LIFESTYLE MEDICINE - CFARE DUHET TE BEJME QE TA KTHEJME LEKUREN TONE NE FORMEN PERFEKTE PAS PLAZHIT

Lekura eshte organi me i madh i trupit tuaj. Ka një peshë prej 9.6 kg dhe siperfaqe prej 1.65 m2, trashesi qe varion nga 1 mm tek qepallat e syrit në 8 mm tek duart dhe shputat e kembeve A jeni ne dijeni qe ajo nderrohet me qindra here gjate gjithe jetes? Le te jemi te qarte ne nje pike, lekura ka shume funksione jetike per organizmin si:
• eleminimin e qelizave te vdekura,
• mbrojtjen mekanike te trupit me ane te shtreses se saj dhjamore dhe me ane te fibrave eleastike dhe kolagjenit
• eleminon djersen dhe yndyren me ane te poreve,
• termorregullon temperaturen e trupit,
• mbron nga rrezet e diellit nepermjet melanocitive.
Dhe te gjitha keto i ben per të na mbrojtur ne. Po ne cfare bëjmë per lekuren tonë? Si e mbrojmë atë?
Ja disa këshilla të thjeshta për të mirëmbajtur lëkurën:
Radikalet e lira qe gjenden ne rrezatimin diellor e demtojne shume lekuren. Prandaj merrni sa me shume komplekse multivitaminike dhe konsumoni sa me shume ushqime te fresketa me perime e zarzavate.
Ushqimet e pasura me antioksidantë
Antioksidantët kanë një ndikim të konsiderueshëm në lëkurë. Për shkak se ato luftojnë radikalet e lira, të cilat, ndërmjet dëmeve të tjera, shpejtojnë plakjen e organizmit dhe në këtë aspekt edhe lëkurës, antioksidantët rigjenerojnë lëkurën dhe eleminojnë të ashtuquajturën “plakja e parakohshme e lëkurës”. Antioksidantët kryesorë janë rrushi i kuq, rrushi i thatë, kumbulla e freskët, kumbulla e thatë, manaferrat dhe spinaqi. Frutat dhe perimet e mësipërme janë antioksiduesit më të fortë natyralë. Farat e rrushit të kuq janë të pasura me flavonoide dhe në veçanti përmbajnë resveratrolin dhe nje lëndë të quajtur aktivin, e cila ka veti antioksiduese shumë më tepër se vitaminat C, E dhe betakarotinet.
Mjaft të pasura gjithashtu me antioksidantë janë edhe frutat e kuqe si shega, boronicat dhe luleshtrydhet. Shega mbetet si një ndër ushqimet më të këshillueshme për dermatologët. Përveç vetive të fuqishme antioksiduese që ka, konsumimi i një shege në ditë i jep lëkurës një pamje të bukur dhe të shëndetshme ngjyrë rozë, kurse e aplikuar si maskë në fytyrë, shega ndihmon në parandalimin e rrudhave dhe reduktimin e tyre.
Ushqimet e pasura me Vitaminë A
Vitamina A është një vitaminë e rëndësishme për shëndetin e lëkurës. Kjo vitaminë i jep lëkurës veti rezistente, e hidraton atë dhe e parandalon nga formimi i rrudhave. Burimi më i mirë i vitaminës