С чего начать саморазвитие. 3 главных шага. Саморегуляция. Внутренняя работа.

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 9 чер 2024
  • Телеграм-канал t.me/spokoystvietut
    Группа Вконтакте club165243874
    Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
    КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
    Личная страница Вконтакте id421256246
    Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
    email: dita-v@mail.ru
    Инстаграм psyholog_an... @psyholog_annav
    НАВИГАЦИЯ
    00:00 Вступление.
    00:42 Почему важна система в саморазвитии.
    01:33 Мой опыт в саморазвитии.
    03:36 Первый шаг в теме саморазвития.
    06:24 Как выбрать тему для работы над собой.
    06:42 Сроки работы над запросами.
    08:26 Второй шаг в теме саморазвития.
    10:03 Третий шаг в теме саморазвития.
    10:43 Вся система саморазвития.
    ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
    7 ОШИБОК В САМОРАЗВИТИИ • 7 ошибок в саморазвити...
    ГЛАВНЫЙ НАВЫК ДЛЯ РЕШЕНИЯ 90% ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ • Главный навык для реше...
    МОЖНО ЛИ СТАТЬ ХОЗЯИНОМ ПОДСОЗНАНИЯ • Можно ли стать хозяино...
    Если вы хотите поддержать развитие канала
    Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
    Донат fantalks.io/r/annav
    Карта Тинькофф 5536914128470980

КОМЕНТАРІ • 75

  • @user-yl7fc8cc2z
    @user-yl7fc8cc2z  8 місяців тому +1

    ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
    7 ОШИБОК В САМОРАЗВИТИИ ua-cam.com/video/tgTCrFDC86I/v-deo.html
    ГЛАВНЫЙ НАВЫК ДЛЯ РЕШЕНИЯ 90% ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ ua-cam.com/video/WGYn6yjgMWQ/v-deo.html
    МОЖНО ЛИ СТАТЬ ХОЗЯИНОМ ПОДСОЗНАНИЯ ua-cam.com/video/lOVUmBwH8BA/v-deo.html
    Если вы хотите поддержать развитие канала
    Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
    Донат fantalks.io/r/annav
    Карта Тинькофф 5536914128470980

  • @Ika-gp6ud
    @Ika-gp6ud 8 місяців тому +28

    Сперва восстановиться хотя бы до нуля - это важно!!

  • @aida2866
    @aida2866 4 місяці тому +4

    Ох, как в точку. Непонимание, хаос. Начинаю и бросаю. Январь пролежала в слезах и соплях, поняла, что страх во мне силён. Поняла, что не могу позволить себе ошибаться, мне это дорогого стоило бы. А вот что дальше делать, я ещё не знаю.

  • @romandream6719
    @romandream6719 8 місяців тому +54

    1. Четкое и конкретное понимание зачем мне саморазвитие? Как изменится моя жизнь? Что я буду чувствовать?
    2. Выбор запроса 1-3. Возьмите одну технику в выбранной вам сфере и делайте ее каждый день в течении минимум 3 месяцев.
    3. Аптечка от стресса. Сделать набор техник самопомощи. Релаксация, дыхательные практики, медитация.
    Идеально и быстро не будет. Вода точит камень.

    • @ElleZNik
      @ElleZNik 8 місяців тому +3

      Спасибо Вам большое. Приготовилась прослушивать повторно, чтобы кратко записать, а какой то добрый человек уже сделал это.

    • @user-ug1bm3bw6s
      @user-ug1bm3bw6s 5 місяців тому +1

      Спасибо большое!!!

  • @user-ij9if9xb1g
    @user-ij9if9xb1g 8 місяців тому +6

    Для меня саморазвитие это изменение мышления.Я не хочу сваливаться в двойные стандарты, ещё хочу максимально считывать запрос людей ,которые ко мне приближаются,так как я очень ранимая хочу максимально настроить себя на позитив.На самом деле иду к этому уже давно ,получилось изменить свое восприятие людей с критическим мышлением,мне кажется ,что все эти упражнения это механическое изменение,а хочется просто путем поглащения кучи книг сделать это своим,но не с помощью упражнений,а путем сепарирования знаний которые становяться твоим навсегда

    • @user-yl7fc8cc2z
      @user-yl7fc8cc2z  8 місяців тому +2

      Интересно) Тоже один из путей. Спасибо, что поделились!

  • @user-fg6cz7li5l
    @user-fg6cz7li5l 8 місяців тому +10

    У вас отличные советы.. Рада, что нашла вас. Продолжайте снимать!

  • @KaplyaNikotina
    @KaplyaNikotina 8 місяців тому +3

    Спасибо большое за выпуск. Очень сложно бывает ухватить ту самую "ниточку"...

  • @helengobseck412
    @helengobseck412 8 місяців тому +2

    Понравился новый формат. Анна более живая))

  • @user-rn3pn6iw4g
    @user-rn3pn6iw4g 8 місяців тому +3

    Спасибо вам! Здоровья и Удачи вам!❤

  • @Darya_1311
    @Darya_1311 8 місяців тому +3

    Спасибо вам большое за Вас! Вы - лучшая! ❤

  • @user-zy5kw2hk7h
    @user-zy5kw2hk7h 8 місяців тому +2

    Анна, большое спасибо, все про меня, очень актуально)))

  • @Love_Joy_Harmony
    @Love_Joy_Harmony 8 місяців тому +2

    Благодарю Вас ❤❤❤

  • @user-rj4xn7qc5s
    @user-rj4xn7qc5s 8 місяців тому +3

    Откликнулось, спасибо🙏💕)))

  • @LIVE-9
    @LIVE-9 8 місяців тому +2

    Большое спасибо за видео Удачи в Пути. ❤❤❤

  • @NataKaygorodova
    @NataKaygorodova 8 місяців тому +13

    Спасибо) Вы, как всегда, во время ❤ Буквально вчера я вдруг осознала) Работаю над отношениями с мамой-нарциссом. Сепарация) Травмы детства. 3 месяца работы. И мне кажется, что всё идет прям полным ходом. Я сваливаюсь периодически обратно. Но всё реже и реже, и быстро восстанавливаюсь. Так вот. Когда мама "замолчала" в моей голове, я как-будто проснулась. Вышла из полусна. И всё другое. Не так, как я думала до этого. Не знаю как объяснить)) Я с собой заново знакомлюсь. Без осуждения, без критики и смело. У меня дома появилось зеркало) Раньше было только в ванной)) Я не могла на себя смотреть. Сейчас могу и мне нравится)) Но вот это ощущение, что я не я)) Так может быть?

    • @mozghova
      @mozghova 8 місяців тому +6

      раньше Вы на себя смотрели мамиными глазами, а теперь своими смотрите🙂

    • @user-ig4rg5xd5e
      @user-ig4rg5xd5e 8 місяців тому +2

      Вы прямо сейчас, в настоящем моменте создаете себя, формируете свою идентичность.... 😊Делаете достаточно быстро, поэтому такие ощущения, Вам изменения заметны. Когда это происходит медленно, долго, то часто это заметно другим, но не самому человеку.... Так было у меня. Успеха Вам❤

    • @user-ri4ir4kn3t
      @user-ri4ir4kn3t 8 місяців тому

      Как Вы добились, чтоб мама ,,замолчала,,? У меня не получается (
      И да, у меня зеркало только в ванной одно(

    • @NataKaygorodova
      @NataKaygorodova 8 місяців тому

      @@user-ig4rg5xd5e спасибо 🤗

    • @NataKaygorodova
      @NataKaygorodova 8 місяців тому

      @@user-ri4ir4kn3t первоначально было хоопонопоно. Удивительно, но сколько ситуаций забытых всплыло, от которых у меня прям истерики были. Вот все чувства те всплывали. Месяц я так хоопонопонила) Потом практики-проработки "Сепарация от мамы". Работа с внутренним критиком. Но всё же думаю, что помощь психолога нужна всё равно. Проще и быстрее. И правильнее.

  • @user-ht8hi5ni6o
    @user-ht8hi5ni6o 8 місяців тому +2

    Спасибо

  • @ElleZNik
    @ElleZNik 8 місяців тому

    Спасибо Вам большое❤

  • @marowka1983
    @marowka1983 8 місяців тому

    Анна, спасибо, что вы вернулись!

  • @user-nt3cz3vb4h
    @user-nt3cz3vb4h 8 місяців тому

    Анна, спасибо большое ❤

  • @hogo_moodola
    @hogo_moodola 8 місяців тому

    Благодарю за чёткое обозначение саморазвития❤

  • @user-ug1bm3bw6s
    @user-ug1bm3bw6s 5 місяців тому

    Благодарю!!!

  • @user-ye2rt8pc9u
    @user-ye2rt8pc9u 8 місяців тому

    Анна Благодарю от всего сердца за ценную информацию! Очень люблю Вас слушать! К Вам придти однозначно услышать мудрый совет! Всего Вам самого прекрасного желаю❤❤❤❤

  • @cheriff8078
    @cheriff8078 7 місяців тому

    какая полезная информация афигеть

  • @DariaMaisak
    @DariaMaisak 8 місяців тому

    Благодарю Вас, За ценные советы, все чётко и конкретно. Случайно наткнулась на Ваш канал и сразу же подписалась! Вас очень приятно слушать.

  • @user-xd3el7cq3o
    @user-xd3el7cq3o 8 місяців тому

    Здравствуйте, Анна! Случайно вас нашла. Столько времени бродила по инету в поисках ответов. То как вы подаете информацию мне очень помогает , все четко и по делу. Клад, просто клад нашла. Благодарна вам, очень. Спасибо ❤

  • @user-hz4ww5es2n
    @user-hz4ww5es2n 8 місяців тому +2

    🙌🔥

  • @EvaSun
    @EvaSun 8 місяців тому

    Анна, спасибо большое за информацию, будто по полочкам улеглось!
    Как раз столкнулась с проблемой, которую Вы описываете - много всего и сложно удержать это в фокусе. Обязательно буду пользоваться схемой, которую Вы предложили, и отслеживать результаты в длительном периоде и не "хватать" много и сразу.
    В начале видео Вы упомянули, что изучали многие направления в эзотерике и психологии, может, где-то Вы писали или рассказывали об этом подробней? Если нет, то очень интересно было бы узнать именно ваш опыт и почему в итоге пришли к юнгианской аналитической психологии.

  • @user-ds2wf2ch2r
    @user-ds2wf2ch2r 2 місяці тому

    ❤Благодарю!)

  • @user-jk7du5pq1l
    @user-jk7du5pq1l 8 місяців тому +1

    Можете рассказать больше про свой клиентский опыт?
    Личные истории всегда интереснее и даже более продуктивны.

    • @user-yl7fc8cc2z
      @user-yl7fc8cc2z  8 місяців тому +1

      Да, буду рассказывать в некоторых видео. И уже рассказываю) Насчёт продуктивности личных историй - смотря для кого и и с какой целью. Кому-то они помогают, а кого-то, наоборот, уводят от собственной индивидуальности и личного поиска. Психолог вообще больше про других, чем про себя))

    • @user-jk7du5pq1l
      @user-jk7du5pq1l 8 місяців тому

      ​@@user-yl7fc8cc2zгм... Ну, это уже ответственность других людей, как им обращаться с чужой жизненной историей, использовать в помощь себе или во вред.

    • @user-jk7du5pq1l
      @user-jk7du5pq1l 8 місяців тому

      ​​@@user-yl7fc8cc2z психолог - это про других, так ведь самое главное в психотерапии - личность психотерапевта.
      в отношении самопомощи столько неочевидных эффектов... Мне больше всего помогают личные истории, ради них я читаю комментарии. Подозреваю, что это заменяет каким-то образом групповую терапию, на которую я пока не готова по личностным причинам.

  • @user-cm7rp3yz3r
    @user-cm7rp3yz3r 8 місяців тому +3

    А каким может быть по существу определение понятия "развитие"?

  • @olgapetrova3091
    @olgapetrova3091 7 місяців тому

    Добрый день! Спасибо за ваши видео. Как можно было бы попасть к вам на консультацию?

  • @user-bk9du1yl9k
    @user-bk9du1yl9k 8 місяців тому

    Анна, здравствуйте. Вы очень хорошо и понятно объясняете , спасибо .
    Сколько стоит ваша консультация ?

    • @user-yl7fc8cc2z
      @user-yl7fc8cc2z  8 місяців тому

      Здравствуйте! По все вопросам пишите, пожалуйста, в личные сообщения. Контакты для связи в описании к видео.

  • @ranohaiduk4086
    @ranohaiduk4086 8 місяців тому +1

    Анна, подскажите есть ли у вас видео с техниками для развития самоорганизации, самодисциплины? Или может подскажете другие ресурсы на эту тему?

    • @user-yl7fc8cc2z
      @user-yl7fc8cc2z  8 місяців тому +1

      Здравствуйте! Вам могут быть полезны видео⬇️
      Прокрастинация и самосаботаж. Как перестать мешать самому себе.
      ua-cam.com/video/5S2HCbEvmZ4/v-deo.html
      Лень хорошая и плохая.
      ua-cam.com/video/NmGMN15I8nM/v-deo.html
      Личная эффективность по-женски.
      ua-cam.com/video/WXGZeIe-Jvs/v-deo.html
      Как избавиться от страха успеха и самосаботажа.
      ua-cam.com/video/S7okqP0o6uU/v-deo.html

  • @user-tc8bp2wh2h
    @user-tc8bp2wh2h 8 місяців тому

    А можно уточнить, под вторым пунктом подразумевается 1-3 направления саморазвития? То есть, к примеру, человек хочет выучить новый язык ( как развитие интеллектуальное), начать бегать по утрам ( как физическое развитие), проработать адекватную самооценку ( как психическое), а остальное, что интересно - исключить? Изучение кулинарии, вязания, шитья и т д не важно, что конкретно. Я не поняла, нужна ли гиперфиксация на чем-то конкретном.

  • @user-pt3uw3jg8i
    @user-pt3uw3jg8i 8 місяців тому +2

    Скажите пожалуйста как можно получить консультацию у Вас, и сколько стоит 1 час консультации? Спасибо

    • @user-pt3uw3jg8i
      @user-pt3uw3jg8i 8 місяців тому

      @@alenaalena9648 Понятно, спасибо

  • @user-et6ns3fc9m
    @user-et6ns3fc9m 6 місяців тому

    Я очень долго ковыряла кожу, сейчас только перестала, мне 43

  • @ww2886
    @ww2886 8 місяців тому

    Анна, хотелось бы услышать ваше мнение... Когда задают вопрос где кем работаешь? А я руководитель мне неудобно стыдно чтоли признавать что я директор в собственной компании... с чем это может быть связано... реально на могу понять ... кажется должна наоборот гордиться этим а выходит по другому

  • @user-io5uj6wz2q
    @user-io5uj6wz2q 8 місяців тому +2

    Когда мешают проблемы со здоровьем
    Нет времени на саморазвитие
    И это печально

    • @user-jk7du5pq1l
      @user-jk7du5pq1l 8 місяців тому +3

      А может проблемы со здоровьем - как раз из страха саморазвития?
      Буду активно болеть, лишь бы не саморазвиваться?

    • @user-io5uj6wz2q
      @user-io5uj6wz2q 8 місяців тому

      @@user-jk7du5pq1l может и так
      Психосаматика вполне возможно
      Но на следственный гены никто не отменял

  • @user-up6vm7eu6i
    @user-up6vm7eu6i 8 місяців тому

    Анна, добрый день. К Вам можно записаться на консультацию?

    • @user-yl7fc8cc2z
      @user-yl7fc8cc2z  8 місяців тому

      Здравствуйте! Мои контакты в описании к видео.

  • @Green_Fox77
    @Green_Fox77 8 місяців тому

    Здравствуйте. А можно поговорить о атихифобии? Долгое время боюсь до слез писать конспекты по некоторым предметам и все из-за страха, что я не понимаю прочитанную информацию. Она мне кажется сложной, недоступной. И вместо того, чтобы спокойно все перечитать, поддаюсь сильной панике, что я не знаю, не понимаю, не могу, не умею. Страх, что если сама не разберусь с темой, мне никто не объяснит. Является ли это страхом неудачи и как его можно преодолеть ?

    • @tnn728
      @tnn728 8 місяців тому +3

      Прошу прощения, могу посоветовать? Берёте материал, который Вам нужно усвоить, мысленно сажаете напротив себя другого человека и - важно! - *_вслух_* объясняете этому человеку то, что хотели понять. Ваша цель - объяснить другому, научить его этой теме. Если тема очень объемная - разделите на несколько блоков удобных для восприятия и так - до полного прояснения абсолютно любой темы.

    • @Green_Fox77
      @Green_Fox77 8 місяців тому

      @@tnn728 Да, усвоить. Буду пробовать. Большое вам спасибо, что ответили ❤

    • @user-jk7du5pq1l
      @user-jk7du5pq1l 8 місяців тому

      И что? Что случится, если вы не поймёте? Вас побьют, убьют, выгонят из общества?
      Как вы живёте с тем, что существует 99% информации, которую вы не понимаете и не поймёте? Вас это не пугает?)))
      Вопрос не праздный, на самом деле, я сама - ребёнок из интеллигентской семьи, с этим постоянным "стыдно не знать". Когда перестало быть стыдно? Примерно, после получения диплома. Когда я ощутила, что знаю хоть что-то, и всегда вокруг будет 99% информации, которую я не знаю, и не узнаю. Теперь мне не стыдно не знать))

  • @user-11161
    @user-11161 8 місяців тому

    Здравствуйте, как восстановиться до нуля, как это понять?

    • @user-yl7fc8cc2z
      @user-yl7fc8cc2z  8 місяців тому +3

      Здравствуйте! Нет сильных негативных состояний и симптомов - депрессивного состояния, сильной тревожности, выраженной апатии, психосоматики, сильных страхов, фобий, например, социофобии, панических атак, эмоциональной и любой другой зависимости. В целом все неплохо, но хочется ещё лучше.

    • @user-11161
      @user-11161 8 місяців тому

      @@user-yl7fc8cc2z Благодарю за ответ!

  • @user-et6ns3fc9m
    @user-et6ns3fc9m 6 місяців тому

    Можно слово саморазвитие заменить на слово учиться.

  • @fotomasteralex6900
    @fotomasteralex6900 5 місяців тому

    Horror!!!🎉

  • @bistretti
    @bistretti 7 місяців тому

    У меня следующий вопрос:
    Ситуация - я призналась в любви. Мне отказали. Корректно, без скандалов, унижений итд. Все идеально, воспитанно. Я не лезу, все мозгами понимаю. Что чувства - это моё, с моей стороны. Никто не обязан отвечать взаимностью. Это все понятно. Что делать с мозгом, который зациклился и не может отпустить человека из головы? Ничего не будет. Это на 100%. Никаких надежд. Почему моя голова не может успокоиться и жить дальше без навязчивых мыслей. Почему мыслями возвращаюсь к этому человеку?.. Как итог, грусть, слезы, тоска, подавленность. Трата времени на бессмысленное желание, забираю у себя ценное время, проводя его в тоске и никак не могу на это повлиять. Ну в общем, думаю, понятное состояние.
    Как выбраться из этой ситуации?
    Занятость не помогает. Я работаю и учусь на 2х курсах.
    Проблема в том, что моментами подкатывает в самых неподходящих местах. Вдруг.

    • @iDeammax
      @iDeammax 4 місяці тому

      Не удерживай того, кто уходит от тебя. Иначе не придет тот, кто идет к тебе (с) Карл Густав Юнг.
      1. Как преодолеть зацикленность. Попробуйте выписать все что Вы чувствуете к этому человеку, и любовь и боль которую вы отрицаете с помощью логических рассуждений. Выпишите все что у вас на душе. В моменте это поможет освободить голову от навязчивых мыслей. Возможно упражнение нужно будет повторить несколько раз прежде чем эмоции ослабнут. Если вы постоянно думаете об этом человеке, вы так же укрепляете ваши нейронные связи и попадаете в некоторую зависимость от мыслей.
      2. Определите конкретный запрос, что Вам необходимо в отношениях, как Вы себя чувствуете и что Вы хотели бы. Чем конкретнее тем лучше. Попробуйте обратить внимание на других молодых людей и возможно они могут удовлетворить ваши потребности. И помните в мире примерно 100 000 человек, которые Вам подойдут и вы можете влюбиться и построить гармоничные отношения
      Желаю вам успехов. Решил отписаться так как Ваша история похожая чем-то на мою. Сочувствую Вам в переживании нераздельной любви. Дайте шанс другим сделать Вас счастливой

    • @free_c_love_r
      @free_c_love_r 4 місяці тому

      Пережить этот опыт. Вы станете сильнее. Саморазвитие в том числе состоит и из таких практик. Никто Вас сильнее не сделает , чем Вы сами. Выбор был сделан в сторону этого человека, но получив отказ Вы получаете мощное развитие своей внутренней силы. Такое состояние прокачивает его и в то же время оголяет то, что является на данный момент не защищённым. Проживите этот отрезок времени, как практический урок! Вынесите из этого урока то, что станет для Вас полезным в дальнейшем. Например, проживая это состояние, попробуйте рисовать все самые грустные мысли, а быть может создать что то из глины, вложите в создание все свои переживания. Прямо нырните вглубь процесса. Проживайте это в творчестве . Не ленитесь . Фотографируйте и вложите в фото все свои переживания. И прям в папку все отправляйте (дайте имя папке) пройдёт время, Вам будет интересно вернуться и посмотреть и сравнить, как было и как стало. И вдруг, так окажется, что все Ваши переживания подарили Вам Ваше призвание, Ваше любимое дело! Благодарите себя, что можете чувствовать, благодарите его, что может учить! Все есть опыт! Это ценный ресурс! ❤️

    • @free_c_love_r
      @free_c_love_r 4 місяці тому

      Пережить этот опыт. Вы станете сильнее. Саморазвитие в том числе состоит и из таких практик. Никто Вас сильнее не сделает , чем Вы сами. Выбор был сделан в сторону этого человека, но получив отказ Вы получаете мощное развитие своей внутренней силы. Такое состояние прокачивает его и в то же время оголяет то, что является на данный момент не защищённым. Проживите этот отрезок времени, как практический урок! Вынесите из этого урока то, что станет для Вас полезным в дальнейшем. Например, проживая это состояние, попробуйте рисовать все самые грустные мысли, а быть может создать что то из глины, вложите в создание все свои переживания. Прямо нырните вглубь процесса. Проживайте это в творчестве . Не ленитесь . Фотографируйте и вложите в фото все свои переживания. И прям в папку все отправляйте (дайте имя папке) пройдёт время, Вам будет интересно вернуться и посмотреть и сравнить, как было и как стало. И вдруг, так окажется, что все Ваши переживания подарили Вам Ваше призвание, Ваше любимое дело! Благодарите себя, что можете чувствовать, благодарите его, что может учить! Все есть опыт! Это ценный ресурс! ❤️

  • @user-jk7du5pq1l
    @user-jk7du5pq1l 8 місяців тому

    Почему-то меня раздражает слово "саморазвитие". Не знаю, почему. Возможно, просто нужно восстановиться хотя бы до нуля.

  • @user-io5uj6wz2q
    @user-io5uj6wz2q 8 місяців тому

    Я хочу петь и танцевать
    Заниматься творчеством
    Но самооценка низкая
    А все данные для творчества есть
    😂😂😂

    • @mozghova
      @mozghova 8 місяців тому +1

      берите и танцуйте дома, и пойте, очень классно почувствуете себя🙂

    • @user-io5uj6wz2q
      @user-io5uj6wz2q 8 місяців тому

      @@mozghova спасибо
      Но это же совершенно не про саморазвитие и самооценку

    • @mozghova
      @mozghova 8 місяців тому

      @@user-io5uj6wz2q это будет Ваш маленький шаг в сторону повышения самооценки 🙂

    • @user-jk7du5pq1l
      @user-jk7du5pq1l 8 місяців тому

      @@user-io5uj6wz2q конечно, про саморазвитие и про самооценку))