Franchement moi aussi je préfère faire des prises de masses pas trop longues puis secher, je trouve que ça marche bien de prendre quelques kilos en quelques mois puis "purifier" tout ça Ps: 3kg en 3 semaines c'est carré de fou gg💪
Commences par les choses les + basiques, des pompes, des tractions. Si tu peux faire que ça essaie de varier les prises, genre écarté et serré pour les pompes et pronations et supinations pour les tractions. Fais plusieurs séries pour chaque exercice entre lesquels tu prends entre 30s et 2min de repos. Et vas les + proche possible de l’échec musculaire. Et le plus important MANGE +. Mais pas moins bien, faut que tu manges de la qualité en grande quantité
Je t'admire de fou vraiment !! Moi j'hésite à commencer la muscu l'année prochaine, donc je voulais savoir si t'avais pas des petits conseils et je voulais aussi savoir combien tu faisais de répétitions et de séries pas exos. Super vidéo en tout cas et profite de la fin de tes vacances (si t'en a encore) !!
En vrai c’est compliqué à expliquer comme ça mais je te conseil le compte de fit kanga sur insta qui est une vraie mine d’or pour la musculation, mais sinon regarde pleins de vidéo et apprends !
Les glucides sont présent en grandes quantités dans les pâtes, le riz, la farine etc, donc si tu manges pas ces aliments tu vas galérer à avoir assez de glucides dans la journée
j’ai changé la confiture dans le skyr pour du miel artisanal perso, je te conseille x1000 surtout si tu prends de la confiture « industrielle ».. le miel aura dans tous les cas un index glycémique plus faible avec les d’antioxydants et les minéraux en plus des vertues apaisantes et antiseptiques qui vont bien :)
Il me semble que le miel est légèrement plus calorique (après ça dépend de la confiture) donc dans une optique de perdre du poids j’avoue que je privilégie la confiture (et aussi parce que je préfère ça ahah)
Tout d'abord il manque une apostrophe à "t'es", sinon c'est un déterminant possessif... Si déjà il veut nous parler et nous parler librement comme à des potes, évite les réflexions comme ça, et puis si t'es ici c'est que tu veux te détendre et t'endormir, mets de côté la jalousie, tu dormiras bien mieux 🧚 EDIT: désolée, j'ai pris le comm' trop au sérieux 😅
Weeeeeeesh 10k !!
Fier d'être là depuis les 1.5k 🫶
Gg pour les 10k et cool comme vidéo
Belle transformation physique 👏👏👏
Franchement moi aussi je préfère faire des prises de masses pas trop longues puis secher, je trouve que ça marche bien de prendre quelques kilos en quelques mois puis "purifier" tout ça
Ps: 3kg en 3 semaines c'est carré de fou gg💪
WOAAA LE POSTER DE FOU
Gg mon gars 👍👍🎉
ton insta marche pas :(
Tu pourrais m'aider à faire un programme à la maison car j'ai des soucis pour prendre du poid et j'aimerai que mon harcèlement a se sujet S'arrête
Commences par les choses les + basiques, des pompes, des tractions. Si tu peux faire que ça essaie de varier les prises, genre écarté et serré pour les pompes et pronations et supinations pour les tractions. Fais plusieurs séries pour chaque exercice entre lesquels tu prends entre 30s et 2min de repos. Et vas les + proche possible de l’échec musculaire. Et le plus important MANGE +. Mais pas moins bien, faut que tu manges de la qualité en grande quantité
Je t'admire de fou vraiment !! Moi j'hésite à commencer la muscu l'année prochaine, donc je voulais savoir si t'avais pas des petits conseils et je voulais aussi savoir combien tu faisais de répétitions et de séries pas exos. Super vidéo en tout cas et profite de la fin de tes vacances (si t'en a encore) !!
En vrai c’est compliqué à expliquer comme ça mais je te conseil le compte de fit kanga sur insta qui est une vraie mine d’or pour la musculation, mais sinon regarde pleins de vidéo et apprends !
Allez lets go je cherchais une vidéo muscu pour reprendre la salle prck j'avais arrêté avec les études. Tu tombes à pic
Bro a enfin le 10k
+1 Continue comme ca mec
C'est gratuit d'aller chez le diététicien ou pas ? Comment ça se passe pour le rdv etc stp
Il me semble que c’est remboursé partiellement par la secu
Et ils travaillent à leur compte donc faut que t’en trouve un près de chez toi et que tu l’appelles pour prendre rdv
Tu manges combien de calories par jours environ stpp ??
Pour ma seche j’essaie d’être aux alentours des 2500 kcal
Une diète de chasseur/ceuilleur ça serait méga adapté nan? (fruits et viande, poisson, oeufs comme principaux aliments)
Il faut avoir des apports en glucides aussi et avec ce genre de diet c’est compliqué
@@maxentasmr qu'entends tu par ça serait compliqué ça m'intéresse ?
Les glucides sont présent en grandes quantités dans les pâtes, le riz, la farine etc, donc si tu manges pas ces aliments tu vas galérer à avoir assez de glucides dans la journée
@@maxentasmr ah oui je comprends mais la diète chasseur/ceuilleur t'en manges c'est juste que c'est principalement fruits et viande
@@maxentasmr ta diète y ressemble beaucoup je trouve mais tu rajoutes des produits laitiers et des légumes
T’as quel âge poulet ?
17 ans, 18 en juin
j’ai changé la confiture dans le skyr pour du miel artisanal perso, je te conseille x1000 surtout si tu prends de la confiture « industrielle ».. le miel aura dans tous les cas un index glycémique plus faible avec les d’antioxydants et les minéraux en plus des vertues apaisantes et antiseptiques qui vont bien :)
Il me semble que le miel est légèrement plus calorique (après ça dépend de la confiture) donc dans une optique de perdre du poids j’avoue que je privilégie la confiture (et aussi parce que je préfère ça ahah)
sur les photos où tu montre ton physique tu me fais trop penser à driss (ceux qui suivent un peu la muscu sur les réseaux connaissent)
Oui je le suis et je regarde beaucoup ce qu’il fait donc c’est sûrement pour ça
@@maxentasmr c’est donc ça alors mdrr, tu ressemble aussi à leon.vlla sur tiktok moins connu mais il fait du contenu muscu un peu
Tu fait 1m combien ?
1m90 je crois qu’il avait dit
Yes
Tes skinny
Csc
Tout d'abord il manque une apostrophe à "t'es", sinon c'est un déterminant possessif... Si déjà il veut nous parler et nous parler librement comme à des potes, évite les réflexions comme ça, et puis si t'es ici c'est que tu veux te détendre et t'endormir, mets de côté la jalousie, tu dormiras bien mieux 🧚
EDIT: désolée, j'ai pris le comm' trop au sérieux 😅
@@user-st3xd4is2pc’est mon pote mdrrr calme toi 🤣🤣🤣🥲
@@maxentasmr👎
Ahahahah bien dit ça mais tqt c’est mon gym bro c’est le seul à avoir le droit de dire que je suis skinny