Ekipman Kullanmadan 7 Dakikada Daha Büyük Kollara Kavuşun
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Her 30 günde bir; dünya çapında 6 trilyon eposta gönderiliyor ve evrende 80 milyon tane yıldız patlıyor. Bu olayların bağlantılı olup olmadıklarını bilmiyoruz. Ancak 30 günlük bir süre, kürdan gibi incecik kollarınızı geliştirip, tişörtünüzü kasla doldurmak için yeterlidir! İnanın bana ne söylediğimi biliyorum ve sizlerle kendi tecrübelerimi paylaşmak istiyorum!
Başlangıçta, pazımın en geniş kısmını ölçtüm. Sonuç 35 cm çıktı. 30 gün sonra ne kadar ilerlediğimi görmek için tekrar ölçtüğümde, çıkan sonuç beni bile şaşırttı! Üstelik hiçbir spor ekipmanı falan satın almamıştım. Sadece kendi vücut ağırlığımı kullanarak evde egzersiz yaptım. Kollarınızı çalıştırmak için nedenler yaratın. Örneğin ben ne zaman marketten dönsem, alışveriş torbamı bir dambıl gibi kaldırmaya çalışırım!
#evdeegzersiz #büyükollar #olumlubak
-----------------------------------------------------------
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: is.gd/9e6Ptf
Müzik, Epidemic Sound: www.epidemicso...
Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
2024 de izleyenler
Ben😅
Me
Ben
😢
Ben😂
Me
4:42 allah rahmet eylesin
Yok abi kalkamadim ksksjsks
@@Yusuf_l kskdkddo
Rahmetli zıplamayı severdi
Anlayanlar şuan gülüyor
-Görkem Karaaslan.
Geberiyorum ama başardım lann
Herkesin cuması mübarek olsun
Senimdw
Seninde
Saol aben benim
Mübarek olsun
Seninde
bu egzersizlerin hepsini sanki 7 dk da yapabilecez 😊
Hə vallah 😂 gürcüstanlsan ?
@@-delioglan-9068 he gürcüstanlıyam
D)
Ben yaptim
:D
Bak suan 7 dk da 40 cm kolun oldu bak
Işte aradığım yorum
@@tayibingotunungili3648 hfjfjfjf
@@tayibingotunungili3648 hayir yani ben bu isi 4 yildan beri yapiyorum 7 dk da imkansiz
@@eneskaymak5666 e yani düşününce zaten imkansız olduğunu clickbaitten ibaret olduğunu akli dengesi yerinde olan bir insan anlar
Orada 30 gün yapın diyor anlamadınız mı
1:03
1:27
1:51
2:16
2:40
3:07
3:31
3:52
4:30 sadece daha hızlı olması icin
15 tekrar 3 set
15 tekrar 3 set
20 tekrar
20 tekrar
15 tekrar
30 tekrar
30saniye
15 tekrar
10 tekrar
Sağol abi ya sayende kollarımı hissetmiyorum, başlarda artislik yapıp 10 ar 15 er fazla yaptım 4. 11 dakka da kapattım 😄😄
Pes etme kanka çalışmaya devam et
@@ble1539 ayn
Ben antrenmandan geldim ve yorgun bir şekilde bunları yaptım yorgun olduğum halde zor değil
Zaten amac bu!
Antrenmandan geldim diyorsun senin bünyen alışık asıl zor olsa sıkıntı olurdu
Tam verim alabilmek için 1:10 Sadece kollar ın hareket etmesi gerekir
4:44 qaliba bomerang o
Aynen
Hə düz deyirsən
İzleyipde yapmayacaklar :D
BURDA 🖐🤣
Ben yapıyorum dün başladım ve ilerlemem çok büyük oldu.
@@marichat15 harbi mi?
@@tolgaturhall3221 evet
@@marichat15 Ben plank yaparken kolumu kırdım
7 dakikadan çıkacak kasa inanmam sadece büyük bir ışığa inanırım
Allah'ın selamı üstünüze olsun
Hepsi zor gibi görünebilir ama imkansız diye diye bişey yoktur arkadaşlar :D
Yoo lan imkansız sınavda ben kalkamadım🦠🦠😂😂😂😂
2021 Den Sa
@@akifsamet8435 as
İmkansız diye bişey var hadi dilinle uç bakim ? 😅
@@akifsamet8435 2022den as
Herkes Olumlu bakın yüzünü görmek istiyordu 🤩
hayır bu değil başka kanaldan alınmış türkçeye çevrilmiş
@@triadoormutfakaraspaneller4537 hayır bu değil başka kanaldan alınmış türkçeye çevrilmiş
Sadece yüzünü görmedi
Kendini tasiyamayacak kadar kasları zayıf olanlar var mesela ben kasları guclendime ile ilgili veya bezeri bı video yapsanız sevinirim. Skolyoz için de daha basit hareketler olabilir
sporu yapmak için hazırlanırım her şey hazırdır ama şu vardır hangi hareketi nasıl yapacağımı unuturum oyüzden izlerken yapıcağım teşekkürler~~~
böyle videolar devam etsin çok iyi
Ayn dostum.
like atmayın like sayısı 31 de kalsın
edit: niye like atıyonuz lan
Bencede
Fake yorum
@@dmr.3474 fcvvvvbbnb
Valla tebrikler her gun icerik bulmak cok sor bravo 👏🏻
Ayn
Bunu kendileri bulmuyorlar. Orijinali İspanyolca bir kanal. Burada sadece çevirileri yapılıyor. Ama onlar da içerik bulmak için uğraşıyor. Yüksek ihtimal bir ekipleri vardır.
Emeğinize sağlık efsane bir planlama olmuş ❤
Öldüm
Hareketlerin bazıları zor olabilir ama
İnsan kendini geliştirdikce daha iyisini yapabilir suan her yerim yerim ağrıyor mesela kendinize güvenin ve asla pes etmeyin ki sonucunda kendinizle guruduyun💪💪
@X N S gayet iyi sonuç aldım pes etme sende
@@ahmetkpln evt ben 3 hafta yapıyom ve amacıma işe yarıyı zor fln demeyin alışıyonuz ne kadar üşengeçsiniz ya
Şimdi nasil?
Benimde hrryerim ağriyor
Ee hareketleri not alıyım dedimde 2 karın kası programım 1 de kol kas programım var alsammı bilemedim
0:37 yavaşlatin bakın
Noluyoki
@@Furkanizzy efekt knk
@@mertbenli01 he teşekkür ederim 😊
0:39 barü düzgün montaj yapın beee
3:54 biz bu haraketi jimnastikada yapıyoruz🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️
Ben 14 yasindayim 30 saniyede 44 sinav cekiyorum bu videoda cok sey oyrendim tesekkurler
Bravo
30 saniyede men balaca olanda ele eleyirdim qocalmisam🤣
Ya nasil yapiyon ben en fazla 10tane yontem varmi
yav hehe
@@huseynhmdov5056 innanmiyorsan inanma
Inşallah olur şuan sadece izliyorum
Sonuç ne
Kapak fotosu 31 den önce 31den sonra
Skskksjajj
@@tunaugurlu1136 yaaa😂😂
aNa skm ahahahahah
31 mi lan dur güldürme lan ulan 31 dedi ahahahskshsk
@@qwertycj6842 sen sus kirmizi sörtli😂😂
0:37
Tek kelime ile süper
La olum ben yataktan kalkamıyom şunlara işleri güçleri bitmiş.😂
🤣🤣🤣🤣🤣😅😅😅😅😃😃😃
Napim
@@erenseyyar491 illa bi şeymi yapman lazım?
@@h.hmuzik8857 sjjsjsjsjsjs
Dun başladim 1 ay sonra gelicem ve bu yoruma bakicam simdi ve 1 ay sonra nasil olmus bakicam.
aga ekipmansız olmaz inanmayın şunlara en az bi dambıl alın
@@Ali_Eren5134 Kanka oluyor
@@brawlstars_azeoyun769 işe yaradimi sende
@@lunaxlyw7312 evt
@@brawlstars_azeoyun769 dambıl aldinmi bari ne kdr kas çıktı
kollarımda kas yokdu 1 ay once şimdi bakıyorum çok şaşırdım boyle videoların devamı gelsin herkese tafsiye veririm
1 ay mi suruyor
Dogrumu?
Sende Benim Spor Serüvenime KATIL》》》ua-cam.com/video/XpjJDUSkyeA/v-deo.html
Kas 1 yıla çıkıyor
Eğer protein alıp düzenli yapıp aşırı fazla yemezsen 1 haftada his 2 haftada minik 1 ayda farkedilir sonuç bence ben 1 ay kendi hareketlerini yaptım +5 cm
2 hafta dır yapıyorum Teşekkürler
Fark varmı
@@Mehmet.160 baya fark var ama hepsini 20 30 tekrar 14 yaşındaysam 15 tekrar yap çok gelişiyor ama 1 hafta filan beklemen lazim ellerin cok ağrısını oldunu onlar gelişmesidir
@@eyupbayam8269 ben 15 yaşındayım
la 40. saniyede efektle kolunu şişirmiş
Bu hareketlerle 30 günde kas falan yapamazsınız
İlkkez başlayanlar için fazlasıyla yeter kardeşim
@@cocukviedolar1505 ilk kez baslayan bir haftada alisir buna kalan 23 gun bos
@@basarcazolm sen nereden biliyorsun adam zaten spor hocası
Sanane
Sen profesyonel misin de konuşuyon
Hayırlı olsun abi 3 milyonu gecmişsin
ellerinize sağlık
Şimdi bu üç dakikadami yoksa 2 aydami yapio anlamadim😅
Yaparken ölen kardeşim yalnız degilsin
Öğretmenim kollarımı öldürdüğünden beri kas yapmaya karar verdim
Abi bir haftadır hepsini yaptım acayip kaslıyım tşekkürler
Bence zolr . Abi gunde kaç defa yapmalıyız. Ben 1ci gundeyim 30gune kadar yapicam. Umarim etkili olur. 11yasindayim 52 kiloyum insallah 48kiloya duserim.
Yarın kavgası olup ta bunu yapan varmı?
o gerçekten abinin yüzümü
5:00 daki gibi olur inşallah ben bi kaç aydır yapıyorum ztawn egzersiz yani bende etkili olması lazım eskiden egzersiz yaktığım için eskiden diyorum ama ara vermedim hala yapıyorum.
Oldumu
@@esetteamgrupfann9974 knk sonunc ne?
@@sidvzirov9580 aga ekipmansız olmaz inanmayın şunlara en az bi dambıl alın
@@sidvzirov9580kk abim yapmıştı sonuç gerçek fakat benim abimin kolları o kadar kas çıkmadı ama yinede kol kasları var 😊
Abi sağol inşallah olur 30 gün deniyecem
Gelisme varmi yoksa sendemi pes ettin kardesim
Ee noldu?
Eee noldu?
Noldu sonunda
Noldu kimse bilemicek..
ben 3 senedir kas çalıştım sonra öküz gibi oldum kilo aldım kollarım büyüdü bence zayıfkar yapsın kilo almak isteyenler yada işe yarıyo
2 ci sokaktan su alıyorum eve gelene kadar kaslar gelişiyor
İmkansız şınavı yapamayanlar +1
zor gibi görünüyo geçekten zor fakat 2-3 tekrardan sonra kolaylaşacağına inanıyorum
Bir şey sorucam egzersizleri kolay yapmaya başladığımızda hep 5 tekrar ekleyip ilerlicez ya setli olanların her setine 5 tekrar mı eklicez
EVET
bunu okulda göstermek için izleyenler
103 disslike kolunu kıranlar😂
Aradigim yorum işde bu lan😂😂😂👍🎗🎖
like ın 31 de kalmış 32 i yaptım :)
14 yaşındadım dediğin tekrarla yerlerinde yarısı yaptım yaşımdan dolayı ama devam pes etmek yok
10 yasındayım hepsini yaptım kollarım ve bacaklarımı hissetmiyorum
@@Cesdor7 işe yaradı mı peki ikimizdede
@@dragon_1903 pek deil
oğlum siz malmısınız bu yaşta ne yapacaksınız kası
Bende 87 yaşındayım 🏹
Yapıp faydasını gören var mi
Evet
İşe yarıyo ama 3-4 aydan sonra bi işe yaramaz
Ekipmansız yani evde spor yapacak olan insan sanki orta ve ileri seviye sporcu da bu antrenmanı yapabilecek. Anlatan kişinin bile bu antrenmanı yapabildiğini sanmıyorum. Eğer yapabiliyorsa 1 yıl salonda spor yapmıştır. Bu videoyu da sadece dikkat çekmek için paylaşmış. EVDE SPOR YAPACAL OLAN İNSANLAR İÇİN BOŞ BİR VİDEO, ÇÜNKÜ SPORA YENİ BAŞLAYAN BİR İNSAN BU ANTRENMANI YAPAMAZ!!!
Çok iyi egzersizlar teşekkurlarrr
Manitayla ilk buluşmana 7 dk vardır :D
ben kick bokscuyum benim bu tarz şeylere ihtiyacım yok ama faydalı bir video olmuş elinize sağlık
herşeye ihtiyacımız vardır kardeş
Knk şimdi güçsüz ama hızlı yumruk birde güçlü ve hızlı yumruk arasında fark var ve estetik..
Daha çok ipucu ve kol büyütme gelsin
Antrenman sonrası protein yok antrenman sonrası karb olarak basmati pirinç protein olarak et yada tavuk yemeli basmati pirinç glikojen depolarini hızlı doldurur önce karb sonra protein yenmeli salata ye memeli sindirim uzun surmesin diye fazla yanlış bilgi verilmiş
Ne anlatıyon be abla gözünü seveyim be abi
Yıl olmuş 2021 hayla izliyen
Teşekkürler 😁☺
Abi bu seninmi sesin
3:07 yaparken taburenin kırılması
Peki bunları 11 yaşındaki bir kızın yapması ssjsjsksksjsjsk
Çok iyi bence 💪💪💪👍
Alo
Ben sabah şınav ve ismini bilmediğim bir spor yaptım şınav yapınca kollarımı şey yaptım ve kas çıktı
Ne yaptın
Başlatıp bırakanlar beğensin desem buton çöker 😁😁😁
Erkeklerin yaptığı özel spor var o yeter😀😀
İzlerken Yoruldum 😂
Hocam bu videodaki kişi siz misiniz ? Ayrıca konuştuğunuz bu ses size mi ait yoksa ses programı (ses değiştirme) aracılığı ile mi konuşuyorsunuz ?
herkes kullanıyor bu programı videodaki de o değil biliyom başkalarından çalıyor bu öylesine söylemiyorum biliyorun
@@ennerpasa12 hangi proqram olduğunu biliyormusun
1 ayda 4 cm büyüten adam gibi adam
CİDDEN İŞE YARIYOMU YA ? NOLUR DOĞRUSUNU YAZIN ZAMANIMIZ BOŞA GİTMESİN
YUKARI ÇIKARIN ABİ GÖRSÜN ?
@@siyah7281 kolum hayvan gibi büyüdü
@@siyah7281 50 cm
@@yavuzselimgecer2145 namık Kemal velrdimisn
Rey mysterio nün kaslara ihtiyacı yoktur.😎
Bu hareketleri dediğiniz gibi 20 20 yapabilsek zaten kas vardır demektir
bu haraketi gösteren abi grend baleye benziyor
Protein 2 Gr 80 kilo biri 80x2=160 Gr protein almali
Böyle videolar devam etsin diyenler +1 atsin
En sonunda toplam10 saniye hepsini teker teker yaptim oldum
kanali yeni buldum lutfen kalp birak
Ne alaka
7 dakika değil 7 haftada düzenli egzersiz yapsan Bile genede aynı kalacaksın bu iş emek istiyor
Aynı kalmazsın kalf kası yapmak zor diyor millet ama ben 3 hafta gibi sürede yaptım 2 kilo ağırlıklar ile ve kol kası yapmak o kadar sürmez kalf kası yapdım derken abartı şekilde değil belli oluyor yani kas olduyu ve el kası 3 haftada yapabilirsin 7 dk yaparsan pek işe yaramaz ve burda sana 7dk derken video 7 dk demek istiyor
@@ayhanyunlu2987 Boşver millet daha denemeden bilmeden yorum yapıyorlar burda😂
@@ayhanyunlu2987 antrenman programını yazar mısın? Yeni başlıyorum da
Abiciğim Helal olsun bu muhabbeti çekte döversin Aferin sana
Hergun sadece bu hareketleri yapsak yeter mi
evet yeter 1 ayda etki verir.
Merhaba ben kızım. 14 yaşındayım. 9 yıldır yüzüyorum ve kaslarım var fakat tam belirgin değil. Tek seferde 30 şınav çekebiliyorum. Sizce günde 50 şınav ve 20 barfinks ile kaslarımı belirginleştirebilir miyim? Biceps ve triceps kaslarından bahsediyorum
Evet
Abi man yak iyi videolar atıyorsun ya
Ben Sabah Aç karnaspir yapiyorum yemek yemiyourm 1 2 saat sonra Akşam vakti Kardiyo yapiyorum sonra Çay icip uyuyorum
16 yasim var 60 kiloyum benim kol kaslarim videodaki adamdan bile daha buyuk daha iyi yani demem oki bir kasli adam bulamadinizmi
Kendimi Bi türlü motive edemiyorum
O kaslar babaya gelsin de gidip artistlik yapım😈😅😁🤗
6 yıldır bu kanalı izliyordum be neden gittin 👋
2024 16 augtos tan izleyenler
4:35 lan bir tane bile yapamadım
Yaptım. Noldu şimdi😅
şınav çekemiyorum kollarım çok güçsüz 🤨
İYİDE SEN KIZSIN
@Arsen Gündüz AYRIM YAPMADIM SADECE KIZLARIN K9LLARI NIN KAS YAPISI OLARAK ZAYIF OLDUĞU İÇİN DEDİM
YALIN ARAS ama insan 1 tane de çekebilir herhalde mekik neyse de şınav çekemiyorum
@@Buci23 eyer zorlaniyorsan böyle dene şınav pozisyonu al ve dizlerini yere koy ve bide öyle dene bir hafta falan yap sonra normal şınav çek
Xəlilov 89 aa teşekkür ederim dediklerini 1 hafta boyunca deneyeceğim,aslında kollarımı güçlendirmek için Dambılda almıştım
Şimdi napiyonuz biliyor musunuz kapının arkasında duran mavi 5 kg lik dambıl la bı başlangıç yapıyor sunuz jfjfududd
aynısı
Hergün yapacağım 1 ay sonra sonuçları ileteceğim
@@BozkurtM12 fazla bir fark yok ama 3. 4. ayda kas çıkacağına inanıyorum
@@EnesBiltur0sonuç ?
@@Always_Fotball_JR Hafiften omuz kasları ve arka bölge kaslanmaya başlamıştı
@@EnesBiltur0 10 Ay da ?
direk olmaz öyle 3 ayda sonuç vermeye başlar kaslar tecrübeliyim bu konuda ayrıca sadece egzersiz değil düzenli beslenme ve uykuya da çok çok önem vermeniz gerekir
Ben 15 yaşındayım ve zayıfım kas yapmak istiyorum ama kiloda almak istemiyorum yapabilir miyim ?
@@mehmetkarakaya257istersen herşeyi yapabilirsin🌸🙃 👉sadece inan❤
2yıldır spor yapıyorum 27 kilo aldım ama merak ediyorum bu 2yıl nasıl 7dk da olabilir
Knk 7dk kas çıxmıyo bu egzersiz 7dk oluyo 1 2 aya oluyo
Abone ve like hak ediyorsun abi