Egzersiz Yapmak Kalbimizde Neleri Değiştirir?

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 13 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 118

  • @ishakabacioglu9286
    @ishakabacioglu9286 Рік тому +1

    Teşekkürler sevgili hocam ♥️🧿

    • @sagliklihoca
      @sagliklihoca  Рік тому

      Rica ederim ☺️🙏🏼 sağlıkla kalınız

  • @beyazzambakcan4644
    @beyazzambakcan4644 Рік тому

    Çok teşekkür ederiz hocam çok faydalı bir bilgi 👍🏻

  • @enesaydn5968
    @enesaydn5968 3 роки тому +2

    Hocam tebrik ediyor um harika video her zamanki gibi yanlız bir sorum olacak hafif mitral yetmezliği askeri mülakatta sorun olurmu

  • @enesvural1741
    @enesvural1741 6 років тому +1

    Harika video devamını bekliyoruz

    • @sagliklihoca
      @sagliklihoca  6 років тому

      Teşekkürler. Evet, devamı da gelecek.

  • @faiqnesirov
    @faiqnesirov 3 роки тому +1

    Teşekkürler👍🏻👏🏼👏🏼👏🏼

  • @agstafadoyusklubu7009
    @agstafadoyusklubu7009 3 роки тому +1

    Doğru bilgi verdiyin üçün teşekürler👍

  • @mehmetoguz4849
    @mehmetoguz4849 3 роки тому +1

    mükemmel

  • @nesarollahayoubi4510
    @nesarollahayoubi4510 6 років тому +3

    adamı dibisin

  • @atillabozkurt4536
    @atillabozkurt4536 5 років тому

    güzel ve açıklayıcı bilgiler

  • @mustafasalar8609
    @mustafasalar8609 4 роки тому +6

    Hocam ben ogrenciyim korona gunlerinden once spora felan gidiyodum simdi hareketsizlikten midir nedir kalp carpintisi basladi doktora gittim bisey demedi acaba hareketsizlikten olabilirmi simdi futbol bile oynayamiyorum yani

    • @التوركى-ض5ج
      @التوركى-ض5ج 4 роки тому

      Aynısını yaşadım. Koronadan önce spora gidiyordum dah sonra karantina günlerinde kendi imkanlarımla idman yapmaya başladım ama hiç kardiyo yapmadan direkt ağırlık antrenmanı yapıyordum ve çarpıntı başlamıştı. Ben de spor yapmayı bıraktım ve bir süre sonra doktora gittim. Doktor bir sürü testten sonra stresten olduğumu söyledi ve hap verdi. Şu sıralar kardiyo vs yi de az da olsa yaparak başladım ancak bugün yine ysşadım bu problemi.

    • @cokkzgnmdanke1300
      @cokkzgnmdanke1300 4 роки тому +2

      @@التوركى-ض5ج kanka bende de oldu böyle en ufak ne yapsam kalp hızlı atmaya başlıyor. Sende nasıl?

    • @serhatgltkn7484
      @serhatgltkn7484 4 роки тому

      bende spor yapıyordum yaklaşık 3 ay spor yaptım sonra bırakınca sürekli kalp teklemeleri baş dönmeleri oldu doktor doktor dolaştım hepsi panik atak dedi ama inanmamıştım 1 yıl geçti aradan şuan biraz daha iyiyim anlamadım bu işte sporun bi parmağı olabilir mi sporu bi anda bıraktığımız için kalp tepki vermiş olabilir

    • @التوركى-ض5ج
      @التوركى-ض5ج 4 роки тому

      Bir süre önce panik atak geçirdim antidepresan kullanmaya başladım şu anlık bir şeyim yok spor da yapmıyorum. Doktor yapabilirsin problem yok dedi

    • @yucellafc
      @yucellafc 2 роки тому

      @@serhatgltkn7484 dostum bilmiyorum ama sporu bırakma butlaka hergün 45 dk kardiyo 10 yada 20 şınav çek kalp kasını güçlendirio 6 ay içinde gelişimi fark ediceksin uzun zmn ama disiplin herşey bence Sağlıkla Kalın 🤲🌅

  • @ayselrehimova5862
    @ayselrehimova5862 3 роки тому +1

    Selam , sporu her gun evde pilates bandi ve 3,5 en fazla 10 kq la yapiyorum ama , geceleri uyurken kalbimi rahatsiz gibi hiss ediyorum , her gun spor yapmak dogrumu ve ya her gun kac saat spor yapa bilirim?
    2 ay sonra burun ameliyati olucam spori simdi biraksam dogrumu olur, kalbimin dinlenmesi icin , spor yapinca strese giriyor diye , lutfen cevap verirseniz sevinirim

  • @gokhant8403
    @gokhant8403 6 років тому +1

    Daha çok video bekliyoruz hocam

    • @sagliklihoca
      @sagliklihoca  6 років тому

      Şimdilik her hafta bir video atabiliyorum ve ileride bu sayıyı artırmaya çalışacağım.

    • @gokhant8403
      @gokhant8403 6 років тому

      @@sagliklihoca yine de sağ olun hocam anlattıklarınız çok kayda değer şeyler

  • @papatya886
    @papatya886 Рік тому +1

    Hocam merhaba, Ben olduğum yerde çokta zorlamadan koşuyorum ve ardından bazı pilates, yoga hareketleri yapıyorum. Tüm vücudu calıştırıyorum ama çok yormadan, çünkü daha önceleri ilk başladığımda fazla yüklenerek başlıyordum ve ertesi gün ciddi ağrılar yaşadığımdan dolayı devami gelmiyordu. Şimdi benim yaptığım hareketler ertesi gün az biraz kaslarda ağrı yapıyor ancak çok zor hareketler yaptığımı düşünmüyorum ve kilom normal zaten, sadece sağlık için yapiyorum sizce haftada 3 gün, 1-1.5 saat bu şekilde egzersizler yapsam yeterli mi ?

  • @bugraeymen
    @bugraeymen 7 місяців тому +1

    ❤❤❤

  • @nazmpecen1871
    @nazmpecen1871 6 років тому +5

    Hocam kasları ne kadar zorlarsam zedelerim yada yırtarim. En çok korktuyum şey bu.

    • @unsatisfied-yusuf
      @unsatisfied-yusuf 6 років тому

      İyi ce ısın sonra bir şey olmaz😉

    • @gokhant8403
      @gokhant8403 6 років тому

      Kas yırtılması çok aşırı kilolarda olur sen yeni başladıysan 5lik dambıllar ile çalış 10kilonun üstüne çıkma yüksek verim alırsın

    • @SARKILARBURDA
      @SARKILARBURDA 6 років тому +2

      Agirlik kaldirmanin amaci zaten kas liflerini parcalamak ve bu parcalanan kas lifleri yerlerine yeni kas lifi insa ederek kasi buyutmek.

  • @rovshengurbanov8756
    @rovshengurbanov8756 4 роки тому +2

    Ya hocam ben fitnese bashladim 2 ay kadar oldu simdi biraZ kalbimde biraz agri var bu zararli olabilirmi. Saygilar

    • @chatlasca
      @chatlasca 4 роки тому

      doktora danışmalısın

    • @chatlasca
      @chatlasca 4 роки тому

      kendini zorlama

  • @alicandan8352
    @alicandan8352 Рік тому

    Hocam yıllardır odun kırarım agır iş yaparım kalbime faydamı vermiştir zarar mı koşuyorum

  • @ramilbalaken8506
    @ramilbalaken8506 4 роки тому +1

    Reis ben pandami nedeniyle vücut geliştirmeye ara vermek zorunda kaldım ve 11 aydır neredeyse hic evde falanda spor yapmıyorum spor salonlarının açılmasını bekliyorum kalbimde sanki bi rahatsizlanma var ne zaman bi şnav cekeyim barfiks yapayım diyorsam nefes darlığı oluyor kalp sanaki bana yapma dur diyor bu sıkıntı nedeniyle chek up yaptirdim kalbimde sorun çıkmadı sence egzersize ara verdim diye ola bilirmi ?

    • @yucellafc
      @yucellafc 2 роки тому

      Dostum şuan nasılsın bende yaz tatilinde 3 ay evden çıkmadım bide gece gündüz takıldım uykusuzluk fln da oldu şuan benim de senin gibi yardım cı olabilirmisin bana spor yapmamıza engel mi bu durum yanıt verirsen sevinirim
      Geçmiş Olsun Bu Arada

  • @erencelik5394
    @erencelik5394 4 роки тому +2

    ben kalp hastasıyım 19 ay önce kalp krizi geccirdim.. klp kasım hasar aldı ...2 stend var %45 çalışıyor ben ne yapmalıyım..?

    • @sametakkas8455
      @sametakkas8455 4 роки тому

      Allah şifa versin

    • @sametakkas8455
      @sametakkas8455 4 роки тому

      Benimde kalbim bazen ağrıyor ve yeterli güçte pompa yapmadığını hissediyorum elimi göğüsüme koyduğum da çok zayıf geliyor senden rıcam kriz geçirmeden önceki belirtilerini söylermisin

    • @erencelik5394
      @erencelik5394 4 роки тому +2

      Samet Akkaş krizden önce aşırı terlemem vardı geceleri yorgunluk halsizlik hiç birşeyden zevk almamak sanki hayat bitmişti benim için..aslında rüyasınıda gördüm insana aslında malum oluyor.. kriz geçirdiğim an sanki midemin üstünde çok şiddetli sancı sanki biri güçlü bir yumruk atıyor..kusma göz bebeklerimde büyüme kollarımda uyuşma.. damarlarım tıkanmış.krizi 35 yaşında geçirdim .. daha önceleri hastaneye gittim hep yolladılar birşeyinn yok diye ...kriz geçirdiğim gün belirteler olmasına rahmen gazın var diye 6 ünite serum 4 kere lağma yaptırdılar.. 2 hastane gezdim hastaneye ilk gittiğimde kan tahlili yapmışlardı.. belliymiş kriz geçirdiğim acildeki Dr bilgiSiz olunca 13 saatin sonunda mide ameliyatına alıyorlardı tesadüfen bilgili bayan bir dr müdahele etmese yalan olmuştuk.. gerçi kalbin yarısı gitti :(

    • @sametakkas8455
      @sametakkas8455 4 роки тому

      @@erencelik5394 Allah yardım etsin çok teşekkür ederim bilgi verdiğin için

    • @erencelik5394
      @erencelik5394 4 роки тому

      Samet Akkaş inşallah senin bu konuda bir sıkıntın olmaz..küçük birşeydir geçer...ama ihmal etme...işini bilen bir hekim görünmeni tavsiye ederim...ALLAH kimsenin başına vermesin kalp hastalığı gerçekten zor bir hastalık hoşçakalın

  • @merteroglu8438
    @merteroglu8438 6 років тому +4

    Doğru. Bundan. On. Yıl. Öcesiydi. Profesör. Mehmet. Öz. Kanal.D. idi. Sanırım. Yayında. Şinav. Çekme. Kalp. Kaslarını. Güçlendirir. Demişti. Hatta. Kendiside. Yayinda. Şinav. Çekmişti. Buradan. Hatırladım.

  • @sidarsurer6804
    @sidarsurer6804 4 роки тому +1

    Gunde 1500 cal yakmak normalmidir, 36 yasinda 80 kiloluk bir kadin icin

  • @yucellafc
    @yucellafc Рік тому

    Hocam bişey sorcam spor yaparken kendime yüklenince başımın solunda anlık ani ağrı oluyo bu neden olur ?.¿ Yardımcı olursanız sevinirim

  • @ardaalbayrak39
    @ardaalbayrak39 2 роки тому

    Hocam ben futbol oynuyorum koşu falan yapıyorum bayağı falan maçlarda kalpim dik ama doktorum oyanya bilir dedi 6 ay da bir gel dedi bir sikinti olurmu kalipimde falan oyanmamla ilkilu daha çok büyürmü kalpim koşuyorum zorluyorum diye

  • @FVWorld2021
    @FVWorld2021 Рік тому +1

    👍👍👍👍👍

  • @arda-9863
    @arda-9863 4 роки тому

    Doktorum bana sporcu kalbi var demisti. Onuda aciklarmisiniz? Kalbim 50 atiyormus, hanginsporu yaptigimi sordu ama ben spor yapmiyorum.

  • @muhammedfurkan4164
    @muhammedfurkan4164 6 років тому +1

    Muhteşem

  • @milananur6586
    @milananur6586 6 років тому +1

    Hocam güzel bilgilercün teşekkür. Sizi izlerken cok mutlu olyorum. Hocam benim işim agır . 8:00_akşam 7:00. İşim bitio. spormu 15 gün olarda yapamadım . Hem kaslarımda zayıfladı. Kilolu dilim .Napsam bu yönde bi bilgi versez cok sevinirim .

    • @sagliklihoca
      @sagliklihoca  6 років тому

      Anlaşılan yoğun bir çalışma temponuz var. Bu durumda evde egzersiz yapmak doğru bir seçenek olacak. İşte seçeneklerimiz evde kürek makinesi yada eliptik bisiklet ile kardiyo yapmak, pilates bandı yada belli agirliklarla direnç egzersizleri yapmak, vücut ağırlığı ile çalışmak. Ne dersiniz?

  • @fatihergin2413
    @fatihergin2413 Рік тому

    hocam selamlar, 4.5 aydır spor yapıyorum. haftada en az 4 5 gün gidiyordum sadece 2 haftadır 3 4 kez gittim. kalbimde bi problem var gibi hissediyorum, fakat bazı durumlarda depresyonla başa çıkma yöntemiymiş kalbin farkina varmak deyimiyle. psikolojik anksiyete de olabilir fakat son zamanlarda kalbime baya taktım nabzım hep 100 110 arası spor yapıyorum ama evde dinlenmede nabzım hep neden bu kadar yüksek, bir de sanki eskiye göre olduğundan daha sert, daha güçlü atıyor kalbim. kalp atışım vücudumu sallıyor bildiğiniz hissetmeden de edemiyorum. kardiyoloğa randevu aldım 2 gün sonra gideceğim fakat sizin bir fikriniz varsa belki önceden içimi rahatlatacak herhangi bir şey, öğrenmek isterim.

    • @sagliklihoca
      @sagliklihoca  Рік тому +2

      Fatihcim geçmiş olsun, her insanın hayatında en az bir kere buna benzer evhamlar veya panik atak benzeri düşünceler aklına gelebiliyor. Ben bir sağlıklı yaşam gurusu gibi takılıyorum ama düşün buna benzer bir düşünceyle hayatımda bir ay mücadele etmek durumunda kaldım :) nefes egzersizleri, düzenli spor ve beslenme ile hepsyle mücadele ettim. Üzerine bir de iyi bir manevi tabaka eklediğinde huzura kavuşuyorsun, son olarak affedemediğin insanları da affetmeni, hafiflemeni tavsiye ederim.

    • @fatihergin2413
      @fatihergin2413 Рік тому

      @@sagliklihoca çok teşekkürler hocam, o zaman bunu vücudumun acilen hem mental hem fiziksel toparlanma ve düzene girme alarmı olduğuna inanıp huzura kavuşmaya çalışacağım

  • @ataymedya
    @ataymedya 7 місяців тому

    yıllarca fitness yaptım benim dinlenmede 45 50 atıyor.

  • @kamyoncukornasi
    @kamyoncukornasi 4 роки тому +1

    Abi bende astım var e birazda kilo var eğer egzersiz yaparsam solunum rahatsızlığım azalırmı

    • @Ruzgarlasavrulanlar
      @Ruzgarlasavrulanlar 4 роки тому

      Valla her hastalık kilonun başının altından çıkıyor.Bol su için oturak halde, yürüyüş yapın, yemeyinizi azaltın, abur cuburdan uzak durun inanın ki zayıfladıkca insan sanki yeni doğmuş gibi oluyor.Ben ağır migren hastası idim.10 yıl önce.Kahveni, siyah çayı, yağlı yemekleri, şekeri bıraktım tamamen.Kendi kendime dedim ki bu yolda" öldü var, döndü yok."..14 kilo verdim.78 kilo idim.artık baş ağrısı, mide bulantısı, kusma ne demek bilmiyorum.Karbonat da içiyorum her gün 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaş karıştırıp içdim ve hala içiyorum. YA yem 30dk önce yada yem 1 saat sonra.Sofra tuzundan uzak durun.Pembe himalaya tuzu ve kristal kaya tuzu kullanın her şeyde.Bol yürüyüşü hep yapalım.Sabahları aç karına limonlu içmek.Sağlıklı günler diliyorum.

  • @yucellafc
    @yucellafc 2 роки тому

    Hocam bişe sorcam yardımcı olursanız sevinirim.. Kalp kasımızı güçlendirmek mümkün mü mümkünse etkisini nezaman görürüz..

    • @sagliklihoca
      @sagliklihoca  2 роки тому

      Herhangi bir kalp rahatsızlığınız yoksa düzenli kardiyo egzersizleri yaparak güçlenmeyi sağlayabilirsiniz.

  • @mehmeterenler9858
    @mehmeterenler9858 4 роки тому

    Hocam baş dönmesi mide bulantısı neden olur sebebi nedir

  • @asl7280
    @asl7280 2 роки тому

    Merhaba hocam benim ck mb kreatin kinaz 1 den 0,546 düştü çabuk yorulma hareket halinde nabız yüksekliği çarpıntı bu yüzden mi egzersizle ck mb yükseltsem çarpıntı nabız yüksekliği geçer mi tamamen tüm bunlar hareketsizlikten mi oluyor

    • @yucellafc
      @yucellafc 2 роки тому

      Şuan nasılsın ben de yaz tatilinde 3 ay fln hareketsiz durmuştum kalbin güçlü mü atıyo yoksa orta hızlı mı atıyo

    • @yucellafc
      @yucellafc Рік тому

      Şuan nasılsın dostum iyi misin

  • @canangumus384
    @canangumus384 Рік тому

    29 yaşındayım yürüyüş yaparken nabzım 174 e kadar çıkıyor bu bir sorun mu

    • @sagliklihoca
      @sagliklihoca  Рік тому

      Bir kardiyolog eşliğinde değerlendirme yapılması iyi olur. Düzenli yürüyüşlere devam edilmesi durumunda nabız sayısı yavaş yavaş dengelenecektir.

  • @tarkpeksen4644
    @tarkpeksen4644 2 роки тому

    Koşarken bazen kalp üstünde hafif bası oluyor Aslında 6 ay önce kalp çekap yaptırdım birşey yoktu ama bir sorun olabilirimi acaba bu arada sigarayı 2 yıl önce bıraktım haftada 3 gün düzenli spor salonunda spor yapıyorum yaş 45 erkek

    • @yucellafc
      @yucellafc 2 роки тому

      Dostum yorulunca kalbin güçlü mü atıyo yoksa yavaş hızlı mı

  • @unsatisfied-yusuf
    @unsatisfied-yusuf 6 років тому +4

    Ben 15 yaşımdayım 55 kg yım 48 kg lunges yapıyorum kalbim hızı 164 oluyor bu bana zarar verir mi acaba hocam lütfen cevap

    • @muhammetaksoy4661
      @muhammetaksoy4661 5 років тому

      yusuf tüzer abi bilmiyor ki

    • @alperensanli96
      @alperensanli96 4 роки тому

      Kalbini okadar yormamalısın

    • @chatlasca
      @chatlasca 4 роки тому

      kalbini erkenden mi yaşlandırmak istiyorsun git bir doktora genel muayene ol baktır tavsiye al. video izleyerek olmaz bu.

    • @unsatisfied-yusuf
      @unsatisfied-yusuf 4 роки тому

      @@chatlasca şuan herşey iyi ve bırakın 164 kalp atış hızını 180 liyom artık

    • @serdarsakarya9873
      @serdarsakarya9873 4 роки тому

      @@unsatisfied-yusuf rahatsız etmiyor mu seni peki o kadar yüksek nabız korkmuyo musun yada bı çarpıntı falan olmuyormu

  • @arazrzayev4771
    @arazrzayev4771 5 років тому +1

    👍👍

  • @zeki5437
    @zeki5437 6 років тому +1

    Biraz yokuş ve merdiven çıksam nefes nefese kalıyorum. Neden acaba? Ne yapmalıyım sağlıklı hocam?

    • @sagliklihoca
      @sagliklihoca  6 років тому +5

      Bu durum gösteriyor ki kalbiniz (kardiyovasküler sistem) ve akciğerleriniz (pulmoner sistem) yeterince güçlü değil. Çok hafif egzersizler ile başlayarak genel kondisyon seviyenizi yavaş yavaş artırmanız gerekmektedir, rahat bir yaşlılık dönemi geçirmek istiyorsanız güçlü bir dolaşıma sahip olmanız size avantaj sağlayacaktır.

    • @mustafasalar8609
      @mustafasalar8609 4 роки тому

      Sağlıklı Hoca hocam cok hafif egzersiz derken nasil yani ornek verirmisiniz?

    • @zeki5437
      @zeki5437 4 роки тому

      Mesela merdiven çıksam, hafif hızlı yürüsem hemen yoruluyorum?

    • @ulkucelik1317
      @ulkucelik1317 3 роки тому

      Bende bu şikayetlerle doktora gittim 1 kat merdiven çıkamazdım, pulmoner hipertansiyon teşhisi konuldu. Şimdi kalbim ve akciğerimden tedavi oluyorum. Erke. Teşhis hayat kurtarır, lütfen bi kardiyolojiden yada göğüs hastalıklardan randevu alın.

  • @halid8111
    @halid8111 6 років тому

    1. Kaslı olan bir kişinin genelde kalbi daha hızlı kan pompaladığı için normelbirkişiyegöre daha çabuk ısınırmı? 2.sorum karın yok iken spor yapmanın ne gibi zararları vardır veya kaslı olabilmek için yemekten kaç saat sonra spor yapmalıyız? 3.sorum spor kaç saat yapılmalı?

    • @gokhant8403
      @gokhant8403 6 років тому +1

      2. Spor zararlı olmaz, düzgün antrenman programı ile güzel kas yaparsın, yemekten 2 saat sonra spor yapmak uygundur.
      3. Normal bir antrenman 1bucuk saati geçmemeli
      İyi sporlar ...

    • @halid8111
      @halid8111 6 років тому

      @@gokhant8403 yarım saat sonra yapıldığını olur mesela? Bunu sormak istedim. Yinede sağol

    • @gokhant8403
      @gokhant8403 6 років тому

      @@halid8111 Yemekten yarım saat sonra spor olmaz. Normal bir yemeğin sindirilmesi ortalama 2 saat sürer sonra spora gidilir. Karnın şiş spora gidersen verim alamazsın.

    • @halid8111
      @halid8111 6 років тому

      Eyvah adamsın

    • @sagliklihoca
      @sagliklihoca  6 років тому

      1. Kondisyonu olan bir kişi antrenmana daha çabuk uyum sağlar ve kalbimiz steady state dediğimiz kanuna göre atım hızını daha çabuk dengeler.
      2. Yemekten 1,5 ila 2 saat sonra spora gidebilirsiniz, tok karnına spor salonuna giderseniz mide çevresinde ve sindirim organlarında kanlanma olacağı için, kaslarınız için ayrılan kan rezervinin hacmi azalır bu da istenmeyen kramplara yol açabilir.
      3. Spor salonunda maksimum 1,5 saati geçmeyecek şekilde antrenman yapabilirsiniz, daha fazla yüklenmek istiyorsanız antrenmanlarınızı ikiye bölebilirsiniz mesela sabah ve akşam gibi.

  • @Kaizer243
    @Kaizer243 5 років тому +3

    İlk kez izledim seni , daha önce izlediğim arkadaşlar yalaka ve cahildi. Seni tebrik ederim bilisel şekilde açıklamışsın. Beğendim like attım inşallah aynen devam edersin. Abonede olucam.

    • @sagliklihoca
      @sagliklihoca  5 років тому

      Değerli Dostum istifade etmene sevindim 👍🏼 güzel yorumun için teşekkürler

  • @Burak95Gaming
    @Burak95Gaming 6 років тому

    Hocam haftada kaç saat kardiyo idealdir haftalık 3.5 saat koşu ideal mıdır günde yarım saat kossak

    • @gulserensenturk9560
      @gulserensenturk9560 6 років тому

      Hiç bir şey anlamadım

    • @Burak95Gaming
      @Burak95Gaming 6 років тому

      @@gulserensenturk9560 nasıl?

    • @vetdrbrk11
      @vetdrbrk11 6 років тому

      çok kardeşim o kadar koşulmaz

    • @Burak95Gaming
      @Burak95Gaming 6 років тому

      @@vetdrbrk11 günlük yarım saat?

    • @vetdrbrk11
      @vetdrbrk11 6 років тому

      @@Burak95Gaming kardeşim ben benim babam tsk personeli o yüzden özel kuvvetlerle çalışma imkanım oluyor onlar o kadar koşuyorlar senin için bu yaşta gereksiz zaten senin beslenmende iyi değil önce bi kas yap sonra yağları yakarsın haftada 1 kardio büyümek istiyorsan yeterlidir

  • @erencelik5394
    @erencelik5394 4 роки тому

    ve 37 yaşındayım..

  • @nk915
    @nk915 3 роки тому

    💐

  • @chatlasca
    @chatlasca 4 роки тому +3

    yorumlar çok tuhaf, google'a ya da youtube'dan bir videoya sorulacak iş değil yorumlarınız. Doktora gidip doktora sormak çok mu zor?

    • @bahriyeeroglu422
      @bahriyeeroglu422 2 роки тому

      doktora gitmek kolaymi randevu yok anca acillesirsen acile gidebiliyorsun

    • @yucellafc
      @yucellafc 2 роки тому +1

      @@bahriyeeroglu422 zenginin parası 💰 fakirin duası 🤲 inş bi srunumuz çıkmz. 🌅

  • @assasianoscreed386
    @assasianoscreed386 5 років тому

    ikisini yaparsak nolacak

    • @sagliklihoca
      @sagliklihoca  5 років тому

      Her iki alanda da gelişim sağlayabilirsiniz ve bu süreç fizyolojinizin izin verdiği ölçüde olur.

  • @abdulkadiryener9474
    @abdulkadiryener9474 4 роки тому

    Ben spor yapmadığım anda nabzım 203 e ciktı nedeni ne olabilir?

    • @umad9170
      @umad9170 4 роки тому +4

      Kronik kalp rahatsızlığı olabilir. Dinlenme halinde nabız 100'ün üstüne çıkarsa taşikardi durumu gözlenir. Hala devam ediyorsa şikayetlerin bir hekime başvurarak kan ve EKG testleri yaptırmanı öneririm.

  • @alitoprak6090
    @alitoprak6090 5 років тому

    Awesome

  • @unsatisfied-yusuf
    @unsatisfied-yusuf 6 років тому

    Ağırlık çalışırken kalp hızı dakikada 160 üstü artıyor herzaman en fazla 164 sizce bu kötü mü çünkü çok hızlı oluyor

  • @mustafaaydogan4939
    @mustafaaydogan4939 3 роки тому

    Boş video

  • @burakyuksel4355
    @burakyuksel4355 Рік тому

    Hocam bazı kardiyologlar spor kalp krizini engellemez diyor.

    • @sagliklihoca
      @sagliklihoca  Рік тому

      Engellemesini değil zaten geciktirmesini bekliyoruz ☺️🙏🏼 yaşadığımız ömrün kalitesini artırmasını bekliyoruz.