Yo tarde 10 años en subir de 63kg a 72kg ahora llevo más de 15 años co un peso musculado de 74kg,y creo que un porcentaje de grasa bajo sin ninguna restricción,lleva tiempo, pero es una inversión a tu yo futuro,gracias...eres un gran nutricionista y muy muy divertido 👍👍💪
Madremia, si hubiera habido esta información hace unos años. 16 años de gimnasio y no ver prácticamente cambios hasta dejarlo por completo. Gracias por tus consejos 😍😍
Hola , joven soy una señora de 52 años Que opinas de tomar jugos verdes y proteinas Crees q eso ayuda a quitar el antojo por lo dulce ?? Lo digo pensando en el magnesio, potasio Y la saciedad. Que se podría generar Bendiciones Eres muy inteligente
Mencionas la creatina en un momento del vídeo. Estaría buenísimo otro donde se profundice más en este suplemento, resolviendo para mí la duda suprema que se proyecta siempre que se habla de este producto: ¿Aumenta de peso por retención de líquidos?
Para las mujeres, puede empezarse un proceso de volumen para ganar masa muscular a partir de un 20% de grasa. Y en hombres, a partir de un 14-15℅, preferiblemente. Por encima de esos valores, todavía debe seguir quemándose grasa.
Pues eso de que tenga que para ganar masa muscular tengas que perder primero gran parte de la grasa no lo veo yo. Solo hay que ver los casos de glow up de gente que se apunta al gimnasio con sobrepeso u obesidad y terminan con una forma física excepcional en unos años, aunque supongo que tendrá que ver bastante la genética.
Muy bien explicado, pero... Al final los que tenemos cuerpo ectomorfo; no hay nada que hacer. consigo ganar unos kilos y el resto se van a la barriga, aún comiendo sano y haciendo ejercicio semanal🙄
Respecto a la ingesta de algún batido o cualquier alimento con sus aportes respectivos de nutrientes para ganancia muscular nada mas terminar el entrenamiento, ¿Es recomendable?
yo soy un chico delgado pero por dejadez cogí unos kilitos , en verdad tengo poca grasa pero en la zona de la barriga si tengo lo que llamo el bigote, pero en verdad soy delgado y fibradete, me lanzo a la ganancia o quito el bigote primero
Hola amigo, para ir subiendo de peso es necesario sí o sí ir subiendo las calorías (con bastantes carbos) o simplemente haciendo ejercicio y consumiendo más proteínas también se sube de peso?? Siempre he tenido esa duda. Gracias
Según tengo entendido (ojo, no soy nutricionista, esto es experiencia personal), no puedes aumentar de peso si no aumentas las calorías, ya que debes obtener la masa de algún lado. Lo sano sería tener un superavit de 200-300 calorias diarias para aumentar de peso ganando la minima grasa posible (pero ganando algo de grasa aun asi).
Yo tarde 10 años en subir de 63kg a 72kg ahora llevo más de 15 años co un peso musculado de 74kg,y creo que un porcentaje de grasa bajo sin ninguna restricción,lleva tiempo, pero es una inversión a tu yo futuro,gracias...eres un gran nutricionista y muy muy divertido 👍👍💪
Madremia, si hubiera habido esta información hace unos años. 16 años de gimnasio y no ver prácticamente cambios hasta dejarlo por completo. Gracias por tus consejos 😍😍
Ya no puedo vivir sin ti me encanta como explicas lo que nos enseñas gracias 🙏🥰🥰🥰🥰
Gracias Roberto siempre aprendo de ti ❤❤❤❤
Añoro tus clases magistrales en el super de tu tito....🤭
Hola , joven soy una señora de 52 años
Que opinas de tomar jugos verdes y proteinas
Crees q eso ayuda a quitar el antojo por lo dulce ??
Lo digo pensando en el magnesio, potasio
Y la saciedad.
Que se podría generar
Bendiciones
Eres muy inteligente
Te ha faltado comentar la importancia de la hidratación y del descanso, pero bien 👌
Buenas tardes Roberto. Muchas gracias 😍😍😍👏🏼👏🏼👏🏼🤗
¿A parte de las dietas, también llevas seguimiento de entrenamientos? Gracias por estos videos 🔝🔝🔝🔝
Buen vídeo con muy buena información. Gracias! 💪🏻
Mencionas la creatina en un momento del vídeo. Estaría buenísimo otro donde se profundice más en este suplemento, resolviendo para mí la duda suprema que se proyecta siempre que se habla de este producto: ¿Aumenta de peso por retención de líquidos?
Y cómo tomarlo
Buen vídeo y buen pelo
Para las mujeres, puede empezarse un proceso de volumen para ganar masa muscular a partir de un 20% de grasa. Y en hombres, a partir de un 14-15℅, preferiblemente. Por encima de esos valores, todavía debe seguir quemándose grasa.
Pues eso de que tenga que para ganar masa muscular tengas que perder primero gran parte de la grasa no lo veo yo. Solo hay que ver los casos de glow up de gente que se apunta al gimnasio con sobrepeso u obesidad y terminan con una forma física excepcional en unos años, aunque supongo que tendrá que ver bastante la genética.
encantao de haberte descubierto
Mil gracias por ésta parte.
Me dices por favor el intérprete de esta maravilla de canción 😍
Muy bien explicado, pero...
Al final los que tenemos cuerpo ectomorfo; no hay nada que hacer. consigo ganar unos kilos y el resto se van a la barriga, aún comiendo sano y haciendo ejercicio semanal🙄
Buena dieta y constancia, no hay más.
Me pasa igual.
Así mismo... Gracias
Gracias! 👏👏🙌🙌
Gracias, gracias y más gracias. :)
Respecto a la ingesta de algún batido o cualquier alimento con sus aportes respectivos de nutrientes para ganancia muscular nada mas terminar el entrenamiento, ¿Es recomendable?
Buen video!!!
yo soy un chico delgado pero por dejadez cogí unos kilitos , en verdad tengo poca grasa pero en la zona de la barriga si tengo lo que llamo el bigote, pero en verdad soy delgado y fibradete, me lanzo a la ganancia o quito el bigote primero
yo intentaria bajar hasta tener un porcentaje de tejido graso inferior al 15%
Hay mare
Hola amigo, para ir subiendo de peso es necesario sí o sí ir subiendo las calorías (con bastantes carbos) o simplemente haciendo ejercicio y consumiendo más proteínas también se sube de peso?? Siempre he tenido esa duda. Gracias
Me imagino que sea a base de carbos y también grasas buenas
Según tengo entendido (ojo, no soy nutricionista, esto es experiencia personal), no puedes aumentar de peso si no aumentas las calorías, ya que debes obtener la masa de algún lado. Lo sano sería tener un superavit de 200-300 calorias diarias para aumentar de peso ganando la minima grasa posible (pero ganando algo de grasa aun asi).
Entonces hay que engordar pero "con calidad"
Genial información. Pero se hace raro verte tan serio después de tragar tantos videos tuyos en supermercados 😂✌️,
Estoy haciendo cardio y pesas por igual! Está bien? O hasta que no baje la grasa corporal no debería hacer pesas? Igualmente llevo un déficit calórico
Gracias!! Es que tengo tantas dudas...
Mola!!! Insta?
primero definición y luego ganancia muscular. Todo lo contrario que dicen la RRSS lol. Al menos tú lo argumentas mejor