os meus treinos sao sempre em distancia e acumulado. ainda este Sabado fiz 207kms com 2000m de acumulado e nem olhei para a media. eu pedalo apenas para essas duas métricas é por isto que ando sempre sozinho.
Faz todo o sentido! So andava aos fins de semana mas ha dois meses comecei com treino estruturado focado em manter as zonas como deve ser e agora quando ando aos fins de semana reparo que estou sempre a bater os meus recordes todas as semanas sem esforço "extra" e a velocidade media das voltas longas tem vindo a aumentar tambem
Amigo quem ta a ver o video ate sente a aflicao dos carros a passar atrás 😬 Cuidado contigo!! Obrigado pelas dicas e pelo conteudo, vou tentar adotar. Grande abraço!
Máquina, bons conselhos. Já um grande treinador nos dizia o mesmo. Cumpram o treino como deve ser, nas zonas que têm a treinar nesse dia, dando atenção aos pequenos pormenores como mencionaste. Se seguirem um plano e cumprirem os treinos, as médias vão aparecer sem sequer pensarem nelas.
A velocidade (de base) adquire-se treinando no inicio da adolescência com andamentos leves e muita rotação. Sem isso é difícil ser um profissional com capacidade de acompanhar o combóio. No meu tempo o carreto mais pequeno só podia ter 16 dentes em cadetes. Agora não sei se ainda é assim
Infelizmente não passei pela escola de ciclismo. Na minha adolescência joguei futebol e só mais tarde é que vim a descobrir este “bichinho” pelo ciclismo! Estou longe de ser profissional, tanto é que nem nunca o irei conseguir ser, já tenho alguma idade para vir a ser ciclista profissional. Sou enfermeiro e atualmente apaixonado por ciclismo! O meu objetivo é apenas conseguir ser a melhor versão de mim neste desporto que me tem dado tanta aprendizagem 🤩 Isto não é mais do que apenas partilhas daquilo que tem acontecido comigo, desde que me juntei ao ciclismo e algumas das coisas que eu fiz que me ajudaram a melhorar! Agradeço a sua partilha! Acredito que isso faria grande diferença e que fará uma grande diferença de futuros jovens atletas, esses sim que podem sonhar em vir a ser profissionais! Eu atualmente só sonho em poder a continuar a explorar e a desfrutar ao máximo da bike e do que ela me tem proporcionado!! Um abraço
Maceiras, tá top, mas só uma cena, quando o vento está de frente vai afetar a velocidade média com uma proporcionalidade inversa e não com uma proporcionalidade direta
Bruno, podes me ajudar numas questoes? Tendo eu uma Z2 na casa dos 200w porem a minha FC vai a 145 por ai, devo me guiar por qual métrica? E visto ter um maximo baixissimo de 180-185bpms 😣 outra, fazendo séries por exemplo a 300w imagina que quebra-se para 280, é válido dar por exemplo 320 ou esticoes a 350-400 para voltar á media dos 300w?
Deves guiar pelas duas! A zona de potência é importante porque e igual todos os dias. À zona de frequência cardíaca diz-te como está o teu corpo. Se mais ou menos recuperado! Normalmente quando a frequência cardíaca está mais abaixo do que e suposto, é um sinal de cansaço! Relativamente aos “esticoes” que falas, completamente não! Preferível fazer abaixo… ou possivelmente esse intervalo não estará ajustado… ou o corpo não está recuperado! Não vais ganhar nada com esse tipo de “esticao” para a média aparecer no intervalo correto! Porque treinar a 340 ou a 300 é um estímulo completamente diferente para o treino
@@brunomaceiras muito obrigado Bruno ! Não internet não há destas informações e nem toda a gente treina decente para o poder dizer decentemente! É nestas pequenas coisas que o teu canal vai crescer imenso! Obrigadão 💪🏻💪🏻🏅
os meus treinos sao sempre em distancia e acumulado. ainda este Sabado fiz 207kms com 2000m de acumulado e nem olhei para a media. eu pedalo apenas para essas duas métricas é por isto que ando sempre sozinho.
Pogi és tu?
Faz todo o sentido! So andava aos fins de semana mas ha dois meses comecei com treino estruturado focado em manter as zonas como deve ser e agora quando ando aos fins de semana reparo que estou sempre a bater os meus recordes todas as semanas sem esforço "extra" e a velocidade media das voltas longas tem vindo a aumentar tambem
Perfeito 👌
Máquina, continua assim que vais longe no UA-cam
Obrigado por essas palavras 🤩🙌
Top de vídeo
Obrigado pelo apoio 😊
Boa, Bruno Maceiras. Obrigado pelas dicas!
De nada! ☺️
Amigo quem ta a ver o video ate sente a aflicao dos carros a passar atrás 😬
Cuidado contigo!!
Obrigado pelas dicas e pelo conteudo, vou tentar adotar. Grande abraço!
Obrigado amigo! Um abraço 🤗
Sem dúvida… temos imensas fininhos na estrada! 🫢
Máquina, bons conselhos. Já um grande treinador nos dizia o mesmo. Cumpram o treino como deve ser, nas zonas que têm a treinar nesse dia, dando atenção aos pequenos pormenores como mencionaste. Se seguirem um plano e cumprirem os treinos, as médias vão aparecer sem sequer pensarem nelas.
Palavras sábias 👌
Top
Obrigado amigo !
Tudo bem Bruno?
Excelentes dicas.
Quem sabe, sabe!
Abraço 😊
Está tudo amigo !
Obrigado 😃
💪💪💪✌️✌️✌️
Máquina! bons conselhos 💪💪
Obrigado 🤙
bom video, boas dicas!
Qual o relogio que estas a usar?
Abraço
Atualmente estou a usar o Garmin Epix 2
Consistente...isso ajuda muito...mas as vezes , naqueles dias livres..uma abusa não mata..kk
Sim! Como se costuma dizer “nem sempre, nem nunca”
A velocidade (de base) adquire-se treinando no inicio da adolescência com andamentos leves e muita rotação. Sem isso é difícil ser um profissional com capacidade de acompanhar o combóio. No meu tempo o carreto mais pequeno só podia ter 16 dentes em cadetes. Agora não sei se ainda é assim
Infelizmente não passei pela escola de ciclismo. Na minha adolescência joguei futebol e só mais tarde é que vim a descobrir este “bichinho” pelo ciclismo! Estou longe de ser profissional, tanto é que nem nunca o irei conseguir ser, já tenho alguma idade para vir a ser ciclista profissional.
Sou enfermeiro e atualmente apaixonado por ciclismo!
O meu objetivo é apenas conseguir ser a melhor versão de mim neste desporto que me tem dado tanta aprendizagem 🤩
Isto não é mais do que apenas partilhas daquilo que tem acontecido comigo, desde que me juntei ao ciclismo e algumas das coisas que eu fiz que me ajudaram a melhorar!
Agradeço a sua partilha! Acredito que isso faria grande diferença e que fará uma grande diferença de futuros jovens atletas, esses sim que podem sonhar em vir a ser profissionais!
Eu atualmente só sonho em poder a continuar a explorar e a desfrutar ao máximo da bike e do que ela me tem proporcionado!!
Um abraço
👏👏👏
Maceiras, tá top, mas só uma cena, quando o vento está de frente vai afetar a velocidade média com uma proporcionalidade inversa e não com uma proporcionalidade direta
Sim isso! Quanto mais vento de frente, mais devagar 😅
maceiras , qnd vai haver uma volta com os subscritores na pré época
Podemos pensar em marcar isso !
👍🚀🚀💪🫡🫡
Obrigado 🙏
Bruno, podes me ajudar numas questoes? Tendo eu uma Z2 na casa dos 200w porem a minha FC vai a 145 por ai, devo me guiar por qual métrica? E visto ter um maximo baixissimo de 180-185bpms 😣 outra, fazendo séries por exemplo a 300w imagina que quebra-se para 280, é válido dar por exemplo 320 ou esticoes a 350-400 para voltar á media dos 300w?
Deves guiar pelas duas!
A zona de potência é importante porque e igual todos os dias. À zona de frequência cardíaca diz-te como está o teu corpo. Se mais ou menos recuperado!
Normalmente quando a frequência cardíaca está mais abaixo do que e suposto, é um sinal de cansaço!
Relativamente aos “esticoes” que falas, completamente não! Preferível fazer abaixo… ou possivelmente esse intervalo não estará ajustado… ou o corpo não está recuperado! Não vais ganhar nada com esse tipo de “esticao” para a média aparecer no intervalo correto! Porque treinar a 340 ou a 300 é um estímulo completamente diferente para o treino
@@brunomaceiras muito obrigado Bruno ! Não internet não há destas informações e nem toda a gente treina decente para o poder dizer decentemente! É nestas pequenas coisas que o teu canal vai crescer imenso! Obrigadão 💪🏻💪🏻🏅
Para este vídeo dava jeito uma câmara insta 360 😀
Tenho que investir nisso! Quem sabe futuramente 😊