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這是真的，我從84公斤每天跑3 - 5千公尺一個半月後，減了14公斤，前面開始，真的超累，但後來因為體態變好，自己也比較有信心，工作中精神真的變好了，不再容易疲勞。
真好
目前養腳傷....運動可以幫國家省健保費.促進精神.加強工作效率 不再死驗驗.好想運動...腳還在痛.
一个半月瘦28斤，这个速率是不是有点过快了，会不会不太健康啊
我
我花三個月，早上培根加蛋加牛奶，中餐漢堡披薩，晚餐吃泡麵加蛋，增重了7公斤
为什么啊
@@linayang9022 廋被
你是跑啊😂
哈哈哈😁哈哈哈
培根热量那么高。。。减脂期不是要绝对避免吗
加油啊，我之前膝盖受伤，然后对跑步失去信心，后来我坚持跑10公里，循序渐进，慢慢恢复，后来跑进一小时，最后到现在为止达到了40分钟10km
强啊 1万米40分钟
嗯嗯，坚持了一年半，才达到这个水平，非常的不容易
@@中国知事 你这个速度是多少一小时 等于是都在快跑了
非常強，可告知年紀嗎？
我21歲時，身高178體重89，每天在跑步機花三十分鐘，第一週，時速大概調8km，剛開始一定累到爆（跑步機的好處就是你不想跑機器也會帶著你跑+你的意志力），待身體適應後，一週後開始把時速調10km，接下來持續三個月，直接瘦到74，不過那時飲食沒特別控制哈哈
我跑步这个速度心率到200了，有点害怕
10km感觉对膝盖伤害太大了吧。。。
68kg去54.10kg非常的明显，各人是慢跑，不是快跑，连续30分钟，中间不能停，坚持30分钟罢了，一个星期3次足够
前提是要堅持
生活作息要正常..要稍微外出...不要老是窩在家裡..會壓力很大...一個禮拜挑兩天以上運動...不要超過晚上11點睡...白天不要有事沒事睡懶覺...因為 白天睡太多 睡飽了 晚上哪還睡得著...試著調睡眠時鐘...副食品 個人推薦魚油...運動會使人開心..健康...光靠西醫 我個人認為 別抱太大期望..可以嘗試中藥.但可能會是很多家.要有醫生緣..還不見得靠中醫會全好..一整天的活動 請多做有意意幫助身心的活動 要排課表.特別是年輕人...逃避不會好 還有20~30年要活...誰都不想這樣痛苦一輩子
很厲害！
我每天跑跑步機跑10公里 加力量鍛鍊 假日跑20公里 從98公斤減到55公斤 花了半年 我34歲
其實你減少熱量攝取也可以瘦身成功 減肥運動佔3成 飲食佔7成
羨慕！
跑步機跑10公里,直接到學校操場慢跑就好了,浪費錢買跑步機.
我從來沒有慢跑過,體重永遠55公斤.
厲害
我天天跑八公里 女生 32歲 已經維持四年
這個故事不錯！
歌单加入：You say run - 能把你逼入4分配速区
单公里进四分都相当困难，遑论长跑，还是六分靠谱些，快点可以五分半
每次看亮生活的影片，都可以獲得很多新知識，我發現影片的製作很關健圖片風格都蠻可愛的，圖文影音解說很好理解，想問一下這是使用哪些工具兜成的?
長期堅持下去 配合掌上壓之類的你也能變成琦玉老師
最近外加吃魚油.腦部幻聽減少相當多 心情更加愉悅
这样运动，21km 不是问题了
Number1 哈哈
我是每天鏈接訓練一共30分鐘！然後跳繩100個✘3組加肌肉訓練！外加多喝水，攝入適量的蛋白質多吃蔬菜！外加每天早上五點半起來！運動！結果身體在慢慢發生變化！
誇大
跑步需要大量呼吸，是在吸霧霾嗎？
mon chey 确实
我可以連續吃飯一個月，甚至連續吃一年身體還能保持原狀，歲數增加一歲
過了三十歲這句話就不一定了
如果那個運動場 美女很多...喔 那就太完美了....
每个胖子都是潜力股。只要坚持跑步的女生，那么她就会变美女。
那你还有心情跑步嘛😈
有阿...跑步聲.風聲.小孩聲.手臂律動.看風景..你說跑步還會枯燥嗎?.當練到有點 塞色時...會有種快感...跑完 深體會健康...目前不想跑中
我三十歲以前。感冒藥剛吃玩。又感冒了。別人吃冷底水果。我都不能吃。加上常常氣喘。這些吃藥都是治標而已。有相同經歷都知到。後來跑了一年。感冒約一年兩次。氣喘也好了。如果要吃冰。我就要持續運動。慢跑其實很省前。因為鞋子可以買好的。壞掉在給修鞋匠補就好。很省。一條毛巾。水。換乾衣物。
有些慢性病患 或曾步運動 不見得能做到天天運動的. 我就親身經歷過 一個理敗有兩天 就很多 虛要 循序漸進
同意，而且要注意运动环境....雾霾严重的天气就不要在外面跑了，反而会对身体参数负面效果
特別是別再 工廠 車子 科學園區跑..科學園區 空汙也是相當厲害的.....那再有運動背景的人 會被稱之為瘋子...學校附近常常有人在燒東西 也留意.下風處
@@egavin8509 每當你運動一次 精神疾病 就會有改善...當然要走得出去..不妨靠靠藥物吧..再走出去運動吧....
先买个iwatch, 不然怎么跑步？
这不是搬运翻译的么
請問推薦晨跑嗎？
封面幅圖男人跑到變女人了,真恐佈😮
怖
我每天骑6英里的自行车那样算吗？
跳澠呢
如果我很瘦,也不是为了减肥,那么跑步还有什么好处？
增加心肺功能
培养自律习惯
有字幕更好
为什么影片中一直出现一个女鬼？
那是胖脂鬼
你點樣可以直接將其他人嘅視頻轉成國語就當成自己的視頻呢？你有冇一點廉恥？
J Yan這個好似是 bright side 嘅official chinese version la
中年人膝关节都退化了，还能跑步吗？
aspirin chung 快走或慢走也可以有幫助 吃飽飯走20-30分鍾，食物比較不會囤積
中年人 骑单车 会好些，如果要跑步 可以先做恢复训练，尝试慢跑
這個影片截圖畫面讓我想到皇后大道東
我看到片中的主角有養貓所以，第一步：養一隻貓。然後之後29天都在玩貓
肥宅快乐兽
我敢保证如果你在比较有名的频道留有梗的搞笑留言，一定会获得一千起跳的赞
Good
坚持一年可以跑一百公里了
一次？
其實跑30分鐘是很簡單的，只要速度慢就好了owo
30分鐘還算機處中的少的...超慢跑 都一小時以上...我可是跑得比老人走路慢的呢...
@@般若味重重絕相超宗神 哈哈wwww
@@hardsans837 綱跑玩回來..一小時跑10圈國中.. 我跑超慢的 某些因素.an apple keeps the doctor.持續決定一切.
大陆雾霾很严重，比如济南，真不敢出去跑步。。。。
113kg正在减肥 目标 春节前100kg
現在多少了???
加油💪
你有沒有問問膝蓋的感受！
小酸頭 正确的前脚掌跑法会对膝盖好，而且习惯以后耐力增强更多，而且乳酸堆积少，只是小腿肌肉容易超负荷一开始不习惯很难天天跑
你有沒有想過你腦子的感受
@@nathanilemiller7750 只能說有個好膝蓋真好，對初學者或年長者受過傷的人來說天天跑一個月~沒有受傷也足夠磨掉興趣了~
網路有很多教學 如何跑才是正確不傷膝蓋.
真的 假如你有心搜尋影片you.你會發現跑步騎時不傷膝蓋..錯是在腳沒有微彎..著力點必須再全腳掌 或者前腳掌...用腳跟外加打直 那就真的非常傷膝蓋.那並不是我講的 是慢跑的人 或者看過影片的 都知道的...絕對不是因為 我講的緣故
怎麼我每天跑20分鐘 一月月後還跟第一天一樣沒有變化？
時間太短 慢跑 燃燒脂肪 通常在30分鐘後開始先讓自己可以持續時間 一個小時 就算用走的再慢慢提高強度如果沒什麼時間可以試試短程衝刺100公尺 之後 休息個30秒 持續個20分鐘當然以不受傷為前提
運動是15分鐘算一節...看電視得知的..半小時 或45分以上的效果似乎是好幾倍.或許會比較好吧
感覺這算是一個較為勵志的影片
有氧運動只會讓你變成很廋的泡芙人。你只減到肌肉和水份。一段時間沒跑復胖機率100%。重訓才是根本。還能預防肌少症。
重訓好吃力啊！
各有各的好，不用特別強調重訓才是根本！太極端！
當病人因為失眠向醫師求診時，醫師請病人於睡前收看亮生活頻道，病人看一看就睡著了，這樣連安眠藥都不必開立。
天哪，你怎么知道医生都是这么做的，间谍齁？
能好好休息就是任性，试试得了失眠症天天睡不着觉你还敢这么跑不有氧锻炼的前提是身体的恢复机能正常，没法正常恢复的话这么跑会有生命危险
坚持健身一年，停止健身一个月。哈哈哈自己脑补
原來對於某些人跑步真的不簡單啊🤔
每次跑都覺得很痛苦
毅力
真棒(／≧ω＼)
我是个胖子在学校很爱玩你追我跑就这样天天玩，大概一两个月瘦了12公斤
不知道為啥就是不愛運動，運動完是挺暢快 就是不喜歡那種滿身大汗的感覺 我想跑步不適合我，還是游泳吧
邊跑邊看美女.風聲與生讀書聲(學校)..看看樹木 建築物.曬曬慵懶的陽光..跑步聲.呼吸聲.手的擺動.練到一定程度 跟人尬車...看到不會練的 暗自竊笑...跑那樣.待會就爆胎了.
我每次慢跑1小时没休息
很好啊
膝盖受得了不
5KM 用 30天训练太慢了。。饮食方面到是说得没错啦，但是如果要用跑步燃脂的人就不好吞碳水，反用生酮会更省事。。我刚开始时候 88KG 那种。。跑了三个月还是 88KG ..XD ...两个星期间歇跑步训练就能一口气上 5KM 连热身都不必那种。。。XD。。现在目标是一星期三天 21KM。。。
身體太好了，但要看年紀，跑了半天都沒瘦?運動後吃正餐了?
所以，那个女鬼到底怎么回事？
我一个月少20斤跑步
我很讨厌跑步。不过没办法。不喜欢自己的体型。
年近三十 这什么话
貞子太恐怖啦～
忙成這樣 第11天才-2公斤 很崩潰
2公斤很多了已经!
天天跑步一個月？24小時內跑720小時？30天內跑步30個月？？？
跑步不要亂跑, 尤其跑步過份, 否則很容易磨損膝蓋的軟體, 做成不可逆的後果
錯誤跑步姿勢 的確是傷膝蓋的....正確跑不 可以鍛鍊全身上下.當然上半身較少.尤其是 腳後跟與膝蓋打直
不跑更傷膝蓋...你自己打慢跑的姿勢搜尋 .有專門教人如何不受傷
會全身酸痛，像半殘，離天堂不遠了！
跑完不 跑前跑後要拉筋.跑完酸痛 要用 慕頭 曼摩棒 加精油 好好按摩.拉筋往往比練慢跑痛苦
騎腳踏車車 5公里 哦？太短了啦！我騎腳踏車 從 桃園市新屋區 騎腳踏車到 臺北車站 總距離：75公里，耗時：4小時30分(扣除休習時間)，是你的14倍距離呢！累死我了！🥱
喝冰水就能瘦了
没钱···
，
膝盖痛死
感觉全是废话
西化太嚴重
就是外国的视频翻译的
断句错了吧！！！！
每天跑步, 肯定會中年出現關節炎
嗯嗯，诅咒别人跑步会发生不好的事情，看来是讨厌跑步，讨厌跑步的人通常都是肥宅，然后，肥宅平均年龄都是三四十岁，三能让我们想到什么？对，没错就是三角形，那三角形代表什么？光明会！没错，所以你一定是光明会的成员无误
很多影片會否決你的論點.慢跑者 也不會每天跑....除非他跑很少
假如你說已經完全練起來的馬拉松直業選手 那的確是.....但是 慢跑的人 很多不會每天跑...彈簧會疲乏.肌肉也是.需要適度休息
這是真的，我從84公斤每天跑3 - 5千公尺一個半月後，減了14公斤，前面開始，真的超累，但後來因為體態變好，自己也比較有信心，工作中精神真的變好了，不再容易疲勞。
真好
目前養腳傷....運動可以幫國家省健保費.促進精神.加強工作效率 不再死驗驗.好想運動...腳還在痛.
一个半月瘦28斤，这个速率是不是有点过快了，会不会不太健康啊
我
我花三個月，早上培根加蛋加牛奶，中餐漢堡披薩，晚餐吃泡麵加蛋，增重了7公斤
为什么啊
@@linayang9022 廋被
你是跑啊😂
哈哈哈😁哈哈哈
培根热量那么高。。。减脂期不是要绝对避免吗
加油啊，我之前膝盖受伤，然后对跑步失去信心，后来我坚持跑10公里，循序渐进，慢慢恢复，后来跑进一小时，最后到现在为止达到了40分钟10km
强啊 1万米40分钟
嗯嗯，坚持了一年半，才达到这个水平，非常的不容易
@@中国知事 你这个速度是多少一小时 等于是都在快跑了
非常強，可告知年紀嗎？
我21歲時，身高178體重89，每天在跑步機花三十分鐘，第一週，時速大概調8km，剛開始一定累到爆（跑步機的好處就是你不想跑機器也會帶著你跑+你的意志力），待身體適應後，一週後開始把時速調10km，接下來持續三個月，直接瘦到74，不過那時飲食沒特別控制哈哈
我跑步这个速度心率到200了，有点害怕
10km感觉对膝盖伤害太大了吧。。。
68kg去54.10kg非常的明显，各人是慢跑，不是快跑，连续30分钟，中间不能停，坚持30分钟罢了，一个星期3次足够
前提是要堅持
生活作息要正常..要稍微外出...不要老是窩在家裡..會壓力很大...一個禮拜挑兩天以上運動...不要超過晚上11點睡...白天不要有事沒事睡懶覺...因為 白天睡太多 睡飽了 晚上哪還睡得著...試著調睡眠時鐘...副食品 個人推薦魚油...運動會使人開心..健康...光靠西醫 我個人認為 別抱太大期望..可以嘗試中藥.但可能會是很多家.要有醫生緣..還不見得靠中醫會全好..一整天的活動 請多做有意意幫助身心的活動 要排課表.特別是年輕人...逃避不會好 還有20~30年要活...誰都不想這樣痛苦一輩子
很厲害！
我每天跑跑步機跑10公里 加力量鍛鍊 假日跑20公里 從98公斤減到55公斤 花了半年 我34歲
其實你減少熱量攝取也可以瘦身成功
減肥運動佔3成 飲食佔7成
羨慕！
跑步機跑10公里,
直接到學校操場慢跑就好了,
浪費錢買跑步機.
我從來沒有慢跑過,
體重永遠55公斤.
厲害
我天天跑八公里 女生 32歲 已經維持四年
這個故事不錯！
歌单加入：You say run - 能把你逼入4分配速区
单公里进四分都相当困难，遑论长跑，还是六分靠谱些，快点可以五分半
每次看亮生活的影片，都可以獲得很多新知識，我發現影片的製作很關健
圖片風格都蠻可愛的，圖文影音解說很好理解，想問一下這是使用哪些工具兜成的?
長期堅持下去 配合掌上壓之類的
你也能變成琦玉老師
最近外加吃魚油.腦部幻聽減少相當多 心情更加愉悅
这样运动，21km 不是问题了
Number1 哈哈
我是每天鏈接訓練一共30分鐘！然後跳繩100個✘3組加肌肉訓練！外加多喝水，攝入適量的蛋白質多吃蔬菜！外加每天早上五點半起來！運動！結果身體在慢慢發生變化！
誇大
跑步需要大量呼吸，是在吸霧霾嗎？
mon chey 确实
我可以連續吃飯一個月，甚至連續吃一年
身體還能保持原狀，歲數增加一歲
過了三十歲這句話就不一定了
如果那個運動場 美女很多...喔 那就太完美了....
每个胖子都是潜力股。只要坚持跑步的女生，那么她就会变美女。
那你还有心情跑步嘛😈
有阿...跑步聲.風聲.小孩聲.手臂律動.看風景..你說跑步還會枯燥嗎?.當練到有點 塞色時...會有種快感...跑完 深體會健康...目前不想跑中
我三十歲以前。感冒藥剛吃玩。又感冒了。別人吃冷底水果。我都不能吃。加上常常氣喘。這些吃藥都是治標而已。有相同經歷都知到。後來跑了一年。感冒約一年兩次。氣喘也好了。如果要吃冰。我就要持續運動。慢跑其實很省前。因為鞋子可以買好的。壞掉在給修鞋匠補就好。很省。一條毛巾。水。換乾衣物。
有些慢性病患 或曾步運動 不見得能做到天天運動的. 我就親身經歷過 一個理敗有兩天 就很多 虛要 循序漸進
同意，而且要注意运动环境....雾霾严重的天气就不要在外面跑了，反而会对身体参数负面效果
特別是別再 工廠 車子 科學園區跑..科學園區 空汙也是相當厲害的.....那再有運動背景的人 會被稱之為瘋子...學校附近常常有人在燒東西 也留意.下風處
@@egavin8509 每當你運動一次 精神疾病 就會有改善...當然要走得出去..不妨靠靠藥物吧..再走出去運動吧....
先买个iwatch, 不然怎么跑步？
这不是搬运翻译的么
請問推薦晨跑嗎？
封面幅圖男人跑到變女人了,真恐佈😮
怖
我每天
骑6英里的自行车那样算吗？
跳澠呢
如果我很瘦,也不是为了减肥,那么跑步还有什么好处？
增加心肺功能
培养自律习惯
有字幕更好
为什么影片中一直出现一个女鬼？
那是胖脂鬼
你點樣可以直接將其他人嘅視頻轉成國語就當成自己的視頻呢？你有冇一點廉恥？
J Yan這個好似是 bright side 嘅official chinese version la
中年人膝关节都退化了，还能跑步吗？
aspirin chung 快走或慢走也可以有幫助 吃飽飯走20-30分鍾，食物比較不會囤積
中年人 骑单车 会好些，如果要跑步 可以先做恢复训练，尝试慢跑
這個影片截圖畫面讓我想到皇后大道東
我看到片中的主角有養貓
所以，第一步：養一隻貓。
然後之後29天都在玩貓
肥宅快乐兽
我敢保证如果你在比较有名的频道留有梗的搞笑留言，一定会获得一千起跳的赞
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坚持一年可以跑一百公里了
一次？
其實跑30分鐘是很簡單的，只要速度慢就好了owo
30分鐘還算機處中的少的...超慢跑 都一小時以上...我可是跑得比老人走路慢的呢...
@@般若味重重絕相超宗神 哈哈wwww
@@hardsans837 綱跑玩回來..一小時跑10圈國中.. 我跑超慢的 某些因素.an apple keeps the doctor.持續決定一切.
大陆雾霾很严重，比如济南，真不敢出去跑步。。。。
113kg正在减肥 目标 春节前100kg
現在多少了???
加油💪
你有沒有問問膝蓋的感受！
小酸頭 正确的前脚掌跑法会对膝盖好，而且习惯以后耐力增强更多，而且乳酸堆积少，只是小腿肌肉容易超负荷一开始不习惯很难天天跑
你有沒有想過你腦子的感受
@@nathanilemiller7750 只能說有個好膝蓋真好，對初學者或年長者受過傷的人來說天天跑一個月~沒有受傷也足夠磨掉興趣了~
網路有很多教學 如何跑才是正確不傷膝蓋.
真的 假如你有心搜尋影片you.你會發現跑步騎時不傷膝蓋..錯是在腳沒有微彎..著力點必須再全腳掌 或者前腳掌...用腳跟外加打直 那就真的非常傷膝蓋.那並不是我講的 是慢跑的人 或者看過影片的 都知道的...絕對不是因為 我講的緣故
怎麼我每天跑20分鐘 一月月後還跟第一天一樣沒有變化？
時間太短 慢跑 燃燒脂肪 通常在30分鐘後開始
先讓自己可以持續時間 一個小時 就算用走的
再慢慢提高強度
如果沒什麼時間
可以試試短程衝刺100公尺 之後 休息個30秒
持續個20分鐘
當然以不受傷為前提
運動是15分鐘算一節...看電視得知的..半小時 或45分以上的效果似乎是好幾倍.或許會比較好吧
感覺這算是一個較為勵志的影片
有氧運動只會讓你變成很廋的泡芙人。你只減到肌肉和水份。一段時間沒跑復胖機率100%。重訓才是根本。還能預防肌少症。
重訓好吃力啊！
各有各的好，不用特別強調重訓才是根本！太極端！
當病人因為失眠向醫師求診時，醫師請病人於睡前收看亮生活頻道，病人看一看就睡著了，這樣連安眠藥都不必開立。
天哪，你怎么知道医生都是这么做的，间谍齁？
能好好休息就是任性，试试得了失眠症天天睡不着觉你还敢这么跑不
有氧锻炼的前提是身体的恢复机能正常，没法正常恢复的话这么跑会有生命危险
坚持健身一年，停止健身一个月。哈哈哈自己脑补
原來對於某些人跑步真的不簡單啊🤔
每次跑都覺得很痛苦
毅力
真棒(／≧ω＼)
我是个胖子在学校很爱玩你追我跑就这样天天玩，大概一两个月瘦了12公斤
不知道為啥就是不愛運動，運動完是挺暢快 就是不喜歡那種滿身大汗的感覺 我想跑步不適合我，還是游泳吧
邊跑邊看美女.風聲與生讀書聲(學校)..看看樹木 建築物.曬曬慵懶的陽光..跑步聲.呼吸聲.手的擺動.練到一定程度 跟人尬車...看到不會練的 暗自竊笑...跑那樣.待會就爆胎了.
我每次慢跑1小时没休息
很好啊
膝盖受得了不
5KM 用 30天训练太慢了。。
饮食方面到是说得没错啦，但是如果要用跑步燃脂的人就不好吞碳水，反用生酮会更省事。。
我刚开始时候 88KG 那种。。跑了三个月还是 88KG ..XD ...
两个星期间歇跑步训练就能一口气上 5KM 连热身都不必那种。。。XD。。
现在目标是一星期三天 21KM。。。
身體太好了，但要看年紀，跑了半天都沒瘦?運動後吃正餐了?
所以，那个女鬼到底怎么回事？
我一个月少20斤跑步
我很讨厌跑步。不过没办法。不喜欢自己的体型。
年近三十 这什么话
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忙成這樣 第11天才-2公斤 很崩潰
2公斤很多了已经!
天天跑步一個月？24小時內跑720小時？30天內跑步30個月？？？
跑步不要亂跑, 尤其跑步過份, 否則很容易磨損膝蓋的軟體, 做成不可逆的後果
錯誤跑步姿勢 的確是傷膝蓋的....正確跑不 可以鍛鍊全身上下.當然上半身較少.尤其是 腳後跟與膝蓋打直
不跑更傷膝蓋...你自己打慢跑的姿勢搜尋 .有專門教人如何不受傷
會全身酸痛，像半殘，離天堂不遠了！
跑完不 跑前跑後要拉筋.跑完酸痛 要用 慕頭 曼摩棒 加精油 好好按摩.拉筋往往比練慢跑痛苦
騎腳踏車車 5公里 哦？太短了啦！我騎腳踏車 從 桃園市新屋區 騎腳踏車到 臺北車站 總距離：75公里，耗時：4小時30分(扣除休習時間)，是你的14倍距離呢！累死我了！🥱
喝冰水就能瘦了
没钱···
，
膝盖痛死
感觉全是废话
西化太嚴重
就是外国的视频翻译的
断句错了吧！！！！
每天跑步, 肯定會中年出現關節炎
嗯嗯，诅咒别人跑步会发生不好的事情，看来是讨厌跑步，讨厌跑步的人通常都是肥宅，然后，肥宅平均年龄都是三四十岁，三能让我们想到什么？对，没错就是三角形，那三角形代表什么？光明会！没错，所以你一定是光明会的成员无误
很多影片會否決你的論點.慢跑者 也不會每天跑....除非他
跑很少
假如你說已經完全練起來的馬拉松直業選手 那的確是.....但是 慢跑的人 很多不會每天跑...彈簧會疲乏.肌肉也是.需要適度休息