اللهم كل واحد سمين ولا جسمه مو عجابه الله يرزقه الجسم الي يتمناه وافضل وان شاءلله ان التمارين هذي بأسبوع او اسبوعين تطلع نتيجه افضل من الي كنا نتمناه باذن الواحد الاحد ياارب ان شاءلله 😢🤍🤍
جماعة عليكم وعلى الصيام المتقطع ليكو ايش سويت كنت اصوم14 ساعة تقريبا ولما افطر اتبع دايت وحدة من الايدول مثلا جيني او ليسا نضامهم مو مرة صعب بعد 14 ساعة صيام سوي بالضبط زي العضوات بعد ماترتاحي وكلشي سوي رياضة ليسيرافيم واشربي ماي وليمون وسوي ديتوكس النتيجة ماشاء اللّه والحمد للّه رهيبة رهيبة ماشاء اللّه
جماعة عليكم وعلى الصيام المتقطع ليكو ايش سويت كنت اصوم14 ساعة تقريبا ولما افطر اتبع دايت وحدة من الايدول مثلا جيني او ليسا نضامهم مو مرة صعب بعد 14 ساعة صيام سوي بالضبط زي العضوات بعد ماترتاحي وكلشي سوي رياضة ليسيرافيم واشربي ماي وليمون وسوي ديتوكس النتيجة ماشاء اللّه والحمد للّه رهيبة رهيبة ماشاء اللّه
بنوتات ، يوم تسوون هذي التمارين قفلوا صوت الموسيقى لأنها ذنوب جارية 💕 اليوم الأول (✅️): في الام بالذراع ، لكنها الام مُحتملة ! اليوم الثاني (✅️): حسيت في الم اكثر ، مافي فرق "غالبًا بعد ٥ ايام" اليوم الثالث (✅️) دوبني خلصت تمرين 3 ويدي صارت تألمني 🥲.. خلصت ، صدقًا في فرق ! اليوم الرابع (✅️) لعلّ الألم خف ، بالنسبة لإذا نحفت ذراعي؟ نعم بدت تنحف اليوم الخامس (✅️) اليوم السادس(✅️): الألم خفّ وجدًا ! اليوم السابع(✅️): انا اسوي التمارين مرة فاليوم صباح اليوم الثامن 🤍: قررت اني اوقّف ، النتائج مو مرة ، لكن فالواقع يوم اشوف المراية احس ذراعي نحفت منجد! يمكن تصويري انا غلط 🥹 ، وهذي التمارين اساسًا ما تألم منطقة الذراع مرة فالظاهر انها ماتقوم بتنحيفها بشكل كامل والسلام عليكم 🤍
والله هل تمارين كلش زين استمريت ع ه̷̷َـَْـُذآ تمارين لمده اسبوعين وانطاني فرق جثير وجربت غير تمارين لدراعين ماجنت اشوف اي فرق بي انصحكم تعملو هل تمارين❤️✨
@@hamsplace1160 الصراحة أستمريت على هاي التمارين أكثر من أسبوعين وحسيت بفرق بس شفت تمارين أقوى مثل تمارين الضغط والسكوات والخ، فاسوي الي بالفيديو كأحماء وبعدين اسوي التمارين القوية 👍
اليوم الاول ✅ اليوم الثاني✅ طبعاً سحبت لان يدي صارت تعور وبرجع اكمل 🤗 اليوم الثالث✅ اليوم الرابع اليوم الخامس اليوم السادس اليوم السابع ذكروني اسويهم واقول لكم النتائج
تمارين كويسه ذراعي كان 31cm وصار 24cm بس ما كنت اسويه ثلاث مرات كل يوم احيانا اسحب بس النتيجة حلوه ممكن ما تلاحظون النتيجة فا قيسو ذراعكم عشان تعرفون لنه معا الوقت ما تلاحظون
@@VbVb-qy2fs نصيحه سويهم قبل الفطور بساعه بس لا تنامي بعدها روحي تروشي واشتغلي شوي بالسفره عشان لو نمتي ممكن يصير عندك ارق ( عن تجربه ) .. ولو تروشتي بتستعيدي نشاطك اكثر بكثير 🫶🏻.
بالله عليكو كل واحده تشوف تعليقي يدعيلي انحف ويتحقق يلي ببالي ما رح تخسرو شي وما رح ياخذ منكم ثانيه اضن الي فات ع هاد الفيديو يعرف شعور الاكتاف العريضه😣😞
بسم الله اول تمرين النهارده ان شاء الله اوصل للنتيجة اللي نفسي فيها رجعوني اقولك لو في تغير ولا لا:)) اليوم الاول: مفيش تغير اليوم التاني: نفس الموضوع بردو مفيش تغير اليوم التالت: مش عارفه الصراحه تغير بسيط اوي اليوم الرابع: تغير بس مش اوي اليوم الخامس: حاسه بتغير إن شاء الله اوصل للنتيجه اللي عاوزها✨.
لكل بنت عايزه تنحف حبيبتي لا تستسلمين وافضلي اتمرني لحد ما توصلي لهدفك يا قلبي بالله عليكو ادعولي انحف ١٥ كيلو من وزني دعوه اربعين غريب مستجابه❤❤❤❤❤❤❤❤❤
رح اجرب التمارين لمدة 10 ايام وارجع اقول النتيجة بس ذكروني بلايك 😩✨ ملاحضة: رح اعمل هذ التمارين مرة باليوم لاني ما عندي وقت كافي لثلاث مرات ورح اشوف النتيجة اليوم الاول :✅ اليوم الثاني:✅ اليوم الثالث:✅ اليوم الرابع :✅ وحسيت بفرق شوي اليوم الخامس:سحبت 🙂
@@user-tr5er7lx5eاستمري عليه شهر واكلج خليه نفسه بس شوي قللي وخبز لاتاكلين لان هو يسمن اساس واذا قللتي الاكل كلش راح الهرمونات تشتغل وتأدب الى تكوين السمنه تسمنج ولاينقص ولايزيد وزنج
راح اسوي 20 يوم لين العيد اليوم الاول: تم ✔ اليوم التاني :تم ✔ اليوم التالت اليوم الرابع اليوم الخامس اليوم السادس اليوم السابع اليوم التامن اليوم التاسع العشر عداعش طناعش تلطاعش خمسطاعش سطاعش سبعطاعش ثمنطاعش عشرين رجعوني بعد 20 يوم
بدأت اليوم، ما شعرت بألم مثل بعض التعليقات، يمكن لأني بعمل تمارين من وقت لآخر ولكن سأوافيكم بالمستجدات يوميا 23 ماي 2024 .......✅ 24 ماي 2024 .......✅ 25 ماي 2024 .......✅ 26 ماي 2024 .......✅ ما تنسو تذكروني
راح اجرب من اليوم ان شاء الله ومقاس ايدي 30/29 سانتي وان شاء الله الاقي فرق ورجعوني وارد عليكم كلكم ان شاء الله اليوم الاول: اليوم الثاني: اليوم الثالث: الريوم الرابع:
@@user-hw8jr8hj1tكملت و ظهرت النتيجة بـ10 ايام، لاحظت تغيير كبير 🥹✨، بس انصحكم ما تمرنون نفس العضلة كل يوم، مثلا اليوم سويتي هالتمارين بكرة سوري تمارين للرجول وكذا يوم علوي و يوم سفلي عشان ما تتضررين 🫶
انا بديت يوم 5/24 وكان 25cm واليوم سويته مرتين ارجعلكم بعد اسبوع اليوم الاول ✅ اليوم الثاني✅ اليوم الثالث 24cm ✅ اليوم الرابع ما قست ✅ اليوم الخامس 23cm ونصف ✅ اليوم السادس نفسه ✅ اليوم السابع هم نفسه 🙂✅ اليوم الثامن ما قست ✅ اليوم التاسع 22cm ✅ اليوم العاشر ❌ تعديل : استمريتت وصارو 20cm وفرحانههه
ماشاء الله تبارك الرحمن اجمل مجموعه تمارين للذراعين شفتها بحياتي الله يسعد اللي قرات لها وذكرت اسم المدربه اول يوم والحمدالله بتوفيق من الله قدرت اكملها وباذن الله بكرا احسن اسبوعين وذكروني وبرد عليكم بمشيئه الله احس في عضلات ايديني حراره وذا حلو
قاعده اسويها الحين وقاعده اخذ بريك صعبه جدااا بس لان مره ذراعي هو مستقيم بس مو نحيف بس الي لازم بريك قولي لنا ثاني يوم واان برضو بشوف عندي ثاني يوم بس رجعيني
اللهم كل واحد سمين ولا جسمه مو عجابه الله يرزقه الجسم الي يتمناه وافضل وان شاءلله ان التمارين هذي بأسبوع او اسبوعين تطلع نتيجه افضل من الي كنا نتمناه باذن الواحد الاحد ياارب ان شاءلله 😢🤍🤍
امين
ياااارب😢
امييينن🥺🥺
امين
امين😢❤
امانه في رقبة كل واحده او واحد يشوف او تشوف تعليقي تدعيلي او يدعيلي انحف 26 كيلو❤😢
الله يسامحك 😊
يارب توصلين للجسم يلي تبيه انتِ!
يارب توصلين الجسم يلي تبيه انتي
جماعة عليكم وعلى الصيام المتقطع ليكو ايش سويت كنت اصوم14 ساعة تقريبا ولما افطر اتبع دايت وحدة من الايدول مثلا جيني او ليسا نضامهم مو مرة صعب بعد 14 ساعة صيام سوي بالضبط زي العضوات بعد ماترتاحي وكلشي سوي رياضة ليسيرافيم واشربي ماي وليمون وسوي ديتوكس النتيجة ماشاء اللّه والحمد للّه رهيبة رهيبة ماشاء اللّه
جماعة عليكم وعلى الصيام المتقطع ليكو ايش سويت كنت اصوم14 ساعة تقريبا ولما افطر اتبع دايت وحدة من الايدول مثلا جيني او ليسا نضامهم مو مرة صعب بعد 14 ساعة صيام سوي بالضبط زي العضوات بعد ماترتاحي وكلشي سوي رياضة ليسيرافيم واشربي ماي وليمون وسوي ديتوكس النتيجة ماشاء اللّه والحمد للّه رهيبة رهيبة ماشاء اللّه
يارب كل الي في التعليقات ينحفو ويوصلو اللي يحلمو فيه ادعولي انحف ١٠ كيلو قبل العيد (دعوه اربعين شخص غريب مستجابه)
بإذن الله توصلين للجسم اللي تبينه "من غير شر" 🤍 + دعوة 40 بدعة لا أصل لها
بذمتكم كلكم الي تشوفوون الكومنت تدعون لي انحف ١٩ كيلو ارجوكم احتاج دعائكم
арықтап кетіңіз иншалла😊😊
شو صار عليك
يارب توصلين للوزن اللي تبينه
جربي الصيام المتقطع او صومي كل يوم من جهة بتاخذي حسنات ومن جهة تانية بتنحفي بس ماتاكلي كتير على الفطور😊
شصار؟
امانه في رقبة كل واحد يشوف تعليقي يدعي لي أنحف ونقص٢٤كيلو
وشصار؟
مدري@@user-mv7qe4wy5o
امين وانا كمان
مايجوز تقولين امانه
@@lylamauini8821انزعج من اللي يقولون امانه على كلشي .. يخلونك تنجبر تسوي الشي حتى لو ما تقدر وابدا ما يصير كذا
بنات لي اسبوع أسوي ذي التمارين والنتيجه مره مره تجننننن حتى أهلي لاحظوا الفرق أنصحكم بذي التمارين 😩✨🥊✨.
امانه شوفتي نتايج وكم قعدتي تكفين علميني طولتي
@@illkil7 أنا سويت ذي التمارين لمدة إسبوع ولحد الحين مستمره والنتيجه مره تجننن وظهرت النتايج من اليوم الخامس، وطبعاً كنت اسوي معها دايت ✨!
@@jooood11علميني عن دايتك❤
كم مره تسويها باليوم لو سمحت💜
@@RRH-ed4ss مرتين مره في الصبح ومره فالليل✨
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم ثالث ✅
ذكروني كل يوم بسويها لمده ١٠ ايام تقريبا 🔴
رش صار
وش صار سحبتي علينا ثلاث ايام
وش صار اتمنى تقولي بصدق عشان بسويها شهر كامل❤
@@N.a.y.a.777لاتعمليهه
@@user-jz2ll4zf5y صراحه سويته يومين وايدي تكسرت وتعبت
لما تقوم بالتمارين تحس ذراعيك يوجعوك وهذا دليل على أن التمارين فعالة 😊
نعم يا غزيرتي😊❤
قعد اسويه واحول اتحمل الم ذراع
@@dalia1535 متلي بظبط هاد يومي تاني
انا اليوم العاشر والحمدلله شفت نتيجة من ملابسي قبل كان ديق علي اليوم حسيت صار واسع من يدي
@@fatimezaraannouridriss9571 اني يوم 3 اتمنى تكون نتيجة حلوة
يجماعه التمارين فعاله وبتجيب نتيجه والدليل انه لما بتتمرني بتحسي ب الم وهاذا دليل انه في نتيجه استمروا ولا تفقدوا الامل، 😢❤❤
طيب انا نص التمارين احس الام بالكتف
طبيعي بسبب انك مو متعوده على التمارين@@user-cr8ly2zn7s
@@user-cr8ly2zn7sحتى انا ماقدرت اكمل بس استمري انا حسيت وانا اعمل التمارين احس يدي بدت تضعف
هذا التمرين لزيادة ولا نقصان بليييز جاوبي
@@Rafif509 تنحيف الايد
دعواتكم انحف لعل احدكم تستجاب دعوته صدق تعبت ثقتي بنفسي معدومه و يتنمرون على جسمي و ماقدر البس اللي ابي معاناههه والله
لا تستسلمي حبيبتي واتمرني لحد ما توصلي لهدفك واهم من كل ده ثقتك بنفسك يا قلبي❤❤❤❤❤❤ وادعيلي انا كمان يا حبيبتي
عقولكم بكل صدق و امانه نحفت ذراعين والله العظيم, صار لي اسبوع و نص اسويها وصج صج لاحظت فرق التمرين يجننن مع اني تشويها مره ف اليوم و بستمر
كم مره باليوم تسوين التمارين ؟
@@F.6i.s مرتين بل اليوم. ب الصبح والليل 💁🏻♀️
تسلمين🌸🫶🏻✨ بلكت اني هم الذراع مالتي تنحف😮💨✨
@@Rawan22234 انشاء الله اني هم 🌷✨✨
@@seboangXcمع دايت او لا؟
بنات التمرين تجنن استمريت عليها اسبوعين وحسيت بفرق ريهب
ملحوظه : بسويها مرتين باليوم واليوم الخامس اكتافي نحفو انصحكم تسوها❤
كم كيلو نحفتي ❤
7كيلو في اسبوعين +نظام غذائي @@gpop9686
عنجد نحفتييي؟
وعرضوا كتافك ولا لا؟
@@hala_samer اه والله نحفت كتير
امانة برقبة كل واحد يشوف تعليقي اني انحف ٢٠ كيلو و اصير نحيفة ❤😊
وش دخلنا؟؟؟
كل واحد يتعب على نفسه لا تحملينا امانة احنا ما دخلنا فيها
روحي بس
مايصلح تقولين امانه
على فكره كل واحد يتعب على نفسه لا تحملينها امانه علينا ترى مالنا دخل على فكره .. اعوذبالله
تخيلو انكو تقولو سبحان الله العظيم وبحمده تنزرع لك نخله في الجنه❤
ادعولي انحف ١٠ كيلو دعاء الغريب مستجاب❤
تعي نسوي مع بعض
اليوم الاول: جيد
اليوم الثاني: ممتاز
اليوم الثالث: امتياززز
شكراااا مرههه 💗💗💗💗
شو صار نحفتي حسيتي أنو جسمك تغير
شصار ياخي ردي؟؟؟
@@user-cs7vt6in5s النتيجة سلبية
سويتي ويا دايت لو عادي اني اسوي 3 مرات بل يوم وقللت اكل وصارلي 5 أيام ماشفت اي فرق ممكن رد اسوي ويا دايت لو عادي نتي شسويتي
عادي واحنا واقفين نعمل التمارين؟
بسويها رجعوني حتى اقلكم النتايج
اليوم الاول✅
شو صار
@@idk-love سحبت عليه🗿
التمارين كثير فعاله انصحكم فيه 🔥💗✨
مرهق جداً بس هاذي نقطة إيجابية لأنه بعد التمرين تتعرف وهذا يبين أنه في حرق دهون
you can do it 💪✨
واصل/ي
لا اله الا الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 🤍🤍🤍.
بنات اذا ماتبون تتعبون او تجهدون ترهقون العضلات سووها مره واحده باليوم❤😢❤
بتزبط مره واحدة
😂د
اليوم الاول :تم ✅
اليوم الثاني: تم ✅
اليوم الثالث: تم ✅
وش صار
اخبريني؟ هاا
وش صار
@@user-tu8tt3ss6m ماكملت 🗿
@@zahraaAhmed-ji3xm اح عاتي عاتي
أنا صار لي ثلاث ايام أسوي من هذه الرياضة و أول يوم كنت مرة اتوجع كانت يديني تعضل بس الحمد لله هسه بطلت تعضل ولا توجعني❤❤
عمت عيني عليج 😭💔🌹
بشري في نتيجه؟ ومن كم يوم حسيتي بانت
@@lovely.81لا فش نتيجه
والنتيجه ??
عادي اسويه مره الظهر ومره العصر ومره بليل❤ارجو الرد
والله يا جماعه صارلي ثلاث ايام بعمل هل تمرين والله في ختلافف حتا اهلي لا حضو حتا من اول يوم بتحسي في شويه ختلاف ستمرووو
شو صار معك هسا نحفتي ؟؟؟
علميني ارجوكي قولي نحفتي
بسوي هاذا التمرين لمده اسبوع رجعوني بلايك💗
بشري 😢❤
مر شهر
بشري
مرت ٥
شصار؟
امانة برقبة الي يشوف تعليقي يدعيلي انحف7كيلو للعيد 🥺
شدخلنا احنا ؟؟
يارب بحق محمد انك توصلي للوزن الي تبيه😊
والله ما ادعي لك يعني يمديك تقولين ادعولي 💀…
@@aleenqueengames6490ما يصير حتى لو مابدك تتدعي لها مو كذا مو ضروري تجرحي مشاعرها البنت طلبت فيكي ما تعلقي عندها إذ مابدك بس مو تجي تجرحيها
@@ShazaKa-zv7jr شكو تكول امانه لعد ميصير !!
بنات انا رح اسويها و مع دايت لمدة خمس ايام وبرجع لكم مع نتيجة ان شاءالله ادعولي ❤
يارب اخس 30 كيلو 😢ادعولي رجاء
يارب تنحفين
يارب يا حبيبتي
حرفياً التمارين صادقة صرلي اسبوع والنتيجة في تغيرر كتيرر وبكمل الاسبوع التاني وبشوف النتيجة النهائية 😭💓💓💓
👍🏻ممتاز
مع دايت U ´꓃ ` U
@@chaimachaima4786 لا.
إي شصار ؟
تسَويهم ٣ مرات باليوم ولا أَيش ؟
كم مرة بتسويهم فاليوم ؟
بنوتات ، يوم تسوون هذي التمارين قفلوا صوت الموسيقى لأنها ذنوب جارية 💕
اليوم الأول (✅️):
في الام بالذراع ، لكنها الام مُحتملة !
اليوم الثاني (✅️):
حسيت في الم اكثر ، مافي فرق "غالبًا بعد ٥ ايام"
اليوم الثالث (✅️)
دوبني خلصت تمرين 3 ويدي صارت تألمني 🥲.. خلصت ، صدقًا في فرق !
اليوم الرابع (✅️)
لعلّ الألم خف ، بالنسبة لإذا نحفت ذراعي؟ نعم بدت تنحف
اليوم الخامس (✅️)
اليوم السادس(✅️):
الألم خفّ وجدًا !
اليوم السابع(✅️):
انا اسوي التمارين مرة فاليوم
صباح اليوم الثامن 🤍:
قررت اني اوقّف ، النتائج مو مرة ، لكن فالواقع يوم اشوف المراية احس ذراعي نحفت منجد! يمكن تصويري انا غلط 🥹 ، وهذي التمارين اساسًا ما تألم منطقة الذراع مرة فالظاهر انها ماتقوم بتنحيفها بشكل كامل والسلام عليكم 🤍
لبنات جربته في اسبوع كنت نتيجة مضمونة 100%
والله هل تمارين كلش زين
استمريت ع ه̷̷َـَْـُذآ تمارين لمده اسبوعين وانطاني فرق جثير وجربت غير تمارين لدراعين ماجنت اشوف اي فرق بي انصحكم تعملو هل تمارين❤️✨
عملت دايت ولا لا؟
@@Selmamath19 اي عملت
@@user-go7rr4qi2o ااا كم مرة عملتها في اليوم بلييز💗
@@Selmamath19 شرفي حياتي مره واحد بليوم ويا دايت
@@user-go7rr4qi2o شكرا حياتي 💗💗💗💗💗💗😭
راح ابدا من اليوم وبقوللكم النتيجه لما يخلص رمضان يارب اخسر وزن واوصل للوزن الي ابي انا وكل يبي ينحف💔😔
جرّبته من بداية رمضان للان ولقيت نتيجه
ممتاز استمري شكرا لدعم وان شاءلله نصل الهدف اللي نبغاه ❤@@user-mt2zq6iw3r
@@user-mt2zq6iw3rعليج الله صدك صارلي يوم من سويتها يعني اكدر اتخلص
@@user-st6rb1em2e أي تقدرين
لا تزعلي انتي حلوه بكل حالات وان شاء الله توصلي للوزن اللي تبيه
كمل رمضان في نتيجه؟؟؟
بنات بسويها بس ذكروني لمين مايخلص رمضان 👍🏻
فى نتيجه ولا لا
كيف
كيف؟؟
ستوني كملته تعاي لعبي
إذا خلص بقول عشان اعرف اذا الفرق قوي ولا
امانه برقبتك ادعولي يدي تصير كللللش نحيفه وأنقص ٢٠ كيلو يارب كل واحد يدعيلي ينجح كل حياته ويدخل الجنه وتجيه امممموال
التمرين مره قاسي يوجع اليدين ان جربت واحد ثاني من نفس القناه جاب النتيجه احسن من هذا ❤❤
اليوم أول يوم بديت بالتمارين، وراح أجرب تمارين الأرجل والخصر الي بنفس القناة مرتين في اليوم، بعد شهر أرجع أخبركم اذا فادتني 👍🗿💗
بالتوفيق استمري
كيف صار
@@hamsplace1160 الصراحة أستمريت على هاي التمارين أكثر من أسبوعين وحسيت بفرق
بس شفت تمارين أقوى مثل تمارين الضغط والسكوات والخ، فاسوي الي بالفيديو كأحماء وبعدين اسوي التمارين القوية 👍
@@Eva-qk6wh الله يوفقك وتوصلين للي تبينه
@@Eva-qk6wh من
هجرب وبعد اسبوع اقول النتيجه بس ذكروني😍
هاا النتيجه
بنات حرفيا التمارين فعالة انصحكم فيها انا جربته ليوم واحد وماسويت كل التمارين لان يدي تعبت وشفت نتيجة استمروا عليها اسبوع وادعولي انحف
حتنا يدي تعبت بس لسا بكمل كملي يعمري ان شاء لله تنحفين بس قولي لي النتائج بعد اسبوع وكيف فرق
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني✅
طبعاً سحبت لان يدي صارت تعور وبرجع اكمل 🤗
اليوم الثالث✅
اليوم الرابع
اليوم الخامس
اليوم السادس
اليوم السابع
ذكروني اسويهم واقول لكم النتائج
.
😢وش صااار
ايه اللي حصل في تغيير؟😂😂
شو صاررر
شصار
كل الي بدي اقول هاذي التمارين فعااااااله وشكرا ❤❤❤❤
كم استمريتي عليه؟
عنجد مررة استفدت شكرا كتير استمريت لمدة أسبوعين وعنجد من اليوم الرابع كان في فرق كبير
كم مرة تفعليه باليوم
ذكروني تكفوننن
رح ابدا من اليوم بعد السبوع رح اقول لكم
ايي
صار خمس ايام؟؟؟؟؟؟؟؟
@@user-ru2yr7rs7v صرحه ولله يجنن مره صر فيه فرق كبير انصحكم
يا جماعه انا جربت لمدة اسبوع فرق مرههه كبير حرفياََ اذا ما جربتوها تندمو يا جماعه من اول اسبوع فرق وكنت اتوجع اول ما بدأت وبعد ثلاث ايام خف الوجع ❤❤💗
كم مرة في اليوم
@@Raoah1433مرات +إذا جربتيها قوليلي إذا لاقيتي فرق
انا اسويها بس مره في اليوم متى اشوف النتيجة ؟
@@Ksa-97 أتوقع شهر
@@killua____99 يعني مره في اليوم تكفي ؟
رح اعتمده مرة وحدة باليوم لان عندي دراسة لمدة اسبوع واشوف النتيجة
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني✅
ها ايه الي حصل؟
بشري
رح اجرب وبعد اسبوع او اسبوعين اقول النتيجه بس ذكروني لان من هسه نسيت... 🗿💔
كملي
نسيت ما عملت 🌝💔💔💔💔💔💔
ها سويتي ؟
@@__._.__loris-jk._. هايليش.
؟وشصار
منو جاي يسوي تمارين في 2023؟!!!
👇
2024
هجرب التمارين لمده شهر في رمضان انشاء الله ♥مش هسحب
اليوم الاول:
معك 😢❤
سحبتي من اول يوم 😭💔
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
تمارين كويسه ذراعي كان 31cm وصار 24cm بس ما كنت اسويه ثلاث مرات كل يوم احيانا اسحب بس النتيجة حلوه ممكن ما تلاحظون النتيجة فا قيسو ذراعكم عشان تعرفون لنه معا الوقت ما تلاحظون
ماهي المدة التي استغرقتها من أجل هذا التغيير من فضلك
انا عملتلا شهر ونص ولسه مكمله. ماحسيت بفرق وكمان بعمل معا تمارين سارة بوب فيت ٢ تمارين وماعم لاقي فرق بس رح اكمل وشوف ادعولي لاقي نتيجه اخر شي
@@user-en9vi7os6tاعملي دايت
@@minanona4799 لا ادري ممكن شهر او اقل بكثير
@@user-en9vi7os6t قيسي ذراعك ترا ممكن قاعدة تنحفين بس مو ملاحظة حتى ما كنت الحظ
برجع بعد اسبوع او سبوعين و ذكروني علشان اقول النتيجه 🙂🖐🏻.
انتي عندك حساب في التيكٍ وحاطه نفس الافتار ؟ المهم لاتنسينٍ تسوينها اليوم انا بسويها وانا صايمه علشان بعدها انام لما اقوم مااحس بالجوع
@@VbVb-qy2fs نصيحه سويهم قبل الفطور بساعه بس لا تنامي بعدها روحي تروشي واشتغلي شوي بالسفره عشان لو نمتي ممكن يصير عندك ارق ( عن تجربه ) .. ولو تروشتي بتستعيدي نشاطك اكثر بكثير 🫶🏻.
اليوم الأول ✔️
اليوم الثاني ✔️
اليوم الثالث✔️
اليوم الرابع ✔️
بعد ثلاث ايام رجعوني واقولكم النتيجه 💞
شصارررر
شصار
شصار
.
هااااا
اليوم الاول / وجع مو طبيعي
ثاني يوم / تركته
ثالث يوم /خف الوجع وسهوله
رابع يوم /تركته
خامس يوم / رجعت لاحظت تغيير نحفت شوي
ماتوقعت النتيجه تجننننن
كم مرة فاليوم سويتيه ولكم اسبوع
التمارين اكو أكثير فرق انا ضليت اسبوع و فرق كثير
التمارين نارررررررر❤❤❤❤😊😊😊
بالله عليكو كل واحده تشوف تعليقي يدعيلي انحف ويتحقق يلي ببالي ما رح تخسرو شي وما رح ياخذ منكم ثانيه اضن الي فات ع هاد الفيديو يعرف شعور الاكتاف العريضه😣😞
وربي حاسه فيك وأعاني من نفس المشكله بس الله يعيننا وبنوصل للي نبيه لاتخافي نستمر بذا التمرين وكل شي بيصير زين❤
@@AnnoyedMeteorShower-kz5ls ياربببب 🤲 بدعيلك
اليوم الأول✅:مافي فرق حسيت بس بشوية الم
شجعوني مشان كمل غايز💞💞
شصار
Давай ты можешь
ما بتطلع النتيجه من اول يوم اصبري اسبوعين
كملي ان شاء الله بتوصلي لهدفك 🤍💓
بااجربها ان شااءالله من اليوم وباارجع اقول لكم بااسويها مرتين يومياً علشان انحف قبل يخلص رمضان
بالتوفيق
تمثلين وضعي عيل بلعيد خلنا نرد ونشوف لو كل شي تمام
ها ايه النتيجه ؟
@@malak.malak13579 والله مررره مره متعبه عذاااب
شصار
يبنات يجننن يجنننن يجنن هذا التمرين اسبوعين ولاحظت الفرق رغم جنت اسوي بين يوم ويوم يجنن حرفياااااااااااا
بس انصحكم تسوون كل حركه دقيقه 🥹🤍
مع دايت أو لا
@@user-xu1pv1pv4nايوه مع دايت
اليوم اول يوم بجرب و رح موت من الوجع و التعضيل بس مع هيك انا حاسه اني رح استفاد انشالله و عم اعمل تمرين من قناتك للرجلين و الادين و شد البطن😊😊
حبيبتي ٱنتي بس إستمري وراح تصلين لي شي لي بدك 😌💗
@@user-dm9df6jm1j انشالله هلأ انا مو سمينه بالنسبه لطولي بس حابه نزل وزني شي ٣ كيلو
@@R.H3926 انا كمان بس توجد بعض دوهون في كل منطقة وبدي اشيلهم 😭🔥
@@R.H3926 شفتي نتيجة من سويتي هل تمارين؟
@@tt7ttob انا عملتن ٤ ايام لليدين و عملت للرجلين بصراحه وزني ما نزل بس كلو لاحظ انو شو عامله نحفانه بس شدت الترهلات يلب بأيدي و رجلي و الحمدلله حسيت بفرق ماشي حالو 😊
بسم الله اول تمرين النهارده ان شاء الله اوصل للنتيجة اللي نفسي فيها رجعوني اقولك لو في تغير ولا لا:))
اليوم الاول: مفيش تغير
اليوم التاني: نفس الموضوع بردو مفيش تغير
اليوم التالت: مش عارفه الصراحه تغير بسيط اوي
اليوم الرابع: تغير بس مش اوي
اليوم الخامس: حاسه بتغير
إن شاء الله اوصل للنتيجه اللي عاوزها✨.
هاه حياتي بشري وش صار معك
@@user-qz1xv3xd4j والله ياروحي التمرين حلو نقص وزني وخلي دراعي نحيف شويه وكل دا في اسبوع انصحك فيه 🥹💗💗💗
@@Annie-id5pz بشريني 😭
@@T.I.A.. يروحي ابشري سويه وربي مره حلو حتي اهلي لاحظو عليا اني شوي نحفت
انا سحبت عليه لان كان عندي اختبارات بس هرجع اعمله مره تانيه😭
@@Annie-id5pzها كيفك هلق بعد خمس اشهر😹😹 قوليلي بس كم مرة باليوم سويتيها؟؟
صح انحس بألم الكن تمرين كلش حلو ان شاء الله استمر عليه وابشركم ❤❤❤❤
بشري؟؟
لكل بنت عايزه تنحف حبيبتي لا تستسلمين وافضلي اتمرني لحد ما توصلي لهدفك يا قلبي بالله عليكو ادعولي انحف ١٥ كيلو من وزني دعوه اربعين غريب مستجابه❤❤❤❤❤❤❤❤❤
امانة رجعوني كل يوم عندي حفلة ومو قادرة انحف😢
مي تو عندي حفله بعد 20 يوم ولازم انحف
ارجعي
رح اجرب التمارين لمدة 10 ايام وارجع اقول النتيجة بس ذكروني بلايك 😩✨
ملاحضة: رح اعمل هذ التمارين مرة باليوم لاني ما عندي وقت كافي لثلاث مرات ورح اشوف النتيجة
اليوم الاول :✅
اليوم الثاني:✅
اليوم الثالث:✅
اليوم الرابع :✅ وحسيت بفرق شوي
اليوم الخامس:سحبت 🙂
؟؟
رح جرب لخلص شهر مضان واشوف
هاد اليوم الثاني مع اكل خفيف
اليوم رح ابلش الي بدو النتائج يرجعني بعد اسبوعين 🥱
وش النتيجه؟
انا اول ما شفت قناتك فادتني كثير اشكرك جداً انتي احسن قناة شفتها بحياتي 🥰✨
جربته وصراحه الالم قوووييي بس واضح النتايج حلوه
اليوم اول يوم✅
ها👀
سحبتي على التمارين😂😂
😭
@@-C_o_o_l- الا كملت
الالم قوي بس نتايج حلوه وبانت
انا جربت لمدة اسبوع وكان فعلا في تغيير كبير ❤❤
وهلا ؟
سواء ويا رجيم لو عادي اني دااسوي 3 مرات بل يوم وصارلي 5 أيام وقللت اكل بس النتيجة مااتغيرت ابد
ممكن رد
@@user-tr5er7lx5e والله انا كان في تغيير ابتعد عن السكر فقط
@@user-tr5er7lx5eشوفي هو لازم تقليل اكل دهون و سكريات و مقليات و اعملي التمارين أربع مرات في اليوم لمدة أسبوع و شوفي النتيجه
@@user-tr5er7lx5eاستمري عليه شهر واكلج خليه نفسه بس شوي قللي وخبز لاتاكلين لان هو يسمن اساس واذا قللتي الاكل كلش راح الهرمونات تشتغل وتأدب الى تكوين السمنه تسمنج ولاينقص ولايزيد وزنج
احح قسم بالله جبار بحاول اسويه مرتين باليوم
راح اجرب لمين عيد الاضحى واعطيكم راي 🖇
راح اسوي 20 يوم لين العيد
اليوم الاول: تم ✔
اليوم التاني :تم ✔
اليوم التالت
اليوم الرابع
اليوم الخامس
اليوم السادس
اليوم السابع
اليوم التامن
اليوم التاسع
العشر
عداعش
طناعش
تلطاعش
خمسطاعش
سطاعش
سبعطاعش
ثمنطاعش
عشرين
رجعوني بعد 20 يوم
كملي لا تنسين
ايش حصل؟
شصار
بشري
ايش صار؟؟؟
انا رح جرب هي التمارين وتمارين للفخدين طول فترة الاجازة الله يعينني ❤😢
Very effective exercise
I start from today
بدأت اليوم، ما شعرت بألم مثل بعض التعليقات، يمكن لأني بعمل تمارين من وقت لآخر ولكن سأوافيكم بالمستجدات يوميا
23 ماي 2024 .......✅
24 ماي 2024 .......✅
25 ماي 2024 .......✅
26 ماي 2024 .......✅
ما تنسو تذكروني
وش صار؟
@@v-y7i لا توجد تغيرات ملحوظة
بلاك حتى عشر ايام
جد يعني التمرين مالو فايده@@djebabrasouad6111
رح اجرب لأسبوع:
اليوم الأول: لسة ما بلشت بس من اول ثلاث تمرينات انشلت يدي التمارين صعبة شوي بس رح اسويها بالعطلة ان شاء الله برجع بالعطلة..♡
رح ابدأ فيه 💪🏻🤍
راح اجرب من اليوم ان شاء الله ومقاس ايدي 30/29 سانتي وان شاء الله الاقي فرق ورجعوني وارد عليكم كلكم ان شاء الله
اليوم الاول:
اليوم الثاني:
اليوم الثالث:
الريوم الرابع:
مره حلوه التمارين سهله وانا في اليوم الثاني باقي اسبوعين الله يعيني. 😭😔😑
وش صار عليك
بسوي و برجع بعد اسبوع 😢زكروني بلايك
شصار ؟
عدا اسبوع ايه الحصل 🥲
تمرين يجنن فرق علية صار عندي هواية❤❤❤
راح اسويه خمس مرات باليوم وبعد 10 ايام اكللكم النتيجة 🤎
بديت اليوم رجعوني بعد اسبوع اقولكم ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
كيف النتيجه
في فرق جربتها تجينننن يابنات رجعوني العيد 😭💗💗💗
حرفيا روعة عن تجربة❤
جابت معك نتيجة منيحة اختي
بس مرة تقتل والله اني ماليوم الاول تعبت و نقهرت 😢
باقي 8 ايام رجعوني اخبركم عن النتيجة 🏃🏻♀️
ايش صار؟
وش صار؟
@@user-hw8jr8hj1tكملت و ظهرت النتيجة بـ10 ايام، لاحظت تغيير كبير 🥹✨، بس انصحكم ما تمرنون نفس العضلة كل يوم، مثلا اليوم سويتي هالتمارين بكرة سوري تمارين للرجول وكذا يوم علوي و يوم سفلي عشان ما تتضررين 🫶
انا بديت يوم 5/24 وكان 25cm واليوم سويته مرتين ارجعلكم بعد اسبوع
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني✅
اليوم الثالث 24cm ✅
اليوم الرابع ما قست ✅
اليوم الخامس 23cm ونصف ✅
اليوم السادس نفسه ✅
اليوم السابع هم نفسه 🙂✅
اليوم الثامن ما قست ✅
اليوم التاسع 22cm ✅
اليوم العاشر ❌
تعديل : استمريتت وصارو 20cm وفرحانههه
اني راح اجرب لمده 10 ايام واقول لكم النتيجه انتضروني....💃
ماشاء الله تبارك الرحمن اجمل مجموعه تمارين للذراعين شفتها بحياتي الله يسعد اللي قرات لها وذكرت اسم المدربه اول يوم والحمدالله بتوفيق من الله قدرت اكملها وباذن الله بكرا احسن اسبوعين وذكروني وبرد عليكم بمشيئه الله احس في عضلات ايديني حراره وذا حلو
بشري كيف النتيجة؟ 😁
اليوم الاول ✅
المرة الثانية ✅
هذا يومي الاول حسيت ببعض الصعوبة
ونشوف اليوم التالي💗🌸🐱
قاعده اسويها الحين وقاعده اخذ بريك صعبه جدااا بس لان مره ذراعي هو مستقيم بس مو نحيف بس الي لازم بريك قولي لنا ثاني يوم واان برضو بشوف عندي ثاني يوم بس رجعيني
شصار؟
@@zahoozahoo7229 استمريت لمدة خمس ايام بدون دايت والنتيجة حلوة
@@user-bz8yi6hl9t يعني بينلج لفرق
راح جرب من هسه وراح ارجع بعد اسبوع أن شاء الله وراح اقول لكم النتيجه💜❤
وش النتيجة بعد يومين 😀
في نتيجة مرت 10 ايام؟
رجعوني بعد اسبوع❤.
بديت من يوم رجعوني بعد اسبوع
طيب
كيف الحين ؟
في فرق بس مو كتير بدي اكل كمان اسبوع
ايش صار
بجرب التمرين لمدة أسبوع ولاو عجبني بكمل الاسبوع الثاني + التحديثات يومي ♡
اليوم الأول:الألم فظيع 🤯🙄✅
اليوم الثاني: الألم خف شوي ✅
شوصار
بشري
في نتيجه
شصار
شصارر
امانه برقبتكم فضلاً وليس امراً ادعولي ادعولي انحف ٢٠ كيلوا رحم الله والديكم ❤
بجرب وارجع بعد اسبوعين ❤
مع اني اجيت متأخره على الفيديو صاير له من سنتين 😂
راح أجربهم لمدة 15 يوم و اقولكم النتيجة
Day1 :
كذا اسبوع قولي النتجيه تكفين ❤😔
وش صار😊
واش صار
بس يوم. احد 😂 لعبت@@user-hx5de5wh4z