Cohérence cardiaque exercice 5 minutes
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- Опубліковано 28 бер 2024
- Afin de bénéficier de tous les effets extraordinaires de la cohérence cardiaque, je vous invite à le faire 3 fois par jours. Une fois le matin au réveil, en début d’après-midi et avant d’aller dormir.
La cohérence cardiaque permet l’équilibrage et la modulation du cortisol, l’hormone du stress, ce qui aide à ressentir une sensation d’apaisement presque immédiate. Mais aussi à :
Diminuer l’hypertension artérielle
Réduire le risque cardiovasculaire
Réguler son taux de sucre
Maigrir au niveau du tour abdominal
Mieux récupérer
Augmenter sa concentration
Améliorer sa mémorisation
Diminuer les troubles de l’humeur
Mieux supporter la douleur
Réduire les crises d’asthmes
Calmer les inflammations
Renforcer le système immunitaire - Розваги
Quelle merveille ce voyage ! J'ai bien apprécié merci 😊.
Merci beaucoup, à chaque fois que tu en parle je me dis "il faut que m'y mette" et grâce à toi ça y est et quel bonheur, j'ai comme l'impression presque de flotter et ma tension dans le coup me fais moins mal c'est fou. Merci Jill 🙏❤
Merci beaucoup Jill
J’ai ma première heure de conduite dans 1h et étant super anxieuse cette vidéo tombe à pic 💕
Salut Jill 😀, je connaissais déjà la cohérence cardiaque. Cependant, je trouve ça absolument génial que tu partages ce genre de contenu sur ta chaîne car ça permet de le faire connaitre au plus grand nombre. En plus, c'est quelque chose qui peut apporter une aide précieuse au quotidien . Je me réjouis de la nouveauté de ton contenu qui se veut encore plus axé sur le spirituel. Reçois toute ma gratitude ! 🙏💖 Belle et agréable fin de soirée à toi! 😘
Merci infiniment ❤ - Cette vidéo m’accompagnera 3 fois par jours et je penserai fort à toi ✨
Je reviens dessus à chaque fois que j'en ai besoin, cette vidéo est génial.! ❤Merci Jill
Coucou Jill ! Je voudrais te remercier pour cette vidéo car tu m'as permise de m'instaurer une routine sans prise de tête et sans obligation pour ne pas m'en dégoûtée et pour que ça reste positif, agréable à faire et qu'au fur et à mesure j'en ai l'envie profonde et positive de la pratiquer. Pour t'expliquer simplement je me suis fait un petit calendrier papier tout beau (du lundi au vendredi car je souhaitais laisser le week-end comme un temps libre ou je peux faire tous ce que je souhaite). Et donc dans ce calendrier j'ai noté mes cohérence cardiaque à faire (avec ta vidéo) trois fois par jour, plus une séance de méditation au choix tous les soir, et chaque lundi, mercredi et vendredi, séance de sport au choix avec une séance d'étirement toujours au choix dans les matinées. De plus sur mon calendrier il n'y a aucune horaires notées car je ne voulais pas imposer une rigueur d'horaires qui m'auraient dégoûtée. J'ai découpée l'emploi du temps donc avec deux cases pour la matinée, deux autres pour le temps de midi et l'après-midi et encore deux pour la fin d'aprem et le soir.
Merci Jill, de prendre soin de nous ❤
C'est incroyable, la détente est quasi immédiate ! Merci Jill !
Je me suis dit que je n'arriverais pas à tenir 5 min avec toutes les distractions qui a autour, au final j'ai réussi et je me sens tellement bien que j'ai l'impression que j'arriverai à tenir 30 minutes
Merci pour ta vidéo ❤
Merci Jill, juste merci 🤍
La vie n'est pas facile en ce moment et ce petit rappel qui arrive comme un "Prends soin de toi" est une bénédiction !
🤍🤍🤍🤍
Ça m’a fait prendre une super habitude le matin pendant mon trajet en train jusqu’au bureau !
J’en profite pour poser mes intentions de la journée et me recentrer. Je me sens vraiment moins « brouillon » une fois arrivée au travail.
Merci Jill ❤
Un grand merci pour cette vidéo, ainsi que pour ta grande bienveillance à l'égard des autres.
Merci Jill pour tout ce que tu fais ! Tu m’aides beaucoup depuis plusieurs années j’adore ton contenu et t’es un peu comme la grande sœur que j’ai jamais eu ! Cette cohérence est parfaite merci merci merci ❤❤❤
Merci Jill pour ce moment de détente ❤ ça m'aide beaucoup, surtout depuis que je suis diagnostiqué de certains troubles... merci beaucoup 🦉
Amicalement
Anthony de Chouette'créa
Mille merci Jill 🙏🙏 elle m'accompagnera quotidiennement ❤
Premier test de la cohérence cardiaque avec le coucher, merci Jill 🙏🏻🤍
Merci pour la découverte, je me suis forcée à le faire pendant 1semaine puis maintenant je ressent un apaisement instantané a la deuxième expiration quand je ressent le besoin de faire 5mn de cohérence cardiaque ! Merci à toi!!
Méditation de respiration juste parfaite merci beaucoup. Je me suis abonnée a votre chaîne d'ailleurs
merci jill! j'ai commencé il y a quelques jours. La vie n'est clairement pas simple depuis plusieurs mois donc je pense qu'il était temps que j'essaie la fréquence cardiaque pour enfin penser à prendre soin de moi. je vais pouvoir me servir de cette vidéo maintenant
🙌
Merci Jill pour ce partage c'est une très bonne idée. Les images, et le son sont vraiment relaxants. C'est peut-être un nouveau concept à développer 😊. En tout cas cela fait du bien. Merci Jill alias Sunny Witch😁☀️☀️
Merci Jill 😊
C'est vraiment bénéfique et merci de nous avoir partagé la façon de faire
Tu es un 👼
Ce qui est fou c'est que je faisais déjà ça parfois le matin mais j'ignorais que ça s'appelait de la cohérence cardiaque 😊
Merci Jill 🙏 Je l'ai enregistrée dans mes favoris comme ça je vais pouvoir la faire à tous les matins ☺️
Merci Jill ! Ça serait top, 1 où on peut fermer les yeux 😊
Merci beaucoup! J'ai commencé aujourd'hui grâce à toi!
Merci, vraiment merci pour cette vidéo. Tu nous en parle si souvent, c’est chouette de nous avoir fait cette vidéo 🫶
Mille mercis ma chère Jill pour cette merveilleuse détente. Maintenant hop, le bonheur 3 fois par jour ! Plein de bisous !!!
Merci Jill de faire du bien à nos âmes ❤
Franchement merci beaucoup Jill. Pour une première je me suis senti tellement bien, la pression que j’avais sur les épaules et parti. Je me suis sentie tellement legerte et d’entendu de ouf quoi.
Merci merci ❤
merci Jill c'est un super exercice! je tacherai d'en faire bon usage 🙂
Merci beaucoup Jill, je vais la mettre dans ma morning routine, juste avant mes affirmations 🥰🥰💝
Merci énormément. Je n'y suis jamais arrivé quand on me l'a conseillé je n'arrivais pas à me concentrer. La yes, première séance réussi jusqu'au bout.
Pleins de bonnes ondes et des bisous
Mercii de tout coeur Jill! Depuis que tu en as parlé dans tes vidéos c'est la seule chose qui m' a permis de tenir
Continue d'être incroyable 💫
🥹🙏
Merci Jill pour cette vidéo. J’avais arrêté de faire de la cohérence cardiaque suite à des soucis de famille. Grace à ta vidéo je m’y suis remise et je trouve ça très simple et tellement bienfaisant. La musique permet de savoir à quel moment on arrive au terme des 5 min c’est parfait. Merci ❤
Merci pour cette belle découverte depuis le temps que tu en parle! J ai commencé l exercice avec une belle migraine et de la difficulté à me concentrer. Ça m à un peu apaisé et j ai eu quelques émotions qui sont remontées à la surface presque jusqu aux larmes. J imagine la suite si je continue. Ce que je pense faire bien sur. ❤
Je l'ai commence à 10h35 et la il est 10h39 et j'ai envie de dormir ça m'a appaissait et je suis reposée ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Merci ,je pensais pas que c'était sa la cohérence cardiaque je viens de finir mon sport je tombe sur ta vidéo bonne découverte à en fermé les yeux naturellement 😂
Merci pour ce partage. Ça me fait un bien fou. Je n'arrivais pas à m'y mettre et cette vidéo va vraiment m'aider à m'y tenir
Je ne suis pas du genre relax, yoga etc cette exercice m'a apaisé. J'ai ressenti mon coeur plus calme malgré mon hypertension, je te remercie pour cette vidéo sincèrement.
Magnifique
Merci beaucoup pour le partage! Je me lance pour la 1ère fois ce soir et j'ai hâte de voir ce que ça va donner sur le long terme
Merci pour cette vidéo! Ce n’est pas évident pour moi certainement qu’avec le temps ça ira mieux !
Merci pour cette vidéo, ça m’a fait un bien fou 🤍
Super, merci Jill
Merci beaucoup Jill ❤❤
Alors j’ai mis longtemps à savoir que cette vidéos venais de toi car je chercher une videos pour mes problèmes de panique matinal enfin je sais pas du stresse de l’anxiété mais tous les matin j’ai une grosse pression à la poitrine j’ai 22 ans et j’ai l’impression que mon coeur va s’arrêter une sorte de crise de panique que mon coeur me fais comme des sorte de nausée et j’ai toujours besoin d’une videos pour m’aider et je suis tomber sur cette vidéos je te remercie ma Jeannine ❤
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Merci 🙏🏻
Merci Jill, j’attendais une vidéo de ce genre. Je vais pouvoir la pratiquer quotidiennement ☺️💗
Vraiment génial cette vidéo, merci 😊
Merci beaucoup 🙏🕊
merciiiii jill elle tombe a pic
Et moi qui voulais justement commencer à m'y mettre : ta vidéo tombe à pic ! ❤
Merci Jill !!!
Cc et merci Jill pour cette jolie vidéo je viens de la faire avant d aller faire un bon fractionné à la salle de sport, gros bisous à vous 6 je vous adore et surtout vs souhaite un bon week-end de Pâques 🐣 miam chocolats en vue ❤
Meilleure idée … merci beaucoup 🥰
Merci tout plein ! ❤
Merci beaucoup jill je voulais chercher une vidéo pour le faire correctement, c'est parfait, coooool❤
Merci Jill 🙏🏻🥰💐
Bonjour
Merci beaucoup pour ce moment de détente
Merci
Merci 🙏
Merci d'avoir mis en ligne ce temps de cohérence cardiaque cela va bien me servir en ce moment un peu compliqué pour moi merci pour ce temps de cohérence et merci pour toutes les autres blog que vous mettez en ligne
Merci 🙏🙏
J'en fait habituellement mais avec l'expiration plus longue que l'inspiration, mais merci beaucoup pour cette vidéo ❤
J’ai failli faire une crise d’angoisse ce soir et je le suis rappeler de ta vidéo de cohérence cardiaque et j’ai voulu tenter et ça m’a aider merci 🙏🏻 ❤
Merci infiniment pour cette video❤️
Merci Jill 😊❤
Merci 🙌✨
Quel apaisement ! Waouh ! Je vais vite y devenir accro 😮😅😊❤ merci 🙏
Merci c'était top 😘
Coucou dommage que on puisse pas le faire les yeux fermer, tu aurais du rajouter un bruit qui nous guide 😊
Je vais sans doute en faire une avec le bruit mais je sais que cela dérange certaines personnes qui préfère suivre un visuel mais je vais proposer les deux 🙏🙏🙏🙏
Il suffit de compter 5 temps en inspiration et 5 en expirant pendant 5 min 😊
@@jillbonjour, ça ne fait qu'une semaine que j'ai commencé à le tout les jours, 3 fois par jour et je commence à ressentir des résultats, je pense qu'il m'a fallu 3-4 jours pour le faire convenablement car j'avoue que les premiers jours je n'étais pas spécialement plus détendue. Par contre je ne sais pas si c'est parce que je ne le fais pas très bien mais surtout la dernière minute j'ai la tête qui tourne un peu.. je ne sais pas si c'est normal 🤔. Un grand merci. Je vais continuer 😊
Merci beaucoup Jill, les images que tu as mis sont magnifiques et passent de l une à l autre à une bonne fréquence. Dans d autres vidéos je trouve que l on reste trop longtemps sur la même image et que les 5 minutes passent pas. Alors que ta vidéo est parfaite ça passe super vite et on se détend bien 🥰🙏🙏🙏
Un grand merci ! Je suis ravie qu’elle vous plaise !!!!
Merci jill ❤✨️
Merci beaucoup beaucoup 🫶🏼
MERCI
Merci 🤍
Merci❤
Merci Jill pour cette bouffée d oxygène ! ❤ Belle journée
❤
👍
Bonjour, avec mon rythme de vie ou je travaille beaucoup compliqué pour moi de réussir a faire cette séance 3 fois par jour.
Je souhaite pourtant vraiment commencé a faire de la cohérence cardiaque qui je pense sera bénéfique pour moi.
Puis je donc faire la séance 1 ou 2 fois par jour ? Cela est il suffisant pour en espérer des bienfaits ?
Ah trop chouette ❤️
👍🏼👍🏼👍🏼🌟
Yo! Merci
Bonjour,
Faut-il exactement suivre le rythme de la bulle, ou les inspirations et expirations peuvent être plus longues ?
Merci.
Bonjour Jill je l'ai connue grace à toi 😊 et merci. J'avais une question, j'ai ma respiration qui est plus courte par rapport à la bulle que tu as mise pour nous aider est-ce gênant ?
Hello ! Est ce normal d’avoir un peu la tête qui tourne et le cœur serré dans les premières séances ? 🤗
Bonjour Jill, cette position est obligatoire ou pas car cest pas du confortable pour moi? Et fait-il respirer avec le ventre ? En tout cas merci beaucoup ❤
Alors il est indiqué partout qu’il est préférable de pratiquer dans cette position à mon avis pour que l’oxygène aille bien partout donc je préfère dire que oui pour un effet vraiment optimal ! Maintenant je vous invite à essayer dans une autre position et voir si les effets sont suffisants pour vous ? ♥️♥️♥️♥️
@@jill merci ❤️
Mon cœur se met à batte fort et vite lorsque je fais cet exo c'est normal ?
P.s : à 3.18 min on dirait la musique de X files 😂
C'est normal que je me sente essoufflée après cet exercice ?
Hello, essaie de laisser l'air remplir gentiment ton corps dans toutes les directions sur la bulle qui monte ( remplis d'air ton ventre, côtes jusqu'à ce que ta respiration souleve ta poitrine) puis laisse l'air se vider comme un soupir, comme un ballon qui se dégonfle sans efforts. Et suis ton rythme. Peut être que tu as besoin d'une cohérence cardiaque plus lente. À tester 😊😉
C'est ce que je fait déjà
Moi ça m'a donné un léger tournis pendant et j'étais essoufflé à la fin 🤷🏻
@@florentindu21 , et?
Pour les personnes qui respirent « mal » à cause du stress etc les débuts peuvent être un peu compliqué car il faut réapprendre à bien respirer. Le tête qui tourne est due au fait que votre apport en oxygène est plus important.
Je le fais avec les yeux fermés car j'arrive à être en osmose avec la musique.
J'arrive à deviner quand je dois inspirer et expirer.
Je suis la seule pour qui c'est compliqué de faire ca ? J'ai l'impression d'étouffer en le faisant, de ne pas avoir le ventre en bonne position, je respire à l'envers je ne sais pas si c'est très clair ... Quelle galère, j'aimerais trop y arriver, peut-être que c'est parce qu'il faut s'entrainer ? Je suis quelqu'un d'extrêmement nerveuse et anxieuse. Merci
Vous avez la réponse dans votre commentaire, la nervosité peu rendre cet exercice difficile mais d’autant plus important à faire ! Faites le souvent, la sensation de malaise finira par s’estomper lorsque vous aurez pris l’habitude de respirer en conscience 🌸😊
@@Celinecorv Merci !!
C'est bien, mais la musique pénible, ça ne me détends pas.
Merci❤
❤
Merci ❤