Prova il Project Quiz GRATUITO bit.ly/2CkUZiF, per scoprire le RISORSE più utili sull'allenamento in PALESTRA, la ricomposizione corporea, il BODYBUILDING e il DIMAGRIMENTO!
Sono il 500esimo che ha messo "mi piace" al video. Sono Andrea, sono un architetto. Pesavo 98kg, e solo ora riesco a scriverlo. In realtà non sono partito per la voglia di un fisico perfetto, ma solo per fini salutistici e per far muovere di più il mio diabetico padre. Grazie al Project ho perso 25kg in un anno, ho messo su un po' di muscolo, e soprattutto i miei valori del sangue sono ottimi e perfetti (sono partito con le transaminasi GPT con un numero a 3 cifre tipo 2xx). Non ho frequentato nessuna palestra, ma ho sfruttato solo 2 metri quadri della mia stanza. Sono partito eseguendo un solo esercizio a corpo libero, e anche in quel caso il project mi è soccorso in aiuto con il Dott.Andrea Roncari. Piano piano ho appreso altri esercizi e comprato i primi elastici e pesi. Ho ancora molto da lavorare. Inoltre ho documentato il più possibile questo mio cambiamento (sono passato da una tachicardia costante a 43 bpm a riposo) che presto pubblicherò attraverso un video. Non finirò mai di ringraziare il Project. In futuro vorrei prendere anche un piccolo attestato di "personal trainer" ma solo per soddisfazione personale..
Andrea Biasci = Albero Angela del fitness Informazioni precise, dettagliate, chiare, semplici efficaci e mai noiose. Ti ricomprerei i libri una seconda volta solo per la tua bravura
Ciao Andrea bellissima la citazione di Conan il barbaro..grande.. Io parlo con cognizione di causa grazie a anni di studio alla mia formazione universitaria e anni e anni sul campo tra errori su errori quando ancora nn vi erano punti di riferimento certi per i narural ma solo segreti passati da atleta atleta con gelosia...ed erano i lontani anni 90...ora a pensarci viene da sorridere...però oggi c è ancora molta disinformazione e mille voci spesso sensazionalistiche perché la realtà del limite fisico e del tempo utile per avere il proprio obbiettivo nn essendo rapido nn piace...voi siete indubbiamente il canale più valido e indiscutibilmente attendibile avete cognizione di causa parlate da tecnici e da atleti portate continuamente innovazione e con grande umiltà tra le altre cose..... Siete indispensabili per chi come me da 20 anni ha sempre da rimettere in discussione ciò che sa e sopratutto da imparare da chi ne sa di più di me...nn vedo l ora di fare un corso di personal trainer con voi per perfezionarmi ancora... Grazie mille per il SEGRETO DELL ACCIAIO....grandissimo come sempre Andrea
BELLISSIMO ! ... mi riporta alla mia giovinezza, dato che è ESATTAMENTE quello che scriveva il dr. Filippo Massaroni in un articolo dal titolo " La teoria dell' allenamento ", pubblicato a pag. 34 della rivista Cultura Fisica n. 61 del mese di NOVEMBRE 1982 (!!). Dopo oltre 36 anni, e miliardi di informazioni scientifiche ( o pseudo- tali), qualcuno richiama i veri CAPISALDI dell' allenamento. GRAZIE !
Sei elegantemente ed eccessivamente diplomatico....mandali a studiare sti quattro secchi nel cervello....complimenti ..con il tuo cervello potresti prendere 100 lauree sei un grande .....buon anno...
Chiaro, apodittico e tranquillizzante. E io che credevo di essere una minus habens nel vedere aumentare carichi in modo esponenziale ma senza toccare né recuperi né numero di serie
Semplicemente fantastico!!! Non sapevo questa cosa del volume, sicuramente mi aiuterà a progredire siccome ora lavoravo esclusivamente sull’intensità ( peso -> reps) e stallavo abbastanza velocemente. Grazie mille ragazzi
20 anni fa mi davano dello sfigato quando esponevo, molto peggio, questi argomenti che faticosamente mi ero procurato dal est Europa, per fortuna i tempi sono cambiati e in tutti gli sport ora ci sono grandi professionisti come voi che ci aiutano a migliorare. Grazie di aver diffuso il verbo della ghisa sana. Ps anche il tuo sceletrino ti da del secco. 😹😹😹
Questo video è quasi poesia nel rendere semplici concetti profondi e viceversa, ma c'è anche da considerare il time under tension tra i parametri allenanti, il che complicherebbe davvero il tutto... 🙃
Ottimo video come sempre... Una progressione interessante la trovai in Poliquin, settimana 1 e 2 con 3-4 serie per 8, settimana 3 e 4 con 4-5 serie da 6-7 con aumento di carico, settimana 5 e 6 punti al classico 5×5 con ancora qualche kg in più. Poi scarico. Volendo aumenti anche il tempo tra le serie. Provata più volte, poche seghe mentali, intuitiva e semplice, ma funziona.
X me!!! IL SOLCO ALLENANTE SENZA CON UNO O DUE SERIE CON MOLTE REP..SENZA DISPEEDERSI SU TANTE SERIE...ED ESERCIZI..!!!! SCAVA E POI SI RICONPENZA MEGLIO!! E SI PERSONALIZZA.. DA PERSONA A PERSONA!! Comunque complimenti...xche sei molto bravo.!! E pratico!!
Gran, gran, gran bel video. Anche se molto generale, condensa tutto ciò che bisogna tenere a mente per avere un approccio intelligente da atleta. Complimenti
Come insegna il Project (lo scrivete spesso nei vostri libri) Repetita Iuvant! Questi video andrebbero fatti vedere a tutti quelli che sono dentro il mondo del sollevamento pesi!
sei un grande, super preparato (ovviamente) ma quello che più mi tiene incollato al video (oltre alla sete di sapere) è il tuo approccio... quel "secco di merda" mi ha fatto crepare
Sei un cazzo di figo! Spiegazioni dettagliate in tutto e dappertutto, questa location che utilizzi per girare i video è la migliore comunque 😅, complimenti e avanti cosi 💪🏻
Video straordinario! Una domanda: - a 4:32 dici che "il VOLUME è quante RIPETIZIONI per serie facciamo" - a 9:20 dici (riguardo l'aumento di INTENSITA') "possiamo fare 4x9, anzichè 4x8" Dunque: - aumentare il numero di RIPETIZIONI comporta un aumento di VOLUME, oppure un aumento di INTENSITA' ?
Non sono un esperto, ma ecco la mia opinione: Il volume possiamo descriverlo come il numero totale di ripetizioni di una sessione di allenamento. Questo aumento lo puoi fare sia aumentando il numero di serie sia aumentando le ripetizioni per serie, ma come dice Biasci è più agevole aumentare il numero di serie se si vuole aumentare il volume. L'intensità possiamo descriverla come lo sforzo che noi impieghiamo nel gesto, che può essere intensificato sia da un aumento del carico sia da un aumento delle ripetizioni (gesti ravvicinati nel tempo, che quindi contribuiscono ad aumentare lo sforzo all'interno della serie). Se io tiro fino all'ultima ripetizione sto lavorando di più sull'intensità, non riuscirò a farne tante (ovvero poco volume). E qui torna il discorso del sacrificare un parametro per un altro
Buona sera Londra! Grazie del video come sempre illuminante. Posso suggerire un video dove spiegate, a grandi linee, come unire powerlifting e bodybuilding? Si parla tanto di powerbuilding in questo periodo dalle mie parti.. Ma io non ho idea
Siete di un'altro livello come al solito👍 comunque a proposito di alimentazione vedo sempre più spesso discepoli della teoria 0 carboidrati, convinti che siano un macronutriente da eliminare a vita qualsiasi sia il nostro obbiettivo, ora non ricordo se è già stato trattato l'argomento altrimenti sarebbe assolutamente da farci un video no?
Per quanto possa essere opportuno, tengo a segnalare che chiunque si rivolga a te con "secco di merda", a prescindere dai suoi risultati raggiunti fisicamente, non può che essere un disadattato. Ma sono sicuro che lo sai perfettamente. Grazie per i tuoi preziosi video, sempre molto esaustivi.
Curiosità...come capire quale variabile (volume densità o intensità) nel corso di una programmazione, sarebbe meglio aumentare o diminuire? In ogni modo ringrazio il Project per i contenuti di qualità che sempre pubblica!
Ti posso fare qualche esempio.. Da come ho capito nel video: Se alzi il carico/peso devi alzare anche il tempo di recupero tra una serie e l'altra. Se invece senza carico (o peso normale) riesci a finire un'esercizio in modo molto facile puoi aumentare o il numero delle *serie* oppure abbassare solo il *tempo* di recupero tra una serie e l'altra senza aumentare il peso.
@@AngelosOfficial giusta osservazione! Per gestire tempo di recupero e numero di serie invece...quando converrebbe diminuire il recupero o aumentare i set?
@@gabrielemelegari2913 quando hai raggiunto un buon numero di serie. Per esempio: Se un mese fa facevi 6x6 di curl bicipiti con 1 minuto di recupero e dopo un paio di settimane sei aumentato di forza/muscolatura. Aumenti di una serie, quindi, 7serie x6 ripetizioni. Farai 8 x 6 (sempre con un minuto di recupero). Oppure se non ti va di fare molte serie ( la 8 x 6 ). Potrai scegliere di fare 6 serie da 10 o da 8 ripetizioni. Oppure puoi fare 8 serie × 6 ripetizioni ma con 45 secondi di recupero.
@@AngelosOfficial ok...quindi alla fine in ottica ipertrofica, diminuendo i tempi di recupero puoi permetterti di fare più serie nello stesso tempo e poter raggiungere un maggior volume?
Chiaro e preciso come sempre..Grazie Project. Ma che dire della Frequenza? Può essere inserita tra i segreti dell'acciaio a pari merito col Volume? Per chi è alla continua ricerca delle progressioni penso proprio di si..
Bel video, come sempre c'e' sempre chi guarda al dito e non alla luna.. dicendo che lui e' un secco di merda ma non apprende cio che piu importante.. la conoscienza.. e sicuramente non conosce quant puo essere bello stare zitto e ascoltare. Grande Andrea, come sempre molto interessante e nel tuo linguaggio riesci a raggiungere anche le zucche piu dure! io vorrei nel prossimo video ,se possibile, capire come un novizio possa progredire nei multiarticolari , forza e ipertrofia visto che esercizi e technique avanzate non ne fanno da padrone. quindi vorre sapere qualse sia l approccio migliore o una programmazione . grazie mille
Grandissima spiegazione come sempre!! Ho acquistato project nutrition e project bodybuilding e sono stupendi..sto eseguendo la BRLT ORANGE del project bodybuilding anche se mi allenavo da tre anni ma solo con pochi parametri allenanti...ora è tutto più chiaro con voi solo che seguendo vostro allenamento Orange, ho aumentato l'intensità per le prime 2 settimane, ora le 2 settimane successive si aumenta il volume ma di poco aumento anche i carichi, sto sbagliando o procedo così? E in più sugli esercizi con la dicitura carico 12RM mi viene spontaneo usare un RP9 altrimenti non lo sento allenante.. Cosa dovrei risolvere? Grazie in anticipo siete grandi
@@project_invictus qual è il gruppo Facebook perché c'è ne sono parecchi potresti mettere il link qui per i consigli o dubbi sul libro Project bodybuilding grazie in anticipo
Bellissimo video molto interessante come anche gli altri Del resto questa in particolare perché io sono sempre stato un FANS di Arnold Schwarzenegger e dei suoi film molto belli grazie Io adesso a porterò o comunque da adesso in poi a porterò molte modifiche ai miei allenamenti sono praticamente più di vent'anni che mi alleno ho 50 anni ho degli altri dei bassi Naturalmente per quanto riguarda la massa muscolare la qualità dell'allenamento e tante cose la resistenza voglio aumentare un po' il volume e la qualità muscolare più la qualità che il volume perché peso 90 kg e mi va bene Sono alto un metro e 86 e quindi appena trasferisco la mia palestra e la completo perché mi alleno a casa quindi la trasferisco in garage dalla cameretta un Racket con dei pesi bilancieri eccetera Ci do dentro e mi segnerò le ferie le ripetizioni kg e quant'altro praticamente adesso sto facendo tutto a mente istintivo diciamo un allenamento istintivo quello che mi sento porto sempre i muscoli quasi al cedimento non proprio il cedimento totale qualche volta magari di più qualche volta di meno Grazie ai tuoi video riuscirò a perfezionare ad affinare i miei allenamenti
Bellissimo video come sempre! Ma volevo approfondire una questione.. visto e considerato che i paramenti allenanti vanno progrediti in maniera "ciclica", e quindi spesso l'uno a discapito dell'altro, ma soprattutto non su tutti i distretti contemporaneamente, per l'appunto, il resto dei distretti muscolari come andranno gestiti? Dipende solo dalla programmazione? Spero di essere stato chiaro! Grazie
Ciao Andrea, ma se invece di dare una progressione di performance io cambio solamente stimolo al muscolo ad ogni mesociclo cambiando tecniche di allenamento, il muscolo cresce ugualmente oppure no? Se per esempio faccio croci sulla panca piana in rest pause e il mesociclo dopo le faccio in stripppig, ho cambiato lo stimolo ed il muscolo si deve adattare e crescerà lo stesso anche con lo stesso volume intensità e densità. È giusto?
Io dico la mia, ti do ragione su tutto ma.... Io mi alleno con i pesi da casa più o meno da 2 anni, prima facevo mma (tutt'ora la faccio) ma tengo a precisare che non tutti a certi allenamenti reagiscono allo stesso modo, io ad esempio mi sono sempre sentito dire che è meglio la monofrequenza cosi mi allenavo 3 massimo 4 volte a settimana con risultati scadenti, così ho iniziato ad aumentare gli allenamenti e ho visto un netto cambiamento su di me, ma so che non è per tutti cosi bisogna capire che non siamo delle macchine.
Spiegazione fantastica. Solo un'informazione: qualcuno conosce un app su cui salvare i progressi e le modifiche negli esercizi? Parliamoci chiaro: non sono un amante di aggeggi tecnologici, ci metto un secondo a fare una tabella con carta e penna. Però se c'è un programmino semplice su cui segnare i progressi non mi spiacerebbe
Buongiorno. Ho una domanda: nell'allenamento in isometria, parlo di progressioni nel calisthenic, un secondo di tenuta in più è da trattare come una ripetizione in più negli schemi di allenamento? Trovo relativamente facile passare da 10 a 15 secondi in alcune figure, ma è molto difficile passare ad esempio da 10 a 11 ripetizioni.
una cosa non ho ancora capito.. ma se per il petto ad esempio mettiamo caso ho 3 esercizi, posso in tutti e 3 cercare di aumentare uno dei 3 parametri oppure si fa solo su un esercizio di questi 3 ? Per esempio se il primo esercizio ho la panca piana decido di aumentare l'intensità, il secondo esercizio esempio le croci cerco di aumentare il volume e nel terzo esercizio come flessione cerco di aumentare la densità.. è sensata come cosa ?
Riguardando il video...mi sorge allora spontanea una domanda...ma allora fare gli esercizi a piramide...ridurre le ripetizioni e aumentare il carico a ogni serie...ha senso??
Prova il Project Quiz GRATUITO bit.ly/2CkUZiF, per scoprire le RISORSE più utili sull'allenamento in PALESTRA, la ricomposizione corporea, il BODYBUILDING e il DIMAGRIMENTO!
Sono il 500esimo che ha messo "mi piace" al video. Sono Andrea, sono un architetto. Pesavo 98kg, e solo ora riesco a scriverlo. In realtà non sono partito per la voglia di un fisico perfetto, ma solo per fini salutistici e per far muovere di più il mio diabetico padre. Grazie al Project ho perso 25kg in un anno, ho messo su un po' di muscolo, e soprattutto i miei valori del sangue sono ottimi e perfetti (sono partito con le transaminasi GPT con un numero a 3 cifre tipo 2xx). Non ho frequentato nessuna palestra, ma ho sfruttato solo 2 metri quadri della mia stanza. Sono partito eseguendo un solo esercizio a corpo libero, e anche in quel caso il project mi è soccorso in aiuto con il Dott.Andrea Roncari. Piano piano ho appreso altri esercizi e comprato i primi elastici e pesi. Ho ancora molto da lavorare. Inoltre ho documentato il più possibile questo mio cambiamento (sono passato da una tachicardia costante a 43 bpm a riposo) che presto pubblicherò attraverso un video. Non finirò mai di ringraziare il Project. In futuro vorrei prendere anche un piccolo attestato di "personal trainer" ma solo per soddisfazione personale..
Andrea Biasci = Albero Angela del fitness
Informazioni precise, dettagliate, chiare, semplici efficaci e mai noiose. Ti ricomprerei i libri una seconda volta solo per la tua bravura
Albero 🌳 angela
Questo video andrebbe fatto vedere ad ogni iscrizione di chiunque in palestra!!!
Concordo pienamente
Ciao Andrea bellissima la citazione di Conan il barbaro..grande..
Io parlo con cognizione di causa grazie a anni di studio alla mia formazione universitaria e anni e anni sul campo tra errori su errori quando ancora nn vi erano punti di riferimento certi per i narural ma solo segreti passati da atleta atleta con gelosia...ed erano i lontani anni 90...ora a pensarci viene da sorridere...però oggi c è ancora molta disinformazione e mille voci spesso sensazionalistiche perché la realtà del limite fisico e del tempo utile per avere il proprio obbiettivo nn essendo rapido nn piace...voi siete indubbiamente il canale più valido e indiscutibilmente attendibile avete cognizione di causa parlate da tecnici e da atleti portate continuamente innovazione e con grande umiltà tra le altre cose.....
Siete indispensabili per chi come me da 20 anni ha sempre da rimettere in discussione ciò che sa e sopratutto da imparare da chi ne sa di più di me...nn vedo l ora di fare un corso di personal trainer con voi per perfezionarmi ancora...
Grazie mille per il SEGRETO DELL ACCIAIO....grandissimo come sempre Andrea
La perfezione.
Oggi in palestra carta e penna.
Arrivederci Londra
Il video piu bello che abbiate mai fatto per me, un capolavoro
Concordo pienamente. Mai divertito tanto ad ascoltare una lezione utile
@@fabiomariniello4497 lode al segreto dell'acciaio!
-SCHIACCIARE I DOPATI
-DERIDERLI MENTRE FUGGONO
-ASCOLTARE I LAMENTI NEGLI SPOGLIATOI
BELLISSIMO !
... mi riporta alla mia giovinezza, dato che è ESATTAMENTE quello che scriveva il dr. Filippo Massaroni in un articolo dal titolo " La teoria dell' allenamento ", pubblicato a pag. 34 della rivista Cultura Fisica n. 61 del mese di NOVEMBRE 1982 (!!).
Dopo oltre 36 anni, e miliardi di informazioni scientifiche ( o pseudo- tali), qualcuno richiama i veri CAPISALDI dell' allenamento.
GRAZIE !
Dal Vangelo secondo Invictus
Sei il numero 1. Grandissimo Andrea Biasci. Complimenti!
Sei elegantemente ed eccessivamente diplomatico....mandali a studiare sti quattro secchi nel cervello....complimenti ..con il tuo cervello potresti prendere 100 lauree sei un grande .....buon anno...
Chiaro, apodittico e tranquillizzante. E io che credevo di essere una minus habens nel vedere aumentare carichi in modo esponenziale ma senza toccare né recuperi né numero di serie
Video bellissimo come sempre. Biasci è un grande comunicatore. Acquistate i libri che questi ragazzi meritano.
siete sempre i migliori !
che Crom vi protegga !!
Bellissima la spiegazione delle progressioni
Semplicemente fantastico!!! Non sapevo questa cosa del volume, sicuramente mi aiuterà a progredire siccome ora lavoravo esclusivamente sull’intensità ( peso -> reps) e stallavo abbastanza velocemente. Grazie mille ragazzi
Spettacolare spiegazione !
Con questi esempi le spiegazioni sono molto chiare e ne farò tesoro !
20 anni fa mi davano dello sfigato quando esponevo, molto peggio, questi argomenti che faticosamente mi ero procurato dal est Europa, per fortuna i tempi sono cambiati e in tutti gli sport ora ci sono grandi professionisti come voi che ci aiutano a migliorare. Grazie di aver diffuso il verbo della ghisa sana. Ps anche il tuo sceletrino ti da del secco. 😹😹😹
Questo video è quasi poesia nel rendere semplici concetti profondi e viceversa, ma c'è anche da considerare il time under tension tra i parametri allenanti, il che complicherebbe davvero il tutto... 🙃
Ottimo video come sempre... Una progressione interessante la trovai in Poliquin, settimana 1 e 2 con 3-4 serie per 8, settimana 3 e 4 con 4-5 serie da 6-7 con aumento di carico, settimana 5 e 6 punti al classico 5×5 con ancora qualche kg in più. Poi scarico. Volendo aumenti anche il tempo tra le serie. Provata più volte, poche seghe mentali, intuitiva e semplice, ma funziona.
Ma che meraviglia é questo video!!
1 like a prescindere...il miglior canale del suo genere!
X me!!! IL SOLCO ALLENANTE SENZA CON UNO O DUE SERIE CON MOLTE REP..SENZA DISPEEDERSI SU TANTE SERIE...ED ESERCIZI..!!!!
SCAVA E POI SI RICONPENZA MEGLIO!!
E SI PERSONALIZZA.. DA PERSONA A PERSONA!!
Comunque complimenti...xche sei molto bravo.!! E pratico!!
Video fantastico in 12min il segreto (semplicemente scientifico) della ipertrofia e forza muscolare. Eccezionale!!
Come sempre , professionalità e capacità di farsi capire .
Bellissimo video,complimenti, importante e professionale 😍😍😍
Gran, gran, gran bel video. Anche se molto generale, condensa tutto ciò che bisogna tenere a mente per avere un approccio intelligente da atleta. Complimenti
Come insegna il Project (lo scrivete spesso nei vostri libri) Repetita Iuvant! Questi video andrebbero fatti vedere a tutti quelli che sono dentro il mondo del sollevamento pesi!
Complimenti! E sempre massima gratitudine
Sei uno stupefacente, doc biasci 🖒💪 🏋 🏅
Siete semplicemente fantastici Grazie mille come sempre👍💪
Gran bel video Andrea. Grandi come al solito, contenuti sempre di qualità
IMHO uno dei video più belli del canale, complimenti e grazie!
Perle di saggezza ad ogni video, numeri uno veramente!💪💪💪
Sei un vero professionista ,continuate così 👍
ottimo video come sempre 👍🏻
Andrea semplicemente FANTASTICO!!!!
Bellissimo video, grazie 💪
Da mettere a ciclo continuo negli schermi di tutte le palestre...
Grazie, questa è vera informazione.....complimenti e sia lodato Crom
sei un grande, super preparato (ovviamente) ma quello che più mi tiene incollato al video (oltre alla sete di sapere) è il tuo approccio... quel "secco di merda" mi ha fatto crepare
sempre parole sante e giuste .grande Andrea
Impeccabile come sempre.... 👏👏👏
I vostri video sono sempre veramente superbi complimenti
Questo video aiuterebbe il 90% degli istruttori che trovi in palestra😂
Bravi, avanti così
Sei un cazzo di figo! Spiegazioni dettagliate in tutto e dappertutto, questa location che utilizzi per girare i video è la migliore comunque 😅, complimenti e avanti cosi 💪🏻
Abbiasci e diccelo qual’é questo sport!
Se é curling non ti prendiamo in giro, giurin giuretta!
Grazie anche per questo video
Sempre il top Andrea!
bel video,bravi 💪
Video straordinario!
Una domanda:
- a 4:32 dici che "il VOLUME è quante RIPETIZIONI per serie facciamo"
- a 9:20 dici (riguardo l'aumento di INTENSITA') "possiamo fare 4x9, anzichè 4x8"
Dunque:
- aumentare il numero di RIPETIZIONI comporta un aumento di VOLUME, oppure un aumento di INTENSITA' ?
Non sono un esperto, ma ecco la mia opinione:
Il volume possiamo descriverlo come il numero totale di ripetizioni di una sessione di allenamento. Questo aumento lo puoi fare sia aumentando il numero di serie sia aumentando le ripetizioni per serie, ma come dice Biasci è più agevole aumentare il numero di serie se si vuole aumentare il volume.
L'intensità possiamo descriverla come lo sforzo che noi impieghiamo nel gesto, che può essere intensificato sia da un aumento del carico sia da un aumento delle ripetizioni (gesti ravvicinati nel tempo, che quindi contribuiscono ad aumentare lo sforzo all'interno della serie). Se io tiro fino all'ultima ripetizione sto lavorando di più sull'intensità, non riuscirò a farne tante (ovvero poco volume). E qui torna il discorso del sacrificare un parametro per un altro
@@AndreaCesari Perfetto! Grazie, sei stato chiarissimo 👍
Video 🔝hai spiegato Benissimo
Ottimo video davvero
Buona sera Londra! Grazie del video come sempre illuminante. Posso suggerire un video dove spiegate, a grandi linee, come unire powerlifting e bodybuilding? Si parla tanto di powerbuilding in questo periodo dalle mie parti.. Ma io non ho idea
Ottima spiegazione.
Video ottimo, bravissimo 👍👍
Il miglior video del canale
Quali critiche possono essere dirette sul vostro conto ,se non quelle positive ?
D' acciaio siete Voi !
Grandi, come sempre.
Siete dei grandi!
Molto.molto bello!
Complimenti
Siete di un'altro livello come al solito👍 comunque a proposito di alimentazione vedo sempre più spesso discepoli della teoria 0 carboidrati, convinti che siano un macronutriente da eliminare a vita qualsiasi sia il nostro obbiettivo, ora non ricordo se è già stato trattato l'argomento altrimenti sarebbe assolutamente da farci un video no?
Come passare dall'età della pietra a quello dell'acciaio?? Semplice, basta un video di Biasci🔝🔝🔝😂 unico
Ottimo video, grazie
Bellissimo video!!! Grazie tantissimo
Per quanto possa essere opportuno, tengo a segnalare che chiunque si rivolga a te con "secco di merda", a prescindere dai suoi risultati raggiunti fisicamente, non può che essere un disadattato. Ma sono sicuro che lo sai perfettamente. Grazie per i tuoi preziosi video, sempre molto esaustivi.
Grazie 🙏
Eccellente ! Top !
Curiosità...come capire quale variabile (volume densità o intensità) nel corso di una programmazione, sarebbe meglio aumentare o diminuire?
In ogni modo ringrazio il Project per i contenuti di qualità che sempre pubblica!
Ti posso fare qualche esempio.. Da come ho capito nel video:
Se alzi il carico/peso devi alzare anche il tempo di recupero tra una serie e l'altra.
Se invece senza carico (o peso normale) riesci a finire un'esercizio in modo molto facile puoi aumentare o il numero delle *serie* oppure abbassare solo il *tempo* di recupero tra una serie e l'altra senza aumentare il peso.
@@AngelosOfficial giusta osservazione! Per gestire tempo di recupero e numero di serie invece...quando converrebbe diminuire il recupero o aumentare i set?
@@gabrielemelegari2913 quando hai raggiunto un buon numero di serie.
Per esempio:
Se un mese fa facevi 6x6 di curl bicipiti con 1 minuto di recupero e dopo un paio di settimane sei aumentato di forza/muscolatura. Aumenti di una serie, quindi, 7serie x6 ripetizioni.
Farai 8 x 6 (sempre con un minuto di recupero).
Oppure se non ti va di fare molte serie ( la 8 x 6 ).
Potrai scegliere di fare 6 serie da 10 o da 8 ripetizioni.
Oppure puoi fare 8 serie × 6 ripetizioni ma con 45 secondi di recupero.
@@AngelosOfficial ok...quindi alla fine in ottica ipertrofica, diminuendo i tempi di recupero puoi permetterti di fare più serie nello stesso tempo e poter raggiungere un maggior volume?
Chiaro e preciso come sempre..Grazie Project. Ma che dire della Frequenza? Può essere inserita tra i segreti dell'acciaio a pari merito col Volume? Per chi è alla continua ricerca delle progressioni penso proprio di si..
Gran bel video
Adoraro il video tanto per l'ironia, quanto per la chiarezza nella programmazione. Programma lineare, privo di fronzoli astrusi
Bel video, come sempre c'e' sempre chi guarda al dito e non alla luna.. dicendo che lui e' un secco di merda ma non apprende cio che piu importante.. la conoscienza.. e sicuramente non conosce quant puo essere bello stare zitto e ascoltare. Grande Andrea, come sempre molto interessante e nel tuo linguaggio riesci a raggiungere anche le zucche piu dure! io vorrei nel prossimo video ,se possibile, capire come un novizio possa progredire nei multiarticolari , forza e ipertrofia visto che esercizi e technique avanzate non ne fanno da padrone. quindi vorre sapere qualse sia l approccio migliore o una programmazione . grazie mille
Grazie utilissimo!
Mitico❤️
Semplicemente perfetto.
Grazie!
Mitico,❤️
Grande!!!
Grande Video
Team Invictus 🔝🔝🔝🔝
E troppo bravo come preparatore i
Sono parole che ancora ora che siamo nel 2019, nelle palestre o altri ambienti allenanti, non si sentono per niente.
Grandissima spiegazione come sempre!! Ho acquistato project nutrition e project bodybuilding e sono stupendi..sto eseguendo la BRLT ORANGE del project bodybuilding anche se mi allenavo da tre anni ma solo con pochi parametri allenanti...ora è tutto più chiaro con voi solo che seguendo vostro allenamento Orange, ho aumentato l'intensità per le prime 2 settimane, ora le 2 settimane successive si aumenta il volume ma di poco aumento anche i carichi, sto sbagliando o procedo così? E in più sugli esercizi con la dicitura carico 12RM mi viene spontaneo usare un RP9 altrimenti non lo sento allenante.. Cosa dovrei risolvere? Grazie in anticipo siete grandi
procedi così, poi per le domande tecniche senti fabrizio sul nostro gruppo FB :D
@@project_invictus qual è il gruppo Facebook perché c'è ne sono parecchi potresti mettere il link qui per i consigli o dubbi sul libro Project bodybuilding grazie in anticipo
@@francescolorusso6474 facebook.com/groups/projectinvictus/
se ci fosse stata una persona così nella mia palestra adesso (dopo 15 anni di autosperimentazione ) sarei come vorrei essere
Bellissimo video molto interessante come anche gli altri Del resto questa in particolare perché io sono sempre stato un FANS di Arnold Schwarzenegger e dei suoi film molto belli grazie Io adesso a porterò o comunque da adesso in poi a porterò molte modifiche ai miei allenamenti sono praticamente più di vent'anni che mi alleno ho 50 anni ho degli altri dei bassi Naturalmente per quanto riguarda la massa muscolare la qualità dell'allenamento e tante cose la resistenza voglio aumentare un po' il volume e la qualità muscolare più la qualità che il volume perché peso 90 kg e mi va bene Sono alto un metro e 86 e quindi appena trasferisco la mia palestra e la completo perché mi alleno a casa quindi la trasferisco in garage dalla cameretta un Racket con dei pesi bilancieri eccetera Ci do dentro e mi segnerò le ferie le ripetizioni kg e quant'altro praticamente adesso sto facendo tutto a mente istintivo diciamo un allenamento istintivo quello che mi sento porto sempre i muscoli quasi al cedimento non proprio il cedimento totale qualche volta magari di più qualche volta di meno Grazie ai tuoi video riuscirò a perfezionare ad affinare i miei allenamenti
Bellissimo video come sempre! Ma volevo approfondire una questione.. visto e considerato che i paramenti allenanti vanno progrediti in maniera "ciclica", e quindi spesso l'uno a discapito dell'altro, ma soprattutto non su tutti i distretti contemporaneamente, per l'appunto, il resto dei distretti muscolari come andranno gestiti? Dipende solo dalla programmazione? Spero di essere stato chiaro! Grazie
Bellissima spiegazione!Certe gente dovrebbe fare un po' di ipertrofia al cervello, spesso è quello ad essere secco di merda. E poi grande film Conan!
Per quanto riguarda la tensione dinamica? È importante?
Ciao Andrea, ma se invece di dare una progressione di performance io cambio solamente stimolo al muscolo ad ogni mesociclo cambiando tecniche di allenamento, il muscolo cresce ugualmente oppure no? Se per esempio faccio croci sulla panca piana in rest pause e il mesociclo dopo le faccio in stripppig, ho cambiato lo stimolo ed il muscolo si deve adattare e crescerà lo stesso anche con lo stesso volume intensità e densità. È giusto?
buona sera LONDRA ma anche ROMA
Io dico la mia, ti do ragione su tutto ma.... Io mi alleno con i pesi da casa più o meno da 2 anni, prima facevo mma (tutt'ora la faccio) ma tengo a precisare che non tutti a certi allenamenti reagiscono allo stesso modo, io ad esempio mi sono sempre sentito dire che è meglio la monofrequenza cosi mi allenavo 3 massimo 4 volte a settimana con risultati scadenti, così ho iniziato ad aumentare gli allenamenti e ho visto un netto cambiamento su di me, ma so che non è per tutti cosi bisogna capire che non siamo delle macchine.
si ma in generale la multifrequenza è nettamente superiore alla mono :)
Spiegazione fantastica. Solo un'informazione: qualcuno conosce un app su cui salvare i progressi e le modifiche negli esercizi? Parliamoci chiaro: non sono un amante di aggeggi tecnologici, ci metto un secondo a fare una tabella con carta e penna. Però se c'è un programmino semplice su cui segnare i progressi non mi spiacerebbe
Buongiorno. Ho una domanda: nell'allenamento in isometria, parlo di progressioni nel calisthenic, un secondo di tenuta in più è da trattare come una ripetizione in più negli schemi di allenamento? Trovo relativamente facile passare da 10 a 15 secondi in alcune figure, ma è molto difficile passare ad esempio da 10 a 11 ripetizioni.
Grazie
Ottimo!
una cosa non ho ancora capito.. ma se per il petto ad esempio mettiamo caso ho 3 esercizi, posso in tutti e 3 cercare di aumentare uno dei 3 parametri oppure si fa solo su un esercizio di questi 3 ? Per esempio se il primo esercizio ho la panca piana decido di aumentare l'intensità, il secondo esercizio esempio le croci cerco di aumentare il volume e nel terzo esercizio come flessione cerco di aumentare la densità.. è sensata come cosa ?
Perfetto come sempre! Solo...per favore, "pèrformans" non si può sentire! Occhio alla pronuncia!
Riguardando il video...mi sorge allora spontanea una domanda...ma allora fare gli esercizi a piramide...ridurre le ripetizioni e aumentare il carico a ogni serie...ha senso??
Ciao Andrea, non ho ricevuto la copia di gennaio/febbraio del project magazine. C'è stato qualche problema con le spedizioni?