「李4瘋單車」備戰武嶺！與神有約”宇老+鎮西堡”長爬坡特訓
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- Опубліковано 23 сер 2024
- 20220512 與神有約！長爬坡特訓菜單！
宇老+鎮西堡 。
特別邀約 週六特快車aka台灣膠王 黃文忠
台灣自行車登山王KOM紀錄保持人 王胤之
降瓦陪練！有氧耐力訓練一波！
美景嘴吠美食～ 滿滿的一集！
還不快點讚雙連+分享訂閱😘
時間軸
4:29 尖石鄉公所出發
10:42 宇老鎮西堡
14:40 抵達鎮西堡
16:47 新光部落補給
18:34 回秀巒上宇老
20:47抵達宇老
21:53 回尖石鄉公所
24:23 吃飯
25:38 感想
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黑膠一支。
藍莓能量棒一支
草莓蛋糕一個
西瓜膠一支
大家趕快分享訂閱起來！
週一晚上八點公佈名單！
私訊 李4粉專 出示截圖證明！
不是送油螺嗎? 😂
@@sidane00 過不了海關哈哈
好像大家對油螺比較有興趣
忠哥可以總代理起來
出景成功 🎉🎉 李4粉絲福利時間
膠農【 加碼 抽SiS小禮物 】10位
記得 留言+訂閱+ 按讚👍
抽我 抽死我>\\\
抽抽抽 抽起來(剛買到還是要抽~
抽起來
Aspero好燒
好棒！
好猛！我這個禮拜日要挑戰騎西進武嶺，剛好發了這部影片可以多給我動力！
米漿哥我也是這禮拜天哦！see you
祝李4武嶺破3
之前去比阿里山就有看到 車友背高麗菜下山衝進雲霧之中，畫面很逗
最喜歡這種外景影片看得很爽都想出門騎車了
祝李4武嶺破250成功!!!
🙏
李4挺利害能請到國內知名國手，週末特快車隊長黃文忠先生，及koM台灣登山王，王胤之先生，可見李4人氣挺旺。讃加油
大家都是熱愛騎車運動！熱情可以化解一切🤣
終於等到日常訓練的Vlog，看了都熱血沸騰想衝去跟著偶像李四哥騎車！
祝武嶺順利達標！
吃不了油螺但是可以吃SiS lol
抽起來！！
👍沒錯
真強啊～
❤️🔥
這集實在太有趣啦~ 有騎車 有練孝維~ 還有美食介紹
優質影片!
這麼讚喔哈哈 感恩了
謝謝！預祝你順利破3
感謝Larry哥一直以來的鼓勵❤️🔥 感動
身材好好啊👍 好想那個～
哪個😵💫
看李4的影片就是爽
祝李4哥破三成功
Good
祝你順利破3喔！
訂閱你的李4精神,感謝分享你的快樂!
謝謝你的回饋喔！
看三位神人練車很爽：D
看環義講評也很爽！
@@bunzlee4 😃
王胤之牽車真的是珍貴畫面……哈哈哈！
超級啊！
很厲害👍這次真的很值得了
好玩哈哈
看的好爽
Haha
祝李4武嶺破250成功，站上凸台🏆
李四哥祝你武嶺能夠破3或是達到250 加油!!
🫣Thx
4爺 武嶺加油🔥🔥🔥
好喔😵💫
李4這次一定破250上凸台，沒有例外👍👍👍
哇操 這麼兇喔哈哈
預祝破三成功👍
🫡🫡🫡
@@bunzlee4 一定可以的
李4武嶺加油喔
👍
最喜歡看到李四大大的實戰影片，還可以跟選手互尻，騎一次就升級的感覺!!! 也祝李四大大武嶺直接刷個2:40回家光宗耀祖!!!
直接破台… 下輩子投胎看看🤣
李4武嶺一定能破250，一定能上凸台，李4加油！
謝謝你的鼓勵 我努力💪🏻 250內夢想數字哈哈 😆 破三是首要目標
預祝李4破250成功!! 記得電變功率計都要充飽喔!!
😄沒錯
精彩，祝李4武嶺順利！
666！
忠哥的膏有夠多，整路抽車，像是體力沒盡頭
佩服佩服
也祝今年李4破3成功
感恩🫡
李4武嶺一定能破250，加油！
下週就知道了好期待🤭
李4武嶺加油！！！我也好想破3
真的 台灣人的夢想
追的好累😂
本集重點！油螺真的很厲害
搞的我好想吃啊😋
今天跑來騎了，真的不容易～
舒服嗎⋯⋯
一定能上凸台，加油李4
感謝支持!!!
好想吃油螺🤔
哈哈哈哈哈
預祝李四破3順利達標
🫡
預祝李4 武嶺破250&再多拿幾支獎杯 🏆
💪🏻💪🏻💪🏻
油螺厲害到忘了爬坡有多苦⋯⋯快去嚐嚐
這麼硬！
今天影片非常好看也非常完整，祝你平安順利
可以請問一下嗎，你那些朋友有人抽煙嗎，然後抽煙的人有沒有成積依然保持不錯的嗎？因為我有抽煙，哈哈，想了解😅😅😅
有 而且武嶺破3…
@@bunzlee4 謝謝🙏😝😝😝🚬
忠哥趕快把油螺代理進來，外號再加一個油王，台灣3冠王，登山王+膠王+油王😅
這麼會！
預祝武嶺破240成功(目標訂高些)...，因為自己有騎過知道這一個目標真的難....
加油、加油......
大神好
李4講話的時候，都帶點嘻哈感～
用唱的來講 應該很屌～
有沒有搞頭？🤣
我把這個影片分享給朋友時說：欸幹這影片裡的人爬山都用飆的🤣李4真的猛
🥹感謝讚美
油螺真的很厲害!
真的嗎哈哈
李4哥 下一部有沒有兩位的專訪 XDDD
也想聽看看 他們對於訓練備戰跟再當選手時的心得
不過油螺 真的這麼厲害 是不是要抽一下 XDDD
哈哈有時間會試試訪談
這影片的重點
會不會大家都想辦法搞油螺進來吃……
XDDD
真的好想吃喔⋯⋯哈哈
好強，看了都覺得累
很爽的哈哈
最後的油螺真滴厲害XD
幹好想吃
祝李4武嶺破250! 今年第一次武嶺, 希望能夠完賽就好XD
目標破三 夢想250… 哈哈
出一款SIS油螺口味🤣🤣
會吐哈哈
前面是神仙打架，後面的美食才是重點，關鍵字流量密碼
😂幹
真的太厲害了希望也有榮幸跟你騎車但是我才高中
加油🫡
李四這次的練車強度250沒問題 🤘🤘🔥
希望順利！
看了這週也要去騎鎮西堡了😂🤮
去！
原來 王胤之 是選手 我想說靠北 怎麼這麼強 (單車門外漢)
3275 台灣最速男！目前沒人能打破
要每天5點就爬上車，執行力要夠堅毅才行
目標引領你前進!
李4武嶺上凸台
盡力！
這篇沒看到騎車，只看到三寶🤣
油螺！
這集重點我只看到速度與激情♂
跟油螺對望🌚
哈哈哈😆
李4要比環沖繩，好！
😆😆😆
李4沒纏把帶??極致輕量化XD
是那時候準備換把手啦！就不纏了XD
請問近視的人要怎樣才能帶這麼帥的墨鏡，一定要戴隱眼嗎
雷射哈哈 或隱眼無極限⋯⋯
本集重點油螺！！😆
非常重點！
看李4大改ㄧ定能武嶺破三的🚴♂️🚴♂️
努力努力！
油螺+1，補下去一定破3，250也不是問題！
到底好不好吃哈哈
呼～還好不是變把的限動開關出問題……有一次騎貼地就是只能變輕不能變重…超幹的…騎得正爽的說…
幹的正爽遇到警察臨檢！
@@bunzlee4 哈哈哈哈……反正電變沒事就是好事，有事就很幹了！
@@nickwang9172 幹暈了！
跟台灣爬坡選手金字塔騎車了 嚇死
在找John Ebesn ㄧ起
哈哈哈哈😂 是他們降瓦陪練
就喜歡看你的影片，可以參考你的練車方式，再強化自己
哈哈哈 參考可以～ 不專業不負責哈哈
@@bunzlee4 超專業的，完全不做作
我都從家裡騎到宇老大概84k 好練
很優秀！
請問是每週10小時以上都要在z2含以上嗎？謝謝
基本上是～ 可以找1-2天休息
破三應該沒問題，250不太可能，那真的是天資+努力才能破的坎
人沒有不可能 持續堅持 用對方法 自律努力 一定有機會～～～
@@bunzlee4 今天騎完了應該比較有實感了，騎久了其實就會知道自己的天花板，沒人能TSS無限往上加而不OT的，因為之前常和250內的高手練，深知250真的是天選之人的世界，破3就已經很強了
哀 高山衰退比我想像多很多🥹 可惡可惡
@@bunzlee4所以當初有前輩為了比賽甚至搬去埔里每天練阿，那種可能只為了能快1、2分鐘所付出的巨大犧牲真的很讓人欽佩，所以看到留言不少人隨便就說啥破250甚至240，講的好像很簡單似的，我覺得對那些努力練車的菁英很失禮
@@dirac69 真的很不容易 心理素質要極高 + 天時地利人和缺一不可～ 真的佩服🫡
什麼是sst 訓練 有哪幾種課表編排方式 想了解 跟李四一樣厲害💪
簡單來說就是你的FTP x 0.85 的功率訓練
先從10分鐘開始 20分鐘 30分鐘 60分鐘 90分鐘 越拉越長
@@bunzlee4 好的 感謝李四
不知何時才能破四，弱弱的我！😆
我有經驗分享影片XD 可以參考哈
咦？李四大的AUDI呢？怎麼變成福斯？
賣掉了^_^
平常幾點睡覺和上班才有辦法5點起床練車!?
10-11點睡
上班大多9點到公司
李大，不是開Audi a4嗎？
換車了🤭
想問李四目前想上大盤式功率計有推薦嗎？除了SRM😅😅
QQ吧～ 很好買賣 市占率高
@@bunzlee4 現在都缺貨想買還買不到，聽說要等明年😢😢
網路二手品項不錯的很多👍
本日重點是海南三寶，三天不睡覺、膏ㄓㄨㄚ三天！
羨慕啦🤣
各位車友大大能不能推薦一些3萬內像是斯特拉的公路車，想努力存錢買
3萬內要好騎 就是 二手的 有點年份的二級車看看…
謝謝李4
李4下坡有在按剎車的嗎
有喔哈哈
我在美国LA,想问问李四和台湾车友，单车环台什么月份最好呢？就等着疫情过去，或者明年吧。
11-12月 秋天 太陽不會太曬
也不會冷到受不了
@@bunzlee4 謝謝你！
@@bunzlee4 希望年底疫情过去，台湾旅行开放入境不用隔离了😀。享受台湾美丽的秋天骑行
李4爬武嶺如果沒在2小時內完賽就不及格囉
😵💫
Zone3 一般是指心率還是功率？
都可以
SST 大概z幾，Sst一次最好練多久
Z4 先從10-15分鐘試試 中間休息5-10分鐘 2組 看看
習慣之後 滿滿拉長 20-30分鐘 40-60分鐘
@@bunzlee4 那我現在已經可以100分鐘 ，是不是FTP低估..
@@francechiu849 是的哈哈