რას ვჭამ დღის განმავლობაში?
Вставка
- Опубліковано 10 лис 2024
- ✅ Instagram: / patiko.b
✅ Facebook: / patiko-10513. .
კალორიები
კვერცხი: ცილა 29 / ცხიმი 22 / ნახშირწყალი 12 / კალ 369
შვრია: ცილა 14 / ცხიმი 13 / ნახ 60 / კალ 428
მაკარონი + ფილე: ცილა 106 / ცხიმი 65 / ნახ 107 / კალ 1449
ხაჭო: ცილა 26 / ცხიმი 13 / ნახ 35 / კალ 361
ვააა. აი ეს კიდევ ერთი ძალიან კარგი გაკვეთილი👍 კარგია, საღოლ. კარგად ხსნი ყველაფერს და შედეგზე ორიენტირებულ ადამიანს დაეხმარება რა.
აი მე მაგალითად შაბლონურად ვიკვებებოდი (ანუ კვება რაც მეწერა არვცვლიდი) ახლა კი ვიცი შენგან რო შემიძლია გავამრავალფეროვნო ულუფები. მადლობა შენ👍💚
გამარჯობა პატიკო პირველ რიგში მადლობა , კუნთის გაზრდას ვცდილობ ასევე მუცლის ცხიმის დაწვაც მინდა , ამ შემთხვევაში კალორიება იმაზე მეტი მივიღო რაც მჭირდება თუ ნაკლები.
da sasmelebi ra sheidzleba mivayolot sachmelss?
რაიმე კალორიული შეიკი შეგიძლია გვასწავლოო? 😍
varjishi daviwye ese 1 tve ar iqneba wonashi daklebis miznit da var 14 wlis proteinis migeba sheileba rodesac wonashi dakleba minda?
კი
წონის კლების დროს , მაქსიმალურად ეფექტური რა ტიპის კვება იქნება? რამე ვიდეო ჩაწერე ამაზეც, თუ არ გაქვს ...
რამდენ საათში 1 ხლ იკვებები ?
3-4
@@patiko4005 5 saatshi ertx3el bevriaa? tu sheileba egec
კვების რაციონში ცხიმის მატება როგორ გეხმარება კუნთის მასის გაზრდაში? ანუ ცხიმს ხო კუნთად ვერ გადააქცევ და რა როლს თამაშობს რო ამიხსნა თუ შეგიძლია
თუ იმაზე მეტ კალორიას არ იღებ, ვიდრე ხარჯავ, კუნთის გაზრდა რთულია. ამის მიზანია კალორიულ სურპლუსში მოგათავსოს, რა თქმა უნდა საჭირო რაოდენობის ცილებთან ერთად.
ჩვეულებრივი პურის შავი პურით შეცვლა რამდენად სწორი იქნება?
სწორი იქნება
კითვა მაქვს გთხოვ მიპასუხე, 21-23% კანქვეშა ცხიმი მაქვს და ცხიმის დაკლებას ვცდილობ, მოკლედ კრეატინის მიღება რომ დავიწყო უაზრო ხარჯი იქნება თუ პირიქით? წინასწარ მადლობა პასუხისთვის❤❤❤
ჯერ არ დაიწყო. დიდად ხელს არ შეგიშლის, თუმცა წყალს დააგროვებს კანქვეშ, რაც ვიზუალურად არ მოგეწონება, მითუმეტეს როდესაც წონის კლებას ცდილობ.
@@patiko4005 madloba rchevistvis❤
გამარჯობა. კვების პროგრამას თუ ადგენ? პერსონალურად
კი
@@patiko4005 სად მოგწერო
@@tampler3580 patiko.b - Instagram
სალამი პატო.ვარ 166სმ.74.500კგ.მუცელზე ცხიმს ვერადა ვერ ვიშორებ.დანარჩენი სხეული კარგად მაქ განვითარებული და რას მირჩევ რომ ეგ ცხიმი მოვიცილო მუცლიდან.ძაან ვცდილობ კვებაც დავიცვა
არ გაჩერდე, სისტემატიურად ივარჯიშე და კვებას მიყევი. გავა 6 თვე, 1 წელი, 18 თვე - ნელ-ნელა მოგცილდება.
@@patiko4005 მადლობა პატო
პროტეინს დაახლოებით 7 თვეა ვიღებ და შევისვენო ანუ? და რამდენი ხანი.
აუცილებელი არაა შეისვენო, თუმცა ჩემი აზრით ყოველდღე დალევა არ არის მიზანშეწონილი, სხეულს ყველაფრისგან სჭირდება დასვენება. ვარჯიშიც მასეა, კვირაში 7 დღე ვერ ივარჯიშებ მუდმივად.
@@patiko4005 მადლობა❤✊
125 კგ ვიყავი დავიკელი 35 კგ და დამრჩა ცხიმის ფენა ტანზე საკმაოდ არასასიამოვნოდ, კალორიების დეფიციტთან და ვარჯიშთან ერთად რაიმე მედიკამენტის მიღებას ხომ არ მირჩევდით რომ ეს ცხიმი გაქრობა დავაჩქარო
არა, ივარჯიშე სისტემატიურად და კუნთის მასით შეავსე გაწელილი კანი
Kargi kacixar warmatebebi megobaro
გამარჯობა მეგობარო პერსონალურად ავარჯიშებ შენ?
კი
რომელ დარბაზში ხართ? პერსონალურად თუ შეგიძლია მავარჯიშო მომწერე
ინსტაგრმაზე მომწერე დეტალური ინფორმაციისთვის