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自分の場合、楽に泳げる頃に走りが苦しくなります。なので、水泳で痩せにくくなる頃に走るようにしたら、かなり停滞期知らずにとんとん拍子で体脂肪を減らす事が出来ています。日々の筋トレ（無酸素運動）+食事管理をベースにした話です。ちなみに楽に走れる頃に泳ぎが非常に辛くなります。元々水泳選手でしたがtriathlonを極めているので発見しました。トモキン先生のおっしゃる通りで慣れてくると不可がかからなくなってきますし飽きてしまいます、どうしても。その時に水泳と走りを上手に組み合わせると最強です。勿論筋トレと食事管理ベースで。1か月で筋肉量ほぼ減らずに体脂肪だけ5ｋｇ減らす事が出来ました。
ご視聴下さりありがとうございます😊素晴らしいですね👍
67歳男の私は3年半 週6日 1回1時間 泳いでます。月～金はコーチについて4泳法を 土曜はフリーなので１ｋｍゆっくり泳いで心拍１００/分にして、その後の30分でできる限りの回数メドレーを必死で泳いで 120から130/分にあげて 終了後糖分補給してます。結果 ６１ｋｇが５７ｋｇに体脂肪率２０％から１５％に落ち 何もしなくても 維持しております。体温高いです。スポーツウォッチでカロリー測定した結果は ピラティス、2回の平均が 180Kcal/ｈ 水泳は200Kcal/ｈ（レッスンプラス10分メドレー トータル９００ｍ） 登山は1.5ｋｍ 7500歩 250kal/ｈ ロードバイクは半分平坦半分峠登り１２ｋｍ 250Kcal/ｈ です。参考までに・・。
参考にして下さり有難うございます😊
ランニングと共通することが多いですね。月間走行距離を追求してしまうという落とし穴にはまらないように、負荷の強いポイント練習と距離を積む長距離走との両方が必要と言われます。
ご視聴下さりありがとうございます😊そうですね👍
ランニング、水泳どちらも長期的に経験ありますが「細く痩せた」のは確実にランニングですね。水泳は「ガタイよく健康的」になりました
2021年は、長く泳げるようになりたくて毎日のように泳ぎ、結果的に281日泳ぎました。距離的には36.8km、ギブアップしないようにしっかり食べ続けて、1年経ったら5kg増量していました。今年は、増えた分の半分くらいは減量したいので、工夫して泳ぎます。
ご視聴下さりありがとうございます😊281日は素晴らしいですね！継続は力になります！応援しています。
水泳選手の筋肉をつけるための筋トレや、食事、生活習慣があればそちらもみたいです！
いつもありがとうございます😊リクエストありがとうございます。
週3〜4か！じゃ泳ぐ時はクロールで思いっきり無酸素やって平泳ぎでゆっくり有酸素やろかな
水泳はじめて3年くらいになるけど全然痩せてないのはこれかｗ 負荷をかける泳ぎ方気を付けます。
ご視聴下さりありがとうございます😊応援しています☆
年間パスを買ってしまって、もとを取るため、休館日以外は行っちゃってました。なんかもう習慣化してしまって、、、。しかも肩こりが軽減！！やりすぎないように気をつけます！
ご視聴下さりありがとうございます😊凄いですね👍
最近スマートウオッチを購入して、心拍数を意識して泳ぐようになり、この内容が改めて理解できました。無酸素運動を強いるって大変ですが、痩せるためにはeasy&hardの組み合わせが大事なんですね。ありがとうございました。
ご視聴下さりありがとうございます😊参考にして頂き嬉しいです。是非実践して下さいね👍
有り難うございます。🙇👏アクアサーキット30分してバタフライしたりクロールをしたりしてます。世間話も。幸せです。苦労も沢山有りましたが。🙆
ありがとうございます😊いつも楽しまれていて、素晴らしいです👍
いつもながら他の水泳動画と違って視点が鋭いです。こういった疑問って実は多くの人が思っているんですよね。意外にネットとかでもこういった情報はそんなに載っていなかったりします。健康の視点での動画を期待しています。
ご視聴下さり有難うございます😊参考にしてくださり嬉しいです。
トモキン先生の動画みて水泳ダイエットはじめました！始めてから3週間、なにしても痩せなかったのに二キロも減りました。5年前のすらっとした体型に戻したいです😂
参考にして下さり有難うございます😊これからも応援しています！
アラフィフのおやじですが、私は毎日はとてもできそうにありません。4日に1回、1回2km強泳いでいますが、年齢のせいもあるとは思いますが、それでも5回連続やると疲労が溜まって調子が悪くなります。(私はトライアスロンとウエイトトレーニングをやっていますので、他のバイク・ラン・ウエイトも影響があるとは思います。)それと痩せることについて、私個人の見解ではありますが、有酸素・無酸素関係なく、単純にカロリー消費量で考えるといいと思います。むしろ、私は運動だけで痩せるのは難しいと考えておりますので、カロリー摂取量のコントロールのほうがはるかに影響が大きく思います。garminなどでデータを取れば分かりますが、水泳含め一生懸命トレーニングをやっても、カロリー消費量は意外に低いです。ただし、同じ体重でも筋肉が付くと明らかに体形が変わりますので、もちろん運動は有効です。
ご視聴下さりありがとうございます😊トライアスロンをされているのですね！素晴らしいですね👍
これみて自分なりにかなりしんどいスピードで泳いでるのに心拍数10秒20拍もいかない。水泳ってほんとは効率悪い？って心配や無駄した気分になる方いるかもしれませんが水中は心拍数上がりにくいのでそこまで気にしなくてもいいと思いますあくまで目安。水泳での減量に重要なのは酸素をどれだけ吸って二酸化炭素を吐き出したかなので自分なりに息が上がるスピードで泳いでれば痩せます
ご視聴下さりありがとうございます😊
初めまして😀アラ還で人生最後のダイエットに挑戦中です。早朝ウォーキング3～5キロに加えて一年半前からプールで、ゆっくりめのスイミングと水中ウォーキングで計１キロを週四回やってます。プールに通い始めて一年で体脂肪率５%は減らせましたがその後停滞しています。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるというのは、普段のゆっくりめのスイミングの途中でクロール息継ぎなしで25メートルとかを挟めばいいんでしょうか？
ご視聴下さりありがとうございます😊同じ日にするのではなく、別の日に無酸素運動して刺激を入れて下さい👍
お返事ありがとうございます。😃なるほど。別の日に無酸素運動ですね。早速明日からやってみます！
今プールに通っていて、フリー50m20往復×2というメニューをしていて、週に4日プールに通っているのですが、改善したほうがいいところってありますか？教えて欲しいです！！！
ご視聴下さりありがとうございます😊無理なく継続できる事が大切です。曜日によってメニューを変えてみると変化があり、オススメです！
タイもコロナ渦で何処も出かけられないので毎日、誰も居ない（感染の心配がない）プールで泳いでいます。長く泳ぐ→お腹が空く→ご飯が美味しい→オヤツも食べたくなる→眠くなる。。健康的ですが確かに痩せませんね。気をつけないと太りますね。
タイから観て下さりありがとうございます😊
そうかぁ ダッシュもやってみます！あんまりダッシュにならないけど😅最近サークル練習も取り組み始めました頑張ります👍
スイミング・メニューの調整、考えます！それでも毎日泳ぎたいから！減量にもスキルアップにも効果が弱くても、やっぱり健康維持には、毎日も良いのではないでしょうかねえぇ？ 減量にならないのは良く知っています！食べ過ぎ危険！！
いつもありがとうございます😊そうですね！健康維持には良いですね☆
週に4回は痩せの効果少ないのかな？月夜、火夜、木夜、金朝どうなんかな
最近はサークルで泳いでます。レベル低いインターバルですが、自分できつければよいので。心拍数１２０以上になるように。
ご視聴下さりありがとうございます😊これからもよろしくお願い致します。
ありがとうございます。水中ウォーキングを毎日するのはどうでしょうか？
ご視聴下さりありがとうございます😊いいですね👍
クロールで、長距離をゆっくり泳ぐ時と 短距離をダッシュで泳ぐ時では 手のかき方は違いますか？
ご視聴下さりありがとうございます😊ピッチが違います☆
同じ泳法で泳ぐ方がいいか？４泳法泳いだ方がいいか？教えて下さい。
いつもありがとうございます😊四泳法を泳いだ方が良いです☆
1ヶ月、1時間、22日泳いでも、痩せませんでした。お腹が減って、いっぱい食べて、痩せませんでした🤣負荷のかかる無酸素運動も取り入れて、メリハリをつけて今月は頑張ります😀
ありがとうございます😊身体は引き締まっているかもしれませんね。
一時間泳いでも、600g位しか減りません。2ヶ月目で少し慣れてきたので、最後はスピードをあげる練習も入れてみます。トモキン先生の筋トレ5分間メニューみたいなのがありましたら、よろしくお願いします🥰
勉強になります。週３くらいがちょうどいいと言うことでしたが、月水金のように日にちを空けた方が良いですか？それとも月火水で泳いでその後の４日間はまとまって休みを取るという風にした方が良いですか？
ご視聴下さりありがとうございます😊生活スタイルにもよりますので、無理なく継続できる方がオススメです☆
泳がなくなって30kg太ってダイエット決意して水泳しようと思ったけど泳いだあとの肉と米が美味すぎるのでやっぱり楽して痩せることなんて不可能だと思いました
ご視聴下さりありがとうございます😊確かに美味しいですね！
確かに毎日泳いでますが思ったほど痩せないですね。自分の場合は、1年続けてみてせいぜい -5kg ぐらいでした。ですが、忙しかったりして泳げてないと、どんどん体重が戻っていきます。どこかで、メロンパン1個=バタフライ30分っていうのを見てメロンパンをやめたほうが効率いいなあ、と思いました。(メロンパンを食べたくなったら、バタフライ30分か、、、と思うようにしてます。)
ご視聴下さりありがとうございます😊無理のないよう続けて下さいね👍
平日は仕事なので土日しか泳ぐ事ができませんが週２日で約２〜３時間クロールのみで泳いでます。ちなみにそんなに速くないですがマイペースで泳ぎ、１時間の内にノンストップで1000mで約20分掛かって泳いで10秒休んだら200m毎に泳いでます。こういった使い方も有りですか？
ご視聴下さりありがとうございます😊はい、良いですよ👍
24男です。今年からジム加入で水泳やります。最初のトレーニングメニュー知りたいです。 スポーツ経験はロードバイク経験者です。
ご視聴下さりありがとうございます😊まずは、伏し浮きが大切です。下半身が沈まないよう、重心の位置を意識して下さいね！
@@tomokin お疲れ様です。ジム加入しました。水泳楽しいです。1日2キロくらい泳いでます。今後トライアスロンも視野に頑張ろうと思います！今後も動画楽しみにしています。
ガチスイマーを卒業した後、１５キロも増えてしまいました(T△T)ダイエット目的で泳いでます。もう早くとか上手にとかは卒業したので、とにかく痩せるために泳いでいます。アップして、40分で２キロくらい泳いで、その後、ダッシュメニュー入れてるんですが、ダッシュメニューしてからロングの方が効果的ですか？どっちもあんま変わらないですか？
ご視聴下さりありがとうございます😊ダッシュしてから、ロングの方が効果的です👍
やはり……。もっと早く知りたかった…減量成功したら、お礼の報告致しますm(_ _)m
確かにプールにほぼ毎日いてずっと泳いでるおじいちゃんめちゃぽっちゃりしてる、、納得した😅
ご視聴ありがとうございます。
ジムでプールも使用できるのですが、ジムで無酸素運動してからプールで有酸素運動を行うと良いのでしょうか？またジムとプールどちらを先にやった方が効率良いですか？
ご視聴下さりありがとうございます😊ジムをさきにすると効果的ですよ👍
ダイエットしたくて水泳初めてもう長いけど、週6で2kmでも全然痩せませんね。今はもう水泳の目的がストレス発散がいつのまにか目的に置き換わってしまっているのでこれでいいんです（笑）
ご視聴下さりありがとうございます😊ストレス発散が水泳なのは素晴らしいですね👍
けっこう毎日プール🏊✨してますわ😭
ご視聴下さりありがとうございます😊毎日行けるのは素晴らしいですね👍
水泳のHIITいいですよね
ありがとうございます😊いいですね👍
トモキンさんの動画見て、息継ぎなどの仕方を学んで前より随分楽に1000mくらい泳げるようになったのですが、たしかに体重減らなくなった気がしていました。距離に拘らず、色々なメニュー織り混ぜてみたいと思います。
ご視聴下さりありがとうございます😊1000は素晴らしいですね！これからもよろしくお願い致します。
いくら1000M泳いでも目的意識を持ってやらないと駄目やろ。
なるほど！だから泳ぐ前に30分ランニングした時の方が痩せてたんですね！
ご視聴下さりありがとうございます😊是非取り入れて下さいね👍
むかーし水泳をやっていて、出産から激太りになり筋力もほぼなく体力も無くなってしまい、息子についていけなくなってきたので痩せるよりも体力をつけたいと思ってます。まだ２日目なのですが、1日目はボロボロだったのですが1日おいて２日目は25m泳げる状態まで戻ってきたのでこの調子で続けて行っても大丈夫でしょうか？痩せれたら嬉しいのですが痩せる＜筋力体力をつけるが優先的に見てます💦
一日置きで泳ぎに行こうと思ってます。プールじゃない日はジムにも通おうと思っています💦
ご視聴くださり有難うございます😊水泳をされていたのでしたら、身体がだんだん思い出してくると思います。無理なく継続すると良い結果になると思います。
@@tomokin ありがとうございます！明日も行ってきます✨動画も参考にさせていただきます！
トモキンtr だからなんだ～。無酸素運動… 50キロ(当初69キロ）キロはきり今48～49 いったりきたり、48キロきりたくて 頑張り過ぎてたかも？ 週4 レッスン一日 3つ、 少し考えてみますが どのレッスンも外したくないし…🤔🤔 考える時間を 先生 ありがとうございます。
いつもありがとうございます😊
@@tomokin ありがとうございます。
質問です！久しぶりに水泳をしたら、肩甲骨周りがガチガチでクロールの腕が回りません😭地上で腕の練習をしてほぐしたりしておりますが、何か良い方法がありましたら教えてください！
ありがとうございます。肩甲骨はがしをして下さいね👍
更年期で7キロ太り、ジムのプールで歩いてビート板バタ足を30分から一時間、始めようと思うのですがそれも毎日は続けないほうが良いでしょうか？今まで運動してないので、何から始めて良いか分からずユーチューブで先生の動画見てプールに通おうかと思ってます。
ご視聴下さりありがとうございます😊無理のないペースで始める方がオススメです👍
@@tomokin さんそうですね。無理せず楽しんでみます☺️リクエストなのですが、腰回りとヒップアップの運動も観たいです！ありがとうございました！
腰を痛めてから毎日1時間平泳ぎをしていたら腰痛はかなり改善されました。
ご視聴下さりありがとうございます😊それは、良かったです！
最近のお気に入りの食べ物はレーズン&ヨーグルトです‼︎
ご視聴下さりありがとうございます😊良いですね！
22とか25ってなんの数字
ご視聴下さりありがとうございます😊10秒間の心拍数です。よろしくお願いします。
下手っぴの方が痩せやすいんすかね😊😂😂😂
ご視聴くださり有難うございます😊しんどくなると疲れて長続きできないこともあります。
普通に食事制限の問題じゃないんですかね
ご視聴下さりありがとうございます😊食事も気をつける事が出来れば良いですね！
自分の場合、楽に泳げる頃に走りが苦しくなります。なので、水泳で痩せにくくなる頃に走るようにしたら、かなり停滞期知らずにとんとん拍子で体脂肪を減らす事が出来ています。日々の筋トレ（無酸素運動）+食事管理をベースにした話です。
ちなみに楽に走れる頃に泳ぎが非常に辛くなります。元々水泳選手でしたがtriathlonを極めているので発見しました。トモキン先生のおっしゃる通りで慣れてくると不可がかからなくなってきますし飽きてしまいます、どうしても。その時に水泳と走りを上手に組み合わせると最強です。勿論筋トレと食事管理ベースで。1か月で筋肉量ほぼ減らずに体脂肪だけ5ｋｇ減らす事が出来ました。
ご視聴下さりありがとうございます😊
素晴らしいですね👍
67歳男の私は3年半 週6日 1回1時間 泳いでます。月～金はコーチについて4泳法を 土曜はフリーなので１ｋｍゆっくり泳いで心拍１００/分にして、その後の30分でできる限りの回数メドレーを必死で泳いで 120から130/分にあげて 終了後糖分補給してます。結果 ６１ｋｇが５７ｋｇに体脂肪率２０％から１５％に落ち 何もしなくても 維持しております。体温高いです。スポーツウォッチでカロリー測定した結果は ピラティス、2回の平均が 180Kcal/ｈ 水泳は200Kcal/ｈ（レッスンプラス10分メドレー トータル９００ｍ） 登山は1.5ｋｍ 7500歩 250kal/ｈ ロードバイクは半分平坦半分峠登り１２ｋｍ 250Kcal/ｈ です。参考までに・・。
参考にして下さり有難うございます😊
ランニングと共通することが多いですね。月間走行距離を追求してしまうという落とし穴にはまらないように、負荷の強いポイント練習と距離を積む長距離走との両方が必要と言われます。
ご視聴下さりありがとうございます😊
そうですね👍
ランニング、水泳どちらも長期的に経験ありますが「細く痩せた」のは確実にランニングですね。水泳は「ガタイよく健康的」になりました
参考にして下さり有難うございます😊
2021年は、長く泳げるようになりたくて毎日のように泳ぎ、結果的に281日泳ぎました。距離的には36.8km、ギブアップしないようにしっかり食べ続けて、1年経ったら5kg増量していました。今年は、増えた分の半分くらいは減量したいので、工夫して泳ぎます。
ご視聴下さりありがとうございます😊
281日は素晴らしいですね！
継続は力になります！
応援しています。
水泳選手の筋肉をつけるための筋トレや、食事、生活習慣があればそちらもみたいです！
いつもありがとうございます😊
リクエストありがとうございます。
週3〜4か！
じゃ泳ぐ時はクロールで思いっきり無酸素やって平泳ぎでゆっくり有酸素やろかな
水泳はじめて3年くらいになるけど全然痩せてないのはこれかｗ 負荷をかける泳ぎ方気を付けます。
ご視聴下さりありがとうございます😊
応援しています☆
年間パスを買ってしまって、もとを取るため、休館日以外は行っちゃってました。なんかもう習慣化してしまって、、、。しかも肩こりが軽減！！やりすぎないように気をつけます！
ご視聴下さりありがとうございます😊
凄いですね👍
最近スマートウオッチを購入して、心拍数を意識して泳ぐようになり、この内容が改めて理解できました。無酸素運動を強いるって大変ですが、痩せるためにはeasy&hardの組み合わせが大事なんですね。ありがとうございました。
ご視聴下さりありがとうございます😊
参考にして頂き嬉しいです。
是非実践して下さいね👍
有り難うございます。🙇👏アクアサーキット30分してバタフライしたりクロールをしたりしてます。世間話も。幸せです。苦労も沢山有りましたが。🙆
ありがとうございます😊
いつも楽しまれていて、素晴らしいです👍
いつもながら他の水泳動画と違って視点が鋭いです。こういった疑問って実は多くの人が思っているんですよね。意外にネットとかでもこういった情報はそんなに載っていなかったりします。健康の視点での動画を期待しています。
ご視聴下さり有難うございます😊
参考にしてくださり嬉しいです。
トモキン先生の動画みて水泳ダイエットはじめました！始めてから3週間、なにしても痩せなかったのに二キロも減りました。
5年前のすらっとした体型に戻したいです😂
参考にして下さり有難うございます😊
これからも応援しています！
アラフィフのおやじですが、私は毎日はとてもできそうにありません。
4日に1回、1回2km強泳いでいますが、年齢のせいもあるとは思いますが、それでも5回連続やると疲労が溜まって調子が悪くなります。
(私はトライアスロンとウエイトトレーニングをやっていますので、他のバイク・ラン・ウエイトも影響があるとは思います。)
それと痩せることについて、私個人の見解ではありますが、有酸素・無酸素関係なく、単純にカロリー消費量で考えるといいと思います。
むしろ、私は運動だけで痩せるのは難しいと考えておりますので、カロリー摂取量のコントロールのほうがはるかに影響が大きく思いま
す。garminなどでデータを取れば分かりますが、水泳含め一生懸命トレーニングをやっても、カロリー消費量は意外に低いです。
ただし、同じ体重でも筋肉が付くと明らかに体形が変わりますので、もちろん運動は有効です。
ご視聴下さりありがとうございます😊
トライアスロンをされているのですね！
素晴らしいですね👍
これみて自分なりにかなりしんどいスピードで泳いでるのに心拍数10秒20拍もいかない。水泳ってほんとは効率悪い？って心配や無駄した気分になる方いるかもしれませんが水中は心拍数上がりにくいのでそこまで気にしなくてもいいと思いますあくまで目安。水泳での減量に重要なのは酸素をどれだけ吸って二酸化炭素を吐き出したかなので自分なりに息が上がるスピードで泳いでれば痩せます
ご視聴下さりありがとうございます😊
初めまして😀
アラ還で人生最後のダイエットに挑戦中です。
早朝ウォーキング3～5キロに加えて一年半前からプールで、ゆっくりめのスイミングと水中ウォーキングで計１キロを週四回やってます。
プールに通い始めて一年で体脂肪率５%は減らせましたがその後停滞しています。
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるというのは、普段のゆっくりめのスイミングの途中でクロール息継ぎなしで25メートルとかを挟めばいいんでしょうか？
ご視聴下さりありがとうございます😊
同じ日にするのではなく、別の日に無酸素運動して刺激を入れて下さい👍
お返事ありがとうございます。😃
なるほど。
別の日に無酸素運動ですね。
早速明日からやってみます！
今プールに通っていて、フリー50m20往復×2というメニューをしていて、週に4日プールに通っているのですが、改善したほうがいいところってありますか？教えて欲しいです！！！
ご視聴下さりありがとうございます😊
無理なく継続できる事が大切です。
曜日によってメニューを変えてみると変化があり、オススメです！
タイもコロナ渦で何処も出かけられないので毎日、誰も居ない（感染の心配がない）プールで泳いでいます。
長く泳ぐ→お腹が空く→ご飯が美味しい→オヤツも食べたくなる→眠くなる。。健康的ですが確かに痩せませんね。
気をつけないと太りますね。
タイから観て下さりありがとうございます😊
そうかぁ ダッシュもやってみます！
あんまりダッシュにならないけど😅
最近サークル練習も取り組み始めました
頑張ります👍
ご視聴下さりありがとうございます😊
応援しています☆
スイミング・メニューの調整、考えます！それでも毎日泳ぎたいから！減量にもスキルアップにも効果が弱くても、やっぱり健康維持には、毎日も良いのではないでしょうかねえぇ？ 減量にならないのは良く知っています！食べ過ぎ危険！！
いつもありがとうございます😊
そうですね！健康維持には良いですね☆
週に4回は痩せの効果少ないのかな？
月夜、火夜、木夜、金朝
どうなんかな
最近はサークルで泳いでます。レベル低いインターバルですが、自分できつければよいので。
心拍数１２０以上になるように。
ご視聴下さりありがとうございます😊
これからもよろしくお願い致します。
ありがとうございます。水中ウォーキングを毎日するのはどうでしょうか？
ご視聴下さりありがとうございます😊
いいですね👍
クロールで、長距離をゆっくり泳ぐ時と 短距離をダッシュで泳ぐ時では 手のかき方は違いますか？
ご視聴下さりありがとうございます😊
ピッチが違います☆
同じ泳法で泳ぐ方がいいか？４泳法泳いだ方がいいか？教えて下さい。
いつもありがとうございます😊
四泳法を泳いだ方が良いです☆
1ヶ月、1時間、22日泳いでも、痩せませんでした。お腹が減って、いっぱい食べて、痩せませんでした🤣負荷のかかる無酸素運動も取り入れて、メリハリをつけて今月は頑張ります😀
ありがとうございます😊
身体は引き締まっているかもしれませんね。
一時間泳いでも、600g位しか減りません。2ヶ月目で少し慣れてきたので、最後はスピードをあげる練習も入れてみます。
トモキン先生の筋トレ5分間メニューみたいなのがありましたら、よろしくお願いします🥰
勉強になります。週３くらいがちょうどいいと言うことでしたが、月水金のように日にちを空けた方が良いですか？それとも月火水で泳いでその後の４日間はまとまって休みを取るという風にした方が良いですか？
ご視聴下さりありがとうございます😊
生活スタイルにもよりますので、無理なく継続できる方がオススメです☆
泳がなくなって30kg太ってダイエット決意して水泳しようと思ったけど泳いだあとの肉と米が美味すぎるのでやっぱり楽して痩せることなんて不可能だと思いました
ご視聴下さりありがとうございます😊
確かに美味しいですね！
確かに毎日泳いでますが思ったほど痩せないですね。自分の場合は、1年続けてみてせいぜい -5kg ぐらいでした。ですが、忙しかったりして泳げてないと、どんどん体重が戻っていきます。
どこかで、メロンパン1個=バタフライ30分っていうのを見てメロンパンをやめたほうが効率いいなあ、と思いました。(メロンパンを食べたくなったら、バタフライ30分か、、、と思うようにしてます。)
ご視聴下さりありがとうございます😊
無理のないよう続けて下さいね👍
平日は仕事なので土日しか泳ぐ事ができませんが週２日で約２〜３時間クロールのみで泳いでます。
ちなみにそんなに速くないですがマイペースで泳ぎ、１時間の内にノンストップで1000mで約20分掛かって泳いで10秒休んだら200m毎に泳いでます。
こういった使い方も有りですか？
ご視聴下さりありがとうございます😊
はい、良いですよ👍
24男です。今年からジム加入で水泳やります。
最初のトレーニングメニュー知りたいです。
スポーツ経験はロードバイク経験者です。
ご視聴下さりありがとうございます😊
まずは、伏し浮きが大切です。
下半身が沈まないよう、重心の位置を意識して下さいね！
@@tomokin お疲れ様です。ジム加入しました。水泳楽しいです。1日2キロくらい泳いでます。
今後トライアスロンも視野に頑張ろうと思います！今後も動画楽しみにしています。
ガチスイマーを卒業した後、１５キロも増えてしまいました(T△T)
ダイエット目的で泳いでます。もう早くとか上手にとかは卒業したので、とにかく痩せるために泳いでいます。
アップして、40分で２キロくらい泳いで、その後、ダッシュメニュー入れてるんですが、ダッシュメニューしてからロングの方が効果的ですか？
どっちもあんま変わらないですか？
ご視聴下さりありがとうございます😊
ダッシュしてから、ロングの方が効果的です👍
やはり……。もっと早く知りたかった…
減量成功したら、お礼の報告致しますm(_ _)m
確かにプールにほぼ毎日いてずっと泳いでるおじいちゃんめちゃぽっちゃりしてる、、納得した😅
ご視聴ありがとうございます。
ジムでプールも使用できるのですが、ジムで無酸素運動してからプールで有酸素運動を行うと良いのでしょうか？
またジムとプールどちらを先にやった方が効率良いですか？
ご視聴下さりありがとうございます😊
ジムをさきにすると効果的ですよ👍
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今はもう水泳の目的がストレス発散がいつのまにか目的に置き換わってしまっているのでこれでいいんです（笑）
ご視聴下さりありがとうございます😊
ストレス発散が水泳なのは素晴らしいですね👍
けっこう毎日プール🏊✨してますわ😭
ご視聴下さりありがとうございます😊
毎日行けるのは素晴らしいですね👍
水泳のHIITいいですよね
ありがとうございます😊
いいですね👍
トモキンさんの動画見て、息継ぎなどの仕方を学んで前より随分楽に1000mくらい泳げるようになったのですが、たしかに体重減らなくなった気がしていました。
距離に拘らず、色々なメニュー織り混ぜてみたいと思います。
ご視聴下さりありがとうございます😊
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これからもよろしくお願い致します。
いくら1000M泳いでも目的意識を持ってやらないと駄目やろ。
なるほど！だから泳ぐ前に30分ランニングした時の方が痩せてたんですね！
ご視聴下さりありがとうございます😊
是非取り入れて下さいね👍
むかーし水泳をやっていて、出産から激太りになり筋力もほぼなく体力も無くなってしまい、息子についていけなくなってきたので痩せるよりも体力をつけたいと思ってます。
まだ２日目なのですが、1日目はボロボロだったのですが1日おいて２日目は25m泳げる状態まで戻ってきたのでこの調子で続けて行っても大丈夫でしょうか？痩せれたら嬉しいのですが痩せる＜筋力体力をつけるが優先的に見てます💦
一日置きで泳ぎに行こうと思ってます。プールじゃない日はジムにも通おうと思っています💦
ご視聴くださり有難うございます😊
水泳をされていたのでしたら、身体がだんだん思い出してくると思います。
無理なく継続すると良い結果になると思います。
@@tomokin ありがとうございます！明日も行ってきます✨動画も参考にさせていただきます！
トモキンtr だからなんだ～。無酸素運動… 50キロ(当初69キロ）キロはきり今48～49 いったりきたり、48キロきりたくて 頑張り過ぎてたかも？ 週4 レッスン一日 3つ、 少し考えてみますが どのレッスンも外したくないし…🤔🤔 考える時間を 先生 ありがとうございます。
いつもありがとうございます😊
@@tomokin ありがとうございます。
質問です！
久しぶりに水泳をしたら、肩甲骨周りがガチガチでクロールの腕が回りません😭
地上で腕の練習をしてほぐしたりしておりますが、何か良い方法がありましたら教えてください！
ありがとうございます。
肩甲骨はがしをして下さいね👍
更年期で7キロ太り、ジムのプールで歩いてビート板バタ足を30分から一時間、始めようと思うのですがそれも毎日は続けないほうが良いでしょうか？
今まで運動してないので、何から始めて良いか分からずユーチューブで先生の動画見てプールに通おうかと思ってます。
ご視聴下さりありがとうございます😊
無理のないペースで始める方がオススメです👍
@@tomokin さん
そうですね。無理せず楽しんでみます☺️
リクエストなのですが、腰回りとヒップアップの運動も観たいです！
ありがとうございました！
腰を痛めてから毎日1時間平泳ぎをしていたら腰痛はかなり改善されました。
ご視聴下さりありがとうございます😊
それは、良かったです！
最近のお気に入りの食べ物はレーズン&ヨーグルトです‼︎
ご視聴下さりありがとうございます😊
良いですね！
22とか25ってなんの数字
ご視聴下さりありがとうございます😊
10秒間の心拍数です。
よろしくお願いします。
下手っぴの方が痩せやすいんすかね😊😂😂😂
ご視聴くださり有難うございます😊
しんどくなると疲れて長続きできないこともあります。
普通に食事制限の問題じゃないんですかね
ご視聴下さりありがとうございます😊
食事も気をつける事が出来れば良いですね！