Diet even with a lot of food! Secret of Cabbage
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- Опубліковано 8 вер 2024
- - Eating cabbage with meals suppresses blood sugar rise and lowers body fat conversion rate.
- In other words, you will not gain weight compared to what you eat.
- Actually, this is not unique to cabbage, most leafy vegetables are similar.
- The reason cabbage is used a lot is simply because it is easy to eat. You can also eat other leafy vegetables.
- The effective intake for blood sugar and body fat rise suppression is at least 75g per meal, and recommended 150g or more.
- This effect is achieved by not reducing the amount of food, just adding more vegetables (total calorie intake is slightly increased, but G.I. is significantly decreased).
- If you reduce the amount of food you eat, the weight loss effect will of course be greater.
- This effect does not occur on an empty stomach. It is only effective when it can suppresse blood sugar rise.
- Vegetables with starch cannot be used.
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#Diet
#Cabbage
박사님이 일정상 잠시 제작에 참여 못하셔서 펭이시리즈가 연속으로 연재되고 있습니다.
채널 판 거 아니고요 ㅠㅜ 다음편부터는 다시 돌아오실 예정입니다.
*영상 내 자막이 불편하신 분들은 영상하단설명(더 보기)에서도 보실 수 있습니다.
박사님 무심한척 신경써주는 목소리가 듣고싶어요 ㅠ
이 채널의 알파는 박사넴입니다...
오히려 귀여운 펭이봐서 좋은걸요ㅋㅋ
좋은 물에 대해서 알려주세요!
팽귄 귀여웡 ☺️
영감님 목소리 안나오니까 허전하네
할아부지 목소리 듣고싶어요ㅠ
내가 이나이에 할아부지 목소리를 기다리게 될줄이야 맙소사ㅋㅋㅋㅋ
더보기란에 나와있네요 좋은 정보 감사합니당
자막이나 더보기란으로 읽고 끝내는것보다는..걸걸한 박사님 목소리로 설명 듣는게 더 좋아요잉 👨🏼⚕️
박사님 빨리 뵐 수 있으면 좋겠네요. 양배추는 생으로 먹기 좀 힘들어서 대신 양상추를 먹고 있구요. 방울토마토도 같이 먹고 있습니다. 맛있는거 나름 챙겨먹는데도 살이 빠지고 있습니다. 이제 산책도 곁들이고 있구요. 이렇게 편하게 다이어트하는데 몸이 좋아지니 사기라도 해도 될 정도로 대박입니다. 한달인가 두달만에 93->89.7이고 다음 목표는 85, 그 다음은 80... 으로 계속 나갈 생각입니다.
혹시 과민성대장증후군을 다뤄주실 수 있나오
밀가루,매운거,저녁에 튀긴거먹기,시원한 아메리카노 끊기. 딱4개만 하면 완치완료
+유산균먹기
다들 감사합니다 잘보고갑니다
이것저것해봐도 안나으면 정신과가세요 생활습관 백날 고쳐도 안되서 그냥 포기하고 살다가 정신과가서 상담받고 마음편해지니까 매일 편의점 음식먹어도 아무 증상없었음. 사람마다 다른거지만 과민성대장증후군의경우 몸자체에는 문제가 없는경우도 있어요 심리적인것도 엄청커요. 대장내시경하고 병원이랑 한의원 좋다고 소문난곳 찾아다니고 유산균 좋다는거 다 찾아먹어도 절대 안나았었음. 그리고 정신에 무슨 큰 문제 없어도 우리 감기걸리면 병원가듯이 조금 힘들고 불편하다 싶어도 가도 되는곳이 정신과입니다. 너무 고생했어서 한이 되어서 주저리적고갑니다.
@@daeunshin5171 저도 심발타 먹고 삶의 질이 달라짐...
진심 스트레스가 가장 중요함
유산균먹고 밀가루피하고 야채먹고 난리를 쳐도 스트레스 많이 받으면 말짱꽝😂
박사님~~
넘 재밌고 유익하잖아요
사랑합니당♡♡♡
해외 일정으로 바쁘셔서 펭이시리즈가 나간다고 커뮤니티에 글 쓰셨습니다. 채널 팔았냐는 질문은 조금 상처될 것 같아요 ㅠㅠ
펭귄 너무 귀여워ㅠㅠ
밥 1/3공기에 잘게 썬 익힌 양배추 섞어서 반년가까이 먹고 있는데 확실히 속이 편하고 대변도 잘봅니다 ^^ 다만 하루에 너무 많이 먹으면 오히려 가스가 차서 복부팽만이 되니까 적당히 먹으면 참 좋은거같아요.
이번 여름엔 양배추랑 친해져야겠네요
귀여운 펭아 좋은정보 고마워~~
폰으로 자막 짤려요ㅜㅜ 박사님 걸쭉한 목소리 못듣는건가요?
저도 자막이 안보이네요~ ㅜ.ㅜ
70대 멍이와 살면서
양배추 거의 매일 먹어요
감사합니다
너무 귀여워요ㅋㅋㅋㅋ 근데 조금 템포가 빨라지면 좋을 것 같아용
2배속하세요
@@user-ho8hb6xx1c 성질이 급해서 2배속으로도 보는데도 좀 더 빨랐으면 좋겠다는 생각이 들더라구요ㅋㅋㅋㅋ 제가 과한걸지도...
양배추 ...진짜 먹을라면 쪄서 쌈장에 싸먹어야.. ㅇ윽....
아.. 진짜 엄청 맛있는데.. 다른거 필요없고 일주일 동안 그것만 먹으래도 먹을 수 있... 근데 그것만 하루 두끼 양조절 해서 먹으면 살 빠지긴 할 듯여 ㅋㅋ 물론 군것질 안해야겠지만
박사님 혹시 ...
이미 살 잘찌는 체질로 바뀌었거나
요요로 다이어트전보다 더 찐 사람 방법도 알려줄수 있나요??
토마토랑 콩 영상 참고해서 식이중인데 효과가 미미해서요 ㅜㅜ
펭이 진짜귀여워요 ㅜㅜ
펭이 시대가 오냐고 했는데 진짜 펭이가 오다니..
펭귄은 위대하다 박사님 잘 다녀 오쇼 채널은 펭이가 꽉 잡고 있을께
애니 너무 귀엽다 ㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋ
너무 귀여워요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트때믄에 보기 시작했는데 귀여워서 정주행중임
정말 유익한 채널이에요~ 멋지십니다 ^^
와 그림만 보는데 다 이해되다니
굿피디님과 제작하시는 분들 모두 정말 고생 많으세요
감사합니다! :)
박사님 언제한번 팥에 대해서도 영상 부탁드려요!!
처음 들러 구독하고 선물 🎁 놓고 갑니다 자주 들리겠습니다
펭귄 너무 귀엽구 항상 잘보고있습니다.
채널 오래오래 가면 좋겠어요^^
자막을 켰는데도 자막이 안 나와요. 다른 분들은 나오나요?
마지막부분만 자막 지원되는거에요
@@cathymin8445 아 네! 답변 감사합니다 ^^
펭이 팬으로서 이런 영상 짱 좋아요ㅠㅠ 펭이 짱
역시 거거던? 했잖소 그 목소리가 백미야 이건 앙꼬 없는 찐빵이야 🥹 빨리 돌아 오세욧
양배추를 식사때마다 먹으면 눈알이팽글도는...아주..무서운..영상이군요!
카배진이라는 약이 괜히 있는게 아니죠.... 양배추 살짝 삶아서 밥에 싸 먹으면 정말 맛있습니다....ㅎㅎ
박사님~~~~~ 기다릴게요!♥♥♥
할배 어디갔노..
해외사정으로 그랬다니까요?
박사님 그릭요거트 만들때 나오는 유청있잖아요 그 유청 효능이나 활용법같은거 다뤄주실수있으실까요 ㅠㅠ
그릭요거트만들때마다 유청이 너무 많이 남는데..이 유청으로 뭐 활용하는것들 여러개 있긴한데..
이게 진짜 효능이있는건지? 궁금합니다!
자세히 설명이없어 이해하기 어렵네요,
박사님 혹시 라면에 대해서 대뤄주실수 있나요? 요즘 라면이 괜찮다는 의견이 나오는데 진짜 사실인지 궁금해서요.
팽귄귀여워 흐흐
박사님~~~~ 물난리에 별일 없으신지요??☔️ 조심또조심 하셔용♡ 양배추는 역시 코울슬로♡
별 일 있습니다. 차가 엄청 막혀요!! 퇴근시간도 더 길어졌어요!!! 죽이고 싶은 물귀신들 그냥 🤬
할부지 어서돌아오셔요 ㅠㅠ펭이도 커욥지만 할부지 보고시퍼요
이제 선생님은 안나오시는건가요?? 찰진 드립이 그립습니다.
박사님 짤렸나본데요 그러면 구독할 이유가 사라짐
다음편에 나오신다잖아요
@@cathymin8445 고정댓글 수정 전에 단 댓글이잖아요
선생님 요즘 목소리를 안들려주심니꽈
우리펭이🐧 펭귄이 나보다 양배추도 잘먹네ㅋㅋㅋ 먹을때 표정은 나랑비슷ㅋㅋ😵💫
안그래도 오늘 아침에 올라올때가 됐는데~하고 있었는데 딱!!!ㅎㅎ 잎채소들 식사때마다 60g씩 챙겨먹는것도 많다~했는데 더 먹었어야 되는군요.. 으...ㅋㅋㅋ
너무 귀엽다..
자막안나오는데요
펭귄 너무 귀여워요 ㅠㅠㅠㅠ
펭귄너무귀엽다ㅠ
뇌경색에 좋은 음식 및 좋지 않은 천연음식, 기타 정보 영상 좀 부탁드려요.
굿닥터님 자주 애청하고 있는 구독자입니다.
실례지만 부탁 좀 드릴려고 하는데 뇌경색에 좋은 음식이나 뇌경색에 좋은 것들이 있을까요?
어머니가 몇일 전인가 뇌경색 초기라고 진단 받았는데 작년부터 살짝 말도 약간 어눌하십니다.
평소에 운동도 많이 안하시고 이것, 저것 많이 드셔서 몸무게도 많이 나가시고 근육량도 부족하세요.
무릎도 안 좋아서 수술도 받아야되서 다음달에 무릎 수술 받고 한달 병원신세를 진다고 합니다.
일단 계획은 무릎 수술 후 퇴원하시고 꾸준히 아버지하고 수영, 산책 다니시게끔 하고 최대한 근육량을 올리고 지방을 줄이도록 할 거고 제가 식단을 따로 만들 계획입니다.
당분, 소금기, 밀가루 있는 식단은 최대한 없애고 주로 채소위주 식단을 꾸릴거긴 한데
따로 뇌경색에 좋은 음식들이나 좋은 정보들, 혹은 천연식품이더라도 어떤 걸 먹으면 안되고 어떤 행동을 자제해야되는 지 따로 알려주실 수 있나요??
다른 채널이나 블로그들은 너무 당연한 말이거나 또 정보들이 다 달라서 뭐가 맞는 지 난해하네요.
구독한 지 한달 쯤 됐지만 그동안 레몬, 오이수, 등푸른생선 영상 등 몇개 봐왔는데 굿닥터님만큼 자세하게 설명하고 Q&A를 정성스럽게 따로 올리시는 분들은 못봤습니다.
그래서 제가 믿고 볼 수 있을 거 같아 굿닥터님이 꼭 다뤄주셨으면 하네요.
시간이 안되시면 간략하게라도 댓글 남겨주시면 너무 감사하겠습니다.
초석잠이 콜린성분이 풍부하고 뇌졸증 예방에 큰 도움이 된다는데 비용이 엄청 비싸더라구요.
보니까 유튜브 방송채널은 광고인지 몰라도 엄청 부각하구요..
블로그는 대놓고 광고밖에 없고..
이게 사실인지 모르겠네요
양배추 다이어트. 굿입니다요.
쪄서 먹고 볶아서 먹고.
달작하니 넘 맛나요.
골라먹는 재미
골라하는 다이어트
양배추가 섭취방법에따라 영양소흡수율이 달라진다고 하는데 어떻게 먹어야하는지 다뤄주실수 있으실까요?
아주그냥 양배추 먹고 싶다
요즘 박사님 조언을 참고해서 토마토랑 두부 야채 고기 제로사이다의 조합으로 식이로만 두달새10키로를 뺐습니다~~히힛
와 대박 너무 축하드려요 부럽습니다!! 저도 녹차 2달 넘게 먹고 있는데 진짜 피부는 좋아지는데 잘 안빠지네유
78그람은 삶기전 무게 기준인가요?
마지막에 그램당 대략 어느정도인지 실사로 보여주면 더 좋을것 같아요
요즘 왜 더빙을 안하나요? 목소리가 그립네요 틀어놓고 오디오만 듣고 내용파악도 하고 싶기도 하고 ㅋㅋ
혹시 채널 팔렸나요? ㅋㅋ
해외사정으로 못하신거라잖아요!
생야채만 인가요?? 아니면 데친것도 가능한지 버섯류는 안되는지 궁금합니다~!!
잎채소가 포인트입니다
화면과 나레이션 목소리에 비해(?) 어이없을 정도로 유익한 채널
오랜 스트레스로 인해 식사량이 많이 줄고 그래서인지 위염,역류성식도염이 생겼는데 그이후로 현미밥 반공기만 먹어도 하루종일 배가안고파요;;
기초대사량이 많이 떨어진거같은데 이럴때 회복할수있는 식단같은건 없을까요?ㅠㅠ
녹차 영상 관련 질문 있습니다.. 우선 영상 너무 잘보고 있습니다.. 전부 정독 중 인데요.
녹차 영상을 보다가 궁금한 점이 생겼는데용.. 녹차가 다이어트에 좋다는건 알겠는데 제가 운동 한시간 전쯤에 카페인 때문에 커피를 한잔 마시고 하거든요?
근데 녹차가 카페인 흡수를 방해한다 라는 내용이 있어서요.
. 몇시간 텀을 두고 마시면 괜찮을까요? 너무 궁금합니당...
이거는 정말정말 궁금한건데요!!
보통 많이 씹고 꼭꼭 씹어야 다이어트에 도움이 된다는 말이 있고 많이 씹었을때 흡수율이 높아져 흡수가 더 많이 된다는 말이 있는데 어떤것이 맞는건지 꼭꼭 씹어서 흡수율이 높아진다면 안씹고 먹는게 다이어트에는 도움이 되는게 아닐까? 하는 생각이 들어서질문 남깁니다
음식종류뿐만 아니라 먹는 습관에 관련된것도 다뤄주시면 감사할것같습니다!!🙏🙏🥹
씹지 않는 식습관은 다이어트는 물로 건강 전반에 걸쳐 괸장히 안좋은 방법입니다
특히나 뇌건강과 아주 밀접한 효과가 있습니다
펭이 사랑해!
제가 요듬 상추랑 쑷갓을 항샹 먹거든요 물론 다이어트 식으로 밥도 조금 먹는데 운동도 하고요..살애 빠지더라구요 더
펭이는 살 빼면 안되겠다요. 안이뻐짐. 게다가 기운없어서 볼링핀처럼 튕겨나가니까 안그래도 누명쓰고 불쌍한데 더 불쌍해짐.
피디님 재밌게 잘 봤어요~
학교 시계바늘이 계속 그대로에요 ㅋㅋㅋㅋ 옥의티
할아부지 보고시퍼여 ㅠ 할부지 목소리 듣고싶어여
그렇지 않아도 양배추 먹기 싫었는데 고맙습니당.
영상만 보고는 무슨 소리를 하고 싶은건지 하나도 모르겠음 그래서 설명만봄 박사님 목소리 어서 등장해주세요 원래 영상 너무 좋았는데 왜 갑자기 사라지신겁니까~
머라는겨? 나만 못알아 들은겨??
자막키고보랍니당~
자막???안나오는데요
@@bhxyhhg977 맨 마지막에요
닥터 식초먹으면 살빠진다는말이 진짠가요?!
아재인데 할부지 목소리 듣고싶음요 ㅎ
녹차와 갈아만든 레몬 잘 먹고 갑니다
무슨소린지 1도모르겟는데? 펭균들은 왜 양배추던지면서 싸우나여?
나도이해안감...
저도요;;뭘설명하는거야...
댓글에 재밌다는건 모야;;;;
건강하게 살을 빼고 싶다면 잎채소를 한가득 먹으면서 맙을 먹으면 되겠군요. ㅋㅋㅋ
6개월째 집에서 밥먹을 때는 생 양배추를 먹고있는데 좋은 거였군용,, 살이 잘 빠지긴 했어욜
뗑컨쉑 양배추 편식 골뱅이눈ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 넘 유익+재미 넘쳐요^^
박사님 귀환때까지 웃으면서
기다릴께요ㅋㅋㅋ
펭이야 양배추 그만 먹어 그러다 너 사라지겠다~ 이제 내가 먹을게.....
예고편인가요?ㅋㅋㅋ
공복 섭취시엔 일어나지 않는 효과면 꼭 밥 먹을때 동시에 같이 먹어야 하는 건가요??
자막켜도 안나오는데요;;
저 궁금한게 익힌양배추도 생양배추를 먹는것과 같은 효과인지 어떤지 궁금합니다~
양배추뿐만아니라 상추나 깻잎 배추 등 다른잎채소로도 효과를 볼수있단 거군요 ~~
생으로나 익혀서나 먹기만하면 24시간 뿍뿍뿍...죽거써요ㅜㅜ
다른 영상인데 이런 댓글 남겨서 죄송합니다. 근데 대추토마토랑 트리벨리 파프리카 같은 경우 기존 방토나 파프리카보다 단 것으로 알고 있는데 이런 채소들도 마음껏 먹어도 되는 간식에 포함이 되나요? 찾아도 잘 안나와서 너무 궁금해서 여쭙습니다.
펭이야 할아버지내놔 ㅠㅠ
자막을 켰는데 위에 부분이 잘렸어요
ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ귀여워요🥰 이번 영상은 뭔가 제가 예전에 여쭤봤던 양배추에도 당이 꽤나 있던데 당뇨나 다이어트에 괜찮은가요 에 대한 답변을 어느 정도 해주시는거 같네요 너무너무 감사합니다ㅎㅎ
저는 설정다 해도 왜자막이안나올까요?
설정해놓고 굿닥터 목소리넣은다른영상들어가보니 자막나오는데 여기다시와보니 안나오네요...
자막 한번 on 하면 다른 영상도 자꾸 자동On으로 재생되서 안쓰는 기능인데...ㅠ
펭이 피규어 삽니다
펭이만화는 2배속으로 봐야 진리
밥먹을 때 양배추를 먹으면 교실이 난장판 된다....?
양상추로도 비슷한 효과를 볼 수 있을까요 ?
오메가3의 상품별 품질등급이 정말 있긴한가요?
크릴새우는 거품이 맞나요?
형.... 블루베리 3트째 힝....
박사님 서른살되니까 기력이 빠지는데ㅜㅜ 기력을 채워주는 음식은 없나유ㅜㅜ 계속 졸리구 힘두 안나요ㅠㅠ
과식하실 경우 되레 무기력하고 계속 피곤할 수 있습니다
그게 아니라면 기준치에 해당하는 탄수화물을 반드시 챙겨 드시고, 채소와 과일을 꼭 섭취하시고(갈아드셔도 좋습니다) 적당한 나트륨과 단백질 섭취 역시 늘리세요
기력 떨어지는 어르신들께도 권하는 방법인 만큼 효과가 좋습니다
근데 양배추 마니먹으니까 방구냄새가ㅜ너무 심하게 나요 ㅠㅠ
양배추 아주 그냥 퍼먹겠다고여~~
감사합니다
양배추를 마요네즈케첩 소스에 버무려 먹으면 도로아미타불 인가요? ㅋㅋ;;
혹시 스트레스나 과민성으로인한 수면장애를 개선하는 음식에 대한 주제도 다뤄주실 수 있나요?ㅠㅠㅠ
네. 다뤄 드리겠습니다. 지금 메모해둘께요.
@@gooddoctor1004 너무 감사합니다 선생님ㅠㅠㅠㅠㅠ❤ 굿닥터 펭이 화이팅!!!!
미니양배추도 영양효과는 동일할까요??
익혀서먹어도되나요 ? ㅎ