Los 3 mejores consejos para crear HÁBITOS que perduran| Mindful Science
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- Опубліковано 28 вер 2024
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¿Te cuesta crear nuevos hábitos?
Es completamente normal. A todos nos pasa lo mismo.
El cerebro humano se resiste a crear nuevos hábitos.
Pero puedes cambiar esto. Puedes hacer que tu cerebro deje de resistirse tanto... e incluso puedes lograr que te apoye.
Y eso es lo que vas a aprender en este vídeo. Vas a recibir los 3 mejores consejos para crear hábitos que perduran.
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Quiero aprender a estar sola,.a hacer cosas sola, que la.ansiedad hace rato no me lo permite
@@claudiasusanamartin3789 Hola Claudia, te invito a que veas este vídeo: ua-cam.com/video/LV75x-lLuxw/v-deo.html:
GRACIAS
"Una mente disciplinada, es una mente feliz"
-.Budda
"No esperes que todo sea perfecto, para hacer lo correcto"
Excelente frase!
Avanzada Dental por esperar el tiempo perfecto (y a mí me ha pasado) la gente se estanca por eso es mejor ir contra corriente
De acuerdo.
1. Corro de 8:15 a las 9:00 de la mañana martes, jueves y sábado en el bosque.
2. Tomo un curso de 7 a 8 de la noche de lunes a viernes
3. Hago de comer de lunes a sábado a las 3 de la tarde.
@@ritagomez2993 te admiro 👏
-Meditar
-Bajar de peso
-Hacer ejercicio
-Leer un máximo de 5 o 3 libros antes de que acabe él año
-Orar
-Amor propio
Bajar de peso no, no hay que hacer ejercicio con el plan de verte bien y estar flaca, hay que hacerlos por que son saludables y bien para nuestra salud :3
@@HillaryFernandez bajar de peso no es lo mismo que salud?
@@renzog1024 No, no todas las personas con peso de más o llenitas, no están en salud
"Estamos tan identificados con nuestros pensamientos que para nosotros, sí está en la cabeza es real. Creemos que es así" genial.
Excelente video sobre cómo lograr crear un NUEVO HÁBITO!!! GRACIAS!!! GRACIAS!! GRACIAS!!
Meditar, todos los días a las 6 am, mil gracias Jorge.
Hola! Mi tengo 31 años. A lo largo de mi vida, nunca le presté atención a mi salud mental y sólo algunas veces a mi salud física. Durante todo este tiempo he pasado por una serie de eventos emocionales que no he sabido manejar. Tanto es, que eso ha provocado una serie de ataques de ansiedad, de los cuales no he salido muy bien librado.
Ahora con esta práctica (a la cual llegué por una amiga mía que es psicóloga) estoy encontrando un camino para comenzar a lidiar de manera más responsable con mi yo.
Así que mis hábitos están relacionados con:
1. Meditar
2. Generar una práctica de lectura (30 minutos)
3. Estar más pendiente de mi alimentación.
Gracias por la excelente información.
Jorge, desde ayer empecé a oír estas magníficas conferencias y han ratificado lo que yo sin saber ya tenía en mi chip entonces ahora lo que estoy haciendo es reforzar lo innato que tiene nuestro cerebro con la ayuda de la mente, la concentración y la voluntad.. muchas gracias por éstos vídeos eres un crack 👍👍👍
Con ansiedad y depresión se agudizan los pretextos. Pero es cierto, cuando ya se es consciente no se puede estar tranquilo, está la cosquillita de saber que hay que hacer algo que sabemos que es bueno para crecer, incluso mi cerebro se resiste a ver tus vídeos jajaja porque me siguen dando consciencia. Muchas muchas gracias. Me has dado un respiro y convicción. El hábito que quiero formar es el de ir a nadar, aunque haga frío, me de flojera...espero lograrlo.
Disciplina, planificación de las actividades diarias ,sumando dosificar esfuerzos, en bien de un buen ahorro de energía, para aplicarlas en actividades que implementen el bienestar interior y al mismo tiempo, no esforzarse en situaciones que no dependen de nosotros, de nuestra acción, es el comienzo de construir, el verdadero valor, de nuestro conocimiento humano .
FELICIDADES JORGE BENITO , POR ESTE CANAL MINDFUL SCIENCE!!.
Un canal muy bien trabajado, muy funcional, en cualquier aspecto inteligente , de nuestra verdadera realidad existencial.
Saludos, abrazo
RAFAEL
Me encantó porq es justamente lo q me sucede y eso me da ansiedad y depresión. Voy a ponerlo en práctica y espero en mi Dios q esos excelente consejos me ayuden muchísimo. Bye. Q lo aprovechen las personas q tienen ese trastorno como yo.
Encontré este maravilloso canal hace algun tiempo, me siento muy agradecida por sus temas y explicaciones, logré incluir el hábito de la meditación Mindfule Science, con disciplina dos veces diarias, me siento con más agradecimiento ante la vida y con más calma, aún en esos días grises de incertidumbre.
Hola como estas?me encanto la explicacion!!yo siempre me digo.Doblego mi voluntad.Hay dias que uno se levanta con pocas energias.Muchas gracias !!! Namaste.
Me encanta este canal! Las explicaciones son tan claras, realmente hacen sencillo lo que me parecía tan complicado. Gracias por compartir 🙌🏼
Gracias, me trajiste de vuelta a la realidad.
Gracias. En breve pago para continuar con tus enseñanzas.Mil bendiciones
Gracias jor mil bendiciones para ti hijo !!!
Mil gracias Jorge Benito, me ha hecho muy bien escucharte y seguir tus sabios consejos!!! Si, puedo!! Bendiciones desde Chile
Gracias Jorge por estos videos que agregan mucho valor y conocimiento a mi vida
los hàbitos que yo voy a crear son:
1 Aumentar mi autoestima (meditar,cambiar pensamientos y desarrollar la concentraciòn)
2 Comer sano cuidar mi salud
3 Aprender Portuguès
4 Emprender un negocio propio
Gracias a la práctica del mindfulness he podido transformar un hábito nocivo para mí autoimagen, Gracias Jorge por alimentar nuestra mente y transformar nuestras vidas...vamos por más!
Después de tanto intentar también llegué a la misma conclusión. Hasta que organice mi horario pude dominar mis propósitos y trabajar en ello. Aunque lo lo he logrado totalmente, creo que voy por buen camino. Gracias.
Que buenos y sabios consejos, que Dios te bendiga 🙏
Gracias por tus consejos Dios te bendiga y te de salud en tu vida.
Gracias! 💛
Resumen: haz las cosas aunque no quieras.
Nooooooo...
😂😅
No entendía nada el flaco
Gracias
🤣😂🤣
Gracias por la explicación , un abrazo 👍❤️❤️❤️🇨🇺🇩🇪
Solo dire. Excelente video. Sin palabras... sigue asi. Gracias
Mil gracias🙏🙏🙏
Lo volveré a escuchar
Muchas gracias estoy feliz de haberlos encontrado
Siento cierto todo lo que comentas sabiamente explicado. Gracias!!!
Francamente ,muy muy inspirador y educativo.lo hoy a hacer a partir de mañana ,despertarme a las 7 de la mañana para hacer ejercicio.gracias por los consejos.
gracias por todos tus videos ya estoy practicando mindfulnes, el habito quevoy a incorporar es estudiar un idioma, ademas este me apasiona mucho y voy a crear el libro de las excusas para asi incorporar de una vez y para siempre la disciplina en mi vidad y dejar las excusas que mi cerebro tiene, Gracias gracias gracias
Esto es maravilloso! Pero estoy empezando hacer el hábito de escucharte. Me cuesta mucho poner atención, pero esto es un buen comienzo para mi. Gracias por compartir tus conocimientos.
Cómo no escucharte si amo tu voz.
Me encanta ver tus vídeos estoy aprendiendo muchísimo
Es el mejor video q explica esto q hace mucho tiempo necesitaba, gracias
Como nuevo hábito he comenzado con meditaciones diarias y se agradece.
Hola! Esta semana tengo ya casi 50 días meditando,
lo he convertido en un hábito y me ha ayudado muchísimo. Ahora asumo la propuesta de publicar por aquí un nuevo hábito, hora y lugar! Hábito: Hacer insanity. Hora: 21:30. Lugar: Sala de estar.
PD: Gracias por guiarme, son increibles!
Excelente como siempre. He estudiado que para aprender algo primero hay que comprenderlo, y lo mas brillante que siempre encuentro en tus videos y mails, es la explicación clara del porqué de nuestro comportamiento, enfocado en el origen de todo que lo tiene nuestro cerebro y su complejísimo funcionamiento. Desde hace ya tiempo me has ayudado mucho a ver las cosas de otra manera y a tratar de mejorar día a día, y sobretodo entender que solo depende de mí .
Un gran abrazo desde Uruguay.
Excelente video te deja muy buenas técnicas
Es una maravilla escucharte todos los días en las mañanas antes de levantarme ese es mi hábito, un fuerte abrazo y GRACIAS!
Gracias. 💚
Mis hábitos han mejorado un 90% en muchos aspectos!
Últimamente siento resistencia para realizar algunas actividad que me exiga esfuerzo como por ejemplo hacer ejercicio y evitar comer carbohidratos (alimentación cetogénica) aveces me incumplo a mí misma con los orararios pero no dejo de hacerlo...
Me encanta todo lo que nos enseñas!!
Gracias
Maravilloso video , esto me ayudado muchísimo he avanzado en tan poco solo viendo los videos y poniendo en práctica ......gracias gracias gracias
Hola gracias. Excelente mediante gusta esta meditación.
Me gusta esta meditación es excelente si voy a comenzar y a comprometerme conmigo gracias.
Gracias magnífico video
Muchísimas gracias ☺️.
Me gustó bastante el video, excelente trabajo. Creo que podría agregarse que para tener disciplina, y no caer en realizar una actividad por obligación y no gusto, hay que agregar un factor de pequeñas metas. Por ejemplo, he empezado a aprender a patinar, y hay días que no he tenido ganas de ir, pero voy, y para olvidar la mecanización comencé a patinar hacia atrás, algo que me dio motivación por unos días, y la próxima vez, buscaré un pequeño reto, para no caer en la monotonía y mecanización. Recordar premiar al cerebro que el día que no tuvo ganas pero fue, logró algo nuevo.
MUCHÍSIMAS GRACIAS
21 días, con solo 21 días consecutivos se genera hábito.
👁️?
Excelente el video!! Voy a tomar compromiso de: Contactar más a menudo con familiares y amigos y lo realizaré los lunes, miércoles y viernes entre las 19:30 y las 20:30 , escuchar podcast o visualizar vídeo de lunes a viernes a las 10:30 y el tercer compromiso es el de meditar de lunes a viernes a las 21:45 horas
Muchas gracias!!!! 😊😊
¡Gracias!🦋
Excelente fue muy util..gracias quiero hacer los ejercicios isometricos para la escoliosis. Todas las mañanas al despertarme.
Excelente me fue super util ya estoy creando habits con día hora y lugar pero entiendo porque cuesta, voy a hacer mi libertad de excusas
¡Excelente video!
hacer meditacion en la cama antes de levantarme ,seguir clases de ingles lunes miercoles y jueves que son los dias y algunas veces no las hago por cualquier escusa ,hacer zumba por la tarde que tambien me salto por escusa mentirosa ,seguir estudiando teclado musical que me gusta pero algunas veces tengo PEREZA.quiero,deseo y decido crear HABITOS de buena voluntad que perduren para lograr mis objetivos que amo hacer.Gracias Jorge por tan maravillosos videos aqui si tengo el habito de verlos jajajajajajaja pero debo TOMAR ACCION.Dios te bendiga la vida es feliz.
Muy bueno!!!! Genial.
Llevo 2 meses meditando y hace una semana y 3 días que me comprometi a hacer la acción y todos los días me levanto a las 06:00 de la mañana y medito de lunes a sábado, y estoy muy agradecida a tus meditaciónes y vídeos, gracias un abrazo desde Valencia España ❤
Hola familia!👫👫👫👫👫👫👫
Muchas gracias por estos videos maravillosos Jorge y equipo!🧶
Cómo hábito quiero aprender INGLÉS, lo necesito urgente, vivo en 🇺🇸 es tenaz no hablarlo, empiezo y no logro terminar la semana😞. Hoy empecé !!!
Me encanto su video . gracias
excelente y muy práctico
Muchas gracias jorge,por el audio me ha ayudado mucho a entender la programación para los habitos,si hubiera que cambiar alguno por motivos de trabajo y tal...deberiamos de volver a crear ese habito de nuevo?
Efectivamente cuesta trabajo pero una vez que lo.logras es impresionante
Eres un estoico!
Buenos tips, gracias
Gracias excelentes videos! La verdad me cuesta empezar cosas, así intente siempre me sale algo que no me deja “Excusas” haré el
Cuaderno y deseo tanto poder emprender mis metas, me rindo fácilmente y eso me hace sentir mal conmigo misma, me deprime🙏✨Gracias de nuevo!
Buenos días Jorge!ya cogí un hábito hacer ejercicio en casa todos los días ,lo malo q si un día no la hago me pongo nerviosa .De todas formas con la hicompondria aún me falta si me pasa una cosa ya busco tener otra .Eso q pase por un cáncer y yo misma me sorprendí . Tenía q animar yo a la gente ,lo malo vino cuando a los seis años me dijeron tenía que ir una vez al año ,me sentí desprotegida .Bueno note molesto más y seguiré con tus consejos .Si mi puñetero cerebro me deja 🤭(perdón) .Feliz dia
Convertir ese sentimiento de motivación en acción
Me encanta 💖😍 Lo comparto !
Hola! Realmente apreciaré si puedes dar luz a esta pregunta: Cada vez que intento actuar para crear un hábito nuevo siento la necesidad de primero hacer otra actividad que creo que es más importante. Por ejemplo, lavar los platos o limpiar. Es muy frustrante porque puedo reconocer el patrón pero realmente me cuesta romperlo. Si no es una actividad es otro pensamiento que considero más importante: como resolver asuntos familiares o cosas existenciales. De nuevo, puedo reconocerlo, pero simplemente es muy difícil romper con esto. Me parece distinto porque no son ''excusas'' como las que expones, sino que también me suponen dolor emocional. Si conoces un caso similar o tuvieras un consejo adicional específico que pudieras o quisieras compartir conmigo para esto estaré muy agradecida.
Me encanta el canal. Es información realmente precisa y concreta; es un gusto saber de estos temas basado en ciencia. Es reconfortante.
A mí me sucede lo mismo
Meditar y hacer ejercicios!
Que acertado Fantástico ya me voy a poner en la idea de aprender a usar mi máquina de coser, meditar, y otras cosas más, que evado constantemente , que cosa el cerebro,, no....?.
Clarisimo! Felicitaciones!
Nosotros todo lo podemos,es verdad.Hay que esforzarse en cambiar.hasta el cerebro se nos rebela.Muy buen video,gracias.
Haora en adelante voy a ser en mis objetivos y ver las escusas y desechalas
Jorge desde Colombia, te agradezco la información de los vídeos y del programa de meditación gratuita que nos proporcionas y de las otras que la complementan, gracias de nuevo por orientarnos a ser mejores
Me encanta 😻
Jorge, me encantó escucharte. Felicidades.
Hola, me doy cuenta que he avanzado harto en la constancia y disciplina, a tal punto que esté dónde esté y en la situación que este puedo hacer el paréntesis a la atención plena y recuperar mi estado de tranquilidad. Gracias
Eres un genio ,te sigo ,te escucho , gracias. ❤️
Leer, y lo haré a las 10 pm, por cuestiones de tranquilidad y silencio del entorno.
Hola Jorge, gracias por esa excelente explicación sobre los hábitos. Yo me puse dos retos, haré un mis meditaciones a las 05:00 am y asistir~ al gimnasio con un horario programado, desde el próximo 3 de febrero. Mil gracias y bendiciones. NAMASTÉ
Gracias, es el mejor video que he visto hasta el momento sobre este tema. Eres un crack. Gracias!!
Gracias Jorge. Trabajo en hacer un hábito la práctica de la meditación Midfulness.
Excelente video amigo, saludos desde Costa Rica, sigue adelante, motivando a la gente a crear un nuevo estilo de vida
ME ENCANTOOOO
Excelente gracias 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻♥️🙌🏻🙌🏻♥️
Soy un a adulta mayor, me llamo Matea. Y llevo varios días. Intento proseguir en un cierto orden. Espero lograr disciplina.
Me ha servido
Todos tus vídeos me parecen excelentes: breves pero muy bien explicados👌y este me llega en el momento justo.
Mil gracias Jorge Benito.
Buen consejos 👍
Voy a practicar midfulscience todos los dias
Siempre tan claro y motivado !! Gracias 🙏
Muy buen video Benito!! Muy útil para aplicar, me gustaria saber si podrias hacer uno explicando como deshacer un habito osea lo contrario a crearlo, me parece un tema interesante por ejemplo como dejar algunos vicios o actividades, gracias !!
Me apetezca o no debo crear el habito. Gracias por la enseñanza.
Apenas estoy unos días en esto y me va resultando bien. Mi pregunta es que debe pensar uno cuando medita ?
Tengo demasiados pensamientos en mi cabeza pero sé que de apoco voy a ir organizando mi mente.
Interesante, lo volveré escuchar y procuraré poner en práctica.
Gracias jorge!!!!