【ほぼ運動なし】産後12キロ痩せた私が意識した食事の習慣 / ダイエット

お久しぶりです！
Jr.が入院してしまって久しぶりの投稿になってしまいました💦
今日は産後12キロ痩せた私が意識した食事方法を紹介しています😊
よかったら最後まで見てください✨
青汁
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MCTオイル
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[@arisa8381]

えむさん、こんばんわ🌛*゜
ちゃんと目標に向かって、習慣化しているえむさんは本当尊敬します！
私、持病柄グルテンがあまり身体に良くないみたいでなるべく米粉を代用して摂取しています！
私も1つでも習慣化できるように頑張ります！
次の動画と楽しみにしています( *´꒳`*)

[@ラスカルラスカル-f8l]

ちびちゃん大丈夫ですか？無理なさらず頑張りすぎないように
😢

[@mchannel5892]

ありがとうございます😊
今は元気になりました！
保育園で全てのウィルス貰ってきてます！笑

[@淳子宮台]

私も、ダイエット継続中です❗
最近は、体内脂肪減るのに、体重に変化なくて💦なんでたろう？汗かくから、水分取りすぎかな🤔
Jrちゃん、落ち着きましたか？🥺猫ちゃんも、暑いから、大丈夫かな😨

[@しろくま-q5m]

なにわちゃんの現場に向けてダイエットしたいと思っていたのでモチベ上がりました☺️
ありがとうございます！

[@sanmii8604]

米粉パンのヨーグルトは、パルテノですか？ヨーグルトってどれ使っていいのか迷子です。オイコスはパサつきますよね。(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

[@mchannel5892]

ヨーグルトは特にこだわりなくブルガリアヨーグルトとか選んでます！
作ったことないけど、オイコスはちょっとパサつきそうですね💦

[@みさき-c6f]

私もパン大好きで小麦に怯えているのですが、ひとり暮らしでホームベーカリーもな…と思っていたのでフライパンで好きな量作れる米粉パンとても良いです！やってみます☺

[@難波美和-r8r]

えむさん！こんばんは🌠🌠お子様無事に退院出来てよかったですね🤗❤️
私も小麦が体に合わないようで日々の料理やお菓子作りには米粉を活用してます！米粉パンぜひ作ってみたいのですがフライパンには何も引かずにそのまま乗せて焼いてしまって大丈夫ですか？火加減はどれくらいでしょうか？
よろしくお願い致します😇

[@mchannel5892]

ありがとうございます！
退院後、今のところ順調に保育園行けてます👍
うちのフライパンは油引かなくても大丈夫なんですけど、引くときは米油とか味に影響のない油を引く方がいいみたいです✨

[@mchannel5892]

あ、火加減は弱火で片面5分ずつ焼きました！

[@user-cr5db9mz3u]

普段の意識から体重戻されてて素敵です❤
見習いたい😊
えむさん、サラダ食べるとき等はドレッシングどうされてますか？
キャベツ好きですが、何もかけませんか？

[@mchannel5892]

派手にダイエットできなかったので、ゆるくやってました💦
サラダとかキャベツは割とマヨネーズかけてます！笑
もしくはオリーブオイルとレモンとブラックペッパー🍋

[@user-cr5db9mz3u]

@@mchannel5892
ありがとうございます♡

[@alice0511]

こんばんは〜🌃アップお疲れ様です✨
食べる順番、野菜が最初くらいしか考えてなかったです😅
今は食事前にエクストラバージンオリーブオイルを入れたトマトジュースを血糖値下げる為に飲んでます！
間食も多いので、少し気をつけなきゃですね😓
飲んでる薬をやめなきゃたぶん痩せないけど💦

[@mchannel5892]

ありすさん、こんにちは！
最初野菜食べてたら多分何でも大丈夫そうですよね😊
オリーブオイルにトマトジュース🍅
シンプルに美味しそうで真似したいです✨
お薬は仕方ないですよね😭

[@吉野慶子-d4h]

米粉パンにＭＴＣオイル入れて焼いたら、硬くなりにくいですよ。以前パイナップル入れて作られてましたよねっ！水分の代わりに熟成バナナをチンしてドロドロにして入れて焼いてもモチモチで美味しいです！

[@mchannel5892]

なるほど！MCTオイル入れてもいいのですね✨
バナナも美味しそう🍌
Jr.もバナナなら美味しく食べられそうです！
今度焼く時入れてみます😊
教えてくれてありがとうございます！

[@paineapplemangopaineapplem4953]

焼くって、本当に焼くんですね！オーブンかなぁって思ってたので、これだったら私みたいな不精者でも出来そうです!

[@mchannel5892]

そうなんです、本当に焼くんです！笑
めっちゃ簡単なんです😊
15分あれば作れます✨

[@yu.5891]

自家製のヨーグルトはどの動画に作り方載ってますか？見つけられなくて😅

[@qwqw9367]

個人的にはダイエットにはリンゴ🍎が一番ですね。

[@mchannel5892]

りんご！確かに消化にもいいですもんね🍎

[@ちなつ-z3f]

米粉パン作ってみます🌼🙈
発酵はどのくらいされてますか？♡

[@mchannel5892]

発酵してないんですよ！
本当に混ぜて焼くだけです😊