Siempre he tenido asociado que las series en cuestas tenian que ser explosivas para ganar velocidad pero en caso de que se quiera ganar resistencia o poder aguantar corriendo en cuestas en el monte creo que tu método es muy efectivo. Es decir, las haces poco a poco a trote o incluso andando rapido. Para hacerme una idea, de que duración son las subidas? Sobre 8-12 mins? Cuando dices que no puedes correr más que es por falta de aire (pulso disparado) o sobrecarga de piernas? Si es por falta por fuerza, por qué no pruebas a subir un poco mas suave y asi no tener que subir andando?
Gracias por tu comentario. Antes de nada, yo no soy entrenador, ni tengo formación en ese campo. Me gusta probar los entrenos en mi y ver las consecuencias. En este caso, la cuesta tiene 1km de recorrido y 180 metros positivos. Si estoy bien, me sale a 10 min 20seg. Y si la hago andando deprisa me voy a los 14 min. No busco explosividad (fuerza), sino meterle desnivel a las piernas para ganar resistencia. Para mí, la serie que me sirve para ver cómo estoy es la 4° o la 5° subida: ahí es donde veo si tengo fuerza-resistencia o no. Y hay que tener en cuenta que ya tengo 48 años....por eso me quedo sin fuelle en la parte final: me falta el aire, la fuerza y todo.... Un abrazote desde Guipúzcoa!!
@David Sherpalaria gracias por tu respuesta! El tipo de entrenamiento que comentas es justo lo andaba buscando lo que pasa que me estaba costando encontrar referencias y de casualidad la idea que tenía en mente coincide con lo que estás haciendo. Aunque aún no lo he puesto en marcha, ya te adelanto que me sirve y en breve lo voy a probar (tan sólo me queda cerrar el recorrido) 😄 Esos 48 años ya te digo que no son los fisicos porque ese entreno no lo hace uno de esa edad sin estar bien entrenado y tener buena base 😉 Me quedo por tu canal y saludos desde Bilbo
Siempre he tenido asociado que las series en cuestas tenian que ser explosivas para ganar velocidad pero en caso de que se quiera ganar resistencia o poder aguantar corriendo en cuestas en el monte creo que tu método es muy efectivo. Es decir, las haces poco a poco a trote o incluso andando rapido.
Para hacerme una idea, de que duración son las subidas? Sobre 8-12 mins?
Cuando dices que no puedes correr más que es por falta de aire (pulso disparado) o sobrecarga de piernas? Si es por falta por fuerza, por qué no pruebas a subir un poco mas suave y asi no tener que subir andando?
Gracias por tu comentario. Antes de nada, yo no soy entrenador, ni tengo formación en ese campo. Me gusta probar los entrenos en mi y ver las consecuencias. En este caso, la cuesta tiene 1km de recorrido y 180 metros positivos. Si estoy bien, me sale a 10 min 20seg. Y si la hago andando deprisa me voy a los 14 min. No busco explosividad (fuerza), sino meterle desnivel a las piernas para ganar resistencia. Para mí, la serie que me sirve para ver cómo estoy es la 4° o la 5° subida: ahí es donde veo si tengo fuerza-resistencia o no.
Y hay que tener en cuenta que ya tengo 48 años....por eso me quedo sin fuelle en la parte final: me falta el aire, la fuerza y todo....
Un abrazote desde Guipúzcoa!!
@David Sherpalaria gracias por tu respuesta!
El tipo de entrenamiento que comentas es justo lo andaba buscando lo que pasa que me estaba costando encontrar referencias y de casualidad la idea que tenía en mente coincide con lo que estás haciendo. Aunque aún no lo he puesto en marcha, ya te adelanto que me sirve y en breve lo voy a probar (tan sólo me queda cerrar el recorrido) 😄
Esos 48 años ya te digo que no son los fisicos porque ese entreno no lo hace uno de esa edad sin estar bien entrenado y tener buena base 😉
Me quedo por tu canal y saludos desde Bilbo