Koşu bandında koşma üzerine de konuşabilir misiniz, ayakkabı tercihi ya da koşu bandı için uygun ayakkabı önerisi olabilir. Teşekkür ederiz, çok keyifliydi.
Hocam bir ara supplementler konusunda detaylı bir video çekermisin. Hangi supplement ne işe yarar. Bir uzun mesafe koşucusu hangi supplementleri kullanmalı sen hangilerini kullanıyorsun. Etkileri faydaları varsa zararları vesaire.
iyi akşamlar. uzun mesafe koşuyorum ve son yarışımda (ida ultra 110k) sol ayak bileğimde ödem ve küçük yırtık oluştu ve sağ kasığım ile kalçamda impingement ortaya çıktı. o tarihten itiraben dinlenmekle birlikte kaslarım için nöral terapi, kasık ve kalçam için ise elektrik ve sıcak kum tedavisi alıyorum. söz konusu durumlar için tedaviler ve egzersizleri hakkında bilgi verebilir misiniz acaba?
hocam teşekkürler bilgiler için. çok eğlenceli bir program olmuş. zevkle dinledim. benim sorum şu : sabahları uyandığım gibi spor yapmayı çok seviyorum. 0700-0800 arasında ne zaman uyanmışsam karşıyaka sahile atıyorum kendimi. ama bir yandan da tedirgin oluyorum. vücut daha yeni uyandı yanlış mı yapıyorum acaba?
Bilgiler için çok teşekkürler. Kalca bursit ile ilgili de bilgi paylaşabilir misiniz? Mayis 2024ten itibaren yaşıma, annelik ve iş tempoma çok aldırmadan gereksiz ozguvenle fazla kosmusum sanırım:) şuan bursit ile uğraşıyorum. Özellikle sağ bacakta çeşitli yerlerde ağırlık ve yangi oluyor ve ayak bileğine kadar inebiliyor. Mr cekildiginde bursit olarak göründü.Bu konuda bilgi verebilirseniz çok mutlu olurum. Zira şuan koşuya zorunlu ara vermemenin mutsuzluğuyla da ayrıca uğraşıyorum. Teşekkürler
Hocam iş gereği uzun süre dar alanda ayakta durunca sol dizim iğne batması şeklinde başlayıp sonra aşağı doğru yayılan bir ağrı oluyor ve bazen 1 hafta devam ediyor. Bazen uyku dahi uyutmuyor. Bu durum koşu antremanlarımı aksatıyor.Normalde koşarken ağrı olmaz ama ayakta dururken başlıyor. Doktor koşma yürüme hatta ayakta bile durma tarzı olmayacak birşeyler söyleyip gönderdi. Yaş 47 amatörce 5 - 10 km sokakta koşuyorum. Bir öneriniz varmı teşekkür ederim Saygılar.
Ya bu koşu tekniğinden falan bahsederken koşmaktan soğudum resmen. Yok senin falanca yerin uygun değilmiş de falan filan. Kalp damar sağlığın uygunsa koşarsın.
Yine harika bir içerik. 👏👏👏
Yalnıııııızzzzzzzz...
Gülşah hocayı başka t-shirt ile görsek tanıyamayacağız 😂😂😂
Bilgiler için teşekkür ederiz
Başlangıç için ekipman önerilerinide inceler misiniz? Ayakkabı şort tayt vb
Koşu bandında koşma üzerine de konuşabilir misiniz, ayakkabı tercihi ya da koşu bandı için uygun ayakkabı önerisi olabilir. Teşekkür ederiz, çok keyifliydi.
emeğinize ağzınıza sağlık
Hocam bir ara supplementler konusunda detaylı bir video çekermisin. Hangi supplement ne işe yarar. Bir uzun mesafe koşucusu hangi supplementleri kullanmalı sen hangilerini kullanıyorsun. Etkileri faydaları varsa zararları vesaire.
Gülşah hocamın mizah anlayışı çok keyifli
Gülşah hocam, tam olarak dediğiniz ağrıyı yaşıyorum. Sağ ayak dışa basma kaynaklı IT band sendromu yaşıyorum. 1 saatin üstünde koşamıyorum.
Kondromalazi patella rahatsızlıkları için de görüş ve önerilerinizi rica ederiz.
Merhaba,istanbuldayim,salon yarıslarina katiliyorum,hedefim kursu size nasıl ulasabilirim.
👍
iyi akşamlar. uzun mesafe koşuyorum ve son yarışımda (ida ultra 110k) sol ayak bileğimde ödem ve küçük yırtık oluştu ve sağ kasığım ile kalçamda impingement ortaya çıktı. o tarihten itiraben dinlenmekle birlikte kaslarım için nöral terapi, kasık ve kalçam için ise elektrik ve sıcak kum tedavisi alıyorum. söz konusu durumlar için tedaviler ve egzersizleri hakkında bilgi verebilir misiniz acaba?
abi çok kısa biraz daha uzun yap lütfen :)
hocam teşekkürler bilgiler için. çok eğlenceli bir program olmuş. zevkle dinledim.
benim sorum şu : sabahları uyandığım gibi spor yapmayı çok seviyorum. 0700-0800 arasında ne zaman uyanmışsam karşıyaka sahile atıyorum kendimi. ama bir yandan da tedirgin oluyorum. vücut daha yeni uyandı yanlış mı yapıyorum acaba?
Sıkıntı olmaz :) hatta benim en çok sevdiğim saatler. saat 6 da havuza giriyorum :)
Bilgiler için çok teşekkürler. Kalca bursit ile ilgili de bilgi paylaşabilir misiniz? Mayis 2024ten itibaren yaşıma, annelik ve iş tempoma çok aldırmadan gereksiz ozguvenle fazla kosmusum sanırım:) şuan bursit ile uğraşıyorum. Özellikle sağ bacakta çeşitli yerlerde ağırlık ve yangi oluyor ve ayak bileğine kadar inebiliyor. Mr cekildiginde bursit olarak göründü.Bu konuda bilgi verebilirseniz çok mutlu olurum. Zira şuan koşuya zorunlu ara vermemenin mutsuzluğuyla da ayrıca uğraşıyorum. Teşekkürler
Koşarken bel neden ağrır buna da bi başlık açabilir mısınız
Hocam iş gereği uzun süre dar alanda ayakta durunca sol dizim iğne batması şeklinde başlayıp sonra aşağı doğru yayılan bir ağrı oluyor ve bazen 1 hafta devam ediyor. Bazen uyku dahi uyutmuyor. Bu durum koşu antremanlarımı aksatıyor.Normalde koşarken ağrı olmaz ama ayakta dururken başlıyor. Doktor koşma yürüme hatta ayakta bile durma tarzı olmayacak birşeyler söyleyip gönderdi. Yaş 47 amatörce 5 - 10 km sokakta koşuyorum. Bir öneriniz varmı teşekkür ederim Saygılar.
Hocam dubble jant nedir bisiklet alicam internetten jant nedir diyorum dubble jant diyor
Double jant olmasin o? Double cift katli jant demek. Bu jantlarda jant teli nipelleri 2. kattadir, ic lastige temas etmezler. Daha saglamdirlar
Selam hocam kusura bakma senin iznini bekleyemıyecegım reklam yapacagım hakkını helal et :-)) arkadaslar benıde takıp edın amerıkayı kasıp kavuruyorum her koşum 7 saat suruyor full maraton ama eglence bende :-))
Ya bu koşu tekniğinden falan bahsederken koşmaktan soğudum resmen. Yok senin falanca yerin uygun değilmiş de falan filan. Kalp damar sağlığın uygunsa koşarsın.