Hermano me sirven mucho tus videos de ejercicio en casa! Espero que puedas seguir haciendo videos de cosas para hacer en casa, creo que nos sirven mucho!
Hola Andrés, oye podrías hacer una rutina torso-pierna para las personas que tienen problema en la espalda baja y por ende no pueden realizar diferentes ejercicios 🙏🏽 tengo dolores ahí y lo más seguro es que en un futuro no pueda realizar los típicos ejercicios como sentadillas, peso muerto, etc. Pero no sé que máquinas utilizar o como sustituir un ejercicio por otro. Muchas gracias de antemano
Sería buena idea si subes otros esquemas/ejercicios con mancuernas y ligas/bandas de resistencia para la gente que tiene un poco más de material, gran video broo :)
respeto al buen andres, pero después de ver tantos videos de terapeutas de fisioterapia se que los biceps femorales solo son una parte del musculo y que la forma correcta de llamar ese grupo de musculo es "isquiosurales" tengo años entrenando y creía que sabia mucho pero entre mas veo videos y leo artículos me doy cuenta que aparecen nuevas técnicas y otra que creía estaban bien resulta que están mal y se deben de evitar hacer, no importa si saben el nombre correcto del musculo que entrenes solo se consiente de hacer un buen calentamiento y sobre todo elegir el peso adecuado y como dice andres hacer la repeticiones de calidad, saludos y mi mejores deseos para todos
Tienes Nueva suscriptora! Me gustaron muchos tus vídeos, ese plus que incluyes al dar estudios científicos es excelente , felicitaciones y obviamente estaré al pendiente de tus nuevos vídeos, ojalá pudieras hacer uno donde expliques como combinar los ejercicios de cuádriceps, glúteos y femoral en una rutina o en la semana 🙌🤗
Hola Andrés estoy haciendo ejercicios desde casa y quisiera saber cómo puedo evitar las lesiones post ejercicios, se que debo elongar el grupo muscular pero creo que no lo estoy haciendo bien, de casualidad tienes algún video donde muestres cómo hacer correctamente las elongaciones? quisiera aprender a hacer elongaciones para mi tren inferior, mis gluteos, mis piernas y pies, etc. saludos desde Chile 🇨🇱! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Buenísimo, espero que veas mi comentario; subí un vídeo de mi canal de mi cambio físico, y puedo decir que todo fue gracias a la información que nos has brindado, eres grande bro, te agradezco y te deseo muchos éxitos 💪
Los músculos ya estoy acostumbrados a resivir una estimulacion ( el ejercicio) al dejar de hacerlo los mismos no resiven esa estimulacion y se pierden todos los avances q llevas
hola amigo una consulta trabajo las piernas cada 2 días y ago 2 ejercicio para femorales y 2 para cuádriceps ¿esta bien, y que me recomiendas saludos desde chile
Hola amigos una duda, si entreno con una rutina tipo empuje-jalon-pierna creen que meter un ejercicio aislado para bíceps o triceps es muy poco o esta bien?
Cuantos minutos es recomendable entrenar con peso en casa..simpre he escuchado lo de 1 hora sino ya no surte efecto..puedo entrenar mas de una hora? Gracias muy buenos videos.. porcierto ..entreno aun con 2 mancuernas de 10 kilos.
Yo me tardo como dos horas por que solo tengo un par de mancuernas de 16 kg y cada ejercicio me la pasó cambiando de peso y pues ahí se pierde algo de tiempo esa rutina la hacía en el gym y terminaba en 1 hora Te recomiendo que busques no incluyas muchos ejercicios y trates de que sea intenso el entrenamiento 💪🔝
@@emiloborn1237 gracias amigo trato de llegar cerca del fallo en las rutinas y son con ejercios para cada musculo pero solo 1 ejercicio por músculo 2 veces por semana cuando ya este en limite de peso y rep comprare mas discos para las mancuernas..almenos 2 kilos mas por cada una..solo descanso el domingo
Pues es un ejercicio donde domina más el gluteo medio para el equilibrio. Te recomiendo apoyarte bien y usar unos 20kg a 10kg o has reps rápidas y si se sienten ahí. El Gluteo es de ser más lento pero el isquiosural es de ser más fibras rápidas lo cuál se siente si haces concéntricas explosivas.
Bro masomenos es así: Una serie es pues eso, una serie de repeticiones qué haces una rutina Digamos que puedes hacer 10 repeticiones de peso muerto rumano hasta que por más fuerza que hacer no puedes mover el peso... Eso es una serie, ahora tienes que descansar unos 4 minutos y luego volver a hacerla, luego descansar y de nuevo hacerla y así unas 3 series
Con tanta información ya ni extraño el gym, porque aparte las sugerencias que nos das para hacer los ejercicios sin aparatos son muy buenas. Gracias.
Es verdad.
2:12 slide curl
3:00 curl nordico
Siempre siendo uno de los mejores Andrés Crack🏋️💪
Gracias genio, ya ni voy al gym. Todo lo entrenó en casa y tube buenos resultados.
Uno como hombre odio los días de pierna pero cuando te acostumbras , llega un día que te encanta hacer pierna
Like si les pasa ...
Yo entreno pierna por q quiero ser futbolista y tengo q entrenar bastante pero es lo q mas me encanta entrenar de mis musculos
Yo hago full body pero la parte de las piernas es la más satisfactoria
@@leonardomauna5646 Concuerdo contigo , me siento mas poderoso en los partidos luego de entrenar pura pierna
Si pides pierna y gluteo da pierna y gluteo amigo "me lo dijo mi esposa"😄
Me pasa eso pero con la espalda
Hermano me sirven mucho tus videos de ejercicio en casa! Espero que puedas seguir haciendo videos de cosas para hacer en casa, creo que nos sirven mucho!
Que buen vídeo y que bien explicado. Gracias!
Excelentes recomendaciones no conocía los dos últimos ejercicios
Nob
Amigo! Este canal dice muy bien los ejercicios y muy bien explicados, me suscribo!!!
Muy buena información llevo 2 meses en el mundo fit y lo que me falta, con estos videos me e ayudado mucho gracias Andres 💪🏽
Excelente video muchas gracias 👌
Muchas gracias mi amigo
Ufff, que teso, te felicito
Muy buen video voya poner a prueba estos ejercicios
Hola Andrés, oye podrías hacer una rutina torso-pierna para las personas que tienen problema en la espalda baja y por ende no pueden realizar diferentes ejercicios 🙏🏽 tengo dolores ahí y lo más seguro es que en un futuro no pueda realizar los típicos ejercicios como sentadillas, peso muerto, etc. Pero no sé que máquinas utilizar o como sustituir un ejercicio por otro.
Muchas gracias de antemano
Sería buena idea si subes otros esquemas/ejercicios con mancuernas y ligas/bandas de resistencia para la gente que tiene un poco más de material, gran video broo :)
Hazlo tú mismo bro
Agrega bandas si te gusta usarlas
respeto al buen andres, pero después de ver tantos videos de terapeutas de fisioterapia se que los biceps femorales solo son una parte del musculo y que la forma correcta de llamar ese grupo de musculo es "isquiosurales" tengo años entrenando y creía que sabia mucho pero entre mas veo videos y leo artículos me doy cuenta que aparecen nuevas técnicas y otra que creía estaban bien resulta que están mal y se deben de evitar hacer, no importa si saben el nombre correcto del musculo que entrenes solo se consiente de hacer un buen calentamiento y sobre todo elegir el peso adecuado y como dice andres hacer la repeticiones de calidad, saludos y mi mejores deseos para todos
Tienes Nueva suscriptora! Me gustaron muchos tus vídeos, ese plus que incluyes al dar estudios científicos es excelente , felicitaciones y obviamente estaré al pendiente de tus nuevos vídeos, ojalá pudieras hacer uno donde expliques como combinar los ejercicios de cuádriceps, glúteos y femoral en una rutina o en la semana 🙌🤗
Hola Andrés estoy haciendo ejercicios desde casa y quisiera saber cómo puedo evitar las lesiones post ejercicios, se que debo elongar el grupo muscular pero creo que no lo estoy haciendo bien, de casualidad tienes algún video donde muestres cómo hacer correctamente las elongaciones? quisiera aprender a hacer elongaciones para mi tren inferior, mis gluteos, mis piernas y pies, etc. saludos desde Chile 🇨🇱! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Genial justo el entrenamiento que necesitaba, muchas gracias❗⚽️🍀🙏
De nada
@@Badillo880 jajsjaja
Gracias mi rey
Me gustan tus videos porque explicas la parte de 'ciencia'
Todo un crack 👑
Siempre dices "Femoral", pero hablas de ejercicios para Isquios (semimembranoso, semitendinoso y femorales). 😉
Un saludo y buen canal! 👍
el mejor🏋🏾♂️💪🏽
Bro, eres un crack
A construir mis isquiotibiales calistenicos !!!
2:16 ¿cómo se puede poner el lastre en ese ejercicio (Slide Curl)? Para Dificultarlo más... De antemano, muchas gracias ♡
ua-cam.com/video/71m_J5oCq94/v-deo.html
Buen video bro.
El slide curl lo hago con la fitball🤭💪
Buenísimo, espero que veas mi comentario; subí un vídeo de mi canal de mi cambio físico, y puedo decir que todo fue gracias a la información que nos has brindado, eres grande bro, te agradezco y te deseo muchos éxitos 💪
Podrías explicar que le sucede al cuerpo al dejar de entrenar?
Los músculos ya estoy acostumbrados a resivir una estimulacion ( el ejercicio) al dejar de hacerlo los mismos no resiven esa estimulacion y se pierden todos los avances q llevas
Nuevo suscriptor
Trae ejercicios para los ABDUCTORES desde casa!
Exitante
Hola Andrés Vázquez como puedo contactarte gracias
Saludos 😊 muñecote 🤤 Andres..😘 💋 ♥ Haciendo sentadillas con mochila 🎒 de dora la exploradora 🤗 Vuamos
hola amigo una consulta trabajo las piernas cada 2 días y ago 2 ejercicio para femorales y 2 para cuádriceps ¿esta bien, y que me recomiendas saludos desde chile
Andrés que es mejor entrenar a la mañana a la tarde o a la noche?
Entrena en la hora que más te guste
Eso ya es depende de cada persona
Hola amigos una duda, si entreno con una rutina tipo empuje-jalon-pierna creen que meter un ejercicio aislado para bíceps o triceps es muy poco o esta bien?
Gracias no tenía ni puta idea de cómo entrenar los femorales
Los puentes femorales deslizando a 1 pierna son el infierno, pruébenlo gente 🔥
Son muy buenos
Ese es el slide curl?
@@jaredbereche3515 así es
como hago para llegar a esas 20 series? en el video da un total de 10 series semanales. Los otros ejercicios terminan de complementar esto?
Alguien sabe por que me duele mucho la espalda baja cada vez que hago peso muerto?
Si los femorales están en la parte posterior? Dónde se ubica un músculo tan grande y potente como es el recto Femoral?
Gracias guapo
🔥🔥🔥
Ese ha sido un gran problema no se que ejercicios hacer en casa de pierna.
una consulta, de cuantas repeticiones se hacen cada serie?
Normalmente es de 8-12 si puedes hacer más de 12 trata de usar más peso
@@alejandrosolega6658 vale brooo, muchas gracias👊🏾👊🏾👊🏾
Cuantos minutos es recomendable entrenar con peso en casa..simpre he escuchado lo de 1 hora sino ya no surte efecto..puedo entrenar mas de una hora? Gracias muy buenos videos.. porcierto ..entreno aun con 2 mancuernas de 10 kilos.
Yo me tardo como dos horas por que solo tengo un par de mancuernas de 16 kg y cada ejercicio me la pasó cambiando de peso y pues ahí se pierde algo de tiempo esa rutina la hacía en el gym y terminaba en 1 hora
Te recomiendo que busques no incluyas muchos ejercicios y trates de que sea intenso el entrenamiento 💪🔝
@@emiloborn1237 gracias amigo trato de llegar cerca del fallo en las rutinas y son con ejercios para cada musculo pero solo 1 ejercicio por músculo 2 veces por semana cuando ya este en limite de peso y rep comprare mas discos para las mancuernas..almenos 2 kilos mas por cada una..solo descanso el domingo
N3cedito la imagen de los ejercicios oatacmejorar ka roturas del.biceps femiral
al que lea este mensaje.. (no se salten el dia de pierna adios)
Por favor video para dorsales en casa :"((
Dominadas es lo mejor
@@emiloborn1237 no tengo barra :"( tampoco hay un parque de calistenia o algo parecido a una barra
El peso muerto rumano lo siento mas en el gluteo :(
Pues es un ejercicio donde domina más el gluteo medio para el equilibrio. Te recomiendo apoyarte bien y usar unos 20kg a 10kg o has reps rápidas y si se sienten ahí. El Gluteo es de ser más lento pero el isquiosural es de ser más fibras rápidas lo cuál se siente si haces concéntricas explosivas.
Primero
🏅🏆 toma
Toma 🖕🏻
Me dió calambre a la pantorrilla al hacer el slide curl :'p
No entendí que kiere decir 2-5 series ?
Bro masomenos es así:
Una serie es pues eso, una serie de repeticiones qué haces una rutina
Digamos que puedes hacer 10 repeticiones de peso muerto rumano hasta que por más fuerza que hacer no puedes mover el peso... Eso es una serie, ahora tienes que descansar unos 4 minutos y luego volver a hacerla, luego descansar y de nuevo hacerla y así unas 3 series
@@andresrojasgonzalez6390 ta pero son 2 o 5 series esa era mi duda
😘
Hola linda llevo los garrafones
Mis piernas te lo agradecen 😝🔥
Puedo hacer cuádriceps mas estos ejercicios ??? Alguien ? :(
Nooooooooi llegue tarde 😥
Voy a robarme garrafones de la vecina, si me molesta, le muestro este video
Isquiotibiales, Isquiotibiales, Isquiotibiales
Son isquios compa, no solo femorales v:
Exacto pero igual tan buenos los ejercicios
2GUNDO
🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸
Isquio tibiales y isquio rurales NO SON FEMORALES
Me dio calambre :'v
Solo de ver ya me dolieron xd