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@@42_pro50 처음에는 16:8 로 시작해서 간헐적단식+키토제닉 같이 병행하다가 어느정도 몸이 적응하고나서는 23:1도 하고 좀 16:8도 하고 번갈아가면서 했어요..하나만 하다보니 식욕이 더 폭발하는거같아서 상황봐가며 했고 키토제닉은 3달정도하다가 키토래쉬 심하게 2번와서 지금은 탄수화물 섭취도 좀 하고있습니다..근데 거의 4개월동안 매번 16시간 이상씩 단식시간은 유지했고요..굳이 날을 정해서 치팅데이는 가지지 않았고 먹고싶은거 있는 날은 적당히 먹고싶은거 먹고 그때부터 하루는 거의 단식했고..솔직히 칼로리는 진짜 적게 먹었어요..그냥 참았습니다..운동은 공복 유산소 거의 2~3시간씩 하고 운동전에는 항상 블랙커피 마셨고..매일매일 체중계 같은 시간에 올라가서 확인해서 전날보다 변화가 적거나 쪘거나 확인되면 운동좀빡시게 하고 먹는거 조절하고 했습니다..하실수있으실거에요 화이팅!
@@42_pro50 자기자신한테 주는 선물이라 생각하고 제일먹고싶은거 정해서 몇키로빼면 이거 한번 먹겠다 생각해두셔서 처음에 성공하시면 먹지말고 참을때까지 참아보세요..저는 10키로 빼고 냉면먹어야지 한게 25키로 빠졌을때 먹었습니다ㅋㅋㅋ 진짜 죽었다 생각하고 한번 해보세요..체중계 진짜 하루한번 꼭 확인하시면서요..의식적으로 음식먹고나면 16시간 참는다 생각하시고 저는 16:8일때도 왠만하면 20:4정도로 늘려서 단식했었습니다..자주먹으면 안좋아요..딱 두번만 드세요..먹고싶은거 다 먹으면서 뺄수는 없는거같아요..그리고 음식드실때 성분표 항상 확인하시고 당류는 진짜 꼭 피하세요..저는 아직 결국 못 끊는게 탄산인데 탄산수랑 저칼로리에너지드링크 달고 삽니다..물론 이거도 식사허용시간에만 먹구요..단식시간때는 물이랑 블랙커피1잔만 마셨어요..꼭 해보세요..진짜 바뀝니다!!
진짜 진짜 대단해요. 저도 20키로 감량이 목표였는데 6키로 정도감량 되곤 정체기인지 아님 제대로 된 키토가 아닌지 암튼 살이 안 빠져 슬럼프 중입니다. 16:8은 꼭 지키는 중인데 직장인 이고 저녁에 집에서 아이들 식사를 챙겨야 하는 엄마이다보니 점심은 간단히 먹고 저녁을 든든하게 먹게 되더라고요.ㅠㅠ 식생활 패턴을 바꾸면 좀 빠질까? 싶지만 마음처럼 쉽진 않네요 그래도 다시 한번 힘 내봅니다. 님도 잘 유지어터 되세요~
4개월 전 키185 몸무게 116이였습니다 현재 97kg이고 지속적으로 빠지고 있습니다 식단관리 따로 안했고 전에는 배가 별로 고프지 않아도 항상 먹었습니다 덕분에 단식을 시작하면서 진정한 배고픔이 무엇인지 알게되었고 현대인들은 영양과다에 찌들어있다 는걸 깨달았습니다 마인드가 바뀌었습니다 소량만 먹어도 살 수 있습니다 사람은 각설하고 좋은 영상 감사합니다
다이어트초반에는 뛰는게 너무무리되서 살짝숨찰정도로 걷는것부터시작해서(런닝머신 기준 5) 주말에는 등산도 하고 살이점점빠지기시작하면서부터는 점점더 빨리걸었어요(런닝머신6.5) 그냥 하루에1시간에서 1시간15분?했던것같아요 그렇게 20키로감량후에 런닝머신 뛰기시작했어요(런닝머신기준 9)저는 빨리달리고 천천히달리고 인터벌로하면 다리풀려서 힘들더라구요 그래서 그냥 9정도로 30분 정도런닝머신하고 30.40분은 웨이트했어요 전 운동이 2할이고 식단이 8할이라고생각합니다!
오예 안그래도 새로운 차 없을까 싶어 검색하는중이었어요~~~ 흐흐 주문해야지😆 (피지크님 어떤 영상이었는지 기억이 안나는데요😭 24단식중에 2리터 물에 소금 한꼬집타서 마셔도 된다고 하셨었죠??;; 오늘 24단식 하는날인데 오늘따라 유독 두통이 있어서 소금물 타서 마셔보려구요~~~ 늘 정보 알려주셔서 넘넘 감사해요오💕)
@@iCandy 운동 및 헬스관련 유튜버는 피지크님만 믿고 피지크님 영상만 보는 사람입니다. 유튜브 첫댓글을 써보는데 답글을 주실지 모르겠지만 ..ㅠ 제가 단식하면서 유일하게 피지크님을 믿고 먹는게 제로콜라였는데 헉... 이젠 이거도 마실수 없게 된걸까요..? 탄산수는 도저히 써서 못먹겠... 제로콜라도 피해야할까요..??
우롱차 정말 추천해요! 중국에 있을 때 운동도 안하고 기름진 중국요리 맨날 먹었어요. 그래도 살 안 찌고 유지할 수 있었던 것은 우롱차 하루에 1리터씩 마셨기 때문이거든요!!! 배도 안 나오고 그냥 그대로였어요 차 자체가 지방분해 효과가 있어서 진짜 추천하는데 단점은 차에도 카페인이 있어서 카페인에 민감하신 분들은 많이 드시면 안돼요ㅠㅠ
![[책이벤트] 이것을 찾는 게 진짜 노후 대비입니다 | 김민식 작가, 전 MBC PD | #직장인 #동기부여 #성장 | 세바시 1912회](http://i.ytimg.com/vi/6NNm-fAQw2c/mqdefault.jpg)
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쿠팡 광고
@@모아맨 예전에 구독자 많이 없었을때도 직접 알아보고 확인 후 공유해주셨습니다. 다이어트 실패했다고 스트레스 여기다가 풀지 말고 먹방이나 보러 가세요
현재 4개월째 간헐적단식 진행중이며 초고도비만이었는데 여기채널에서 제일 많이 도움받아 오늘까지 31키로 감량했어요...1차목표까지 4키로 남았는데 요즘 살빼는 재미로 운동하고 식사조절중입니다..항상 잘 보고있고 감사합니다
헐.... 진짜 부러워요.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어케하셨냐... 간헐적 단식 효과많이보셨나요
@@42_pro50 처음에는 16:8 로 시작해서 간헐적단식+키토제닉 같이 병행하다가 어느정도 몸이 적응하고나서는 23:1도 하고 좀 16:8도 하고 번갈아가면서 했어요..하나만 하다보니 식욕이 더 폭발하는거같아서 상황봐가며 했고 키토제닉은 3달정도하다가 키토래쉬 심하게 2번와서 지금은 탄수화물 섭취도 좀 하고있습니다..근데 거의 4개월동안 매번 16시간 이상씩 단식시간은 유지했고요..굳이 날을 정해서 치팅데이는 가지지 않았고 먹고싶은거 있는 날은 적당히 먹고싶은거 먹고 그때부터 하루는 거의 단식했고..솔직히 칼로리는 진짜 적게 먹었어요..그냥 참았습니다..운동은 공복 유산소 거의 2~3시간씩 하고 운동전에는 항상 블랙커피 마셨고..매일매일 체중계 같은 시간에 올라가서 확인해서 전날보다 변화가 적거나 쪘거나 확인되면 운동좀빡시게 하고 먹는거 조절하고 했습니다..하실수있으실거에요 화이팅!
@@히스비-w3x 와 진짜 감사합니다... 저도 몇십키로 빼야하는데... 정말 대단하시네요ㅠㅠㅠㅠㅠ👍👍
@@42_pro50 자기자신한테 주는 선물이라 생각하고 제일먹고싶은거 정해서 몇키로빼면 이거 한번 먹겠다 생각해두셔서 처음에 성공하시면 먹지말고 참을때까지 참아보세요..저는 10키로 빼고 냉면먹어야지 한게 25키로 빠졌을때 먹었습니다ㅋㅋㅋ 진짜 죽었다 생각하고 한번 해보세요..체중계 진짜 하루한번 꼭 확인하시면서요..의식적으로 음식먹고나면 16시간 참는다 생각하시고 저는 16:8일때도 왠만하면 20:4정도로 늘려서 단식했었습니다..자주먹으면 안좋아요..딱 두번만 드세요..먹고싶은거 다 먹으면서 뺄수는 없는거같아요..그리고 음식드실때 성분표 항상 확인하시고 당류는 진짜 꼭 피하세요..저는 아직 결국 못 끊는게 탄산인데 탄산수랑 저칼로리에너지드링크 달고 삽니다..물론 이거도 식사허용시간에만 먹구요..단식시간때는 물이랑 블랙커피1잔만 마셨어요..꼭 해보세요..진짜 바뀝니다!!
진짜 진짜 대단해요. 저도 20키로 감량이 목표였는데 6키로 정도감량 되곤 정체기인지 아님 제대로 된 키토가 아닌지 암튼 살이 안 빠져 슬럼프 중입니다. 16:8은 꼭 지키는 중인데 직장인 이고 저녁에 집에서 아이들 식사를 챙겨야 하는 엄마이다보니 점심은 간단히 먹고 저녁을 든든하게 먹게 되더라고요.ㅠㅠ 식생활 패턴을 바꾸면 좀 빠질까? 싶지만 마음처럼 쉽진 않네요 그래도 다시 한번 힘 내봅니다. 님도 잘 유지어터 되세요~
4개월 전 키185 몸무게 116이였습니다
현재 97kg이고 지속적으로 빠지고 있습니다
식단관리 따로 안했고 전에는 배가 별로 고프지 않아도 항상 먹었습니다
덕분에 단식을 시작하면서 진정한 배고픔이 무엇인지 알게되었고 현대인들은 영양과다에 찌들어있다 는걸 깨달았습니다
마인드가 바뀌었습니다
소량만 먹어도 살 수 있습니다 사람은
각설하고 좋은 영상 감사합니다
6개월차 간헐적 단식으로 30kg 감량 (110kg-80kg) 했습니다. 이것을 2년빨리알았으면 하는 후회가있습니다.
저와 달리 운동과 병행하셔서 감량하신분이 있습니다만,
저는 운동은 안하고 스트레칭만하는 정도였습니다.(밖에 나가고싶어도 위험하다생각해 밤에산책정도)
마시는것 먹는것 잘모릅니다. 기본정도만 배우고 블랙커피 가능한것을 보고 그 뒤는 동기부여정도로만 봤습니다.
시작때부터 23:1로 했으며 못해도 16:8은 했고 중간에 해외여행가서 야식도먹고 했습니다만 다시 23:1하면 복구됐습니다.
음식의경우 단백질위주의 식사를하면 급격히 감소했고 라면이나 밥을 먹으면 유지했구요.음료는 확실히 줄였습니다.
아메리카노,탄산수 못먹는다? 배고프면 먹게됩니다.굳이 대체할 것을 찾지않았어요.
시작하고 뭐를 먹을수있고 못먹나 찾아보는것도 약간씩 차이가있어서 그냥 생각을 비웠습니다. 우롱차든 보이차든 스트레스받으면서 찾아보시지마시고 단식이 깨지더라도 연연하지않으면서 단식을 진행했습니다.여기에 "어차피 깨졌으니 먹어야지.."이게 젤 안좋습니다.
쓰레기음식인것은 본래알고있고 알려주시기도 했지만..저같은경우 너무나 사랑하던것을 끊을순없기에 먹기는했습니다.여기에 죄책감을 심하게주면 자기합리화하면서 중도탈락을할것같았기때문입니다.
차라리 어느기간까지 이만큼. 맹세하는게도움이됩니다.
80시간단식도 한번해보고(후폭풍이 심해서 1년에 2번할예정) 48시간은 달에 최소 한번은 합니다. 경험을해보세요. 이런것도 할수있구나라는 성취감이 있어요. 그리고 정체기 깨는데 도움이됩니다.
72시간은 보식개념을 무시하고해서 식도염 후폭풍이 아직도있습니다..이건 공부하고 하시길..
이모든건 과식이 없을때를 가정한것입니다.
과식할것같으면 삶은계란드세요.
댓글다는거 귀찮아하는데 아랫분이 적으신 글에 자극받아씁니다. 그냥 혼자끄적거린거예요ㅎ
대단하세요
혹시 살 늘어짐이라던가 특정부위비만 등의 현상은 없으셨는지요??
@@jsjeong6106 아직 정상체중까지 멀었기도하고 살늘어짐을 볼순없었습니다.80밑으로가면 근력운동하려고합니다. 말씀하신것들을 그나마 커버할방법이라고 알고있어서요
@@감자도리-d7h 그렇군요 멋지십니다^^ 키토식단으로 사는 건 뿌듯한 맛이 있는 것 같아요 가끔 저도 과식하곤 후회해요~ 계란 먹어볼게요 우리 힘내요ㅎㅎ
이분영상을보고빼기시작한건아니지만
간헐적단식하면서 5달동안 식단운동 같이병행하면서 44키로뺐어욥(124에서 80까지) 그리고 많은분들이 간헐적단식 다이어트끝난후에 그만두면 요요오지않나요 라고 자주물어보시는데 저 단식안하고 1년째 유지중이에요 몰론 많이먹으면 당연히 요요는 오겠죠..일반식으로3끼먹고 군것질만안하면 안찌더라고요 그게힘든거지만 간헐적단식 정말좋은다이어트방법입니다 저도 미루다 미루다시작한 다이어트 성공했으니 많은분들 열심히 하세욥
화이팅이요
운동은 혹시 얼마나 하시나요?
다이어트초반에는 뛰는게 너무무리되서 살짝숨찰정도로 걷는것부터시작해서(런닝머신 기준 5) 주말에는 등산도 하고 살이점점빠지기시작하면서부터는 점점더 빨리걸었어요(런닝머신6.5) 그냥 하루에1시간에서 1시간15분?했던것같아요 그렇게 20키로감량후에 런닝머신 뛰기시작했어요(런닝머신기준 9)저는 빨리달리고 천천히달리고 인터벌로하면 다리풀려서 힘들더라구요 그래서 그냥 9정도로 30분 정도런닝머신하고 30.40분은 웨이트했어요 전 운동이 2할이고 식단이 8할이라고생각합니다!
@@나영-i1i 운동 하면 좋지만 안해도 됩니다. 여자분들은 근손실 방지를 위해 단백질 잘 챙겨드시고 핑크덤밸만 50번정도 들었다 놨다 해주시면 됩니다요 ..
눈에서 레이저 나와요 비장해요 ~!!
평소에 티를 좋아하는데 공복시간에는 티 못마신다고 생각해서 강박이 있었는데 혈당도 안올리고 식욕조절까지 된다니 꼭 먹어야겠어요 정보 감사합니다.
다름이 아니라 🔴[샘표] 순작 도라지생강차 티백 🔴제품을 선물 받고 공복시간에 못마시는 걸까봐 쟁여두고 있는데 마셔도 될지 한번만 확인해주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 조금이라도 해가 된다면 안마실거에요! 항상 감사합니다
피코크 유기농 시원한 찬물 제주녹차 괜찮을까요..? 오늘 샀는데..햏
이미 탄산수에 길들여진 1인,,, 좋은 정보 감샴당🤗
먹을수 있는것이 늘었군요.
단식중에. ㅎㅎ 늘 고마운 피지크님.👍
3년동안 간헐적 단식하면서 65kg 감량했는데 아메리카노나 드립커피 차 제로콜라는 단식에 전혀 영향 안 줬었음
못참겠어서 오늘 홈플가서 페퍼민트차 립톤에서나온 페퍼민트차사봤어요 홍차에비해서 훨비싸지만 확실히 뭔가 디저트먹는느낌의 향이나고 후라보노 껌맛? 민트초코아이스크림향같은느낌나네요 향좋습니다 후식방지효과도 큰거같아요 커피는 좀 아침에한잔마시고 또마시려면 두통오는데 앞으로 대체한번해봐야겠네요 피지크님말듣고 뒤에 원재료명에 100프로인거만샀네요
계속보다가 오늘에야 구독했어요~
컨텐츠가 공감되는게많네요.레몬 100퍼 즙을 물에넣어 희석해서 먹는데..어떨까요?
꾸준히 영상 올려주세요~~오늘도 잘 시청하고갑니다 !! 근데 혹시 카페에서 파는 녹차도 단식 안깨려나요?
아이캔디피지크님 혹시 백차라고 아시나여? 그것도 칼로리 없는데 마셔도 되는지,,모르시면 스루하셔도 됩니다,,ㅠ
차잎 100프로인 티벡임당,,
백차는 처음 들어봅니다!
피지크님 동서 메밀차도 대신 마실수 있을까요?? 집에 메밀 티백 100개가 있어서 대신 먹으려고 하는데...볶은 메밀 100%라고 써있어요!!!!
허브류 차 아니면 비추입니다
혹시 식초, 애사비 탄물 같은건 안되는건가요? 어딘가에서 된다구 봐서 궁금했거든요. 답변 가능하시면 좀 부탁드릴께요. 🙏
역시!!!페퍼민트는 사랑이죠 후후.. 보리차나 옥수수차같은 곡물차보다는 홍차, 녹차, 허브차 같은 잎차가 인슐린에서 더 자유로운가봐요. 페퍼민트는 입맛도 떨어지게 해서 더 좋은것같아요...♡ 집에 꽃차도 되게 많은데 단식 깰까봐 못 먹었던 시간들은 이제 안녕...😂
히비스커스 될까용..?
당류 0, 탄수 0 이고 나트륨만 들어있는
제로 칼로리 흑미차 이런거는 안될까요..?
공복에 ㅎㅎㅎㅎㅎ 홍차나 녹차 위장장애 있으신 분들은 메스꺼움이 올수 있으니 조심하세요 ♥
페퍼민트차 좋아하는데 너무조아용! 피지크님 크리스탈라이트도 분석 부탁드려요 될까요 :)
📝 해놓겠습니다 일단
iCandy피지크 앗 감사합니다! 음료수대신 종종 먹는데 뭔가 찜찜해서요 ㅜㅡㅜ
집에서 끓여 마시는 팥물은 괜찮을까요?? 붓기 빠진다해서 마시는데
선생님 살안찌는 샐러드소스가 뭐라고 하셨나요? 전 영상에서 맘놓고 뿌려먹어도되는 소스가 있다고 하셨던고같은데 기억이 잘
타바스코 소스
스리라차도 된다고 하신듯^^
콤부차랑
캐모마일차는 안되는건가용?!
슈가프리캔디나 초콜렛..등등의 슈가프리류... 도 리뷰해주세요 다이어트중 간식으로 괜찮은지.
처음에 아이캔듸픠즼 해주세여...
스0벅0에서파는 제주유기녹차는 녹차 100프로일까용?ㅜ
곡물류에 대한 언급이 없고 당류 0이라 괜찮을 것 같습니다
저 로즈힙티 먹고있는데 이건괜찮겟져? 그냥티백에 우려먹는거요 홍차처럼
로즈힙열매 100프로라고 나와있어요
피지크님 💛 요즘 장기 단식 하시는 분들이 많던데 그건 어떻게 생각하세요? 생수 소금 꿀 이런것만 먹으면서 2-3주 정도 진행하는 단식이요! 몸이 치유된다구하던데 ...
오예 안그래도 새로운 차 없을까 싶어 검색하는중이었어요~~~ 흐흐 주문해야지😆
(피지크님 어떤 영상이었는지 기억이 안나는데요😭 24단식중에 2리터 물에 소금 한꼬집타서 마셔도 된다고 하셨었죠??;; 오늘 24단식 하는날인데 오늘따라 유독 두통이 있어서 소금물 타서 마셔보려구요~~~ 늘 정보 알려주셔서 넘넘 감사해요오💕)
플레인탄산수는 마셔도 된다고
알고 있는데요
향첨가된 탄산수(자몽향,레몬향 이런거)는 괜찮나요?
그거는 안된다고 말했어요 단식깨진다고 향이들어가서 오직 플레인탄산수 아메리카노 생수 된다했어요
@@김형석-m4g 정말 궁금해서 여러번 찾아도 답변찾기가 힘들었는데ㅜㅜ 답변주셔서 감사합니다~~^^
김형석 홀 몰랐네요 ㄷ ㄷ ㄷ
나랑드도 향잔뜩있음요. 첨가물도많고.
나랑드는되고 향이든탄산수는 안되는건아닌것같고...제로도글쿠..뭐지
@@장현숙-p7z 단식아닐때 먹으라는 말씀인거겠죠
스벅 민트블렌드♡ 영양정보 보고 먹어요~~ 히비스커스도 좋아요!
간단 1년차인데 피지크님 덕분에 20kg 감량했어요!>.< (목표미용체중까진 조금 남았지만ㅎ..) 이번에도 단비같은 정보 감사합니닷 🙏♡ 혹시 카카오닙스 원재료를 물넣고 끓여 직접 우려낸 차 한 두잔 정도는 단식시간 중에 괜찮을까요??
저는 간헐적단식으로 12키로감량했어요!
그리고유지중이에요ㅎㅎ
모두 다이어트성공하시길!!!!
항상 영상 잘 보고 있습니다 감사합니다
영상잘보고있어용 궁금한게있어요~
저는 20:4 단식하면서 늦은점심과 저녁으로 1.5끼?두끼?를 먹는데 한끼는 저탄식으로 포만감있게 한끼는 일반식으로 적당히조금먹고있어요 그런데 살이안빠져요ㅜㅜ한달됐어요
포도당쓰고 글리코겐쓰고 지방케톤쓴다던데 저는 케톤으로 진입이안되는걸까요? 20시간 단식하면 케톤들어간다던데 일반식을먹어서 포도당 너무많아서 포도당만계속 쓰다 마는건지
저탄식으로만 무조건해야빠질까요
20:4를하면 일반식으로 좀먹어도 케톤진입할줄알았는데 안빠지니 멘붕이네요
도움이 되실지 모르겠는데...저 같은 경우 18대6~23대1 간단 6개월만에 겨우 2키로 빠졌어요.
대신 눈바디가 전체적으로 슬림해졌다고
주위에서 먼저 알아봐주시더군요.
간단은 평생 함께 할 식습관인것 같아요.
이 채널은 다이어트 실패연속이었던 저에게 혁명인 채널입니다
제로콜라랑 나랑스사이다 그리고 피지크님이 마시는 코카콜라라이트도 안되나요?? 0칼로리라고 하셨던거 같은데
제로 칼로리 음료 마셔도 상관 없음
0칼로리에 당분이 없어서 혈당 안오름
이온더핏 이라고 제로 칼로리 이온음료 물처럼 마시는데 살 안찜
제로콜라나 나랑드사이다가 단식을 깨냐에 대해서는 의견차이가 있어요. 단식시간엔 웬만해선 안 마시는게 제일 좋죠.
이온더핏 리뉴얼 돼서 이젠 피하셔야 합니다..!
@@iCandy 운동 및 헬스관련 유튜버는 피지크님만 믿고 피지크님 영상만 보는 사람입니다. 유튜브 첫댓글을 써보는데 답글을 주실지 모르겠지만 ..ㅠ 제가 단식하면서 유일하게 피지크님을 믿고 먹는게 제로콜라였는데 헉... 이젠 이거도 마실수 없게 된걸까요..? 탄산수는 도저히 써서 못먹겠... 제로콜라도 피해야할까요..??
피하긴 뭘 피함 걍 마셔도 됨
눈빛이 살아있어요ㅋㅋ
다즐링 홍차(100%)로 표기되어있는데 괜찮겠죠?? 흠...
항상 잘 보고 있습니다
홍차 좋아😆 마테차도 괜찮겠죵?!ㅠ 짱마니 샀는뎅🥺
혹시 간헐적 단식 아이도 해도 되나요? 몇세부터가 괜찮은가요?
코카콜라사의 식후비법w는 어떨까요?
우롱차 정말 추천해요! 중국에 있을 때 운동도 안하고 기름진 중국요리 맨날 먹었어요. 그래도 살 안 찌고 유지할 수 있었던 것은 우롱차 하루에 1리터씩 마셨기 때문이거든요!!! 배도 안 나오고 그냥 그대로였어요
차 자체가 지방분해 효과가 있어서 진짜 추천하는데 단점은 차에도 카페인이 있어서 카페인에 민감하신 분들은 많이 드시면 안돼요ㅠㅠ
루이보스티도 괜찮지 않나요?
영상 잘 보고 있습니다. 좋은 정보 감사드려요.
근데 오늘 화가 나셨었나요~? ^^;;;
초집중모드였습니다
피지크님 영상 잘 보고 있어요 ㅎㅎ
23대 1 간단을 진행중인데 섭취 칼로리을 얼마로 잡아야할까요?
공복중인 23시간 동안 어느정도의 칼로리가 연소되나요? 칼로리에 집착하면서 먹어서 알고 싶어요ㅠㅠ!
간헐적 단식 16시간중에 아메리카노 먹어도 된다는말씀이신가요???
캔디님 저 정체기 깼어요!! FatSecret으로 매크로 열심히 계산하고 먹는양도 줄이니까 드디어 빠졌어요...히히힣 이게다 캔디님덕분이에요 감사해요💚
16:8 간헐적단식 한달짼데.. 근육이 전부 빠져서 살이 다 말랑말랑해지고 몸무게도 늘었어요...ㅠ 저한테 안맞는걸까요? 단식깰때 항상 삶은계란먹었는데 뭐가 문제일까요..제발 알려주세요ㅠㅠ
근력 운동 하셔야 될 것 같아요 ㅠㅠ
피지크님 칼로리가 0인거면 제로콜라도 단식이 안깨지나여??
이론상 깨지지는 않는데 단거먹으면 괜히 식욕 더 돌기때문에 안먹는게 낫대요
혹시 보이차는 어떤가요 ?? 요새 많이 뜨던데
히비스커스 차도 괜찮을까요??
저도 궁금해요!
차 좋아하는데ㅜㅜㅜ 감사해용! 제 친구는 허벌라이프에 있는 허브티 먹던데.. 허브티는 어떨까요...?!
허브티가 종류가 여러가지라 (어떤것은 첨가물도 있고) 애매합니다!
@@iCandy 아하... 한번 잘 알아봐야겠네요 감사합니다 :)
@@익명12-f1v 헉 정말요?.ㅋㅋㅋㅋ세상에
@@익명12-f1v 헐 정말요??? 제 친구가 그거 하는데 진짜면...
보리차는 어떤가요?
카모마일차는요~?
18시간 간헐적 단식중인데 단식중 나랑드사이다나 곤약젤리는 괜찮은가요?
단맛나는건 다 안됩니다 인슐린자극해요
나랑드사이다나 제로콜라 같은것들은 안되나요?
우유는 별로인가요???우유 좋아하는데
서울우유나 맛있는 우유!!머 그런 종류의 우유들이여
투썸에서 파는 twg 차들 종류 모두 다 칼로리가 없더라구요 0 그래서 믿고 마시는 중인데 이것도 그럼 더 확인해봐야 할까요ㄷㄷㄷ
발포비타민은 어떤가요??
눈에서 레이저나올거같아요~~~~~
연잎차는 괜찮나요
최고
생수 단식 하려는데요? 영양제 먹어도 되나요?😜😜😜
icandy 단식중 영양제
감사합니다♡
블랙커피 중에 칸타타 콘트라베이스 괜찮은가요?? 칼로리가 20으로 떠서요! 성분 한 번만 확인해주세용ㅠㅠ
저도궁굼요~^^아메도 칼로리있는게 있더라구요
4개월차 5키로가 빠졌는데
첫끼를 점심을 일반식으로 먹는데
엉엉 위랑 대장이 좀ᆞᆞᆞ약한가
안좋으네요 ㅡ
단식을48시간 하는데 너무 메쓰껍고 계속 헛구역질이나와서 중단했어요 ㅜ 단식이저와 맞지는 않은가봐요
저혈당이 오면 그럴 수 있어요. 약국에서 파는 포도당사탕을 한 알 먹으면 금방 괜찮아져요.간헐적 단식이 끊어지겠지만 음식을 먹는 것 보다는 낫더라구요.
그 정도 끊어졌다고 체중 감량에 크게 문제 생기는 것도 아니고.
나 오늘 아메리카노랑 로즈마리차 마셨는데~
다이어트하면서 얼마나 부귀영화를 누리려 하느냐 중생들아..탄산수랑 아메리카노만 마시거라 .. 커피 못마시면 탄산수고, 맨날 플레인 라임이 질린다면 빅토리아 탄산수를 검색해보거라 ..
왓! 페퍼민트 좋아하는데! 좋다좋다!
보리차는 안되나요?
올만에 다시 간단 하러 왔습니다:)
전 그냥 혹시 몰라서 단식중에는 물만 먹는중 불안 불안
이마트 탄산수는 어떤기요..? 0칼로리라는데 너무 단맛이나서 먹어도 되는지 궁금합니다
단맛나는건 다 안됨 인슐린자극해서
0칼로리 탄산수는 드셔도 됩니다
노브랜드 스파클링에이드 말씀하시는거죠? 전 그냥 그거 식사시간에 마셔요 성분이 제로콜라랑 비슷하더라구요...
병덕이 네 노브랜드 스파클링이여ㅠㅠ 다이어트하는데 먹어도 될지말지 고민이네요
BJ빵순이 네 드셔도 돼요 혈당 안올라요!! 근데 단식시간에는 드시지마세용
늙은호박수100%짜리는 안될까요ㅠ
녹차마니마셔도되나요
보이차도 가능한가요?
보이차는 공복에 마시면 두통등 부작용이뒤따라서 식후드시길요.
뭘 기대한것인가 휘핑크림올린 모카커피인줄 ㅋ
코코넛워터는 안될까용,,,
눈빛이 무셔워요ㅜㅜ
콤부차는 안돼겠지 당연한걸 묻는 1인
답은 머다 제로 콜라다
눈빛약간 예민한이승기같아요
1빠ㅎㅎ😋
보리차는요?
세리송겟 패션프룻 같은 차 되나요..?
홍차인데 과일 향? 맛 첨가했어요
간헐적 단식중 섭취가능한 차중에
둥글레나 국화처럼 꽃잎이나 뿌리로 만들어진 차들도 마셔도 될까요?
둥글레차에서 단맛이 나서 물어봅니다.
보리차는요?
곡물차라서 비추입니다