謝謝
一、運動
二、雙重呼吸法4:55
三、正方形呼吸法-梯形呼吸法
四、下班後出門走走
五、晚餐攝取澱粉(碳水化合物)
六、9點熄燈
七、和親朋好友在一起
八、睡前靜坐
九、刻意安排休息日
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聽了眼睛要照光的說法
一開始半信半疑
但持續一個月早起運動
看到寬闊的天空和陽光
真的有差
謝謝你❤
天啊‼️真是太感謝你的影片,我工作下班時長感到壓力好大快發瘋了,每天都有固定運動時間和冥想🧘但是每到假日我只想當個會呼吸的肉什麼事情都不做躺在床上發呆有時在想我現在18歲大一是不是草莓🍓族抗壓能力很差,非常感謝你的影片讓我看到許多方法改善壓力山大謝謝
只为你后面那句“你很棒,放轻松,别太逼自己了”而有了少许安慰
suuuuuuperrrrrr!好別理我,我只是覺得太受用了。謝謝你的分享。走了許多彎路生活不知不覺走到現在愈來愈接近影片中講的生活方式(我也會早上跑步真心覺得很幫助睡眠),有個研究佐證的證據支持讓我信心大增。第五點飲食和呼吸法是還未嘗試過的,希望能夠好好嘗試看看。靜坐停了一段時間,沒想到那麼重要。還有刻意安排休息日,原來要去除長期壓力只有通過遠離壓力源,又學到新知識!無比感謝,希望透過實踐讓生活更精彩!
👍👍👍想給你N個讚!能把真實的陪伴執行生活中,真的太佩服,也羨慕你的老婆小孩⋯
修修,我最近看了日本作者有田秀穗的《减压脑科学》,他以脑科学大量实验和研究,最后得出了三个减压方法:1.睡觉。2.韵律运动,如:沐浴阳光,冥想,瑜伽,散步,慢跑等。3.哭泣
謝謝你的分享 也謝謝結尾的你很棒放輕鬆qq
感謝分享!!! 我要好好來試試看!!!
真是沒想到張修修有小孩,看起來30歲左右臉看起來很健康有朝氣想18歲一樣
哇,你好健康哦!😄
修修、今天講的生活型態,比較偏向朝九晚午坐辦公桌族☺️如果工作型態是變動/移動型的業務銷售...等😏壓力型態不同!紓壓是否也不同?
我怎麼會現在才發現這個頻道....相見恨晚阿
接觸大自然也能 紓解壓力 森林浴
最大的壓力源是長期跟錯的人相處
我比太陽早起,啊我要怎麼在30分鐘內曬到太陽
感恩分享
看!
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旅行蠻解壓的