, porque aunque no los uses para impulsarte ni nada el que se vayan las piernas para adelante al subir ya penaliza. Y si piensas en eso mientras las haces influye en tu efectividad de dominadas al fallo debido a la pérdida de concentración. Creo que sería interesante un vídeo de este tema. Gracias, saludos
Cuidado con la intensidad de la pliometría. Debemos partir con unos niveles de fuerza mínimos para una mayor seguridad y capacidad del organismo de soportar esos impactos.
Buenas Amantes del Entrenamiento, cierto es que tradicionalmente se ha estipulado que para iniciarte en un programa de entrenamiento basado en la pliometría era recomendable tener una marca superior al 150% del peso corporal, pero hoy en día se apuesta por la inclusión de este tipo de entrenamiento viendo los beneficios que tiene en población juvenil, la cual no supera dicha marca por norma general. Si se trabaja correctamente la recepción de los mismo, y apostando por una dosis adecuada, como la que indicamos en el vídeo, el riesgo de lesión se reduce, a la vez que los beneficios que podemos obtener son amplios. Un saludo!!
que grande compañeros !!!! muchísimas gracias sigan y siga subiendo de este tipo de contenido !!!! enserio que se pasaron. muchas grácias! no
Gran vídeo! espero la segunda parte! ;)
Gran información de gran calidad",powerexplosive team es un gran canal . La informacion es optima Y muy confiable Se ve que saben de la materia de gran utilidad . Muchas gracias y un Saludo
Que buen video. Excelente info. 👍
Por favor subid el segundo vídeo pronto jaja me ha gustado gracias por este vídeo!
No tardará mucho, gracias por tu comentario!!
Genial, me encantaría que suban mas vídeos de este tema. sobre todo haciendo puntualidad en el progreso de salto vertical, cargas e intensidad para el baloncesto
¿Qué opinaís de los videos de Chris de OTA(overtimeathletes), los recomendaríais?
Gracias de antemano
Hola me gustaría que hagan un vídeo de como testear el smj, sj y los demás saltos utilizando el kinovea. Gracias.
lo empezaré a realizar para retacar la canasta 😁saludos brow
excelente video, muy buena informacion, me queda la duda de en cuantas series o repeticiones deberian repartirse esas 50-60 en una sesion. gracias y un saludo
Que tal información 👏
Gracias. Podrías hablar en un próximo video sobre trabajos de potencia para futbolistas?
buen video me gustaria que hagan uno sobre como mejorar la hiperlordosis lumbar.
Uno de salto horizontal y course navette porfavor!!!
Buenas! Tienen alguna batería de ejercicios para mejorar el salto con carrera en doble ritmo?
Cómo es la ejecución y medición de cada entrenamiento?, los descansos más óptimos entre saltos para no bajar el rendimiento, la manera de conllevarlo con los entrenos de movimientos olímpicos, el orden de desarrollo de los ejercicios pliométricos? Gran videoo!
Por cierto, como duda adicional, tiene algún beneficio añadirle peso a los movimientos de potencia?, por ejemplo hacer los saltos sujetando peso, gracias, un saludo!
Y que me dicen de la combinación de este método con los demás??
como pliometria combinado con entrenamiento en circuito para resistencia de fuerza y asi también estimar la capacidad aerobica alactica?
heyy gran video chicos!!! que les pareceria analizar en una próxima entrega el entrenamiento trifásico (o triphasic training) este método me a ayudado mucho en mi salto vertical. un saludo a todos, sigan asi (y)
Despues De Unos Cuantos Saltos , Es Bueno Correr un poco y explotar las piernas para maaximizar de algun modo las piernas o el salto?
primero fuerza y luego saltos o al revés?
En entrenamiento para opositores donde hay mucho que entrenar (un dia cooro y hago gimnasio, otro gimnasio y nado,...) como planteariais el entrenamiento de pliometria, o mejor dicho donde lo meteriais?? antes de empezar la rutina de gimnasio??antes de carrera (si vamos a hacer series despues o no)? un saludo y buen video, seguid así
Hola, primero que todo agradecer el excelente material brindado, mi consulta es la siguiente la ganancia de un 7 a 9 % del salto vertical tras 10 semanas (dos dias cada semana) es solo con ejercicios pliometrico o hay que complementarlos con ejercicios olímpicos y de fuerza para eso ?
Y cuantos. Días ala seman se pude entrenar de esta manera
Buenas, aconsejais el entrenamiento pliometríco una convinación de apoyos unipodales. ¿CUanto % de cada? Habeis dicho que entre 50-60 saltos por sesión, ¿cuantos saltos debería dar con una pierna y con cuantas con las 2? ¿Cuanto descanso entre series?
Aconsejais lastre en torno a la semana 8 ó 9?
¿ Existe mejorar a la hora de realizar saltos por tiempo, es decir, saltar por ejemplo 30 sg a la comba, saltar una de derecha/izquierda, a delante/atrás (y sus variantes)?
Influye también en el cambio de sentido en una carrera, no?
Perdonad tanta pregunta. Muchas gracias de antemano
para saltar más en carrera no en parado esto valdrá igual, pero podéis decir ejercicios más específicos para saltar en carrera?
Cual es el nombre dela bara k usan para medir el salto vertical
Genial la información. ¿Podríais hacer un vídeo sobre las pruebas para oposiciones de obreros?
Oposiciones de obreros?? comentanos alguna y si se puede nos ponemos con ello ;-)
En el caso de un deportista de alto rendimiento que pretenda mejorar el salto vertical, guiándose por medio del entrenamiento aconsejado por el powerexplosive team , ¿que periodo de descanso debería tener durante la semana de trabajo? muchas gracias y por cierto excelente vídeo
❤❤❤❤❤❤❤
mega likesote
creo que faltó profundizar en los ejercicios, me refiero a cargas y métodos más específicos. áun así gran video
Iremos profundizando en el tema, gracias por tu comentario!! Un abrazo
esto que es para pruebas de policías?
Buenas quisiera saber cantidad de repeticiones de pliometria ( volumen ) mínimo y maximo que se podría trabajar en Voleybol de playa ?
Y los ejercicios de fuerza reactiva ??
Lo primero de todo, gracias por cada video, sois unos cracks!!!
Precisamente me estoy preparando para las pruebas para entrar a inef y una de ellas es salto vertical. Me ha quedado bastante claro el tema de frecuencia y volumen de trabajo. Pero cual podria ser una division correcta del trabajo para 2 o 3 dias por semana?. Con division me refiero a que tipos de salto hacer cada dia, descansos, series y repeticiones... Tambien, como bien habeis dicho, hay que preparse para mas pruebas... lo separariais en dias distintos o en sesiones distintas del entrenamiento de pesas, correr o natacion?
Un saludo y gracias de nuevo, todo mi apoyo 😀😀
Sergio, todo depende de la disponibilidad de días que tengas, tu respuesta es compleja, ya que se aproxima a una periodización para superar una serie de pruebas, y eso es mas complejo de lo que pareces, ya que en parte depende de tus puntos fuertes y débiles. Te recomendamos que veas los vídeos que tenemos sobre entrenamiento concurrente, que te pueden aclarar algunos aspectos.
Respecto a la división correcta como indicas, no hay una receta cerrada, en el vídeo os damos las condiciones que debe tener el entrenamiento, para obtener mejoras significativas, sin acumular mas trabajo del necesario, Prueba hacer combinaciones de los diferentes tipos de saltos, a emplear herramientas como vallas, escalones, gradas, etc, y sobre la recuperación apuesta por una que sea completa entre cada serie, de manera que te permita darlo todo en cada salto.
Un saludo y suerte con las pruebas!!
PowerexplosiveTeam poco más que deciros, las respuestas y el tiempo dedicado desinteresadamente a diario ya es mas que digno de agradecimiento y se queda corto 👏👏👏👏
Cancion d la intro? Es la última Vez que pregunto D:
Una duda , yo quiero aumentar mi salto vertical a dos pies y a uno, entonces hago 2 veces a la semana 50 saltos cada día de esos 3 tipos y luego pierna en el gimnssio?
Los saltos totales por sesión son 50, no 50 de cada tipo, y lo puedes combinar con el gimnasio, pero siempre intenta movilizar las cargas a la máxima velocidad, alternando los días para evitar que acumules una excesiva fatiga, un abrazo!!
Ok muchas gracias, por cierto cuales serian los mejores ejercicios para mejorarlo, ¿hay alguno en especial? o simplemente los que llevo en la rutina?
que piensan u opinan del método de Anselmi para mejorar el salto vertical? gran video.👏👏
de Horacio Anselmi*
de dunkeros
Hola, me quiero presentar a la legión extranjera francesa y lo único que me queda por pulir es el poder correr más rápido y aguantar más una carrera. Si me pudieras ayudar con eso te lo agradecería mucho.
busca en google, fartlek, series en pista, correr cuestas, hay mucha informacion en internet sobre esto
gorast channel Lo haré gracias
PoerexplosiveTeam , podrian hablar de la creatina y su relacion con la calvicie, hace un tiempo subieron un articulo relacionado con ese tema en su app y me gustaria saber si ya hay mas estudios o conclusiones
Saludos!
Cómo se llama lo de la portada porque nunca logré escuchar su nombre
1
Pliometría para boxeadores por favor
eeeeeeeeeeee desde el año pasado quitaron el salto vertical en policia.... patinazooooooo
Alberto J en policia local se sigue usando
Master Comander si es asi me callo, mis disculpas
Master Comander en policía local es salto de longitud desde parado
Alberto J, cierto es que desde hace un año las quitaron para el cuerpo nacional de Policía en España, pero en otros países y cuerpos del estado se sigue empleando, Un saludo!!
Karla Alonso, a la primera parte de la frase, no llego a entender lo que preguntas, respecto a tu sugerencia, creo que te has equivocado de post ;-)
Buenas amigos, necesito hacer 400 metros en 1,20, darme consejos como conseguirlo, lo estoy haciendo en series de 100, pero no bajo de los 20 segundos de 100.
Mejora tu técnica. El canal de UA-cam de Joan Rius es muy bueno
lo veré. gracias
Los vigilantes de seguridad también hacen salto vertical...
El próximo vídeo de oposiciones de Iván pls, técnicas psicologícas para comerle el tarro al psicólogo y te apruebe en la entrevista jajaja
Buenas, podríais hacer un vídeo de cara también a opositores especialmente en el que expliqueis como poner solución al balanceo en dominadas? Ya que en las pruebas has de estar como un palo y eso me lleva de cabeza, porque aunque no los uses para impulsarte ni nada el que se vayan las piernas para adelante al subir ya penaliza. Y si piensas en eso mientras las haces influye en tu efectividad de dominadas al fallo debido a la pérdida de concentración. Creo que sería interesante un vídeo de este tema. Gracias, saludos
que son opositores ?
los concursantes a un puesto de trabajo del estado como serian profesores, policias o jueces
y hasta los jueces y profesores les piden examen fisico ????? :O O: O:
Cuidado con la intensidad de la pliometría. Debemos partir con unos niveles de fuerza mínimos para una mayor seguridad y capacidad del organismo de soportar esos impactos.
Buenas Amantes del Entrenamiento, cierto es que tradicionalmente se ha estipulado que para iniciarte en un programa de entrenamiento basado en la pliometría era recomendable tener una marca superior al 150% del peso corporal, pero hoy en día se apuesta por la inclusión de este tipo de entrenamiento viendo los beneficios que tiene en población juvenil, la cual no supera dicha marca por norma general. Si se trabaja correctamente la recepción de los mismo, y apostando por una dosis adecuada, como la que indicamos en el vídeo, el riesgo de lesión se reduce, a la vez que los beneficios que podemos obtener son amplios. Un saludo!!
Aburrida la explicación.
que grande compañeros !!!! muchísimas gracias sigan y siga subiendo de este tipo de contenido !!!! enserio que se pasaron. muchas grácias! no