Ai sim Top demais ,vocês são bruto demais . Eu fiz um longão hoje e ia fazer outro hoje,mas choveu o dia todo então acabei não indo pro barro. É bom demais pedalar uhuullll❤😂
Kkkkkkkkkk, show de mais treinador Tmj sempre casal abençoado e brutos, peguei um sol daqueles hoje tbm, longão luxo das galáxias hoje, quem não vai não tem história kkkkk, bons treinos pra você e Quesia, quero vácuo tbm viu kkkkk
Sol é nosso combustível em Baixo Guandu né meu amigo kkkkk agora vamos voltar para as estrada de chão, massa essa semana ficarei off novamente com um novo protocolo de fortalecimento, estou voltando aos poucos até engrenar de vez. Tamo junto mestre, e quando eu voltar de vez é você que vai me dar vácuo 😂😂
Umas ideias aí de sugestão Para fazer uma determinada quilometragem vem quebrar é não dar um pulo maior Que as pernas! Ir aumentando quilometragem aos poucos. Uma pessoa que pedalou no máximo 40 km mostrar pedalar 100 Km ela vai quebrar ! Mas existe um meio de amenizar isso! Por exemplo fazer um rodízio de giro do pedal quando estiver no plano! Por exemplo pessoa pode a cada 20 segundos gerando o pedal ficar 5 segundos sem girar! Uma cada 30 giros pedal ficar 10 segundos sem gerar! Mas quanto mais o vento estiver forte menos segundos a pessoa vai conseguir ficar sem girar o pedal porque a bike vai começar a parar! Mas essa é uma estratégia muito boa exatamente quando está com vento contra! Também escolher rotas mais planas porque mesmo que escolher rotas com muita subida e decida naturalmente você vai descansar na descida mas também vai descansar na subida. O que quer realizar um pedal longo que nunca realizou antes é bom analisar o período de maré vazia. Por que no período de maré vazia vento praticamente cessa e ao contrário no período que a maré está enchendo vento começa a ficar mais forte! Você conseguir encaixar o pedal num período de maré vazia será uma boa porque você não vai pegar vento contra! A questão também do sol quente desgasta muito! Então o ideal seria sair para pedalar em tempo nublado e no período de maré vazia. Márcio o tempo não tiver nublado pelo menos sair bem cedo e ter a coincidência de a maré está cara esvaziando naquele horário! Outra coisa é que segundo o estudo científico você beber em média 200 ml de água a cada 15 minutos ajuda a pessoa ter mais energia para uma atividade física! Esse estudo foi feito com pessoas caminhando , então no caso da pessoa estar pedalando eu acho que poderia ser um pouco mais 200 ml ou então tomar 200 ml a cada 10 minutos! E é claro que não se deve esquecer bem ingerir os carboidratos no período correto o que pode ser influenciado não só se a pessoa estiver fazendo mais força convento contra ou com sol quente na cabeça!
Show parabéns meu amigo
Tmj 👊🏻🚀
show
Valeu 🙏🏻
Show gostei muito
Tmj 👊🏻🚵
Ótima qualidade de treino pra longao olhando pra começa a fazer meu primeiro longao em janeiro.
Precisando estamos as ordens, bons treinos 👊🏻🚀🚵
Ai sim Top demais ,vocês são bruto demais . Eu fiz um longão hoje e ia fazer outro hoje,mas choveu o dia todo então acabei não indo pro barro. É bom demais pedalar uhuullll❤😂
Longão é vida, pedalar então nem se fala 👊🏻😍 Eu gosto um barro, problema é manutenção kkkk agora está bom pra pedalar por aqui 🙏🏻
Kkkkkkkkkk, show de mais treinador Tmj sempre casal abençoado e brutos, peguei um sol daqueles hoje tbm, longão luxo das galáxias hoje, quem não vai não tem história kkkkk, bons treinos pra você e Quesia, quero vácuo tbm viu kkkkk
Sol é nosso combustível em Baixo Guandu né meu amigo kkkkk agora vamos voltar para as estrada de chão, massa essa semana ficarei off novamente com um novo protocolo de fortalecimento, estou voltando aos poucos até engrenar de vez. Tamo junto mestre, e quando eu voltar de vez é você que vai me dar vácuo 😂😂
Parabéns irmão mega-sena essa serra é top parabéns para os dois aí show de bola
Show, valeu 🙏🏻
Muito legal os vídeos, sempre passando dicas em todos os aspectos, Tmj
E dicas fáceis de entender né brow, tmj
Feras demais!
Valeu companheiro 👊🏻😃
😂😂😂😂😂Foi top
Teve bom Pandinha 👊🏻😂😂
Quanto tempo dá para ficar parado sem que o ciclocomputador desligue? Eu sempre movimento a bike para mantê-lo ligado durante as paradas.
O meu ele entra em stand-by, fica ligado porém com a tela desligada, ele dá um pause… Assim que eu volto a movimentar ele liga e dá sequência…
77,8 km/h cê tá doido 🚀! Com uma speed bate os 100 km/h. Quesia 73 km/h. Top.
Quem dera uma speed aí kkkk eu iria ficar louco… Quésia tá cada vez mais corajosa 🙌🏻🔥
Umas ideias aí de sugestão
Para fazer uma determinada quilometragem vem quebrar é não dar um pulo maior Que as pernas! Ir aumentando quilometragem aos poucos. Uma pessoa que pedalou no máximo 40 km mostrar pedalar 100 Km ela vai quebrar ! Mas existe um meio de amenizar isso! Por exemplo fazer um rodízio de giro do pedal quando estiver no plano! Por exemplo pessoa pode a cada 20 segundos gerando o pedal ficar 5 segundos sem girar! Uma cada 30 giros pedal ficar 10 segundos sem gerar! Mas quanto mais o vento estiver forte menos segundos a pessoa vai conseguir ficar sem girar o pedal porque a bike vai começar a parar! Mas essa é uma estratégia muito boa exatamente quando está com vento contra! Também escolher rotas mais planas porque mesmo que escolher rotas com muita subida e decida naturalmente você vai descansar na descida mas também vai descansar na subida. O que quer realizar um pedal longo que nunca realizou antes é bom analisar o período de maré vazia. Por que no período de maré vazia vento praticamente cessa e ao contrário no período que a maré está enchendo vento começa a ficar mais forte! Você conseguir encaixar o pedal num período de maré vazia será uma boa porque você não vai pegar vento contra! A questão também do sol quente desgasta muito! Então o ideal seria sair para pedalar em tempo nublado e no período de maré vazia. Márcio o tempo não tiver nublado pelo menos sair bem cedo e ter a coincidência de a maré está cara esvaziando naquele horário!
Outra coisa é que segundo o estudo científico você beber em média 200 ml de água a cada 15 minutos ajuda a pessoa ter mais energia para uma atividade física! Esse estudo foi feito com pessoas caminhando , então no caso da pessoa estar pedalando eu acho que poderia ser um pouco mais 200 ml ou então tomar 200 ml a cada 10 minutos! E é claro que não se deve esquecer bem ingerir os carboidratos no período correto o que pode ser influenciado não só se a pessoa estiver fazendo mais força convento contra ou com sol quente na cabeça!
Opa blz então se vc estivesse em escolher entre a bike ou corrida qual vc preferia?
Opa, beleza pura e você ? Eu escolheria bike sem pensar 2x 🙏🏻🙌🏻
Lá em Santa Catarina que namorava lá eu subi uns morro top
Lá é top
Trocou de bike ?
Troquei meu chegado, a outra coloquei pra venda… Esssa eu dei um upgrade mais brabo, bike pesando 10Kg 🔥