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ありがとうございます！40代ですが、高橋さんに追いつけるよう頑張ります！
お互い怪我だけは気をつけて頑張っていきましょう❗️💪
こんにちは！いつも参考にさせていただいてます。セット数は、ベンチスクワットがストレート重量でで5セットでしょうか？
コメントありがとうございます！ディセンディングでトップからベンチ-2.5kgずつ下げてトータル5セットです。例 125×AMREP（できるだけ）、122.5×5、120×5、117.5×5、115×5です。成功で次回+2.5kgにしています。スクワットはトップから-15kg×5rep×4セットずつやってトータル5セットでやっています！例170kg×AMREP、155×5rep×4セット、成功で次回+5kgでやっていっています！
ありがとうございます！40代ですが、高橋さんに追いつけるよう頑張ります！
お互い怪我だけは気をつけて頑張っていきましょう❗️💪
こんにちは！いつも参考にさせていただいてます。
セット数は、ベンチスクワットがストレート重量でで5セットでしょうか？
コメントありがとうございます！
ディセンディングでトップからベンチ-2.5kgずつ下げてトータル5セットです。
例 125×AMREP（できるだけ）、122.5×5、120×5、117.5×5、115×5です。成功で次回+2.5kgにしています。
スクワットはトップから-15kg×5rep×4セットずつやってトータル5セットでやっています！
例170kg×AMREP、155×5rep×4セット、成功で次回+5kgでやっていっています！