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いつも、楽しくみています。 ツーリングで、コンビニの羊羹は、よく食べています。 情報ありがとうございます。さて、相談ですが、ロードバイクで旅行をしていると、３日、４日目の疲れがとれません。生活は、テントで宿泊して、ご飯はコンビニで食べいてます。野菜やお肉が不足気味です。疲労改善するのに、どんなものを食べればよいのでしょうか?
こんばんは。ありがとうございます♪疲労の回復には睡眠とバランスの良い食事が1番なのですが…まず個人的な意見として、今年に入って2度ほど疲労の取れなさを感じたことがあり、その時にアリナミンのゼリー飲料に頼ったら、体調は回復しましたので、個人差はあるかもしれませんがドラスト、スーパー等で買えるので試してみてください。基本的な食事ですが、コンビニで買うなら、野菜サラダか、野菜の煮物などのおかず、安く済ますなら袋入りの千切りキャベツとかを必ず足すようする。たんぱく質を摂る為に、ゆで卵、笹かま、サバ缶等の魚の缶詰、サラダチキンは塩分高めなので時々、売ってたら蒸し鶏サラダ、ヨーグルトなど、入手できそうなものを食べるようにする。田舎の方だと、果物も売ってること多いので、今ならみかんが入手しやすいかも？カットパインとかでもいいので、１日１回は食べる。そこにおにぎりでもいいけど、夜はさとうのご飯とか、なるべく塩分過多にならないように味のついてないご飯を食べる。外だと、そんな感じになりますかねぇ。旅の間だけ、サプリをうまく利用しても良いかもしれません。お勧めするとしたら、ビタミンB群と、ビタミンCですかね🤔これで少しでも旅が快適になれば良いのですが😅
いつも、楽しくみています。 ツーリングで、コンビニの羊羹は、よく食べています。 情報ありがとうございます。
さて、相談ですが、ロードバイクで旅行をしていると、３日、４日目の疲れがとれません。
生活は、テントで宿泊して、ご飯はコンビニで食べいてます。野菜やお肉が不足気味です。疲労改善するのに、どんなものを食べればよいのでしょうか?
こんばんは。
ありがとうございます♪
疲労の回復には睡眠とバランスの良い食事が1番なのですが…
まず個人的な意見として、今年に入って2度ほど疲労の取れなさを感じたことがあり、その時にアリナミンのゼリー飲料に頼ったら、体調は回復しましたので、個人差はあるかもしれませんがドラスト、スーパー等で買えるので試してみてください。
基本的な食事ですが、コンビニで買うなら、野菜サラダか、野菜の煮物などのおかず、安く済ますなら袋入りの千切りキャベツとかを必ず足すようする。
たんぱく質を摂る為に、ゆで卵、笹かま、サバ缶等の魚の缶詰、サラダチキンは塩分高めなので時々、売ってたら蒸し鶏サラダ、ヨーグルトなど、入手できそうなものを食べるようにする。
田舎の方だと、果物も売ってること多いので、今ならみかんが入手しやすいかも？カットパインとかでもいいので、１日１回は食べる。
そこにおにぎりでもいいけど、夜はさとうのご飯とか、なるべく塩分過多にならないように味のついてないご飯を食べる。
外だと、そんな感じになりますかねぇ。
旅の間だけ、サプリをうまく利用しても良いかもしれません。
お勧めするとしたら、ビタミンB群と、ビタミンCですかね🤔
これで少しでも旅が快適になれば良いのですが😅