Łukasz, bardzo mi się podoba, że szczególnie dbasz o profilaktykę zdrowia, bo bardzo bym chciał, żebyś był utrzymał status najbardziej doje*anego trenera na świecie jak najdłużej się da !
Oglądając ten odcinek totalnie wygłodzony, dzień przed zawodami, jednak stwierdzam że jesz jak koń Łukasz hehe, 1300 węgli w dzień nóg to jest na prawdę ogromna ilość! Jestem pełen podziwu Twojego wkładu pracy, siły przepałowej na treningu jak i wiedzy! Szacun! PS. Jutro będę miał okazję spróbować Waszych babeczek, nie mogę się doczekać 🤤😃
Zawsze jak oglądam Twoje dni jedzenia, jestem na redu to marzę o tylu ww, po czym na masie nie robi się tak wesoło kiedy mam już te 700+ 😅 muszę przetestować tą metodę, że w dni nietreningowe masz dużo mniej węgla, bo u mnie szybko ta wrażliwość się pogarsza. Wszystkiego dobrego Łukasz, pozdrawiam
Witam. Mam pytanie jak odcinasz w niskie dni węglowodany to dodajesz w ich miejsce tłuszcze aby kaloryczność była na stałym poziomie czy kaloryczność tez się wtedy zmienia?
Jest moc i wiedza, milo sie slucha. Mistrzu mam pytanie moze przypne troche, nie bede pisal o stazu trenigowym ogolnym ale mam jakis problem z waga kiedy jest cyfra 105 jest sciana, bylo kilka podejsc, w sumie ze 3 -4 kg moge jeszcze dolozyc ale to juz przeszkadza. Czy ja mam jakis dziwny organizm? :) od czego to zalezy pozdro
Piszesz że jak masz 105 to jeszcze możesz dołożyć 3-4kg ale jest ciężko a to że jest ciężko to zupełnie co innego niż trafienie na ścianę. Chcesz więcej=musisz wyjść ze swojej strefy komfortu. Tu nie ma nic lekko i nigdy w żadnym okresie nie czujesz się dobrze i komfortowo.
Zgadza sie. A uporu mi nie brakuje,jak widze ludziom tego brak tego. Te 3-4 kg to tak napisalem ale to juz nie idzie w wymiar , zaczynaja sie bole dolnego odcinka plecow co na codzien przeszkadza. W zeszlym roku naderwany piersiowy... Nie jestem typowo genetykiem w kapeluszu 181 cm wzrost, ale wygladam lepeij jk 10-15 lat temu, nigdy moja dieta nie byla tak dobra, napewno nie dopieta na ostatni guzik ale jest dobrze. Zawsze gdzies mam kolegow wiekszych od siebie i to mnie motywuje. Nie wspomne o suplementacji co ogolnie mowia ze duzo -dla mnie w sam raz jakis uparty organzm:) teraz wg info dosc mocno i ok samopoczucie i wchodzi jedzenie. nieraz sie slyszy ze latami jada , u mnie za duzo przerw bylo zeby latami -zyciowe jakies zmiany ale nie mialem wplywu. wrazenie czasem jakby aromatyzacja ucieta? duzo tego wychodzi juz okroilem tekst
@@rafalpluta6964 sam sobie odpowiedziałeś na pytanie - nie do końca dopięta dieta a to to a to coś innego i tak wszędzie po 1-3% i się okazuje ze ze 100% dajesz z siebie tylko 70% a tak już w pewnym momencie nie da się pójść dalej
No jeszcze z ta waga wspomne ze to nie moje jakies widzimisie ze musze wazyc 110-120 no kiedys sie tak myslalo,byc duzy niewazne jaka jakosc. tylko no wiadomo za tym idzie ogolnie masa i wymiar. No na przestrzeni tych kilku lat widzialem pare osob ze latwiej im to szlo. No topornie mi ogolnie zrobic wieksza mase no i wymiar jesli waga stoi w miejscu, no jakis wyznacznik jest.
dzieki za odpowiedz, moze i wegli powinienem wrzucic wiecej ciezko pow.500-600g day, ociezalosc nieraz i busa trzeba rozpakowac. Dobra jade dalej z tym wszystkim -odezwe sie na nastepnym filmiku. pozdrawiam
Łukasz planujesz w bliższej przyszłości dorzucić jeszcze jakieś tank topy na sklep? W Polsce nie ma tak naprawdę zbyt wielkiego wyboru jeśli chodzi o topy. Pozdrawiam!
Jeśli chodzi o "ciuchy" to co jest na sklepie wyprzeda się i koniec. Ewentualnie jeśli ludzie będą chętni to raz na jakiś czas wypuści się "limitowaną" edycję koszulek ✌
Łukasz mam pytanie . Jestem dializowany ponieważ mam niewydolność nerek . Czy krótki testosteron może pogorszyć mój stan zdrowa ? Podkreślam że całe życie ćwiczyłem na siłowni
@@luki7788 myślisz że 100 mg co 3 dni nie wypłynęły by negatywnie na zdrowie ? Na dializach co 4 tygodnie robią mi badania i jak bym zauważył coś niepokojącego to odrazu bym regowal
@@luki7788 jasne rozumiem . Tylko pytam jaka jest odpowiednia dawka trt biorąc pod uwage ta niewydolność nerek . To że Ty napiszesz tyle to nie znaczy że się będę do t bo stosował mam tez swój rozum spokojnie ;) tylko tak pytam czysto hipotetycznie
Witam Panie Łukaszu Pochwali się Pan jakiej dokładnie mąki ryżowej i kukurydzianej pan uzywa i jak ją przyzadza? Jak wysoko trzyma Pan estro na Cyklu? Zdrowia życzę i pozdrawiam
Sory ale nie rozumiem pytania 🤷🏼♂️normalne mąki dostępne w każdym sklepie…sposób przyrządzenia - nalać wody do garnka, wsypać mąkę postawić na kuchenkę i mieszać aż go uzyskania odpowiedniej konsystencji 🤷🏼♂️ e2 zawsze w widełkach normy
@@luki7788 e2 w widelkach na redukcji a na masie? Na forach czytam że estro na masie powinno być powyżej normy np koło 60-70 bo wtedy igf jest wyżej...dlatego pytam co Pan myśli? Dziękuję za odpowiedź
@@luki7788 ja czytam ze musi być wyższe bo wtedy nawet gh nie działa dobrze bo jest nisko poziom igf...za dwa miesiące chce wejść na gh z insulina i powiem ze będę miał dylemat jak zrobić,patrząc na Pana widać że wszystko działa dobrze ma niskim estro!na forach niby badają igf przy wyższym estro i widelkach Pozdrawiam
Spożywam oczywiście . Jako osoba trenująca potrzebuje sodu i to dużo, a nadciśnienie zdiagnozowane mam już od 16 roku życia wiec to nie sprawka saa. Leki trzymają mi je w odpowiednim miejscu
Ciśnienie ciśnieniem, nawet 150/100 jest spokojnie do przyjęcia, ale czy Pan nie ma czasem arytmii serca? To przyspieszenie tętna podczas mierzenia ciśnienia, wyglądało na dodatkowe pobudzenia/skurcze komorowe, a to prosta droga do migotania przedsionków. Jeśli takich serii się na siebie nałoży kilka to zawał lub wylew i w najlepszym przypadku kaplica. Proszę zrobić holter ekg 24h i sprawdzić ile tych dodatkowych pobudzeń jest na dobę i zacząć odpowiednie leczenie. Proszę tego nie odebrać jak wymądrzanie się, czy hejtowanie, bo mówię to z życzliwości. Tak jak już kiedyś pisałem lubię Pana vlogi i fajnie jakby Pan nagrywał jeszcze kilka lat...
Strasznie nierównomierny oddech masz . Słychać to szczególnie na początku filmiku. Spożywanie takiej ilości jedzenia nie wpływa dobrze na zdrowie. Nie wiem czy ta miseczka z witaminami pomoże.
Bardzo miło coraz częściej Cie widzieć . Dzięki za odcinek 💪🙏
✌🏻🙏🏼
Tytan pracy, dyscypliny... Wielki szacun dla Pana za wzorzec i motywacje.
🙏🏼
Tytan pracy? To co on zapierdala na budowie i kopalni po 12 h ? .
@@micham5315 były czasy ze pracowałem fizycznie i po 16h na dobę - teraz dzięki temu nie pracuje ani minuty bo żyje pasja i z pasji
najlepsza seria vlogów , dzien treningowo jedzeniowy :)
Sztos. Dobrze się oglądało. Dzięki za rekomendacje supli.
Łukasz, bardzo mi się podoba, że szczególnie dbasz o profilaktykę zdrowia, bo bardzo bym chciał, żebyś był utrzymał status najbardziej doje*anego trenera na świecie jak najdłużej się da !
Fajnie się ogląda do śniadania
Super, że jest co raz więcej nagrywek!👍
Myśle ze warto zrobić o tym oddzielny materiał
Czekałem na kolejny film z Łukaszem.
Dużo ciekawych filmów na youtubie i na forum oby tak dalej siła
Oglądając ten odcinek totalnie wygłodzony, dzień przed zawodami, jednak stwierdzam że jesz jak koń Łukasz hehe, 1300 węgli w dzień nóg to jest na prawdę ogromna ilość! Jestem pełen podziwu Twojego wkładu pracy, siły przepałowej na treningu jak i wiedzy! Szacun! PS. Jutro będę miał okazję spróbować Waszych babeczek, nie mogę się doczekać 🤤😃
Jak zawsze Kozak Pozdrawiam 💪
Oby więcej takich materiałów. Pozdrawiam
Łukasz, szacunek za serce jaki wkładasz w ten sport.
Cel bycia najbardziej doje***ym trenerem na świecie chyba coraz bliżej już 😅😎, a materiał do wieczornego cardio jak znalazł 👌💪
😅💪🏻
Wieczorne cardio hahaha
Pozdro Łukasz lux się ogląda
Łukasz więcej tych filmów, to się wyjebiście ogląda. Oczywiście wszystko w granicach chęci i czasu wiadomo. Piona dziku!!
🙏🏼💪🏻
Zawsze jak oglądam Twoje dni jedzenia, jestem na redu to marzę o tylu ww, po czym na masie nie robi się tak wesoło kiedy mam już te 700+ 😅 muszę przetestować tą metodę, że w dni nietreningowe masz dużo mniej węgla, bo u mnie szybko ta wrażliwość się pogarsza. Wszystkiego dobrego Łukasz, pozdrawiam
Pozdrowionka dla zasięgu 🤣
Super odcinek.
💪🏻
To jest sport. Młody chłop idzie po prostej drodze i sapie.
pozdrawiam ! rośnij duży o ile sie jeszcze da być większym :)
Pozdrowionka!!!:()))
Jak człowiek który wiekszosc zycia spedzil na wsi powiadam! Nigdy nie kupuj "pierwszych/wczesnych" truskawek. Pozdro
👍👍
A i pytanie. Martwy na dwojki. 2 powtorzenia daja jakiś benefit hipertroficzy czy to tylko podtrzymanie super mocy?
Po prostu chce odbudować sile by moc tym ciężarem robić serie które właśnie zainicjują hipertrofie czyli 6+
Witam. Mam pytanie jak odcinasz w niskie dni węglowodany to dodajesz w ich miejsce tłuszcze aby kaloryczność była na stałym poziomie czy kaloryczność tez się wtedy zmienia?
nie dodaję tłuszczy a kaloryczność różni się bardzo ale taki jest zamysł, przykładowo DT 6500-7500kcal a dzień wolny ma tylko 3500kcal
🔥💪
💪💪💪
Na której siłowni trenujesz , pozdrawiam
Jest moc i wiedza, milo sie slucha. Mistrzu mam pytanie moze przypne troche, nie bede pisal o stazu trenigowym ogolnym ale mam jakis problem z waga kiedy jest cyfra 105 jest sciana, bylo kilka podejsc, w sumie ze 3 -4 kg moge jeszcze dolozyc ale to juz przeszkadza. Czy ja mam jakis dziwny organizm? :) od czego to zalezy pozdro
Piszesz że jak masz 105 to jeszcze możesz dołożyć 3-4kg ale jest ciężko a to że jest ciężko to zupełnie co innego niż trafienie na ścianę. Chcesz więcej=musisz wyjść ze swojej strefy komfortu. Tu nie ma nic lekko i nigdy w żadnym okresie nie czujesz się dobrze i komfortowo.
Zgadza sie. A uporu mi nie brakuje,jak widze ludziom tego brak tego.
Te 3-4 kg to tak napisalem ale to juz nie idzie w wymiar ,
zaczynaja sie bole dolnego odcinka plecow co na codzien przeszkadza.
W zeszlym roku naderwany piersiowy...
Nie jestem typowo genetykiem w kapeluszu 181 cm wzrost,
ale wygladam lepeij jk 10-15 lat temu, nigdy moja dieta nie byla tak dobra,
napewno nie dopieta na ostatni guzik ale jest dobrze.
Zawsze gdzies mam kolegow wiekszych od siebie i to mnie motywuje.
Nie wspomne o suplementacji co ogolnie mowia ze duzo -dla mnie w sam raz jakis uparty organzm:)
teraz wg info dosc mocno i ok samopoczucie i wchodzi jedzenie.
nieraz sie slyszy ze latami jada , u mnie za duzo przerw bylo zeby latami -zyciowe jakies zmiany ale nie mialem wplywu.
wrazenie czasem jakby aromatyzacja ucieta? duzo tego wychodzi juz okroilem tekst
@@rafalpluta6964 sam sobie odpowiedziałeś na pytanie - nie do końca dopięta dieta a to to a to coś innego i tak wszędzie po 1-3% i się okazuje ze ze 100% dajesz z siebie tylko 70% a tak już w pewnym momencie nie da się pójść dalej
No jeszcze z ta waga wspomne ze to nie moje jakies widzimisie ze musze wazyc 110-120 no kiedys sie tak myslalo,byc duzy niewazne jaka jakosc. tylko no wiadomo za tym idzie ogolnie masa i wymiar. No na przestrzeni tych kilku lat widzialem pare osob ze latwiej im to szlo. No topornie mi ogolnie zrobic wieksza mase no i wymiar jesli waga stoi w miejscu, no jakis wyznacznik jest.
dzieki za odpowiedz, moze i wegli powinienem wrzucic wiecej ciezko pow.500-600g day, ociezalosc nieraz i busa trzeba rozpakowac. Dobra jade dalej z tym wszystkim -odezwe sie na nastepnym filmiku. pozdrawiam
😊
Tak z ciekawości,jakie leki bierzesz i w jakiej dawce do kontroli ciśnienia?
Podbijam ! dobre pytanie
To jest życie:0
Łukasz planujesz w bliższej przyszłości dorzucić jeszcze jakieś tank topy na sklep? W Polsce nie ma tak naprawdę zbyt wielkiego wyboru jeśli chodzi o topy. Pozdrawiam!
Jeśli chodzi o "ciuchy" to co jest na sklepie wyprzeda się i koniec. Ewentualnie jeśli ludzie będą chętni to raz na jakiś czas wypuści się "limitowaną" edycję koszulek ✌
@@luki7788 A więc pozostało mi czekać na limitowaną edycję :D
Łukasz a kobieta trenująca siłowo ile powinna brać tabletek omegi dziennie i w jaki sposób ? Ile rano ile wieczorem ? ☺️
Wszystko zależy od spożycia w diecie ale za takie minimum przyjąłbym 3g kwasów omega dziennie
Łukasz mam pytanie . Jestem dializowany ponieważ mam niewydolność nerek . Czy krótki testosteron może pogorszyć mój stan zdrowa ? Podkreślam że całe życie ćwiczyłem na siłowni
Logicznie parząc - dawka TRT na pewno nie, wszytko powyżej trt już może wpłynąć negatywnie
@@luki7788 myślisz że 100 mg co 3 dni nie wypłynęły by negatywnie na zdrowie ? Na dializach co 4 tygodnie robią mi badania i jak bym zauważył coś niepokojącego to odrazu bym regowal
@@Abdulabdul-ew9vx nie jestem wyrocznią i nie mogę powiedzieć Tobie zrób tak lub tak, takie decyzje trzeba podejmować samemu
@@luki7788 jasne rozumiem . Tylko pytam jaka jest odpowiednia dawka trt biorąc pod uwage ta niewydolność nerek . To że Ty napiszesz tyle to nie znaczy że się będę do t bo stosował mam tez swój rozum spokojnie ;) tylko tak pytam czysto hipotetycznie
@@Abdulabdul-ew9vx widełki normy = trt , dla każdego to inna dawka , jednemu wystarczy 70mg na tydzień innemu 200mg to jest indywidualne
Witam Panie Łukaszu
Pochwali się Pan jakiej dokładnie mąki ryżowej i kukurydzianej pan uzywa i jak ją przyzadza?
Jak wysoko trzyma Pan estro na Cyklu?
Zdrowia życzę i pozdrawiam
Sory ale nie rozumiem pytania 🤷🏼♂️normalne mąki dostępne w każdym sklepie…sposób przyrządzenia - nalać wody do garnka, wsypać mąkę postawić na kuchenkę i mieszać aż go uzyskania odpowiedniej konsystencji 🤷🏼♂️ e2 zawsze w widełkach normy
@@luki7788 e2 w widelkach na redukcji a na masie? Na forach czytam że estro na masie powinno być powyżej normy np koło 60-70 bo wtedy igf jest wyżej...dlatego pytam co Pan myśli?
Dziękuję za odpowiedź
@@dzikibykchudybyk3810 cały czas w widełkach nie tylko na redukcji - takie jest moje zdanie
@@luki7788 ja czytam ze musi być wyższe bo wtedy nawet gh nie działa dobrze bo jest nisko poziom igf...za dwa miesiące chce wejść na gh z insulina i powiem ze będę miał dylemat jak zrobić,patrząc na Pana widać że wszystko działa dobrze ma niskim estro!na forach niby badają igf przy wyższym estro i widelkach
Pozdrawiam
@@dzikibykchudybyk3810 ja nie trzymam estradiolu nisko tylko w widełkach normy a to nie jest niski estradiol
Do intra lepiej dorzucić więcej bcaa czy do porcji 15g bcaa dorzucić z 5G leucyny?
To co wyjdzie korzystniej cenowo
Łukasz, masz nadciśnienie. Soli mało nie spożywasz, bo chyba około 15 gramów. Sól nie wpływa u Ciebie na wzrost ciśnienia?
Spożywam oczywiście . Jako osoba trenująca potrzebuje sodu i to dużo, a nadciśnienie zdiagnozowane mam już od 16 roku życia wiec to nie sprawka saa. Leki trzymają mi je w odpowiednim miejscu
@@luki7788 dzięki:)
Tatar z rana niezle taki suchy?
Ciśnienie ciśnieniem, nawet 150/100 jest spokojnie do przyjęcia, ale czy Pan nie ma czasem arytmii serca? To przyspieszenie tętna podczas mierzenia ciśnienia, wyglądało na dodatkowe pobudzenia/skurcze komorowe, a to prosta droga do migotania przedsionków. Jeśli takich serii się na siebie nałoży kilka to zawał lub wylew i w najlepszym przypadku kaplica. Proszę zrobić holter ekg 24h i sprawdzić ile tych dodatkowych pobudzeń jest na dobę i zacząć odpowiednie leczenie. Proszę tego nie odebrać jak wymądrzanie się, czy hejtowanie, bo mówię to z życzliwości. Tak jak już kiedyś pisałem lubię Pana vlogi i fajnie jakby Pan nagrywał jeszcze kilka lat...
Bez obawy ekg i echo robię co rok i nikt nie nigdy nie zauważył nigdy nic niepokojącego
Zasięgowo Odłamkowy
Strasznie nierównomierny oddech masz . Słychać to szczególnie na początku filmiku. Spożywanie takiej ilości jedzenia nie wpływa dobrze na zdrowie. Nie wiem czy ta miseczka z witaminami pomoże.
czesc
?
Eeeee, yyyy słabo to wygląda
👍👍👍