낙상 예방을 위한 균형운동, 따라만 하면 됩니다! [따라해보세요]

#낙상예방 #재활 #노인운동
나이가 들면 낙상으로 인해 사망에 이를 수 있어서 낙상 예방이 무엇보다 중요합니다.
낙상이 위험한 건 알겠는데, 과연 낙상 예방은 어떻게 할 수 있을까요?
그래서 분당서울대학교병원 재활의학과 장원기 교수와 노인병내과 최정연 교수가
낙상 예방에 특효인 따라만하면 좋아지는 균형 운동법을 준비했습니다!
낙상의 원인은 균형 감각의 저하인 만큼 균형 감각을 키우면 낙상을 예방할 수 있습니다.
하루에 세 번 10분만 투자해서 꾸준히 운동해 보세요.
00:33 운동 시작

[@snubh]

【운동 일정은 이렇게 짜보세요!】
√ 가능하다면 코너의 *5개 운동 모두를 하루 3번* 시행해보세요.
- 낙상 예방을 위한 균형 운동: ua-cam.com/video/1rPttw9z-DU/v-deo.html
- 안전한 근력 운동: ua-cam.com/video/Mo2bVgti9cE/v-deo.html
- 몸이 시원해지는 유연성 운동: ua-cam.com/video/tdeDK72dboM/v-deo.html
- 거북목, 일자목 치료를 위한 목운동: ua-cam.com/video/I-l9G6yrta8/v-deo.html
- 튼튼한 허리를 위한 허리운동: ua-cam.com/video/snOSN-MmJHY/v-deo.html
√ 시간이 여의치 않거나, 너무 힘들다면 *하루에 1가지 운동만 하루 3번* 시행하셔도 됩니다.
√ 모든 운동은 통증이 없는 범위 내에서 안전하게 시행해주세요.
√ 통증이 있거나 운동을 하다 부상을 입은 경우 꼭 내원해 자세한 검진을 받아보세요.

[@comdo777]

아까 라이브 방송 한 것 어디로 갔어요 찾아서 해주세요