1,Chào a.Giảm cân là quá trình thâm hụt calo.tại sao khi 1 người giảm cân do ăn uống thì bụng rất to ,tròn và nhiều mỡ , khác với người tập luyện đi khèm với ăn uống đúng thì cơ thể rất săn chắc hơn và gọn bụng hơn.2 người có cùng cân nặng trước và sau khi giảm cân. Em cảm ơn 2,Tại sao người gầy chân tay nhỏ mà bụng vẫn to?
Anh ơi hôm nay tập nhóm cơ này thì phải để nó nghỉ ít nhất 1 ngày đúng ko anh. Vậy nếu hôm nay em tập bụng hôm sau tập nhóm cơ khác mà lại dính tới cơ bụng thì làm s (vd: hít đất, kéo xà,...)
Ai xem giùm em an uống hợp lý chưa :) sáng 7h uống sữa nhảy dây 30p nghỉ 15 ăn 2 trứng cơm với 1 củ khoai , 10h đi tập gym rồi nghỉ 15p an cơm tằm rửa bình thường , tối am cơm rồi 1 tiếng sau nhảy dây tiếp :)
Em muốn hỏi: khi em đã có lịch tập cả tuần rồi vậy nếu cadio cuối buổi tập mỗi buổi thì có ảnh hưởng đến các nhóm cơ cần nghỉ mỗi ngày không ? em thấy cadio có sử dụng các nhóm cơ lớn .
Anh ơi anh thường nói nên tập cadio cuối buổi đặc biệt là seri ko thở được Nhưng em tập chính gãy form thì đến lúc cuối buổi ko còn đủ sức để tập nữa Cho em xin lời khuyên
Chào Sơn, mình cũng muốn tập Cardio lắm, nhưng do cổ dân mình yếu, mông và đùi lại to, khi chạy cũng thấy khó thở. Mình 90kg, không biết Sơn có bài tập Cardio nào ngoài việc chạy và nhảy dây không?
cho mình hỏi về hiện tượng chững cân (giữ cân nặng) sau 1 thời gian xuống kg. vd: mình chạy bộ liên tục mấy tháng thì xuống cân đều. khoảng 1,2 tháng nay lại bị chững cân + tỉ lệ mỡ tăng hơn trước.
Anh ơi cho e hỏi trường hợp e phải làm sao?? E tập cardio và xà thời gian lâu r!! E 1m67 cân nặng hiện tại 54-55kg mà nhìn mặt vẫn mập!! Nhìn khá nọng!! Bụng vẫn còn mỡ!! Phải gòng mới thấy múi bụng!! Tưởng tỉ lệ mỡ cơ thể nhiều e đi lên máy inbody đo thì tỉ lệ mỡ cơ thể chỉ 9.1%!! Thế giờ e phải làm sao!?!? E từ đứa mập 61kg xuống như hiện tại!!
Anh ơi 2 4 6 CN mỗi lần em tập 50 hít đất , 50 squat và bụng đc ko anh.Tập buổi nào thì tốt nhất anh và bụng thì tập bài nào anh (mong anh trả lời em ,luôn ủng hộ anh)
tối tầm 8h hoặc 9h em thường ăn ổi hoặc táo có tích mỡ không anh :V ( em 16t 1m73 60kg tỉ lệ mỡ em ước tính khoảng 20%-25% em có chơi boxing để giảm tỉ lệ mỡ ạ )
Anh ơi cho em hỏi là ( em đang ăn tương ) mà em muốn tập tăng cơ giảm mơ thì em nên tập những bài tập nào để có thể phát triển cơ tốt nhất và sau buổi tập em nên ăn thực phẩm nào để tỉ lệ đạm , béo , carbon ( 60 : 20 : 20 ) vậy anh ?
Anh Sơn ơi , anh có thể đề cập đến lượng calo TRUNG BÌNH mà mình đốt sau khi cadio,... các bài ăn hành sml đc ko ạ , vì e muốn bt rõ 1 chút về khả năng đốt calo của bài tập mình đã ăn hành , vì môn thể thao này ưu tiên sự linh động nên các bàu tập khá khó tính lượng calo ạ
Anh ơi em tập ở nhà như v với không tạ k đi phòng gym liệu có hiệu quả k anh. Và e muốn hỏi anh có đi phòng gym tập k. Trả lời cho em cái động lực đi anh 💜
có nghĩa là bạn tập tất cả nhóm cơ trên cơ thể trong 1 buổi tập, cụ thể là hít đất tập cho ngực,vai,tay sau,hít xà tập cho lưng xô,cẳng tay , squat tập cho chân, đít :> ....
Em đang giảm mỡ và lượng mỡ ở mặt em cũng giảm đi rất nhiều và nhìn rất hốc hác trong khi thân hình em gọn đi hẳn vậy thì làm sao để tăng mỡ ở mặt nhưng cơ thể vẫn ko tăng mở hả anh???
Cảm thấy bất lực khi tập đã lâu rồi nhưng vẫn ko thể tăng cơ đc nữa trong khi e ăn rất nhiều và tập rất nhiều a tl giúp e ạ
Anh có thể làm video về một ngày ăn uống và tập luyện của anh không ạ ?
Oh okie em ;)
Em tập trong phòng gym nhưng e rất thích xem kênh của anh. Rất hay và bổ ích
Tui cũng vậy
Anh rất có trách nhiệm. Cảm ơn anh nhé😊
ủa thầy dương hả
Tùng Trần k phải bạn nhầm rồi
Cmt trước rồi bắt đầu coiii
1,Chào a.Giảm cân là quá trình thâm hụt calo.tại sao khi 1 người giảm cân do ăn uống thì bụng rất to ,tròn và nhiều mỡ , khác với người tập luyện đi khèm với ăn uống đúng thì cơ thể rất săn chắc hơn và gọn bụng hơn.2 người có cùng cân nặng trước và sau khi giảm cân. Em cảm ơn
2,Tại sao người gầy chân tay nhỏ mà bụng vẫn to?
em nhớ những bài giảng ở căn bếp của a quá a ơi!!! :3
Thanks Goddd, đây là video e mong chờ lâu rồi. A Sơn là nhứttt
Anh Sơn ơi. Làm sao để kéo xà chống tay trên xà. Anh hướng dẫn chi tiết dc ko.
Hiến máu ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể và việc tập luyện vậy anh?
Tập xong ăn gì vậy anh
A ơi khi tập có đc uống nc k
Theo a tập giảm mỡ buổi nào thì hiệu qủa nhất a
Lệch xương với lệch cơ có liên quan gì k anh.lệch xương có bài tập nào khắc phục không anh?
Anh ơi hôm nay tập nhóm cơ này thì phải để nó nghỉ ít nhất 1 ngày đúng ko anh. Vậy nếu hôm nay em tập bụng hôm sau tập nhóm cơ khác mà lại dính tới cơ bụng thì làm s (vd: hít đất, kéo xà,...)
A sơn ơi mình nên giảm cân trước khí tập gym ko ạ vậy có tốt hơn ko a
a ra nhiều clip tập tại gia và ít có đồ ngề áp dụg đồ xug quah nhé vì nhiều b đam mê k có điều kiện và time đến phòq gym ạ :)))))
Ngày nào cũng hít đất từ cơ bản đến nâng cao sấp mặt thì có hại gì không anh?
Ai xem giùm em an uống hợp lý chưa :) sáng 7h uống sữa nhảy dây 30p nghỉ 15 ăn 2 trứng cơm với 1 củ khoai , 10h đi tập gym rồi nghỉ 15p an cơm tằm rửa bình thường , tối am cơm rồi 1 tiếng sau nhảy dây tiếp :)
Anh Sơn em 16 tuổi cần phải tập những gì để giảm mỡ hả anh?
anh ơi nếu ăn cơm tiệm ở ngoài nhiều mà cơm có thịt hay gà nhiều thì có ảnh hưởng cơ bắp ko a
A ơi. E thì k có thời gian ra phòng tập. Chỉ tập ở nhà bằng tạ đơn với mức tạ 8 cân thì có hiệu quả k hả anh. E vừa mua được cái đó
Sáng dạy tập cardio, chiều tập các nhóm cơ chính có được không ak.
ok bạn ơi
Em muốn hỏi: khi em đã có lịch tập cả tuần rồi vậy nếu cadio cuối buổi tập mỗi buổi thì có ảnh hưởng đến các nhóm cơ cần nghỉ mỗi ngày không ? em thấy cadio có sử dụng các nhóm cơ lớn .
Anh tập nhẹ mà tập nhiều đế mổi thì có tăng cơ ko
Ví dụ như mình đánh tay tới lui thoi như đánh tới khi mỏi tay luôn thì có tăng cơ ko
Anh có hay đá bóng k ạ? cho em xin mấy bài tập cải thiện sức bền và dẻo dai hơn khi đá bóng đi anh, em đá nhanh hết sức quá ạ.
Street Workout Làng Hoa em cảm ơn
anh sơn cho e hỏi làm thế nào để cơ khỏe mà không to vì em chơi thể thao em muốn vừa khỏe vừa nhanh ạ
Anh cho em hỏi mình tập trồng cây chuối bằng hai tay nó giúp tăng gì ạ
Giúp máu lên não bạn :))))
Nguyễn Hiếu tks :)
a oi e cung o go vap, e khong biet co the ra cong vien cung moi nguoi de tap luyen khong a? vi e khong biet tap nhu the nao ca? e cam on a
Bạn cho một bài tập về dô tuổi u40 tập luyện sao cho hợp lý với, cảm ơn nhiều
Dạ mình tập luyện bình thường và ăn uống tiết chế lại nhé anh.
A ơi nhà e có mỗi 2 quả tạ vs cái xà đơn thì e nên tập kiểu j cho giảm mỡ hiệu quả
Cần bao nhiêu năng lượng sau khi tập xong hả anh
A ơi tập luyện bị đứt cơ thì sao a có nên tập lại k
Mình tập môn này thì khi nào mình biết cơ bắp mình đến giới hạn hả a Sơn ( kiểu như là mình to đến một mức nào đó ấy ạ )
Tập 7 8 năm thì to nhé
Ah ra một clip bài tập để giảm mỡ toàn thân jk ah
Anh ơi e hơi gầy e nên ăn vs tập cho mập lên r siết cơ hay là ăn uống cho cơ lên từ từ anh
A thêm nhiều bài hít đất đi a.quay thêm vài buổi tập thường ngày của a đi a❤️❤️
hay, bổ ích!
Anh làm clip hướng dẫn đu xà bằng 1 tay đi anh e đu xà qua cằm gần như chuẩn form đc 15 cái r 1 lần r mà vẫn chưa làm đc
Street Workout Làng Hoa haha
Anh ơi anh thường nói nên tập cadio cuối buổi đặc biệt là seri ko thở được
Nhưng em tập chính gãy form thì đến lúc cuối buổi ko còn đủ sức để tập nữa
Cho em xin lời khuyên
bạn cảm thấy còn quất đc thì quất thôi bạn
Đơn giản z thì nói làm gì
tùy bạn thôi
huy nguyễn mik cũng đang bị như thế
Chào Sơn, mình cũng muốn tập Cardio lắm, nhưng do cổ dân mình yếu, mông và đùi lại to, khi chạy cũng thấy khó thở. Mình 90kg, không biết Sơn có bài tập Cardio nào ngoài việc chạy và nhảy dây không?
Okie cảm ơn Sơn nhiều, các bài đó là các bài tập cơ hả Sơn? À mà mình là nữ haha
Anh ơi e tập gym 5 ngày 1 tuần còn ngày thứ 6 e tập cardio của a thì có ảnh hưởng gì không anh!! ?
Anh Sơn ơi, bụng em nó chia ra 6 múi rồi mà bụng dưới nó có mỡ , e tập mãi mà không giảm phải làm sao a
cho mình hỏi về hiện tượng chững cân (giữ cân nặng) sau 1 thời gian xuống kg.
vd: mình chạy bộ liên tục mấy tháng thì xuống cân đều. khoảng 1,2 tháng nay lại bị chững cân + tỉ lệ mỡ tăng hơn trước.
Anh ơi em muốn có body đẹp phải ăn uống và tập luyện như thế nào
Anh ơi. Em tập ngực 500 cái hít đất mà sao em thấy qua ngày sau. Sao nó ko đau mà chỉ đau tay sau là sao vậy anh ?
Cho hỏi sao Sơn hay chà lỗ mũi vậy... ???? Câu hỏi vây đủ hay vs hóc búa chưa Sơn
Anh ơi cho e hỏi trường hợp e phải làm sao?? E tập cardio và xà thời gian lâu r!! E 1m67 cân nặng hiện tại 54-55kg mà nhìn mặt vẫn mập!! Nhìn khá nọng!! Bụng vẫn còn mỡ!! Phải gòng mới thấy múi bụng!! Tưởng tỉ lệ mỡ cơ thể nhiều e đi lên máy inbody đo thì tỉ lệ mỡ cơ thể chỉ 9.1%!! Thế giờ e phải làm sao!?!? E từ đứa mập 61kg xuống như hiện tại!!
Anh ơi 2 4 6 CN mỗi lần em tập 50 hít đất , 50 squat và bụng đc ko anh.Tập buổi nào thì tốt nhất anh và bụng thì tập bài nào anh (mong anh trả lời em ,luôn ủng hộ anh)
Anh ơi bữa phụ e ăn trái cây có đc kh ạ
Tập siết cơ như nào vầy anh
A em tap gym bi day co em suc dau gio phan co do ko len dc gio em sua bang cach nao
Nghỉ lâu và tập lại thì có sao ko a?
Tại sao anh tải video lên bt mà khôg live em nhận đc thôg báo còn anh live tream thì khôg có vậy anh nhỉ?.
ANh ơi em từ 63kg h còn 55kg mà bụng vs ngực em cảm giác chưa giảm đc mỡ mà mặt cổ tay chân giảm đc nhiều r thì có sao ko anh,vẫn kiên trì cardio ạ
Anh ơi em bị đâu cổ tay nghỉ 3 ngày rùi mà vẫn bị đau theo anh em nghỉ khoảng bao lâu là khỏi anh
😂 nghỉ đến khi nào hít thử vài cái kh thấy đau thì thôi
Nó không hết đâu, bạn đi lên bác sĩ khám đi
Em bị gãy cổ tay trái và chưa lành. Em không thể tập kéo xà, hít đất được. Anh tư vấn giúp em cách nào để tập giảm mỡ được không ạ
Hoàng Nam chạy bộ đi
Dạ. Em cảm ơn các anh
Tập thì có nên đi chơi thể thao k a? Cho e lên sóng :v
Anh ơi pull up và chin up là chin up dễ hơn hả anh?
Tắm đêm có gây hại k? Tại sao
Anh sơn ơi
Một ngày em hít đất 50 cái khoảng một tháng rưỡi sau có hiệu quả ko anh
50 cái k đủ kích thích đâu bạn ơi
Anh có video nào để tập ngực không. Bài hít rộng tay nha
Anh nếu em tập bụng 1 tuần mà ko tập mấy cái khác thì cơ bụng phát triển ko
Hên xui á em :/
Anh ơi khi mình tập xong series từ con số 0 mình sẽ tụ tạo một cái lịch tập cho mình đúng ko anh anh có thể cho em một cái ví dụ về một cái lịch tập
Tập làm sao để kh bị bên to bên nhỏ hả anh ? Em hít đất nhưng ngực phải nét hơn ngực trái thì phải làm sao ?
Đạt Quốc chỉnh lại cho đều tay
Skinny fat bulk hay cut đây a ơi
tối tầm 8h hoặc 9h em thường ăn ổi hoặc táo có tích mỡ không anh :V ( em 16t 1m73 60kg tỉ lệ mỡ em ước tính khoảng 20%-25% em có chơi boxing để giảm tỉ lệ mỡ ạ )
Anh có thể cho e xin thực đơn tăng cân tăng cơ k ạ. Thực đơn 1 ngày của a cũg dc
Anh làm clip bài tập rỏ nét đc k ạ
Năm trc e hít đất đc 30 cái hít đất thường, e bỏ tập gần năm r bh e mới tập lại mà hít đất khó khăn quá a ạ, a cho e phương pháp tập lại đi
Nghe câu “ Tao không uống trà sữa toco tao chỉ thích nhấp nhô” câu này hay anh Sơn ạ :))))
Anh ơi cho em hỏi là ( em đang ăn tương ) mà em muốn tập tăng cơ giảm mơ thì em nên tập những bài tập nào để có thể phát triển cơ tốt nhất và sau buổi tập em nên ăn thực phẩm nào để tỉ lệ đạm , béo , carbon ( 60 : 20 : 20 ) vậy anh ?
Mattel Hwang cứ ăn cơm mẹ nấu là tốt nhất
Anh ơi làm sao để giảm mỡ
Tập xong có nên tập mấy bài dãn cơ không anh
Pink• PanDa có
Mỏi thì cứ giãn cơ thôi
A ơi cho e hỏi tại sao e bị đau lưng dưới mà bị có 1 bên gặp bụng thì nhứt vl
A có bán áo không a?
Anh ơi giảm mỡ nhiều quá có bị j ko anh
A ơi cho e 1 bài tập toàn thân.. Vào dạg cardio trog 15p đi a
Cảm ơn a nha
Lm sao để kéo xa đc vậy a
Anh Sơn ơi , anh có thể đề cập đến lượng calo TRUNG BÌNH mà mình đốt sau khi cadio,... các bài ăn hành sml đc ko ạ , vì e muốn bt rõ 1 chút về khả năng đốt calo của bài tập mình đã ăn hành , vì môn thể thao này ưu tiên sự linh động nên các bàu tập khá khó tính lượng calo ạ
e tập full body có cardio luôn thời gian e tập tầm 1h30p ngày nào e cũng tập như vậy được không a?
ngày nào cũng fullbody thì nên nghỉ 1-2 ngày nha để cho cơ có thời gian phục hồi
Em thấy giữa basic và skill luôn có những mặt tốt và mặt xấu ( nhưng đều để khoẻ ) . Sao anh lại chọn Basic ?
Em thấy anh mang lại những bài tẬp cho mọi người mà thấy vui quá !. Kím tiền trên niềm đam mê thì còn gì bằng :]]]
Anh ơi em tập ở nhà như v với không tạ k đi phòng gym liệu có hiệu quả k anh.
Và e muốn hỏi anh có đi phòng gym tập k.
Trả lời cho em cái động lực đi anh 💜
Game Vlogs kiên trì thì có thành công
Tập cả gym với sw cũng được
Nguyễn Hiếu dạ cảm ơn tập sw có thể mang lại boddy đẹp k ạ
Dạ em cảm ơn
a ơi những bài nào là bài tập sức mạnh v a
e cảm ơn a
để e thử
Anh ơi tập full body là cu thể nhưng bài nào vậy a?
có nghĩa là bạn tập tất cả nhóm cơ trên cơ thể trong 1 buổi tập, cụ thể là hít đất tập cho ngực,vai,tay sau,hít xà tập cho lưng xô,cẳng tay , squat tập cho chân, đít :> ....
Anh ơi em ko tập được cross cawl thì phải làm sao anh
Làm bài tập vừa giảm mỡ vừa tăng chiều cao cho thanh thiếu niên đi anh
Street Workout Làng Hoa ok a
Cảm ơn a
A làm bên lề giải thik khi bị con gái hất hủi đi a :(
Anh ơi em là người mới, em tập đc 1 tháng rồi và làm đc hết các bài tập từ con số 0 rồi h tập j tiếp anh.
em 14 tuổi tập như thế nào mới phát triển đúng cách vậy anh
cứ tập thôi e
Chuẩn form,hít thở đúng cách......
Dạ cảm ơn anh nhiều
Vậy là em hiểu rồi thanks you anh
Hi a SML😂. E năm nay 15 tuổi , e muốn cao hơn nên a có thể chỉ cho e một số bài tập đc ko ạ. Cảm ơn a nhiều
Em tập những bài nhảy xa, nhảy cao, nhảy dây,hít xà, dinh dưỡng đầy đủ,ngủ đủ nha em
Cho em em cao 1m67 nặng 66kg vậy có là béo ko
Em đang giảm mỡ và lượng mỡ ở mặt em cũng giảm đi rất nhiều và nhìn rất hốc hác trong khi thân hình em gọn đi hẳn vậy thì làm sao để tăng mỡ ở mặt nhưng cơ thể vẫn ko tăng mở hả anh???
Lộc Nguyễn khó nha
Anh ơi làm lại series dành cho người mới tập
đang đói có nên tập k anh? bởi khi đói e tập vẫn thấy bình thường chỉ có cảm giác đối thôi. Liệu nó có ảnh hưởng đến buổi tập k?
bạn nên ăn nhẹ trc tập 2-3h nhá
mình biết r nhưng có nhiều lúc k ăn dc nên mới hỏi như thế
lâu dài thì k nên 1 2 hôm thì ok nha
mà đói ảnh hưởng nnhư thế nào đến buổi tập?
và lâu dài thì ảnh hưởng như thế nào
Vậy cho em hỏi tại sao khi anh nói chuyện mà chân mài anh cứ giật hoài vậy
Street Workout Làng Hoa em đoán ra em chết liền
em thay anh om lai! lo qua
Anh ơi cho em hỏi tập Cadio bữa sáng có mất cơ,giảm cơ ko anh..???
TPU MOBA GAMER ai nói vậy?
Street Workout Làng Hoa c.ơn anh Sơn đẹp trai 😎😎😎