Tenho uma 4° dica olhar o desnível da estrada geralmente a estrada é sempre caída para o lado direito... ou seja isso soma uns grausinho a mais na subida va para o lado mais plano da estrada ... claro as vezes vc vai pedalar na contra mão ou no meio da estrada , então tenha muita atenção e cuidado faça isso quando não tiver descendo automóveis ou ciclistas tbm ... E agora a dica bônus fugir das imperfeições da estrada como costelas e buracos procurar o lugar mais liso da estrada com isso a sua subida vai fluir melhor e vc vai sofre menos
Já dei de cara com motos andando na contramão, gosto muito de estradas rurais, e os "campeiros" não liga muito pra buraqueira não, seja em suas motos ou caminhonetes, como vc disse, muito cuidado, e subir ligado e atento!!
A questão do ritmo de respiração está diretamente ligada ao nível de condicionamento. Principalmente em subidas íngremes, se o vo2 não estiver bom, os batimentos sobem tanto que sua respiração descompensa, e daí não tem jeito senão descer pra empurrar. Mas as dicas são muito boas!
Prezado Moisés, tudo bem? Acho que se for interessante pro canal seria fazer um vídeo complementar para o posicionamento das "escaladas", aquelas subidas que a frente levanta de tanta inclinação. Um abraço e parabéns pelo que vc ajuda o ciclismo. Tudo de bom!
Eu ne afobava muito na subida queria vencer e não aguentava, hoje ja procura manter um ritmo mais calmo. E quando não consigo, em vez de empurrar prefiro pará tomar folego e voltar pedalar. Obrigado
Olha Moises vou colocar essas técnicas em pratica a partir de hoje, ontem a noite quase tive uma parada depois de um subidão que peguei no meu pedal com o grupo bolinha beer. Valeu!
Se você quase teve uma parada, é melhor procurar um médico amigo. Abração.
10 місяців тому+1
Vou colocar em prática essas dicas. A 3ª eu já fazia sem saber. Vou trabalhar de bike com uma mochila e um notebook. a minha subida de casa é bem íngreme, mas devagar e sempre eu consigo vencer. Esse negócio do psicológico na subida é real. Tem que parar de pensar que não consigo, que é difícil e encarar que você consegue.
Se concentrar, olhar para baixo e uma pedalada de cada vez, sem ansiedade para terminar logo... Fazer um tipo de "meditação"... Eu já cheguei até a rezar nessa hora... É um momento de introspecção... Pode parecer estranho o que vou dizer, não sei se é a endorfina, mas chego a sentir uma espécie de prazer até nesses momentos...
Boas dicas, eu procuro manter um ritmo que seja confortável e além de controlar a respiração em subidas longas eu costumo em certos momentos diminuir a velocidade por exemplo se estou subindo a 10 km/h diminuo para 8 km/h por alguns segundos depois volto para os 10 novamente.
Sou bem peba...mas já posso dizer uma quarta dica: não desvie das subidas ! Encare ! Sua mente vai se acostumar com "eu consigo", "já zerei maiores"...o psicológico influencia muito. Evidente que seu condicionamento físico deve ser conquistado gradualmente e é importantíssimo se respeitar nessa escalada, mas as subidas devem ser encaradas como apenas uma parte do pedal....até porque no final da subida tem uma descida 😝😝😝😝😝
Grande Moises! Não sou um grande escalador,mas gosto dê subidas. Meus treinos durante a semana (quando posso),sempre é em subidas. No plano é fácil pedalar, Dicas importantes e bora enfrentar os morros. Valeu.
Moisés bom dia! Mais um vídeo muito útil, respiração é muito importante. Aproveitando, qual seria uma cadência no geral para o pedal? Comprei um sensor de cadência e gostaria de uma dica para aprender a usa-lo corretamente. Muito obrigado.
faço a respiração(inspira pelo nariz, expira pela boca) durante as minhas pedaladas principalmente na subida,. Mantenho o meu ritmo e respiração durante a subida
Gostei das dicas principalmente a da respiração, algumas já ultilizo como zigue-zague e pedalar em pé nas subida vale acresentar não sei se eu passei despercebido no vídeo travar a suspensão suspensão ahoque melhora a performance nas subidas valeu tmj.
O que eu fiz para melhorar, foi aula de RPM, Spinning, ou qualquer outro nome que querem dar. Outra coisa que aprendi é não tensionar os musculos das pernas, deixar eles relaxados durante a subida, assim os muscúlos não ficam tão doloridos.
Ontem cai em uma cilada na serra do japi Chamaram eu fui...😅 Logo de início foi 2km de subida 160 altimetria. Até os 5km bateu 307 altimetria. Eu estava acostumado a fazer essa altimetria em 20 km no mínimo. Foi um passeio top empurrando meus 118kg. 😁 37km e 860 altimetria. Mas outros pegaram outra rota e 43km bateu 1260 altimetria.
Me passaram uma dica bem boa: quando vc estiver quase quebrando, reduza muito mesmo o ritmo (fique quase parado). Isso vai te dar um gas. Ou desça da bike e espere 1 minuto. Isso ajuda muito. Mas tem vezes que empurro mesmo😂
MOISES EU COMO TENHO PROBLEMA NA COLUNA POR MAIS QUE EU FAÇA ESSE PROCEDIMENTO.EM ALGUNS CASO EU VOU PRECISAR EMPURRA POIS ME DOI AS COSTAS E EU NÃO AGUENTO.
Moisés estou voltando a pedalar dps de 15 anos, tenho uma Rockraider st120 Shimano, estou pensando no mês que vem pegar uma dessas três Bikes Specialized Rockhopper sport 2024 Microshift 2/9 11/36 3.200 reais, Audax NX 2.299 2023, Audax ADX 100 3.200 reais e Sense Play 27 vel 2023 2.990 ou Sense Fun Evo 2.900? Vc poderia me ajudar? E trazer quem sabe até um review dessas bike num preço muito bom.
Eu adoro fazer subida mas as vezes não consigo zerar a subida por causa da minha transmissao 1x9 coroa 38 dentes com cassete 11-36 aí as vezes fica difícil pra mim
Só tem um geito de não subir, e o peneu não firmar, pq se depender das pernas subo em qualquer lugar, posso até ter que parar e tomar um fôlego mais empurrar bike nunca esteve em meus planos
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top e preço bom
Tenho uma 4° dica olhar o desnível da estrada geralmente a estrada é sempre caída para o lado direito... ou seja isso soma uns grausinho a mais na subida va para o lado mais plano da estrada ... claro as vezes vc vai pedalar na contra mão ou no meio da estrada , então tenha muita atenção e cuidado faça isso quando não tiver descendo automóveis ou ciclistas tbm ... E agora a dica bônus fugir das imperfeições da estrada como costelas e buracos procurar o lugar mais liso da estrada com isso a sua subida vai fluir melhor e vc vai sofre menos
Já dei de cara com motos andando na contramão, gosto muito de estradas rurais, e os "campeiros" não liga muito pra buraqueira não, seja em suas motos ou caminhonetes, como vc disse, muito cuidado, e subir ligado e atento!!
Excelente dica, muito obrigado por contribuir
5° dica independente disso, pedalar meio zig zag, subi um ladeirao mais fácil assim
A questão do ritmo de respiração está diretamente ligada ao nível de condicionamento. Principalmente em subidas íngremes, se o vo2 não estiver bom, os batimentos sobem tanto que sua respiração descompensa, e daí não tem jeito senão descer pra empurrar. Mas as dicas são muito boas!
Obrigado pela contribuição
Prezado Moisés, tudo bem?
Acho que se for interessante pro canal seria fazer um vídeo complementar para o posicionamento das "escaladas", aquelas subidas que a frente levanta de tanta inclinação.
Um abraço e parabéns pelo que vc ajuda o ciclismo. Tudo de bom!
Sim, é excelente mesmo essa dica, provavelmente faremos em breve
Eu ne afobava muito na subida queria vencer e não aguentava, hoje ja procura manter um ritmo mais calmo. E quando não consigo, em vez de empurrar prefiro pará tomar folego e voltar pedalar. Obrigado
Obrigado pelo feedback
Olha Moises vou colocar essas técnicas em pratica a partir de hoje, ontem a noite quase tive uma parada depois de um subidão que peguei no meu pedal com o grupo bolinha beer. Valeu!
Que bom que ajudou
Se você quase teve uma parada, é melhor procurar um médico amigo. Abração.
Vou colocar em prática essas dicas. A 3ª eu já fazia sem saber. Vou trabalhar de bike com uma mochila e um notebook. a minha subida de casa é bem íngreme, mas devagar e sempre eu consigo vencer. Esse negócio do psicológico na subida é real. Tem que parar de pensar que não consigo, que é difícil e encarar que você consegue.
É isso ai meu amigo
Eu tenho uma dica: cansou no meio da subida? Pare e descanse um pouco e em vez de empurrar a bike, apos se recuperar um pouco, contiue pedalando
Boa tbm
Se concentrar, olhar para baixo e uma pedalada de cada vez, sem ansiedade para terminar logo... Fazer um tipo de "meditação"... Eu já cheguei até a rezar nessa hora... É um momento de introspecção... Pode parecer estranho o que vou dizer, não sei se é a endorfina, mas chego a sentir uma espécie de prazer até nesses momentos...
otima dica
Boas dicas, eu procuro manter um ritmo que seja confortável e além de controlar a respiração em subidas longas eu costumo em certos momentos diminuir a velocidade por exemplo se estou subindo a 10 km/h diminuo para 8 km/h por alguns segundos depois volto para os 10 novamente.
Ótima
Sou bem peba...mas já posso dizer uma quarta dica: não desvie das subidas ! Encare ! Sua mente vai se acostumar com "eu consigo", "já zerei maiores"...o psicológico influencia muito. Evidente que seu condicionamento físico deve ser conquistado gradualmente e é importantíssimo se respeitar nessa escalada, mas as subidas devem ser encaradas como apenas uma parte do pedal....até porque no final da subida tem uma descida 😝😝😝😝😝
Concordo plenamente com você.
Com certeza, concordo sempre
Otimas dicas. Certeza que vou aplicar no meu pedal daqui pra frente.!
Vai dar certo
Grande Moises!
Não sou um grande escalador,mas gosto dê subidas.
Meus treinos durante a semana (quando posso),sempre é em subidas.
No plano é fácil pedalar,
Dicas importantes e bora enfrentar os morros.
Valeu.
Obrigado meu amigo
Vamos aplicar e treinar bastante.
Opa, bacana demais
Parabéns Moisés gostei dessa dica da respiração e de subir em Zig Zag gostei vou aplicar, pra eu melhorar na subida...👏👏👏👏
Espero ter ajudado
Moisés bom dia! Mais um vídeo muito útil, respiração é muito importante. Aproveitando, qual seria uma cadência no geral para o pedal? Comprei um sensor de cadência e gostaria de uma dica para aprender a usa-lo corretamente. Muito obrigado.
Cadência é algo muito particular, mas no geral entre 80 e 90 rpm costuma ser uma boa opção
Muito obrigado!
Moisés, show!!! Dicas ótimas!
Valeu obrigado
faço a respiração(inspira pelo nariz, expira pela boca) durante as minhas pedaladas principalmente na subida,. Mantenho o meu ritmo e respiração durante a subida
Show de bola
Valeu
Fazer um zigzag com o guidão também ajuda. Não sei se é uma técnica, mas faço isso e dá certo...
valeu pela dica Ana paula
Gostei das dicas principalmente a da respiração, algumas já ultilizo como zigue-zague e pedalar em pé nas subida vale acresentar não sei se eu passei despercebido no vídeo travar a suspensão suspensão ahoque melhora a performance nas subidas valeu tmj.
Bacana
Moisés suas dicas muito boas
Obrigado
O que eu fiz para melhorar, foi aula de RPM, Spinning, ou qualquer outro nome que querem dar. Outra coisa que aprendi é não tensionar os musculos das pernas, deixar eles relaxados durante a subida, assim os muscúlos não ficam tão doloridos.
Obrigado pelas dicas
Ontem cai em uma cilada na serra do japi
Chamaram eu fui...😅
Logo de início foi 2km de subida 160 altimetria.
Até os 5km bateu 307 altimetria.
Eu estava acostumado a fazer essa altimetria em 20 km no mínimo.
Foi um passeio top empurrando meus 118kg. 😁 37km e 860 altimetria.
Mas outros pegaram outra rota e 43km bateu 1260 altimetria.
Zigzag depende do solo: em locais com muito cascalho , por exemplo , aliado à baixa velocidade, pode causar queda.
Boa observação tbm
Me passaram uma dica bem boa: quando vc estiver quase quebrando, reduza muito mesmo o ritmo (fique quase parado). Isso vai te dar um gas. Ou desça da bike e espere 1 minuto. Isso ajuda muito. Mas tem vezes que empurro mesmo😂
Boa dica tbm, já fiz isso algumas vezes
Não tenho dificuldade em subidas, somente em trilhas para morros muito íngremes, geralmente tem pedras escorredias. (As vezes, eu empurro)
MOISES EU COMO TENHO PROBLEMA NA COLUNA POR MAIS QUE EU FAÇA ESSE PROCEDIMENTO.EM ALGUNS CASO EU VOU PRECISAR EMPURRA POIS ME DOI AS COSTAS E EU NÃO AGUENTO.
Te entendo meu amigo
Moisés estou voltando a pedalar dps de 15 anos, tenho uma Rockraider st120 Shimano, estou pensando no mês que vem pegar uma dessas três Bikes Specialized Rockhopper sport 2024 Microshift 2/9 11/36 3.200 reais, Audax NX 2.299 2023, Audax ADX 100 3.200 reais e Sense Play 27 vel 2023 2.990 ou Sense Fun Evo 2.900? Vc poderia me ajudar? E trazer quem sabe até um review dessas bike num preço muito bom.
Dentre todos esse modelos, eu sugiro a audax 100
@@MinhaBikeLifeStyle grande Moisés vlw pelo retorno, Deus abençoe sua vida a cada dia mais.
Minha técnica é fazer paradas, descansar e continuar.
Boa tecnica tbm
Eu adoro fazer subida mas as vezes não consigo zerar a subida por causa da minha transmissao 1x9 coroa 38 dentes com cassete 11-36 aí as vezes fica difícil pra mim
Realmente sua relação é muito pesada para subidas fortes meu amigo
Boa meu amigo és de Criciúma TB ?
Sou eu sim
como eu faço esporte desde os meus 10 anos de idade, a minha respiração na hora de pedalar já é automatico
Excelente
Só tem um geito de não subir, e o peneu não firmar, pq se depender das pernas subo em qualquer lugar, posso até ter que parar e tomar um fôlego mais empurrar bike nunca esteve em meus planos
Boa tbm
Oi Nairon, a hiperventilacao numa subida ajuda ou não? É bom ou não?
Depende da subida, se dor mais curta pode ajudar sim. Mas em subidas longas é melhor manter uma cadência ais confortável.
Obrigado
😂# EMPURRAR ? , SIM , LÓGICO , O PNEU FUROU , VAI ANDAR COM O PNEU FURARDO ? #
Só co sentar e seguir hehe
Kit elétrico 250W resolve 😅
Tbm heheh
ja empurrei vária vezes kkkkk
Ah não tem esse q seja super homem
as vezes sim hehe
empurro !!!! 😂😂🤣🤣😅😅
está tudo certo
Caro Moisés! Tem outra dica sim: pedale com um ciclista bem mais forte que vc e peça para ele "empurrar" vc na subida 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
As vezes funicona tbm hehe
4 Dica compre uma Ebike, fica facinho nao e 🤣
Verdade 😅
Paulogamisdacunho 🏜️
valeu