Bonjour fabien et encore merci pour tes causeries qui sont miraculese car grâce a toi et ton implication je retrouve ma vitalité et surtout je comprend ou elle s'en va Je ne suis ny malade ou autre je te suis et applique pour garder le potentiel vital que mes parents m'ont donner génétiquement Et ... depuis mes jeûnes j'ai retrouvé et surtout en période de jeûne un sommeil profond et très réparateur
*Vidéo explicative sur le sommeil qui j'espère vous parlera. Je vous invite à partager vos expériences et vécus sur ce sujet!* S'abonner à la chaîne : ua-cam.com/channels/Y0u8TfUS3e2LanNwBN-pAg.html
Bonjour Fabien 😊. Tes explications sont toujours claires et tes causeries très intéressantes. Merci pour tes videos qui m'apprennent beaucoup et m'aident au quotidien 🙏
Holà Fabien, très bien mis en perspective. Le sommeil semble être le parent pauvre des thérapies. C est dommage que ses vertus réparatrices et salvatrices ne soient pas suffisamment explorés et exploités. A mon avis, Tout comme le jeûne, il faudrait développer une véritable approche thérapeutique par le sommeil avec une prise en charge ... merci à toi pour tes éclairements !
Salut Ismet, tout à fait d'accord! Il y aurait énormément à dire sur le sommeil, je veux en parler plus depuis des années mais il faut que je prenne le temps de formaliser cela... ;)
Avec enfants qui parfois réveillent la nuit, le mari qui vient se coucher plus tard et qui réveille, je crois que pour bien dormir, parfois il faut dormir seul et demander à que quelqu'un s'occupe des enfants, un luxe.
Bonjour Fabien, lorsque nous sommes à 80% cru ou cuits, j’ai remarqué que nous nous levons très souvent la nuit pour uriner. C’est perturbant. Nous comprenons que cela soit la détox mais comment améliorer notre sommeil 🛌 ? Merci de ta réponse
en ce moment je jeun sec en intermittent et j'en profite pour dormir faire des siestes ....cest super ca apaise ...oui langue chargee amertume ds la bouche o reveil ...et odeur forte o reveil ds la chambre ....je sors beaucoup de mucosite de partout ...g froid et môn urine est chargée g limite une cystite ...je tiens plus le soir a 22h je dors direct comm lorsque gt enfant ....
Moi qui me réveille 3 voire 4 fois par nuit "sans raison", je me souviens avec nostalgie de l'époque où j'étais une vraie marmotte qui se réveillait le sourire aux lèvres et une pêche d'enfer....
Bonjour Fabien Super vidéo, j'abonde dans ton sens. Je suis de temperament nerveux ("grand maigre fatigué") et n'étant pas dans la capacité de faire des longs jeunes (et jeûner en travaillant ne serait pas productif) , j'ai quand même mis en place le jeûne intermittent depuis un an et essaye de déjeuner tôt et de dîner tôt afin d accroître mon temps de sommeil. C'est le meilleur levier que j'ai trouvé pour récupérer petit à petit. J'utilise aussi quelques plantes comme l'escholtzia et la passiflore pour m'aider à mieux dormir (réveils nocturnes) et la cohérence cardiaque pour réduire le stress.
Super, bien vu pour la mise en place de tout cela... Les nerveux fatiguent vite, mais récupèrent vite également, il faut juste qu'ils aillent à l'opposé de leur tempérament : c'est à dire la modération! :)
@@FabienMoineExuvie merci pour ton retour. Je tiens à préciser aussi que comme beaucoup j'ai trop mis l'accent sur la nourriture à cause de mes problèmes digestifs alors que finalement la vraie question est plutôt quand manger (état émotionnel, temps qu'on a devant soi, vraie faim ou besoin de compensation, repos digestif suffisant, après une bonne marche ou sport intensif de courte durée etc) que quoi manger (à partir du moment qu'on a une alimentation la moins transformée possible et de qualité) et quand se reposer (bonne nuit avec coucher tot, sieste, exercices respiratoires, méditation, hypnose etc).
@@FabienMoineExuvie Tes videos sont interressantes, ça complète ma compréhension de la santé et du corps, As-tu fais des vidéos sur les "'nerveux maigres"? Je serai très reconnaissant de recevoir davantage d'informations pratiques pour ma guérison Je te remercie ✌️😁
Bonjour Fabien, accent mis sur les non interventions externes au bénéfice de l'homéostasie corporelle; recadrage de langage qui a son importance // qq interrogations : sommeil nocturne=sieste? dans la causerie, tu parles de manifestation du ventre lors que la faim pointe son nez, faut-il s'y attacher? Merci sur tes éclairages
Bonjour Fabien, j'ai vu ton film hier a Dijon, merci pour cette réalisation esthétique, "grand public"(enfin ca dépend de quel point de vue)et et certainement informatif pour la plupart des gens qui je pense sera très efficace a convaincre les indécis ou les réticents et a faire tomber les peurs, a ma connaissance c'est le premier documentaire digne de ce nom sur ce sujet en France, me trompé-je? Il y avait du monde, ca fait plaisir, salle presque remplie(est ce souvent le cas pour les autres diffusions?), du coup il semble que l'après diffusion ait duré plus longtemps que prévu, je suis venu avec mon frère qui ne connaissait le jeûne qu'au travers de mon expérience, c'est déjà positif car je pensais venir seul, je suis parti vers 22h30 après les questions-réponses pour ne pas le faire attendre plus longtemps, je ne sais pas si il y a encore eu beaucoup d'échanges après, si j'aurais été seul, je serais rester pour voir, j'étais assis vers le milieu a sept ou huit rangées de l'écran a droite du plus jeune spectateur de la salle je pense(~12ans)qui pour l'anecdote se mouchait souvent... J’achèterai ou louerai le film(dépend du format)pour le partager quand il sera dispo. PS: Ca fait bizarre d'aller voir un film et de ne voir personne manger des pop corns, il y avait une fille avec une barquette de fruit a ma droite haha!
Salut, merci de ton retour... dommage qu'on n'ait pas pu échanger! Je suis parti à 23H15... Le film repasse le 4 juin à Besançon pour info, tu me rediras je te mettrai une place de côté si tu veux venir. Oui c'était super 150 personnes pour un film avec si peu de communication et pour un sujet de niche c'est beaucoup (à mon sens). Et oui c'est le premier sur le sujet... Et le but était de toucher le plus grand nombre. Ravi que tu soulignes l'esthétique car on a beaucoup travaillé les image set la musique!
@@FabienMoineExuvie Merci de l'invitation mais je suis a plus d'une heure de Besancon et je ne vais jamais en ces lieux, bonne continuation pour le reste de ces projections sur les routes de France qui je l’espère rencontreront au moins autant de "succès" qu'a Dijon.
@@FabienMoineExuvie Non je suis en Haute-Marne a moins d'une heure de Vesoul, un département probablement encore plus "isolé" et moins peuplé que la Haute-Saône.
Bonjour voilà je suis intolérante au gluten et lactose et j ai eu une nephrectomie du rein gauche ke suis en insuffisance rénale sévère je pratique le jeun intermittent je ne prends pas le petit déjeuner mais j ai beaucoup de soucis avec le colon car j ai eu une intervention du côlon gauche enlever une petite partie enlevé comment puisse me soigner
En plus d'une alimentation adaptée à vous, grâce à un suivi avec un bon thérapeute, vous pourriez écouter Jade Allègre et vous lancer dans l'argile, très bienfaisante en interne si c'est bien fait 😉
Soyez remercié pour ces instructions d'une grande importance. Je partage sur mon FB pour en éclairer quelques uns qui pourront en tirer de grandes bénédictions. (fb : aline murail arsène)
Bonjour Fabien, penses-tu que le fait d'écouter dans son lit des discussions philosophiques ou sur la santé/alimentation pendant un jeune hygiéniste va occuper l'esprit et par conséquent entraver le travail de détoxination du corps sur lui même ?
A mon avis ca n'est pas significatif surtout si on est alité dans les bonnes conditions de repos sauf si ca remplace du sommeil mais si on arrive pas a dormir de toutes façons comme c'est souvent le cas lors du jeûne au repos on va plus ou moins cogiter meme sans cela, par contre la vidéo + audio représente quelque-chose de beaucoup plus complexe a traiter par le cerveau, c'est pour ca que des données vidéos prennent beaucoup plus de place sur un support de stockage que de l'audio.
Si tu écoutes mes causeries tu peux améliorer significativement et à minima de 78,47% ta détoxination! :) :) :) Ne te stimule spas trop intellectuellement et fais toi plaisir... et écoute toi si tu sens que ces enregistrements te fatiguent.
Super vidéo beaucoup de bon sens ici. Par contre je note peut être un point de contradiction par rapport à ce que j'ai pu entendre dans les précédentes causeries. Les maladies dégénérative n'existe pas dans la ou il n'y a pas la ''civilisation''. Hors les tribues de chasseurs cueilleur encore existantes aujourd'hui consomment énormément de protéines animales. Le moins que j'ai pu trouvé c'est 30% de l'apport journalier. C'est colossal. Certes l'activité physique est beaucoup plus présente chez eux mais cela me fais donc penser que la viande n'est pas mauvaise en soi mais que les processus de détoxication sont entravés par nos vies de fou comme tu l'as souligné dans cette vidéo. En tout cas Belle réflexion j'espère pouvoir venir te rencontrer lors d'un jeune.
C'est encore une viande vivante -si je peux dire- et indemne de toxines propres aux viandes d'élevage qui sont consommées plusieurs jours après l'abattage, pour l'attendrir et certainement d'autres raisons comme la disparition de certains "poisons" inoculés durant la vie de l'animal ainsi qu'une alimentation à base d'OGM, donc rien à voir
@@maylavandercruyssen2100 oui tout a fait. Mais libre a chacun de de prendre contact avec éleveurs locaux qui abbatent eux mêmes les animaux sur place et n leur donnent pas de médicaments. Mais les chasseurs cueilleur ne sont pas tendre avec le gibier. Certes il y a tout un rituel autour de la chasse et ils ont conscience de prendre une vie mais la viande subit tout de même un stress important
A ma connaissance la grande majorité de ces peuples comme en Chine ou Afrique rurale ont ou avaient une alimentation extrêmement riche en fibres(entre 50 et 100gr par jour)et donc largement basée sur les végétaux non transformés ce qui ne laisse pas la place a beaucoup de produits animaux***, a l’extrême opposé historiquement il y avait les inuits/eskimos et les massais qui avaient une durée de vie de 45 ans et tout un tas de problèmes osseux et cardiovasculaire(constaté a l'autopsie) mais ce dès la vingtaine-trentaine: *** doucefrugalite.com/2019/02/17/les-9-lecons-de-longevite-des-centenaires-des-zones-bleues/ www.casimages.com/i/18111803553517279116000660.png.html www.casimages.com/i/17121004382517279115409461.png.html Si vous pensiez que les inuits n’avaient pas de problème, c'est un mythe non basée sur les faits. ua-cam.com/video/2r5CQ_hmcxE/v-deo.html
@@maylavandercruyssen2100 Les facteurs les plus problématiques que causent la consommation de viandes(certainement au moins "rouges" et transformées) ne sont pas les toxines environnementales qu'elles concentrent mais des facteurs et substances intrinsèques comme la grande quantité de protéines, cholestérol oxydé, graisses saturées, hormones naturellement présentes, fer héminique fortement oxydant, TMAO, AGE(advanced glycation end products) etc...la chair animale riche en protéines et sans fibres sollicite autant l'insuline pancréatique que le sucre pur et beaucoup plus que les céréales raffinées, très mauvais choix en particulier pour les problèmes de glycémie/insuline. doucefrugalite.com/2019/02/17/les-9-lecons-de-longevite-des-centenaires-des-zones-bleues/ doucefrugalite.com/2018/02/13/theorie-cetogene-insuline/
@@Julottt excellent point c'est vrai la consommation de fibres est extrêmement élevée chez les populations de chasseurs cueilleur. Et effectivement les Inuits rencontrent quelques soucis. Mais pour les autres population c'est un mythe également la mort a 40ans. Les bushmens par exemple ont une bonne longévité sans connaître les maladies de civilisation.
Bonjour fabien et encore merci pour tes causeries qui sont miraculese car grâce a toi et ton implication je retrouve ma vitalité et surtout je comprend ou elle s'en va
Je ne suis ny malade ou autre je te suis et applique pour garder le potentiel vital que mes parents m'ont donner génétiquement
Et ... depuis mes jeûnes j'ai retrouvé et surtout en période de jeûne un sommeil profond et très réparateur
*Vidéo explicative sur le sommeil qui j'espère vous parlera. Je vous invite à partager vos expériences et vécus sur ce sujet!*
S'abonner à la chaîne : ua-cam.com/channels/Y0u8TfUS3e2LanNwBN-pAg.html
Bonjour Fabien 😊. Tes explications sont toujours claires et tes causeries très intéressantes. Merci pour tes videos qui m'apprennent beaucoup et m'aident au quotidien 🙏
Merci Cathy c'est sympa :)
Holà Fabien, très bien mis en perspective. Le sommeil semble être le parent pauvre des thérapies. C est dommage que ses vertus réparatrices et salvatrices ne soient pas suffisamment explorés et exploités. A mon avis, Tout comme le jeûne, il faudrait développer une véritable approche thérapeutique par le sommeil avec une prise en charge ... merci à toi pour tes éclairements !
Salut Ismet, tout à fait d'accord! Il y aurait énormément à dire sur le sommeil, je veux en parler plus depuis des années mais il faut que je prenne le temps de formaliser cela... ;)
i realize I'm pretty off topic but do anybody know a good website to stream new series online?
Avec enfants qui parfois réveillent la nuit, le mari qui vient se coucher plus tard et qui réveille, je crois que pour bien dormir, parfois il faut dormir seul et demander à que quelqu'un s'occupe des enfants, un luxe.
Bonjour Fabien, lorsque nous sommes à 80% cru ou cuits, j’ai remarqué que nous nous levons très souvent la nuit pour uriner. C’est perturbant. Nous comprenons que cela soit la détox mais comment améliorer notre sommeil 🛌 ? Merci de ta réponse
Encore une fois, Merci Merci Merci cher Fabien pour vos partages!...
en ce moment je jeun sec en intermittent et j'en profite pour dormir faire des siestes ....cest super ca apaise ...oui langue chargee amertume ds la bouche o reveil ...et odeur forte o reveil ds la chambre ....je sors beaucoup de mucosite de partout ...g froid et môn urine est chargée g limite une cystite ...je tiens plus le soir a 22h je dors direct comm lorsque gt enfant ....
Moi qui me réveille 3 voire 4 fois par nuit "sans raison", je me souviens avec nostalgie de l'époque où j'étais une vraie marmotte qui se réveillait le sourire aux lèvres et une pêche d'enfer....
Bonjour Fabien
Super vidéo, j'abonde dans ton sens. Je suis de temperament nerveux ("grand maigre fatigué") et n'étant pas dans la capacité de faire des longs jeunes (et jeûner en travaillant ne serait pas productif) , j'ai quand même mis en place le jeûne intermittent depuis un an et essaye de déjeuner tôt et de dîner tôt afin d accroître mon temps de sommeil. C'est le meilleur levier que j'ai trouvé pour récupérer petit à petit. J'utilise aussi quelques plantes comme l'escholtzia et la passiflore pour m'aider à mieux dormir (réveils nocturnes) et la cohérence cardiaque pour réduire le stress.
Super, bien vu pour la mise en place de tout cela... Les nerveux fatiguent vite, mais récupèrent vite également, il faut juste qu'ils aillent à l'opposé de leur tempérament : c'est à dire la modération! :)
@@FabienMoineExuvie merci pour ton retour. Je tiens à préciser aussi que comme beaucoup j'ai trop mis l'accent sur la nourriture à cause de mes problèmes digestifs alors que finalement la vraie question est plutôt quand manger (état émotionnel, temps qu'on a devant soi, vraie faim ou besoin de compensation, repos digestif suffisant, après une bonne marche ou sport intensif de courte durée etc) que quoi manger (à partir du moment qu'on a une alimentation la moins transformée possible et de qualité) et quand se reposer (bonne nuit avec coucher tot, sieste, exercices respiratoires, méditation, hypnose etc).
Je bois des tisanes d aubepine. Ca calme beaucoup egalement histoire de varier les plaisirs.
@@FabienMoineExuvie Tes videos sont interressantes, ça complète ma compréhension de la santé et du corps,
As-tu fais des vidéos sur les "'nerveux maigres"?
Je serai très reconnaissant de recevoir davantage d'informations pratiques pour ma guérison
Je te remercie ✌️😁
Bonjour Fabien, accent mis sur les non interventions externes au bénéfice de l'homéostasie corporelle; recadrage de langage qui a son importance // qq interrogations : sommeil nocturne=sieste? dans la causerie, tu parles de manifestation du ventre lors que la faim pointe son nez, faut-il s'y attacher? Merci sur tes éclairages
D’où l'importance des siestes qu'elles soient journalières ou hebdomadaires.
Vive la sieste OUI!
Bonjour Fabien, j'ai vu ton film hier a Dijon, merci pour cette réalisation esthétique, "grand public"(enfin ca dépend de quel point de vue)et et certainement informatif pour la plupart des gens qui je pense sera très efficace a convaincre les indécis ou les réticents et a faire tomber les peurs, a ma connaissance c'est le premier documentaire digne de ce nom sur ce sujet en France, me trompé-je?
Il y avait du monde, ca fait plaisir, salle presque remplie(est ce souvent le cas pour les autres diffusions?), du coup il semble que l'après diffusion ait duré plus longtemps que prévu, je suis venu avec mon frère qui ne connaissait le jeûne qu'au travers de mon expérience, c'est déjà positif car je pensais venir seul, je suis parti vers 22h30 après les questions-réponses pour ne pas le faire attendre plus longtemps, je ne sais pas si il y a encore eu beaucoup d'échanges après, si j'aurais été seul, je serais rester pour voir, j'étais assis vers le milieu a sept ou huit rangées de l'écran a droite du plus jeune spectateur de la salle je pense(~12ans)qui pour l'anecdote se mouchait souvent...
J’achèterai ou louerai le film(dépend du format)pour le partager quand il sera dispo.
PS: Ca fait bizarre d'aller voir un film et de ne voir personne manger des pop corns, il y avait une fille avec une barquette de fruit a ma droite haha!
Salut, merci de ton retour... dommage qu'on n'ait pas pu échanger! Je suis parti à 23H15... Le film repasse le 4 juin à Besançon pour info, tu me rediras je te mettrai une place de côté si tu veux venir.
Oui c'était super 150 personnes pour un film avec si peu de communication et pour un sujet de niche c'est beaucoup (à mon sens). Et oui c'est le premier sur le sujet... Et le but était de toucher le plus grand nombre. Ravi que tu soulignes l'esthétique car on a beaucoup travaillé les image set la musique!
@@FabienMoineExuvie Merci de l'invitation mais je suis a plus d'une heure de Besancon et je ne vais jamais en ces lieux, bonne continuation pour le reste de ces projections sur les routes de France qui je l’espère rencontreront au moins autant de "succès" qu'a Dijon.
@@Julottt Merci!
tu es de Vesoul c'est ça?
J'espère y faire une projection...
A+
@@FabienMoineExuvie Non je suis en Haute-Marne a moins d'une heure de Vesoul, un département probablement encore plus "isolé" et moins peuplé que la Haute-Saône.
@@Julottt Ha j'étais vers Bourbonne les bains vendredi... C'est joliment vallonné mais oui c'est paumé :)
Bonjour voilà je suis intolérante au gluten et lactose et j ai eu une nephrectomie du rein gauche ke suis en insuffisance rénale sévère je pratique le jeun intermittent je ne prends pas le petit déjeuner mais j ai beaucoup de soucis avec le colon car j ai eu une intervention du côlon gauche enlever une petite partie enlevé comment puisse me soigner
En plus d'une alimentation adaptée à vous, grâce à un suivi avec un bon thérapeute, vous pourriez écouter Jade Allègre et vous lancer dans l'argile, très bienfaisante en interne si c'est bien fait 😉
Merci beaucoup
Soyez remercié pour ces instructions d'une grande importance. Je partage sur mon FB pour en éclairer quelques uns qui pourront en tirer de grandes bénédictions. (fb : aline murail arsène)
Oui mais tellement plus difficile de s accorder du repos que d être sans discontinuer dans l’action ………🙏😉
Bonjour Fabien, penses-tu que le fait d'écouter dans son lit des discussions philosophiques ou sur la santé/alimentation pendant un jeune hygiéniste va occuper l'esprit et par conséquent entraver le travail de détoxination du corps sur lui même ?
A mon avis ca n'est pas significatif surtout si on est alité dans les bonnes conditions de repos sauf si ca remplace du sommeil mais si on arrive pas a dormir de toutes façons comme c'est souvent le cas lors du jeûne au repos on va plus ou moins cogiter meme sans cela, par contre la vidéo + audio représente quelque-chose de beaucoup plus complexe a traiter par le cerveau, c'est pour ca que des données vidéos prennent beaucoup plus de place sur un support de stockage que de l'audio.
Si tu écoutes mes causeries tu peux améliorer significativement et à minima de 78,47% ta détoxination! :) :) :)
Ne te stimule spas trop intellectuellement et fais toi plaisir... et écoute toi si tu sens que ces enregistrements te fatiguent.
Super vidéo beaucoup de bon sens ici. Par contre je note peut être un point de contradiction par rapport à ce que j'ai pu entendre dans les précédentes causeries. Les maladies dégénérative n'existe pas dans la ou il n'y a pas la ''civilisation''. Hors les tribues de chasseurs cueilleur encore existantes aujourd'hui consomment énormément de protéines animales. Le moins que j'ai pu trouvé c'est 30% de l'apport journalier. C'est colossal. Certes l'activité physique est beaucoup plus présente chez eux mais cela me fais donc penser que la viande n'est pas mauvaise en soi mais que les processus de détoxication sont entravés par nos vies de fou comme tu l'as souligné dans cette vidéo.
En tout cas Belle réflexion j'espère pouvoir venir te rencontrer lors d'un jeune.
C'est encore une viande vivante -si je peux dire- et indemne de toxines propres aux viandes d'élevage qui sont consommées plusieurs jours après l'abattage, pour l'attendrir et certainement d'autres raisons comme la disparition de certains "poisons" inoculés durant la vie de l'animal ainsi qu'une alimentation à base d'OGM, donc rien à voir
@@maylavandercruyssen2100 oui tout a fait. Mais libre a chacun de de prendre contact avec
éleveurs locaux qui abbatent eux mêmes les animaux sur place et n leur donnent pas de médicaments. Mais les chasseurs cueilleur ne sont pas tendre avec le gibier. Certes il y a tout un rituel autour de la chasse et ils ont conscience de prendre une vie mais la viande subit tout de même un stress important
A ma connaissance la grande majorité de ces peuples comme en Chine ou Afrique rurale ont ou avaient une alimentation extrêmement riche en fibres(entre 50 et 100gr par jour)et donc largement basée sur les végétaux non transformés ce qui ne laisse pas la place a beaucoup de produits animaux***, a l’extrême opposé historiquement il y avait les inuits/eskimos et les massais qui avaient une durée de vie de 45 ans et tout un tas de problèmes osseux et cardiovasculaire(constaté a l'autopsie) mais ce dès la vingtaine-trentaine:
***
doucefrugalite.com/2019/02/17/les-9-lecons-de-longevite-des-centenaires-des-zones-bleues/
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Si vous pensiez que les inuits n’avaient pas de problème, c'est un mythe non basée sur les faits.
ua-cam.com/video/2r5CQ_hmcxE/v-deo.html
@@maylavandercruyssen2100 Les facteurs les plus problématiques que causent la consommation de viandes(certainement au moins "rouges" et transformées) ne sont pas les toxines environnementales qu'elles concentrent mais des facteurs et substances intrinsèques comme la grande quantité de protéines, cholestérol oxydé, graisses saturées, hormones naturellement présentes, fer héminique fortement oxydant, TMAO, AGE(advanced glycation end products) etc...la chair animale riche en protéines et sans fibres sollicite autant l'insuline pancréatique que le sucre pur et beaucoup plus que les céréales raffinées, très mauvais choix en particulier pour les problèmes de glycémie/insuline.
doucefrugalite.com/2019/02/17/les-9-lecons-de-longevite-des-centenaires-des-zones-bleues/
doucefrugalite.com/2018/02/13/theorie-cetogene-insuline/
@@Julottt excellent point c'est vrai la consommation de fibres est extrêmement élevée chez les populations de chasseurs cueilleur. Et effectivement les Inuits rencontrent quelques soucis. Mais pour les autres population c'est un mythe également la mort a 40ans. Les bushmens par exemple ont une bonne longévité sans connaître les maladies de civilisation.
à condition de ne pas être insomniaque par le stress :'(
Vive la cohérence cardiaque! ;)
Douche écossaise et friction d'huile essentielle apaisante avant de dormir, ça m'a particulièrement aidé à ma calmer avant de me coucher😉