بارك الله بك حبيبتي و شكراً لك على ذوقك و رقيك و صدقك في الوصف و هذا دليل على انك متابعة و مستمعة جيدة للفيديوهات التي أقدمها لكم لذلك تنجح معك كل الوصفات و ان شاء الله صحة و الف عافية على قلبك ..و ان شاء الله سوف اعود لكم بعد فترة قصيرة بعد الاجازة .
@@Amjad-_-zawad11 تكرم عينك يا قلبي لاتباع الكيتو اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم . اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك و البروتين لازم يكون 20% من طعامك و الدهون لازم تكون 75% في طعامك و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة . اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
انا اتمنى التزم كيتو بس وجباته صعبه جدا ومااحبها اوصل مرحله اقرف من الاكل لاني اتحسس من المكسرات/ اكره البيض والدجاج/ تحسس اللاكتوز/ وابقى محتاره مااعرف ايش اكل وصعب جدا اكل لحوم كل يوم / في امريكا ساعات العمل ووقت العوده للبيت مايسمح لي اعمل وجبات الكيتو عدا انه مكلف
اتبعي حمية الكيتو دايت للتخلص من الوزن الزائد بأقل وقت لاتباع الكيتو اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم . اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك و البروتين لازم يكون 20% من طعامك و الدهون لازم تكون 75% في طعامك و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة . اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
@@فاطمهخليل-ذ8غ صحيح عزيزتي اللبن و الحليب ممنوع بالكيتو دايت لانه يرفع السكر بالدم و نسبة الدهون فيه قليلة و حتى لو أكلته منه ملعقة صغيرة فهو ممنوع اما البدائل فهي موجودة في قناتي بين الوجبات التي أعملها لكم
كلامك صح ميه بالميه ، وانا عملت الدايت مشكل ، بس الأساس كان اللو كارب ، والصيام المتقطع ، ورح يكون لايف ستايل الي باذن الله طول عمري ، برمضان اصطريت أوكل مش الاكل اللي متعوده عليه ، لكن بكميات غليله ، والحمدلله بعده جسمي بنزل وزن ،بس بصراحه بجوع ، مو متل قبل رمضان ، كان دايت انزل فيه بس ما اجوع
الله يسلمك طبعاً على حسب رغبتك اذا اردت ان تشعر بأنك تأكل معمول حقيقي لازم تضيف السكر و على حسب رغبتك و ان كانت لا تفرق معك فما مشكلة اذا لك تضيف السكر
الله يسلمك يا قلبي الخلطة اصبحت ممتازة بعد اضافة القليل من طحين جوز الهند و عملت هذا الشي خصوصي من اجل ان تتعرفوا على كيفية تصحيح العجينة لانه كثير من المتابعين لا يعرفوا كيف يمكنهم تعديل الخلطة و يمكن ان يشوها وتفرط معهم دون الرجوع للفيديو او اكمال مشاهدة الفيديو لذلك انا اغلب الاحيان لا اكتب الوصفة بصندوق الوصف
عزيزتي عندما تضيف السمن عليهم و الكريمة عليهم هذا كافي انه يخليهم يتماسكوا فقط التزمي بالمقادير الموجودة في صندوق الوصف و من ثم سوف تنجح معك الطريقة و رح تطلع النتيجة معك مبهرة
عادي طبعاً لكن انتبهي للسوائل لأن دقيق اللوز لا يتشرب سوائل كثير مثل دقيق جوز الهند و كمية عجينة المعمول من اللوز فقط سوف تكون اقل بكثير من لما تكون مع دقيق جوز الهند ..و اذا طحين جوز الهند غير موجود عندك بامكانك ان تعمليه بالبيت على يدك و الطريقة موجودة بقناتي و سهلة جداً
عزيزتي في نظام الكيتو لا يمكن ان تستخدم السميد و لا الطحين و لا في اي حال من الاحوال لانه بمجرد ما أن تأكل حبة واحدة من معمول السميد رح تطلع من الكيتو ... لكن اذا انت لست على نظام الكيتو فبتأكيد يمكنك ان تستخدم السميد
و انت بإلف خير من الله تعالى ينعاد عليك طبعاً ممكن تعمليه بطحين اللوز فقط لكن انتبهي لاضافة كمية الدهون و السوائل لان طحين اللوز لا يتشرب سوائل جيداً كما طحين جوز الهند
طبعاً اذا الشخص طلع من الكيتو الاكل العادي اكيد رح يرجع يزيد وزنه اما اذا الشخص حافظ على اكله لو كارب ما رح يزيد وزنه و على فرضاً زاد اثنين الى ثلاثة كيلو فيكون هذا فقط سوائل يحفظها الجسم
اهلاً بك اختي العزيزة و بكل اهل الجزائر الكرام ..سوف اضع لك رابط بالمحلي لتتعرف عليه هنا mawdoo3.com/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D9%84%D8%A8_%D9%88%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87
الله يعافيك يا قلبي مبشور جوز الهند قوامه خشن و فيه دهون عالية من شان هيك ما رح يمسك معك المعمول رح يفرط ..اذا حبيت اعمل طحين جوز الهند على ايدك من مبشور جوز الهند الطريقة موجودة بقناتي و جداً سهلة .
تكرم عينك عزيزتي لقد اضفت لكم المقادير في صندوق الوصف بالرغم من وجود المقادير مكتوبة على شاشة الفيديو و ارجو متابعة الفيديو لنجاح طريقة المعمول بشكل جيد و معرفة اسرار نجاحه
يفضل الزبدة او السمنة البلدية لان العجينة ستتماسك اكثر عند تشكيلها بينما بالزيت ممكن تفرط معك و على كل جربي كمية صغيرة بزيت الزيتون اذا اعجبك طعمه بالمعمول
الله يعافيك يا قلبي اللوز غير محمص هذا اشتريته مقشور خالص و نيء و ممكن تجففيه اذا كان فيه رطوبة حتى ما يعجن معك وقت الطحن اذا انت عملتيه بالبيت على ايدك
@@Amjad-_-zawad11 كتبت لك الطريقة بتعليق سابق اقرأ و التزم بالذي كتبته لك و خبريني شو بصير معك ايضاً ساكتبه لك هنا لاتباع الكيتو اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم . اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك و البروتين لازم يكون 20% من طعامك و الدهون لازم تكون 75% في طعامك و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة . اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
@@Amjad-_-zawad11 حبيبتي بالنسبة للسعرات ما في داعي تحسبيها بالمرة في الكيتو اما بالنسبة للبروتين لك اقل لك 200g انما قلت وجبة العشاء بالنسبة للحوم ممكن تكون 200g من اللحمة او الدجاج او الاسماك و هذه الكمية من اللحوم كمبة البروتين تختلف فيها من نوع لحم لنوع آخر فالبنسبة للحوم الحمراء كمية البروتين بكل مئة غرام لحمة فيها بروتين تقريباً 20g اما الدجاج كل مئه غرام منه فيهم بروتين تقريباً 24g و كذلك الاسماك فكمية اي نوع من اللحوم لا تعد فقط بروتين و انما هي مؤلفه من ماء و أملاح و الياف و بروتين ووو و هذه قاعدة يجب ان تحفظيها فليت اللحوم هي فقط بروتينات فكمية البروتين التي يجب ان تاخذيها باليوم هي 65g باليوم منه موجود بالوجبة الاولى التي هي البيض و منها موجود بالوجبة الثانية التي هي اللحوم اما بالنسبة للخضار فيك تاكل كل يوم بمقدار سبع اكواب او اكثر حسب قدرتك .
بالنسبة لدواء الغدة ممكن تاخديه بالكيتو و ما مشكلة اما الفيتامينات يلي لا م تاخديها فهي اوميغا 3 عيار 1000mg حبتين مع الوجبة الاوبك و حبتين مع الوجبة الثانية و فيتامين D3 حبة واحدة مع الوجبة الثانية عيار 10000 وحدة مع الوجبة الاولى و مولتي فيتامين حبتين مع مع الوجبة الاولى و زنك عيار 20 مع الوجبة الثانية و سيليكا مع الوجبة الثانية اما فيتامين B12 و البوتاسيوم الذي تاخذية هل انت لوحدك اخذتيه ام الطبيب وصفه لك ?
شكراً لك يا قلبي طبعاً فانيليا الكيتو تختلف عن العادية لانها خالية من السكر ...لقد وضعت لكم رابط فيديو الفانيليا الكيتوني في صندوق الوصف و سأضعه لك هنا ايضاً ua-cam.com/video/UYj9WXelq8Q/v-deo.html
تسلم ايدك وعيونك لو تسمحي ممكن تعلمي نوع من الحلويات تصلح اني اسويها بماكينة الجوزية او كما نسميها بعض الاخوات آلة اللوزية ما عندي فرن واتمنى مقدار حلو كيتوني للعيد يصلح اني اسويه بهذه الماكينة الكهربائية وكل عام وانتم بخير 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
الله يسلمك يا قلبي و تكرم عينك بالنسبة للحلويات الكيتونية للعيد موجودة بقناتي من السنة الماضية بمجرد ما تدخل على قنات افتح الفيديوهات الموجودة فيها و اختاري يلي يناسبك و ممكن اغلبهم تشويهم بهذه الآلة و كل عام عام و انت بألف خير
طبعاً يختلف اللو كارب هو ممكن تاكل فيه كمية كاربوهيدرات من 50g الى 100g بالكثير في اليوم و تقلل كمية الدهون فيها اما الكيتو نسبة الدهون فيها عالية و الكارب يفضل ان لا يكون اكثر من 20g
لاتباع الكيتو اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم . اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك و البروتين لازم يكون 20% من طعامك و الدهون لازم تكون 75% في طعامك و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة . اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
@@ebtesamazimeh يسعدك ربي ياعسل ويطول بعمرك ع طاعته ويجعلنا واياك ممن يوفق لليلة القدر ويحقق لنا جميعا مانرجوه من خير الدنيا والاخره الف شكر ع ردك الجميل الوافي❤️💐💐💐
فعلا والله العظيم إنتي ذوق حتى بوصفاتك الله. يجزيكي الجنة بحق هذا الشهر الكريم إنتي وكل أفراد العائلة الكريمة وجميع المسلمين و المسلمات فعلا تستحق التجربة إستمري يا مبدعة ❤💖👍👍👍😘👩🍳😘 يا عيوني ممكن أضع زبدة للعجينة ؟؟ بدي أضع سكر عادي كم المقدار لهذه الوصفة؟؟؟ أنا مش كيتو بس عجبتني الوصفة بدي أعملها
بارك الله بك حبيبتي و شكراً لذوقك ربي يسعدك طبعاً ممكن ان تضيف الزبدة لكن اذا ضفت السكر العادي رح يسبب لك زيادة وزن ... اما كمية السكر العادي ممكن تضيف ثلث كوب او حسب رغبتك لحلاوتها و ممكن تذوق العجينة عادي ما بصير عليك شي لانه هي لوز و جوز الهند و سمنة و توابل
تسلم ايدك شي بيشهي والله ربي يكرمك تجربتي مع الكيتو من اربع شهور وكتير الحمدلله مرتاحة ولكن ثبت وزني من فترة وحاليا صيام انوشالله بيتحرك ميزاني مقاسات كتير فرق واضح والسنة الماضية كمان كنت كيتو ست شهور ونتايج مبهرة ولكن عبفكر بعد وصولي للوزن المثالي اعمل لو كارب ان شالله ورح راقب وزني بتشكرك وصفاتك بتجن ومن قلبك بتعطي معلومات الوصفة
@مدام ابتسام
غاليتي بدي اشكرك كتير لانو الأكلات الكيتونية يلي انت بتعمليها عم تخليني كفي نظام الكيتو يلي كتيير مريحني نفسيا وجسديا
الله يخليلي ياكي يا ست الستات يا راقية ودقيقة بالوصفات ، شكرا على كل الوصفات المالحة والحلوة والعربية والأجنبية، إنك تتركين بصمتك فيهم ... جربت الكنافة والعوامات والمشبك والمعمول والكبة والهمبرغر والمايونيز والثومية والكاتشاب الفانيليا والبوظة ... شو بدي عد لعد.. كلها روعة ... تسلم ايديك والله يشدك على طول بالصحة والعافية.
بارك الله بك حبيبتي و شكراً لك على ذوقك و رقيك و صدقك في الوصف و هذا دليل على انك متابعة و مستمعة جيدة للفيديوهات التي أقدمها لكم لذلك تنجح معك كل الوصفات و ان شاء الله صحة و الف عافية على قلبك ..و ان شاء الله سوف اعود لكم بعد فترة قصيرة بعد الاجازة .
I guess I am kinda off topic but does anyone know a good site to stream new tv shows online ?
@Yehuda Brennan flixportal :)
@Matteo Trace Thanks, signed up and it seems like they got a lot of movies there :) I really appreciate it !!
@Yehuda Brennan glad I could help :)
كيتو دايت معمول مع بديل العجوة
لا تنسوا الاشتراك بالقناة و تفعلوا الجرس من اجل أن يصلكم كل جديد
تسلم ايدك حبيبتي بتشهي
من بعد اذنك تكتبي المقادير بصندوق الوصف متل قبل وشكرا الك عا تعبك
من غير ماجربها اكيد طيبه تسلم ايدك
ممكن تكتبي المقادير لو سمحتى؟
الله يكرمك من واسع فظله ويسهل امورك حبيبتي
ساعديني الله يخليكي
انا وزني 72 وطولي 164 وسني 37. كنت عامله كيتو كلاسيك بنسب محدده الان حابه اعلم كيتو عادي بس مو عارفه الكميات بالغرام لاني لا اعرف احسب بالتطبيق بالله عليك ساعديني ادا تكرمتي
يعني كم اخد خضار ( مسموحه طبعا )باليوم
وكم بروتين
وكم دهون
بالغرام
بلييييييز
@@Amjad-_-zawad11
تكرم عينك يا قلبي
لاتباع الكيتو
اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة
البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً
بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء
وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق
بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم .
اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك
ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي
بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم
اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم
و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم
يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك
و البروتين لازم يكون 20% من طعامك
و الدهون لازم تكون 75% في طعامك
و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد
يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع
ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة .
اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم
و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو
هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
ماشاء الله تبارك الله عليك رائعه جدا
تسلم ايدك حبيبتي
بس ممكن بدل الكريمة اضيف حليب
انا عملت دقيق اللوز وجوز الهند
مع الزبدة بس مش عندي كريمة
عزيزتي الحليب ممنوع بالكيتو … يمكنك اضافة حليب اللوز
شكرا جزيلا على الرد حبيبتي
بس لو مش كيتو يمشي الحال
@@umomarf518
طبعاً اكيد بيمشي الحال و تكرم عينك يا قلبي
تسلم ايدك
ويسلم ذوقك حبيبتي
جربته ما شاء الله روووعة
صحة و الف عافية 🌺
اول مرة اشاهد القناة ياريت تنزلى طريقة مربى القرع
موجود الفيديو يا قلبي و هذا الرابط الخاص فيه
ua-cam.com/video/JMgUEWK5sXA/v-deo.html
و القناة موجود فيها كل اكلة ممكن تشتهيها للكيتو بدون اي حرمان
روعة
جربتها طلعت خيال ما شاء الله عليكي كل الوصفات الي جربتها منك ناجحه
براڤو و الف صحة و عافية
الكيتو أحلى وأريح نظام غذائي لعلاج كل شي شكرا عالوصفه لنصايح
شكراً لك عزيزتي
فعلاً اروع نظام غذائي للصحة هو نظام الكيتو
عن تجربه ؟؟
@@yosefalkateeb9591 نعم أصبح بالنسبه لي أسلوب حياة
@@Jwana369 شكرا على الرد لكم التحيه والتقدير
انا اتمنى التزم كيتو بس وجباته صعبه جدا ومااحبها اوصل مرحله اقرف من الاكل لاني اتحسس من المكسرات/ اكره البيض والدجاج/ تحسس اللاكتوز/ وابقى محتاره مااعرف ايش اكل وصعب جدا اكل لحوم كل يوم / في امريكا ساعات العمل ووقت العوده للبيت مايسمح لي اعمل وجبات الكيتو عدا انه مكلف
ازا بتريدي بدي وصفه للتنحيف الله يجزيكي الف خير يارب
اتبعي حمية الكيتو دايت للتخلص من الوزن الزائد بأقل وقت
لاتباع الكيتو
اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة
البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً
بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء
وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق
بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم .
اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك
ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي
بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم
اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم
و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم
يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك
و البروتين لازم يكون 20% من طعامك
و الدهون لازم تكون 75% في طعامك
و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد
يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع
ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة .
اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم
و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو
هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
@@ebtesamazimeh اختي اللبن والحليب ممنوع بلكيتو ولة مسموح بكميات قليلة
@@فاطمهخليل-ذ8غ
صحيح عزيزتي اللبن و الحليب ممنوع بالكيتو دايت لانه يرفع السكر بالدم و نسبة الدهون فيه قليلة و حتى لو أكلته منه ملعقة صغيرة فهو ممنوع
اما البدائل فهي موجودة في قناتي بين الوجبات التي أعملها لكم
اكتر طريقه بتحسيها صحيحه وقريبه لطعم وشكل المعمول العادي … تسلم وتعيش هاالايادي ، وتضل تعمل وصفات جديده
الله يسلمك يا قلبي و يسعدك لصدقك
شكرًا لكِ مدام ابتسام انا في برنامج كيتو دايت وهذه وصفه رائعة 🫶🏻
تكرم عينك يا قلبي
والله وانا صرلي شهر ونص مبلشه كيتو وبالفعل هل نظام رااااائع
برافو عليك
ممكن الطريقة
كلامك صح ميه بالميه ، وانا عملت الدايت مشكل ، بس الأساس كان اللو كارب ، والصيام المتقطع ، ورح يكون لايف ستايل الي باذن الله طول عمري ، برمضان اصطريت أوكل مش الاكل اللي متعوده
عليه ، لكن بكميات غليله ، والحمدلله بعده جسمي بنزل وزن ،بس بصراحه بجوع ، مو متل قبل رمضان ، كان دايت انزل فيه بس ما اجوع
أكسد عزيزتي لان اللو كارب فيه كميات من الكاربوهيدات اكثر من الكيتو و الدهون أقل من اجل ذلك ممكن تشعر بالجوع
رجعت اشوفك وصفتك لانها عجبتني للعيد باذن الله … وكل عام وانتوا بخير
ماشاء الله عليكي ممتازه ربنا يزيدك ويرفع قدرك
شكراً لك يا قلبي و بارك الله بك
جربته ممتاز جدا تسلم ايدك
صحة و ألف عافية
أنا سويت العجين بس مو راضية تتماسك جالسة احط لها دقيق جوز هند مو راضية ايش الحل
هل اضفت نفس المقادير ?
ارجوا ان تكوني استعملت طحين جوز الهند الممتاز و ليس جوز الهند المطحون عادي
@@ebtesamazimeh جزاك الله خير أنا حطيتها بالثلاجة و الحمد لله تماسكت و قدرت اشكلها و ان شاء الله راح تطلع حلوة شكرا جزيلا على الوصفة
@@favvia-3
ان شاء الله رب العالمين و خبريني بالنتيجة
@@ebtesamazimeh جربتها طعمها يجننننن تسلم يدينك
@@favvia-3
الله يسلمك و صحة و ألف عافية
أكثر ما يعجبني فيك انك تكتبي المقادير أثناء عمل الوصفة شكرا لك -متتبعةوفية من المغرب
أهلاً بك في قناتي عزيزتي
@@ebtesamazimeh ترحب بك الجنة ابتسام
يسلمووووو يسلمووو هالديات ياريترالمقادير بصندوق .الوصف لاخلا ولاعدم
مسا الخير
تجربتي مع الكيتو الحمد لله تحسنت صحتي القالون اصبح افضل نزل وزني لكن قليل نزول الحمد لله 🙂
مساء النور
الحمد لله انك تحسنت و بالنسبة لنزول الوزن معك معك رح ينزل المهم استمر بالكيتو
انا جربت طريقة المعمول إلي عملتيها قبل و طلعت أكتر من رائعة بجد ..و هاي رح اجربها كمان إن شاء الله 💚
صحة و الف عافية اكيد هذه الطريقة رح تعجبك كثير
فعلن انك فنانه رائعه يسلم اديك
شكراً لذوقك
تسلم اديك ويعطيك الصحة والعافية وصفاتك روعة وما بفكر بوصفة كيتو الا وبتكوني عاملتيها الله يقويك ويديم عليك الصحة والعافية
الله يسلمك و يعافيك حبيبتي كل شي بيخطر ببالك للكيتو موجود بقناتي
يسلمو كتير بسير مااضيف سكر
الله يسلمك
طبعاً على حسب رغبتك اذا اردت ان تشعر بأنك تأكل معمول حقيقي لازم تضيف السكر و على حسب رغبتك و ان كانت لا تفرق معك فما مشكلة اذا لك تضيف السكر
تسلم ايدك .. بس من البداية .. بداية الخلطة بمجرد النظر كانت لينه .. كنتي المفروض تقللي السمنه . ولكن تسلم ايدك مبدعة وفنانة .. شكرا لك
الله يسلمك يا قلبي الخلطة اصبحت ممتازة بعد اضافة القليل من طحين جوز الهند و عملت هذا الشي خصوصي من اجل ان تتعرفوا على كيفية تصحيح العجينة لانه كثير من المتابعين لا يعرفوا كيف يمكنهم تعديل الخلطة و يمكن ان يشوها وتفرط معهم دون الرجوع للفيديو او اكمال مشاهدة الفيديو لذلك انا اغلب الاحيان لا اكتب الوصفة بصندوق الوصف
روعة .ما شاء الله عليكي
كتير حلو 👍🏻
🍪🍮🍩🍰🥧🥮🧁🍦🙏🏻🙏🏻🎀💕
هل ممكن اضيف فانيلا سائلة للمعمول لان ماعندي فانيليا باودر والسائلة عندي كيتونية
طبعاً ممكن
مدام ابتسام يسلم ايديكي يارب
عندي سؤال من فضلك
شوهي المادة يلي خلته يتماسك مع بعضه
لانو طحين اللوز او جوز الهند مافيه جلوتن يتجمع ع بعضه ؟
عزيزتي عندما تضيف السمن عليهم و الكريمة عليهم هذا كافي انه يخليهم يتماسكوا فقط التزمي بالمقادير الموجودة في صندوق الوصف و من ثم سوف تنجح معك الطريقة و رح تطلع النتيجة معك مبهرة
@@ebtesamazimeh
تسلمي مدام ابتسام الله يعطيكي الف عافية
🌹🥰👋🏻
السلام عليكم مدام ابتسام
جربت الوصفة اليوم
وماحبيت طعمته 😣
اكيد مو الغلط بوصفتك
انا ما حبيته مو طيب 😞
المواد المضافة على بعضه من كريمة او سكر الاريثريتول او السمن يجعلها تتماسك مع بعضها
يسلمو ايديكي شرح واضح وشغلك مرتب
تسلم ايدك ..
متقن وظريف..
شكراً لك
روعاتك مدام ابتسام الله يقويك وتضلي بخير وينعاد عليك العيد وانت وحبايبك باحسن حال
تسلمي حبيبتي و ينعاد عليكم بكل الخير يا رب
ماشاء الله عنك يسلموا ايديكي باذن الله حسويه
خبريني بالنتيجة و لا تنسي تضيف ملعقة ماء زهر على خلطة الجوز و الفستق الحلبي و على العجينة تعطيه نكهة طيبة انا ما ضفت لانه كان خالص من عندي
حبيبتي ليش متكتبين مقادير بصندوق الوصف
اسباب كثيرة اخبركم عنها في فيديوهاتي القادمة
لوسمحتي شو بديل السمنه الحيوانيه انا مستحيل اقدر اكل اي شي بالسمن الحيواني ارجوكي شو البديل
البديل زيت جوز الهند او زبدة جوز الهند
عادي استخدم دقيق اللوز بدل الجوز هند
عادي طبعاً لكن انتبهي للسوائل لأن دقيق اللوز لا يتشرب سوائل كثير مثل دقيق جوز الهند و كمية عجينة المعمول من اللوز فقط سوف تكون اقل بكثير من لما تكون مع دقيق جوز الهند ..و اذا طحين جوز الهند غير موجود عندك بامكانك ان تعمليه بالبيت على يدك و الطريقة موجودة بقناتي و سهلة جداً
عن جد ما شا الله عليك
شكراً لك
يسلم دياتك
يسلمو ايديك حبيبتي 😘🌹
يسلموا اديك شغل كتير حلو
الله يسلمك يا قلبي
ووووواو شكرا على هذه النصائح ياوردة
تسلمي حبيبتي
يعطيكي العافية يارب جاري الاشتراك
الله يعافيك يا قلبي و شكراً لاشتراكك بقناتي
تسلم ايدك انا مبحبش دقيق جوز الهند ممكن استخدم الكميه كلها دقيق لوز يعني بدل كوب دقيق جوز الهند اضيف نفسه كوب دقيق لوز
طبعاً ممكن تعمليه بطحين اللوز لكن انتبهي للكمية الدهون و السوائل لان طحين اللوز لا يتشرب سوائل كما طحين جوز الهند
يعطيك العافية
وشكرآ على وصفاتك
ممكن استخدم السميد بدل طحين للوز
انا اعرف انة نظام كيتوني بس حابة اعرف
عزيزتي في نظام الكيتو لا يمكن ان تستخدم السميد و لا الطحين و لا في اي حال من الاحوال لانه بمجرد ما أن تأكل حبة واحدة من معمول السميد رح تطلع من الكيتو ... لكن اذا انت لست على نظام الكيتو فبتأكيد يمكنك ان تستخدم السميد
@@ebtesamazimeh
شكرا لك
شكرا يسلمو ياروحي
ياريت تكتبي المقادير وشكرا مقدمًا
عزيزتي المقادير موجودة على الشاشة بالفيديو
كل عام وإنت بخير مدام ابتسام ❤️ ممكن أكتفي بدقيق اللوز بيزبط ؟
و انت بإلف خير من الله تعالى ينعاد عليك
طبعاً ممكن تعمليه بطحين اللوز فقط لكن انتبهي لاضافة كمية الدهون و السوائل لان طحين اللوز لا يتشرب سوائل جيداً كما طحين جوز الهند
تسلم ايدك ممكن تعملينا وصفة حلو كيتو بزبدة الفول السوداني peanut. Butter
تكرم عينك ان شاء الله قريباً اعمله لكم
انا مريضة سكر وعندي 60 سنة ومتبعة كيتو من ستة اشهر والحمدلله صحتي ممتازة والسكر ظبط لكني لسة باخد العلاج بس خفضنه شوي
ما هو نوع سكرك عزيزتي
شكراً كتير
بدي اسالك زاد وزنك بعد ماتركتي الكيتو؟؟؟
طبعاً اذا الشخص طلع من الكيتو الاكل العادي اكيد رح يرجع يزيد وزنه اما اذا الشخص حافظ على اكله لو كارب ما رح يزيد وزنه و على فرضاً زاد اثنين الى ثلاثة كيلو فيكون هذا فقط سوائل يحفظها الجسم
@@ebtesamazimeh الف شكر انك رديتي
الله يعطيك العافيه مشكوره على الوصفات المضبوطة الحمد الله صحتي تحسنت على الكيتو
الله يعافيك عزيزتي و الحمدلله انك تحسنت على الكيتو من افضل للافضل ان شاء الله
@@ebtesamazimeh 😘🌹❤️
لو سمحتي، بتزبط بزيت جوز الهند؟
وهل اليقطين مناسب للكيتو؟
طبعاً ممكن تزبط لكن طعم زيت جوز الهند رح يكون ظاهر جداً
كيف حسيت صحتك اختي من بعدماخلصتي الكيتو يعني نزلتي وزنك
طبعاً اكيد نزل وزني كمية كبيرة و صحتي صارت افضل بكثير عن قبل الكيتو
أنا فخور بيك مدام ابتسام لأنك من الدنمارك.🙋 انت رائعه.
شكراً لك ... و انا افتخر بكم جميعاً متابعين قناتي
مطبخ مدام إبتسام
سلام اختي انا جزاٸريۃ ماهو المحلب من فضلك ما اعرفه اعطني اسم اخر
اهلاً بك اختي العزيزة و بكل اهل الجزائر الكرام ..سوف اضع لك رابط بالمحلي لتتعرف عليه هنا
mawdoo3.com/%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%88_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D9%84%D8%A8_%D9%88%D9%85%D8%A7_%D9%87%D9%8A_%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87
اختي انا ثاني جزاءرية ممكن اسالك منين راح تشتري السكر و السمنة لي استعملتهم
@@مهدي-ط4ب انا راح استعمل الزبدۃ الطبعيۃ والسكر استعمل ستفيا
سمحيلي مقريتش مليح انا لست مقيمۃ بالجزاٸر انا مغتربۃ بفرنسا
@@ebtesamazimeh شكرا جزيلا مدام ابتسام قناتك راٸعۃ أتمنی لكي المزيد من التألق والنجاح
يعطيكي العافية ويسلم دياتك... بنقدر نبدل كوب طحين جوز الهند بمطحون مبشور جوز الهند نص كوب مثلا
الله يعافيك يا قلبي
مبشور جوز الهند قوامه خشن و فيه دهون عالية من شان هيك ما رح يمسك معك المعمول رح يفرط ..اذا حبيت اعمل طحين جوز الهند على ايدك من مبشور جوز الهند الطريقة موجودة بقناتي و جداً سهلة .
@@ebtesamazimeh انا عملت طحين جوز الهند من قبل وعلى طريقتك لكن حاليا ماعندي لذلك بسبب السرعة اقترحت المبشور.. معناها ممكن يكون اىطحين كله لوز فقط؟
ممكن ياعمري استخدم زبده حيوانية بحرارة الغرفه نفس المقاس بالنسبه للمغنول والغريبه لات السمن الحيواني غير متوفر عندي
ممكن يا ياقلبي
ممكن نظيف مي بدل الكريمه او الحليب ؟؟؟
ممكن لكن الكريمة تعطيها طعم اطيب
بينفع نستعمل فقط طحين لوز بدل طحين جوز الهند
ما حبيته مع المعمول
ينفع طبعاً
على قناتي في الفيس بوك بنفس اسمي على قناة اليوتيوب
@@ebtesamazimeh لو سمحتی هل طحین جوز الهند كیتو ...شكرا
اليوم جربت المعمول ..عنجد طلع بجنن
يسلم دياتك يارب 💞
الله يسلمك يا قلبي و صحة و الف عافية
مشكورة ع الوصفة اتجنن
تكرم عينك
عاشت ايدج تجنن كل. ماتعمليه روعة حبيبتي
يا ريت تكتبي المقادير بصندوق الوصف
تكرم عينك عزيزتي
لقد اضفت لكم المقادير في صندوق الوصف بالرغم من وجود المقادير مكتوبة على شاشة الفيديو
و ارجو متابعة الفيديو لنجاح طريقة المعمول بشكل جيد و معرفة اسرار نجاحه
السلام عليكم
سؤال لوسمحت
هل ممكن استعمال زيت الزيتون بدل السمنه ؟
يفضل الزبدة او السمنة البلدية لان العجينة ستتماسك اكثر عند تشكيلها بينما بالزيت ممكن تفرط معك و على كل جربي كمية صغيرة بزيت الزيتون اذا اعجبك طعمه بالمعمول
جزاك الله خير الجزاء
وجزاك الله كل الخير وبتستاهلي كل خير ، انت انسانه رائعه.
يعطيكي العافية مدام ابتسام بالنسبة للوز هل هو محمص ولا مسلوق؟
الله يعافيك يا قلبي
اللوز غير محمص هذا اشتريته مقشور خالص و نيء
و ممكن تجففيه اذا كان فيه رطوبة حتى ما يعجن معك وقت الطحن اذا انت عملتيه بالبيت على ايدك
@@ebtesamazimeh هذا لوز ولا سبال؟... شكله سبال ،ارجو الرد
هل سكر استيفيا ينزل وزن وهل هو مفيد للمريض السكر
سكر ستيڤيا لا ينزل الوزن بالمرة لكنه لا يرفع سكر الدم بالذات اذا كان نوعه خام و لا يدخل فيه اي نسبة سكر عادي
@@ebtesamazimeh 👏👏👏👏💜
عاشت ايدج وتسلمين على هاي التصائح. ممكن استخدم سكر اقل لان مااحبها حلوة كثير
الله يسلمك يا قلبي السكر ممكن تضيفيه حسب رغبتك ..رغم اني لم اضف كمية كبيرة منه و طعم السكر خفيف فيه
ما شاء الله تبارك الله ،، ان شاء الله بالتوفيق يا رب في كل خطوة للامام .
بارك الله بك و شكراً لك
@@ebtesamazimeh
الله يكرمك من واسع فظله ويسهل امورك حبيبتي
ساعديني الله يخليكي
انا وزني 72 وطولي 164 وسني 37. كنت عامله كيتو كلاسيك بنسب محدده الان حابه اعلم كيتو عادي بس مو عارفه الكميات بالغرام لاني لا اعرف احسب بالتطبيق بالله عليك ساعديني ادا تكرمتي
يعني كم اخد خضار ( مسموحه طبعا )باليوم
وكم بروتين
وكم دهون
بالغرام
بلييييييز
@@Amjad-_-zawad11
كتبت لك الطريقة بتعليق سابق اقرأ و التزم بالذي كتبته لك و خبريني شو بصير معك
ايضاً ساكتبه لك هنا
لاتباع الكيتو
اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة
البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً
بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء
وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق
بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم .
اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك
ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي
بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم
اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم
و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم
يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك
و البروتين لازم يكون 20% من طعامك
و الدهون لازم تكون 75% في طعامك
و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد
يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع
ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة .
اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم
و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو
هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
@@ebtesamazimeh معلش حبي انا ما اعرف احسب السعرات الحراريه
ابغي اعرف بس كمربالغرام اخد خضار المسموحه باليوم وكم دهون
البروتين قلتي لي اخد 200 غرام
وشكرا لك حبيتي انا ناويه امشي على هاد النظام باذن الله وراح اعطيكي طبعا اخباري
@@Amjad-_-zawad11
حبيبتي بالنسبة للسعرات ما في داعي تحسبيها بالمرة في الكيتو
اما بالنسبة للبروتين لك اقل لك 200g انما قلت وجبة العشاء بالنسبة للحوم ممكن تكون 200g من اللحمة او الدجاج او الاسماك و هذه الكمية من اللحوم كمبة البروتين تختلف فيها من نوع لحم لنوع آخر فالبنسبة للحوم الحمراء كمية البروتين بكل مئة غرام لحمة فيها بروتين تقريباً 20g اما الدجاج كل مئه غرام منه فيهم بروتين تقريباً 24g و كذلك الاسماك
فكمية اي نوع من اللحوم لا تعد فقط بروتين و انما هي مؤلفه من ماء و أملاح و الياف و بروتين ووو و هذه قاعدة يجب ان تحفظيها فليت اللحوم هي فقط بروتينات
فكمية البروتين التي يجب ان تاخذيها باليوم هي 65g باليوم منه موجود بالوجبة الاولى التي هي البيض
و منها موجود بالوجبة الثانية التي هي اللحوم
اما بالنسبة للخضار فيك تاكل كل يوم بمقدار سبع اكواب او اكثر حسب قدرتك .
تسلم ايدك ..ينفع نخلي سكر فركتوز
الله يسلمك عزيزتي
سكر الفركتوز لا ينفع للكيتو لانه اضر على الصحة من السكر العادي اي الغلوغوز فكلاهما ممنوعان بالكيتو دايت
ممكن تنصحيني شو اخذ مكملات او فيتامينات لاني بديت بالكيتو صار اسبوع بس انا بأخذ كالسيوم وفيتامين د b1b6b12 واخذ ثيروكسين لان عندي الغدة
بالنسبة لدواء الغدة ممكن تاخديه بالكيتو و ما مشكلة
اما الفيتامينات يلي لا م تاخديها فهي
اوميغا 3 عيار 1000mg حبتين مع الوجبة الاوبك و حبتين مع الوجبة الثانية
و فيتامين D3 حبة واحدة مع الوجبة الثانية عيار 10000 وحدة مع الوجبة الاولى
و مولتي فيتامين حبتين مع مع الوجبة الاولى
و زنك عيار 20 مع الوجبة الثانية
و سيليكا مع الوجبة الثانية
اما فيتامين B12 و البوتاسيوم الذي تاخذية هل انت لوحدك اخذتيه ام الطبيب وصفه لك ?
كم قطعه مسموحه لنا في اليوم
وممكن نعمله كله من طحين اللوز؟
فيك تاكل ثلاث قطع في اليوم و طبعاً ممكن تعمله فقط من طحين اللوز لكن انتبه لكمية السوائل لان طحين اللوز لا يتشرب السوائل كما طحين جوز الهند
كوب لوز حب ونطحنه وكوب طحين جوز هند ونص ملعقة محلب مطحون وم ص فانيليا ونص كوب سكر اريثريتول ونحرك ونص كوب نضيفه من السمن ونخلط ويترك يرتاح ساعتين ف الثلاجة ونضيف للعجين نص كوب بالتدريج من طحين اللوز او جوزالهند ادا كانت طرية وتترك ترتاح ربع ساعة /بديل العجوة قرع مطبوخ مع سكر يصفي ويضاف بهارات كحك ونص م ص قرفة ونص م ص سمن ونهرسهم ونخلط /حشوة مكسرات جوز مهروش و٢م ك جوز هند مبشور وشوي قرفة ومربي لو ما القرع ونص م ص سمن
جزاك الله خيرا وأحسن إليك من فضلك ماهي فانيليا الكيتو هل تختلف عن العادية اللي نعرف
شكراً لك يا قلبي
طبعاً فانيليا الكيتو تختلف عن العادية لانها خالية من السكر ...لقد وضعت لكم رابط فيديو الفانيليا الكيتوني في صندوق الوصف و سأضعه لك هنا ايضاً
ua-cam.com/video/UYj9WXelq8Q/v-deo.html
ست ابتسام من وين نلاقي السكر اللي استخدمتيه اذا سمحتي
@@بلبلصداح-ش9ظ
موجود حبيتي على حسب البلد الذي انت موجودة فيه او ممكن تشتريه عن طريق مواقع النت
ماهي افضل مكينه لطحن اللوز ناعم جدا مثل اللي نشتريه من اي هيرب
عزيزتي اي مكنة مناسبة لانك تطحن فيها ما مشكلة الماركة
ربنا يباركلك حبيبتي هل منكن اكل كل يوم في السحور عيش كيتو مع العلم اني وصلت لوزن مناسب وانا بقالي ٣سنين كيتو
يبارك بعمرك حبيبتي
طبعاً ممكن طالما وصلت الى الوزن المناسب
@@ebtesamazimeh شكرا حبيبتي ❤️
جميل جميل تسلم ايدك و ربنا يجعله فى ميزان حسناتك👍😊
عاشت الايادي
شكراً لك يا ام نور
@@ebtesamazimeh مرحبا عزيزتي كم حبة معمول مسموح وشكرا والله يسلم ايديكي
تسلم ايدك وعيونك
لو تسمحي ممكن تعلمي نوع من الحلويات تصلح اني اسويها بماكينة الجوزية او كما نسميها بعض الاخوات آلة اللوزية
ما عندي فرن
واتمنى مقدار حلو كيتوني للعيد يصلح اني اسويه بهذه الماكينة الكهربائية
وكل عام وانتم بخير
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
الله يسلمك يا قلبي و تكرم عينك
بالنسبة للحلويات الكيتونية للعيد موجودة بقناتي من السنة الماضية بمجرد ما تدخل على قنات افتح الفيديوهات الموجودة فيها و اختاري يلي يناسبك و ممكن اغلبهم تشويهم بهذه الآلة
و كل عام عام و انت بألف خير
@@ebtesamazimeh
جزاكم الله خيرا
الله يرضى عليكم ويراضيكم
عاشت ايديك روووووعه ورهيبة هل وصفة مبدعة وفنانه يعطيك العافية يارب 👍👍👌👌👌👌
الله يسعدك يا جولييت القمر 🌹🌹😘
ممكن اسألك عند السكري
هل سكرك رجع طبيعي بدون أدوية ؟
ايووه يرجع طبيعي بدون ادويه اهم شى التراكمي ينزل معك
طبعاً و الحمد لله منذ ان بدأت بنظام الكيتو توقفت تماماً عن اخذ ادوية السكر و الكوليسترول
تسلم الايادي
هل اللوكارب يختلف عن الكيتو ؟
طبعاً يختلف
اللو كارب هو ممكن تاكل فيه كمية كاربوهيدرات من 50g الى 100g بالكثير في اليوم و تقلل كمية الدهون فيها
اما الكيتو نسبة الدهون فيها عالية و الكارب يفضل ان لا يكون اكثر من 20g
@@ebtesamazimeh شكرا مدام ابتسام
احلى شيف
اختي الكريمه هل يمكن أن استعمل دقيق الدهن بدل دقيق الوز ارجو منكي الرد
هل الدهن له دقيق
دقيق الدهن ام الدخن عزيزتي ?
ما في شي اسمه دقيق الدهن ..اما دقيق الدخن فهو ممنوع بالكيتو
@@ebtesamazimeh نعم اختي العزيزه دقيق الدخن
ممنوع الدخن بالكيتو يا قلبي لانه كمية الكارب فيه عالية اما اذا لغير الكيتو ممكن طبعاً
ماشاء الله
يسلمن
طحين جوز الهند هوي نفس جوز الهند يالي المبشور
ازا بتريد
لا عزيزتي لكن ممكن تعمل طحين جوز الهند من مبشور جوز الهند و هذا الرابط بالطريقة
ua-cam.com/video/EWIQmycHU0A/v-deo.html
لو سمحتي كمية السكر اللي حاطتيها كم تعادل من انواع السكر الدايت مثلا الليلوز او ستيفيا
يعادل ثلث كوب مقاس من سكر ستيفيا
على طول اكل سكر ومخبوزات وطالعه بقالى سنه كش عارفه ارجع واكل بشراهه
السبب هو لانه عندك مقاومة الانسولين حاولي ان تعود للكيتو مرة اخرى
لو سمحتي اذا استخدمت طحين اللوز الجاهز ايضا احط كوب ام اكثر من كوب ؟؟
@@abeerbitar6675
طبعاً استعمل كوب الى كوب و ربع
عاشت ايدج مدام ابتسام
بارك الله فيك
جزاك الله خير 🌷 😍 🌹
فيه باكينج باودر او لا
لا يا قلبي ما فيه بيكنغ بودر
تسلم ايدك . ممكن ناكل منه قد ايه في اليوم ؟
الله يسلمك يا قلبي
ممكن تاكل منه ثلاث حبات كل يوم من كل نوع حبة واحدة فقط لا غير
@@ebtesamazimeh يسلملي ذوقك
ماهوه القطر؟؟؟
هو الشيرة
الله يسعدك حبيبتي انتي رائعه ممكن طريقتك وبرنامجك الغذائي ودي امشي عليه عشان انقص الوزن والكليسترول ردي ضروري انا من متابعينك ومعجبه بقناتك
لاتباع الكيتو
اولاً يجب ان تاخذ وجبة الافطار للايام العادية غير ايام رمضان طبعاً ..من بيضتين الى اربع بيضات حسب ما تقدر تاكل منهم في وجبة الافطار و تاكل معهم خس وخيارة و نصف حبة طماطم و نصف حبة افوكادوا او اي خضار خضراء مثل الجرجير السبانخ و غيرهم من الخضار التي تؤكل نيئة
البيض ممكن يكون مسلوق او مقلي بملعقتين زيت زيتون او زبدة او سمنة او زيت جوز الهند و ممكن تاكليه اومليت بالخضار و بعد ذلك لازم تصومي مدة خمس الى ست ساعات و وجبة الافطار يفضل ان تكون بعد الساعة 11 ظهراً
بعد صيام ست ساعات تاكل وجبة العشاء
وجبة العشاء يجب ان لا تزيد عن 200g لحمة او دجاج او سمك او اي نوع بحريا او طيور او لحوم و يجب ان تكون نسبة الدهون في اللحمة من 16% الى 20% دهون و ممكن تشويها بملعقتين من الدهون المسموحة بالكيتو مثل زيت الزيتون او زيت الافوكادوا او زيت جوز الهند او الزبدة او السمنة ...و تاكل معهم طبق سلطة كبير غني بزيت الزيتون يعني ثلاث الى اربع ملاعق زيت زيتون على السلطة اما الدجاج ايضاً ممكن ان تزيدي عليه كمية الدهون قليلاً و اختار ان تاكل الفخذة منها و الكمية يجب ان لا تزيد عن 200g كما قلت لك سابقاً بالتعليق
بعد وجبة العشاء يجب ان تصومي مدة 18 ساعة الى ثاني يوم لموعد وجبة الافطار لليوم التالي و هكذا كل يوم .
اما بالنسبة للسعرات الحرارية في الطعام لا تخاف منها فيجب ان تكون السعرات عالية من ناحية الدهون من اجل حرق الدهون المخزنة في جسمك
ساكتب لك النسب المطلوبة من كل ما ياتي بالتالي
بالنسبة للكاربوهيدارت يجب ان لا تزيد عن 20g باليوم
اما البروتين لا يجب ان يتعدى عن 65g باليوم
و الدهون يجب ان لا تقل 80g باليوم و لا تزيد عن 100gباليوم
يعني الكارب لازم يكون 5% من طعامك
و البروتين لازم يكون 20% من طعامك
و الدهون لازم تكون 75% في طعامك
و بما انك تعرف ان تحسب السعرات فهذا سيكون سهل عليك حساب القيمة الغذائية في الطعام الذي ستاخذية في وجباتك لليوم الواحد
يجب ان تحافظ على الصيام المتقطع و يمكنك. ان تشرب ماء او شاي او قهوة او زهورات بدون سكر في اوقات الصيام المتقطع
ابتعد عن كل الممنوعات بالكيتو مثل السكريات و الحلويات بجميع انواعها و النشويات و المعجنات بجميع انواعها و الحبوب و البقوليات والارز و المعكرونة و البرغل واللبن و الحليب و الفواكه بجميع انواعها ما عدا النوتيلا المعلقة .
اما المسموح بالكيتو هو اكل الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ الملوخية السلق الهندبة و الخبيزة الجرجير الافوكادوا قرنبيط بجميع انواعه و بروكلي و كرنب بجميع انواعه و كل شي ورقيات خضراء و كوسا و باذنجان و فطر اما الجزر و القرع ممكن تاكل منهم مرة واحدة بالاسبوع بكميات قليلة لا تزيد عّم جزرة واحدة بالاسبوع و اما الطماطم ممكن تاكل حبة كبيرة باليوم
و اما البصل لا تكثري منه ملعقة صغيرة ممكن ان تضيفيها على وجبتك باليوم اذا احتاجت طبختك و اما الثوم فهو مسموح بالكيتو و عصير الليمون ايضاً مسموح بالكيتو
هذا شرح مفصل لكيفية التزامك بنظام الكيتو ..اتمنى ان تكون وصلتك الفكرة
@@ebtesamazimeh يسعدك ربي ياعسل ويطول بعمرك ع طاعته ويجعلنا واياك ممن يوفق لليلة القدر ويحقق لنا جميعا مانرجوه من خير الدنيا والاخره الف شكر ع ردك الجميل الوافي❤️💐💐💐
@@MmM-yg8ke
بارك الله بك و تكرم عينك
@@ebtesamazimeh مدام ابتسام يعجز اللسان عن القول .. انت اكثر من رائعه وانسانه طيبه كل هذا الشرح الجيد جدا والتفاصيل ربي يسعدك🙏
تسلم ايديك مدام ابتسام اريد اسالك سؤال ؟هل استطيع استعمل سميد بدل طحين جوز الهند وشكرا رب يحميكي🙏
عزيزتي بالكيتو دايت ممنوع تستعمل السميد لانه نسبة الكاربوهيدرات فيه عالية جداً و حبة واحده منه سوف تخرجك من نظام الكيتو
فعلا والله العظيم إنتي ذوق حتى بوصفاتك الله. يجزيكي الجنة بحق هذا الشهر الكريم إنتي وكل أفراد العائلة الكريمة وجميع المسلمين و المسلمات فعلا تستحق التجربة إستمري يا مبدعة ❤💖👍👍👍😘👩🍳😘
يا عيوني ممكن أضع زبدة للعجينة ؟؟ بدي أضع سكر عادي كم المقدار لهذه الوصفة؟؟؟
أنا مش كيتو بس عجبتني الوصفة بدي أعملها
بارك الله بك حبيبتي و شكراً لذوقك ربي يسعدك
طبعاً ممكن ان تضيف الزبدة لكن اذا ضفت السكر العادي رح يسبب لك زيادة وزن ... اما كمية السكر العادي ممكن تضيف ثلث كوب او حسب رغبتك لحلاوتها و ممكن تذوق العجينة عادي ما بصير عليك شي لانه هي لوز و جوز الهند و سمنة و توابل
إذا سمحتي يعني اديش احتاجت العجينة كمية كريمة
احتاجت 250g من الكريمة و قد ذكرتها بالفيديو عزيزتي
تسلم ايدك
شي بيشهي والله
ربي يكرمك
تجربتي مع الكيتو من اربع شهور
وكتير الحمدلله مرتاحة ولكن ثبت وزني من فترة وحاليا صيام انوشالله بيتحرك ميزاني
مقاسات كتير فرق واضح
والسنة الماضية كمان كنت كيتو ست شهور ونتايج مبهرة
ولكن عبفكر بعد وصولي للوزن المثالي اعمل لو كارب ان شالله ورح راقب وزني
بتشكرك وصفاتك بتجن ومن قلبك بتعطي معلومات الوصفة
الله يسلمك يا قلبي
ممتاز انك مرتاحة على الكيتو و انك تحدث بصراحة عن تجربتك ... اتمنى ان تصل الى الوزن المثالي