醫生告誡：身上若出現這5個症狀，表示你的血糖太高了，不容忽視！
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- #漲知識 #養生 #健康科普 #疾病 #疾病預防 #血糖高 #高血糖 #糖尿病 #糖尿病飲食 #糖尿病改善
醫生告誡：身上若出現這5個症狀，表示你的血糖太高了，不容忽視！
李阿姨最近總覺得自己口渴得要命，一天到晚水杯不離手，可嘴唇還是乾得起皮。
晚上，她對著鏡子，看著自己乾裂的嘴唇，忍不住跟老伴嘟囔：“我這是怎麼了？喝再多水都還是渴。”
老伴一聽，眼神中閃過一絲擔憂：“不會是血糖出問題了吧？”
李阿姨心裡「咯噔」一下，血糖？糖尿病？這些詞她可沒少聽，但一直覺得離自己很遙遠，她忍不住想：“難道，我也會得糖尿病了嗎？”
隨著生活水準的提高，我們的飲食和生活方式都發生了很大的變化。而這些變化，也讓糖尿病等代謝性疾病悄悄找上了我們。
血糖升高，往往是這些疾病的早期訊號，那麼，我們該如何辨識並應對這項健康隱患呢？
一、糖尿病，你知道多少？
糖尿病，這個被俗稱為「不死癌症」的慢性疾病，其實就在我們身邊。它主要是由於胰島素分泌不足或其功能受阻所導致的。胰島素是一種重要的激素，負責幫助身體細胞吸收血液中的葡萄糖，以供能量使用。當胰島素不足或細胞對胰島素產生抗性時，血糖值就會升高，進而引發糖尿病。
高血糖狀態持續存在，會對全身多個系統造成慢性傷害。它可能悄無聲息地損害血管、神經，導致各種併發症，包括但不限於心血管疾病、腎臟病變、視力損傷、足部問題等。這些併發症嚴重影響患者的生活品質，甚至威脅生命。
糖尿病的併發症是多方面的，它可以影響視力，導致視網膜病變，嚴重時可致盲；它可以損害神經，引發感覺喪失或疼痛；它可以影響腎臟，導致腎衰竭；它還可以增加心臟病和中風的風險。
此外，糖尿病的發生趨勢正趨於年輕化，不良的生活習慣，如不規律的飲食、缺乏運動、肥胖等，都是糖尿病的誘因。這使得糖尿病不再是老年人的“專利”，年輕族群也面臨患病的風險。
國際糖尿病聯盟的統計數據顯示，全球成年糖尿病患者數量龐大，而且這一數字還在不斷上升。在我國，糖尿病的盛行率也逐年攀升，但診斷率相對較低，這意味著許多患者可能尚未意識到自己的病情。
透過健康教育、合理飲食、適量運動等措施，可以有效降低糖尿病的發生率和併發症風險。同時，對於已經確診的糖尿病患者，規範的治療和自我管理同樣重要，以控制血糖水平，減少併發症的發生。
糖尿病雖然是一種慢性疾病，但透過積極的管理和治療，患者仍然可以過著健康、有活力的生活。讓我們共同努力，提高對糖尿病的認識，為患者提供更多的支持和幫助。
二、身上如果出現這5個症狀，表示血糖太高了
糖尿病是一種常見的慢性疾病，其主要特徵是血糖值異常升高。那麼，我們該如何判斷自己是否血糖過高呢？
其實，當血糖升高時，我們的身體會發出一些警訊，以下是5種常見的高血糖症狀：
1、頻尿
當血糖升高時，腎臟會努力排出多餘的糖分，這會導致尿量增加。頻尿不僅影響日常生活，也可能引發其他泌尿系統問題。
2.全身疲勞
高血糖會影響身體對葡萄糖的利用，導致能量供應不足，進而引發疲勞感。這種疲勞可能會讓人感到全身無力，影響日常活動和工作。
3.體重降低
儘管食慾可能並未減退，但高血糖患者可能會出現不明原因的體重下降。這主要是因為身體無法有效利用葡萄糖，導致能量供應不足，進而消耗體內儲存的脂肪和蛋白質。
4.皮膚搔癢
高血糖會刺激皮膚，引發搔癢感。這種搔癢通常難以忍受，並且可能伴隨著皮膚乾燥和脫屑。長期的搔癢不僅影響生活質量，還可能導致皮膚損傷。
5.極度口渴
由於尿量增加和體內脫水，高血糖患者會經常感到口渴，需要頻繁飲水。這種口渴感可能會在夜間加劇，影響睡眠品質。
三、血糖升高的原因有哪些？
1.短時間內過量攝取高糖食物
糖分是身體主要的能量來源之一，但過量攝取高糖食物會導致血糖快速上升。這是因為身體在短時間內無法有效處理大量的糖分，造成血糖值升高。
2、缺乏運動或劇烈運動
適度的運動有助於提高身體對糖分的利用效率，降低血糖值。然而，長期缺乏運動會減緩新陳代謝，降低身體對糖分的處理能力。另一方面，劇烈運動可能會導致身體釋放壓力激素，這些激素會暫時性地提高血糖水平。
3.不正確的工作和休息
現代生活節奏快，工作壓力大，不規則的作息時間可能會幹擾身體的生理時鐘和代謝節奏。缺乏充足的睡眠和過度勞累都可能影響胰島素的敏感性，導致血糖升高。
4.心情波動
情緒狀態對身體健康有顯著影響。當人們處於興奮、緊張或焦慮等情緒狀態時，身體會釋放一些激素，如腎上腺素和皮質醇，這些激素會增加血糖水平，以應對潛在的壓力或威脅。我們應該學習調節自己的情緒，保持平靜的心態，以維持血糖的穩定性。
5、藥物影響
某些藥物，如某些抗憂鬱藥、利尿劑或荷爾蒙藥物，可能會影響血糖值。在使用這些藥物時，應密切監測血糖，並與醫生討論可能的副作用。
6、荷爾蒙變化
身體的荷爾蒙平衡對血糖調節至關重要。例如，甲狀腺功能亢進或生長激素過多都可能導致血糖升高。
7.遺傳因素
某些人可能因為遺傳因素而更容易發展成糖尿病。家族中有糖尿病患者的人應更加註意血糖水平的監測。
8、肥胖
體重過重或肥胖是糖尿病的重要風險因子。多餘的脂肪組織可能會降低身體對胰島素的敏感性，導致血糖水平升高。
四、若想降血糖，建議常吃4物！
對於糖尿病患者或需要控制血糖的人來說，飲食管理是關鍵。選擇合適的食物不僅能幫助控制血糖水平，還能提供必要的營養。以下是四種有助於降低血糖的食物：
1、黑豆
黑豆是一種營養豐富的食物，它不僅含有高纖維和高蛋白，還富含異黃酮和礦物質。這些成分有助於促進胰島素的分泌，提高細胞對葡萄糖的利用效率，進而幫助降低血糖。黑豆的緩慢消化吸收特性也有助於穩定血糖水平，是糖尿病患者的理想食物之一。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素和纖維，這些成分在體內可以轉化為維生素A，有助於維持血糖的穩定。胡蘿蔔的低熱量和高纖維特性使其成為糖尿病患者的理想選擇，既能提供營養，又不會引起血糖的急劇波動。
3.黑木耳
黑木耳是一種低熱量、高纖維的食物，其中的木耳多醣被認為對降低血糖有一定的幫助。木耳不僅營養豐富，還能增加飽足感，減少整體的食物攝取量，對於控制血糖非常有益。黑木耳的食用方式多樣，可以涼拌、炒菜或做湯，是糖尿病患者餐桌上的常客。
4、洋蔥
洋蔥含有硫化合物和甲苯磺丁脲，這些化合物具有顯著的降血糖效果。洋蔥還能提高體內胰島素水平，有助於控制血糖。洋蔥的食用方法多樣，可以生吃、炒食或做湯，是糖尿病患者飲食中不可或缺的一部分。
五、做好三件事，血糖輕鬆降下來
1.適量喝水
水分對身體的健康至關重要。適量飲水不僅可以幫助維持身體的水分平衡，還能促進新陳代謝，幫助身體更有效地處理糖分。此外，喝水還能增加飽足感，減少過度進食的可能性，以避免血糖的急劇升高。然而，對於心臟病患者或腎功能不全的個體，需要在醫師的指導下適量控制水分攝入，以避免加重心臟或腎臟的負擔。
2.多吃雜糧粗糧
與精製穀物相比，雜糧和粗糧含有更多的膳食纖維和較低的糖分。膳食纖維有助於減緩食物在消化道中的移動速度，從而降低血糖的快速上升。此外，粗糧中的維生素B族、礦物質等營養素對於維持血糖穩定和補充身體所需營養非常有益。例如，燕麥、糙米、玉米、地瓜等都是糖尿病患者的好選擇。
3.運動控制體重
定期進行適量的運動，如快走、慢跑、游泳等有氧運動，不僅有助於控制體重，還能提高身體對胰島素的敏感性，促進血糖的穩定性。運動還能帶來其他健康益處，如降低血壓、改善血脂水平、增強心血管健康等。此外，肌力訓練也可以幫助增加肌肉量，提升身體對血糖的控制能力。
經過醫院的檢查，李阿姨確實有血糖偏高的問題。面對這項挑戰，她沒有選擇忽視，而是在醫師的指導下，開始了一系列的正向改變。她首先從飲食入手，減少了高糖、高脂肪食物的攝入，轉而增加了蔬菜、水果和全穀物的比例。這些食物不僅營養豐富，而且有助於維持血糖的穩定性。
同時，李阿姨也開始了規律的運動計畫。她選擇了適合自己的運動方式，例如散步、慢跑和瑜伽，這些運動不僅幫助她控制了體重，還提高了身體對胰島素的敏感性，進一步促進了血糖的降低。
除了飲食和運動，李阿姨也非常注重保持良好的作息和心情。她確保每天有足夠的睡眠，避免過度勞累，並學會了透過冥想、呼吸練習和社交活動來緩解壓力，保持心態的平靜。
幾個月後，李阿姨的努力得到了回報。她的血糖水平明顯下降，身體也恢復了往日的活力。她感到精力充沛，生活品質有了顯著的提升。
關注身體訊號，及時發現並控制血糖升高至關重要。
關注身體訊號，及時發現並控制血糖升高至關重要。透過調整生活方式，我們可以有效地管理自己的健康，預防和控製糖尿病等代謝性疾病。
讓我們從調整生活方式做起，保持健康飲食、適量運動和良好作息，遠離糖尿病等代謝性疾病的威脅。透過這些簡單的日常實踐，我們可以為自己的健康打下堅實的基礎，享受更健康、更充滿活力的生活。
黑豆、黑木耳、葫蘿蔔、洋蔥、喝水、多纖維、運動（Ok）。（高油、鹽、糖=X）
請問血糖与血壓有何不同?