Exercício físico em jejum é benéfico para o emagrecimento?
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- Опубліковано 7 лют 2025
- Exercício físico em jejum é benéfico no emagrecimento ?
Por muito tempo acreditava-se que o café da manhã deveria ser a principal refeição do dia, e era quase um sacrilégio pulá-lo sendo considerado um péssimo hábito, pior ainda pensar em fazer exercícios em jejum.
O mundo evolui e atualmente a estratégia do jejum tem ficado muito em voga, e fazer exercícios em jejum tem demonstrado ser uma estratégia para quem busca o emagrecimento também.
Um estudo publicado no The Journal of Nutrition pelo Departamento de Saúde da University of Bath na Inglaterra, analisou 3 situações em jovens fisicamente ativos:
✔ 1 - tomar café da manhã + não fazer atividade física;
✔ 2 - tomar café da manhã + praticar exercícios (1h de treino aeróbico);
✔ 3 - não tomar café da manhã + praticar exercícios em jejum;
Concluindo que o exercício em jejum (em pessoas jovens e fisicamente ativos) demonstrou trazer um balanço energético mais negativo e maior utilização da gordura no exercício como substrato enérgico comparado ao grupo que se alimentava e fazia exercício, podendo ser uma estratégia para a perda de peso.
Mas antes de sair se exercitando em jejum procure um profissional nutrólogo e avalie se esta estratégia será benéfica para o seu caso, especialmente no caso de idosos, usuários de remédios para pressão, diabéticos usuários de remédios ou insulina, crianças e doentes crônicos.
Mais informações sobre o assunto: www.drhigashi.com.br
A regra é clara, treinar em jejum se alimentando pós treino é top, suplementando ainda para evitar a perca de massa muscular …
Estou caminhando em jejum, me sinto bem, e bem mais desinchada
O jejum é a cura de muitas doenças
Subir na balança em jejum dps do treino motiva muito
i know Im asking randomly but does anyone know a way to get back into an Instagram account?
I stupidly lost the password. I appreciate any help you can offer me.
oxe mas ta td inchado, pesa mais
*Comecei tem umas duas semanas a fazer cardio em jejum e já tô sentindo diferença no emagrecimento* 💪
Quanto tempo de cardio diário?
Quantos hrs de jejun pra fazer o treino?
@@guilhermesoares3165 Faço 30 minutos de caminhada.
@@abnerandrade697 Janto por volta das 20:00 e no dia seguinte acordo às 6:00 em jejum e faço o cardio em jejum.
Faço 1h de corrida (10km) todos os dias em jejum. Eu acho ótimo.
Jejum e emagrecimento...é um assunto sempre polêmico. A verdade é....sem balanço calórico negativo,não existe emagrecimento.ponto
Eu comecei ontem com a caminhada para turbinar mais o jejum que estou fazendo a duas semanas. A caminhada comecei ontem e já comecei a fazer hoje pela manhã com jejum
Muita bom eu emagreci muito fazendo cardio em jejum ! Logo apos o treino como proteína e verduras e legumes de baixo teor glicêmico
Vou começar consumir proteína pós meu cardio em jejum, eu faço 6km de caminhada todo dia comecei faz 3 dias
Verduras e legumes no café da manhã🤔
@@suuh623 não!! Eu não tomo café da manhã !! Eu pulo o café da manhã espero da hora do almoço e faço a minha refeição depois do cárdio!!
Parabéns Doutor! Videos com objetivo direto e sem enrolação. 👏🏻👏🏻
estou fazendo caminhada em jejum de inicio tinha medo,pois ja aconteceu da minha glicose abaixar enquanto eu andava,mais agora meu corpo esta adaptante e nao estou tendo mal estar....vou continuar ,o frio na minha cidade esta atrapalhando ,mais estou persistindo...
Muito bom seus argumentos....faço aeróbico sempre em jejum acompanhado de um termogénico....claro que cada individuo tem respostas fisiológica diferentes...portanto procure alguém da área...!!!!! Abçs
Qual termogênico vc usa?
Show de bola professor, parabéns ótimo entendimento muito obrigado.
Eu prefiro fazer caminhada em jejum
Outro detalhe importante...ex....se vc comer só salada que seja, e a quantidade dessas calorias for maior que o seu gastor diário,vc vai engorda com certeza....galera isso é apenas um exemplo
Obrigada pela a sua ajuda. Fazer exercícios 30 minutos em jejum faz bem. Desde que a pessoa não tenha diabetes ou hipotensão. Mas fazer em jejum faz bem. Desde depois do exercício não coma demasiado ou maneira errada. Se não não vale nada fazer esse esforço comprimentos de Portugal.
Parabéns pelo vídeo, mim ajudou muito. Deus abençoe
Gratidão pela sua explicação ❤️ Parabéns doutor.
TB faço esteira antes de tomar café para emagrecer .está dando certo .estou eliminando
Ola Doutor muito grata pelas informaçoes
Se você quer emagrecer não coma carboidratos antes do treino, assim você não vai queimar o estoque de gordura corporal. É uma coisa lógica não precisa ser formado em nutrição para saber uma coisa óbvia
Eu corro em jejum, só tomo um café sem açúcar pra dar mais disposição e acelerar a queima de calorias, pelo fato da cafeína ser termogênica.
Não consome mais açúcar
Uma vez nadei por uma hora e passei mal kkk ,deu cara branca ( foi pra ver o limite)
Mas sempre me dei bem fazendo exercício em jejum, inclusive tenho até mais rendimento! Importante é respeita o limite...
No caso da corrida,se for longão,eu como algo durante...
Estou fazendo jejum intermitente com reeducação alimentar a 27 dias eliminei 6 quilos,mais não consigo fazer exercícios,pois quando fiz durante esse período senti muita fome
Tenta tomar bastante café com adoçante pra disfarçar a fome, ao em seguida vá logo se exercitar em jejum.. Faça assim que você irá conseguir!
@@jaysaalvessilva5542 Se tomar café com adoçante já não tá mais em jejum!
Muito bom
Olá, fala sobre a relação massa óssea / e testosterona..
Tbm faço as minhas caminhadas em jejum, prefiro assim, pois o corpo fica mais leve e o resultado na balança é melhor...
Ps.: antes de caminhar e depois tomo um copo com água e limão ou detox.
😊👍🏻
Eu gosto de fazer exercício em jejum
Obrigado doutor querido
Estou grávida de 31 semana e amo fazer caminhada em jejum.
Grávida não deve fazer jejum de nenhuma maneira. A bebê precisa “ comer “ a cada 3 horas. Um ganho de peso de 10-12 kilos é saudável para a gestante.
Obrigado
Vou comprar esse MCT😉
Vou começar a fazer isso , pra emagrecer...
Tô a 5 dias no jejum sem exercícios ainda não me balancei vou começar a caminha e fazer jejum
Eu faço há ano e meio 11kms em jejum e nao perdi massa muscular mas já ja tenho que comecar a passar para 9 exercicio de.musculaçao
Bom dia Dr. Por favor tem como você explicar se eu posso fazer exercícios físicos para ganhar peso, sendo que eu tenho um problema de simulação, chamado linfedema.
Durante o cárdio em jejum por exemplo, a ingestão de água ou a falta dela trás algum maléfico ou benefício durante o treino?
Eduardo o ideal é que você consuma bastante água para manter-se hidratado. Água, chá e café sem açúcar não quebram o jejum.
Água não quebra o jejum
Eu tomo água com limão em jejum e vou correr
Se eu fazer algum exercício em jejum ou andar de bicicleta fazer uma corrida pela manhã sem ter merendado o café da manhã a minha pressão começa a baixar
Isso são sintomas de hipoglicemia, ou seja... Seu corpo não se da muito bem a pratica aeróbica em Jejum.
Oi mim passa o nome do suplemento não deu pra pegar direito adorei a explicação
Meu caso é mais difícil 😔Eu já sou magra , só quero perde um pouco da pochete.
Pra pochete é melhor combinar cardio curto e rápido com exs localizado de abdominal
Tem ótimos exercícios no canal da Carol Borba , dá muuuuito resultado
JESUS SE INTREGOU NA CRUZ PARA NÓS SALVAR ❤ ELE DA A VIDA ETERNA ❤ A SALVAÇÃO DA ALMA❤ IGREJA EVANGÉLICA SO JESUS PODE MUDAR SUA VIDA ❤..
JESUS SE INTREGOU NA CRUZ PARA NÓS SALVAR ❤ ELE DA A VIDA ETERNA ❤ A SALVAÇÃO DA ALMA❤ IGREJA EVANGÉLICA SO JESUS PODE MUDAR SUA VIDA ❤..
@@rivaldosouza782 Na verdade a perda da pochete acontece pelo déficit calórico e pela prática de atividades físicas. Exercidos locais não mostram nenhuma eficácia
Eu prefiro fazer exercícios em jejum
Também prefiro.
Entendi
Essa música no fundo só atrapalha
ninguém liga meu bem
Também de ouvir só as explicações sem nenhuma música de fundo
@@nazinhx782 quem liga pra alguém com o seu nome meu bem 🤭😁
nem tá alta
Se você quer ganhar massa magra tem que tomar cuidado !!
EU FAÇO JEJUM DE 16 HORAS FICO MUITO FRACO PARA FAZER EXERCICIO EM JEJUM
Dr, vou na academia as 6:00 da manha, faço musculação em jajum, e me sinto bem, procuro fazer o cardio a noite, depois de ter feito, 2 ou 3 refeiçoes!!
Musculação em jejum acho que pode catabolisar, acho melhor vc so fazer uns 45min de esteira nivel moderado, assim ja ta bom
Acho melhor você inverter
Eu faria o contrário
Me desculpa doutor mas descordo sobre a perfamance ser melhor se comer carboidratos antes dos treinos eu treino e jejum a dois anos as vezes musculação e jiu-jitsu antes de quebrar o jejum e nunca meus rendimentos foram tão bons tenho 41 anos e tô com uma pegada mais forte que quando tinha 30 e só treinava a base de carboidratos eu tenho que discorda desses estudos aí mano
Eu não aconselho isso fazer exercício tem que ser bem alimentado.
Dr uma duvida, apesar de o exercicio em jejum apresentar maior deficit calorico, ele tambem nao acarreta a diminuicao de massa magra? Ou é indiferente
eita que doutor bonito
Aí eu desmaio me da tontura quando estou com fome.
E o risco de hipoglicemia quando é feito o exercício em jejum?
Por isso só treino em jejum, e treino Pesado, nunca passei mal,,
Pra mim isso não dar certo
Também emagreci 30 kg, cheguei no 75, engordei 5 voltei com tudo quero chegar nos 65 eu vou conseguir
As vezes da teto Preto kk mas é bom
Show de bola!! Tenho uma dúvida: então seria melhor fazer um exercício mais leve com maior duração em jejum ? Ou pode ser aerohit por ex...poucos minutos em alta intensidade?
As duas maneiras vão funcionar...
Mas exercícios em alta intensidade exigem mais de seu organismo portanto a queima é maior
Ei você fez o que ele falou deu certo ?
@@maicondarosaortiz4271 Errado, neste caso o exercício de maior intensidade, pode fazer com que seu corpo catabolize. Os estudos, eles trabalham com atividades de intensidade baixo/moderado.
eu fiz jejum de 18 HS por duas semanas. a primeira semana perdi dez kilos, na segunda semana continuei com mesmo peso, comi tudo certinho, fiz exercícios. o que será que aconteceu?
Você pode estar a ganhar músculos.Com isso o seu peso se mantém o mesmo.Repare se você perdeu medidas no corpo.
JESUS SE INTREGOU NA CRUZ PARA NÓS SALVAR ❤ ELE DA A VIDA ETERNA ❤ A SALVAÇÃO DA ALMA❤ IGREJA EVANGÉLICA SO JESUS PODE MUDAR SUA VIDA ❤..
A partir de quanto tempo sem comer é considerado jejum?
12
Eu Fasso exercício em jejum emagreci muito Tá aparecendo an te meu abdômen
Mas qual o tipo de atividade fisica eles realizavam quando praticavam o treino em jejum? e a intensidade?
Caminhada bb
Treino de alta intensidade em jejum deve queimar muito.
Eu tenho 40 anos e faço exercícios físicos ñ sou gorda mais tenho um pouco de gordura localisada na barriga e quero perder
Jejum intermitente e Low Carb, são excelentes queimadores de gordura.
Essa perda de peso, é baixar número na balança (diminuição do percentual de gordura e catabolismo muscular) ou só diminuição donperventualde gordura?
Aaaiin obgddd
caminhar uma hora em casa sem parar emagrecer?
Quanto tempo de caminhada por dia seria bom para o emagrecimento?
2 horas
@@WilliamOliveira-ov5sy Falou besteira! 2 horas é demais... 45 minutos por dia tá ótimo!
Resumindo aeróbio em jejum não emagrecer que emagrece dieta oque aeróbio em jejum ele acelera a perda de gordura
Doutor eu estou o dobro do meu peso tenho 46anos e não tô bem não não tenho disposicao preciso de ajuda
Comecei hoje fazer caminhada ,tô com 89 quilos ,e 170 m.e preciso perder peso .2 horas por dia. De manja e tarde .daqui 30 dias volto ver ,mostrar resultado, fasso.de jejum
Fala o resultado ae pra nois @Miriam Silva dalbem
@@XadrezcomKau bom ate hoje perdi kilos kkk 89 estou com 78
@@miriamsilvadalbem3800 párabens. Pesquise sobre efeito rebote e evite ele ao maximo
eu comecei a fazer caminhada de 9 km de segunda a sexta e nessa segunda (28/06/2021) vou começar a juntar com jejum intermitente
obs: atualmente peso 70kg e tenho 1,62 de altura
Nossa, 9km todo dia é mto pra mim, eai? Quanto emagreceu?
@@danieldepaulaboaventura4530 quanto eu tô pesando agr eu não sei pq amanhã que vai ser o meu dia de pesar, mas só pra vc ter uma ideia eu estou emagrecendo mais ou menos 1kg e meio a cada 5 dias
@@danieldepaulaboaventura4530 eu faço 6km por dia em jejum ajuda muito
Em jejum é melhor exercício com intensidade média pra fraca, pra não provocar hipoglicemia
Após o exercício pode continuar de jejum??
Não.....pode passar mal
@@rivaldosouza782 nunca sentir nada mais sempre tive essa dúvida.obrigada por sua atenção e vou procurar me alimentar após o exercício pra evitar problemas futuros.
@@laysmelina7468 comi só dps de 1 ou 2 horas de fazer os exercícios
O exercício físico em jejum é benéfico para aumentar a sensibilidade à insulina ?
Eu tenho problemas nas pernas qual atividade física que vc indica pra mim fazer tenho tireóide e tô engordando muito
Caminhada
@@xpxp5783 mais é porque eu tenho problemas nas pernas minhas pernas é dormente é eu ñ tenho controle e eu caio muito antes desse problema eu levantava cinco horas da manhã pra fazer caminhada depois que eu fiquei assim nunca mais eu fiz caminhada
@@anacavalcante6355 amiga faz uma dieta e investe na musculação caso vc n consiga fazer caminhada corrida ou pular corda por exemplo investe na musculação e uma dieta q vai te ajudar muito faz prancha também independente da sua situação vc vai conseguir amiga :) fica com deus ! ❤️
@@mariagoes6355 obg
Pra mim não dar certo, se eu fizer isso me dar logo uma hipoglicemia
Não consigo fazer o taebo em jejum 😭
Voe tenta depois eu volto pra falar um pouco pra vcs 10/02/2022
Claro q emagrece .jejum, vc ta sem caloria e ainda gasta mais um.pouco
Eu preciso emagrecer
Vou para a acdemia em jejum, faço bastante esteira (media de 145bpm por 25min apos o treino) ajuda? Ou só no exercício aeróbio vai ser benéfico? A musculação em si atrapalha o emagrecimento se eu estiver em jejum?
Ola já que o doutor não respondeu vou te passar o que aprendi.
Nós PRimeiros 40 min de esteira ou aeróbico seu corpo vai queimar a fonte de energia disponível no seu organismo o açúcar.
Passado esses 40 min ou meia hora seu corpo busca fonte nas gorduras pra te dar energia.ai o exercício começa a ter fundamento .
Depois disso seu cor
Vc é de Goiás ou Minas?
Parece o Luciano Zaffir
Muito longe
Parece o Clark Kent kkkkk
Verdade viu kk
Dr. eu tenho 53 anos, tenho hipotireoidismo e estou com 90 kilos. Se eu fazer caminhada todos os dias emagrece?
Todo exercício que vc fizer todo dia aliado a boa alimentação ajuda no emagrecimento.
N adianta correr todo dia e comer erradamente
Faça execios toda manhã por 1 hora e faça uma dieta
Que vc vai ver resultados
Tenho 50 anos faço arerobio enjejum mas quando volto mim sinto cansado a fadegado
Essa música atrapalhar o que vc estar falando
Tenho dúvidas fazer caminhada todo dia emagrece
acompanhada de uma alimentação saudável sim, de 30-60 min todo dia.
Emagrece nada estou fazendo caminhada a 3 messes 5 km por dia de segunda a sexta. Ando rápido ainda Fasso os 5 km em 45 minutos e não perdi nem 1 kilo ainda. É difícil emagrecer. SE FOSSE FÁCIL NAO EXISTIA GORDO NO PLANETA.
@@marcelocicero2451 mas você faz reeducação alimentar também?
@@janainateles7434 como bem. Um pão francês pela manhã com café com leite e margarina e almoço bem, é a noite como 2 pães com mortadela e suco, é uma banana é uma maçã. SO ISTO O DIA TODO E 2 LITROS E MEIO DE ÁGUA. NAO EMAGREÇO NEM A PAU. CARAMBA QUE RAIVA
@@marcelocicero2451 com essa alimentação não vai emagrecer nunca mesmo
Oi
Exercicio em jejum é ótimo para cair desmaiado no chão. Kkkkkk, talouco, um cafezinho e pãozinho de manhã é essencial pra mim
Kkkk se a pessoa for anoréxica até pode ser...kkkk ninguém cai desmaiado em jejum!fala sério 😂😂😂 e café com pão no café?!?!😂😂😂 Fala sério de novo!
Kkkkkkkkk
@@ruifilho6332 kkkkkk, café, pão e queijo todo santo dia. Fala do sério, se eu não comer de manhã caio morto depois de uma hora
E no caso de minha filha de 12 anos? Ela é muito preguiçosa, está acima do peso e quero tirar ela do sedentarismo. Gostaria de caminhar de forma moderada inicialmemte 30 minutos pela manhã com ela e, após ela toma o café da manhã normal. Quando sabe que vai caminhar, ela diz que está com fome, come e depois diz que está indisposta. Quando sabe que não poderemos caminhar, ela até pula o café da manhã. Estou errado colocando ela para caminhar 30 min. Por dia em jejum? Ela não é diabética, mas poderá vir a ser.
Muito bacana! 😃🎶 Estou fazendo exercícios em jejum, porém as vezes me sinto um pouco de tontura! O que você acha que pode ser?
Meu intuito é diminuir medidas na cintura e na barriga, e aumentar glúteo e perna.Porem ouvi dizer que não é possível, ter hipertrofia e perder gordura ao mesmo tempo. Você concorda?
Dr eu tenho um problema que eu fico com muito sentimento de fome, por mais q eu coma, passa 1, 2 horas eu ja fico com sentimento de fome, como faço pra ficar sem esse sentimento
Força de vontade
Composição do que vc come é a chave , corta os carboidratos e aumenta proteína que a fome vai embora sensacao de saciedade aumenta
Pode ser uma doença rara, faz com que as pessoas nunca se sintam "cheias" procura aí na net
Tome água, pode ser desidratação
Como saber se estar com fome mesmo:
Tome água se sentir saciando era desidratação , se tomar e mesmo assim ter vontade de comer é fome.
Esses dias eu estava c essa sensação de fome, fiz dois ovos mexidos com um pouquinho de manteiga e cortou a fome.
Doutor eu queria emagrecer só a barriga eu sou magro só minha barriga que está gorda e grande oque eu faço pra emagrecer a gordura abdominal????
Tem que está em difícit calórico @pauladietaflex explica muito bem isso no insta você vai entender como emagrecer (pra perder a barriga tem q emagrecer ou seja perder gordura) depois começa a fase de ganho de massa magra.
Gleiciomar sua barriga pode estar ligada a ingestão de bebida alcoólica, alto nível de stress, intolerância a algum alimento que causa inchaço ou vermes
To querendo fazer, mas n quero perder massa muscular
Estou pesquisando sobre o tema e encontrei este vídeo, que diz que não faz diferença. ua-cam.com/video/0PjbU0Q8_mM/v-deo.html é só mais um ponto pra avaliarmos